칼륨이란 무엇입니까? 칼륨은 우리 몸에서 세 번째로 풍부한 미네랄이며 다양한 신체 과정에서 중요한 역할을 합니다. 모든 살아있는 세포에 필요합니다. 체액과 전해질 균형, 근육 기능을 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
충분한 칼륨 섭취, 뇌졸중과 심장 질환의 위험 요소인 고혈압을 퇴치하는 데 가장 중요한 미네랄로 생각됩니다. 또한 혈압을 낮춥니다. 일일 칼륨 섭취량은 3500~4700mg입니다.
칼륨이란 무엇입니까?
칼륨은 매우 중요한 미네랄 및 전해질입니다. 잎이 많은 채소, 콩과 식물 및 연어와 같은 다양한 식품에서 발견됩니다. 우리 몸에 있는 칼륨의 약 98%는 세포에서 발견됩니다. 이들 중 80%는 근육 세포에서 발견되고 20%는 뼈, 간 및 적혈구에서 발견됩니다. 이 미네랄은 신체의 다양한 과정에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 근육 수축, 심장 기능 및 수분 균형을 관장합니다. 중요하지만 전 세계적으로 많은 사람들이 칼륨이 부족합니다.
칼륨의 장점
- 고혈압을 낮춥니다: 칼륨은 고혈압 환자의 혈압을 낮춥니다.
- 뇌졸중 위험 감소: 칼륨이 풍부한 식단은 뇌졸중의 위험을 최대 27%까지 줄일 수 있습니다.
- 골다공증 예방: 충분한 칼륨을 섭취하면 골절을 일으키는 골다공증을 예방할 수 있습니다.
- 신장 결석 예방: 연구에 따르면 칼륨은 신장 결석의 위험을 상당히 낮춥니다.
칼륨은 무엇입니까?
- 바나나
바나나칼륨 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 중간 크기의 바나나에는 9mg의 칼륨이 들어 있으며 이는 권장 섭취량의 422%입니다. 바나나는 90%가 탄수화물이며 소량의 단백질과 지방을 함유하고 있습니다.
- Avokado
Avokado 매우 건강한 과일입니다. 또한 칼륨 함량이 높은 식품 중 하나입니다. 100g의 아보카도는 485mg의 칼륨을 제공합니다. 이것은 바나나보다 더 많습니다.
- 흰 감자
흰 감자섬유질이 풍부한 채소로 칼륨이 많이 함유된 식품 중 하나입니다. 껍질이 있는 중간 크기의 감자는 926mg의 칼륨과 161칼로리를 제공합니다. 또한 마그네슘, 비타민 C, B6, 섬유질 및 엽산이 풍부합니다.
- 고구마
고구마파인애플 100g은 475mg의 칼륨과 90칼로리를 제공합니다. 이것은 일일 칼륨 요구량의 10%에 해당합니다.
- 토마토 제품
토마토 다용도이며 심장 건강을 유지하는 데 중요한 식품입니다. 또한 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있는 식품 중 하나입니다. 신선한 토마토에도 칼륨이 함유되어 있지만 토마토 페이스트, 퓌레, 주스와 같은 토마토 제품은 특히 좋은 공급원입니다. 토마토 퓨레 100g 439mg, 토마토 주스 한 컵 칼륨 556mg 제공합니다.
콩
일부 콩 종류 100g의 칼륨 함량은 다음과 같습니다.
- 마른 콩 = 454mg
- 리마콩 = 508mg
- 핀토콩 = 436mg
- 강낭콩 = 403mg
칼륨은 제쳐두고 콩은 중요한 단백질 공급원입니다. 또한 곡물에는 없는 필수아미노산입니다. 라이신 그것은이 포함되어 있습니다.
- 말린 살구
맛있고 영양가 있는 간식인 살구 100g은 1162mg의 칼륨을 제공합니다. 말린 살구는 칼륨뿐만 아니라 phenoxic, flavonoids, phytoestrogens 및 carotenoids와 같은 phytochemicals라고 불리는 항산화 물질이 풍부합니다.
- 요구르트
전지 요거트 100g에는 칼륨 155mg이 들어 있으며 단백질, 칼슘, 인, 마그네슘 및 비타민 B의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 또한 요거트에는 건강을 증진시키는 프로바이오틱스가 포함되어 있습니다.
- 소몬
요리된 자연산 연어는 100g당 628mg의 칼륨을 함유하고 있는 반면, 양식 연어는 100g당 384mg 미만입니다. 연어에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 이 오일은 항염증 효과가 있습니다. 당뇨병, 심장병, 천식, 관절염 및 암과 같은 많은 조건에서 유익합니다.
- 시금치
시금치 녹색 잎이 많은 채소로 날것과 익혀서 모두 섭취합니다. 그것은 대부분 물(91%), 소량의 단백질, 탄수화물 및 지방을 포함합니다. 시금치 100g에는 558mg의 칼륨이 들어 있습니다.
일일 칼륨 필요량
일일 칼륨 요구량은 사람의 건강 상태 및 활동 수준과 같은 다양한 요인에 따라 다릅니다. 칼륨의 일일 섭취 권장량은 없습니다. 3500mg에서 4700mg 사이에서 복용할 수 있다고 명시되어 있습니다. 많은 양의 칼륨을 섭취해야 하는 사람들도 있습니다. 이것들;
- 운동선수: 장기간 격렬한 운동을 하는 사람들은 땀을 통해 상당한 양의 칼륨을 잃습니다. 따라서 그들은 더 필요합니다.
- 고위험군: 고혈압, 신장 결석, 골다공증 또는 뇌졸중 위험이 있는 사람은 하루에 최소 4700mg의 칼륨을 섭취해야 합니다.
칼륨 결핍
저칼륨혈증이라고도 하는 칼륨 결핍은 혈중 칼륨이 리터당 3,5mmol 미만임을 의미합니다. 일반적으로 만성 설사나 구토와 같이 신체가 너무 많은 칼륨을 잃을 때 발생합니다. 몸에서 수분을 잃게 하는 약물인 이뇨제를 복용하면 칼륨이 손실될 수 있습니다. 결핍 증상은 혈액 수치에 따라 다릅니다. 결핍에는 세 가지 수준이 있습니다.
- 약간의 단점: 경미한 칼륨 결핍은 사람의 혈중 농도가 3-3.5mmol/l일 때 발생합니다. 일반적으로 증상이 느껴지지 않습니다.
- 중등도 장애: 2.5-3mmol / l에서 발생합니다. 증상으로는 경련, 근육통, 쇠약 및 불편함이 있습니다.
- 심각한 장애: 2.5mmol / l 미만의 수준에서 발생합니다. 그 증상은 불규칙한 심장 박동과 뇌졸중입니다.
칼륨 결핍이란 무엇입니까?
저칼륨혈증 또는 우리가 알고 있는 칼륨 결핍증은 혈중 칼륨 수치가 매우 낮다는 것을 의미합니다. 신장은 신체의 칼륨 수치를 조절하고 소변이나 땀을 통해 배설되도록 합니다.
칼륨 결핍의 원인은 무엇입니까?
우리는 소변, 땀 또는 배변을 통해 많은 칼륨을 잃을 수 있습니다. 음식에서 충분한 칼륨을 섭취하지 못하고 마그네슘 수치도 낮으면 칼륨 결핍이 발생할 수 있습니다.
때로는 다른 조건으로 인해 발생하며 일부 약물의 부작용으로 발생합니다. 칼륨 결핍을 유발할 수 있는 조건은 다음과 같습니다.
- 염분과 칼륨 불균형을 유발하는 희귀 유전성 신장 질환인 바터 증후군
- 체내 이온 불균형을 일으키는 희귀 유전성 신장 질환인 지틀만 증후군
- 칼륨 결핍을 일으키는 희귀병인 리들 증후군
- 쿠싱 증후군, 코티솔에 대한 장기간 노출로 인한 희귀 질환
- 이뇨제 사용
- 완하제를 장기간 사용
- 고용량 페니실린
- 당뇨병성 케톤산증
- 마그네슘 결핍
- 부신 문제
- 수유가 충분하지 않음
- 흡수 불량
- 갑상선 기능 항진증
- 심장 마비와 같은 카테콜아민 급증
- COPD 및 천식 에 사용되는 인슐린 및 베타 2 작용제와 같은 의약품
- 바륨 중독
- 칼륨이 유전적으로 결핍된
칼륨 결핍 증상
체내 칼륨 수치가 떨어지면 여러 가지 증상이 나타납니다. 칼륨 결핍의 증상은 다음과 같습니다.
- 약점과 피로: 피로와 피로 칼륨 결핍의 첫 번째 증상입니다. 근육 수축을 조절하는 미네랄이기 때문에 근육이 잘 작동하지 않습니다.
- 근육 경련 및 경련: 근육 경련근육의 갑작스럽고 통제되지 않는 수축을 말하며 혈중 칼륨 수치가 낮을 때 발생합니다.
- 소화 문제: 소화 문제에는 많은 원인이 있을 수 있습니다. 그 중 하나는 칼륨 결핍입니다. 칼륨은 뇌의 소화관에 있는 근육에 신호를 전달합니다. 이러한 신호는 소화관의 수축을 활성화하고 소화될 수 있도록 음식을 자극합니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 뇌가 효과적으로 신호를 전달할 수 없습니다. 음식이 느려집니다 부종 ve 변비 소화 문제와 같은.
- 심계항진: 심장이 더 빨리 뛰는 것을 느낀 적이 있습니까? 이 느낌은 심계항진이며 원인 중 하나는 칼륨 결핍입니다. 심장 세포 안팎으로 칼륨의 흐름은 심장 박동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 이 흐름이 바뀌어 심장이 두근거립니다.
- 근육통 및 뻣뻣함: 칼륨은 근육으로의 혈류를 조절합니다. 칼륨 결핍에서는 혈관이 좁아지고 근육으로의 혈류가 제한됩니다. 따라서 근육에 산소가 덜 공급되어 근육이 파괴되고 악화됩니다. 그 결과 근육 경직, 통증 등의 증상이 나타난다.
- 저림 및 무감각: 혈중 칼륨 수치가 떨어지면 신경 신호가 약해져 따끔거림과 마비가 발생할 수 있습니다.
- 호흡 곤란: 심각한 칼륨 결핍은 호흡 곤란을 유발합니다. 이것은 칼륨이 폐가 확장되도록 자극하는 신호를 전달하기 때문입니다. 혈중 칼륨 수치가 심하게 낮으면 폐가 적절하게 팽창 및 수축하지 않습니다. 이것은 호흡 곤란을 유발합니다.
- 영적 변화: 칼륨 결핍은 정신적, 정신적 피로를 유발합니다. 혈중 칼륨 수치가 낮으면 뇌 신호가 방해받을 수 있습니다.
칼륨 결핍 치료
- 칼륨 보충제
처방전 없이 살 수 있는 칼륨 알약을 복용하는 것은 권장되지 않습니다. 연구에 따르면 고용량의 칼륨을 섭취하면 장에 손상을 줄 수 있으며 심지어 치명적인 비정상 심장 박동을 유발할 수 있습니다. 그러나 칼륨 보충제는 의사의 조언에 따라 복용할 수 있습니다.
- 칼륨이 풍부한 음식 먹기
칼륨이 풍부한 식단은 신체의 칼륨 결핍을 예방하고 치료합니다. 의사가 먹는 방법을 안내해 줄 것입니다.
칼륨 과잉이란 무엇입니까?
고칼륨혈증이라고도 하는 칼륨 과잉은 혈중 칼륨 수치가 매우 높은 상태입니다.
칼륨은 양전하를 띤 전해질입니다. 전해질은 물이나 혈액과 같은 다른 체액에 용해될 때 자연적으로 양전하 또는 음전하를 띠는 미네랄입니다. 그것은 신체가 기능하는 데 도움이되는 신체의 전하를 운반하는 데 도움이됩니다.
칼륨은 우리가 먹는 음식에서 얻습니다. 일반적으로 신장은 소변을 통해 과도한 칼륨을 제거합니다. 그러나 체내에 칼륨이 너무 많으면 신장에서 이를 모두 배설하지 못하고 혈액에 축적될 수 있습니다. 혈액에 칼륨이 너무 많으면 심장이 손상됩니다. 심장의 고동 그것은 메스꺼움을 유발하거나 심지어 심장 마비를 일으킬 수 있습니다.
칼륨 과잉의 증상
가벼운 고칼륨혈증은 일반적으로 무증상입니다. 증상은 종종 왔다가 사라집니다. 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 점진적으로 발전합니다. 가벼운 고칼륨혈증의 증상은 다음과 같습니다.
- 복통
- 설사
- 구역 및 구토
위험할 정도로 높은 칼륨 수치는 심장에 영향을 미칩니다. 갑작스럽고 생명을 위협하는 문제를 일으킵니다. 중증 고칼륨혈증의 증상은 다음과 같습니다.
- 가슴 통증
- 심계항진
- 부정맥(불규칙하고 빠른 심장 박동)
- 사지의 근육 약화 또는 무감각
칼륨 과잉의 원인은 무엇입니까?
고칼륨혈증의 가장 흔한 원인은 신장 질환입니다. 신장 질환은 신장을 손상시킵니다. 즉, 신장이 혈액에서 노폐물을 제대로 걸러내지 못한다는 뜻입니다. 신장 질환 외에 고칼륨혈증의 원인은 다음과 같습니다.
- 고용량 칼륨 보충제 복용
- 고혈압을 치료하는 일부 약물과 같이 칼륨을 분비하는 신장의 능력을 억제하는 약물을 복용합니다.
중증 고칼륨혈증이 갑자기 발생합니다. 그것은 심장 마비를 일으키는 생명을 위협하는 심장의 변화를 일으킬 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 가벼운 고칼륨혈증도 시간이 지남에 따라 심장을 손상시킬 수 있습니다.
칼륨 과잉 치료
칼륨 과잉은 혈중 칼륨 수치에 따라 치료됩니다. 치료 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 이뇨제: 이뇨제는 나트륨 및 칼륨과 같은 더 많은 전해질이 배설되도록 합니다. 그것은 빈번한 배뇨를 제공합니다.
- 약물 사용: 혈압 약과 일부 다른 약은 칼륨 수치를 증가시킬 수 있습니다. 다른 종류의 약을 중단하거나 복용하면 혈중 칼륨 수치가 낮아집니다. 의사는 어떤 약물 변경이 이루어질지 결정할 것입니다.
- 정맥 주사(IV) 치료: 체내 칼륨 수치가 너무 높으면 정맥을 통해 체액을 공급합니다. 이것은 심장을 보호하는 데 도움이 되는 글루콘산칼슘의 IV 주입입니다.
- 투석: 신부전의 경우 투석이 필요할 수 있습니다. 투석은 신장이 혈액에서 과도한 칼륨을 제거하는 데 도움이 됩니다.
