Isem ieħor għall-vitamina B12 huwa cobalamin. Hija vitamina importanti li l-ġisem jeħtieġ iżda li ma jistax jipproduċi. Dan iseħħ b'mod naturali fl-ikel tal-annimali. Huwa miżjud ma 'xi ikel u xorb bħala suppliment.
Il-vitamina B12 għandha ħafna rwoli fil-ġisem. Jappoġġja l-funzjoni taċ-ċelloli tan-nervituri. Huwa meħtieġ għall-formazzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm u s-sintesi tad-DNA. Għandu benefiċċji bħall-għoti tal-enerġija u l-prevenzjoni tal-mard tal-qalb.
B12 hija tassew vitamina vitali. Issib dak kollu li tistaqsi dwar din il-vitamina fid-dettall fl-artiklu tagħna.
X'inhi l-vitamina B12?
Il-Vitamina B12 hija waħda mill-vitamini li jappartjenu għall-grupp ta 'vitamini tal-kumpless B. Hija l-unika vitamina li fiha l-oligoelement kobalt. Għalhekk, huwa magħruf ukoll bħala cobalamin.
B'differenza minn vitamini oħra, li jistgħu jiġu prodotti minn varjetà wiesgħa ta 'sorsi ta' pjanti u annimali, B12 huwa prodott biss fl-imsaren ta 'annimali. Għalhekk ma jistax jittieħed mill-pjanti jew mid-dawl tax-xemx. Mikro-organiżmi żgħar bħal batterji, ħmira u alka jistgħu wkoll jipproduċu din il-vitamina.
Din il-vitamina li tinħall fl-ilma għandha rwol ewlieni fil-funzjonament tal-moħħ u tas-sistema nervuża. Jaħdem flimkien mal-folate fis-sintesi tad-DNA u taċ-ċelluli ħomor tad-demm. Għandu rwol fil-formazzjoni tal-għant tal-myelin madwar in-nervituri u jittrasmetti l-impulsi tan-nervituri. Myelin jipproteġi l-moħħ u s-sistema nervuża u jgħin biex jittrasmetti messaġġi.
Il-ġisem tagħna juża ħafna mill-vitamini li jinħallu fl-ilma. Il-bqija jitneħħa fl-awrina. Iżda l-vitamina B12 tista 'tinħażen fil-fwied sa 5 snin.
Vitamina B12 sseħħ f'diversi forom. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin ucyanocobalamin Huwa magħruf b'ismijiet varji bħal
In-nuqqas tiegħu jirriżulta fi tnaqqis fil-formazzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm.
Anemija megaloblastika, tip ta 'anemija, isseħħ jekk iċ-ċelluli ħomor tad-demm ma jistgħux jgħaddu mill-mudullun għad-demm fl-ammont xieraq.
anemija Jekk jiġri, ma jkunx hemm biżżejjed ċelluli ħomor tad-demm biex iġorru l-ossiġnu lejn organi vitali. Dan jikkawża sintomi bħal għeja u dgħjufija.
Jipprevjeni difetti maġġuri tat-twelid
Għandu jkun hemm biżżejjed B12 fil-ġisem għal progressjoni b'saħħitha tat-tqala.
Studji juru li t-tarbija fil-ġuf għandha tieħu biżżejjed vitamina B12 mill-omm għall-iżvilupp tal-moħħ u tas-sistema nervuża.
Jekk ikun hemm defiċjenza fl-istadji bikrija tat-tqala, ir-riskju ta 'difetti fit-twelid bħal difetti fit-tubu newrali jiżdied.
Ukoll, f'każ ta 'defiċjenza, ir-rata ta' twelid prematur jew korriment tiżdied.
Jipprevjeni l-osteoporożi
Li jkollok biżżejjed vitamina B12 fil-ġisemis-saħħa tal-għadam huwa importanti ħafna għal
Studju f’aktar minn 2,500 adult sab li n-nies b’defiċjenza ta’ B12 kellhom densità minerali tal-għadam aktar baxxa.
L-għadam b'densità minerali mnaqqsa jsiru sensittivi u fraġli maż-żmien. Dan jikkawża mard bħall-osteoporożi.
Studji wrew rabta bejn B12 baxx u osteoporożi, speċjalment fin-nisa.
Li jkollok biżżejjed vitamina B12 fil-ġisem inaqqas ir-riskju ta 'din il-kundizzjoni relatata mal-età.
Fi studju li involva 40 mara ta’ 5000 sena jew aktar,aċidu foliku veVitamina B6 Ġie determinat li t-teħid ta 'supplimenti B12 flimkien ma' BXNUMX huwa aktar effettiv fil-prevenzjoni ta 'din il-marda.
itejjeb id-dipressjoni
Il-Vitamina B12 ittejjeb il-burdata.
Din il-vitamina għandha rwol vitali fis-sintetilizzazzjoni u l-metabolizzazzjoni tas-serotonin li jirregola l-burdata.
Għal din ir-raġuni, kundizzjonijiet mentali bħad-dipressjoni jistgħu jseħħu fin-nuqqas tagħha.
Studji wrew li n-nies b'defiċjenza ta 'B12depressjoni Intwera li supplimenti għandhom jittieħdu biex itejbu s-sintomi.
Għandu rwol fis-saħħa tal-moħħ
Id-defiċjenza ta' B12 twassal għal telf ta' memorja, speċjalment f'nies anzjani.
Il-vitamina għandha rwol fil-prevenzjoni tal-atrofija tal-moħħ, li tikkawża telf ta 'newroni fil-moħħ u hija assoċjata ma' telf ta 'memorja.
Fi studju ta 'nies b'dimenzja fi stadju bikri, vitamina B12 uaċidu xaħmi omega 3 Il-kombinazzjoni tas-suppliment naqqset it-tnaqqis mentali.
Fi kliem ieħor, il-vitamina ttejjeb il-memorja.
Jagħti l-enerġija
F'nies b'defiċjenza ta 'B12, it-teħid ta' supplimenti jżid il-livelli ta 'enerġija. Wieħed mill-aktar sintomi komuni ta 'defiċjenza huwa għeja.
Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
Livelli għoljin ta 'homocysteine fid-demm iżidu r-riskju ta' mard tal-qalb. Jekk il-vitamina B12 hija baxxa b'mod sinifikanti fil-ġisem, il-livell tal-omoċisteina jogħla.
Studji juru li din il-vitamina tnaqqas il-livelli ta 'homocysteine. Dan inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb.
B12 jgħin biex jikkontrolla l-formazzjoni taċ-ċelluli fil-ġisem. Ttawwal ukoll il-ħajja taċ-ċellula.
Jagħti radjanza lil nies b'ġilda ċara. Madwar 70 fil-mija tan-nies b'xi disturb tal-ġilda jesperjenzaw defiċjenza ta 'B12 fil-ġisem.
Jipprevjeni sinjali tat-tixjiħ
It-teħid ta 'B12 jipprevjeni sinjali ta' tixjiħ u d-dehra ta 'tikmix tal-wiċċ.
Jipprevjeni ekżema u vitiligo
B12 jgħin fil-kura tal-ekżema. fil-ġisemekżema joqtol il-virus li jikkawża d-dehra tiegħu.
Konsum adegwat ta 'vitamina B12vitiligo jgħin fit-trattament. Vitiligo hija kundizzjoni tal-ġilda li twassal għall-preżenza ta 'rqajja' bojod fuq il-ġilda.
Benefiċċji tax-xagħar tal-vitamina B12
Jipprevjeni t-telf ta 'xagħar
Jekk din il-vitamina hija defiċjenti fil-ġisem, iseħħ telf ta 'xagħar.
Defiċjenza ta 'B12 hija responsabbli għall-malnutrizzjoni tal-follikuli tax-xagħar. Dan jikkawża telf ta 'xagħar. Jinibixxi wkoll it-tkabbir tax-xagħar.
Jappoġġja t-tkabbir tax-xagħar
Telf ta' xagħar Jekk ir-rata ta 'tkabbir qed tiżdied jew ir-rata ta' elongazzjoni qed tonqos, huwa meħtieġ li jiġi kkunsmat ikel li fih il-vitamina B12.
Jekk ikun hemm biżżejjed B12 fil-ġisem, il-follikuli tax-xagħar jieħdu l-proteini li jgħinu lix-xagħar mitluf jerġa 'jikber.
Jappoġġja l-pigmentazzjoni tax-xagħar
Melanin jagħti kulur lix-xagħartyrosine Huwa magħruf ukoll bħala forma ta 'aċidu amminiku.
Jekk il-vitamina B12 hija fi kwantità suffiċjenti fil-ġisem, tappoġġja l-melanin biex ittejjeb il-pigmentazzjoni u żżomm il-kulur oriġinali tax-xagħar.
Jipprovdi xagħar qawwi
Il-Vitamina B12 tgħin biex tipproduċi l-proteini u l-vitamini li l-ġisem jeħtieġ.
Dan jippromwovi wkoll it-tkabbir tax-xagħar. Tipproteġiha mill-ħsara.
B12 huwa vitali għall-iżvilupp ta 'sistema nervuża b'saħħitha u l-formazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm fil-ġisem. Jekk il-vitamina B12 titnaqqas fil-ġisem, taffettwa s-saħħa tax-xagħar.
Vitamina B12 Ħsara
B12 hija vitamina li tinħall fl-ilma. L-ebda limitu massimu ma ġie stabbilit għat-teħid ta 'din il-vitamina minħabba li l-ġisem tagħna jeħles il-parti mhux użata fl-awrina. Iżda t-teħid ta 'supplimenti li huma għoljin wisq għandu xi effetti sekondarji negattivi.
Diversi studji wrew li tieħu din il-vitamina f'dożi għoljin tikkawża ħmura, akne u rosaċeja jiġifieri, wera li jista 'jikkawża rosacea.
Ukoll, dożi għoljin jista 'jkollhom konsegwenzi negattivi fuq is-saħħa f'dawk bid-dijabete jew mard tal-kliewi.
Studju wieħed sab li n-nies b'nefropatija dijabetika esperjenzaw tnaqqis aktar mgħaġġel fil-funzjoni tal-kliewi bħala riżultat tat-teħid ta 'dożi għoljin ta' vitamini B.
Fi studju ta 'nisa tqal, it-teħid ta' dożi estremament għoljin ta 'din il-vitamina żied ir-riskju ta' "Disturb tal-Ispettru tal-Awtiżmu" fit-tfal tagħhom.
F'Liema Ikel Tinstab il-Vitamina B12?
Fwied u kliewi tal-annimali
ġewwieni, Huwa wieħed mill-aktar ikel nutrittiv. Speċjalment il-fwied u l-kliewi meħuda mill-ħaruf,Hija rikka fil-vitamina B12.
Fwied tal-ħaruf; Huwa wkoll għoli ħafna fir-ram, selenju, vitamini A u B2.
Gajdra
Gajdrahuwa molluski żgħir ippakkjat bin-nutrijenti.
Dan il-mollusk huwa sors dgħif ta 'proteina u fih konċentrazzjoni għolja ħafna ta' B12.
Sardin
Sardin; Hija ħuta żgħira tal-ilma mielaħ bl-għadam artab. Huwa nutrittiv ħafna minħabba li fih ammonti tajbin ta 'kważi kull nutrijent.
Tnaqqas ukoll l-infjammazzjoni u ttejjeb is-saħħa tal-qalb.
Fih ukoll vitamini B2, B3, u B6, kif ukoll selenju u żingu.
Biex tikseb livelli ogħla ta 'B12, għandek tagħżel laħam baxx ta' xaħam. Huwa aħjar li grill minflok taqli. Minħabba li jgħin biex jippreserva l-kontenut B12.
Tonn
It-tonn fih varjetà ta’ nutrijenti bħal proteini, vitamini u minerali.
Tonn fil-laned huwa wkoll sors ta 'vitamina B12.
Trota
It-trota hija sors kbir ta’ proteina u fiha xaħmijiet b’saħħithom u vitamini B.
Huwa wkoll sors importanti ta 'minerali bħall-manganiż, fosfru u selenju.
Salamun
SalamunGħandu konċentrazzjoni għolja ta 'aċidi grassi omega 3. Huwa wkoll sors eċċellenti ta 'vitamina B12.
Ħalib u prodotti tal-ħalib
Jogurt u prodotti tal-ħalib bħall-ġobon jipprovdu proteini, vitamini u minerali flimkien ma 'ħafna nutrijenti bħall-B12.
Jogurt sempliċi b'xaħam sħiħ huwa sors tajjeb ta 'B12. Saħansitra żżid il-livell ta 'B12 f'nies b'defiċjenza ta' vitamina.
Il-vitamina B12 fil-ħalib u l-prodotti tal-ħalib hija assorbita aħjar milli fiċ-ċanga, fil-ħut jew fil-bajd.
Bajda
BajdaHuwa sors sħiħ ta 'proteina u vitamini B, speċjalment B2 u B12.
Studji jindikaw li l-isfar tal-bajd jipprovdi B12 ogħla mill-abjad tal-bajd. Il-vitamina fl-isfar hija aktar faċli biex tassorbi.
X'inhu Defiċjenza ta' Vitamina B12?
Defiċjenza ta 'vitamina B12 isseħħ meta l-ġisem ma jieħux biżżejjed mill-vitamina jew ma jiġix assorbit sew mill-ikel. Jekk id-defiċjenza ma tiġix ittrattata, tista 'tikkawża problemi fiżiċi, newroloġiċi u psikoloġiċi.
Id-defiċjenza tal-B12 hija aktar komuni milli taħseb. Dan jiġri aktar fil-veġetarjani u vegans. Minħabba li din il-vitamina tinsab biss fit-tessuti tal-annimali. L-ikel tal-annimali ma jiġix ikkunsmat f'dawn id-dieti.
X'jikkawża Defiċjenza ta' Vitamina B12?
Nistgħu nielenkaw il-kawżi ta 'defiċjenza ta' B12 kif ġej;
Nuqqas ta 'fattur intern
Defiċjenza ta' vitamina Dhija kkawżata minn defiċjenza ta 'glikoproteina msejħa fattur intrinsiku. Jekk din il-glikoproteina titneħħa miċ-ċelloli tal-istonku, tingħaqad mal-vitamina B12.
Imbagħad jiġi ttrasportat lejn il-musrana ż-żgħira għall-assorbiment. Indeboliment ta' dan l-assorbiment jikkawża defiċjenza ta' B12.
Dawk fuq dieta veġetarjana jew vegana huma f'riskju ogħla ta 'defiċjenza. Dan għaliex il-B12 jinstab biss fi prodotti tal-annimali bħal laħam, ħut, ċanga, ħaruf, salamun, gambli, tjur, bajd u prodotti tal-ħalib.
Għalhekk, il-vegans għandhom jieklu ikel imsaħħaħ bil-B12 jew jieħdu supplimenti.
problema tal-musrana
Dawk bil-marda ta 'Crohn u dawk li l-imsaren tagħhom tqassar kirurġikament jista' jkollhom problemi biex jassorbu l-vitamina B12 mid-demm.
Waħda mill-kawżi ta 'defiċjenza ta' vitamina B12, speċjalment fl-adulti anzjani, hija nuqqas ta 'aċidu fl-istonku.
Nies li regolarment jieħdu mediċini bħal inibituri tal-pompa tal-protoni, imblokkaturi tal-H2, jew antaċidi oħra għandhom diffikultà biex jassorbu l-vitamina peress li dawn il-mediċini jrażżnu l-aċidi tal-istonku. Jeħtieġ li jiksbu vitamina B12 minn ikel imsaħħaħ jew supplimenti.
alkoħoliżmu kroniku
L-alkoħoliżmu kroniku huwa kawża ewlenija ta 'defiċjenza.
kafè
Skont studju, ġie determinat li l-konsum ta’ erba’ kikkri kafè jew aktar kuljum ikkawża tnaqqis ta’ 15% fil-livelli tal-vitamina B.
infezzjoni batterjali
Infezzjoni bil-batterja Helicobacter pylori, li tikkawża ulċeri fl-istonku, tista 'wkoll twassal għal defiċjenza ta' B12.
Sintomi ta 'Defiċjenza ta' Vitamina B12
pallida jew sfurija tal-ġilda
Il-ġilda ta 'dawk b'defiċjenza ta' B12 issir isfar ċar jew ċar, u l-għajnejn isiru bojod.
għeja
L-għeja hija sintomu komuni ta 'B12 baxx. Dan iseħħ meta ma jkunx hemm biżżejjed B12 biex jagħmlu ċ-ċelluli ħomor tad-demm, li jġorru l-ossiġnu mal-ġisem kollu.
Jekk l-ossiġnu ma jiġix ittrasportat b'mod effiċjenti lejn iċ-ċelloli, se jġiegħlek tħossok għajjien u eżawrit.
sensazzjoni ta’ tnemnim
Wieħed mill-effetti sekondarji serji ta 'defiċjenza ta' B12 fit-tul huwa ħsara fin-nervituri.
Dan jista' jseħħ maż-żmien. Minħabba li l-vitamina B12 tikkontribwixxi b'mod sinifikanti għall-mogħdija metabolika li tipproduċi s-sustanza grassa myelin. Myelin jipproteġi u jdawwar in-nervituri.
Mingħajr B12, il-mjelina tiġi prodotta b'mod differenti u s-sistema nervuża ma taħdimx kif suppost.
Is-sintomu ta 'dan l-avveniment huwa sensazzjoni ta' tnemnim ta 'brilli u labar fl-idejn u s-saqajn.
Madankollu, sensazzjoni ta 'tingiż hija sintomu komuni li jista' jkollu ħafna kawżi. Għalhekk, mhuwiex sintomu ta 'defiċjenza ta' B12 waħdu.
Moviment u deformità
Jekk titħalla mhux ittrattata, ħsara lis-sistema nervuża kkawżata minn defiċjenza ta 'B12 tista' tikkawża sfigurazzjoni meta timxi.
Jista 'anki jaffettwa l-bilanċ u l-koordinazzjoni.
Infjammazzjoni tal-ilsien u l-ulċeri tal-ħalq
Meta sseħħ infjammazzjoni fl-ilsien, l-ilsien isir aħmar, minfuħ u fil-griżmejn. L-infjammazzjoni se ttaffi l-ilsien u l-blanzuni tat-togħma żgħar fuq l-ilsien se jisparixxu maż-żmien.
Minbarra l-uġigħ, l-infjammazzjoni tal-ilsien tista 'tbiddel il-mod kif tiekol u titkellem.
Barra minn hekk, xi nies b'defiċjenza ta 'B12 jistgħu jesperjenzaw sintomi orali oħra bħal ulċeri fil-ħalq, tidwir tal-ilsien, sensazzjoni ta' ħruq u ħakk fil-ħalq.
Qtugħ ta' nifs u sturdament
Jekk isseħħ anemija minħabba defiċjenza ta' B12, jista' jinħass qtugħ ta' nifs u jista' jseħħ sturdament.
Dan għaliex il-ġisem m'għandux iċ-ċelluli ħomor tad-demm meħtieġa biex iwassal biżżejjed ossiġnu liċ-ċelloli.
Difett tal-vista
Sintomu wieħed ta' defiċjenza ta' B12 huwa vista mċajpra jew vista indebolita. Dan iseħħ meta defiċjenza ta 'B12 mhux ittrattata tikkawża ħsara fis-sistema nervuża fis-sistema nervuża ottika li tagħmel ħsara lill-għajnejn.
Is-sitwazzjoni tinqaleb billi tissupplimenta b'B12.
bidliet fil-burdata
Nies b'defiċjenza ta 'B12 spiss jesperjenzaw tibdil fil-burdata.
Livelli baxxi ta 'din il-vitaminadepressjoni u d-dimenzja, ġiet marbuta ma’ disturbi fil-burdata u fil-moħħ.
Deni għoli
Sintomu rari iżda okkażjonali ta' defiċjenza ta' B12deni għoliTrakk.
Mhuwiex ċar għaliex dan iseħħ. Madankollu, xi tobba rrappurtaw każijiet ta 'deni normalizzat f'livell baxx ta' B12.
Għandu jiġi nnutat li d-deni għoli huwa l-aktar ikkawżat mill-marda, mhux mid-defiċjenza tal-B12.
Minbarra dawn, hemm sintomi oħra ta 'defiċjenza ta' vitamina B12:
Inkontinenza tal-awrina: Minħabba defiċjenza ta 'vitamina B12, il-bużżieqa tal-awrina ma tistax iżżomm l-awrina u sseħħ tnixxija.
Tisi: In-nisia hija sintomu li jseħħ meta s-sistema newroloġika tkun imċaħħda mill-vitamina B12.
Alluċinazzjonijiet u psikożi: Sintomi estremi li jistgħu jseħħu minħabba defiċjenza ta 'B12 huma alluċinazzjonijiet u stati mentali dgħajfa.
Kemm għandek tieħu Vitamina B12 kuljum?
Nies b'saħħithom li mhumiex f'riskju ta 'defiċjenza ta' B12 jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-ġisem billi jieklu dieta bilanċjata.
It-tabella mogħtija hawn taħt turi l-livelli rakkomandati ta’ vitamina B12 għal gruppi ta’ etajiet differenti.
ETA
AMMONT RAKKOmandat
Mit-twelid sa 6 xhur
0.4 mcg
Trabi ta’ 7-12-il xahar
0,5 mcg
Tfal 1-3 snin
0.9 mcg
Tfal 4-8 snin
1,2 mcg
Tfal minn 9 sa 13-il sena
1.8 mcg
Teenagers ta’ bejn l-14 u t-18-il sena
2,4 mcg
Adulti
2,4 mcg
nisa tqal
2,6 mcg
nisa li qed ireddgħu
2,8 mcg
Min hu f'riskju ta' defiċjenza ta' B12?
Defiċjenza ta 'vitamina B12 iseħħ f'żewġ modi. Jew m'intix qed tieħu biżżejjed mid-dieta tiegħek jew ġismek mhux qed jassorbiha mill-ikel li tiekol. Nies f'riskju għal defiċjenza ta' B12 jinkludu:
adulti anzjani
marda ta' Crohn jewmard coeliac Nies b'kundizzjonijiet gastrointestinali bħal
Dawk li kellhom kirurġija gastrointestinali bħal kirurġija barjatrika jew kirurġija ta 'risezzjoni tal-musrana
Dieti strettament vegan
Nies li jieħdu metformin għall-kontroll taz-zokkor fid-demm
Nies li jieħdu inibituri tal-pompa tal-protoni għal ħruq ta 'stonku kroniku
F'ħafna adulti anzjani, is-sekrezzjoni tal-aċidu idrokloriku gastriku hija mnaqqsa u hemm tnaqqis fl-assorbiment tal-vitamina B12.
B12 jinstab biss fi prodotti mill-annimali. Għalkemm xi ħalib tal-pjanti jew ċereali huma msaħħa bil-vitamina B12, id-dieti vegan ħafna drabi ma jkollhomx din il-vitamina.
Jekk tiekol dieta sana u varjata, iċ-ċansijiet ta 'defiċjenza ta' vitamina B12 huma mnaqqsa.
Mard Dehru f'Defiċjenza ta' Vitamina B12
Jekk ma tiġix ittrattata, id-defiċjenza ta' B12 tista' twassal għall-problemi tas-saħħa li ġejjin.
Deġenerazzjoni makulari relatata mal-età: GHija marda tal-għajnejn li tista 'tikkawża telf ta' knitting. Id-defiċjenza ta' B12 iżid ir-riskju li tiżviluppa din il-marda.
Kanċer tas-sider:Nisa wara l-menopawża li jieħdu inqas vitamina B12 mill-ikel huma f’riskju ta’ kanċer tas-sider.
Il-marda ta' Parkinson: Adenosyl Methionine hija sustanza naturali li tinsab f'kull ċellula fil-ġisem li taħdem mal-vitamina B12 biex tipproċessa serotonin, melatonin, u dopamine, il-bidliet kimiċi tal-moħħ involuti fl-iżvilupp tal-marda ta 'Parkinson. Skont studju wieħed, livelli baxxi ta’ vitamina B12 fid-demm huma fattur ewlieni li jikkontribwixxi għall-memorja u l-bidliet konjittivi assoċjati mal-marda ta’ Parkinson.
Infertilità maskili: Xi studji wrew li l-vitamina B12 għandha rwol importanti fit-titjib tal-għadd tal-isperma u l-motilità tal-isperma. Għalhekk, livelli baxxi ta 'B12 jistgħu jkunu infertilità maskili. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka dwar dan is-suġġett.
Għeja kronika: għeja kronikaHuwa sensazzjoni permanenti ta 'għeja u dgħjufija fil-ġisem. Huwa kkawżat minn defiċjenza ta 'vitamina B12. L-injezzjonijiet ta 'B12 normalment jingħataw lil nies bis-sindromu ta' għeja kronika.
Anemija:Peress li l-vitamina B12 tgħin fil-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm, in-nuqqas ta' din il-vitamina jaffettwa b'mod negattiv il-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor tad-demm. Dan eventwalment jikkawża anemija. Jekk ma tiġix ittrattata, l-anemija pernuża żżid ir-riskju ta' problemi tal-qalb u puplesija. Jagħmel ħsara liċ-ċelloli tan-nervituri. Jista 'jikkawża bidliet fil-wiċċ tas-sistema diġestiva. Għalhekk, ir-riskju ta 'kanċer fl-istonku jiżdied.
Nuqqas ta' rqad: MelatoninHuwa ormon ta 'rqad li jnaqqas il-produzzjoni hekk kif il-ġisem jixjieħ u jikkawża nuqqas ta' rqad. Il-Vitamina B12 għandha rwol importanti fil-produzzjoni tal-melatonin. Defiċjenza ta 'din il-vitamina tista' twassal għal livelli aktar baxxi ta 'melatonin u għalhekk problemi ta' rqad.
Mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari: Dan il-mard huwa kkawżat minn livelli għoljin ta 'homocysteine fid-demm. Livelli insuffiċjenti ta 'vitamina B12 jistgħu jgħollu l-omoċisteina, u b'hekk iżidu r-riskju ta' mard tal-qalb u puplesija.
Difetti tat-twelid: Livelli għoljin ta 'homocysteine ikkawżati minn defiċjenza ta' vitamina B12 jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet fit-tqala u difetti fit-twelid.
Kundizzjonijiet newroloġiċi:B12 baxx jista 'jikkawża ħafna kundizzjonijiet newroloġiċi, bħad-dimenzja u l-Alzheimer.
Trattament ta' Defiċjenza ta' Vitamina B12
It-trattament ta' defiċjenza ta' B12 isir billi jittieħed biżżejjed B12 mill-ikel jew billi tuża supplimenti jew injezzjonijiet.
Bidliet nutrizzjonali:It-trattament ta' defiċjenza ta' B12Il-mod naturali biex teħles minnu huwa li tikkonsma ħalib, laħam u prodotti tal-ħalib li fihom il-vitamina B12.
Antibijotiċi orali:Defiċjenza ta 'vitamina B12 ikkawżata minn tkabbir żejjed ta' batterji tal-musrana tista 'tiġi ttrattata b'antibijotiċi orali bħal tetracycline. Dan mhux biss iwaqqaf it-tkabbir żejjed tal-batterja, iżda jiżgura wkoll l-assorbiment tal-B12.
Injezzjonijiet: Pazjenti b'sintomi ta 'defiċjenza severa jingħataw 5 sa 7 injezzjonijiet matul l-ewwel ġimgħa biex jirrestawraw ir-riżervi tal-ġisem ta' din il-vitamina. Il-labra hija effettiva ħafna. Jagħti riżultati fi żmien 48 sa 72 siegħa. Ladarba l-vitamina B12 tilħaq livelli normali fil-ġisem, tingħata injezzjoni kull 1-3 xhur biex tevita li s-sintomi jerġgħu lura.
Supplimenti orali: Dawk li ma jippreferux l-injezzjoni jistgħu jikkumpensaw għad-defiċjenza billi jieħdu dożi għoljin ta 'supplimenti orali taħt is-superviżjoni ta' tabib.
Ftit hemm evidenza li tissuġġerixxi li l-vitamina B12 tippromwovi żieda jew telf fil-piż.
Studji ddeterminaw li vitamina B12 baxxa hija waħda mill-kawżi tal-obeżità. Studju wieħed sab assoċjazzjonijiet mal-obeżità fi tfal u adoloxxenti b'livelli baxxi ta' B12.
L-evidenza disponibbli ma tistax tindika li defiċjenza ta 'vitamina B12 twassal għal żieda fil-piż. Madankollu, in-nies bi problemi ta 'obeżità ġew osservati li għandhom livelli baxxi ta' B12.
Użu ta' Labar B12
Defiċjenza ta' B12 mhux ittrattata tista' twassal għal problemi newroloġiċi. Jista 'wkoll jikkawża anemija, li sseħħ meta ma jkunx hemm biżżejjed B12 biex jipproduċu ċelluli ħomor tad-demm. Dawn huma kundizzjonijiet serji. Biex tlaħħaq ma 'dawn il-problemi, id-defiċjenza ta' B12 trid tiġi kkoreġuta.
Injezzjonijiet B12 huma l-aktar mod komuni biex jipprevjenu jew jittrattaw defiċjenza. L-injezzjonijiet jingħataw mit-tabib. Huwa magħmul fil-muskolu.
L-injezzjonijiet B12 normalment jingħataw bħala hydroxocobalamin jew cyanocobalamin. Dawn huma effettivi ħafna biex jgħollu l-livelli tad-demm ta 'B12 u jipprevjenu jew ireġġgħu lura d-defiċjenza.
L-injezzjonijiet tal-vitamina B12 ġeneralment jitqiesu sikuri. M'għandu l-ebda effetti sekondarji sinifikanti. Madankollu, f'każijiet rari ħafna, xi nies jistgħu jesperjenzaw reazzjonijiet allerġiċi jew effetti sekondarji ta 'sensitizzazzjoni.
Jekk ikollok xi effetti sekondarji, hija idea tajba li tikkonsulta tabib.
Għandek bżonn injezzjoni B12?
Jekk għandek dieta bilanċjata b'ikel li fih il-vitamina B12, m'għandekx bżonn tieħu B12 addizzjonali. Għal ħafna nies, is-sorsi tal-ikel jipprovdu dak kollu meħtieġ. Madankollu, in-nies f'riskju ta 'defiċjenza x'aktarx ikollhom bżonn jieħdu supplimenti.
