Kif tagħmel il-meraq tat-tuffieħ? Benefiċċji u Ħsara

ElmaHuwa ikel estremament bnin. Meta l-meraq jiġi mbuttat, il-kwalità moisturizing hija massimizzata u xi komposti tal-pjanti jintilfu.

Dan il-meraq Delicious għandu polifenoli u flavonoids li għandhom effetti kontra l-kanċer, allerġiċi u anti-infjammatorji. 

Meraq tat-tuffieħ Jappoġġja s-saħħa tal-qalb, ittaffi s-sintomi tal-ażma, jgħin fit-telf tal-piż u jnaqqas ir-riskju ta 'xi kanċer.

fl-artiklu "Għal xiex hu tajjeb il-meraq tat-tuffieħ", "benefiċċji u ħsara tal-meraq tat-tuffieħ", "kemm kaloriji fil-meraq tat-tuffieħ" "kif tagħmel il-meraq tat-tuffieħ fid-dar" se tingħata informazzjoni.

Valur Nutrizzjonali tal-meraq tat-tuffieħ

X'inhuma l-benefiċċji tal-meraq tat-tuffieħ?

Meraq tat-tuffieħJista 'jgħin biex jikkura ħafna mard bil-proprjetajiet nutrittivi tiegħu. Jista 'jtejjeb is-saħħa tal-qalb u jgħin fit-telf tal-piż.

Moisturizes il-ġisem

Meraq tat-tuffieħ Huwa 88% ilma. Dan jagħmilha faċli biex tikkonsma - speċjalment għal dawk li huma morda u f'riskju ta 'deidrazzjoni. 

Fil-fatt, xi pedjatri jirrakkomandawha għal tfal morda li għandhom mill-inqas sena b'deidrazzjoni ħafifa. Meraq tat-tuffieħ jirrakkomanda.

Meraq tal-frott b'kontenut għoli ta 'zokkor jiġbed l-ilma żejjed fl-imsaren, u jagħmel id-dijarea agħar, għalhekk fi stati ta' mard bħal dawn meraq tat-tuffieħ mhux ħelu trid tixrob. F'każijiet aktar severi ta 'deidrazzjoni, xorb elettrolitiku mediku huwa rakkomandat.

Fih komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju

It-tuffieħ huwa rikk f'komposti tal-pjanti, speċjalment polifenoli. 

Ħafna minn dawn il-komposti jinstabu fil-qoxra tal-frott, uħud biss minn dawk li jinsabu fil-laħam. Meraq tat-tuffieħjgħaddi għal.

Dawn il-komposti tal-pjanti jipproteġu ċ-ċelloli mill-infjammazzjoni u mill-ħsara ossidattiva. Fi studju wieħed, irġiel b'saħħithom ikkunsmaw 2/3 tazza (160 ml). Meraq tat-tuffieħ Huwa xorbu, u mbagħad ix-xjentisti studjaw demmu.

Il-ħsara ossidattiva fid-demm tagħhom ġiet mrażżna fi żmien 30 minuta wara li xorbu l-meraq, u dan l-effett baqa’ jippersisti sa 90 minuta.

Jappoġġja s-saħħa tal-qalb

Meraq tat-tuffieħIl-komposti tal-pjanti fih - inklużi l-polifenoli - huma partikolarment ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb. 

Il-polifenoli jipprevjenu l-kolesterol LDL (ħażin) milli jiġi ossidizzat u depożitat fl-arterji. Livelli ogħla ta 'LDL ossidizzat huma marbuta ma' riskju akbar ta 'attakk tal-qalb u puplesija.

Jipproteġi l-moħħ kontra t-tixjiħ

Studji preliminari, Meraq tat-tuffieħIntwera li jippreserva l-funzjoni tal-moħħ u s-saħħa mentali hekk kif nixjieħu. 

Parti minn din il-protezzjoni hija dovuta għall-attività antiossidanti tal-polifenoli misjuba fil-meraq. Jipproteġi l-moħħ mill-ħsara ta 'molekuli instabbli msejħa radikali ħielsa.

 Jista' jtaffi s-sintomi tal-ażma

Meraq tat-tuffieħGħandu proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-allerġeniċi li jistgħu jgħinu biex itaffu s-sintomi tal-ażma. Meraq tat-tuffieħHuwa magħruf li jipprevjeni attakki tal-ażma.

Barra minn hekk, il-polifenoli f'dan il-meraq għandhom rwol importanti fil-promozzjoni tas-saħħa tal-pulmun u fit-tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-pulmun.

Ġie ppruvat minn riċerka reċenti li individwi li jixorbu regolarment il-meraq tat-tuffieħ jista 'jkollhom funzjoni tal-pulmun aħjar.

stitikezza tal-meraq tat-tuffieħ

Stitikezza hija problema serja tas-saħħa li sseħħ meta l-musrana l-kbira tassorbi wisq ilma. Apple fih sorbitol, li joffri soluzzjoni għal din il-problema.

Meta din is-sustanza tasal fil-musrana l-kbira, tiġbed l-ilma fil-kolon. B'dan il-mod, jagħmel l-ippurgar aktar artab u jippermettilu jgħaddi faċilment.

Jista 'jnaqqas ir-riskju ta' sindromu metaboliku

xorb meraq tat-tuffieħJista' jnaqqas ir-riskju ta' sindromu metaboliku. Jista 'jnaqqas il-kolesterol u l-pressjoni tad-demm u jnaqqas ir-riskju tad-dijabete.

Jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-fwied

Meraq tat-tuffieħHuwa għani fl-aċidu maliku. Evidenza aneddotali tissuġġerixxi li tista 'tappoġġja l-funzjoni tal-fwied. Dan il-meraq jista 'wkoll jistimula l-awrina, li jista' jtejjeb is-saħħa tal-fwied.

Benefiċċji tal-ġilda tal-meraq tat-tuffieħ

Meraq tat-tuffieħGħandu benefiċċji kbar għall-ġilda u x-xagħar. Huwa użat ħafna f'rimedji naturali biex jikkura kwistjonijiet relatati mal-ġilda bħal infjammazzjoni, ħakk, ġilda maqsuma, u t-tikmix.

fuq il-qorriegħa għal ftit minuti. Meraq tat-tuffieħL-applikazzjoni ta 'dan il-prodott tipprovdi l-prevenzjoni tal-brija u mard ieħor tal-qorriegħa.

Il-meraq tat-tuffieħ jagħmlek dgħajjef?

It-tuffieħ huwa rikk f'polifenoli, karotenojdi u fibra tad-dieta. xorb meraq tat-tuffieħjista 'jgħin telf ta' piż.

Madankollu, huwa meħtieġ li tikkonsma dan il-meraq tal-frott b'kawtela. 1 ħġieġ (240 ml) meraq tat-tuffieħ 114 kaloriji, Tuffieħ medju għandu 95 kalorija.

Il-meraq jiġi kkunsmat aktar malajr minn tuffieħ, li jista 'jirriżulta li jikkunsmaw wisq kaloriji f'perjodu qasir ta' żmien. Barra minn hekk, il-meraq mhux tajjeb biex tħossok mimli daqs il-frott innifsu.

Fi studju wieħed, l-adulti ngħataw ammont ugwali ta 'tuffieħ, zalza tat-tuffieħ, jew zalza tat-tuffieħ ibbażat fuq il-kaloriji tagħhom. Meraq tat-tuffieħ mogħtija. It-tuffieħ innifsu ssodisfa l-ġuħ fl-aqwa tiegħu. Il-meraq kien l-inqas satiating—anke b'fibra miżjuda.

Għal dawn ir-raġunijiet, tixrob meraq tat-tuffieħgħandhom riskju akbar li jiżdiedu l-piż meta mqabbla ma 'tiekol tuffieħ. 

Dan japplika kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal. L-Akkademja Amerikana tal-Pedjatrija tiddikjara l-limitu tal-meraq ta’ kuljum bħala: 

X'inhuma l-Ħsara tal-meraq tat-tuffieħ?

Il-meraq tat-tuffieħ jikkawża t-telf ta’ xi wħud mill-benefiċċji tiegħu u joħloq riskji potenzjali għas-saħħa. Talba ħsarat tal-meraq tat-tuffieħ...

Fih livelli baxxi ta 'vitamini u minerali

Meraq tat-tuffieħ ma jipprovdi l-ebda mikronutrijenti, għalhekk mhuwiex sors tajjeb ta 'xi vitamini jew minerali. Iżda hija miżjuda vitamina Ċ disponibbli kummerċjalment.

Għoli zokkor - baxx fil-fibra

disponibbli kummerċjalment Meraq tat-tuffieħ Fih zokkor miżjud. Organiku meraq tat-tuffieħ naturali jippruvaw jixtru. 

Xorta waħda, kważi l-kaloriji kollha f'100% meraq tat-tuffieħ ġejjin mill-karboidrati - l-aktar mill-fruttożju u l-glukożju.

Fl-istess ħin, tazza 1 (240 ml) ta 'meraq fiha biss 0,5 grammi ta' fibra. Tuffieħ ta 'daqs medju bil-qoxra fih 4.5 grammi ta' fibra.

Flimkien mal-fibra, il-proteini u x-xaħam, jgħin fid-diġestjoni bil-mod u jipprovdi żieda aktar moderata taz-zokkor fid-demm. 

Il-kombinazzjoni ta 'zokkor għoli u fibra baxxa fil-meraq tal-frott tgħolli z-zokkor fid-demm.

tikkawża tħassir tas-snien

Il-meraq tax-xorb jikkawża tħassir tas-snien. Il-batterji f'ħalqna jikkunsmaw iz-zokkor fil-meraq u jipproduċu aċidi li jistgħu jneħħu l-enamel tas-snien u jwasslu għal kavitajiet.

Fi studju test-tube li jevalwa l-effetti dentali ta '12-il meraq differenti, l-aktar Meraq tat-tuffieħInstab li tnaqqar l-enamel tas-snien. 

Jista' jkun ikkontaminat bil-pestiċidi

Jekk qed tixrob meraq mhux organiku, il-kontaminazzjoni tal-pestiċidi hija tħassib ieħor. 

Il-pestiċidi huma kimiċi użati biex jipproteġu l-pjanti minn insetti, ħaxix ħażin u moffa.

Għalkemm l-ammont ta 'pestiċidi fit-tuffieħ huwa taħt il-limiti, it-tfal huma aktar vulnerabbli għall-espożizzjoni għall-pestiċidi mill-adulti.

Jekk it-tifel/tifla tiegħek jixorbu meraq tat-tuffieħ regolarment, huwa aħjar li tagħżel prodotti organiċi. Jew tista 'tagħmel it yourself id-dar.

Kif tagħmel il-meraq tat-tuffieħ?

Kif tista 'tixtri lesti meraq tat-tuffieħ fid-dar Tista 'tagħmel. Talba riċetta tal-meraq tat-tuffieħ...

– L-ewwel aħsel u naddaf it-tuffieħ.

– Qatta’ t-tuffieħ, neħħi ż-żerriegħa fin-nofs u tqaxxarx il-ġilda.

– Ħu borma kbira u imliha b’biżżejjed ilma biex titla’ fuqha.

– Poġġi fuq nar baxx. Dan jagħmilha aktar faċli biex it-tuffieħ jitfarraġ.

– Wara nofs siegħa jew meta t-tuffieħ ikun imfarrak sew, ferra t-tuffieħ minn passatur ġo vażett.

– Agħfas il-puree kemm jista’ jkun biex joħroġ ħafna meraq.

– Tista 'wkoll tissawwar il-meraq tat-tuffieħ b'ċomb biex tikseb konsistenza irqaq.

- Meraq tat-tuffieħ Tista 'tixrob wara t-tkessiħ.

- IGAWDU L-Ikla TIEGĦEK!

Bħala riżultat;

Meraq tat-tuffieħ Fih komposti tal-pjanti li jiġġieldu l-mard li jipproteġu l-qalb u l-moħħ hekk kif nixjieħu. Madankollu, meta mqabbel mat-tuffieħ innifsu, ma jipprovdix xaba 'u ma jipprovdix ħafna fibra, vitamini jew minerali.

Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji tiegħu, għandu jiġi kkunsmat b'moderazzjoni.