नंतर खाण्याची खात्री करा सूज येणे तुम्ही जगलात हे सहसा उद्भवते जेव्हा जास्त गॅस निर्मिती होते किंवा पचनमार्गात स्नायूंच्या हालचालींमध्ये अडथळा येतो. दबाव वाढल्याने अस्वस्थता येते आणि काहीवेळा पोट मोठे होते.
बहुतेक लोक ही स्थिती नियमितपणे अनुभवतात. जरी हे कधीकधी गंभीर आरोग्य परिस्थितीमुळे होते, परंतु ते मुख्यतः आहारामुळे होते.
लेखात "फुगल्यापासून मुक्त कसे करावे", "फुगलेला बरा" ve "फुगण्यावर नैसर्गिक उपाय" चला विषयांवर एक नजर टाकूया.
पोट फुगणे कशामुळे होते?
आतड्यांतील वायू, पोट फुगणेच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे आपण जे पदार्थ खातो आणि ते कसे खातो याचा अनेकदा गॅस निर्मितीवर परिणाम होतो.
गॅस निर्मितीच्या इतर कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- च्युइंगम चघळताना हवा गिळणे.
- खूप जलद खाणे
- जास्त खाणे
- चरबीयुक्त पदार्थ खाणे
- आतड्यात वायू निर्माण करणारे अन्न (जसे की बीन्स, भाज्या आणि इतर उच्च फायबरयुक्त पदार्थ)
- सोडा किंवा इतर कार्बोनेटेड पेये मोठ्या प्रमाणात पिणे
- अन्न ऍलर्जी
- बद्धकोष्ठता
- धुम्रपान करणे
- यकृत रोग
- हायटल हर्निया
- पित्त खडे
- एच. पायलोरी संसर्ग (पोटात अल्सर होऊ शकतो)
- गॅस्ट्रोपॅरेसिस
ओटीपोटात सूज कशी जाते?
पोट फुगणे हे एखाद्या आजाराचे लक्षण असू शकते. अतिसार, उलट्या, ताप,पोटदुखी आणि भूक न लागणे पोट फुगणे तसे असल्यास, आपण निश्चितपणे डॉक्टरकडे जावे.
पोट फुगणे आणि गॅस लक्षणे कमी करण्याचा किंवा अगदी टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी आहार आणि नियमित व्यायाम, खाली नमूद केलेले बदल देखील असू शकतात. ओटीपोटात सूज उपचारप्रभावी होईल.
गोळा येणे चांगले काय आहे?
एकाच वेळी जास्त खाऊ नका
फुगण्याचे कारण म्हणजे एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात खाणे. जास्त खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असल्यास, लहान भाग खा.
तुमचे अन्न जास्त चघळल्याने दुहेरी परिणाम होऊ शकतात. हे तुम्ही अन्नासोबत गिळलेल्या हवेचे प्रमाण कमी करते (ब्लोटिंगचे कारण).
अन्न ऍलर्जी आणि असहिष्णुता खूप सामान्य आहेत. जेंव्हा तुम्ही संवेदनशील असाल असे पदार्थ खातात, तेंव्हा जास्त गॅस निर्मिती, सूज येणे आणि इतर लक्षणे होऊ शकतात. काळजी घेण्याच्या गोष्टी;
लैक्टोज: लॅक्टोज असहिष्णुता अनेक पाचक लक्षणांशी संबंधित आहे, ज्यामध्ये सूज येणे समाविष्ट आहे. दुधात लैक्टोज हे मुख्य कार्बोहायड्रेट आहे.
फ्रक्टोजः फ्रक्टोज असहिष्णुतेमुळे सूज येऊ शकते.
अंडी: गॅस आणि ब्लोटिंग ही अंड्याच्या ऍलर्जीची सामान्य लक्षणे आहेत.
गहू आणि ग्लूटेन: अनेकांना गहू आणि ग्लूटेनची अॅलर्जी असते. यामुळे पचनक्रियेवर विविध प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात, ज्यात सूज येणे देखील समाविष्ट आहे.
या पदार्थांचा फुगण्यावर परिणाम होतो की नाही हे निश्चित करण्यासाठी, काही काळ ते खाणे थांबवा. परंतु आपल्याला अन्न ऍलर्जी किंवा असहिष्णुता असल्याची शंका असल्यास, डॉक्टरांना भेटा.
हवा आणि वायू गिळू नका
पचनसंस्थेमध्ये वायूचे दोन स्रोत आहेत. एक म्हणजे आतड्यात जीवाणूंद्वारे निर्माण होणारा वायू. दुसरी हवा किंवा वायू आहे जी आपण खातो किंवा पितो तेव्हा गिळतो.
या संदर्भात सर्वात मोठा गॅस स्त्रोत,कार्बोनेटेड पेयेआहे जेव्हा तुम्ही गम चघळता, ड्रिंकसोबत खाता, बोलता किंवा घाईघाईने खाता तेव्हा गिळलेल्या हवेचे प्रमाण वाढते.
गॅस निर्माण करणारे पदार्थ खाऊ नका
काही उच्च फायबरयुक्त पदार्थ मानवांमध्ये मोठ्या प्रमाणात वायू निर्माण करू शकतात. मुख्य म्हणजे शेंगा जसे की बीन्स आणि मसूर, तसेच काही धान्ये.
चरबीयुक्त पदार्थांमुळे पचनक्रियाही मंदावते. ज्या लोकांना फुगण्याची शक्यता असते त्यांच्यासाठी ही समस्या असू शकते. हे निश्चित करण्यासाठी, कमी बीन्स आणि फॅटी पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा.
FODMAP आहार प्रभावी असू शकतो
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) हा जगातील सर्वात सामान्य पाचन विकार आहे. याचे कोणतेही ज्ञात कारण नाही परंतु सुमारे 14% लोकांवर परिणाम होतो असे मानले जाते आणि त्यापैकी बहुतेकांचे निदान होत नाही.
सामान्य लक्षणे म्हणजे सूज येणे, पोटदुखी, अस्वस्थता, अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता. बहुतेक IBS रुग्णांना फुगण्याचा अनुभव येतो आणि यापैकी सुमारे 60% फुगणे हे सर्वात वाईट लक्षण म्हणून नोंदवले जाते.
बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की FODMAPs नावाचे अपचन कर्बोदके IBS असलेल्या लोकांमध्ये लक्षणे वाढवू शकतात.
असे म्हटले आहे की FODMAP आहारामुळे IBS रूग्णांमध्ये सूज येणे यासारख्या लक्षणांमध्ये मोठी घट होते. येथे काही सामान्यतः सेवन केले जाणारे FODMAP-युक्त पदार्थ आहेत:
- गहू
- कांदा
- लसूण
- ब्रोकोली
- कोबी
- फुलकोबी
- अभियंता
- बीन्स
- सफरचंद
- नाशपाती
- टरबूज
साखर अल्कोहोलसह सावधगिरी बाळगा
साखर अल्कोहोल अनेकदा साखरमुक्त पदार्थ आणि च्युइंगममध्ये आढळतात. हे गोड पदार्थ साखरेसाठी सुरक्षित पर्याय मानले जातात. तथापि, ते पचन समस्या निर्माण करू शकतात कारण ते आतड्यांतील बॅक्टेरियापर्यंत पोहोचतात, जे त्यांचे पचन करतात आणि गॅस तयार करतात.
xylitol, sorbitol आणि mannitol सारखे साखरेचे अल्कोहोल टाळा. एरिथ्रिटॉल इतरांपेक्षा चांगले सहन केले जाते परंतु मोठ्या डोसमध्ये पाचन समस्या उद्भवू शकते.
पाचक एंजाइम वापरा
काही उत्पादने देखील आहेत जी उपयुक्त असू शकतात. यात अतिरिक्त एंजाइम समाविष्ट आहेत जे अपचनक्षम कर्बोदके तोडण्यास मदत करू शकतात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अशा पूरक आहार त्वरित आराम देऊ शकतात.
बद्धकोष्ठतेपासून सावध रहा
बद्धकोष्ठता ही एक अतिशय सामान्य पचन समस्या आहे आणि ती अनेक कारणांमुळे असू शकते. अभ्यास दर्शविते की बद्धकोष्ठता सूज येणे लक्षणे वाढवते.
बद्धकोष्ठता साठी अधिक विद्रव्य फायबर घेण्याची शिफारस केली जाते तथापि, गॅस किंवा ब्लोटिंग असलेल्या लोकांसाठी फायबरचे सेवन वाढवणे सावधगिरीने केले पाहिजे कारण फायबर अनेकदा गोष्टी खराब करू शकतात.
तुम्ही मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स घेण्याचा किंवा तुमची शारीरिक हालचाल वाढवण्याचाही प्रयत्न करू शकता, जे बद्धकोष्ठता आणि पचन विरुद्ध प्रभावी ठरू शकते.
प्रोबायोटिक्स घ्या
बॅक्टेरियामुळे आतड्यात तयार होणारा वायू फुगण्यास कारणीभूत ठरतो. तेथे अनेक प्रकारचे जीवाणू आढळून आले आहेत आणि ते व्यक्तींमध्ये भिन्न असतात.
जीवाणूंची संख्या आणि प्रकार गॅस निर्मितीशी संबंधित आहेत. विविध क्लिनिकल चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की काही प्रोबायोटिक्स पचन समस्या, गॅस निर्मिती आणि सूज येणे यासारखी लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
पेपरमिंट तेल वापरा
पचनसंस्थेतील स्नायूंच्या बदललेल्या कार्यामुळे देखील ब्लोटिंग होऊ शकते. असे सांगण्यात आले आहे की अँटिस्पास्मोडिक्स नावाची औषधे स्नायूंची उबळ कमी करण्यासाठी वापरली जाऊ शकतात.
पुदिना तेल हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो त्याच प्रकारे कार्य करतो असे मानले जाते. बर्‍याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ते IBS रूग्णांमध्ये सूज येणे यासारखी विविध लक्षणे कमी करू शकते.
फेरफटका मारणे
शारीरिक हालचाली अधिक नियमितपणे आतड्यांना हलवून अतिरिक्त वायू आणि मल सोडण्यास मदत करतात.
पोटाची मालिश करून पहा
पोटाला मसाज केल्याने आतडे हलू शकतात. मोठ्या आतड्यांसंबंधी मार्गाचे अनुसरण करणारी मसाज विशेषतः उपयुक्त आहे.
उबदार आणि आरामशीर आंघोळ करा
आंघोळीतील उबदारपणामुळे पोटदुखीपासून आराम मिळतो. तणावासाठी विश्रांती चांगली आहे, ज्यामुळे सूज कमी होण्यास मदत होते.
मीठ कमी करा
अतिरिक्त सोडियममुळे शरीरात पाणी टिकून राहते. यामुळे पोट, हात आणि पाय यांसारख्या शरीराच्या काही भागांमध्ये सूज येऊ शकते.
ही एक जुनाट किंवा गंभीर स्थिती आहे की नाही हे शोधण्यासाठी डॉक्टरकडे जाणे आवश्यक आहे.
ही समस्या कायम राहिल्यास, यामुळे तुमच्या जीवनात गंभीर समस्या निर्माण होतील किंवा अचानक जास्तच बिघडेल म्हणून डॉक्टरांना भेटा.
काही तीव्र किंवा गंभीर वैद्यकीय स्थिती असण्याची शक्यता नेहमीच असते आणि पाचन समस्यांचे निदान करणे गुंतागुंतीचे असू शकते. यकृत रोग, दाहक आतड्याचे रोग, हृदय अपयश, मूत्रपिंड समस्या आणि काही प्रकारचे कर्करोग फुगणे होऊ शकतात.
काही दिवस किंवा आठवडे फुगणे हे आरोग्य समस्या दर्शवू शकते ज्यासाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. कालातीत सतत गोळा येणे त्याबद्दल तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. ज्या लोकांना या लक्षणांसह सूज येते त्यांनी वैद्यकीय मदत घ्यावी:
ब्लोटिंग ही एक अशी स्थिती आहे ज्यावर घरच्या घरी उपचार केले जाऊ शकतात जोपर्यंत ती फार गंभीर नसते. गोळा येणे आणि वायू तुमच्या समस्या दूर करण्यासाठी खालील नैसर्गिक उपाय वापरून पहा.
लेमनग्रास
गवती चहा (मेलिसा ऑफिसिनलिस) गोळा येणे साठी हा एक हर्बल चहा आहे ज्याचा वापर केला जाऊ शकतो. युरोपियन मेडिसिन्स एजन्सी म्हणते की लिंबू मलम चहा फुगणे आणि गॅससह सौम्य पाचन समस्यांपासून मुक्त होऊ शकते.
आले
आले चहा, झिंगिबर ऑफिसिन हे झाडाच्या जाड मुळांपासून बनवले जाते आणि प्राचीन काळापासून पोटाशी संबंधित आजारांसाठी वापरले जाते.
याव्यतिरिक्त, आल्याचे पूरक गॅस्ट्रिक रिकामे होण्यास गती देऊ शकते, पाचक अस्वस्थता दूर करू शकते आणि आतड्यांसंबंधी पेटके, सूज आणि गॅस कमी करू शकतात.
एका जातीची बडीशेप
एका जातीची बडीशेप बिया ( फिनिक्सुलम वल्गेर ), ज्येष्ठमध रूट सारखे आणि चहा बनवण्यासाठी वापरले जाते. एका जातीची बडीशेप गोळा येणे आणि carminative औषधी वनस्पतीहे पारंपारिकपणे पोटदुखी, सूज येणे, गॅस आणि बद्धकोष्ठता यांसारख्या पाचन विकारांसाठी वापरले जाते.
उल्हसित
डेझी ( कॅमोमिली रोमानी ) पारंपारिक औषधांमध्ये अपचन, गॅस, अतिसार, मळमळ, उलट्या आणि अल्सरवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
प्राणी आणि चाचणी-ट्यूब अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की कॅमोमाइल पोटात अल्सर-उत्पन्न होण्याशी संबंधित आहे. हेलिकोबॅक्टर पिलोरी हे दर्शविते की ते बॅक्टेरियाचे संक्रमण टाळू शकते.
Nane
पारंपारिक औषधांमध्ये, पुदीना (मेंथा पिपरीता) मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते कारण ते पाचन समस्या शांत करण्यास मदत करते.
प्राण्यांच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पेपरमिंट आतड्यांसंबंधी उबळ दूर करून आतड्यांना आराम देते.
याव्यतिरिक्त, पेपरमिंट ऑइल कॅप्सूल ओटीपोटात दुखणे, सूज येणे आणि इतर पाचन लक्षणे दूर करू शकतात. पेपरमिंट चहा देखील खूप प्रभावी आहे. फुगणारा चहातो डॅन आहे.
परिणामी;
सूज येणेही एक समस्या आहे ज्यावर आपण सामान्यतः हर्बल उपचारांसह घरी उपचार करू शकता. ब्लोटिंग रिलीव्हर पद्धती आणि हर्बल उपाय या लेखात नमूद केले आहेत. "फुगल्यासाठी काय चांगले आहे?" तुम्ही तुमच्या प्रश्नाचे उत्तर म्हणून हे वापरून पाहू शकता.
