Vitamin Dvitaminina tsy mety levona matavyMAHAVONONA Ny vatantsika dia mahazo io vitamina io avy amin'ny masoandro. Ilaina ny manatanjaka ny taolana sy ny nify, ny fitazonana ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny fanamorana ny fidiran'ny calcium sy phosphore. Betsaka ny olona eto amin’izao tontolo izao sy eto amintsika no mahatsapa ny tsy fahampian’ny vitaminina D noho ny antony maro samihafa. Vitamin D no hany otrikaina vokarin'ny vatantsika rehefa tratran'ny tara-masoandro. Na izany aza dia misy amin'ny sakafo voafetra ihany izy io. Noho izany, "Inona ny vitaminina D?" Ny vitamin D dia hita ao amin'ny hazan-dranomasina toy ny salmon, herring, sardines, tonelina, makamba, oysters, ary sakafo toy ny ronono, atody, yaourt ary holatra.
Inona no atao hoe Vitamin D?
Vitamin D, otrikaina tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika, dia secosteroid mora levona amin'ny tavy izay manampy amin'ny fitsidihan'ny tsinay ny calcium sy phosphate. Tsy toy ny vitamina hafa fa hita amin'ny sakafo vitsy dia vitsy. Ny vatana ihany no mamokatra azy rehefa taratry ny masoandro.
Inona no vitaminina D?
Vitamin D dia ilaina mba hanohanana ny fizotran'ny vatana:
kalsioma,magnésium, hisakana ny fiasan'ireny sy ny fanaraha-maso ny phosphate
Fanamafisana, fitomboana ary fanavaozana ny taolana
Vitamin D3: Vitamin D3, fantatra ihany koa amin'ny hoe cholecalciferol, dia azo avy amin'ny sakafo voaaro sy ny sakafom-biby (trondro, atody, ary aty). Izy io koa dia vokarin'ny vatantsika ao anatiny rehefa tratran'ny tara-masoandro ny hoditra.
Nahoana no zava-dehibe ny Vitamin D?
Vitamin D dia an'ny fianakavian'ny otrikaina matavy, izay ahitana vitamina A, D, E ary K. Ireo otrikaina ireo dia mitroka tsara indrindra amin'ny tavy ary voatahiry ao amin'ny atiny sy ny tavy matavy. Ny tara-masoandro no loharano voajanahary indrindra amin'ny vitamin D3. Ny taratra UV avy amin'ny tara-masoandro dia manova ny kolesterola ao amin'ny hoditsika ho vitaminina D3. D3 dia mahomby avo roa heny amin'ny fampiakarana ny haavon'ny vitamin D ao amin'ny ra noho ny endrika D2.
Ny anjara asan'ny vitamin D ao amin'ny vatana kalsioma vephosphore mitantana ambaratonga. Ireo mineraly ireo taolana salama zava-dehibe ho an'ny Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vitamin D dia manamafy ny hery fiarovana ary mety hampihena ny mety ho aretim-po sy kansera sasany. Ny tahan'ny vitamin D ambany dia manana risika ambony kokoa ho tapaka taolana, aretim-po, sclérose multiple, homamiadana isan-karazany ary fahafatesana mihitsy aza.
Ahoana ny fomba hahazoana vitaminina D avy amin'ny masoandro
Ny taratra ultraviolet B (UVB) amin'ny tara-masoandro dia tompon'andraikitra amin'ny famadihana ny kolesterola ao amin'ny hoditra ho vitamin D. Ny fiposahan’ny masoandro mandritra ny 2 ka hatramin’ny 3 minitra, in-20 ka hatramin’ny in-30 isan-kerinandro, dia ampy ho an’ny olona maivana hoditra hamokatra vitaminina D. Ireo manana hoditra mainty sy olon-dehibe dia mila tara-masoandro bebe kokoa mba hahazoana vitaminina D ampy.
Avela hibaribary mandritra ny andro ny hoditrao: Ny mitataovovonana no fotoana tsara indrindra ahazoana tara-masoandro, indrindra amin’ny fahavaratra. Amin'ny mitataovovonana, ny masoandro dia eo amin'ny teboka avo indrindra ary ny taratra UVB dia mahery indrindra.
Ny lokon'ny hoditra dia misy fiantraikany amin'ny famokarana vitamin D: Ny olona manana hoditra maizina dia manana melanine kokoa noho ny olona manana hoditra maivana kokoa. Melanine dia miaro ny hoditra amin'ny fahasimban'ny tara-masoandro. Izy io dia miaro amin'ny masoandro voajanahary. Noho izany antony izany dia mila mijanona ela kokoa amin'ny tara-masoandro ireo olona ireo mba hahafahan'ny vatany mamokatra vitaminina D.
Mba hamokarana vitaminina D, ny hoditra dia tsy maintsy mibaribary:Vitamin D dia vita amin'ny kolesterola ao amin'ny hoditra. Midika izany fa ny hoditra dia tsy maintsy miharihary amin'ny tara-masoandro ampy. Milaza ny mpahay siansa sasany fa tokony ho ny ampahatelon’ny hoditsika no mila tara-masoandro.
Misy fiantraikany amin'ny famokarana vitaminina D ny ecran masoandro: Ny fandinihana sasany dia nanapa-kevitra fa ny fampiasana menaka fanosotra amin'ny masoandro misy SPF 30 na mihoatra dia mampihena ny famokarana vitamin D ao amin'ny vatana amin'ny 95-98%.
Tombontsoa vitaminina D
Manatanjaka ny nify sy ny taolana
Ny vitamin D3 dia manampy amin'ny fandrindrana sy ny fandraisana ny calcium. Manana anjara toerana lehibe amin’ny fahasalaman’ny nify sy ny taolana izy io.
Manamafy ny hery fiarovana
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra amin'ny vitamin D dia ny anjara asany amin'ny fiarovana sy fanamafisana ny hery fiarovana. Mandrisika ny famokarana sela T izany. Izy io dia manohana ny hery fiarovana amin'ny viriosy, bakteria ary holatra izay tompon'andraikitra amin'ny aretina isan-karazany toy ny sery sy ny gripa.
Misoroka karazana homamiadana sasany
Vitamin D3 dia manampy amin'ny fisorohana ny fivoaran'ny karazana homamiadana sasany. Ny vitamin D dia manamboatra sy mamelona sela, izay mampihena ny fitomboan'ny fivontosana homamiadana, mandrisika ny fahafatesan'ny sela simba amin'ny homamiadana, ary mampihena ny fiforonan'ny lalan-drà amin'ny fivontosana.
Ao amin'ny atidoha sy ny tadin'ny hazon-damosina dia misy ireo mpandray vitaminina D. Ny vitamin D dia manana anjara toerana amin'ny fampahavitrihana sy fanafoanana ny synthesis ny neurotransmitters ary koa ny fitomboan'ny nerve sy ny fanamboarana.
manatsara ny toe-po
Vitamin D dia tsara ho an'ny fahaketrahana ara-potoana izay mitranga mandritra ny vanim-potoana ririnina mangatsiaka sy maizina. Misy fiantraikany tsara amin'ny haavon'ny serotoninina, hormone mandrindra ny fihetseham-po ao amin'ny atidoha.
Manampy mampihena lanja
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vitamin D dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Izany dia satria ny vitamin D3 dia manampy amin'ny fitazonana ny tavy amin'ny vatana.
Mampihena ny mety ho voan'ny arthritis rheumatoid
Satria ny iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny vitamin D dia ny fihazonana ny hery fiarovana sy ny fitazonana azy hiasa araka ny tokony ho izy, ny tsy fahampiany dia mitarika amin'ny fivoaran'ny arthritis rheumatoid. Ny fihinanana vitaminina D dia mampihena ny fahasarotana sy ny fiantombohan'ity aretina ity sy ny aretina autoimmune hafa.
Mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2
Ny fikarohana vao haingana dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D sy ny fanoherana ny insuline ao amin'ny vatana ary ny diabeta karazany 2. Ny fampitomboana ny haavon'ny vitamin D ao amin'ny vatana dia mandresy ny fanoherana ny insuline, izay mety hisorohana ny fivoaran'ny diabeta karazany 2.
mampidina tosidra
Ny olona voan'ny tosidra dia hita fa ambany vitaminina D. Ny fampiakarana ny haavon'ny vitamin D dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.
Mety hampihena ny mety ho aretim-po
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mety hiteraka fiakaran'ny tosidrà, aretim-po, aretim-po, aretim-po, aretim-po, aretim-po ary aretim-po. Ny fanatsarana ny haavon'ny vitamin D dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
Manamaivana ny soritr'aretin'ny sclérose multiple
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny vitamin D dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny MS. Ho an'ireo izay voan'ny sclérose multiple, aretina izay manafika ny rafi-pitatitra foibe, ny vitamin D dia manamaivana ny soritr'aretina ary mampiadana ny fitomboan'ny aretina mihitsy aza.
Vitaminina D mahasoa ho an'ny hoditra
Misoroka ny fahanterana aloha loatra amin’ny hoditra izany.
Mampihena ny areti-maso izany.
Manohana ny fanasitranana ny psoriasis sy ny eczema.
Manatsara ny endriky ny hoditra.
Vitaminina D mahasoa ho an'ny volo
Manafaingana ny fitomboan'ny volo.
Misoroka ny fiparitahana izany.
Manatanjaka ny volo izany.
Mihena ve ny vitaminina D?
Ny porofo sasany dia mampiseho fa ny fahazoana vitaminina D ampy dia mety hampitombo ny fihenan-danja ary hampihena ny tavy amin'ny vatana. Koa satria tsy miova ny habetsahan'ny vitaminina D ao amin'ny vatana rehefa mihena ny lanjany, dia mitombo ny haavony. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny vitamin D dia mety hampitsahatra ny fananganana sela tavy vaovao ao amin'ny vatana. Izy io koa dia manakana ny fitehirizana ny sela matavy. Noho izany, dia mampihena amin`ny fomba mahomby ny tavy fanangonan-karena.
Inona no ao anatin'ny Vitamin D?
Saumon
Ny vitamin D dia hita indrindra amin'ny hazan-dranomasina. Ohatra;saumon Loharano lehibe amin'ny vitamin D izy io. Ny salmona 100 grama dia misy vitaminina D eo anelanelan'ny 361 sy 685 IU.
herring sy sardines
Herring dia iray amin'ireo loharanon-karena vitaminina D. Ny serivisy 100 grama dia manome 1.628 IU. Ny trondro sardine koa dia sakafo misy vitaminina D. Ny serivisy iray dia misy 272 IU.
Flétan vemaquereau Ny trondro matavy, toy ny trondro matavy, dia manome vitaminina D 600 sy 360 IU isaky ny manompo.
menaka atiny
menaka atinyLoharanon’ny vitaminina D izy io. Misy 1 IU eo ho eo amin'ny 450 sotrokely. Ny menaka atiny iray (4.9 ml) dia misy vitamina A be dia be. Mety hisy poizina ny fihinanana vitamina A be loatra. Noho izany, tokony hitandrina ianao rehefa mampiasa menaka voanio.
tonelina am-bifotsy
Maro ny olona tia tononkalo am-bifotsy noho ny tsirony sy ny fomba fitahirizana mora. Misy 100 IU vitaminina D ny servieta 236 grama iray.
oitira
oitiraKarazana clam izay miaina anaty rano masira izy io. Izy io dia matsiro, ambany-calorie ary mahavelona. Ny servieta 100 grama dia misy 320 IU vitaminina D.
Makamba
MakambaManome 152 IU vitaminina D izy ary ambany matavy.
Tamenak'atody
Ny atody dia sakafo mahavelona ary loharanon'ny vitamin D. Ny tamen'atody avy amin'ny akoho fiompiana dia misy 18–39 IU vitaminina D, izay tsy dia be loatra. Na izany aza, ny haavon'ny atodin'ny akoho mandeha eny ivelany amin'ny tara-masoandro dia avo 3-4 heny.
holatra
Ankoatra ny sakafo voaaro amin'ny vitamin D,holatra Io no hany loharanon-javamaniry ahitana vitamina D. Tahaka ny olombelona, ny holatra dia mamolavola io vitamina io rehefa tratran'ny taratra UV. Ny holatra dia mamokatra vitaminina D2, fa ny biby kosa mamokatra vitaminina D3. Ny serivisy 100 grama amin'ny karazany sasany dia mety ahitana hatramin'ny 2.300 IU vitaminina D.
ronono
Loharanon’ny vitaminina D sy kalsioma tena tsara ny rononon’omby matavy. Samy ilaina amin'ny fananganana taolana matanjaka ny vitamin D sy ny calcium. Ny ronono iray vera dia manome 98 IU, na 24% eo ho eo amin'ny vitaminina D isan'andro. Afaka misotro ronono iray vera farafahakeliny isa-maraina na alohan’ny hatoriana isan’andro.
yaourt
yaourtLoharanon-kalsioma sy vitaminina D tsara izy io. Misy bakteria tsara amin'ny tsinay koa izy io, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Noho izany, ho an'ny olona matavy loatra manana olana amin'ny tsinay dia mahasoa ny fihinanana yaourt. Ny vera misy yaorta dia manome 80 IU eo ho eo, na 20% amin'ny zavatra ilaina isan'andro.
AlmondIzy io dia voanjo mahasalama misy omega 3, proteinina, calcium ary vitamin D.
Mila vitaminina D isan'andro
Ny olon-dehibe 19-70 taona dia asaina mihinana 600 IU (15 mcg) vitaminina D isan'andro farafahakeliny. Na izany aza, ny fanadihadiana sasany dia manondro fa ny dosage dia mety miovaova arakaraka ny lanjan'ny vatana. Miorina amin'ny fikarohana amin'izao fotoana izao, ny fihinanana 1000-4000 IU (25-100 mcg) isan'andro amin'ny vitamin D dia mety tsara ho an'ny ankamaroan'ny olona hahatratrarana vitaminina D ara-pahasalamana.
Inona no atao hoe tsy fahampian'ny vitamin D?
Raha variana manafina ny tenantsika amin'ny tara-masoandro amin'ny fahavaratra ny ankamaroantsika, dia hadinontsika ny maha-zava-dehibe izany tara-masoandro izany eo amin'ny fiainantsika sy ny vatantsika. Loharanon'ny vitamin D mivantana ny tara-masoandro. Izany no antony iantsoana azy hoe vitaminina masoandro. Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia tena mahazatra, ary maro ny olona no tsy mahatsapa akory fa tsy ampy izy ireo.
Tombanana fa ny tsy fahampian'ny vitamin D dia misy fiantraikany amin'ny olona 1 lavitrisa eran-tany. Ny olona mainty hoditra sy be taona, ary koa ny olona matavy loatra sy matavy loatra, dia manana vitaminina D ambany kokoa.
Inona no mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin D?
Ny tsy fahampian'ny vitamin D ao amin'ny vatana dia miteraka tsy fahampian'ny vitamin D. Na dia misy tara-masoandro be aza, dia mahagaga fa olana maneran-tany ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ny antony mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamin D dia toy izao manaraka izao:
Fiposahan'ny masoandro voafetra: Ny olona mipetraka any amin'ny faritra avaratra dia mahita masoandro kely kokoa. Noho izany, atahorana ny tsy fahampian'ny vitamin D izy ireo.
Ny tsy fahampian'ny vitaminina D: Ny olona mihinana zava-maniry dia mety handany tsy ampy vitaminina D. Izany dia satria ny ankamaroan'ny loharano voajanahary an'io vitamina io dia hita amin'ny sakafo biby.
Mainty hoditra: Ny olona mainty hoditra dia atahorana ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Ireo olona ireo dia mila tara-masoandro in-telo ka hatramin'ny dimy heny mba hamokarana vitaminina D.
matavy loatra:Ny olona matavy be dia manana vitaminina D ambany kokoa.
Taona: Miaraka amin'ny taona dia mihena ny fahafahan'ny vatana mamorona vitamin D avy amin'ny tara-masoandro. Noho izany, ny olona be taona dia mahatsapa ny tahan'ny tsy fahampian'ny vitamin D.
Ny tsy fahafahan'ny voa mamadika vitaminina D ho endrika mavitrika: Miaraka amin'ny taona, ny voa dia tsy afaka manova ny vitamin D ho lasa mavitrika. Izany dia mampitombo ny mety ho tsy fahampian'ny vitaminina D.
Ratsy absorption:Ny olona sasany dia tsy afaka mandray vitaminina D ampy. Ny aretin'i Crohn, cystic fibrosis aryaretina sely Misy fiantraikany ratsy amin'ny fahafahan'ny tsinay mandray vitaminina D avy amin'ny sakafo hohanintsika ny fanafody sasany.
Fitsaboana sy fitsaboana: Ny aretin'ny voa mitaiza, ny hyperparathyroidism voalohany, ny aretin'ny glaucome mitaiza ary ny lymphoma dia matetika miteraka tsy fahampian'ny vitamin D. Toy izany koa, ny fanafody isan-karazany, toy ny fanafody antifungal, anticonvulsant, glucocorticoids, ary fanafody ampiasaina amin'ny fitsaboana SIDA/SIDA, dia mandrisika ny faharavan'ny vitaminina D. Noho izany dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny vitamin D ao amin'ny vatana izany.
Bevohoka sy fampinonoana: Mila vitaminina D betsaka kokoa noho ny hafa ny reny bevohoka na mampinono. Satria lany ny fitehirizan'ny vitaminina D ao amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka ary mila fotoana hanamboarana azy alohan'ny fitondrana vohoka hafa.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D
Ny fanaintainan'ny taolana sy ny fahalemen'ny hozatra no soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D. Tsy misy soritr'aretina anefa ny olona sasany. Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D dia:
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny zaza sy ny zaza
Ny ankizy tsy ampy vitaminina D dia atahorana ho voan'ny hozatra, sempotra, ary fahasarotana hafa.
Mety ho malefaka ny karandoha na ny taolan-tongotry ny ankizy manana fahasembanana be. Izany no mahatonga ny tongotra hiseho miolakolaka. Izy ireo koa dia mahatsapa fanaintainan'ny taolana, fanaintainan'ny hozatra, na fahalemen'ny hozatra.
amin'ny ankizyfanitarana ny vozonyMisy fiantraikany ratsy amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D izany.
Ny fahasosorana tsy misy antony dia famantarana iray hafa amin'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny ankizy sy ny zazakely.
Ny zaza tsy ampy vitaminina D dia tara nify. Ny tsy fahampiana dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fivoaran'ny nify ronono.
Ny fahalemen'ny hozatry ny fo dia famantarana ny haavon'ny vitamin D tena ambany.
Ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vitamin D amin'ny olon-dehibe
Ny olon-dehibe manana tsy fahampiana dia mahatsapa havizanana sy fanaintainana manjavozavo.
Ny olon-dehibe sasany dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitamin D.
Lasa marary sy mora voan’ny aretina.
Misy fanaintainana toy ny taolana sy ny lamosina.
Ny ratra amin'ny vatana dia sitrana aoriana kokoa noho ny mahazatra.
Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia mety ho vokatry ny olana ara-pahasalamana manaraka:
diabeta
Tuberkulose
rickets
fangejan'ny
osteomalacia
aretim-po
schizophrenia sy fahaketrahana
cancer
aretina periodontal
Psoriasis
Fitsaboana ny tsy fahampian'ny vitaminina D
Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny tsy fahampian'ny vitamin D dia ny fahazoana masoandro ampy. Tokony hohanina anefa ny sakafo be vitaminina D. Raha tsy mandaitra ireo, dia azo raisina miaraka amin'ny torohevitry ny dokotera ny fanampin'ny vitamin D. Ny tsy fahampian'ny vitamin D dia raisina toy izao manaraka izao;
Ny tafahoatra vitaminina D, antsoina koa hoe hypervitaminosis D na ny fanapoizinana vitaminina D, dia toe-javatra tsy fahita firy nefa lehibe izay mitranga rehefa be loatra ny vitaminina D ao amin'ny vatana.
Ny fihoaram-pefy dia matetika noho ny fihinanana fatra be vitaminina D fanampiny. Ny fiposahan'ny masoandro na ny fihinanana sakafo be vitaminina D dia tsy miteraka tafahoatra. Izany dia satria ny vatana dia mifehy ny habetsahan'ny vitamin D vokarina vokatry ny tara-masoandro. Tsy ahitana vitaminina D avo lenta koa ny sakafo.
Ny vokatry ny be loatra ny vitaminina D dia ny kalsioma fananganana ao amin`ny ra (hypercalcemia), izay mahatonga maloiloy, mandoa, fahalemena sy ny fisotrony matetika. Ny mihoatra ny vitaminina D dia mety hivoatra amin'ny fanaintainan'ny taolana sy ny olana amin'ny voa toy ny fiforonan'ny vato kalsioma.
Ny ambony indrindra takiana isan'andro ho an'ny olon-dehibe salama dia 4.000 IU. Ny fihinanana vitaminina D mihoatra ny isan'andro dia mety hiteraka fanapoizinana vitaminina D.
Inona no mahatonga ny Vitamin D tafahoatra?
Ny tafahoatra dia vokatry ny fihinanana fanampin-tsakafo vitamin D be loatra.
Ny soritr'aretin'ny Vitamin D tafahoatra
Rehefa avy nihinana vitaminina D be loatra, fara fahakeliny, roa amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto no hiseho rehefa afaka andro vitsivitsy:
Fikorontanana ara-tsaina sy tsy fahampian'ny saina
fitempon'ny fo tsy ara-dalàna
Fahalemena ny hozatra
Fiovana amin'ny fandehanana
tsy fahampian-drano tafahoatra
fiakaran'ny tosidrà
mitombo miadana
fahasarotana miaina
tsy fahatsiarovan-tena vonjimaika
aretim-po sy aretim-po
Vato voa sy tsy fahombiazana voa
Ny tsy fandrenesana
tinnitus
Pancreatitis (mamaivay ny pancreas)
fery kibo
nahatsiaro tena
Fitsaboana be loatra vitaminina D
Ho an'ny fitsaboana dia ilaina ny mampiato ny fihinanana vitaminina D. Tokony hoferana ihany koa ny fihinanana kalsioma amin'ny sakafo. Ny dokotera koa dia mety hanome ranon-javatra sy fanafody toy ny corticosteroids na bisphosphonates.
Vitamin D manimba
Rehefa raisina amin'ny fatra mety dia heverina ho azo antoka ny vitamin D. Na izany aza, ny fihinanana vitaminina D be loatra amin'ny endrika fanampim-panafody dia manimba. Ny ankizy 4.000 taona no ho miakatra, ny olon-dehibe, ary ny vehivavy bevohoka sy mampinono izay mihinana vitaminina D mihoatra ny 9 IU isan'andro dia mety hiaina ireto voka-dratsy manaraka ireto:
maloiloy sy mandoa
Anorexia sy fihenam-bidy
fitohanana
OSA
Misafotofoto sy olana saina
olana amin'ny gadona fo
Vato voa sy fahasimban'ny voa
Iza no tsy tokony hampiasa vitaminina D?
Ny fanampin'ny vitamin D dia tsy mety amin'ny olon-drehetra. Ny fanampin-tsakafo dia afaka mifandray amin'ny fanafody sasany. Ny olona mandray ny iray amin'ireto fanafody manaraka ireto dia tokony hifampidinika amin'ny dokoterany alohan'ny handraisana fanampin'ny vitaminina D:
Phenobarbital sy phenytoin, izay afaka mitsabo androbe
Orlistat, fanafody mampihena lanja
Cholestyramine, izay mety hampihena ny kolesterola
Ankoatra izany, ny toe-pahasalamana sasany dia mampitombo ny fahatsapana vitamin D. Ny olona manana ireto fepetra manaraka ireto dia tokony hifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana fanafody vitamin D:
Vitamin D dia secosteroid tsy mety levona amin'ny tavy izay manampy amin'ny fandraisana ny calcium, magnesium ary phosphate. Novokarin'ny vatana izy io rehefa tratran'ny tara-masoandro. Ny sakafo misy vitaminina D dia hita amin'ny ampahany kely. Hita amin’ny sakafo toy ny hazan-dranomasina, ronono, atody, holatra. Misy karazany roa ny vitaminina D. Vitamin D2 sy Vitamin D3.
Io vitamina io dia manakana ny vatana tsy harary matetika, manatanjaka ny taolana sy ny nify, mamela ny fiasan'ny hery fiarovana. Ny tsy fahampian'ny vitaminina D dia mety hitranga noho ny tsy fahampian'ny taratra masoandro na ny olana amin'ny assorption. Mba hisorohana ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony ho tratry ny masoandro ny olona iray, mihinana sakafo be vitaminina D na mihinana fanampin-tsakafo vitaminina D.
Manimba ny fihinanana vitaminina D mihoatra ny 4000 IU isan'andro. Mety hiteraka vitaminina D be loatra izany. Vokatr'izany dia mety hitranga ny toe-javatra tena matotra.
