Inona no sakafo tokony hohanina amin'ny fitomboan'ny volo?

"Inona no sakafo tokony hohanina mba hitombo volo?" Fikarohana ireo izay te hanana volo matanjaka sy salama mitombo.

Amin'ny ankapobeny, mitombo 1,25 sm isam-bolana ary 15 sm isan-taona ny volo. Ny fitomboan'ny volo haingana dia miankina amin'ny anton-javatra toy ny taona, fahasalamana, fototarazo ary sakafo. Na dia tsy afaka manova zavatra toy ny taona sy ny fototarazo aza ianao, dia azonao atao ny mifehy ny sakafonao. izao"Inona no sakafo tokony hohanina mba hitombo volo? Andeha isika hiresaka momba ny.

Inona no sakafo tokony hohanina mba hitombo volo?

atody

atodyLoharanon’ny proteinina sy biotine izy io, otrikaina roa afaka mampandroso ny volo.

Satria proteinina ny ankamaroan'ny follicles, dia zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny volo ny fahazoana proteinina ampy. Ny biotine dia ilaina amin'ny famokarana proteinina volo antsoina hoe keratin.

voankazo voaroy

Ny voaroy, anarana nomena ny voankazo toy ny voaroy, voaroy, manga, ary frezy, dia feno zavatra mahasoa sy vitamina izay afaka mampiroborobo ny volo. Misy vitamina C izy ireo, izay manana fananana antioxidant mahery.

epinara

epinaraLegioma maitso mahasalama izy io ary misy otrikaina mahasoa toy ny folate, vy, vitamina A ary C, izay afaka mampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Loharanon’ny vy azo avy amin’ny zavamaniry ihany koa izy io, izay tena ilaina amin’ny fitomboan’ny volo. Ny tsy fahampian'ny vy dia mety miteraka volo.

trondro matavy

trondro salmonı, herring ary maquereau Ny trondro misy menaka toy ny trondro misy menaka dia manana otrikaina afaka mampandroso ny volo. Loharano tsara amin'ny asidra matavy omega 3 izy io izay mampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Ny trondro matavy koa dia misy proteinina, selenium, vitaminina D3, ary vitaminina B, izay afaka manampy amin'ny volo matanjaka sy salama.

zavokà

zavokà Loharanon’ny vitaminina E tena tsara izy io izay afaka mampandroso ny fitomboan’ny volo. Vitamin E dia antioxidant izay miady amin'ny adin-tsaina oxidative amin'ny alàlan'ny neutralizing ny radika maimaim-poana. Miaro ny hodi-doha amin'ny adin-tsaina sy fahasimbana.

voanjo

voanjo misy otrikaina isan-karazany izay afaka mampiroborobo ny volo. Ohatra, ny amygdala 28 grama dia manome ny 37% amin'ny vitamin E ilaina isan'andro.

Izy io koa dia manome karazana otrikaina B, zinc ary asidra matavy tena ilaina. Ny tsy fahampian'ny iray amin'ireo otrikaina ireo dia mety miteraka volo.

dipoavatra mamy

Ny poivre mamy dia loharano tena tsara amin'ny vitamin C, izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny volo. Raha ny marina, ny dipoavatra mavo iray dia manome vitaminina C avo 5,5 heny noho ny voasary.

Ny vitamin C dia mampitombo ny famokarana collagène, izay afaka manampy amin'ny fanamafisana ny tady volo. Izy io koa dia antioxidant mahery izay afaka miaro ny tadin'ny volo amin'ny fihenjanana oxidative.

oitira

oitira Io no iray amin'ireo loharanon-tsakafo tsara indrindra amin'ny zinc. Zinc dia mineraly manampy amin'ny fitomboan'ny volo sy ny tsingerin'ny fanamboarana azy.

Makamba

Makambadia iray amin'ireo akorandriaka be otrikaina maro izay mety hampiroborobo ny fitomboan'ny volo. Izy io dia loharano lehibe amin'ny proteinina, vitaminina B, zinc, vy ary vitamin D.

tsaramaso

Ny tsaramaso dia loharanon'ny proteinina avy amin'ny zavamaniry ilaina amin'ny fitomboan'ny volo. Loharanon'ny zinc tsara izy io, izay manampy amin'ny fitomboan'ny volo sy ny tsingerin'ny fanamboarana. Izy io koa dia manome sakafo mahavelona ho an'ny volo, anisan'izany ny vy, biotine, ary folate.

Et

Ny hena dia manankarena otrikaina izay afaka manampy amin'ny fitomboan'ny volo. Ny proteinina ao amin'ny hena dia manampy amin'ny fitomboana ary manampy amin'ny fanamboarana sy fanamafisana ny follicles volo.

Ny hena mena dia manankarena indrindra amin'ny karazana vy mora raisina. Ity mineraly ity dia manampy ny sela mena amin'ny famoahana oksizenina amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana, anisan'izany ny follicle volo.

Ireo sakafo etsy ambonyInona no sakafo tokony hohanina mba hitombo volo? dia sakafo azony hanina.

Loharano: 1