신장에 좋은 음식과 신장에 해로운 음식

신장에 좋은 음식은 신장에 좋은 음식을 제공하는 반면, 신장에 해로운 음식은 신장 환자에게 문제를 일으킬 수 있습니다.

신장 질환은 세계 인구의 10%에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다. 신장은 많은 중요한 기능을 수행하는 작은 콩 모양의 기관입니다. 그들은 노폐물을 걸러내고, 혈압을 조절하는 호르몬을 방출하고, 체액 균형을 유지하고, 소변을 생성하고, 기타 여러 필수 작업을 담당합니다.

이 중요한 장기는 어떤 이유로 손상되었습니다. 당뇨병 ve 고혈압신장 질환의 가장 흔한 위험 요소입니다. 그러나 비만, 흡연, 유전학, 성별 및 연령도 위험을 증가시킵니다.

통제되지 않은 혈당과 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 최적의 수준에서 기능할 수 있는 능력을 감소시킵니다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 노폐물이 생성됩니다. 따라서 신장 질환이 있는 사람은 특별한 식단을 따라야 합니다.

신장 환자의 영양

식품 제한은 신장 손상 수준에 따라 다릅니다. 예를 들어, 신장 질환의 초기 단계에있는 사람은 신부전이있는 사람과는 다른 제한을 적용해야합니다.

신장 질환이 있는 경우 의사는 개인의 필요에 가장 적합한 식단을 결정할 것입니다. 진행성 신장 질환이 있는 대부분의 사람들에게 신장 친화적인 식단은 혈액 내 노폐물의 양을 줄입니다. 이 다이어트는 종종 신장 다이어트라고합니다. 추가 손상을 방지하면서 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

식이 제한은 질병의 정도에 따라 다르지만 일반적으로 신장 질환이 있는 사람은 다음 영양소를 제한하는 것이 좋습니다.

• 나트륨 : 나트륨 그것은 많은 음식에서 발견되며 식탁 용 소금의 필수 성분입니다. 손상된 신장은 나트륨을 너무 많이 걸러 낼 수 없습니다. 일반적으로 하루에 나트륨을 2000mg 미만으로 섭취하는 것이 좋습니다.

• 칼륨 : 칼륨 신체에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람은 잠재적으로 높은 혈중 수치를 피하기 위해 칼륨을 제한해야 합니다. 일반적으로 하루에 2000mg 미만의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 인 : 손상된 신장은 많은 식품의 미네랄인 과도한 인을 배설할 수 없습니다. 높은 수치는 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 따라서 대부분의 환자에서 인은 하루 800-1000mg 미만으로 제한됩니다.
• 단백질: 신장 질환이있는 사람, 단백질 신진 대사에 포함 된 노폐물은 손상된 신장으로 제거 할 수 없기 때문에 제한해야 할 또 다른 음식입니다.

신장병은 사람마다 다르므로 영양사와 개별적으로 프로그램을 만들어야합니다. 

이제 신장에 유익한 음식에 대해 이야기합시다.

신장에 좋은 음식

콜리 플라워

콜리 플라워 비타민C, 비타민K, 비타민B 등 많은 영양소가 풍부한 영양가 있고 신장에 좋은 식품입니다. 인돌 및 섬유질과 같은 항염증 화합물로 가득 차 있습니다. 익힌 콜리플라워 124g에서 신장병 환자가 제한해야 하는 영양소의 양은 다음과 같습니다.

• 나트륨 : 19 mg
• 칼륨 : 176 mg
• 인 : 40mg

블루 베리

블루 베리 그것은 영양소로 가득 차 있으며 먹을 수 있는 최고의 항산화제 공급원 중 하나입니다. 이 달콤한 과일에는 심장 질환, 특정 암, 인지 기능 저하 및 특히 당뇨병을 예방할 수 있는 안토시아닌이라는 항산화제가 포함되어 있습니다.

또한 나트륨, 인, 칼륨이 적기 때문에 신장에 유익한 식품이다. 신선한 블루베리 148g에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 나트륨 : 1.5 mg
• 칼륨 : 114 mg
• 인 : 18 mg

퍼치

퍼치, 오메가 3 그것은 믿을 수 없을만큼 건강한 지방을 가진 고품질 단백질 공급원입니다. 오메가 3는 염증, 인지 저하, 우울증 및 불안의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

모든 생선은 인 함량이 높지만 농어는 다른 해산물보다 적은 양을 함유하고 있습니다. 그러나 인 수준을 통제하기 위해 소량을 섭취하는 것이 유용합니다. 익힌 농어 85g에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 74 mg
• 칼륨 : 279 mg
• 인 : 211 mg

붉은 포도

적포도는 많은 영양소를 제공합니다. 비타민 C가 풍부하고 염증을 줄이는 플라보노이드라는 항산화제가 들어 있습니다.

또한 적포도에 많이 함유된 레스베라트롤은 심장 건강에 도움이 되고 당뇨병과 인지 기능 저하를 예방하는 플라보노이드의 일종입니다. 신장에 유익한 식품 중 하나인 이 달콤한 과일 75g에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 나트륨 : 1.5 mg
• 칼륨 : 144 mg
• 인 : 15 mg

계란 흰자

달걀 노른자는 영양가가 매우 높지만 많은 양의 인을 함유하고 있습니다. 계란 흰자 신장 환자의 영양에 더 적합합니다.

고 단백질이 필요하지만 인을 제한해야하는 투석 치료를받는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 두 개의 큰 달걀 흰자위 (66g)에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 110 mg
• 칼륨 : 108 mg
• 인 : 10 mg

마늘

신장에 문제가있는 사람은 나트륨 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 마늘그것은 소금에 대한 맛있는 대안이며 영양상의 이점을 제공하면서 식사에 풍미를 더합니다.

망간, 비타민 B6, 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 항염증 특성을 가진 황 화합물을 함유하고 있습니다. 마늘 9쪽(XNUMXg)에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 1.5 mg
• 칼륨 : 36 mg
• 인 : 14 mg

올리브 기름

올리브 기름지방과 인을 함유하지 않은 건강한 소스입니다. 신장 질환이 있는 사람에게 적합합니다.

올리브 오일에있는 대부분의 오일은 항염 작용을합니다. 올레산 단일불포화지방이라고 합니다. 단일불포화 지방은 고온에서 안정하기 때문에 올리브 오일은 요리를 위한 건강한 선택입니다. 28g의 올리브 오일에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 0.6 mg
• 칼륨 : 0,3 mg
• 인 : 0 mg

bulgur

인과 칼륨이 많은 다른 곡물에 비해 불가르는 신장에 유익한 식품 중 하나입니다. 이 영양가 있는 곡물은 비타민 B, 마그네슘, 철 및 망간의 좋은 공급원입니다.

또한 소화기 건강에 중요한 식물성 단백질과식이 섬유로 가득 차 있습니다. 91g의 bulgur에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 4.5 mg
• 칼륨 : 62 mg
• 인 : 36 mg

양배추

양배추십자화과 채소과에 속합니다. 그것은 비타민, 미네랄 및 강력한 식물 화합물로 가득 차 있습니다. 그것은 비타민 K, 비타민 C 및 많은 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다.

또한 배변을 촉진하고 대변의 부피를 늘려 소화관을 건강하게 유지하는 섬유질의 일종인 불용성 섬유질을 제공합니다. 양배추 70g에 포함된 칼륨, 인, 나트륨의 양은 적습니다.

• 나트륨 : 13 mg
• 칼륨 : 119 mg
• 인 : 18 mg

껍질을 벗긴 닭

신장 문제가있는 일부 사람들에게는 제한된 단백질 섭취가 필요하지만 신체에 적절한 양의 고품질 단백질을 제공하는 것도 건강에 중요합니다. 껍질이없는 닭 가슴살은 닭 껍질보다 인, 칼륨, 나트륨이 적습니다.

닭고기를 구입할 때는 신선한 것을 선택하십시오. 껍질을 벗긴 닭가슴살(84g)에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 63 mg
• 칼륨 : 216 mg
• 인 : 192 mg

양파

양파비타민 C, 망간 및 비타민 B가 풍부하고 유익한 장내 박테리아를 공급하여 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 프리바이오틱 섬유가 포함되어 있습니다. 작은 양파 70개(XNUMXg)에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 3 mg
• 칼륨 : 102 mg
• 인 : 20 mg

로카

시금치와 케일과 같은 많은 건강한 채소는 칼륨 함량이 높습니다. 그러나 아루굴라는 칼륨이 적고 영양이 풍부합니다. 페이스트리에 유용한 식품 중 하나인 아루굴라를 샐러드에 사용할 수 있습니다.

뼈 건강에 중요한 아루 굴라는 비타민 K망간과 칼슘의 좋은 공급원입니다. 생 아루굴라 20g에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 나트륨 : 6 mg
• 칼륨 : 74 mg
• 인 : 10 mg

무

무는 신장에 좋은 식품 중 하나입니다. 이것은 칼륨과 인이 매우 적지만 다른 중요한 영양소도 많기 때문입니다.

무는 심장병과 백내장의 위험을 줄이는 항산화 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 얇게 썬 무 58g에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 23 mg
• 칼륨 : 135 mg
• 인 : 12 mg

순무

순무는 신장에 좋은 음식으로 감자와 같이 칼륨 수치가 높은 채소 대신 섭취할 수 있습니다. 이 뿌리 채소에는 비타민 C, 비타민 B6, 망간 및 칼슘과 같은 섬유질과 영양소가 있습니다. 익힌 순무 78g에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 12.5 mg
• 칼륨 : 138 mg
• 인 : 20 mg

파인애플

많은 열대 과일에는 오렌지, 바나나, 키위와 같은 칼륨이 풍부합니다. 파인애플 그러나 신장 문제가있는 사람들에게는 달콤하고 낮은 칼륨 대안입니다.

또한 파인애플에는 식이섬유가 풍부합니다. 그것은 비타민 B, 망간, 염증을 줄이는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 효소를 함유하고 있습니다. 파인애플 165g에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 2 mg
• 칼륨 : 180 mg
• 인 : 13 mg

크랜베리

크랜베리요로와 신장 모두에 유익합니다. 이 작은 과일에는 A형 프로안토시아니딘이라는 식물성 영양소가 들어 있는데, 이는 박테리아가 요로와 방광의 내벽에 부착하는 것을 방지하여 감염을 예방합니다. 칼륨, 인 및 나트륨이 매우 적습니다. 신선한 크랜베리 ​​주스 100g에는 다음이 포함되어 있습니다.

• 나트륨 : 2 mg
• 칼륨 : 85 mg
• 인 : 13 mg

시타 키 버섯

시타 키 버섯그것은 B 비타민, 구리, 망간 및 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 충분한 양의 식물성 단백질과 식이 섬유를 제공합니다. 익힌 표고버섯 145g에는 다음이 포함됩니다.

• 나트륨 : 6 mg
• 칼륨 : 170 mg
• 인 : 42 mg

신장에 해로운 음식

신장질환자는 신장에 좋은 음식을 섭취하되 신장에 해로운 음식도 멀리해야 한다. 특정 음식을 피하거나 제한하면 혈액 내 노폐물 축적을 줄이고 신장 기능을 개선하며 추가 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 신장에 해로운 음식은 다음과 같습니다.

탄산 음료, 특히 진한 음료

• 이러한 음료가 제공하는 칼로리와 설탕 외에도 다크 콜라가 특히 좋습니다. 인 그것은이 포함되어 있습니다.
• 많은 식품 제조업체는 식품 및 음료 제품을 가공하는 동안 인을 첨가하여 풍미를 높이고 유통 기한을 연장하며 변색을 방지합니다.
• 이 첨가된 인은 천연, 동물 또는 식물 기반 인보다 인체에 더 많이 흡수됩니다.
• 천연 인과 달리 첨가제 형태의 인은 단백질에 결합하지 않습니다. 오히려 그것은 소금의 형태로 존재하며 장에서 잘 흡수됩니다.
• 첨가제의 인 함량은 탄산음료의 종류에 따라 다르지만 대부분의 다크 콜라 200ml에 50~100mg이 들어 있는 것으로 생각된다.
• 따라서 신장 건강을 위해 특히 진한 색의 콜라를 피해야 한다.

Avokado

• Avokado그것은 심장 건강에 좋은 지방, 섬유질 및 산화 방지제와 같은 많은 영양 특성을 가지고 있습니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람은 이 과일을 피해야 합니다. 
• 그 이유는 아보카도가 매우 풍부한 칼륨 공급원이기 때문입니다. 아보카도 150컵(727g)은 XNUMXmg의 칼륨을 제공합니다.
• 그것은 중간 크기의 바나나가 제공하는 칼륨 양의 두 배입니다. 이러한 이유로 특히 칼륨 섭취를 주의하라는 지시를 받은 경우 아보카도를 멀리해야 합니다.

통조림 식품

• 대부분의 통조림 제품에는 저장 수명을 연장하기 위해 방부제로 소금이 첨가되기 때문에 많은 양의 나트륨이 포함되어 있습니다.
• 이러한 제품에서 발견되는 나트륨의 양으로 인해 신장 질환이 있는 사람은 일반적으로 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.

갈색 빵

• 올바른 빵을 선택하는 것은 신장 질환이 있는 사람들에게 혼란스러울 수 있습니다. 일반적으로 건강한 개인에게는 통밀 빵이 권장됩니다.
• 통밀 빵은 섬유질 함량이 높기 때문에 영양가가 더 높습니다. 그러나 신장 질환이 있는 사람에게는 통밀 대신 흰빵을 권장하는 경우가 많습니다.
• 이것은 인과 칼륨 함량 때문입니다. 통밀 빵에는 밀기울이 더 많이 포함되어 있기 때문에 인과 칼륨 함량이 더 높습니다.
• 예를 들어, 통밀 빵 30g에는 약 28mg의 인과 57mg의 칼륨이 들어 있으며 흰빵에는 인과 칼륨이 모두 69mg 들어 있습니다.

현미

• 통밀빵처럼 현미 또한 백미보다 칼륨과 인 함량이 높습니다.
• 현미밥 한 컵에는 인 150mg과 칼륨 154mg이 들어 있고, 흰쌀밥 한 컵에는 인 69mg과 칼륨 54mg이 들어 있습니다.
• 불거, 밀, 보리, 쿠스쿠스는 영양가가 높고 인 함량이 낮은 곡물로 현미를 대체할 수 있습니다.

바나나

• 바나나칼륨 함량이 높은 것으로 알려져 있습니다. 자연적으로 나트륨은 적지만 중간 크기의 바나나 한 개는 422mg의 칼륨을 제공합니다.

우유

• 유제품에는 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부합니다. 또한 인과 칼륨의 천연 공급원이며 좋은 단백질 공급원입니다.
• 예를 들어 전유 1컵에는 222mg의 인과 349mg의 칼륨이 들어 있습니다. 
• 다른 인이 풍부한 식품과 함께 너무 많은 우유를 섭취하면 신장 질환이 있는 사람들의 뼈 건강을 해칠 수 있습니다.
• 우유와 유제품은 종종 강한 뼈와 근육 건강을 위해 권장되기 때문에 이것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 그러나 신장이 손상되면 너무 많은 인을 섭취하면 혈액에 인이 축적될 수 있습니다. 이것은 시간이 지남에 따라 뼈를 약하게 만들고 골절의 위험을 증가시킵니다.
• 유제품도 단백질 함량이 높습니다. 전유 한 잔에는 약 8g의 단백질이 들어 있습니다. 혈액에 단백질 노폐물이 축적되는 것을 방지하기 위해 우유 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

오렌지와 오렌지 주스

• 오렌지 오렌지 주스는 비타민 C 함량이 높은 것으로 알려져 있지만 칼륨도 풍부합니다.
• 큰 오렌지 하나(184g)에는 333mg의 칼륨이 들어 있습니다. 또한 오렌지 주스 한 잔에는 473mg의 칼륨이 들어 있습니다.

가공육

• 가공육은 오랫동안 만성 질환을 유발하는 것으로 알려져 왔습니다. 일반적으로 방부제와 영양소가 부족하여 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.
• 가공육은 소금에 절이거나 건조시키거나 통조림으로 만든 육류입니다. 소시지, 소시지, 살라미 소시지, 파스트라미가 이에 대한 예입니다.
• 가공육에는 일반적으로 풍미를 높이고 풍미를 보존하기 위해 다량의 소금이 들어 있습니다. 게다가 단백질 함량도 높다.

피클, 올리브 및 조미료

• 가공된 올리브와 피클은 경화 또는 절인 식품의 예입니다. 양생 또는 산세척 과정에서 종종 다량의 소금이 첨가됩니다.
• 예를 들어 피클에는 300mg 이상의 나트륨이 포함될 수 있습니다. 마찬가지로 단 피클 2테이블스푼에는 244mg의 나트륨이 들어 있습니다.
• 195개의 녹색 절인 올리브는 약 XNUMXmg의 나트륨을 제공하며 이는 일일 섭취량의 상당 부분을 차지합니다.

살구

• 살구 비타민C, 비타민A, 식이섬유가 풍부합니다. 또한 칼륨도 높습니다. 신선한 살구 한 컵은 427mg의 칼륨을 제공합니다.
• 또한 칼륨 함량은 말린 살구에서 훨씬 더 강합니다. 말린 살구 한 잔에는 1.500mg의 칼륨이 들어 있습니다.
• 신장의 경우 살구, 가장 중요한 것은 말린 살구를 멀리하는 것이 가장 좋습니다.

감자와 고구마

• 감자 ve 고구마칼륨이 풍부한 채소입니다. 중간 크기의 구운 고구마 한 개(156g)에는 610mg의 칼륨이 들어 있으며 평균 크기의 구운 고구마(114g)에는 541mg의 칼륨이 들어 있습니다.
• 감자를 작고 얇은 조각으로 자르고 10분 이상 끓이면 칼륨 함량을 약 50% 줄일 수 있습니다.
• 요리하기 전에 최소 XNUMX시간 동안 불린 감자는 요리하기 전에 불지 않은 감자보다 칼륨 함량이 낮다는 것이 입증되었습니다.
• 이런 식으로 상당한 양의 칼륨이 여전히 존재할 수 있으므로 칼륨 수치를 유지하려면 부분 관리가 필수적입니다.

토마토

• 토마토신장에 유익한 식품으로 분류되지 않는 식품입니다. 토마토 소스 한 잔에는 900mg의 칼륨이 들어 있습니다.
• 불행히도 토마토는 많은 요리에 널리 사용됩니다. 칼륨 함량이 낮은 대안을 선택할 수 있습니다.

포장된 즉석 식사

• 가공식품은 나트륨 함량이 높습니다. 이러한 식품 중 포장된 즉석 식품은 종종 가장 많이 가공되어 많은 양의 나트륨을 함유하고 있습니다.
• 예를 들면 냉동 피자, 전자레인지용 식사, 인스턴트 파스타 등이 있습니다.
• 고도로 가공된 식품을 정기적으로 섭취하는 경우 하루 나트륨 섭취량을 2,000mg 정도로 유지하기가 어렵습니다.
• 고도로 가공된 식품에는 많은 양의 나트륨이 함유되어 있을 뿐만 아니라 영양소가 결여되어 있습니다.

근대, 시금치와 같은 채소

• 근대, 시금치 잎이 많은 채소는 칼륨을 포함한 다양한 영양소와 미네랄을 다량 함유하고 있는 녹색 잎이 많은 채소입니다.
• 생으로 제공될 때 칼륨의 양은 컵당 140~290mg입니다.
• 잎채소를 익히면 양이 줄어들지만 칼륨 함량은 그대로 유지됩니다. 예를 들어, 생 시금치 반 컵은 익히면 약 1테이블스푼으로 줄어듭니다.
• 따라서 익힌 시금치 반 컵을 먹는 것은 생 시금치 반 컵보다 훨씬 더 많은 칼륨을 함유할 것입니다.

날짜, 건포도 및 자두

• 과일이 건조되면 칼륨을 포함한 모든 영양소가 농축됩니다.
• 예를 들어 자두 한 컵은 1.274mg의 칼륨을 제공하며, 이는 자두 한 컵에서 발견되는 칼륨 양의 약 XNUMX배입니다.
• 단 668개의 대추야자는 XNUMXmg의 칼륨을 제공합니다.
• 이러한 말린 과일에서 발견되는 상당한 양의 칼륨을 고려할 때 이러한 신장 식품은 피해야 합니다.

칩과 크래커

• 프레즐, 칩과 같은 스낵 식품은 영양소가 부족하고 상대적으로 염분 함량이 높습니다.
• 또한, 이러한 음식을 권장량보다 더 많이 먹기도 쉽고 종종 의도한 것보다 더 많은 소금을 섭취하게 됩니다.
• 더욱이 이러한 편의 식품이 감자로 만들어지면 상당량의 칼륨도 함유하게 됩니다.

신장을 손상시키는 습관

영양은 신장에 영향을 미치기 때문에 먹는 것에 주의를 기울여야 합니다. 이상으로 신장에 좋은 음식과 신장에 해로운 음식에 대해 알아보았습니다. 이제 신장에 해를 끼치는 우리의 습관에 대해 이야기해 봅시다. 신장 건강을 위해 우리가 무엇을 잘못하고 있는지 봅시다.

물을 충분히 마시지 않음

신장 건강을 위해서는 낮 동안 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다. 신장은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 충분한 물을 마실 때 원치 않는 독소와 나트륨을 씻어내어 이를 수행합니다.

물을 충분히 마시면 신장 결석과 신부전 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

과도한 육류 섭취

동물성 단백질은 많은 양의 산을 생성하는데, 이는 신장이 기능하는 데 매우 해롭습니다. 이는 산증(신장이 과도한 산을 효율적으로 제거하지 못하는 상태)이라는 상태를 유발하며, 과도한 섭취는 심각한 문제를 일으킵니다. 동물성 단백질 섭취는 항상 채소 및 신선한 과일 섭취와 균형을 이루어야 합니다.

담배

일반적으로 흡연은 폐와 심장에 직접적인 손상을 줍니다. 그러나 신장 건강에도 영향을 미칩니다. 흡연은 소변에 단백질을 많이 남기는데 이는 신장 건강에 매우 중요합니다.

알코올

하루에 XNUMX~XNUMX잔 이상의 알코올 음료를 마시면 만성 신장 질환 발병 위험이 높아집니다. 또한 담배와 술을 함께 사용하면 위험이 XNUMX배 증가합니다.

가공 식품

인, 나트륨 등 미네랄이 풍부한 각종 가공식품은 신장에 직접적으로 해롭다. 체액과 전해질 균형을 유지하는 신장의 능력에 영향을 미치기 때문입니다.

잠 잘 수 없음

몸이 새로운 하루를 준비하려면 6~8시간의 충분한 수면이 필요합니다. 수면 주기 동안 신체는 많은 일을 합니다. 가장 중요한 것은 장기 조직의 재생입니다. 신체의 이 중요한 활동을 박탈하면 신장의 퇴화, 고혈압 및 전반적인 건강 악화로 이어질 것입니다.

과도한 소금 섭취

소금에는 나트륨이 포함되어 있으며 높은 나트륨 섭취량은 혈압 수치를 직접적으로 증가시킬 수 있습니다. 그러면 혈액 여과 기능이 제대로 작동하지 않게 되고 점차적으로 신장도 손상됩니다.

설탕 소비

설탕의 피해우리 모두는 알고있다. 오늘날 설탕을 과도하게 섭취하면 신장도 손상됩니다. 그것은 신장의 기능에 직접적인 영향을 미치는 혈압과 매우 뚜렷한 당뇨병을 증가시킵니다.

운동하지 않음

운동은 인체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 신장에도 이롭다. 신진대사에 영향을 미치며 활력을 증가시켜 독소를 제거하고 시스템의 체액 균형을 조절하는 데 도움을 줍니다.

배뇨 충동 지연

때때로 우리는 강도 때문에 배뇨를 지연시킵니다. 이것은 신장의 소변 압력을 증가시키고 신부전으로 이어지기 때문에 가장 무서운 일 중 하나입니다.

신장병 환자의 영양학적 맥락에서 신장에 좋은 음식, 신장에 해로운 음식, 신장에 해로운 습관에 대해 이야기를 나누었습니다. 신장 건강에 대해 하고 싶은 말이 있다면 댓글로 남겨주세요.

참조 : 1, 2, 3