Anisan'ny soa azo avy amin'ny amandy dia afaka manisa zavatra maro toy ny fampidinana ny kolesterola, ny fisorohana ny homamiadana, ny fanamafisana ny taolana ary ny fiarovana ny fo. Ity voanjo mahasoa ity dia hita voalohany tany Afrika Avaratra, Azia Andrefana ary faritra Mediteraneana. Nanomboka 3000 taona lasa izay tany Sina ary 2500 taona lasa izay tany Gresy ny fambolena azy. Ankehitriny, any Kalifornia dia efa ho 80% amin'ny famokarana amandy eran-tany.
Manankarena vitamina sy mineraly, ny amygdala dia misy fibre sy tavy monounsaturated. Amin’izany fomba izany no miaro ny fo amin’ny aretina.
Ny voanjo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany, lafarinina amygdala, menaka amandy, ronono amygdala, Izy io no akora fototra amin'ny vokatra maro toy ny paty amandy. Misy karazany roa ny amandy dia mamy sy mangidy.
Ny soa azo avy amin'ny amandy
Inona no atao hoe almond?
Ny tombony azo amin'ny amandy, izay anisan'ny voanjo malaza indrindra eran-tany, dia noho ny maha-sakafo azy. Manankarena tavy mahasalama, antioxidants, vitamina ary mineraly izy io.
Almond, "Prunus dulcis" antsoina hoe hazo amandyIzy io no voan'ny zavamaniry azo hanina. Amidy manta na atsatsika.
Ny almonds dia manankarena amin'ny otrikaina toy ny asidra matavy monounsaturated (MUFAs), asidra matavy polyunsaturated (PUFAs), ary fibre. Izy io koa dia trano fitehirizana mineraly sy vitamina. Misy kalsioma, potasioma, manezioma, phosphore, varahina, vy, zinc, manganese, thiamine, vitaminina B, vitaminina E ary phytonutrients isan-karazany.
Noho izany antony izany, ny tombotsoan'ny amandy dia ampiasaina hanatsarana ny toe-javatra toy ny diabeta, ny matavy loatra, ny aretim-po ary ny hyperlipidemia.
Ny sandan'ny sakafo amandy
Manana otrikaina mahavariana ny almonds. Ny sandan'ny sakafo amin'ny 28 grama amandy dia toy izao manaraka izao:
Kaloria: 161
fibre: 3.5 g
Proteinina: 6 grama
Tavy: 14 grama (9 amin'izy ireo tsy matavy)
Vitamin E: 37% amin'ny RDI
Manganese: 32% amin'ny RDI
Magnesium: 20% amin'ny RDI
Vola tsara koaVARAHINAMisy vitaminina B2 (riboflavine) sy phosphore.
Ny sandan'ny kôbhydrate almond
Manome gliosida 6.1 grama ny ampahany amin'ny amandy iray. Loharanon’ny fibre tsara izy io. Ny fanondroana glycemika dia ambany noho ny voanjo hafa.
Menaka amin'ny amandy
Avo be ny menaka. Ny ankamaroan'ny tavy ao anatiny dia tavy monounsaturated, izay manana toetra miaro ny fo. Ny servisy amandy iray dia manana tavy tototry ny 1 grama fotsiny, 9 grama matavy tsy voasasa ary 3,5 grama tavy polyunsaturated.
Ny sandan'ny proteinina almond
Ireo voanjo ireo dia loharano tsara amin'ny proteinina anana, misy ampahany kely amin'ny asidra amine ilaina sy tsy ilaina. Misy proteinina 28 grama ao anatin'ny 6 grama ny amandy.
Vitaminina sy mineraly amin'ny amandy
Ny amygdala 28 grama dia manome 37% amin'ny vitamin E isan'andro, 8% amin'ny habetsahan'ny calcium isan'andro ary 6% amin'ny habetsahan'ny vy.
Vitamin E dia manana fananana antioxidant. Manohana ny fiasan'ny hery fiarovana. Ny kalsioma dia ilaina amin'ny fitazonana ny firafitry ny nify sy ny taolana. Ny vy dia manampy amin'ny famokarana hormones sasany ary mitondra oksizenina mankany amin'ny hozatra.
Loharano manankarena manganese sy manezioma ny amandy. Manganese dia tena ilaina amin'ny metabolism ny kôbhydrate, asidra amine ary kolesterola. Ny Magnesium dia manao asa mihoatra ny 300, ao anatin'izany ny fiasa ara-drafitra toy ny famokarana angovo, synthesis proteinina, famantarana ny sela ary ny fananganana taolana.
Mampidina ny kolesterola LDL (ratsy). Mampiakatra kolesterola HDL (tsara).
Misoroka ny homamiadana
Ny fibre, izay manampy amin'ny tombotsoan'ny amandy, dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana.
Izy io dia mamela ny sakafo handalo amin'ny fomba mahomby kokoa amin'ny système digestif. Manadio ny rafi-pandevonan-kanina io dingana io.
Noho ny habetsahan'ny fibre ao aminy, ny amandy dia ao anatin'ny lisitry ny sakafo misoroka ny homamiadan'ny tsinaibe.
Izy io koa dia trano fitehirizana vitaminina E, izay mifehy ny fivoaran'ny sela homamiadan'ny nono.
mampihena ny siramamy ao amin'ny ra
Ny almond dia manana mari-pamantarana glycemika ambany. Asehon'ny fanadihadiana fa manana fahaizana mifehy ny fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra izy io aorian'ny sakafo.
Ny phytonutrients hita ao amin'io voanjo io dia manana fananana antioxidant izay mampihena ny fahasimban'ny oksida.
Izy io koa no mifehy ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra. Mampiakatra ny haavon'ny HDL izany. Misambotra molekiola LDL mivezivezy. Miady amin'ny adin-tsaina oxidative izy io ary miteraka fahafaham-po. Miaraka amin'ireo fananana ireo dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny olona voan'ny diabeta karazany 2.
Manome hery
ManganeseManome angovo ho an'ny vatana ny amandy satria manankarena riboflavine sy varahina izy ireo.
Manatsara ny atidoha
Ny fanadihadiana ara-tsiansa nanadihady ny tombontsoa azo avy amin'ny amandy dia namaritra fa misy otrikaina manampy ny selan'ny atidoha izy io, toy ny riboflavin sy L-carnitine.
Izy io koa dia simika mampatanjaka ny atidoha izay manohana ny fiasan'ny kognita.phenylalanine Ao anatiny.
Manamafy taolana sy nify
Ny micronutrients toy ny calcium sy phosphorus, izay misoroka ny osteoporose sy manatanjaka ny taolana sy ny nify, dia manome ny tombontsoa azo avy amin'ny amandy.
Ahitana otrikaina izay mampitombo ny hakitroky ny mineraly taolana ary manamafy ny taolana.
Mitranga ny anemia rehefa mitondra oksizenina kely ny liomena.
Varahina, izay miasa ho toy ny catalyst amin'ny synthesis ny hemôglôbininy,vy ary vitaminina hafa.
Noho izany, ny fihinanana an'io voanjo io dia manampy amin'ny fisorohana ny anemia.
Miaro ny fahasalaman'ny fo
Mampihena ny loza ateraky ny aretim-po amin'ny fampidinana ny kolesterola miaraka amin'ny tavy tsy matavy ao aminy.
Mahasoa ny nerveuses sy hozatra
Ny votoatin'ny magnesium ao aminy dia mahasoa amin'ny rafi-pitatitra sy ny fihenan'ny hozatra. Satria io mineraly io dia mitana anjara toerana amin'ny asany roa.
Izy io koa dia manampy amin'ny metabolisma mahasalama sy ny taolana.
Misy antioxidants
Satria misy vitaminina E ny almonds, dia manana fananana antioxidant izy ireo izay miaro ny tavy amin'ny fahasimban'ny oxidative.
Vitamin E dia antioxidant izay manala ny radika maimaim-poana.
Manafaingana ny fandevonan-kanina sy ny metabolism
Anisan’ny mahasoa ny amandy ny fanamorana ny fandevonan-kanina. Noho izany, tsy olana ny tsy fahampian-tsakafo.
Izy io dia miantoka ny fanesorana ireo poizina tsy ilaina sy tsy mahasalama amin'ny vatana. ity,tahan'ny metabolikamampitombo azy.
manatsara ny fitadidiana
Ny almond dia loharano voajanahary amin'ny tocopherol, folate, mono sy polyunsaturated fatty acids ary polyphenols. Ireo otrikaina ireo dia manakana na manemotra ny firongatry ny aretina ara-tsaina sy ny amnesia mifandray amin'ny taona.
Mampifandanja ny tosidra
Asehon'ny fanadihadiana fa mitombo ny tosidra amin'ny tsy fahampian'ny magnesium.
Ny fiakaran'ny tosidrà dia mety miteraka hypertension mitaiza. Mety hitarika aretim-po sy aretim-po koa izany.
Miaraka amin'ny votoatin'ny magnesium ao aminy, ny amandy dia miaro amin'ireo loza ireo.
Malemy ve ny amandy?
Heverina fa ny votoatin'ny kaloria avo amin'ny amandy dia miteraka lanja. Raha ny marina dia tsy toy izany.
Tsy miteraka lanja ny almonds. Mifanohitra amin'izany, noho ny fibre ara-pahasalamana sy ny votoatin'ny proteinina be dia be, dia mitazona ny vavony ho feno ary afaka mampihena lanja.
Raha mbola tsy diso ny fepetra mazava ho azy.
Ny soa azo avy amin'ny almond ho an'ny hoditra
Ny tombontsoa azo avy amin'ny amandy dia miseho amin'ny hoditra ihany koa. Ny tombontsoa azo avy amin'io voanjo io ho an'ny hoditra dia toy izao manaraka izao;
Manala hoditra maty amin'ny hoditra izy io. Manavao ny selan'ny hoditra izy io ary mampamirapiratra ny hoditra.
Mampihena ny faribolana maizina eo ambanin'ny maso izany.
Manakana ny hoditra tsy ho maina izany.
Misy vitaminina E, izay manamaivana ny famantarana ny fahanterana.
Mampamirapiratra ny hoditra izany.
Mitsabo mony izany.
Misoroka ny fahasimban'ny hoditra vokatry ny tara-masoandro sy ny taratra UV.
Manampy amin'ny fanatsarana ny lokon'ny hoditra.
Ahoana ny fampiasana almonds ho an'ny hoditra?
Noho ny habetsahan'ny vitamin E, retinol ary antioxidant ao aminy, dia mahatonga ny hoditra ho malefaka sy tsy misy kilema. Ahoana ary ny fampiasana amandy amin'ny fikarakarana hoditra? Andeha isika hanome anao fomba fanamboarana saron-tava amandy izay azonao ampiasaina amin'ny olana amin'ny hoditra samihafa.
Maska amandy ho an'ny hoditra maina
Ny fampiasana tsy tapaka ny saron-tava amandy dia mamelona sy manamaivana ny hoditra.
Alona amandy dimy mandritra ny alina.
Esory moramora ny hodiny. Aforeto mandra-piforona ny paty malefaka.
Asio oatmeal roa sotrokely ao ary afangaro tsara.
Afangaro ny crème ronono iray sotro amin'ny fampidirana azy amin'ny paty mba tsy hisy vongan-dranomandry.
Ahosotra amin’ny tarehy ny saron-tava.
Avela hitoetra eo amin’ny tavanao mandritra ny antsasak’adiny fara fahakeliny. Sasao avy eo.
Azonao atao ny manala ny hoditra maina amin’ny fanaovana an’io saron-tava io isan’andro.
saron-tava amandy ho an'ny akne
Alona amandy dimy mandritra ny alina.
Esory ny hodiny dia potipotika mba ho mamy.
Asio siramamy roa sy ¼ sotrokely turmeric ao anatiny ary afangaro.
Ahosotra amin’ny faritra rehetra amin’ny tarehy ny saron-tava.
Avela hitoetra eo amin’ny tavanao mandritra ny 20 minitra fara-fahakeliny. Sasao avy eo.
Ampiharo indroa isan-kerinandro ity saron-tava ity mba hahazoana vokatra.
Maska amandy ho an'ny hoditra saro-pady
Ny ronono manta, miaraka amin'ny soa azo avy amin'ny amandy, dia manadio sy manala ireo sela hoditra maty.
Alona amandy dimy mandritra ny alina. Mash mandra-pahamaivana.
Ity saron-tava vita amin'ny amandy sy tantely ity dia manamboatra sela simba ary manafaingana ny fiforonan'ny sela vaovao. Saron-tava mampamirapiratra ny hoditra izy io.
Alona amandy dimy mandritra ny alina.
Aorian'ny fanorotoroana azy dia afangaro amin'ny tantely iray sotro.
Azonao atao ny manampy ranom-boasary ho mora fangaro.
Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay fangaro.
Sasao ny tavanao rehefa afaka 15 minitra.
Azonao atao isan'andro io saron-tava io.
Maska amandy mba hampamirapiratra ny hoditra
Vovoka ny voanio sotrokely miaraka amin'ny amandy iray sotro.
Alefaso io fangaro io ny alina mialoha.
Ampio ronono mandra-piforona ny paty malefaka.
Ahosotra amin’ny tarehy ny paty.
Sasao rehefa afaka 15 minitra.
Aloe vera sy saron-tava amandy
Manalefaka ny hoditrao ny menaka almond ary manalefaka ny hoditrao ny gel aloe vera.
Mash akondro.
Afangaroy amin'ny akondro ny gel aloe vera vao nalaina sotro roa.
Farany, asio menaka amandy sotro roa mba hahazoana paty malefaka.
Ahosotra amin’ny tarehy sy ny tendanao ilay fangaro.
Avela hitoetra eo amin’ny tavanao mandritra ny 15 minitra. Sasao avy eo.
Rehefa avy niandry 15 minitra dia sasao amin’ny rano mangatsiaka ny tavanao.
Tombontsoa azo avy amin'ny almond ho an'ny volo
Misoroka ny volo fotsy aloha loatra.
Mampitombo ny hatevin'ny volo sy ny hery.
Misoroka ny fahapotehan’ny volo izany. Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo vaovao koa izy io.
Manala ny dandruff izy io.
Miaro ny volo amin'ny fahasimbana.
Ahoana ny fampiasana almond ho an'ny volo?
Iray amin'ireo akora mahomby amin'ny fikarakarana volo ny almond. Azonao atao ny manomana saron-tava vita an-trano, matetika amin'ny fanondrahana azy ireo amin'ny rano ary ampiana akora sasany. Ny fomba fanamboarana saron-tava amin'ny volo amandy homeko anao izao dia manatanjaka ny volo ary manamaivana ny volo maina. Ity ny fomba fanamboarana ny maska:
Alefaso ao anaty rano mandritra ny ora vitsivitsy ny amandy efatra na dimy. Noho izany dia ho malefaka sy mora vaky.
Azonao atao ny manosihosy ny amandy amin'ny laona na mametraka azy ao anaty blender.
Afangaro ny akondro ao anaty paty amandy dia afangaro. Ampio yaorta roa sotrokely amin'io fangaro io.
Afangaro mandra-pahatonganao ho toy ny paty.
Zarao ny volonao ary ampiharo ity saron-tava ity amin'ny kofehy tsirairay. Sarony ny faritra rehetra, anisan'izany ny fakan'ny volo.
Asio satroka ny volonao. Rehefa avy niandry 15-20 minitra dia sasao amin'ny rano mafana ny volonao.
Ampiharo tsy tapaka ity saron-tava ity mba hanamaivanana ny fahamainana sy hamandoana ny volo.
Ny tombony azo amin'ny amandy mandritra ny fitondrana vohoka
Tombontsoa ho an'ny zaza
Ny fihinanana amandy mandritra ny fitondrana vohoka dia tena mahasoa ny fahasalaman'ny zaza. Ny votoatin'ny proteinina ambony dia miantoka ny fivoaran'ny hozatry ny zaza mitombo ara-pahasalamana.
Manampy ny zaza hahatratra ny lanjany ara-pahasalamana izy io.
Ny votoatin'ny vitamin E dia manampy ny volo sy ny hoditry ny zaza hivoatra amin'ny fomba ara-pahasalamana.
Anisan’ny tombony azo amin’ny amandy mandritra ny fitondrana vohoka ny fahazoana ny calcium ilaina amin’ny fananganana nify sy taolana.
Ny magnesium ao amin'ny atiny dia miantoka ny fananganana sy ny fiasan'ny rafi-pitatitra foibe amin'ny zaza.
Ny riboflavin kosa dia manampy amin'ny fampivoarana ny sain'ny zaza.
Ny folate, na vitamin B9, hita ao amin'ny amandy dia tena ilaina amin'ny fiforonan'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra foibe. Ny folate koa dia miaro ny zaza mitombo amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
Tombontsoa ho an'ny reny
Vita avy amin'io voanjo mahasoa io, ny ronono amandy dia be antioxidants. Misy vitaminina E, izay manana fananana antioxidant. Manampy amin'ny fisorohana ny adin-tsaina oxidative mandritra ny fitondrana vohoka.
Ahitana asidra matavy omega-3 be dia be koa izy io, izay mahasalama ny fo. Ny ronono amandy dia safidy mahasalama amin'ny rononon'omby.
Manankarena vitamina sy mineraly tena ilaina toy ny calcium, vitamin A, vitamin B12 ary vitamin D ny almonds.
Mila otrikaina fanampiny ny taolana rehefa bevohoka ianao. Noho izany dia ilaina ny mihinana sakafo be kalsioma mandritra ny fitondrana vohoka. Loharanon-kalsioma lehibe ny almonds. Manohana ny fahasalaman'ny taolana izany.
Ny fiakaran'ny tosi-drà dia mampanahy mafy mandritra ny fitondrana vohoka satria mety hiteraka preeclampsia izany. Ny kalsioma amin'ny amandy dia mitazona ny tosi-drà eo ambany fifehezana.
Tombontsoa azo avy amin'ny amandy natsofoka
Manta na natsatsika no tena hanina ny amandy. Mahavariana koa ny soa azo avy amin’ny amandy nototofana. Voalaza fa tsara kokoa noho ny amygdala manta izy io raha ny tsirony sy ny sakafo mahavelona.
Manalefaka ny sosona ivelany ny dingan'ny fandevenana ny amandy ary miantoka fa levonina amin'ny fomba ara-pahasalamana ny otrikaina ao anatiny. Hita ao anaty akorany ny amandy manondraka ary misy fahasimbana.tannins veasidra phytic mampihena ny votoatiny. Andeha isika hiresaka momba ny soa azo avy amin`ny amandy vonton.
manamora ny fandevonan-kanina
Ny almonds dia manana endrika mafy izay sarotra levonina. Ny fandevenana azy dia mahatonga azy ho malefaka ary manamora ny fiparitahana ao amin'ny vatana.
Mampitombo ny fandraisana ny otrikaina
Koa satria mora tsakoina ny amandy izay nototofana tao anaty rano, dia mitombo ny fisian’ny otrikaina ao amin’ny vatana.
Asehon'ny fanadihadiana fa manamora ny fidiran'ny otrikaina ny famakivakiana ny amygdala ho madinika.
Misy fiantraikany amin'ny tsiro sy ny firafiny
Mafy sy mangidy ny amygdala manta. Rehefa mipetraka anaty rano izy dia mihalefaka ary mihena ny mangidy.
Manampy mampihena lanja
Manampy amin'ny fampihenana ny lanja sady mampihena ny kolesterola ratsy ny fihinanana amandy nototoina ny maraina amin'ny sakafo ambany kalôria. Mampihena ny tavy manodidina ny andilana izany.
Mahasoa amin'ny fitondrana vohoka
Loharanon’ny folate ny almonds. Ny famenoana folate dia manakana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny tsy fahampian'ny fo ao amin'ny zaza vao teraka.
Manamora ny fidiran'io otrikaina io ao anatin'ny vatana ny dingan'ny fandevenana.
Manohana ny fahasalaman'ny fo
Loharanon’ny potasioma sy magnesium miaraka amin’ny proteinina avy amin’ny zavamaniry ny almonds. Tena mandaitra amin’ny fisorohana ny aretim-po ireo sakafo ireo.
Ny almonds manondraka dia manome polyphenols sy antioxidants izay mety hisorohana ny aretim-po.
Mampihena ny kolesterola
Misy asidra matavy monounsaturated (MUFA) izay mampihena ny lipoproteine ambany hakitroky, izany hoe, kolesterola ratsy, ao amin'ny lalan-dra ny amandy alona anaty rano.
Manome hery amin'ny fanafainganana ny metabolism ny fihinanana amandy nototoina. Ity voanjo mahasoa ity dia misy riboflavin sy potassium, izay manampy amin'ny fampitomboana ny metabolisma angovo.
mampidina tosidra
Ny votoatin'ny sodium ambany sy ny votoatin'ny potasioma ambony amin'ny amandy efa voatoto dia manakana ny fiakaran'ny tosidra.
fiakaran'ny tosidrà; Io no iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny fahatapahan'ny lalan-dra sy ny aretim-po.
Ny magnesium ao amin'ny amandy dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny fanakanana lalan-dra.
Mahasoa ho an'ny diabeta
Manampy amin'ny fitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny fanosehana amandy amin'ny rano.
Manala fitohanana
Ny fibre tsy mety levona hita ao anatin'ny amandy nototoina dia manampy amin'ny fitsaboana ny fitohanana. Izy io dia mandrindra ny fihetsehan'ny tsinay ary manome fanamaivanana amin'ny fitohanana.
Mahasoa ho an’ny hoditra ihany koa ny fihinanana tsy tapaka ny amandy vonton-drano.
Misoroka ny fahanterana izany. Vitamin E sy antioxidants hafa ao amin'io voanjo io dia manimba ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana. Vokany, mitaredretra ny fizotry ny fahanterana ary miha-tanora lava kokoa ny hoditra.
Mitsabo ny areti-maso amin'ny hoditra izy io. Mampihena mangidihidy sy fahasosorana izany.
Tombontsoa azo avy amin'ny amandy vonton'ny volo
Asio amandy vitsivitsy ao anaty rano mandritra ny alina. Totoina ny ampitso maraina. Farany, manomana saron-tava amin'ny fampifangaroana azy amin'ny menaka oliva ampy. Izy io dia ho toy ny conditioner voajanahary.
Mamelona sy manatanjaka ny volo ny fihinanana amandy nototoina na fanaovana paty ary apetaka amin’ny hodi-doha.
Ahoana ny fomba fandrahoan-tsakafo amandy?
Apetraho ao anaty vilia ny amandy. Asio rano mafana ampy handrakotra azy tanteraka. Fafazana sira 1 sotrokely isaky ny kaopy 140 (1 grama) amin'ny amandy.
Sarony ny vilia baolina, avelao hipetraka mandritra ny alina na 8-12 ora.
Sasao rehefa avy tatatra ny rano. Azonao atao ihany koa ny mihinana azy ireo amin'ny fanosehana azy ireo raha tianao.
Amainina ary hanina avy eo.
Ahoana ny fomba fitehirizana amandy efa nototoina?
Azonao atao ny mitahiry ireo amandy efa nototoina ao anaty fitoeran-drivotra ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny dimy andro. Rehefa afaka izany fotoana izany, dia hiova loko. Tsarovy ny ho maina alohan'ny hitehirizana.
Firy ny amygdala isan'andro?
Tsara ny mihinana amandy folo na roa ambin’ny folo nohanina isan’andro, satria manome otrikaina sarobidy ho an’ny vatana.
Harms of Almond
Anisan'ny voanjo mahasalama ny almonds. Fa ny zavatra be loatra dia ratsy. Mazava ho azy fa mety hiteraka voka-dratsy sasany ny fihinanana be loatra an’io voanjo mahasoa io.
Mety miteraka fitohanana
Manan-karena fibre ny almonds. Na dia tsara aza izany, dia miteraka fitohanana ny fihinanana fibre be loatra. Raha tsy ampiarahina amin'ny rano ampy ny fihinanana fibre dia mety hiteraka olana amin'ny gastrointestinal.
Ny soritr'aretin'ny gastrointestinal hafa vokatry ny fihinanana amandy be loatramamontsina, entona, kibo ary aretim-pivalanana.
Mampihena ny fidiran'ny otrikaina
Ny fibre be loatra dia afaka mifatotra amin'ny mineraly hafa (toy ny kalsioma, magnesium, zinc, ary vy) ary manelingelina ny fidiran'izy ireo ao amin'ny lalan-drà.
Araraoty ho tsindrin-tsakafo na eo anelanelan'ny sakafo izy ireo mba hanararaotra tanteraka ny tombotsoan'ny amandy.
Mety miteraka lanja
28 grama ny amygdala dia tokony ho 161 kaloria. Na dia tsy olana aza izany, dia mety hiteraka fitomboan'ny lanjany izany rehefa ampiarahina amin'ny fihinanana kaloria be loatra sy ny sakafo tsy ara-pahasalamana.
Mety hiteraka allergy
Amandin, proteinina ao amin'ny amandy, dia fantatra fa allergen.
Ny soritr'aretin'ny allergy dia ny vava mangidihidy, ny tenda sy ny lelany, ny fivontosan'ny vava sy ny molotra.
Mety hiteraka vato voa
Ny almond dia mety miteraka tsy fahampian'ny voa sy ny vato voa.oxalate Izy io dia manankarena amin'ny fitambarana.
Mampitombo ny poizina ao amin'ny vatana
Ny amandy, indrindra fa ireo dikan-teny mangidy, dia mety hiteraka fanapoizinana cyanide.
Ny haavon'ny HCN amin'ny amandy mangidy dia avo 40 heny noho ny amin'ny amandy mamy.
Aorian'ny hydrolysis enzymatic, ny asidra hydrocyanic (HCN) dia mety hiteraka olana amin'ny taovam-pisefoana, fahatapahan'ny nerveo, sempotra ary fahafatesana mihitsy aza.
Noho izany, ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia tsy tokony hihinana amandy mangidy.
Mamintina;
Ny fampidinana ny kôlesterôla, ny fampifandanjana ny tosidra, ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny maro hafa no anisan’ny mahasoa ny amandy. Ny votoatin'ny otrikaina dia voanjo tena sarobidy. Ahitana karazana vitamina, mineraly ary fitambaran-javamaniry isan-karazany izy io. Maro amin'ireo fitambarana ireo no manana fananana antioxidant izay mahasoa ny vatana.
Fantatsika fa mahasalama tokoa ny amandy. Fa toy ny amin'ny sakafo rehetra, dia tokony hohanina amin'ny antonony. Satria misy fatiantoka ny fihinanana be loatra.
Nimenunua almonds nazitumia
Kwa sasa nasubiria matokeo