Inkstams naudingas ir inkstams žalingas maistas

Inkstams naudingi maisto produktai yra inkstams palanki dieta, o inkstams žalingas maistas gali sukelti inkstų problemų.

Inkstų liga yra dažna problema, kuria serga 10% pasaulio gyventojų. Inkstai yra maži pupelės formos organai, atliekantys daug svarbių funkcijų. Jie yra atsakingi už atliekų filtravimą, kraujospūdį reguliuojančių hormonų išsiskyrimą, skysčių balansavimą organizme, šlapimo gamybą ir daugelį kitų svarbių užduočių.

Šie gyvybiškai svarbūs organai dėl tam tikrų priežasčių yra pažeisti. diabetas ve padidėjęs kraujospūdisyra labiausiai paplitę inkstų ligų rizikos veiksniai. Tačiau nutukimas, rūkymas, genetika, lytis ir amžius taip pat padidina riziką.

Nekontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje ir aukštas kraujospūdis pažeidžia inkstų kraujagysles, todėl sumažėja jų gebėjimas veikti optimaliu lygiu. Kai inkstai neveikia tinkamai, susidaro šiek tiek atliekų. Todėl žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, reikia laikytis specialios dietos.

Inkstų pacientų mityba

Mitybos apribojimai skiriasi priklausomai nuo inkstų pažeidimo lygio. Pavyzdžiui, žmonės, sergantys inkstų liga ankstyvosiose stadijose, turėtų taikyti kitokius apribojimus nei tie, kuriems yra inkstų nepakankamumas.

Jei sergate inkstų liga, gydytojas parinks tinkamiausią dietą pagal jūsų individualius poreikius. Daugumai žmonių, sergančių pažengusia inkstų liga, inkstams palanki dieta sumažina atliekų kiekį kraujyje. Ši dieta dažnai vadinama inkstų dieta. Tai padeda pagerinti inkstų funkciją ir užkirsti kelią tolesniam pažeidimui.

Nors mitybos apribojimai skiriasi priklausomai nuo ligos masto, žmonėms, sergantiems inkstų liga, paprastai rekomenduojama apriboti šias maistines medžiagas:

• natrio: natris Jis randamas daugelyje maisto produktų ir yra svarbus valgomosios druskos komponentas. Pažeisti inkstai negali tiek filtruoti natrio. Paprastai rekomenduojama suvartoti mažiau nei 2000 mg natrio per dieną.

• kalio: kalis vaidina svarbų vaidmenį organizme. Tačiau tie, kurie serga inkstų ligomis, turėtų apriboti kalio kiekį, kad išvengtų galimo didelio kiekio kraujyje. Paprastai rekomenduojama suvartoti mažiau nei 2000 mg kalio per dieną.
• fosforas: Pažeisti inkstai negali išskirti fosforo pertekliaus – mineralo, esančio daugelyje maisto produktų. Didelis kiekis gali pakenkti organizmui. Todėl daugumoje pacientų fosforo kiekis ribojamas iki mažiau nei 800–1000 mg per parą.
• Baltymas: žmonės, sergantys inkstų ligomis, baltymų Tai dar viena maistinė medžiaga, kurią jiems gali tekti apriboti, nes pažeisti inkstai negali pašalinti medžiagų apykaitos atliekų.

Inkstų ligos kiekvienam žmogui yra skirtingos, todėl su dietologu būtina sudaryti individualią programą. 

Dabar pakalbėkime apie maisto produktus, kurie naudingi inkstams.

Inkstams naudingi maisto produktai

žiediniai kopūstai

žiediniai kopūstai Tai maistingas ir inkstams naudingas maistas, kuriame gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas K ir vitaminas B. Jame gausu priešuždegiminių junginių, tokių kaip indolai ir skaidulos. Maistinių medžiagų kiekis, kurį inkstų ligoniai turėtų riboti 124 gramuose virtų žiedinių kopūstų, yra toks;

• Natris: 19 mg
• Kalis: 176 mg
• Fosforas: 40 mg

Mėlynės

Mėlynės Jame gausu maistinių medžiagų ir jis yra vienas geriausių antioksidantų šaltinių, kurį galite valgyti. Šiame saldžiame vaisiuje yra antioksidantų, vadinamų antocianinais, kurie gali apsaugoti nuo širdies ligų, tam tikrų vėžio formų, pažinimo nuosmukio ir ypač diabeto.

Be to, kadangi jame mažai natrio, fosforo ir kalio, tai naudingas maistas inkstams. 148 gramuose šviežių mėlynių yra:

• Natris: 1.5 mg
• Kalis: 114 mg
• Fosforas: 18 mg

Jūros ešeriai

jūros ešerys, Omega 3 Tai aukštos kokybės baltymų šaltinis su neįtikėtinai sveikais riebalais, vadinamais Omega 3 padeda sumažinti uždegimo, pažinimo nuosmukio, depresijos ir nerimo riziką.

Nors visose žuvyse yra daug fosforo, jūros ešeriuose yra mažiau nei kitose jūros gėrybėse. Tačiau naudinga vartoti mažas porcijas, kad būtų kontroliuojamas fosforo kiekis. 85 gramuose virtų jūros ešerių yra:

• Natris: 74 mg
• Kalis: 279 mg
• Fosforas: 211 mg

Raudonos vynuogės

Raudonosios vynuogės suteikia daug maistinių medžiagų. Jame yra daug vitamino C ir antioksidantų, vadinamų flavonoidais, kurie mažina uždegimą.

Be to, resveratrolis, kuriame yra daug raudonųjų vynuogių, yra flavonoidų tipas, kuris naudingas širdies sveikatai ir apsaugo nuo diabeto bei pažinimo nuosmukio. 75 gramai šio saldaus vaisiaus, kuris yra vienas iš inkstams naudingų maisto produktų, turi:

• Natris: 1.5 mg
• Kalis: 144 mg
• Fosforas: 15 mg

Kiaušinių baltymai

Nors kiaušinio trynys yra labai maistingas, jame yra daug fosforo. kiaušinių baltymai Jis labiau tinka inkstų ligonių mitybai.

Tai puikus pasirinkimas dializuojamiems žmonėms, kuriems reikia daug baltymų, tačiau jiems reikia riboti fosforo vartojimą. Dviejuose dideliuose kiaušinių baltymuose (66 gramai) yra:

• Natris: 110 mg
• Kalis: 108 mg
• Fosforas: 10 mg

česnakas

Žmonėms, turintiems inkstų problemų, patariama apriboti natrio vartojimą. česnakasTai skani alternatyva druskai ir suteikia patiekalams skonį bei suteikia maistinės naudos.

Tai geras mangano, vitamino B6 ir vitamino C šaltinis. Sudėtyje yra sieros junginių, pasižyminčių priešuždegiminėmis savybėmis. Trijose skiltelėse (9 gramai) česnako yra:

• Natris: 1.5 mg
• Kalis: 36 mg
• Fosforas: 14 mg

alyvų aliejus

alyvų aliejusTai sveikas šaltinis, kuriame nėra riebalų ir fosforo. Puikiai tinka sergantiems inkstų ligomis.

Didelė dalis alyvuogių aliejaus riebalų turi priešuždegiminių savybių. oleino rūgštis vadinami mononesočiaisiais riebalais. Mononesotieji riebalai yra stabilūs aukštoje temperatūroje, todėl alyvuogių aliejus yra sveikas pasirinkimas gaminant maistą. 28 gramuose alyvuogių aliejaus yra:

• Natris: 0.6 mg
• Kalis: 0,3 mg
• Fosforas: 0 mg

Bulgur

Palyginti su kitomis grūdinėmis kultūromis, kuriose yra daug fosforo ir kalio, bulguras yra vienas iš maisto produktų, kurie yra naudingi inkstams. Šie maistingi grūdai yra geras B grupės vitaminų, magnio, geležies ir mangano šaltinis.

Jame taip pat gausu augalinių baltymų ir maistinių skaidulų, kurios yra svarbios virškinimo sveikatai. 91 grame bulguro yra:

• Natris: 4.5 mg
• Kalis: 62 mg
• Fosforas: 36 mg

kopūstai

kopūstaiPriklauso kryžmažiedžių daržovių šeimai. Jame gausu vitaminų, mineralų ir galingų augalinių junginių. Tai puikus vitamino K, vitamino C ir daugelio B grupės vitaminų šaltinis.

Jame taip pat yra netirpių skaidulų, skaidulų, kurios palaiko sveiką virškinamąjį traktą, skatindamos tuštinimąsi ir didindamos išmatą. Kalio, fosforo ir natrio kiekis 70 gramų kopūstų yra mažas:

• Natris: 13 mg
• Kalis: 119 mg
• Fosforas: 18 mg

vištiena be odos

Nors kai kuriems žmonėms, turintiems problemų su inkstais, būtinas ribotas baltymų suvartojimas, norint užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai aukštos kokybės baltymų, taip pat labai svarbu. Vištienos krūtinėlėje be odos yra mažiau fosforo, kalio ir natrio nei vištienos odoje.

Pirkdami vištieną, atidžiai rinkitės šviežią. Vištienos krūtinėlė be odos (84 gramai) yra:

• Natris: 63 mg
• Kalis: 216 mg
• Fosforas: 192 mg

svogūnai

svogūnaiJame yra daug vitamino C, mangano ir B grupės vitaminų bei prebiotinių skaidulų, kurios padeda palaikyti sveiką virškinimo sistemą, maitindamos naudingas žarnyno bakterijas. Viename mažame svogūne (70 gramų) yra:

• Natris: 3 mg
• Kalis: 102 mg
• Fosforas: 20 mg

raketa

Daugelyje sveikų žalumynų, tokių kaip špinatai ir lapiniai kopūstai, yra daug kalio. Tačiau rukoloje yra mažai kalio, daug maistinių medžiagų. Rukolą, kuri yra vienas iš kepiniams naudingų maisto produktų, galite naudoti salotose.

Arugula, svarbi kaulų sveikatai, Vitaminas KTai geras mangano ir kalcio šaltinis. 20 gramų žalios arugulos yra:

• Natris: 6 mg
• Kalis: 74 mg
• Fosforas: 10 mg

ridikas

Ridikėliai yra vienas iš maisto produktų, naudingų inkstams. Taip yra todėl, kad jame yra labai mažai kalio ir fosforo, bet taip pat daug kitų svarbių maistinių medžiagų.

Ridikėliai yra puikus antioksidanto vitamino C šaltinis, mažinantis širdies ligų ir kataraktos riziką. 58 gramuose supjaustytų ridikėlių yra:

• Natris: 23 mg
• Kalis: 135 mg
• Fosforas: 12 mg

ropė

Ropės yra nekenksmingas inkstams ir gali būti vartojamos vietoj daržovių, kuriose yra daug kalio, pavyzdžiui, bulvių. Šioje šakniavaisėje yra skaidulų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas B6, manganas ir kalcis. 78 gramuose virtų ropių yra:

• Natris: 12.5 mg
• Kalis: 138 mg
• Fosforas: 20 mg

Ananasas

Daugelyje tropinių vaisių, tokių kaip apelsinai, bananai ir kiviai, yra daug kalio. Ananasas Tai saldi, mažai kalio turinti alternatyva tiems, kurie turi inkstų problemų.

Be to, ananasuose gausu skaidulų. Jame yra B grupės vitaminų, mangano, fermento, vadinamo bromelainu, kuris padeda sumažinti uždegimą. 165 gramuose ananasų yra:

• Natris: 2 mg
• Kalis: 180 mg
• Fosforas: 13 mg

Spanguolė

SpanguolėTai naudinga tiek šlapimo takams, tiek inkstams. Šiuose mažuose vaisiuose yra fitonutrientų, vadinamų A tipo proantocianidinais, kurie apsaugo nuo infekcijos, nes neleidžia bakterijoms prisitvirtinti prie šlapimo takų ir šlapimo pūslės gleivinės. Jame labai mažai kalio, fosforo ir natrio. 100 gramų šviežių spanguolių sulčių yra:

• Natris: 2 mg
• Kalis: 85 mg
• Fosforas: 13 mg

šitake grybas

šitake grybasTai puikus B grupės vitaminų, vario, mangano ir seleno šaltinis. Be to, jame yra daug augalinių baltymų ir maistinių skaidulų. 145 gramuose virtų šitake grybų yra:

• Natris: 6 mg
• Kalis: 170 mg
• Fosforas: 42 mg

Inkstams kenksmingas maistas

Nors inkstų ligoniai vartoja maistą, kuris yra naudingas inkstams, jie taip pat turėtų vengti maisto produktų, kurie kenkia inkstams. Tam tikrų maisto produktų vengimas arba ribojimas padeda sumažinti atliekų kaupimąsi kraujyje, pagerinti inkstų funkciją ir išvengti tolesnės žalos. Štai maisto produktai, kurie kenkia inkstams...

Gazuoti gėrimai, ypač tamsūs

• Be kalorijų ir cukraus, kuriuos suteikia tokie gėrimai, ypač tamsi kola fosforas Jame yra.
• Daugelis maisto gamintojų prideda fosforo perdirbdami maisto produktus ir gėrimus, kad pagerintų skonį, pailgintų galiojimo laiką ir išvengtų spalvos pasikeitimo.
• Šį pridėtą fosforą žmogaus organizmas pasisavina labiau nei natūralų, gyvūninį ar augalinį fosforą.
• Skirtingai nuo natūralaus fosforo, priedų pavidalu esantis fosforas nėra prijungtas prie baltymų. Greičiau jis egzistuoja druskos pavidalu ir yra gerai absorbuojamas žarnyno trakte.
• Nors fosforo kiekis priede skiriasi priklausomai nuo gazuoto gėrimo rūšies, manoma, kad 200 ml daugumos tamsių kolų yra 50-100 mg.
• Dėl to inkstų sveikatai reikėtų vengti ypač tamsios spalvos kolos.

avokadas

• avokadasJis turi daug maistinių savybių, tokių kaip širdžiai naudingi riebalai, skaidulos ir antioksidantai. Tačiau sergantieji inkstų ligomis turėtų vengti šio vaisiaus. 
• Priežastis ta, kad avokadas yra labai turtingas kalio šaltinis. Viename puodelyje (150 gramų) avokado yra 727 mg kalio.
• Tai dvigubai daugiau kalio, nei suteikia vidutinis bananas. Dėl šios priežasties turėtumėte vengti avokadų, ypač jei jums buvo liepta stebėti kalio suvartojimą.

konservuotų maisto produktų

• Daugumoje konservuotų gaminių yra daug natrio, nes druska dedama kaip konservantas, kad pailgėtų jų galiojimo laikas.
• Dėl šiuose produktuose esančio natrio kiekio žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, paprastai patariama jų nebevartoti.

ruda duona

• Tinkamos duonos pasirinkimas gali būti painus tiems, kurie serga inkstų ligomis. Paprastai sveikiems asmenims rekomenduojama rupių grūdų duona.
• Nesmulkintų kviečių duona yra maistingesnė dėl didelio skaidulų kiekio. Tačiau žmonėms, sergantiems inkstų ligomis, vietoj nesmulkintų kviečių dažnai rekomenduojama naudoti baltą duoną.
• Taip yra dėl jų fosforo ir kalio kiekio. Kadangi pilno grūdo kvietinėje duonoje yra daugiau sėlenų, joje yra daugiau fosforo ir kalio.
• Pavyzdžiui, 30 gramų pilno grūdo duonos porcijoje yra apie 28 mg fosforo ir 57 mg kalio, palyginti su balta duona, kurioje yra 69 mg fosforo ir kalio.

rudieji ryžiai

• Kaip ir viso grūdo duona rudieji ryžiai Jame taip pat yra daugiau kalio ir fosforo nei baltuosiuose ryžiuose.
• Viename puodelyje virtų rudųjų ryžių yra 150 mg fosforo ir 154 mg kalio, o viename puodelyje virtų baltųjų ryžių yra 69 mg fosforo ir 54 mg kalio.
• Bulguras, kviečiai, miežiai ir kuskusas yra maistingi, mažai fosforo turintys grūdai, galintys puikiai pakeisti ruduosius ryžius.

bananai

• bananaiJis žinomas dėl didelio kalio kiekio. Nors natūraliai mažai natrio, vienas vidutinis bananas suteikia 422 mg kalio.

pienas

• Pieno produktuose gausu įvairių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų. Tai taip pat natūralus fosforo ir kalio šaltinis bei geras baltymų šaltinis.
• Pavyzdžiui, 1 puodelyje nenugriebto pieno yra 222 mg fosforo ir 349 mg kalio. 
• Vartojant per daug pieno kartu su kitais fosforo turinčiais maisto produktais, gali pakenkti inkstų liga sergančių žmonių kaulų sveikatai.
• Tai gali nustebinti, nes pienas ir pieno produktai dažnai rekomenduojami stipriems kaulams ir raumenų sveikatai. Tačiau kai inkstai yra pažeisti, per didelis fosforo suvartojimas gali sukelti fosforo kaupimąsi kraujyje. Dėl to ilgainiui kaulai silpnėja ir padidėja kaulų lūžių rizika.
• Pieno produktai taip pat turi daug baltymų. Stiklinėje nenugriebto pieno yra apie 8 gramus baltymų. Svarbu apriboti pieno suvartojimą, kad kraujyje nesikauptų baltymų atliekos.

Apelsinų ir apelsinų sultys

• oranžinis Nors apelsinų sultys yra žinomos dėl didelio vitamino C kiekio, jos taip pat yra turtingi kalio šaltiniai.
• Viename dideliame apelsine (184 gramai) yra 333 mg kalio. Taip pat stiklinėje apelsinų sulčių yra 473 mg kalio.

perdirbtos mėsos

• Jau seniai žinoma, kad perdirbta mėsa sukelia lėtines ligas. Paprastai jis laikomas nesveiku dėl konservantų ir maistinių medžiagų trūkumo.
• Perdirbta mėsa yra sūdyta, džiovinta arba konservuota mėsa. Dešra, dešra, saliamis, pastrami yra to pavyzdžiai.
• Perdirbtoje mėsoje paprastai yra daug druskos, kad pagerintų skonį ir išsaugotų skonį. Be to, jame taip pat yra daug baltymų.

Marinuoti agurkai, alyvuogės ir pagardai

• Perdirbtos alyvuogės ir marinuoti agurkai yra sūdytų arba marinuotų maisto produktų pavyzdžiai. Kietėjimo ar marinavimo metu dažnai pridedama daug druskos.
• Pavyzdžiui, marinuotame agurke gali būti daugiau nei 300 mg natrio. Taip pat 2 šaukštuose saldžių marinuotų agurkų yra 244 mg natrio.
• Penkios žalios marinuotos alyvuogės suteikia apie 195 mg natrio, tai yra nemaža paros dozės dalis.

abrikosai

• abrikosai Jame gausu vitamino C, vitamino A ir skaidulų. Jame taip pat yra daug kalio. Viename puodelyje šviežių abrikosų yra 427 mg kalio.
• Be to, džiovintuose abrikosuose kalio kiekis dar intensyvesnis. Stiklinėje džiovintų abrikosų yra 1.500 mg kalio.
• Inkstams geriausia atsiriboti nuo abrikosų, o svarbiausia – džiovintų abrikosų.

Bulvės ir saldžiosios bulvės

• bulvės ve saldžioji bulvėyra daržovės, kuriose gausu kalio. Vienoje vidutinio dydžio keptoje bulvėje (156 g) yra 610 mg kalio, o vidutinio dydžio keptoje saldžiojoje bulvėje (114 g) – 541 mg kalio.
• Bulvę supjaustę mažais plonais gabalėliais ir pavirę mažiausiai 10 minučių, kalio kiekis gali sumažėti maždaug 50%.
• Įrodyta, kad bulvėse, kurios prieš virimą buvo mirkytos mažiausiai keturias valandas, kalio yra mažiau nei tose, kurios nebuvo mirkytos prieš verdant.
• Tokiu būdu vis dar gali būti didelis kalio kiekis, todėl porcijų priežiūra yra būtina norint kontroliuoti kalio kiekį.

pomidorai

• pomidoraiyra maistas, kuris nepriskiriamas inkstams naudingų maisto produktų kategorijai. Stiklinėje pomidorų padažo gali būti 900 mg kalio.
• Deja, pomidorai plačiai naudojami daugelyje patiekalų. Galite pasirinkti alternatyvą, kurioje yra mažai kalio.

Supakuoti paruošti patiekalai

• Perdirbtuose maisto produktuose yra daug natrio. Iš šių maisto produktų supakuoti pusgaminiai dažnai yra labiausiai apdoroti, todėl juose yra daug natrio.
• Pavyzdžiui, šaldyta pica, mikrobangų krosnelėje tinkami patiekalai ir greitai paruošiami makaronai.
• Jei reguliariai vartojate labai perdirbtą maistą, sunku išlaikyti 2,000 mg natrio per dieną.
• Labai perdirbtuose maisto produktuose ne tik yra daug natrio, bet ir trūksta maistinių medžiagų.

Žalumynai, pavyzdžiui, mangoldai, špinatai

• Paprastieji, špinatai Lapinės daržovės yra žalios lapinės daržovės, kuriose yra daug įvairių maistinių medžiagų ir mineralų, įskaitant kalį.
• Patiekiant žalią, kalio kiekis svyruoja nuo 140 iki 290 mg viename puodelyje.
• Nors verdant lapines daržoves kiekis sumažėja, tačiau kalio kiekis išlieka toks pat. Pavyzdžiui, pusė puodelio žalių špinatų virti sumažės iki maždaug 1 valgomojo šaukšto.
• Taigi, suvalgius pusę puodelio virtų špinatų bus daug daugiau kalio nei pusėje puodelio žalių špinatų.

Datulės, razinos ir slyvos

• Džiovinus vaisius susikoncentruoja visos jų maistinės medžiagos, įskaitant kalį.
• Pavyzdžiui, viename puodelyje slyvų yra 1.274 XNUMX mg kalio, o tai yra maždaug penkis kartus daugiau nei kalio kiekis, esantis viename puodelyje žalios ekvivalentinės slyvos.
• Tik keturiose datulėse yra 668 mg kalio.
• Atsižvelgiant į didžiulį šiuose džiovintuose vaisiuose esantį kalio kiekį, šių maisto produktų, skirtų inkstams, reikėtų vengti.

Traškučiai ir krekeriai

• Užkandžiuose, tokiuose kaip pyragaičiai ir traškučiai, trūksta maistinių medžiagų ir juose yra gana daug druskos.
• Be to, lengva suvalgyti daugiau nei rekomenduojama šių maisto produktų porcija, todėl dažnai suvartojama daugiau druskos nei numatyta.
• Dar daugiau – jei šie pusgaminiai gaminami iš bulvių, juose taip pat bus nemažai kalio.

Įpročiai, kurie kenkia inkstams

Kadangi mityba turi įtakos inkstams, turėtume būti atsargūs, ką valgome. Aukščiau kalbėjome apie maistą, kuris yra naudingas inkstams, ir maisto produktus, kurie kenkia inkstams. Dabar pakalbėkime apie mūsų įpročius, kurie kenkia inkstams. Pažiūrėkime, ką blogo darome inkstų sveikatai?

negerdamas pakankamai vandens

Inkstų sveikatai labai svarbu per dieną gerti pakankamai vandens. Inkstai padeda palaikyti organizmo skysčių balansą. Jis tai daro išplaudamas nepageidaujamus toksinus ir natrį geriant pakankamai vandens.

Geriant pakankamai vandens, sumažėja inkstų akmenų susidarymo ir galimo inkstų nepakankamumo tikimybė.

Pernelyg didelis mėsos vartojimas

Gyvūniniai baltymai gamina daug rūgšties, kuri labai kenkia inkstų veiklai. Tai sukelia būklę, vadinamą acidoze (inkstų nesugebėjimą veiksmingai pašalinti rūgščių pertekliaus), kurios per didelis vartojimas sukelia rimtų problemų. Gyvūninių baltymų suvartojimas visada turėtų būti subalansuotas su žalumynų ir šviežių vaisių vartojimu.

cigaretė

Apskritai rūkymas tiesiogiai kenkia plaučiams ir širdžiai. Tačiau tai taip pat turi įtakos inkstų sveikatai. Rūkymas šlapime palieka daug baltymų, kurie yra labai svarbūs inkstų sveikatai.

alkoholis

Daugiau nei trys ar keturi alkoholiniai gėrimai per dieną padidina riziką susirgti lėtine inkstų liga. Be to, bendras tabako ir alkoholio vartojimas padidina riziką penkis kartus.

perdirbtų maisto produktų

Visų rūšių perdirbti maisto produktai, kuriuose yra daug mineralų, tokių kaip fosforas ir natris, tiesiogiai kenkia inkstams. Kadangi tai turės įtakos inkstų gebėjimui palaikyti skysčių ir elektrolitų pusiausvyrą.

Nemiga

Kad organizmas pasiruoštų naujai dienai, būtinas geras 6–8 valandų miegas. Miego ciklo metu organizmas atlieka daug darbo – iš visų svarbiausias yra organų audinių atsinaujinimas. Šios gyvybiškai svarbios organizmo veiklos netekimas sukels inkstų degeneraciją, padidės kraujospūdis ir pablogės bendra sveikata.

Per didelis druskos vartojimas

Druskoje yra natrio, o didelis natrio suvartojimas gali tiesiogiai sukelti kraujospūdžio padidėjimą. Tada sutrinka kraujo filtravimas ir pamažu pažeidžiami ir inkstai.

Cukraus suvartojimas

Cukraus žalaMes visi žinome. Šiandien besaikis cukraus vartojimas kenkia ir inkstams. Tai sukelia kraujospūdžio padidėjimą ir labai ryškų diabetą, kuris tiesiogiai veikia inkstų funkcionalumą.

Nesportuoja

Pratimai turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Tai taip pat naudinga inkstams. Jis veikia medžiagų apykaitą, o didindamas gyvybingumą padeda šalinti toksinus ir reguliuoti skysčių balansą sistemoje.

atitolina norą šlapintis

Kartais šlapinimąsi atidėliojame dėl intensyvumo. Tai vienas iš baisiausių dalykų, nes padidėja šlapimo slėgis inkstuose ir atsiranda inkstų nepakankamumas.

Kalbėdami apie ligonių, sergančių inkstais, mitybą, paaiškinome, kokie maisto produktai naudingi inkstams, kokie maisto produktai kenkia inkstams ir kokie įpročiai kenkia inkstams. Jei turite ką nors pasakyti apie inkstų sveikatą, galite parašyti komentarą.

Nuorodos: 1, 2, 3