मानवी शरीरात 10-100 ट्रिलियन बॅक्टेरिया असतात. यातील बहुतेक जीवाणू आतड्यात राहतात आणि एकत्रितपणे मायक्रोबायोटा म्हणून ओळखले जातात. सामान्य आरोग्य राखण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
आतड्यातील बॅक्टेरियाचे निरोगी संतुलन राखण्याचे अनेक फायदे आहेत, जेव्हा असंतुलन समाविष्ट होते, तेव्हा असंख्य रोग होऊ शकतात.
लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस (एल. रॅमनोसस)हे शरीरासाठी फायदेशीर बॅक्टेरियांपैकी एक आहे, जे पौष्टिक पूरकांच्या स्वरूपात उपलब्ध आहे आणि दुग्धजन्य पदार्थांसारख्या काही पदार्थांमध्ये जोडले जाते.
या मजकुरात "लैक्टोबॅसिलस रॅमनोसस प्रोबायोटिक" जिवाणूंची माहिती दिली जाईल.
लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस म्हणजे काय?
लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोससआतड्यांमध्ये आढळणारा एक प्रकारचा जीवाणू आहे. ही प्रजाती बॅक्टेरियाचा एक प्रकार आहे जो एंझाइम लैक्टेज तयार करतो. लॅक्टोबॅसिलस वंशाशी संबंधित आहे. हे एंझाइम दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणाऱ्या साखरेचे लैक्टोज लॅक्टिक ऍसिडमध्ये मोडते.
या वंशातील जीवाणूंना प्रोबायोटिक्स म्हणतात. जिवाणू दूध आणि अन्यहे जिवंत सूक्ष्मजीव आहेत जे आरोग्य फायदे देऊ शकतात.
शेकडो अभ्यास लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस संशोधन केले आणि त्याचे फायदे पुष्टी केले. शरीरातील अम्लीय आणि मूलभूत परिस्थितींमध्ये टिकून राहण्यासाठी अद्वितीयपणे जुळवून घेतलेला, हा जीवाणू आतड्यांसंबंधी भिंतींना जोडू शकतो आणि वसाहत करू शकतो. हे गुणधर्म या प्रोबायोटिक जीवाणू देतातहे जगण्याची चांगली संधी देते, त्यामुळे त्याचे दीर्घकालीन फायदे आहेत.
बरेच भिन्न प्रकार आहेत, प्रत्येकाची वैशिष्ट्ये भिन्न आहेत. लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस असलेले प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स उपलब्ध आहेत आणि दही, चीज, दूध, केफिर आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक सामग्री वाढवण्यासाठी जोडले जातात.
हे इतर कारणांसाठी दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये देखील जोडले जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, हे प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया चीज पिकल्यावर चव वाढवणारी भूमिका बजावते.
लैक्टोबॅसिलस रॅमनोसस फायदे
हा जीवाणू पाचन तंत्र आणि आरोग्याच्या इतर क्षेत्रांसाठी अनेक संभाव्य फायदे प्रदान करतो.
अतिसारावर उपचार आणि प्रतिबंध करते
अतिसार ही एक सामान्य स्थिती आहे जी बॅक्टेरियाच्या संसर्गामुळे होते. बहुतेक वेळा, ते तुलनेने निरुपद्रवी असते. परंतु सततच्या अतिसारामुळे द्रव कमी होतो ज्यामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते.
संशोधन लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस हे दर्शविते की ते विविध प्रकारचे अतिसार टाळण्यास किंवा त्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकते.
उदाहरणार्थ, ते प्रतिजैविक-संबंधित अतिसारापासून संरक्षण करू शकते. अँटिबायोटिक्स मायक्रोबायोटामध्ये व्यत्यय आणतात, ज्यामुळे डायरियासारखी पाचक लक्षणे उद्भवतात.
1.499 लोकांसह 12 अभ्यासांचे पुनरावलोकन, एल. रॅम्नोसस GG नावाच्या विशिष्ट स्ट्रेनसह पूरक आहारामुळे प्रतिजैविक-संबंधित अतिसाराचा धोका 22,4% वरून कमी होतो. 12,3 पर्यंत ते पडल्याचे आढळले.
याव्यतिरिक्त, प्रतिजैविक वापरादरम्यान आणि नंतर प्रोबायोटिक घेतल्याने आतड्यांतील निरोगी जीवाणू पुनर्संचयित करण्यात मदत होते, कारण प्रतिजैविक हानिकारक जीवाणू तसेच फायदेशीर जीवाणू मारतात.
IBS लक्षणे आराम
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) हे जगभरातील 9-23% प्रौढांना प्रभावित करते. कारण माहित नसले तरी, IBS मुळे फुगणे, पोटदुखी आणि असामान्य मलविसर्जन यांसारखी अस्वस्थ लक्षणे उद्भवतात.
IBS आणि शरीरातील नैसर्गिक आतड्यांमधील बदल यांच्यात संबंध आहे असा अंदाज आहे. उदाहरणार्थ, आयबीएस असलेले लोक कमी आहेत लॅक्टोबॅसिलस ve बिफिडोबॅक्टीरियम बॅक्टेरिया, पण क्लॉस्ट्रिडियम, स्ट्रेप्टोकोकस ve ई कोलाय् अधिक हानिकारक जीवाणू असतात.
मानवी अभ्यास, लॅक्टोबॅसिलस असे नमूद केले आहे की बॅक्टेरियाचे स्ट्रेन असलेले पदार्थ किंवा पूरक पदार्थ सामान्य IBS लक्षणांपासून आराम देऊ शकतात, जसे की पोटदुखी.
आतड्यांच्या आरोग्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते
इतर प्रोबायोटिक जीवाणूंप्रमाणे, लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोससहे पचनाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. लैक्टिक ऍसिड तयार करणे लॅक्टोबॅसिलस त्याच्या कुटुंबातील आहे.
लॅक्टिक ऍसिड पचनसंस्थेतील संभाव्य हानिकारक जीवाणूंचे अस्तित्व रोखण्यास मदत करते.
उदाहरणार्थ, लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोससएक प्रकारचा हानिकारक जीवाणू Candida albicans च्या आतड्यांसंबंधी भिंतींचे वसाहत प्रतिबंधित करते.
हे केवळ वाईट जीवाणूंना वसाहत करण्यापासून प्रतिबंधित करते, परंतु देखील बॅक्टेरॉइड्सहे क्लॉस्ट्रिडिया आणि बिफिडोबॅक्टेरिया सारख्या फायदेशीर जीवाणूंच्या वाढीस देखील मदत करते.
हे एसीटेट, प्रोपियोनेट आणि ब्युटीरेट सारख्या शॉर्ट-चेन फॅटी ऍसिडचे (एससीएफए) उत्पादन वाढवण्यास देखील मदत करते.
SCFAs तयार केले जातात जेव्हा निरोगी आतडे बॅक्टेरिया पचनमार्गात फायबर आंबतात. ते आतड्यांना अस्तर असलेल्या पेशींसाठी अन्न स्रोत आहेत.
दात किडण्यापासून संरक्षण करते
दात किडणे ही एक सामान्य स्थिती आहे, विशेषतः मुलांमध्ये. त्यांच्या तोंडात हानिकारक जीवाणू असतात. हे जीवाणू आम्ल तयार करतात जे मुलामा चढवणे किंवा दातांचा बाहेरील थर तोडतात.
लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया जसे की प्रोबायोटिक्समध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असतात जे या हानिकारक जीवाणूंशी लढण्यास मदत करतात.
एका अभ्यासात, 594 मुलांना नियमित दूध किंवा आठवड्यातून 5 दिवस दिले गेले. एल. रॅम्नोसस GG असलेले दूध दिले. 7 महिन्यांनंतर, प्रोबायोटिक गटातील मुलांमध्ये नियमित दूध गटातील मुलांपेक्षा कमी पोकळी आणि कमी संभाव्य हानिकारक जीवाणू होते.
108 पौगंडावस्थेतील आणखी एका अभ्यासात, एल. रॅम्नोसस GG सह प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया असलेले लोझेंज घेतल्याने, प्लासिबोच्या तुलनेत बॅक्टेरियाची वाढ आणि हिरड्यांना आलेली सूज लक्षणीयरीत्या कमी होते.
मूत्रमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंध करण्यासाठी प्रभावी
मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI)हा एक संसर्ग आहे जो मूत्रमार्गात कुठेही होऊ शकतो, ज्यामध्ये मूत्रपिंड, मूत्राशय आणि मूत्रमार्ग यांचा समावेश होतो. हे स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे आणि सामान्यत: दोन प्रकारच्या जीवाणूंमुळे होते. स्टेफिलोकोकस सॅप्रोफिटस ve Escherichia coli ( ई कोलाय् ).
काही अभ्यास आहेत लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस हे दर्शविते की प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया, जसे की प्रोबायोटिक स्ट्रेन, हानिकारक जीवाणू नष्ट करून आणि योनीतील वनस्पती पुनर्संचयित करून मूत्रमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंध करू शकतात.
उदाहरणार्थ, 294 महिलांच्या 5 अभ्यासांच्या विश्लेषणातून असे दिसून आले की अनेक लॅक्टोबॅसिलस मूत्रमार्गात होणारे संक्रमण रोखण्यासाठी जीवाणू सुरक्षित आणि प्रभावी असल्याचे आढळले.
इतर फायदे
असे म्हटले जाते की या प्रकारच्या जीवाणूंचे अनेक फायदे आहेत, परंतु या क्षेत्रातील वैज्ञानिक अभ्यास पुरेसे नाहीत.
लैक्टोबॅसिलस रॅमनोसस वजन कमी करणे
या प्रकारचे प्रोबायोटिक बॅक्टेरिया भूक आणि अन्नाची लालसा कमी करू शकतात, विशेषतः स्त्रियांमध्ये.
इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवू शकते
प्राणी अभ्यास, काही लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोसस या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की स्ट्रॅन्स इंसुलिन संवेदनशीलता आणि रक्तातील साखरेचे नियंत्रण सुधारू शकतात.
रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करू शकते
उंदराच्या अभ्यासात असे आढळून आले की जीवाणूंच्या या ताणामुळे रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते आणि कोलेस्टेरॉलच्या चयापचयावर स्टॅटिन्स सारखाच परिणाम होतो, जे उच्च कोलेस्टेरॉलवर उपचार करण्यास मदत करते.
एलर्जीशी लढा देऊ शकतो
या प्रोबायोटिक बॅक्टेरियाचे काही स्ट्रॅन्स अनुकूल आतड्यांतील जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहन देऊन आणि हानिकारक जीवाणूंच्या वाढीस दडपून ऍलर्जीची लक्षणे टाळण्यास किंवा कमी करण्यास मदत करतात.
मुरुमांच्या उपचारात प्रभावी
20 प्रौढांच्या एका छोट्या अभ्यासात, एल. रॅम्नोसस SP1 सप्लिमेंट्स घेतल्याने मुरुमांची निर्मिती कमी होण्यास मदत झाली.
लैक्टोबॅसिलस रॅमनोसस पूरकt हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहे किंवा ऑनलाइन विकले जाते.
प्रोबायोटिक जीवाणू प्रत्येक कॅप्सूलमध्ये सजीवांच्या संख्येने मोजले जातात, ज्याला कॉलनी-फॉर्मिंग युनिट्स (CFU) म्हणतात. एक नमुनेदार एल. रॅम्नोससपरिशिष्टप्रति कॅप्सूलमध्ये सुमारे 10 अब्ज जिवंत जीवाणू किंवा 10 अब्ज CFU असतात. सामान्य आरोग्यासाठी, किमान 10 अब्ज जिवंत जीवाणू असलेले 1 कॅप्सूल पुरेसे आहे.
लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोससनुकसान हे एक गैर-प्रोबायोटिक आहे, सामान्यतः सुरक्षित आणि काही दुष्परिणामांसह चांगले सहन केले जाते. काही प्रकरणांमध्ये, लोकांना पोट फुगणे किंवा गॅस सारखी लक्षणे दिसू शकतात.
तथापि, कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणाली असलेले लोक, जसे की एचआयव्ही, एड्स किंवा कर्करोग असलेले, या प्रकारचे प्रोबायोटिक आणि इतर प्रोबायोटिक्स (किंवा जोडलेले प्रोबायोटिक्स असलेले दुग्धजन्य पदार्थ) टाळावे कारण या पूरकांमुळे संसर्ग होऊ शकतो.
त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही औषधे घेत असाल ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते — उदाहरणार्थ, स्टिरॉइड औषधे, कर्करोगाची औषधे किंवा अवयव प्रत्यारोपणासाठी औषधे — तुम्ही प्रोबायोटिक्स घेणे टाळावे.
आपण या निकषांची पूर्तता करत असल्यास किंवा साइड इफेक्ट्सबद्दल चिंतित असल्यास तज्ञाचा सल्ला घ्या.
परिणामी;
लॅक्टोबॅसिलस रॅम्नोससनैसर्गिकरित्या आतड्यात आढळणारा एक प्रकारचा अनुकूल जीवाणू आहे. याचे फायदे आहेत जसे की IBS लक्षणे दूर करणे, अतिसारावर उपचार करणे, आतड्याचे आरोग्य सुधारणे आणि दातांच्या पोकळ्यांपासून संरक्षण करणे.
लैक्टोबॅसिलस रॅमनोसस केफिर असलेले पदार्थदुग्धजन्य पदार्थ जसे की दही, चीज आणि दूध. हे प्रोबायोटिक पूरक म्हणून देखील उपलब्ध आहे. जर तुम्हाला पाचक आरोग्य सुधारण्याची गरज असेल, एल. रॅमनोसस आपण वापरू शकता.
