X'inhu Baobab? X'inhuma l-Benefiċċji tal-Frott Baobab?

Frott tal-baobab; Tikber f'ċerti reġjuni tal-Afrika, l-Għarabja, l-Awstralja u l-Madagaskar. L-isem xjentifiku tas-siġra tal-baobab huwa "Adansonia". Jista 'jikber sa 30 metru. frott tal-baobab benefiċċji Dawn jinkludu l-ibbilanċjar taz-zokkor fid-demm, l-għajnuna għad-diġestjoni u t-tisħiħ tal-immunità. Il-polpa, il-weraq u ż-żerriegħa tal-frott għandhom ukoll ħafna benefiċċji għas-saħħa.

X'inhu baobab?

Huwa ġeneru ta' siġar li jwaqqgħu l-weraq (Adansonia) li jappartjenu għall-familja tal-malva (Malvaceae). Siġar Baobab jikbru fl-Afrika, l-Awstralja jew il-Lvant Nofsani.

Ir-riċerka turi li l-polpa, il-weraq, iż-żerriegħa u ż-żerriegħa tagħha fihom ammonti impressjonanti ta 'makronutrijenti, mikronutrijenti, aċidi amminiċi u aċidi grassi.

Iz-zokk tas-siġra tal-baobab huwa griż roża jew kulur ir-ram. Għandu fjuri li jiffjorixxu bil-lejl u jaqgħu fi żmien 24 siegħa. Meta l-frott tal-baobab, li jixbaħ coconut artab, jinfetaħ, jikxef ġewwa niexef kulur il-krema mdawwar biż-żrieragħ.

Valur nutrittiv tal-frott tal-baobab

Huwa sors ta 'ħafna vitamini u minerali importanti. F'ħafna partijiet tad-dinja fejn il-baobab frisk mhux disponibbli, jinstab l-aktar fi trab. Żewġ imgħaref (20 gramma) ta 'baobab trab għandu bejn wieħed u ieħor il-kontenut nutrittiv li ġej:

• Kaloriji: 50
• Proteina: gramma 1
• Karboidrati: 16 grammi
• Xaħam: 0 grammi
• Fibra: 9 grammi
• Vitamina Ċ: 58% tal-konsum ta' kuljum ta' referenza (RDI)
• Vitamina B6: 24% tal-RDI
• Niacin: 20% tal-RDI
• Ħadid: 9% tal-RDI
• Potassju: 9% tal-RDI
• Manjesju: 8% tal-RDI
• Kalċju: 7% tal-RDI

Ejja issa benefiċċji tal-frott tal-baobabxiex…

X'inhuma l-benefiċċji tal-frott tal-baobab?

Jgħin biex jitilfu l-piż

• Benefiċċji tal-frott tal-baobabWaħda minnhom hija li tgħinek tiekol inqas. 
• Tippromwovi telf ta 'piż billi tipprovdi xaba'.
• Huwa wkoll għoli fil-fibra. Il-fibra timxi bil-mod minn ġo ġisimna u tnaqqas it-tbattil tal-istonku. Għalhekk, tagħmel tħossok sħiħ għal aktar żmien.

Jibbilanċja z-zokkor fid-demm

• Li tiekol il-baobab jibbenefika għall-kontroll taz-zokkor fid-demm.
• Minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tiegħu, jgħin biex inaqqas iz-zokkor fid-demm. 
• Dan jipprevjeni żidiet f'daqqa taz-zokkor fid-demm. Iżommha bilanċjata fit-tul.

Inaqqas l-infjammazzjoni

• Benefiċċji tal-frott tal-baobabIeħor huwa li fih antiossidanti u polifenoli li jipproteġu ċ-ċelloli kontra l-ħsara ossidattiva u jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Infjammazzjoni kronika, mard tal-qalb, kanċer, disturbi awtoimmuni u tikkawża mard bħad-dijabete.

jgħin fid-diġestjoni

• Il-frott huwa sors tajjeb ta 'fibra. Il-fibra timxi permezz tal-passaġġ diġestiv u hija essenzjali għas-saħħa diġestiva.
• Tiekol ikel fibruż, stitikezza Iżżid il-frekwenza tal-ippurgar f'nies bid-dijabete.

Issaħħaħ l-immunità

• Kemm il-weraq kif ukoll l-jdgħajjef tal-frott tal-baobab jintużaw bħala stimulant immuni. 
• Il-polpa tal-frott fiha għaxar darbiet aktar vitamina Ċ minn oranġjo.
• Il-Vitamina Ċ tqassar it-tul ta 'infezzjonijiet respiratorji bħall-irjiħat.

Jgħin fl-assorbiment tal-ħadid

• Il-kontenut tal-vitamina Ċ tal-frott jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jassorbi l-ħadid. Għax, defiċjenza tal-ħadid dawk, benefiċċji tal-frott tal-baobabjistgħu jibbenefikaw minn.

X'inhuma l-benefiċċji tal-ġilda?

• Kemm il-frott kif ukoll il-weraq tiegħu għandhom kapaċità antiossidant għolja. 
• L-antiossidanti mhux biss jgħinu lill-ġisem jiġġieled il-mard, iżda wkoll iżżomm is-saħħa tal-ġilda.

Kif tiekol baobab?

• Frott tal-baobab; Tikber fl-Afrika, il-Madagaskar u l-Awstralja. Nies li jgħixu f'dawn ir-reġjuni jieklu frisk u jżidu mad-deżerti u l-smoothies.
• Huwa diffiċli li ssib baobab frisk f'pajjiżi fejn il-frott ma jitkabbarx ħafna. 
• Trab tal-baobab huwa disponibbli f'ħafna ħwienet tal-ikel tas-saħħa u bejjiegħa onlajn madwar id-dinja.
• Biex tikkonsma frott tal-baobab bħala trab; Tista' tħallat it-trab max-xorb favorit tiegħek bħall-ilma, meraq, tè jew smoothie. 

X'inhuma l-ħsarat tal-frott tal-baobab?

Għalkemm ħafna nies jikkunsmaw dan il-frott eżotiku mingħajr periklu, jistgħu jseħħu xi effetti sekondarji possibbli.

• Iż-żrieragħ u l-parti ta 'ġewwa tal-frott fihom phytates, tannini u ossalat Fih antinutrijenti.
• In-numru ta 'antinutrijenti misjuba fil-frott huwa baxx biżżejjed biex ma jkunx ta' tħassib għal ħafna nies. 
• L-effetti tal-ikel tal-baobab f'nisa tqal jew li qed ireddgħu ma ġewx studjati. Għalhekk, għandek toqgħod attent li tikkonsma baobab matul dawn il-perjodi u tikkonsulta tabib jekk meħtieġ.

Referenzi: 1