"Misy fotoana hisakafoanana ve ny vitaminina?" "Amin'ny firy andro no mihinana vitamina?" Ny fotoana tsara indrindra handraisana vitamina dia miankina amin'ny vitaminina azonao. Ny vitamina sasany dia voatsindry tsara kokoa aorian'ny sakafo, fa ny hafa kosa mila atao amin'ny vavony foana.
Ny fihinanana vitaminina amin'ny fotoana mitovy isan'andro dia hanome ny fampiasana mahomby indrindra.
Tsy ny vitamina rehetra no ampiasaina amin'ny fomba mitovy amin'ny vatana. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ny fotoana tokony hihinana vitaminina mandritra ny andro. Mangataka"Rahoviana no tokony hihinana vitamina?valin'ny fanontaniana…
Inona no vitaminina tokony horaisina rehefa?
Rehefa mihinana vitamina mandritra ny fitondrana vohoka
Vitaminina ampiasaina mandritra ny fitondrana vohokamultivitamine Ny fakana azy alohan'ny sakafo antoandro no fotoana tsara indrindra hitroka.
vyNy vavony foana no tena atsoina ary tsy voatsindrona tsara raha nihinana vokatra vita amin'ny ronono akaikin'ny fihinanana. Tsara kokoa izy io raha raisina miaraka amin'ny zava-pisotro misy vitamin C, toy ny ranom-boasary.
Ny vehivavy sasany dia mitatitra fa ny fihinanana vitaminina prenatal dia miteraka maloiloy sy fitohanana. Raha toa ka marary ny fihinanana vitaminina amin'ny kibo noana maraina dia andramo alohan'ny hatory.
Ny zava-dehibe amin'ny vitaminina prenatal dia ny fihinanana azy ireo isan'andro tsy misy fiatoana.
Ny vitamina sasany dia tsy voatahiry ao amin'ny vatana ary tsy maintsy raisina isan'andro miaraka amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo. Ny fihinanana asidra folika mandritra ny fitondrana vohoka dia miaro amin'ny spina bifida sy ny tsy fahampian-tsakafo hafa.
vitaminina mety levona matavy
vitaminina mety levona matavy Ny fotoana tsara indrindra handraisana azy dia ny sakafo hariva. Levona ao amin'ny vatana ny vitaminina mety levona amin'ny tavy.
Ampitaina any amin’ny lalan-dra izy ireo avy eo ary manao asa tena ilaina. Ireo vitamina ireo dia vitaminina A, vitamin K, vitamin E ary vitamin D.
Ny vatantsika dia mitahiry vitaminina be menaka be loatra ao amin'ny aty. Ireo vitamina ireo dia tokony horaisina miaraka amin'ny sakafo izay misy tavy na menaka mahavoky mba hanampiana azy ireo ho tsara indrindra.
Rahoviana no tokony hihinana vitamina A?
Ny tsy fahampian'ny vitamina A dia toe-javatra tsy fahita firy. Ny sakafo voalanjalanja dia tsy mila ampitomboina amin’io vitamina io. Satria miteraka toe-javatra mampidi-doza ny mihoatra ny vitamina A.
Ny olona sasany dia mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamin A noho ny fitehirizana. Ireo olona ireo dia afaka mihinana fanampin-tsakafo vitaminina A miaraka amin'ny sakafo misy tavy mba hanohanana ny fitehirizana.
Rahoviana no tokony hihinana vitaminina D?
Vitamin D ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fahasalaman'ny taolana, ny fitomboan'ny sela. Misy fiantraikany amin'ny olona maro maneran-tany ny tsy fahampiany.
Ny vitamin D dia azo raisina amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro. Ny fihinanana azy miaraka amin'ny sakafo misy tavy dia hanamora ny fidirany.
Ny vitaminina mety levona matavy sasany, toy ny vitaminina E, dia misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny vitamin D. Ny fihinanana vitamin K miaraka amin'ny vitamin D dia mahasoa amin'ny hakitroky ny mineraly taolana.
Rahoviana no tokony hihinana vitamina E?
Vitamin E Miasa toy ny antioxidant manan-danja ao amin'ny vatantsika izy io. Tena ilaina amin'ny fikorianan'ny ra sy ny fiasan'ny hery fiarovana.
Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampiana, ny aretin'ny tsinay fohy, ny cystic fibrosis ary Ny aretin'i Crohn Ny olona manana aretina toy ny vitamin E dia mety mila mihinana fanampin-tsakafo.
Tsara ny mihinana vitamin E miaraka amin'ny sakafo, indrindra amin'ny sakafo matavy.
Rahoviana no tokony hihinana vitamina K?
vitamina KIlaina amin'ny fampidiran-dra, ny taolana ary ny fahasalaman'ny fo.
Na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampian'ny vitamin K amin'ny olon-dehibe, dia mahazatra amin'ny olona voan'ny aretin'ny fandehanan-dra sy ny tsy fahampian-tsakafo, ary koa amin'ny olona mihinana fanafody izay manakana ny fidiran'ny vitamin K.
Afaka mihinana fanampin-tsakafo vitamin K ianao amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro miaraka amin'ny sakafo misy tavy. Ny fanampin'ny vitamin K dia tsy tokony hohanina raha tsy atolotry ny manam-pahaizana. Miteraka olana lehibe ny tafahoatra azy.
vitaminina levona anaty rano
vitaminina levona anaty ranoAmin'ny vavony noana no tena atrehina. Midika izany fa mihinana azy ny maraina, 30 minitra mialoha na adiny roa aorian’ny sakafo.
Ny vitaminina C sy B dia mora levona anaty rano.
Ny vatantsika dia maka vitaminina betsaka araka izay ilainy ary mamoaka ny ambiny amin'ny urine. Koa satria tsy mitahiry ireo vitamina ireo ny vatantsika, dia ilaina amin’ny alalan’ny sakafo na fanampin-tsakafo ny fahazoana azy ireny.
Rahoviana no tokony hihinana vitamina C?
vitaminina C mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny vatantsika. Ilaina amin'ny fahasalaman'ny immune sy ny collagen sy ny neurotransmitter synthesis.
Afaka mihinana fanampin-tsakafo vitaminina C ianao amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro, na misy sakafo na tsy misy.
Rahoviana no tokony hohanina ny vitaminina B?
vitaminina B Izy io dia amidy tsirairay na ho fanampin-tsakafo B-complex misy vitaminina B valo.
Koa satria levona anaty rano izy ireo, dia azo alaina amin'ny fotoana rehetra amin'ny vavony foana na feno. Noho ny anjara asany manan-danja amin'ny metabolisma otrikaina sy ny famokarana angovo, dia matetika no asaina hosotroina amin'ny maraina.
multivitaminsmisy vitamina sy mineraly isan-karazany. Satria matetika misy vitaminina matavy sy tsy mety levona anaty rano ireo fanampin-tsakafo ireo, dia tokony horaisina miaraka amin'ny sakafo izy ireo.
Tandremo rehefa mampiasa vitamina
Mahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fihinanana vitamina ho pilina. Fa raha be loatra ny vitaminina sasany dia miteraka voka-dratsy.
Tandremo ny fifandraisana misy eo amin'ny vitaminina raisinao sy ny fanafody prescription. Ohatra, tsy tokony hihinana fanampin-tsakafo vitamin K miaraka amin'ny fanafody manify ra ianao.
Aza mihinana mihoatra ny habetsahan'ny vitamina atolotra.
Aza mihinana vitaminina avo roa heny noho ny maha-bevohoka anao. Raha mampitombo avo roa heny ny vitaminina alohan'ny fiterahana ianao, dia mety hiafara amin'ny vitamin A (retinol) be loatra izay mety hanimba ny zaza.
Mitandrema hatrany amin’izay ataonao raha bevohoka sy mampinono ianao. Ny ankamaroan'ny fanampin-tsakafo dia tsy nosedraina momba ny fiarovana ny zaza.
Mividiana vitaminina sy fanampin-tsakafo foana amin'ny toerana azo itokisana.
