Żrieragħ tal-kittienJipprovdi ħafna benefiċċji bħall-provvista ta 'doża b'saħħitha ta' proteina u fibra, tnaqqas l-aptit u tgħin fil-kontroll tal-piż.
Minħabba l-profil nutrittiv artab tiegħu, żejt tal-kittienMhuwiex sorprendenti li għandu wkoll benefiċċji simili. żejt tal-kittien, żejt tal-kittien Magħruf ukoll bħala; Huwa magħmul minn żerriegħa tal-kittien mitħun u ppressati.
Dan iż-żejt b'saħħtu u nutrittiv għandu varjetà wiesgħa ta 'użi.
żejt tal-kittienhuwa żejt vegan li jista’ jintuża minflok iż-żejt tal-ħut. Żejt tal-ħut, żejt tal-kittienHuwa jġorr ir-riskju ta 'kontaminazzjoni tal-merkurju, li mhuwiex il-każ fiċ-Ċina.
Żejt taż-żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piżHuwa maħsub li jgħin. Madankollu, ftit hemm riċerka dwar dan is-suġġett. Fibra taż-żerriegħa tal-kittien tista 'trażżan l-aptit meta tittieħed bħala suppliment. Dan jgħin ukoll biex jitilfu l-piż.
X'inhuma l-Benefiċċji taż-żejt tal-kittien?
Għoli fl-aċidi grassi Omega 3
Żrieragħ tal-kittien bħal, żejt tal-kittien Huwa wkoll mgħobbi b'aċidi grassi omega 3 li huma b'saħħithom għall-qalb. Mgħarfa waħda (15 ml) fiha 7196 mg impressjonanti ta 'aċidi grassi omega 3.
żejt tal-kittienFih speċifikament aloe linolenic acid (ALA), forma ta 'aċidu xaħmi omega 3. Għal dawk li ma jistgħux jiksbu biżżejjed DHA u EPA mill-ikel, il-biċċa l-kbira tal-esperti jirrakkomandaw 1600 mg ta 'ALA omega 1100 fatty acids kuljum għall-irġiel u 3 mg għan-nisa.
Mgħarfa waħda bissżejt tal-kittien jistgħu jilħqu jew saħansitra jaqbżu r-rekwiżiti ta 'kuljum ALA.
Aċidi grassi Omega 3, hija kruċjali għas-saħħa u ġiet marbuta ma 'benefiċċji bħat-tnaqqis tal-infjammazzjoni, iż-żamma tas-saħħa tal-qalb, u l-protezzjoni tal-moħħ kontra t-tixjiħ.
Jekk ma tistax tikseb biżżejjed żejt tal-ħut mill-ikel jew ma tistax tikkonsma porzjoni waħda jew żewġ ta' ħut fil-ġimgħa, żejt tal-kittien Tista' tkun soluzzjoni tajba biex tgħin timla n-nuqqas bl-aċidi grassi omega 3 li għandek bżonn.
Jgħin biex jipprevjeni t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer
Għalkemm ir-riċerka attwali hija l-aktar limitata għal studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali, żejt tal-kittienHemm xi evidenza li tista 'tgħin biex tnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer.
Fi studju fuq l-annimali, il-ġrieden ingħataw 40 ml għal 0.3 jum. żejt tal-kittien ingħata. Intwera li jipprevjeni t-tixrid tal-kanċer u t-tkabbir ta 'tumuri tal-pulmun.
Fi studju ieħor fuq annimali żgħar, żejt tal-kittienIntwera li jimblokka l-formazzjoni tal-kanċer tal-kolon fil-firien.
Barra minn hekk, studji tubu tat-test żejt tal-kittien Hija pproduċiet sejbiet simili b'ħafna studji li juru li jnaqqas it-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider.
Huwa ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-qalb
Ftit studji żejt tal-kittienHuwa sab li jibbenefika s-saħħa tal-qalb. Fi studju li sar ma’ 59 parteċipant, żejt tal-kittienL-effetti taż-żejt tal-għosfor tqabblu mal-effetti taż-żejt tal-għosfor, tip ta 'żejt b'ħafna aċidi grassi omega 6.
F'dan l-istudju, tablespoon waħda (15 ml) żejt tal-kittien Is-supplimentazzjoni ma 'għal 12-il ġimgħa wassal għal livelli ta' pressjoni tad-demm aktar baxxi milli jissupplimentaw biż-żejt tal-għosfor.
Pressjoni tad-demm għolja tista 'tagħmel ħsara lis-saħħa tal-qalb minħabba li tpoġġi pressjoni żejda fuq il-qalb, u tagħmilha aktar diffiċli biex taħdem.
żejt tal-kittien Jista 'wkoll iżid l-elastiċità ta' l-arterji. Kemm ix-xjuħija kif ukoll iż-żieda fil-pressjoni tad-demm ħafna drabi huma marbuta ma’ tnaqqis fil-flessibbiltà.
Dawn il-benefiċċji huma probabbli żejt tal-kittienDan huwa dovut għall-konċentrazzjoni għolja ta 'aċidi grassi omega 3 fiż-żejt, minħabba li l-konsum ta' dan iż-żejt iżid b'mod sinifikanti l-ammont ta 'omega 3 fid-demm.
Barra minn hekk, bosta studji wrew li l-aċidi grassi omega 3 itejbu s-saħħa tal-qalb u jipprovdu benefiċċji bħal infjammazzjoni aktar baxxa u pressjoni tad-demm aktar baxxa.
Jgħin biex jikkura stitikezza u dijarea
żejt tal-kittien, it-tnejn stitikezza kif ukoll dijareaJista 'jkun effettiv kontra. Studju riċenti fuq l-annimali żejt tal-kittienFilwaqt li jaġixxi bħala aġent kontra d-dijarea, intwera wkoll li għandu effett lassattiv għar-regolarità tal-musrana.
Fi studju ieħor, 50 pazjent tal-emodijalisi li jbatu minn stitikezza żejt tal-kittien jew ingħata żejt taż-żebbuġa. Erba’ ġimgħat wara żejt tal-kittientejbet il-frekwenza tal-movimenti tal-musrana u l-konsistenza tal-ippurgar. Barra minn hekk żejt taż-żebbuġa Instab li kien effettiv daqs
Benefiċċji taż-żejt tal-kittien għall-ġilda
żejt tal-kittien Jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-ġilda. Studju żgħir kien jinkludi 13-il mara għal 12-il ġimgħa. żejt tal-kittien użati.
Fl-aħħar tal-istudju, l-intoppi tal-ġilda u l-umdità tjiebu, filwaqt li s-sensittività għall-irritazzjoni u l-ħruxija tal-ġilda naqset.
Fi studju riċenti fuq l-annimali żejt tal-kittien ta riżultati pożittivi simili.
ġrieden bid-dermatite għal tliet ġimgħat. żejt tal-kittien ingħata. żejt, ħmura, nefħa u ħakk dermatite atopika Ġie rrappurtat li naqqas is-sintomi.
Inaqqas l-infjammazzjoni
Xi studji jissuġġerixxu li grazzi għall-kontenut tiegħu ta 'aċidu xaħmi omega 3, żejt tal-kittienStudji juru li jista 'jgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni f'xi popolazzjonijiet.
Madankollu, analiżi ta 'studju 20 sabet żejt tal-kittienwera li ma kellu l-ebda effett fuq l-infjammazzjoni għall-popolazzjoni ġenerali.
Madankollu, fin-nies obeżi, naqqas b'mod sinifikanti l-livelli ta 'proteina C-reattiva, markatur użat biex titkejjel l-infjammazzjoni. Studju fuq l-annimali wkoll żejt tal-kittiensabet li għandu proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija.
Jgħin biex tfejjaq il-mard tal-għajnejn
In-nuqqas ta 'xaħmijiet tad-dieta jista' jikkawża infjammazzjoni f'partijiet differenti tal-għajn, inklużi l-kornea, il-konġuntiva, u l-glandoli tad-drum.
Jista 'wkoll jaffettwa l-kwalità u l-kwantità tad-dmugħ. Il-marda tal-għajnejn xotti hija l-aktar marda tal-għajnejn komuni affettwata minn dawn il-kundizzjonijiet.
Ir-riċerka tgħid li l-konsum orali ta 'aċidi grassi omega 3 u omega 6 jista' jnaqqas defiċjenza bħal din. Dan għaliex dawn l-aċidi grassi huma responsabbli għas-sintesi ta 'komposti anti-infjammatorji.
żejt tal-kittienJikkontrobatta l-effetti infjammatorji tal-aċidu arakidoniku u d-derivattivi tiegħu. Tixpruna s-sinteżi ta 'medjaturi mhux infjammatorji, PGE1 u TXA1.
Dawn il-molekuli jnaqqsu l-infjammazzjoni tal-glandoli tad-dmugħ (glandoli li joħorġu s-saff akweju tal-film tad-dmugħ fl-għajn), il-kornea u l-konġuntiva.
Fi studji fuq il-fenek, żejt tal-kittienL-applikazzjoni orali u topika ikkurat il-mard tal-għajnejn xotti u rrestawra l-funzjonalità viżwali.
Ittaffi s-sintomi tal-menopawsa u l-bugħawwieġ mestrwali
Iż-żerriegħa tal-kittien fiha ammont tajjeb ta 'komposti li jikkonvertu f'lignans. Il-parti predominanti minn dawn hija secoisolariciresinol diglucoside (SDG). SDG huwa kkonvertit għal enterodiol u enterolactone.
Dawn lignans fitoestroġeni Hija tiffunzjona bħala. Huma strutturalment u funzjonalment simili għall-estroġenu fil-ġisem. Jistgħu jinteraġixxu ħażin mar-riċetturi tal-estroġenu fil-fwied, il-moħħ, il-qalb u l-għadam.
żejt tal-kittien Jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi tal-menopawża, bugħawwieġ mestrwali, u jikkura l-infertilità.
Xi studji jindikaw li dawn il-komposti jistgħu jipprevjenu mard tal-għadam (osteoporożi) u kanċer tas-sider, tal-ovarji u tal-prostata sa ċertu punt.
X'inhuma l-ħsarat taż-żejt tal-kittien?
żejt tal-kittien, żerriegħa tal-kittien u supplimenti huma ttollerati tajjeb f'ammonti żgħar. żejt tal-kittienM'għandux ħafna effetti sekondarji ppruvati.
iżda żejt tal-kittien Meta tuża jew supplimenti, huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni lill-punti li ġejjin:
– Evita li tikkonsma żerriegħa tal-kittien u żejt waqt it-tqala u t-treddigħ. Minħabba li ż-żerriegħa tal-kittien għandha fitoestroġeni, iż-żejt jista 'jkollu effetti ormonali ħfief iżda negattivi.
– Ammonti kbar żejt tal-kittien Jista 'jikkawża stitikezza u jikkawża ostruzzjoni intestinali.
- żejt tal-kittien Il-fitoestroġeni fih jistgħu jaffettwaw il-fertilità fl-irġiel u n-nisa żgħażagħ.
- żejt tal-kittien 0.5-1% biss ta 'l-ALA fih huwa kkonvertit f'EHA, DPA u aċidi grassi essenzjali oħra. Trid tikkonsma ħafna minn dan iż-żejt biex tissodisfa l-ħtiġijiet tal-aċidu xaħmi tal-ġisem. Dożi għoljin bħal dawn jikkawżaw effetti ħżiena.
– Iż-żerriegħa tal-kittien u d-derivattivi tagħha jistgħu jinterferixxu ma’ thinners tad-demm, antikoagulanti u mediċini simili. Għalhekk, uża ż-żejt taħt sorveljanza medika.
Bl-użu taż-Żejt tal-Kattien
żejt tal-kittien Waħda mill-aqwa karatteristiċi dwarha hija l-versatilità tagħha. Jista 'jintuża fi dressings għall-insalata, zlazi, u minflok tipi oħra ta' żejt.
Żid porzjon wieħed max-xorb li tipprepara, bħal smoothies. żejt tal-kittienTista 'żżid (imgħarfa waħda jew 15 ml).
Minħabba li m'għandux punt għani tad-duħħan u jista 'jifforma komposti ta' ħsara meta kkombinat mas-sħana, żejt tal-kittien m'għandux jintuża fit-tisjir.
Minbarra l-użu tiegħu fl-ikel, żejt tal-kittienjista 'jiġi applikat fuq il-ġilda biex iżżomm il-ġilda b'saħħitha u żżid l-umdità tal-ġilda.
Inkella, xi nies jużawha biex jistimulaw it-tkabbir tax-xagħar u jżidu shine. żejt tal-kittienJużaha bħala maskra tax-xagħar.
Bħala riżultat;
żejt tal-kittienHuwa għoli fl-aċidi grassi omega 3 u ġie determinat li għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa, bħalma huma t-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm u t-titjib tal-movimenti tal-musrana.
Barra minn hekk, żejt tal-kittien jistgħu jintużaw f'diversi modi. Jista 'jintuża bħala sostitut għal tipi oħra ta' żjut miżjuda mal-ikel jew applikati fuq il-ġilda u x-xagħar.
