크랜베리는 평균 1미터까지 자랄 수 있는 짧은 나무에서 자라는 과일입니다. 층층 나무의 꽃은 보통 노란색입니다. 다양한 방식으로 소비되는 크랜베리는 주로 마멀레이드와 음료로 소비됩니다. 이 외에도 고대부터 의료용으로 사용되었으며 의류 산업에서 담요를 염색하는 데 사용되었습니다. 크랜베리의 건강상의 이점은 끝이 없습니다.
크랜베리가 건강에 매우 유익한 가장 중요한 이유는 크랜베리가 함유하고 있는 풍부한 양의 비타민, 미네랄 및 성분입니다. 평균 100g의 크랜베리는 46kcal의 에너지를 제공합니다. 마찬가지로 크랜베리 100g에는 12.2g의 탄수화물만 들어 있습니다. 비타민 A, C, E, K가 매우 풍부한 크랜베리에는 티아민, 리보플라빈, 피리독신과 같은 신체 건강에 필수적인 물질이 포함되어 있습니다.
그것은 많은 양의 나트륨과 칼륨을 함유하고 있습니다. 또한 미네랄이 매우 풍부한 것으로 간주됩니다. 칼슘, 철, 구리, 망간은 크랜베리에 함유된 미네랄 중 일부에 불과합니다.
크랜베리 영양가
신선한 크랜베리는 약 90%가 물이지만 나머지는 대부분 탄수화물과 섬유질입니다. 크랜베리 100g의 영양가는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 46
- 물 : 87 %
- 단백질 : 0.4g
- 탄수화물 : 12.2g
- 설탕 : 4g
- 섬유질 : 4.6g
- 지방 : 0,1g
크랜베리의 장점은 무엇입니까?
크랜베리의 가장 중요한 기능 중 하나 비타민 C니가 많이 함유된 다른 식품과 마찬가지로 효과적인 항산화제입니다. 이 기능으로 인해 우리의 건강에 광범위하게 기여합니다. 일부 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다. 다른 유형의 감염, 주로 암, 요로 감염에 좋습니다.
다재다능한 과일인 크랜베리는 치아 건강에서 피부 건강, 세포 재생에서 소화 기관의 건강 보호에 이르기까지 많은 이점을 가지고 있습니다.
또한 매우 귀중한 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 겨울철 감기로 인한 질병 치료에 널리 사용됩니다.
요로 감염에 좋습니다
- 요로 감염 일반적으로 그다지 심각하게 다루지 않는 질병 중 하나입니다. 그러나 처음부터 예방 조치를 취하지 않으면 신장을 비롯한 다른 소화 기관을 위협하기 시작합니다. 그것의 고급 수준은 전립선이라고 말할 수도 있습니다.
- 크랜베리는 요로 감염(UTI)에 효과적인 것으로 입증된 다양한 건강한 비타민과 허브 화합물이 풍부합니다.
- 크랜베리가 요로 감염에 대한 치료 특성을 가지고 있다는 것은 많은 실험실 연구에서 입증되었습니다. 이를 위해서는 크랜베리 주스를 끓여서 섭취하는 것으로 충분합니다.
항종양 효과
- 크랜베리는 항종양 효과가 있는 희귀 과일 중 하나입니다. 크랜베리의 이러한 특징은 폴리페놀이라는 성분에 기인합니다. 세계 여러 나라의 여러 기관에서 수행한 과학적 연구 결과, 이 기능이 입증되었으며 유방암, 결장암, 전립선암 및 기타 여러 암 종양에 대해 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
- 크랜베리 주스에는 또한 혈액 응고를 방지하고 종양을 제거하는 살리실산이 포함되어 있습니다.
- 따라서 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 여러 유형의 암 발병 위험이 줄어듭니다.
심장병으로부터 보호
- 크랜베리는 심장 질환의 위험을 줄이고 심혈관 건강 유지에 크게 기여합니다.
- 크랜베리에서 발견되는 플라보노이드는 항산화 특성을 가지고 있으며 이러한 특성으로 인해 죽상 동맥 경화증의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 죽상동맥경화증은 혈중 지방, 칼슘, 콜레스테롤 등이 축적되어 동맥이 막히는 질환이다. 이것은 산소가 건강한 방식으로 신체의 여러 부분에 도달하는 것을 방지하고 그 결과 심장 마비, 뇌졸중 또는 사망을 초래하는 심각한 건강 문제가 발생합니다.
- 그러나 크랜베리에 함유된 많은 미네랄과 성분은 이러한 건강 문제의 위험을 줄여줍니다.
충치를 방지
- 새로운 연구에 따르면 크랜베리 주스는 충치를 예방합니다.
- 프로안토시아니딘이라고 불리는 크랜베리의 성분은 치아에 달라붙는 해로운 박테리아를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 성분은 산 생성을 방지할 뿐만 아니라 치아 주변에 플라크가 형성되는 것을 방지합니다.
- 여기서 말하는 크랜베리는 시장에서 판매되는 기성 크랜베리 제품이 아닙니다. 천연 크랜베리, 치아 건강보호합니다. 그러나 기성품에는 설탕이나 포도당이 포함되어 있기 때문에 천연 크랜베리의 이점을 제공하지 않습니다.
호흡기 감염 예방
- 과학적 연구에 따르면 크랜베리 주스는 어린이에게 빈번한 귀 및 호흡기 감염을 유발하는 헤모필루스 인플루엔자를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 또한 호흡기에 해를 끼치는 박테리아를 제거합니다.
암 예방
- 크랜베리에는 다양한 암세포의 성장을 억제하는 프로안토시아니딘이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 플라보노이드가 풍부한 식품은 암의 위험과 암으로 인한 사망을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.
- 특히 크랜베리 주스를 섭취하면 대장암과 방광암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.
- 과학적 연구에 따르면 크랜베리에 함유된 프로안토시아니딘은 혈관에서 발생하는 미세 종양을 막을 수 있습니다.
- 크랜베리 주스를 정기적으로 섭취하면 종양의 급속한 성장을 예방할 수 있습니다.
- 크랜베리 주스에 함유된 다양한 화학 물질도 유방암 세포의 증식을 예방합니다.
뼈와 치아를 강화
- 크랜베리 주스는 천연 칼슘 공급원이지만 많은 주스 회사에서는 크랜베리 주스에 칼슘을 더 첨가합니다.
- 자연적으로 또는 다른 방법으로 칼슘을 섭취하면 골다공증이라는 일종의 뼈 질환이 발생할 위험이 줄어듭니다.
크랜베리가 약해졌습니까?
크랜베리는 저칼로리 과일이며 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질 음식은 체중 감량에 매우 유익합니다. 이 크랜베리 주스는 종종 다이어트에 사용됩니다.
크랜베리의 다른 이점
- 특히 겨울철에 감기로 인한 질병을 단기간에 치료합니다.
- 또한 소화기관의 건강을 지켜주기 때문에 비만과 변비 트러블에도 효과적입니다.
- 또한 신장 결석 형성을 방지하는 성분이 포함되어 있습니다.
- 크랜베리 주스를 정기적으로 섭취하면 궤양 발생 위험이 줄어들고 장을 청소하며 장 건강을 보호합니다.
- 이 모든 것 외에도 크랜베리는 폐 염증에 대한 치유의 원천으로 생각됩니다.
- 또한 모발과 피부 건강 및 관리에 널리 사용됩니다.
크랜베리 셔벗의 장점
셔벗은 크랜베리 과일에서 추출하기 때문에 건강상의 이점은 크랜베리의 이점과 유사합니다. 크랜베리 시럽은 일부 질병의 치료에 즉각적인 결과를 제공할 수 있습니다. 크랜베리 셔벗의 이점은 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
- 피부와 모발 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
- 피부의 노화를 지연시킵니다.
- 탈모의 원인이 되는 문제를 해결합니다.
- 크랜베리 셔벗은 많은 전염병을 극복하는 능력이 있습니다. 첫 번째는 폐 감염입니다.
- 호흡기 감염에 좋으며 천식 및 기관지염 질환을 완화합니다. 그것은 기관지에서 구호를 제공합니다.
- 크랜베리 시럽은 감기로 인한 인후통과 염증에 좋습니다. 감기 및 독감과 같은 질병 치료에 의료 목적으로 사용할 수 있습니다.
- 크랜베리 셔벗은 위궤양에 좋으며 일반적으로 소화 및 배설 시스템의 건강에 완벽하게 기여합니다.
- 이 기능 덕분에 변비 문제를 해결할 수 있는 크랜베리 시럽은 비만 문제를 예방하고 체중 감량에 도움이 됩니다.
- 크랜베리 시럽은 일반적으로 구강 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 입안의 박테리아를 청소합니다.
- 신장 건강을 보호하기 때문에 신장 결석이 형성되는 것을 방지합니다.
- 크랜베리 셔벗은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그것은 신체의 지방 연소를 지원하는 구성 요소를 포함합니다.
- 일부 건강 전문가는 크랜베리 셔벗을 선호합니다. 셀룰 라이트 문제를 해결했다고 주장합니다.
- 통풍에 좋다고 합니다.
- 뇌 건강에 이롭습니다. 스트레스에 대한 방어 시스템을 강화하는 크랜베리 시럽은 또한 정신 활동이 건강한 방식으로 지속되도록 합니다.
크랜베리 마멀레이드의 이점
이 과일은 마멀레이드로도 소비됩니다. 크랜베리 마멀레이드는 주로 단맛을 내거나 색을 내기 위해 식품에 사용됩니다. 자연스럽다면 건강에 어느 정도 기여한다고 할 수 있다. 크랜베리 마멀레이드의 건강상의 이점은 크랜베리 및 크랜베리 셔벗과 동일합니다. 그러나 크랜베리와 크랜베리 셔벗만큼의 효과가 있다고 할 수는 없습니다.
크랜베리의 피해는 무엇입니까?
크랜베리의 이점에 대해 자세히 다루었습니다. 그러나 크랜베리는 사람의 건강 상태에 따라 약간의 부작용이 있습니다. 따라서 질병, 특히 심장과 관련된 경우 크랜베리 섭취에 매우 주의해야 합니다. 크랜베리의 건강상의 위험은 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
- 혈액 응고에 대해 와파린을 사용하는 환자는 크랜베리 섭취에 주의해야 합니다. 크랜베리와 와파린을 함께 섭취하면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
- 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 크랜베리 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 우리는 크랜베리 주스가 신장 결석 형성을 예방한다고 말했지만 신장 결석 문제가 있는 경우 크랜베리 섭취를 피해야 합니다. 신장 결석이 있는 환자는 크랜베리를 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
참조 : 1
