Mual sering berlaku sebagai gejala ketidakselesaan dan memberi kesan negatif kepada kehidupan seharian seseorang. Pelbagai simptom juga mungkin berlaku bersama-sama dengan loya secara tiba-tiba, menyukarkan untuk melakukan aktiviti harian. Melainkan ada sebab perubatan, loya biasanya lega dengan beberapa kaedah mudah yang boleh anda gunakan di rumah. Jadi bagaimana untuk melegakan loya di rumah? Dalam artikel ini, anda akan menemui penyelesaian semula jadi untuk melegakan loya.
Apa yang Menyebabkan Loya?
Mual, ketidakselesaan yang dialami oleh ramai orang dari semasa ke semasa, biasanya merupakan simptom yang menunjukkan perut meragam dan terdapat masalah pada perut. Jadi, apa yang menyebabkan loya? Berikut adalah punca loya yang paling biasa…
Masalah penghadaman: Masalah dengan sistem penghadaman boleh menyebabkan loya. Masalah ini biasanya disebabkan oleh keadaan seperti asid perut yang kembali ke esofagus, ulser perut, gastritis atau penyakit refluks. Masalah sistem penghadaman adalah salah satu punca loya yang paling biasa.
Virus atau Jangkitan: Jangkitan virus adalah faktor lain yang menyebabkan loya. Jangkitan ini, terutamanya disertai dengan muntah dan cirit-birit, biasanya berlaku semasa musim sejuk. Jangkitan seperti rotavirus dan norovirus adalah punca biasa loya.
Kehamilan: Kehamilan adalah tempoh apabila loya paling kerap berlaku. Terutama dalam tiga bulan pertama kehamilan, loya kerap dialami akibat perubahan hormon. Keadaan ini juga dikenali sebagai "morning sickness" dan biasanya berkurangan apabila kehamilan berlangsung.
Tekanan dan Ketegangan: Tekanan mental dan emosi kadangkala boleh menyebabkan loya. Rembesan hormon tekanan menyebabkan peningkatan asid perut, yang menyebabkan loya. Kebimbangan, kemurungan atau masalah psikologi lain mungkin menjadi punca loya.
Tabiat makan: Makan dengan cepat, mengambil terlalu banyak makanan berlemak atau pedas, dan penggunaan alkohol atau kafein yang berlebihan boleh menyebabkan loya. Terlalu banyak rangsangan perut atau tidak bersedia untuk penghadaman boleh menyebabkan loya.
Keracunan makanan: Mengambil makanan yang rosak atau tercemar boleh menyebabkan loya.
Kesan Sampingan Ubat: Banyak ubat boleh menyebabkan kesan sampingan seperti loya. Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang ubat.
Migrain: migrain Semasa serangan, ramai orang mengalami loya.
Penyakit Perjalanan: Apabila melakukan perjalanan dengan kenderaan atau belayar, loya yang disebabkan oleh gerakan adalah perkara biasa.
Mual boleh berbeza-beza bagi setiap orang dan kadangkala boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang serius. Jika loya anda berterusan untuk jangka masa yang lama atau anda mempunyai gejala lain seperti muntah yang berlebihan, demam, sakit perut yang teruk atau pendarahan, anda pasti perlu berjumpa doktor.
Kita boleh mengurangkan dan melegakan loya dengan kaedah semula jadi dan berasaskan rumah. Berikut adalah beberapa petua yang boleh membantu melegakan loya secara semula jadi:
1. Minum teh halia
haliaadalah bahan yang biasa digunakan untuk melegakan loya. Masukkan satu sudu teh halia yang baru diparut ke dalam air mendidih dan biarkan ia diseduh selama 5-10 minit. Kemudian minum teh ini perlahan-lahan. Anda akan merasakan bahawa loya telah berkurangan.
2. Minum teh pudina
NaneIa adalah herba yang berkesan untuk mengelakkan loya dan menenangkan sistem penghadaman. Anda boleh menyediakan teh anda dengan menambah daun pudina segar ke dalam air mendidih. Minum secawan teh pudina akan melegakan anda apabila anda mengalami loya. Anda juga boleh mengunyah beberapa helai daun pudina segar.
3. Minum air lemon
Lemon melegakan loya dengan sifat berasidnya. Perah beberapa titis lemon ke dalam segelas air dan minum perlahan-lahan. Bau yang menyegarkan dan struktur berasid lemon akan membantu melegakan loya.
4.Untuk cuka epal
Cuka cider epalmembantu mengimbangi asid perut dan mengurangkan loya. Campurkan satu sudu cuka epal dengan segelas air dan minum perlahan-lahan.
5. Minum teh herba yang menenangkan
Teh herba seperti chamomile, lemon balm dan adas melegakan sistem penghadaman dan melegakan loya. Bancuh teh herba pilihan anda. Minum panas atau sejuk.
6. Minum banyak air
Dehidrasi meningkatkan rasa loya, jadi penting untuk minum banyak air. Anda boleh menghidratkan badan anda dan mengurangkan rasa loya dengan meminum sedikit air.
7. Makan pretzel atau roti
Anda boleh mengambil sedikit keropok atau roti masin untuk melegakan loya. Makanan ini menenangkan perut anda dan mengurangkan loya.
8. Wujudkan persekitaran yang santai
Loya boleh disebabkan oleh faktor emosi seperti tekanan dan ketegangan. Mewujudkan persekitaran yang selesa dan tenang menenangkan sistem saraf dan melegakan loya. Menutup mata dan bernafas dalam-dalam juga membantu anda berehat.
9. Makan perlahan-lahan dan dalam bahagian kecil
Makan berlebihan atau makan terlalu cepat memberi tekanan pada sistem penghadaman dan boleh menyebabkan loya. Makan makanan anda perlahan-lahan dan berhati-hati untuk makan bahagian kecil. Dengan cara ini, sistem penghadaman akan berfungsi dengan lebih mudah dan loya akan berkurangan.
10) Ambil suplemen vitamin B6
Vitamin B6 Ia disyorkan untuk wanita hamil sebagai vitamin alternatif dan bukannya menggunakan ubat loya.
Loya selalunya hilang dengan kaedah semulajadi yang boleh kita gunakan di rumah. Walau bagaimanapun, dalam kes loya yang berterusan dan teruk, adalah penting untuk berunding dengan doktor.
Makanan Yang Baik untuk Mual
Pemakanan sangat penting dalam memerangi loya. Walaupun sesetengah makanan mencetuskan loya, terdapat juga makanan yang baik untuk loya. Berikut adalah makanan yang baik untuk loya:
halia: Halia, yang telah digunakan dalam rawatan gangguan perut selama berabad-abad, berkesan dalam melegakan loya. Anda boleh membuat teh halia, menambahnya pada makanan, atau makan halia segar.
Pudina: Pudina adalah herba yang berkesan untuk mengurangkan rasa loya. Anda boleh mencuba teh pudina atau menambah daun pudina segar pada makanan.
yogurt: Yogurt, yang mempunyai sifat probiotik, membantu melegakan loya. Walau bagaimanapun, anda harus memilih yogurt yang bebas gula atau tanpa lemak.
Makanan kering: Apabila anda mengalami loya, anda harus mengelak daripada mengambil makanan berat dan makanan pedas. Sebaliknya, anda boleh memilih makanan ringan seperti keropok kering, biskut atau roti.
Epal:AppleIa adalah buah yang baik untuk loya dengan struktur berserat dan aroma yang unik. Makan sebiji epal selepas makan membantu menenangkan perut.
Bubur nasi: Bubur nasi yang mudah hadam berkesan menghilangkan rasa loya. Anda boleh rasa bubur nasi ringkas dengan kayu manis atau halia, yang mempunyai sifat menenangkan perut.
beri biru: kaya dengan antioksidan blueberriesIa adalah buah yang mempunyai kesan positif pada sistem pencernaan. Mengambil blueberry segar mengurangkan loya.
Purslane: Sedap dan berkhasiat krokotIa berkesan dalam mengurangkan loya. Anda boleh menggunakan krokot dalam salad atau smoothie.
selasih: Baunya mempunyai kesan melegakan loya selasihIa adalah tumbuhan yang berkhasiat. Anda boleh melegakan loya dengan meminum secawan teh selasih.
Oleh kerana sistem penghadaman setiap individu adalah berbeza, anda boleh bereksperimen dengan makanan yang sesuai dengan keperluan peribadi anda untuk mencapai hasil yang terbaik.
Teh yang Baik untuk Loya
Sesetengah minuman, seperti teh herba, melegakan loya dan melegakan sistem penghadaman. Mari kita lihat teh yang baik untuk loya.
teh pudina
Teh pudina adalah salah satu teh yang paling biasa digunakan untuk melegakan loya. Tumbuhan ini mempunyai sifat antispasmodik yang mempunyai kesan santai pada sistem pencernaan. Ia membantu mengurangkan loya dengan merehatkan otot perut. Anda boleh melegakan loya dengan meminum secawan teh pudina panas.
Teh halia
Halia adalah ubat semulajadi yang kuat digunakan untuk melegakan loya. Teh halia, yang mempunyai ciri anti-radang dan antiemetik, menenangkan sistem penghadaman dan mengurangkan loya. Anda boleh membuat teh halia dengan mudah dengan menambah hirisan halia segar ke dalam air panas atau menggunakan uncang teh siap sedia.
Teh lemon
teh lemon, adalah penyelesaian semulajadi untuk melegakan loya. Ciri-ciri antimikrob lemon menghalang jangkitan dalam perut dan mengurangkan loya. Anda boleh menyediakan teh lemon dengan menambah jus lemon segar ke dalam segelas air panas atau menghiasnya dengan hirisan lemon.
Teh Chamomile
Teh Chamomileadalah ubat semula jadi yang popular untuk loya. Kerana chamomile mempunyai sifat anti-radang dan antispasmodik yang melegakan perut dan melegakan sistem pencernaan. Minum secawan teh chamomile melegakan loya dan membantu dengan kelonggaran.
Biji adas mengandungi flavonoid, minyak pati dan serat yang mempunyai kesan menenangkan pada sistem pencernaan. kerana, Teh adas Ia adalah pilihan yang berkesan untuk melegakan loya. Anda boleh mengurangkan rasa loya dengan meminum secawan teh adas panas.
Makanan Yang Mencetuskan Loya
Pemakanan yang betul dan pengambilan makanan yang sesuai adalah penting untuk orang yang mengalami loya. Jadi, makanan manakah yang harus kita jauhi jika berlaku loya? Berikut adalah makanan yang tidak boleh dimakan sekiranya berlaku loya:
Makanan berlemak dan berat: Makanan berlemak meningkatkan rasa loya dan menyukarkan penghadaman. Anda harus menjauhi makanan bergoreng, produk makanan segera dan makanan yang mengandungi lemak berlebihan.
Makanan pedas: Makanan pedas boleh menyebabkan peningkatan asid perut, yang mencetuskan loya. Anda harus mengelak daripada mengambil makanan seperti sos panas, sos pedas dan makanan ringan pedas.
Kopi dan minuman beralkohol:kafein Minuman yang mengandunginya merengsakan dan boleh meningkatkan rasa loya. Begitu juga, minuman beralkohol boleh merengsakan perut dan memburukkan lagi loya. Atas sebab ini, anda harus menjauhkan diri dari kopi dan minuman beralkohol sebanyak mungkin.
Minuman bergula dan berasid: Minuman bergula dan berasid boleh menyebabkan loya. Minuman berkarbonat, jus buah-buahan, minuman tenaga, dsb. Adalah penting untuk mengelakkan minuman berasid dan tinggi gula.
coklat: Bagi sesetengah orang, coklat boleh menyebabkan loya dan pedih ulu hati. Oleh itu, orang yang mengalami loya harus menjauhi coklat atau mengehadkan jumlahnya.
Beberapa buah: Bagi sesetengah orang yang mengalami loya, buah-buahan asid tinggi seperti pisang dan tomato menjadi masalah. Bergantung pada pilihan peribadi anda, anda boleh mengelak daripada memakan buah-buahan ini.
Gula halus: Makanan yang kaya dengan gula halus tidak mudah dihadam. Mereka boleh menyebabkan pedih ulu hati dan akhirnya loya.
Akibatnya;
Terdapat banyak kaedah untuk melegakan loya di rumah. Kaedah ini termasuk penyelesaian semulajadi seperti minum air lemon, makan keropok atau biskut masin, minum teh pudina, dan mengambil halia segar. Ia juga akan memberi manfaat kepada orang yang mengalami loya untuk memastikan makanan mereka ringan dan makan perlahan-lahan dalam bahagian kecil. Walau bagaimanapun, jika loya berterusan atau berlaku dengan masalah lain, adalah penting untuk berunding dengan doktor pakar. Ingat, kerana setiap badan adalah berbeza, anda harus mencuba dan mencari kaedah terbaik untuk anda.
