Semua yang Anda Perlu Tahu Mengenai Vitamin B12

Vitamin B12 juga dipanggil cobalamin. Ia adalah vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh tetapi tidak dapat dihasilkan. Ia berlaku secara semula jadi dalam makanan haiwan. Ia ditambah kepada beberapa makanan dan minuman sebagai makanan tambahan. 

Vitamin B12 mempunyai banyak peranan dalam badan. Ia menyokong fungsi sel saraf. Ia diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA. Ia mempunyai kebaikan seperti memberi tenaga dan mencegah penyakit jantung.

B12 adalah vitamin yang sangat penting. Anda akan menemui semua yang anda tertanya-tanya tentang vitamin ini secara terperinci dalam artikel kami.

Apakah vitamin B12?

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang tergolong dalam kumpulan vitamin B-kompleks. Ia adalah satu-satunya vitamin yang mengandungi unsur surih kobalt. Oleh itu, ia juga dikenali sebagai cobalamin.

Tidak seperti vitamin lain, yang boleh dihasilkan oleh pelbagai jenis sumber tumbuhan dan haiwan, B12 hanya dihasilkan dalam usus haiwan. Jadi ia tidak boleh diambil dari tumbuhan atau cahaya matahari. Mikroorganisma kecil seperti bakteria, yis dan alga juga boleh menghasilkan vitamin ini.

Vitamin larut air ini memainkan peranan penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Ia berfungsi bersama folat dalam sintesis DNA dan sel darah merah. Ia memainkan peranan dalam membentuk sarung myelin di sekeliling saraf dan menghantar impuls saraf. Myelin melindungi otak dan sistem saraf dan membantu menghantar mesej.

Badan kita menggunakan kebanyakan vitamin larut air. Selebihnya dikumuhkan dalam air kencing. Tetapi vitamin B12 boleh disimpan di dalam hati sehingga 5 tahun.

Vitamin B12 terdapat dalam beberapa bentuk. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin dan sianocobalamin Ia dikenali dengan pelbagai nama seperti

Kebaikan Vitamin B12

Menggalakkan pembentukan sel darah merah

• Vitamin B12 membolehkan badan menghasilkan sel darah merah.
• Kekurangannya mengakibatkan penurunan pembentukan sel darah merah.
• Anemia megaloblastik, sejenis anemia, berlaku jika sel darah merah tidak dapat berpindah dari sumsum tulang ke darah dalam jumlah yang sesuai.
• anemia Jika ia berlaku, sel darah merah tidak mencukupi untuk membawa oksigen ke organ penting. Ini menyebabkan gejala seperti keletihan dan kelemahan.

Mencegah kecacatan kelahiran yang besar

• Mesti ada cukup B12 dalam badan untuk perkembangan kehamilan yang sihat. 
• Kajian menunjukkan bayi dalam kandungan perlu mendapat vitamin B12 yang mencukupi daripada ibu untuk perkembangan otak dan sistem saraf.
• Sekiranya terdapat kekurangan pada peringkat awal kehamilan, risiko kecacatan kelahiran seperti kecacatan tiub neural meningkat. 
• Juga, kadar kelahiran pramatang atau keguguran meningkat sekiranya berlaku kekurangan.

Mengelakkan osteoporosis

• Mempunyai vitamin B12 yang cukup dalam badan kesihatan tulang sangat penting untuk
• Satu kajian di lebih daripada 2,500 orang dewasa mendapati bahawa orang yang mengalami kekurangan B12 mempunyai ketumpatan mineral tulang yang lebih rendah.
• Tulang dengan ketumpatan mineral berkurangan menjadi sensitif dan rapuh dari semasa ke semasa. Ini menyebabkan penyakit seperti osteoporosis.
• Kajian telah menunjukkan hubungan antara B12 rendah dan osteoporosis, terutamanya pada wanita.

Mengurangkan risiko degenerasi makula

• Degenerasi makula Ia adalah penyakit mata yang menjejaskan keupayaan untuk melihat. 
• Mempunyai vitamin B12 yang mencukupi dalam badan mengurangkan risiko keadaan berkaitan usia ini.
• Dalam kajian yang melibatkan 40 wanita berumur 5000 tahun ke atas, asid folik ve Vitamin B6 Telah ditentukan bahawa pengambilan suplemen B12 bersama-sama dengan BXNUMX adalah lebih berkesan dalam mencegah penyakit ini.

memperbaiki kemurungan

• Vitamin B12 meningkatkan mood.
• Vitamin ini memainkan peranan penting dalam mensintesis dan memetabolismekan serotonin yang mengawal mood.
• Atas sebab ini, keadaan mental seperti kemurungan mungkin berlaku dalam kekurangannya.
• Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang mengalami kekurangan B12 kemurungan Telah ditunjukkan bahawa suplemen perlu diambil untuk memperbaiki gejala.

Memainkan peranan dalam kesihatan otak

• Kekurangan B12 mencetuskan kehilangan ingatan, terutamanya pada orang yang lebih tua. 
• Vitamin memainkan peranan dalam mencegah atrofi otak, yang menyebabkan kehilangan neuron di otak dan dikaitkan dengan kehilangan ingatan.
• Dalam kajian orang yang mengalami demensia peringkat awal, vitamin B12 dan asid lemak omega 3 Gabungan suplemen melambatkan kemerosotan mental.
• Dengan kata lain, vitamin meningkatkan daya ingatan.

Memberi tenaga

• Pada orang yang mengalami kekurangan B12, mengambil suplemen meningkatkan tahap tenaga. Salah satu gejala kekurangan yang paling biasa adalah keletihan.

Menyokong kesihatan jantung

• Tahap homocysteine ​​yang tinggi dalam darah meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika vitamin B12 sangat rendah dalam badan, tahap homocysteine ​​meningkat.
• Kajian menunjukkan bahawa vitamin ini mengurangkan tahap homocysteine ​​​​. Ini mengurangkan risiko penyakit jantung.

Meningkatkan kualiti tidur

• Vitamin B12 memperbaiki gangguan irama tidur-bangun.

Membantu merawat fibromyalgia

• tahap rendah B12, fibromyalgia ve sindrom keletihan kronikboleh membawa kepada.

Memperbaiki gejala tinnitus

• Tinnitus menyebabkan sensasi berdengung di telinga. 
• Satu kajian menyatakan bahawa vitamin B12 boleh memperbaiki gejala tinnitus.
• Kekurangan boleh menyebabkan tinnitus kronik dan kehilangan pendengaran akibat bunyi bising.

meningkatkan penghadaman

• B12 menyediakan pengeluaran enzim pencernaan yang menggalakkan kesihatan pencernaan dan memastikan pecahan makanan yang betul.
• Ia menguatkan persekitaran usus dengan menggalakkan pertumbuhan bakteria usus yang sihat.
• Ia juga memusnahkan bakteria berbahaya dalam usus. Oleh itu, ia menghalang masalah penghadaman lain seperti penyakit radang usus.

Membantu menurunkan berat badan

• Beberapa laporan menyatakan bahawa vitamin B12 membantu tubuh menukar lemak kepada tenaga dan juga memecahkan karbohidrat. 
• Dengan ciri ini, ia membantu menurunkan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme.

Manfaat vitamin B12 untuk kulit

Mencegah kulit kusam

• Vitamin B12 menghilangkan kekusaman dan kekeringan kulit. 
• Salah satu sebab terpenting di sebalik kulit kelihatan kering dan kusam adalah kekurangan B12 dalam badan. 
• Vitamin ini membantu mengekalkan kelembapan kulit. Ia juga mengekalkan teksturnya. 

Menyembuhkan kerosakan kulit

• Vitamin B12 yang mencukupi memastikan penyembuhan kerosakan kulit. 
• Ia juga memberikan kulit yang kelihatan segar dan bersih.

Melegakan kulit pucat

• B12 membantu mengawal pembentukan sel dalam badan. Ia juga memanjangkan hayat sel. 
• Ia memberi sinar kepada orang yang mempunyai kulit pucat. Kira-kira 70 peratus orang yang mengalami sebarang gangguan kulit mengalami kekurangan B12 dalam badan.

Mencegah tanda-tanda penuaan

• Pengambilan B12 menghalang tanda-tanda penuaan dan kemunculan kedutan muka.

Mencegah ekzema dan vitiligo

• B12 membantu merawat ekzema. dalam badan ekzema membunuh virus yang menyebabkan penampilannya. 
• Pengambilan vitamin B12 yang mencukupi vitiligo membantu dalam rawatan. Vitiligo adalah keadaan kulit yang membawa kepada kehadiran tompok putih pada kulit.

Manfaat rambut vitamin B12

Menghalang keguguran rambut

• Jika vitamin ini kekurangan dalam badan, rambut gugur berlaku. 
• Kekurangan B12 bertanggungjawab untuk kekurangan zat makanan folikel rambut. Ini menyebabkan keguguran rambut. Ia juga menghalang pertumbuhan rambut.

Menyokong pertumbuhan rambut

• Keguguran rambut meningkat atau kadar pemanjangan semakin perlahan, perlu mengambil makanan yang mengandungi vitamin B12. 
• Sekiranya terdapat cukup B12 dalam badan, folikel rambut mengambil protein yang membantu rambut yang hilang tumbuh semula.

Menyokong pigmentasi rambut

• Melanin memberi warna kepada rambut tirosin Ia juga dikenali sebagai bentuk asid amino. 
• Jika vitamin B12 berada dalam kuantiti yang mencukupi dalam badan, ia menyokong melanin untuk memperbaiki pigmentasi dan mengekalkan warna asal rambut.

Menyediakan rambut yang kuat

• Vitamin B12 membantu menghasilkan protein dan vitamin yang diperlukan oleh badan. 
• Ini juga menggalakkan pertumbuhan rambut. Ia melindunginya daripada kerosakan. 
• B12 adalah penting untuk membangunkan sistem saraf yang kuat dan pembentukan sel darah merah dalam badan. Jika vitamin B12 berkurangan dalam badan, ia menjejaskan kesihatan rambut.

Kerosakan Vitamin B12

B12 ialah vitamin larut air. Tiada had atas yang ditetapkan untuk pengambilan vitamin ini kerana badan kita mengeluarkan bahagian yang tidak digunakan dalam air kencing. Tetapi pengambilan suplemen yang terlalu tinggi mempunyai beberapa kesan sampingan yang negatif.

• Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan vitamin ini dalam dos yang tinggi menyebabkan kemerahan, jerawat dan rosacea iaitu, ia telah menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan rosacea.
• Juga, dos yang tinggi boleh mendatangkan kesan kesihatan yang buruk kepada mereka yang menghidap diabetes atau penyakit buah pinggang.
• Satu kajian mendapati bahawa penghidap nefropati diabetik mengalami kemerosotan yang lebih cepat dalam fungsi buah pinggang akibat pengambilan vitamin B yang tinggi.
• Dalam kajian ke atas wanita hamil, pengambilan vitamin ini dalam dos yang sangat tinggi meningkatkan risiko "Gangguan Spektrum Autisme" pada anak-anak mereka.

Makanan Apakah yang Ada Vitamin B12?

Hati dan buah pinggang haiwan

• jeroan, Ia adalah salah satu makanan yang paling berkhasiat. Terutama hati dan buah pinggang yang diambil dari kambing, Ia kaya dengan vitamin B12.
• Hati kambing; Ia juga sangat tinggi dengan tembaga, selenium, vitamin A dan B2.

tiram

• tiramialah kerang-kerangan kecil yang penuh dengan nutrien. 
• Moluska ini merupakan sumber protein tanpa lemak dan mengandungi kepekatan B12 yang sangat tinggi.

sardin

• sardin; Ia adalah ikan air masin yang kecil dan bertulang lembut. Ia sangat berkhasiat kerana ia mengandungi jumlah yang baik dari hampir setiap nutrien.
• Ia juga mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung.

Daging lembu

• Daging lembu, Ia adalah sumber vitamin B12 yang sangat baik.
• Ia juga mengandungi vitamin B2, B3, dan B6, serta selenium dan zink.
• Untuk mendapatkan tahap B12 yang lebih tinggi, anda harus memilih daging rendah lemak. Lebih baik memanggang daripada menggoreng. Kerana ia membantu mengekalkan kandungan B12.

Ikan tuna

• Tuna mengandungi pelbagai nutrien seperti protein, vitamin dan mineral.
• Tuna dalam tin juga merupakan sumber vitamin B12.

Trout

• Trout adalah sumber protein yang hebat dan mengandungi lemak sihat dan vitamin B.
• Ia juga merupakan sumber mineral penting seperti mangan, fosforus dan selenium.

Somon

• Ikan salmonIa mempunyai kepekatan tinggi asid lemak omega 3. Ia juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik.

Susu dan produk tenusu

• yogurt dan produk tenusu seperti keju membekalkan protein, vitamin dan mineral bersama dengan banyak nutrien seperti B12.
• Yogurt kosong penuh lemak adalah sumber B12 yang baik. Ia juga meningkatkan tahap B12 pada orang yang mengalami kekurangan vitamin.
• Vitamin B12 dalam susu dan produk tenusu lebih baik diserap daripada daging lembu, ikan atau telur.

telur

• telurIa adalah sumber protein dan vitamin B yang lengkap, terutamanya B2 dan B12.
• Kajian menunjukkan bahawa kuning telur membekalkan B12 lebih tinggi daripada putih telur. Vitamin dalam kuning telur lebih mudah diserap.

Apakah Kekurangan Vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 berlaku apabila badan tidak mendapat cukup vitamin atau tidak diserap dengan betul daripada makanan. Sekiranya kekurangan itu tidak dirawat, ia boleh menyebabkan masalah fizikal, saraf dan psikologi.

Kekurangan B12 adalah lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Ia lebih banyak berlaku pada vegetarian dan vegan. Kerana vitamin ini hanya terdapat dalam tisu haiwan. Makanan haiwan tidak dimakan dalam diet ini.

Apa yang Menyebabkan Kekurangan Vitamin B12?

Kita boleh senaraikan punca kekurangan B12 seperti berikut;

Kekurangan faktor dalaman

• Kekurangan vitamin Ddisebabkan oleh kekurangan glikoprotein yang dipanggil faktor intrinsik. Jika glikoprotein ini dirembeskan oleh sel perut, ia mengikat dengan vitamin B12.
• Ia kemudian diangkut ke usus kecil untuk diserap. Kemerosotan penyerapan ini menyebabkan kekurangan B12.

diet vegan

• Mereka yang mengamalkan diet vegetarian atau vegan mempunyai risiko kekurangan yang lebih tinggi. Ini kerana B12 secara semula jadi hanya terdapat dalam produk haiwan seperti daging, ikan, daging lembu, kambing, salmon, udang, ayam itik, telur dan produk tenusu. 
• Oleh itu, vegan harus makan makanan diperkaya B12 atau mengambil makanan tambahan.

masalah usus

• Mereka yang menghidap penyakit Crohn dan mereka yang ususnya telah dipendekkan melalui pembedahan mungkin menghadapi masalah untuk menyerap vitamin B12 daripada aliran darah. 
• sindrom usus pendek Cirit-birit, kekejangan dan pedih ulu hati dilihat pada pesakit dengan 

asid perut tidak mencukupi

• Salah satu punca kekurangan vitamin B12, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua, adalah kekurangan asid perut.
• Orang yang kerap mengambil ubat seperti perencat pam proton, penyekat H2, atau antasid lain mengalami kesukaran untuk menyerap vitamin kerana ubat ini menyekat asid perut. Mereka perlu mendapatkan vitamin B12 daripada makanan atau suplemen yang diperkaya.

alkoholisme kronik

• Alkohol kronik adalah punca utama kekurangan.

kopi

• Menurut kajian, telah ditentukan bahawa mengambil empat atau lebih cawan kopi sehari menyebabkan penurunan 15% dalam tahap vitamin B.

jangkitan bakteria

• Jangkitan bakteria Helicobacter pylori, yang menyebabkan ulser perut, juga boleh menyebabkan kekurangan B12.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

pucat atau kekuningan kulit

• Kulit mereka yang mengalami kekurangan B12 menjadi pucat atau kuning muda, dan mata menjadi putih.

keletihan

• Keletihan adalah gejala biasa B12 rendah. Ia berlaku apabila tidak cukup B12 untuk membuat sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh badan.
• Jika oksigen tidak diangkut dengan cekap ke sel, ia akan membuatkan anda berasa letih dan letih.

rasa kesemutan

• Salah satu kesan sampingan yang serius akibat kekurangan B12 jangka panjang ialah kerosakan saraf. 
• Ini mungkin berlaku dari semasa ke semasa. Kerana vitamin B12 menyumbang dengan ketara kepada laluan metabolik yang menghasilkan bahan berlemak mielin. Myelin melindungi dan mengelilingi saraf.
• Tanpa B12, myelin dihasilkan secara berbeza dan sistem saraf tidak berfungsi dengan baik.
• Simptom kejadian ini ialah rasa sengal-sengal di bahagian tangan dan kaki. 
• Walau bagaimanapun, rasa kesemutan adalah gejala biasa yang boleh mempunyai banyak sebab. Oleh itu, ia bukan gejala kekurangan B12 dengan sendirinya.

Pergerakan dan kecacatan

• Jika tidak dirawat, kerosakan pada sistem saraf yang disebabkan oleh kekurangan B12 boleh menyebabkan kecacatan semasa berjalan. 
• Malah ia boleh menjejaskan keseimbangan dan koordinasi.

Keradangan ulser lidah dan mulut

• Apabila keradangan berlaku pada lidah, lidah menjadi merah, bengkak dan sakit. Keradangan akan melembutkan lidah dan tunas rasa kecil pada lidah akan hilang dari semasa ke semasa.
• Selain kesakitan, keradangan lidah boleh mengubah cara anda makan dan bercakap.
• Di samping itu, sesetengah orang yang mengalami kekurangan B12 mungkin mengalami gejala mulut lain seperti ulser mulut, lidah tercucuk, rasa terbakar dan gatal-gatal di dalam mulut. 

Sesak nafas dan pening

• Jika anemia berlaku akibat kekurangan B12, sesak nafas mungkin dirasai dan pening mungkin berlaku.
• Ini kerana badan kekurangan sel darah merah yang diperlukan untuk menghantar oksigen yang cukup kepada sel.

Kecacatan penglihatan

• Satu simptom kekurangan B12 ialah penglihatan kabur atau penglihatan terjejas. Ia berlaku apabila kekurangan B12 yang tidak dirawat menyebabkan kerosakan sistem saraf dalam sistem saraf optik yang merosakkan mata.
• Keadaan ini diterbalikkan dengan menambah dengan B12.

perubahan mood

• Orang yang mengalami kekurangan B12 sering mengalami perubahan mood. 
• Tahap rendah vitamin ini kemurungan dan demensia, ia telah dikaitkan dengan gangguan mood dan otak. 

Demam Tinggi 

• Simptom kekurangan B12 yang jarang berlaku tetapi sekali-sekala demam panasLori. 
• Tidak jelas mengapa ini berlaku. Walau bagaimanapun, sesetengah doktor telah melaporkan kes demam normal dalam B12 rendah. 
• Perlu diingatkan bahawa demam tinggi kebanyakannya disebabkan oleh penyakit, bukan kekurangan B12.

Selain daripada ini, terdapat gejala lain kekurangan vitamin B12:

Inkontinens kencing: Disebabkan kekurangan vitamin B12, pundi kencing tidak dapat menampung air kencing dan berlaku kebocoran.

Kelupaan: Pelupa adalah gejala yang berlaku apabila sistem saraf kekurangan vitamin B12.

Halusinasi dan psikosis: Gejala melampau yang boleh berlaku akibat kekurangan B12 ialah halusinasi dan keadaan mental yang lemah.

Berapa Banyak Vitamin B12 Perlu Anda Ambil Setiap Hari?

Orang sihat yang tidak berisiko kekurangan B12 memenuhi keperluan badan dengan mengamalkan pemakanan seimbang.

Jadual yang diberikan di bawah menunjukkan paras vitamin B12 yang disyorkan untuk kumpulan umur yang berbeza.

Siapakah yang berisiko mengalami kekurangan B12?

Kekurangan vitamin B12 berlaku dalam dua cara. Sama ada anda tidak mendapat cukup daripada diet anda atau badan anda tidak menyerapnya daripada makanan yang anda makan. Orang yang berisiko untuk kekurangan B12 termasuk:

• orang dewasa yang lebih tua
• penyakit Crohn atau penyakit seliak Orang yang mempunyai masalah gastrousus seperti
• Mereka yang pernah menjalani pembedahan gastrousus seperti pembedahan bariatrik atau pembedahan pemotongan usus
• Pemakanan vegan yang ketat
• Orang yang mengambil metformin untuk kawalan gula darah
• Orang yang mengambil perencat pam proton untuk pedih ulu hati kronik

Dalam kebanyakan orang dewasa yang lebih tua, rembesan asid hidroklorik gastrik berkurangan dan terdapat penurunan dalam penyerapan vitamin B12.

B12 hanya terdapat dalam produk haiwan. Walaupun sesetengah susu tumbuhan atau bijirin diperkaya dengan vitamin B12, diet vegan sering kekurangan vitamin ini.

Jika anda mengambil diet yang sihat dan pelbagai, kemungkinan kekurangan vitamin B12 berkurangan.

Penyakit yang Dilihat dalam Kekurangan Vitamin B12

Jika tidak dirawat, kekurangan B12 boleh membawa kepada masalah kesihatan berikut.

Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia: GIa adalah penyakit mata yang boleh menyebabkan kehilangan mengait. Kekurangan B12 meningkatkan risiko mendapat penyakit ini.

Kanser payudara: Wanita selepas menopaus yang mengambil kurang vitamin B12 daripada makanan berisiko mendapat kanser payudara.

Penyakit Parkinson: Adenosyl Methionine adalah bahan semula jadi yang terdapat dalam setiap sel dalam badan yang berfungsi dengan vitamin B12 untuk memproses serotonin, melatonin, dan dopamin, perubahan kimia otak yang terlibat dalam perkembangan penyakit Parkinson. Menurut satu kajian, paras darah rendah vitamin B12 adalah faktor penyumbang utama kepada ingatan dan perubahan kognitif yang berkaitan dengan penyakit Parkinson.

Kemandulan lelaki: Beberapa kajian telah membuktikan bahawa vitamin B12 memainkan peranan penting dalam meningkatkan jumlah sperma dan pergerakan sperma. Oleh itu, tahap B12 yang rendah boleh menyebabkan ketidaksuburan lelaki. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan mengenai subjek ini.

Keletihan kronik: keletihan kronikIa adalah rasa letih dan lemah yang kekal di dalam badan. Ia disebabkan oleh kekurangan vitamin B12. Suntikan B12 biasanya diberikan kepada orang yang mengalami sindrom keletihan kronik.

Anemia: Oleh kerana vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah, kekurangan vitamin ini memberi kesan negatif kepada pembentukan sel darah merah. Ini akhirnya menyebabkan anemia. Jika tidak dirawat, anemia pernisiosa meningkatkan risiko masalah jantung dan strok. Ia merosakkan sel saraf. Ia boleh mencetuskan perubahan pada permukaan saluran penghadaman. Oleh itu, risiko kanser perut meningkat.

Insomnia: MelatoninIa adalah hormon tidur yang mengurangkan pengeluaran apabila badan semakin tua dan menyebabkan insomnia. Vitamin B12 memainkan peranan penting dalam penghasilan melatonin. Kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan tahap melatonin yang lebih rendah dan oleh itu masalah tidur.

Penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular: Penyakit ini disebabkan oleh tahap homocysteine ​​​​yang tinggi dalam darah. Tahap vitamin B12 yang tidak mencukupi boleh meningkatkan homocysteine, dengan itu meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.

Kecacatan kelahiran: Tahap homocysteine ​​​​yang tinggi disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan komplikasi kehamilan dan kecacatan kelahiran.

Keadaan neurologi: B12 yang rendah boleh menyebabkan banyak keadaan neurologi, seperti demensia dan Alzheimer.

Rawatan Kekurangan Vitamin B12

Rawatan kekurangan B12 dilakukan dengan mendapatkan B12 yang mencukupi daripada makanan atau dengan menggunakan suplemen atau suntikan.

Perubahan pemakanan: Merawat kekurangan B12 Cara semulajadi untuk menghilangkannya adalah dengan mengambil susu, daging dan produk tenusu yang mengandungi vitamin B12.

Antibiotik oral: Kekurangan vitamin B12 yang disebabkan oleh pertumbuhan berlebihan bakteria usus boleh dirawat dengan antibiotik oral seperti tetracycline. Ini bukan sahaja menghentikan pertumbuhan bakteria yang berlebihan, tetapi juga memastikan penyerapan B12.

Suntikan: Pesakit yang mengalami gejala kekurangan yang teruk diberikan 5 hingga 7 suntikan pada minggu pertama untuk memulihkan rizab vitamin ini dalam badan. Jarum itu sangat berkesan. Ia memberikan hasil dalam masa 48 hingga 72 jam. Sebaik sahaja vitamin B12 mencapai tahap normal dalam badan, suntikan diberikan setiap 1-3 bulan untuk mengelakkan gejala daripada kembali.

Suplemen oral:  Mereka yang tidak suka suntikan boleh mengimbangi kekurangan dengan mengambil dos tinggi suplemen oral di bawah pengawasan doktor.

Adakah Kekurangan Vitamin B12 Membuatkan Anda Menambah Berat Badan?

Terdapat sedikit bukti yang menunjukkan bahawa vitamin B12 menggalakkan penambahan atau penurunan berat badan.

Kajian telah menentukan bahawa vitamin B12 yang rendah adalah salah satu punca obesiti. Satu kajian mendapati persatuan dengan obesiti pada kanak-kanak dan remaja dengan tahap B12 yang rendah.

Bukti yang ada tidak dapat menunjukkan bahawa kekurangan vitamin B12 membawa kepada penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, orang yang mempunyai masalah obesiti telah diperhatikan mempunyai tahap B12 yang rendah.

Penggunaan Jarum B12

Kekurangan B12 yang tidak dirawat boleh menyebabkan masalah saraf. Ia juga boleh menyebabkan anemia, yang berlaku apabila tidak cukup B12 untuk menghasilkan sel darah merah. Ini adalah keadaan yang serius. Untuk mengatasi masalah ini, kekurangan B12 mesti diperbetulkan.

Suntikan B12 adalah cara yang paling biasa untuk mencegah atau merawat kekurangan. Suntikan diberikan oleh doktor. Ia dibuat menjadi otot.

Suntikan B12 biasanya diberikan sebagai hydroxocobalamin atau cyanocobalamin. Ini sangat berkesan dalam meningkatkan paras darah B12 dan mencegah atau membalikkan kekurangan. 

Suntikan vitamin B12 secara amnya dianggap selamat. Ia tidak mempunyai kesan sampingan yang ketara. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, sesetengah orang mungkin mengalami reaksi alahan atau kesan sampingan pemekaan.

Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor.

Adakah anda memerlukan suntikan B12?

Jika anda mempunyai diet seimbang dengan makanan yang mengandungi vitamin B12, anda tidak perlu mengambil B12 tambahan. Bagi kebanyakan orang, sumber makanan menyediakan segala yang diperlukan. Walau bagaimanapun, orang yang berisiko kekurangan mungkin perlu mengambil makanan tambahan.

Rujukan: 1, 2, 3, 4, 5, 6