लीकी गट सिंड्रोम म्हणजे आतड्यांतील पारगम्यता वाढणे. याला लीकी गट सिंड्रोम किंवा लीकी गट सिंड्रोम असेही म्हणतात. या स्थितीत, आतड्यांसंबंधी भिंतींमधील पोकळी सैल होऊ लागतात. यामुळे, पोषक आणि पाणी अवांछितपणे आतड्यांमधून रक्तात जातात. जेव्हा आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढते तेव्हा विष रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात.
लीकी गट सिंड्रोम दीर्घकालीन वैद्यकीय परिस्थितीमुळे होऊ शकते. जेव्हा आतड्यांतील पारगम्यतेमुळे विषारी पदार्थ रक्तप्रवाहात गळती होऊ लागतात तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती या पदार्थांवर प्रतिक्रिया देते.
ग्लूटेन सारखी प्रथिने आतड्याच्या अस्तरातील घट्ट जंक्शन तोडतात. हे सूक्ष्मजंतू, विषारी आणि न पचलेले अन्न रक्तप्रवाहात प्रवेश करू देते. त्यामुळे आतड्याला गळती होते. या त्रासदायक स्थितीमुळे बॅक्टेरिया, विषारी आणि न पचलेले अन्न कण यासारख्या मोठ्या पदार्थांना आतड्यांतील भिंतींमधून रक्तप्रवाहात जाणे सोपे होते.
गळती आतडे सिंड्रोम
अभ्यासाने वाढलेली आतड्यांसंबंधी पारगम्यता दर्शविली आहे,टाइप एक्सएनयूएमएक्स मधुमेह veसेलिआक रोग विविध क्रॉनिक आणि ऑटोइम्यून रोगांशी संबंधित जसे की
लीकी गट सिंड्रोम म्हणजे काय?
लीकी गट सिंड्रोम ही आतड्यांतील पारगम्यता वाढल्यामुळे उद्भवणारी स्थिती आहे.
पचनसंस्थेमध्ये अनेक अवयव असतात जे अन्नाचे विघटन करतात, पोषक आणि पाणी शोषून घेतात आणि टाकाऊ पदार्थ नष्ट करतात. आतड्यांसंबंधी अस्तर आतडे आणि रक्तप्रवाहात अडथळा म्हणून काम करते ज्यामुळे हानिकारक पदार्थ शरीरात प्रवेश करू नयेत.
पोषक आणि पाण्याचे शोषण मुख्यतः आतड्यांमध्ये होते. आतड्यांमध्ये घट्ट जंक्शन किंवा लहान पोकळी असतात, ज्यामुळे पोषक आणि पाणी रक्तप्रवाहात जाऊ शकतात.
आतड्यांसंबंधी भिंतींमधून पदार्थांचा रस्ता आतड्यांसंबंधी पारगम्यता म्हणून ओळखला जातो. काही आरोग्य परिस्थितींमुळे हे घट्ट कनेक्शन सैल होतात. यामुळे जीवाणू, विषारी आणि न पचलेले अन्न कण यासारखे हानिकारक पदार्थ रक्तप्रवाहात प्रवेश करतात.
आतड्यांसंबंधी पारगम्यतास्वयंप्रतिकार रोग, मायग्रेन, ऑटिझम, अन्न ऍलर्जी, त्वचेची स्थिती, मानसिक गोंधळ आणितीव्र थकवा विविध परिस्थितींचा परिणाम म्हणून उद्भवू.
लीकी गट सिंड्रोम कशामुळे होतो?
गळतीचे नेमके कारण अज्ञात आहे. तथापि, सेलिआक रोग आणि टाइप 1 मधुमेह यांसारख्या विविध जुनाट आजारांमुळे आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढल्याचे दिसून आले आहे.
झोनुलिन हे एक प्रोटीन आहे जे आतड्यांमधील घट्ट जंक्शन्सचे नियमन करते. अभ्यासांनी असे ठरवले आहे की या प्रथिनेची उच्च पातळी बंदरांना आराम देते आणि आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवते.
काही व्यक्तींमध्ये झोन्युलिनची पातळी वाढण्याची दोन कारणे आहेत. बॅक्टेरिया आणि ग्लूटेन. असे पुरावे आहेत की सेलिआक रोग असलेल्या लोकांमध्ये ग्लूटेन आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवते. झोन्युलिन व्यतिरिक्त, इतर घटक आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवू शकतात.
संशोधनात असे दिसून आले आहे की ट्यूमर नेक्रोसिस फॅक्टर (TNF) आणि इंटरल्यूकिन 13 (IL-13), किंवा नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जसे की एस्पिरिन आणि आयबुप्रोफेन सारख्या उच्च पातळीच्या दाहक मध्यस्थांचा दीर्घकालीन वापर, आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवते. . तसेच, आतड्यातील निरोगी जीवाणूंची संख्या कमी केल्याने समान परिणाम होतो. या आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिस हे म्हणतात.
लीकी गट सिंड्रोमला कारणीभूत असलेल्या परिस्थितीची आम्ही खालीलप्रमाणे यादी करू शकतो:
कुपोषण
धूम्रपान करणे
अल्कोहोलचा वापर
विशिष्ट औषधांचा वारंवार वापर
अनुवांशिक
पौष्टिक कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
लेक्टिन - अनेक पदार्थांमध्ये लेक्टिन आढळतात. थोड्या प्रमाणात सेवन केल्यास, आपले शरीर सहजपणे जुळवून घेते. परंतु ज्या खाद्यपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात लेक्टिन असतात ते समस्या निर्माण करतात. काही लेक्टीन्स आणि अन्न जे आतड्यांसंबंधी पारगम्यता निर्माण करतात त्यात गहू, तांदूळ आणि सोया यांचा समावेश होतो.
गाईचे दूध - डेअरी घटक प्रोटीन A1 जे आतड्यांना नुकसान करते ते केसीन आहे. याव्यतिरिक्त, पाश्चरायझेशन प्रक्रिया महत्त्वपूर्ण एन्झाईम्स नष्ट करते, ज्यामुळे लॅक्टोज सारख्या शर्करा पचणे अधिक कठीण होते. या कारणास्तव, केवळ कच्चे दुग्धजन्य पदार्थ आणि A2 गाय, शेळी, मेंढीचे दूध शिफारसीय आहे.
ग्लूटेन असलेले धान्य -धान्य सहिष्णुतेच्या पातळीवर अवलंबून, ते आतड्यांसंबंधी भिंतीला नुकसान करू शकते.
साखर - जोडलेली साखर हा एक पदार्थ आहे जो जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास पचनसंस्थेला हानी पोहोचवू शकते. साखर यीस्ट, कॅन्डिडा आणि खराब बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देते जे आतड्यांचे नुकसान करतात. खराब बॅक्टेरिया एक्सोटॉक्सिन नावाचे विष तयार करतात, जे निरोगी पेशींना हानी पोहोचवू शकतात आणि आतड्याच्या भिंतीला छिद्र बनवू शकतात.
लीकी गट सिंड्रोमला चालना देणारे घटक
लीकी गट सिंड्रोममध्ये योगदान देणारे अनेक घटक आहेत. या स्थितीस कारणीभूत ठरणारे घटक खाली दिले आहेत:
साखरेचे जास्त सेवन:साखरेचा जास्त वापर, विशेषत: फ्रक्टोज, आतड्यांसंबंधी भिंतीच्या अडथळा कार्यास हानी पोहोचवते.
नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): Ibuprofen सारख्या NSAIDs चा दीर्घकाळ वापर केल्याने आतड्यांसंबंधी पारगम्यता होऊ शकते.
अति प्रमाणात मद्यपान: जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने आतड्याची पारगम्यता वाढू शकते.
पोषक तत्वांची कमतरता: व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी आणि झिंक यांसारख्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या कमतरतेमुळे आतड्यांतील पारगम्यता वाढते.
दाह: शरीरातील दीर्घकाळ जळजळ गळती आतडे सिंड्रोम होऊ शकते.
ताण: दीर्घकालीन ताण हा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसऑर्डरमध्ये योगदान देणारा घटक आहे. यामुळे लीकी गट सिंड्रोम देखील होऊ शकतो.
खराब आतड्याचे आरोग्य: आतड्यात लाखो जीवाणू असतात. यापैकी काही फायदेशीर आहेत तर काही हानिकारक आहेत. जेव्हा दोघांमधील संतुलन बिघडते तेव्हा आतड्याच्या भिंतीच्या अडथळा कार्यावर परिणाम होतो.
यीस्ट वाढ: बुरशी, ज्याला यीस्ट देखील म्हणतात, नैसर्गिकरित्या आतड्यांमध्ये आढळतात. परंतु यीस्टच्या अतिवृद्धीमुळे आतडे बाहेर पडतात.
रोग ज्यामुळे गळती आतडे सिंड्रोम होतो
गळती झालेले आतडे हे आधुनिक आरोग्य समस्यांचे मूळ आहे हा दावा अद्याप विज्ञानाने सिद्ध केलेला नाही. तथापि, अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अनेक जुनाट आजारांमुळे आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढते. आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम होण्यास कारणीभूत असलेल्या रोगांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
सेलिआक रोग
सेलियाक रोग हा एक स्वयंप्रतिकार रोग आहे जो गंभीर ग्लूटेन संवेदनशीलतेसह होतो. या आजारात आतड्यांसंबंधी पारगम्यता जास्त असल्याचे दाखवणारे अनेक अभ्यास आहेत. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ग्लूटेन सेवनाने सेवनानंतर लगेचच सेलिआक रुग्णांमध्ये आतड्यांसंबंधी पारगम्यता लक्षणीयरीत्या वाढते.
मधुमेह
असे पुरावे आहेत की वाढलेली आतड्यांसंबंधी पारगम्यता टाइप 1 मधुमेहाच्या विकासात भूमिका बजावते. स्वादुपिंडातील इंसुलिन-उत्पादक बीटा पेशींना स्वयंप्रतिकार नुकसान झाल्यामुळे टाइप 1 मधुमेहाचा परिणाम होतो.
एका अभ्यासात असे आढळून आले की टाइप 1 मधुमेह असलेल्या 42% लोकांमध्ये झोन्युलिनची पातळी लक्षणीयरीत्या वाढली आहे. झोनुलिन आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवते.
प्राण्यांच्या अभ्यासात, मधुमेह विकसित झालेल्या उंदरांना मधुमेह होण्यापूर्वी असामान्य आतड्यांसंबंधी पारगम्यता आढळून आली.
क्रोहन रोग
आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढणे, क्रोहन रोगमध्ये महत्वाची भूमिका बजावते क्रोहन रोग हा एक जुनाट पाचक विकार आहे ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी मार्गाची सतत जळजळ होते. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये क्रोहन रोग असलेल्या लोकांमध्ये आतड्यांसंबंधी पारगम्यतेत वाढ झाल्याचे दिसून आले आहे.
हे निश्चित केले गेले आहे की क्रोहनच्या रुग्णांच्या नातेवाईकांमध्ये आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढली आहे ज्यांना रोग विकसित होण्याचा धोका जास्त आहे.
आतड्यात जळजळीची लक्षणे
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) असलेल्या लोकांमध्ये आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढली आहे. IBS दोन्ही अतिसार आहे आणिबद्धकोष्ठता हे वैशिष्ट्यपूर्ण पाचन विकार आहे
अन्न ऍलर्जी
काही अभ्यासअन्न ऍलर्जी असे दिसून आले आहे की मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये सामान्यतः आतड्यांसंबंधी अडथळा कार्ये बिघडलेली असतात. गळतीचे आतडे रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया उत्तेजित करते, ज्यामुळे अन्न प्रथिने आतड्यांतील अडथळा पार करू शकतात.
गळती आतडे सिंड्रोम लक्षणे
लीकी गट सिंड्रोम हे आधुनिक आरोग्य समस्यांचे मूळ कारण म्हणून पाहिले जाते. खरं तर, गळतीचे आतडे सिंड्रोम हे रोगाऐवजी इतर रोगांचे लक्षण मानले जाते. सर्वसाधारणपणे, लीकी गट सिंड्रोमची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत;
जठरासंबंधी व्रण
सांधे दुखी
संसर्गजन्य अतिसार
आतड्यात जळजळीची लक्षणे
दाहक आतड्यांसंबंधी रोग (क्रोहन, अल्सरेटिव्ह कोलायटिस)
लहान आतड्यात जिवाणूंची अतिवृद्धी
सेलिआक रोग
अन्ननलिका आणि कोलोरेक्टल कर्करोग
अॅलर्जी
श्वसनमार्गाचे संक्रमण
तीव्र दाहक स्थिती (सेप्सिस, एसआयआरएस, बहु-अवयव निकामी)
तीव्र दाहक स्थिती (जसे की संधिवात)
थायरॉईड विकार
लठ्ठपणा-संबंधित चयापचय रोग (फॅटी यकृत, प्रकार II मधुमेह, हृदयरोग)
ऑटोइम्यून रोग (ल्युपस, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, टाइप I मधुमेह, हाशिमोटो)
पार्किन्सन रोग
तीव्र थकवा सिंड्रोम
चरबी मिळत आहे
लीकी गट सिंड्रोम जोखीम घटक
कुपोषण
तीव्र ताण
वेदना कमी करणारी औषधे
toxins overexposure
जस्तची कमतरता
Candida बुरशीचे अतिवृद्धी
दारूचे सेवन
लीकी गट सिंड्रोमचे निदान
ही परिस्थिती समजून घेण्यासाठी 3 चाचण्या आहेत:
झोन्युलिन किंवा लैक्टुलोज चाचणी: एंजाइम-लिंक्ड इम्युनोसॉर्बेंट चाचणी (ELISA) झोन्युलिन नावाच्या संयुगाची पातळी वाढली आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी केली जाते. उच्च झोन्युलिन पातळी गळती आतडे सूचित करते.
IgG अन्न असहिष्णुता चाचणी: विषारी द्रव्ये किंवा सूक्ष्मजंतूंच्या संपर्कात आल्यामुळे ते रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये जास्त प्रमाणात प्रवेश करतात आणि जास्त प्रमाणात अँटीबॉडीज तयार करतात. अतिरिक्त ऍन्टीबॉडीज ग्लूटेन आणि दुग्धजन्य पदार्थांसारख्या पदार्थांवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देतात. म्हणूनच ही चाचणी घेतली जाते.
स्टूल चाचण्या: आतड्यांसंबंधी फ्लोरा पातळीचे विश्लेषण करण्यासाठी स्टूल चाचणी केली जाते. हे रोगप्रतिकारक कार्य आणि आतडे आरोग्य देखील निर्धारित करते.
लीकी गट सिंड्रोम उपचार
अंतर्निहित रोगाचा उपचार करणे ही आतड्यांसंबंधी पारगम्यतेची एकमेव पद्धत आहे. दाहक आंत्र रोग, सेलिआक रोग यासारख्या परिस्थितींवर उपचार केले जातात तेव्हा आतड्यांसंबंधी अस्तर दुरुस्त केले जाते.
लीकी गट सिंड्रोमच्या उपचारात पोषण महत्वाची भूमिका बजावते. या स्थितीसाठी विशेष आहार आवश्यक आहे.
लीकी आंत्र सिंड्रोम आहार
लीकी गट सिंड्रोमच्या बाबतीत, सर्वप्रथम, फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या वाढीस मदत करणारे पदार्थ समृध्द असलेले आहार घेणे आवश्यक आहे.
आतड्यांतील बॅक्टेरियाच्या अस्वास्थ्यकर संग्रहामुळे जुनाट जळजळ, कर्करोग, हृदयरोग आणि टाइप 2 मधुमेह यांसारखे रोग होतात. लीकी गट सिंड्रोमच्या बाबतीत, पचन सुधारेल असे पदार्थ खाणे आवश्यक आहे.
निरोगी चरबी: एवोकॅडो, एवोकॅडो तेल, खोबरेल तेल आणि एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
मासा: सॅल्मन, ट्यूना, हेरिंग आणि इतर ओमेगा -3 समृद्ध मासे
मांस आणि अंडी: चिकन, गोमांस, कोकरू, टर्की आणि अंडी
औषधी वनस्पती आणि मसाले: सर्व औषधी वनस्पती आणि मसाले
सुसंस्कृत दुग्धजन्य पदार्थ: केफिर, दही, आयरन
पेये: हाडांचा मटनाचा रस्सा, चहा, पाणी
नट: कच्चे काजू जसे की शेंगदाणे, बदाम आणि हेझलनट्स
कोणते पदार्थ टाळावेत?
आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काही पदार्थ खाणे जितके महत्त्वाचे आहे तितकेच काही पदार्थ टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे.
काही खाद्यपदार्थांमुळे शरीरात जळजळ होते. यामुळे अस्वास्थ्यकर आतड्यांतील जीवाणूंची वाढ होते, जी अनेक जुनाट आजारांशी निगडीत आहे.
खालील यादीमध्ये अशा पदार्थांचा समावेश आहे जे निरोगी आतड्यांतील जीवाणूंना हानी पोहोचवू शकतात, तसेचसूज, बद्धकोष्ठता आणिअतिसार यामध्ये पाचक लक्षणांना चालना देणारे पदार्थ देखील समाविष्ट आहेत जसे की:
गहू-आधारित उत्पादने: ब्रेड, पास्ता, तृणधान्ये, गव्हाचे पीठ, कुसकुस इ.
ग्लूटेन असलेली तृणधान्ये: बार्ली, राई, बुलगुर आणि ओट्स
प्रक्रिया केलेले मांस: कोल्ड कट्स, डेली मीट, हॉट डॉग इ.
भाजलेले वस्तू: केक, कुकीज, पाई, पेस्ट्री आणि पिझ्झा
फराळाचे पदार्थ: क्रॅकर्स, मुस्ली बार, पॉपकॉर्न, बॅगल्स इ.
जंक फूड: फास्ट फूडचे पदार्थ, बटाटा चिप्स, साखरयुक्त तृणधान्ये, कँडी बार इ.
दुग्ध उत्पादने: दूध, चीज आणि आइस्क्रीम
शुद्ध तेल: कॅनोला, सूर्यफूल, सोयाबीन आणि केशर तेल
कृत्रिम गोड पदार्थ: Aspartame, sucralose आणि saccharin
सॉस: सॅलड ड्रेसिंग
पेये: अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये आणि इतर साखरयुक्त पेये
लीकी गट सिंड्रोममध्ये वापरले जाऊ शकणारे पूरक
आतड्यांसंबंधी पारगम्यतेसाठी वापरले जाऊ शकते काही पूरक आहार आहेत जे पाचन आरोग्यास समर्थन देतात आणि आतड्यांसंबंधी अस्तरांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. सर्वात उपयुक्त आहेत:
जिवाणू दूध आणि अन्य (दररोज 50-100 अब्ज युनिट्स) - प्रोबायोटिक्स हे जिवंत सूक्ष्मजीव आहेत.हे आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यास मदत करते आणि बॅक्टेरियाचे संतुलन प्रदान करते.तुम्हाला प्रोबायोटिक्स अन्नातून आणि पूरक आहारातून मिळू शकतात. सध्याच्या संशोधनानुसार बॅसिलस क्लॉसी, बॅसिलस सबटिलिस, सॅकॅरोमाइसेस बौलार्डी ve बॅसिलस कोगुलन्स ताण सर्वात प्रभावी आहेत.
पाचक एंजाइम (प्रत्येक जेवणाच्या सुरुवातीला एक ते दोन कॅप्सूल) — अन्न पूर्णपणे पचण्यास अनुमती देते, अंशतः पचलेले अन्न कण आणि प्रथिने आतड्यांसंबंधी भिंतीला नुकसान होण्याची शक्यता कमी करते.
एल-ग्लूटामाइन - हे एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल पूरक आहे ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत आणि आतड्यांसंबंधी अस्तरांच्या दुरुस्तीसाठी आवश्यक आहे.
ज्येष्ठमध - एक अनुकूलक औषधी वनस्पती जी कोर्टिसोलची पातळी संतुलित करण्यास मदत करते आणि पोटात ऍसिडचे उत्पादन वाढवते ज्येष्ठमध मूळपोट आणि ड्युओडेनमच्या श्लेष्मल आवरणाचे संरक्षण करण्यासाठी शरीराच्या नैसर्गिक प्रक्रियेस समर्थन देते. ही औषधी वनस्पती तणावामुळे होणा-या आतड्यांसंबंधी पारगम्यतेसाठी फायदेशीर आहे, कारण ती कॉर्टिसोलची निर्मिती आणि चयापचय करण्याच्या पद्धती सुधारण्यास मदत करू शकते.
मार्शमॅलो रूट - त्यात अँटिऑक्सिडंट आणि अँटीहिस्टामाइन गुणधर्म असल्यामुळे, मार्शमॅलो रूट विशेषतः आतड्यांसंबंधी समस्यांशी झुंजणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे.
लीकी बोवेल सिंड्रोम हर्बल उपचार
हाडांचा रस
दररोज ताजे तयार हाडांचा रस्सा खा.
हाडांचा रस हा कोलेजनचा समृद्ध स्रोत आहे. हे आतड्यांसंबंधी अस्तरांचे पोषण करते आणि जळजळ कमी करते. हे हरवलेले आतडे मायक्रोबायोम पुनर्संचयित करण्यात देखील मदत करते.
पुदिना तेल
एका ग्लास पाण्यात पेपरमिंट तेलाचा एक थेंब घाला. मिक्स करून प्या.
तुम्ही हे दिवसातून एकदा करावे.
पुदिना तेलसूजलेल्या आतड्यांसंबंधी अस्तर शांत करते. हे आतड्याच्या आरोग्यास देखील समर्थन देते.
जिरे तेल
एका ग्लास पाण्यात एक थेंब जिरे तेल घाला.
मिक्स करून प्या.
हे दिवसातून 1 ते 2 वेळा केले पाहिजे.
जिरे तेल वेदना आणि जळजळ यासारख्या गळतीचे आतडे सिंड्रोम लक्षणे सुधारण्यास मदत करते.
Appleपल सायडर व्हिनेगर
एका ग्लास कोमट पाण्यात दोन चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर घाला.
मिक्स करून लगेच प्या.
हे दिवसातून एकदा प्यावे.
Appleपल सायडर व्हिनेगरआतड्याचे pH तसेच आतड्यांसंबंधी वनस्पतींचे pH पुनर्संचयित करण्यास मदत करते. त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म संसर्गजन्य सूक्ष्मजंतूंशी देखील लढतात ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी पारगम्यता होऊ शकते.
व्हिटॅमिनची कमतरता
व्हिटॅमिन ए आणि डी सारख्या पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आतडे कमकुवत होऊ शकतात आणि ते खराब होऊ शकतात.
व्हिटॅमिन ए आतड्यांसंबंधी अस्तर चांगल्या प्रकारे कार्यरत ठेवते, तर व्हिटॅमिन डी जळजळ कमी करते आणि आतड्यांसंबंधी पेशी एकत्र ठेवते.
गाजर, सलगम, ब्रोकोली, दूध, चीज आणि अंडी यासारख्या जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ खा.
अश्वगंधा
एक ग्लास गरम पाण्यात एक चमचा अश्वगंधा पावडर टाका.
मिक्स करून प्या.
हे दिवसातून एकदा प्यावे.
अश्वगंधाहे एक नैसर्गिक अॅडाप्टोजेन आहे जे HPA च्या क्रियाकलापांचे नियमन करण्यास मदत करते, एक हार्मोन जो आतड्यांतील पारगम्यता कमी करतो. तणावामुळे होणारी आतड्यांतील गळती दूर करण्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे.
कोरफड
कोरफडीचा रस ताज्या काढलेल्या कोरफडीच्या जेलपासून बनवा आणि तो प्या.
हे दिवसातून 1 ते 2 वेळा करा.
कोरफडत्याचे दाहक-विरोधी आणि उपचार करणारे गुणधर्म खराब झालेले आतड्यांसंबंधी अस्तर बरे करण्यास मदत करतात. हे आतड्याच्या भिंतीतून विषारी आणि न पचलेले पदार्थ देखील साफ करते आणि पुढील नुकसानापासून संरक्षण करते.
आलेत्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म आतड्यांमधील वेदना आणि जळजळ दूर करण्यास मदत करतात.
हिरवा चहा
एक कप गरम पाण्यात एक चमचा ग्रीन टी घाला.
5 ते 7 मिनिटे ओतणे आणि ताणणे.
चहा थोडा कोमट झाल्यावर त्यावर थोडे मध टाका.
मिक्स करून प्या.
दिवसातून किमान दोनदा ग्रीन टी प्यायला हवा.
हिरवा चहा पॉलीफेनॉल दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म प्रदर्शित करतात. अशाप्रकारे, आतड्यांना तणाव आणि नुकसानापासून संरक्षण करताना आतड्यांसंबंधी पारगम्यता कमी करण्यास मदत करते.
लसूण
रोज सकाळी लसणाची एक लवंग चावा.
वैकल्पिकरित्या, तुमच्या इतर आवडत्या पदार्थांमध्ये लसूण घाला.
हे तुम्ही रोज करावे.
लसूणटाकीमधील अॅलिसिन दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट आणि प्रतिजैविक संरक्षण प्रदान करते जे आतड्यांचे आरोग्य राखते आणि संक्रमणास प्रतिबंध करते.
कोम्बुचा चहा
एक कप गरम पाण्यात कोंबुचा टी बॅग ठेवा.
5 ते 7 मिनिटे ओतणे आणि ताणणे. प्यावे तेव्हा थोडे मध घाला.
मिक्स करून प्या. हे दिवसातून 1 ते 2 वेळा प्यावे.
कोम्बुचा चहाप्रोबायोटिक्स आणि एन्झाईम्स प्रदान करतात जे पाचन समस्या टाळण्यासाठी आणि अगदी बरे करण्यात मदत करतात. हे निरोगी आतडे फ्लोरा पातळी पुनर्संचयित करून हे साध्य करते.
रोल केलेले ओट्स
दररोज एक वाटी शिजवलेले ओट्सचे सेवन करा. हे तुम्ही रोज करावे.
ओट नावाचे धान्य देणारी वनस्पतीत्यात बीटा-ग्लुकन, एक विरघळणारे फायबर असते जे आतड्यात जाड जेल सारखा थर बनवते आणि हरवलेली आतड्याची वनस्पती पुनर्संचयित करते.
ओमेगा एक्सएनयूएमएक्स फॅटी idsसिडस्
तुम्ही 500-1000 mg ओमेगा 3 सप्लिमेंट्स घेऊ शकता.
मॅकरेल, सार्डिन, सॅल्मन, ट्यूना इ. मासे खाऊन तुम्ही ओमेगा ३ चे प्रमाण नैसर्गिकरित्या वाढवू शकता
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमुळे आतड्यांतील निरोगी जीवाणूंची विविधता आणि संख्या वाढते. हे आतड्याच्या उपचारांना गती देते.
दही
रोज एक वाटी साधे दह्याचे सेवन करा.
दहीमाशांमधील प्रोबायोटिक्स केवळ निरोगी आतड्यांतील जीवाणूंना प्रोत्साहन देत नाहीत तर आतड्यांतील पारगम्यता कमी करण्यास मदत करतात.
मनुका मध
दोन चमचे मनुका मध दिवसातून एकदा किंवा दोनदा सेवन करा.
मनुका मधत्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत जे आतड्यांसंबंधी पारगम्यतेमुळे होणारे वेदना कमी करू शकतात. त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म आतड्यांसंबंधी वनस्पती सुधारण्यास मदत करतात.
Zcurcuma longa
एक चमचा हळद पावडर एका ग्लास पाण्यात मिसळा.
पुढील साठी. हे मिश्रण दिवसातून एकदा तरी प्यावे.
हळदकर्क्युमिनमध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदनशामक गुणधर्म आहेत जे खराब झालेल्या आतड्यांमधील जळजळ कमी करतात आणि वेदनादायक लक्षणांपासून आराम देतात.
आतड्याचे आरोग्य सुधारण्याचे मार्ग
आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी काही गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे. निरोगी आतड्यासाठी, फायदेशीर जीवाणूंची संख्या वाढवणे आवश्यक आहे. आतड्याच्या आरोग्यासाठी काय करावे ते येथे आहे:
प्रोबायोटिक सप्लिमेंट घ्या
जिवाणू दूध आणि अन्यफायदेशीर जिवाणू नैसर्गिकरित्या आंबलेल्या पदार्थांमध्ये आढळतात.
तुम्ही खात असलेल्या पदार्थांमधून तुम्हाला पुरेसे प्रोबायोटिक्स मिळत नसल्यास, तुम्ही प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स वापरू शकता.
परिष्कृत कार्बोहायड्रेटचा वापर मर्यादित करा
हानिकारक जीवाणू साखरेवर गुणाकार करतात आणि जास्त साखरेचे सेवन आतड्यांसंबंधी अडथळ्याचे कार्य खराब करते. साखरेचा वापर शक्य तितका कमी करा.
फायबरयुक्त पदार्थ खा
फळे, भाज्या आणि शेंगांमध्ये आढळणारे विरघळणारे फायबर आतड्यांमधील फायदेशीर बॅक्टेरियांना खाद्य देतात.
तणाव कमी करा
दीर्घकालीन ताण फायदेशीर आतड्यांतील बॅक्टेरियांना हानी पोहोचवण्यासाठी ओळखला जातो.
ध्यानधारणा किंवा योगासने यांसारख्या क्रियाकलापांमुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.
धूम्रपान करू नका
सिगारेटचा धूर विविध आतड्यांसंबंधी विकारांसाठी धोकादायक घटक आहे. यामुळे पचनसंस्थेमध्ये जळजळ वाढते.
धूम्रपान सोडल्याने निरोगी जीवाणूंची संख्या वाढते आणि आतड्यांतील हानिकारक जीवाणूंची संख्या कमी होते.
पुरेशी झोप घ्या
निद्रानाश, निरोगी आतड्यांतील जीवाणूंचे वितरण कमकुवत करते. हे अप्रत्यक्षपणे आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढवते.
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने काही प्रथिनांशी संवाद साधून आतड्यांसंबंधी पारगम्यता वाढते.
सारांश करणे;
लीकी गट सिंड्रोम, ज्याला आतड्यांसंबंधी पारगम्यता देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे जी आतड्यांसंबंधी अस्तर खराब झाल्यावर उद्भवते.
पाचक आरोग्यावर परिणाम करण्याबरोबरच, जळजळ आणि स्वयंप्रतिकार प्रतिसादामुळे संबंधित परिस्थिती उद्भवू शकते. लीकी गट सिंड्रोमच्या लक्षणांमध्ये सूज येणे, गॅस, सांधेदुखी, थकवा, त्वचेच्या समस्या, थायरॉईड समस्या, डोकेदुखी यांचा समावेश होतो.
गळती असलेल्या आतड्यांसंबंधी आहारावर, तुम्ही प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, परिष्कृत कार्बोहायड्रेट, ग्लूटेन, दुग्धजन्य पदार्थ आणि लेक्टिन जास्त असलेले पदार्थ खाऊ नयेत. आंबवलेले पदार्थ, हाडांचे मटनाचा रस्सा, फळे आणि भाज्या तसेच उच्च दर्जाचे मांस, मासे आणि पोल्ट्री यांना प्राधान्य द्या.
लीकी गट सिंड्रोमचा उपचार करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आतडे खराब करणारे पदार्थ न खाणे. प्रोबायोटिक्स सारख्या सप्लिमेंट्सने आतड्याचे अस्तर मजबूत केले जाऊ शकते.
