ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
"អ្វីដែលល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់" គឺជាប្រធានបទដែលចង់ដឹងចង់ឃើញបំផុត។ ព្រោះសក់ជ្រុះដែលមានមូលហេតុច្រើនជាបញ្ហាទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់បុរស និងស្ត្រី។ តាមពិតទៅ វាជារឿងធម្មតាទេដែលបាត់បង់សក់រហូតដល់ 100 សរសៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការបាត់បង់សក់មានតុល្យភាពជាមួយនឹងសក់ថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសក់ជ្រុះច្រើនហួសពីធម្មតា អ្នកពិតជាគួរមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
តើការបាត់បង់សក់គឺជាអ្វី?
- ប្រសិនបើសក់ជ្រុះច្រើនជាង 100 សរសៃក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសក់បែកចុង និងស្តើង
- ប្រសិនបើសក់ថ្មីជ្រុះ។
អ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងការបាត់បង់សក់។ បើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ មូលហេតុនៃការជ្រុះសក់គឺបណ្ដាលមកពីកត្តាបីយ៉ាង៖
- ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុនៅនិទាឃរដូវ និងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដោយសារតែការមានផ្ទៃពោះ
- អនុវត្តរបបអាហារដោយមិនដឹងខ្លួន
សមាសធាតុសំខាន់នៃសក់គឺ keratin ។ ចំណុចដែលមិនគួរបំភ្លេចក្នុងការចិញ្ចឹមសរសៃសក់ឱ្យភ្លឺរលោងនោះ គឺសក់នឹងចិញ្ចឹមតែពីគល់។ ដូច្នេះជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ។
ការថែទាំខាងក្រៅប៉ះពាល់ដល់ការពាក់និងការរហែកដែលបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទទួលបានលទ្ធផលជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាមួយនឹងការទាំងនេះ។
ក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការបាត់បង់សក់គឺឥទ្ធិពលអ័រម៉ូន ការរំលាយអាហារ និងអតិសុខុមប្រាណ។ អ្នកត្រូវស្វែងរក និងស្វែងរកប្រភពនៃបញ្ហា។ ជាតិដែក, ស័ង្កសី ឬកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយវាតាមរយៈរបបអាហារ។
សក់ជ្រុះដោយសារអ្វី?
- កំពប់តាមរដូវ
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃអាហារូបត្ថម្ភ
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភដោយសាររបបអាហារគាំង
- ការញៀនស្រា
- ភាពស្លេកស្លាំង
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន
- ជំងឺអរម៉ូន និងមេតាបូលីសមួយចំនួន ដូចជាជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- អស់កម្លាំង, ភាពតានតឹង
- គ្រុនក្តៅនិងជំងឺឆ្លង
- ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺដូចជាមហារីក
- វិទ្យុសកម្ម
- ការពុល
ការជ្រុះសក់គឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមបុរសនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺបញ្ហាអ័រម៉ូន។ ការបាត់បង់សក់ក៏កើតឡើងចំពោះស្ត្រីផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងបុរស ស្ត្រីមានហានិភ័យទាបនៃការទំពែក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាជ្រុះសក់លើសពីធម្មតា កុំបារម្ភ។ លទ្ធភាពនៃថ្ងៃនេះ វាផ្តល់នូវដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានៃការជ្រុះសក់។
ប្រភេទនៃការបាត់បង់សក់
- លំនាំទំពែក: វាគឺជាទម្រង់ទូទៅនៃការបាត់បង់សក់ដែលបណ្តាលមកពីកត្តាតំណពូជ។ ប្រសិនបើមានការទំពែកនៅក្នុងគ្រួសារនោះការស្រក់បែបនេះអាចកើតឡើង។ កត្តាហ្សែនកំណត់រូបរាង ល្បឿន និងកម្រិតនៃការបាត់បង់សក់។
- Alopecia areata៖ វាគឺជាប្រភេទមួយទៀតនៃការជ្រុះសក់ដោយសារហ្សែន។
- Scarlop alopecia៖ ជួនកាលឫសសក់ត្រូវបានខូចខាតដោយសារតែការរលាកខ្លាំងពេកដែលបង្កើតស្នាមនៅលើស្បែកក្បាល។ វាបង្កើតប្រភេទនៃការស្រក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាកើតស្រែង។ ការរលាកអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាស្បែក និងជំងឺផ្សេងៗ។
- Telogen effluvium៖ នៅពេលដែលរាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ វដ្តសក់ឈប់ ឬសក់ចាប់ផ្តើមជ្រុះ។ ហេតុផលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរគឺភាពតានតឹង ការវះកាត់ថ្មីៗនេះ។ មានផ្ទៃពោះការប្រើប្រាស់ថ្នាំ គ្រុនក្តៅ ភាពតានតឹងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។
- Alopecia អូសទាញ៖ ការចងសក់ឱ្យតឹង និងខ្លាំងពេកចំពោះស្ត្រីអាចបណ្តាលឱ្យសក់ជ្រុះ។ នៅពេលដែលសក់ត្រូវបានខ្ចោយ៉ាងតឹង សម្ពាធដ៏អស្ចារ្យមួយកើតឡើងនៅលើឫស។ ធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់នឹងធ្វើឱ្យស្រក់។
ការព្យាបាលសក់ជ្រុះ
ផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ មានប្រភេទនៃការជ្រុះសក់។ ប្រភេទនីមួយៗត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្រើថ្នាំផ្សេងៗគ្នា។
- homeopathy សម្រាប់ការព្យាបាលការបាត់បង់សក់
ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ homeopathy, វាគឺជាការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយដើម្បីការពារការបាត់បង់សក់។ វាគឺជាមធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបញ្ឈប់ ឬយ៉ាងហោចណាស់គ្រប់គ្រងការបាត់បង់សក់។ ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ Homeopathy គឺជាការព្យាបាលដែលធ្វើឡើងដោយអ្នកឯកទេសដើម្បីការពារសក់មិនអោយជ្រុះចេញពីឫស ដោយប្រើប្រាស់ថ្នាំដែលសមស្របតាមនិស្ស័យរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
- ធម្មជាតិព្យាបាលសក់ជ្រុះ
ការព្យាបាលជាមូលដ្ឋានបំផុតដែលត្រូវបានណែនាំដោយ naturopathy គឺការបន្ថែមវីតាមីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា វីតាមីន B និងជាតិដែក ជំរុញការលូតលាស់សក់។ ឱសថខ្លះជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាល។ ទាំងនេះគឺជា ginkgo biloba និង សំបកខៀវ គឺជាខ្លឹមសាររបស់ពួកគេ។
ប្រេង Rosemary ve ប្រេងអូលីវ ការប្រើល្បាយក៏ល្អសម្រាប់សក់ដែរ។ នេះគឺជាវិធីព្យាបាលសក់ជ្រុះដ៏ល្អបំផុតមួយដែលមិនធ្លាប់មាន។ លទ្ធផលអាចចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបង្ហាញ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់គឺពិតជាអចិន្ត្រៃយ៍ជាងការព្យាបាលសក់ជ្រុះ។
- ការវះកាត់ព្យាបាលសក់ជ្រុះ
ការប្តូរសក់គឺជាវិធីវះកាត់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលមានសភាពឆ្អែត។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក ឬគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សយកដុំតូចៗដែលមានផ្ទុកសក់ ជាធម្មតាពីខាងក្រោយ ឬចំហៀងនៃស្បែកក្បាល ហើយដាក់វានៅក្នុងផ្នែកដែលគ្មានសក់។
តើអ្វីល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់?
វិធីសាស្រ្តរុក្ខជាតិល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការស្រក់។ ដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះស្ថានភាពនេះ ជាដំបូងចាំបាច់ត្រូវកំណត់ពីមូលហេតុនៃការធ្លាយប្រេង។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជារឿយៗ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដ លុះត្រាតែអ្នកមានថ្នាំមួយក្នុងចំណោមថ្នាំទាំងនេះ ឬកំពុងប្រើថ្នាំដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់ជាផលប៉ះពាល់។ បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារូបត្ថម្ភ ការបាត់បង់សក់ក៏អាចដោះស្រាយបានជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរុក្ខជាតិផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តរុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់ការជ្រុះសក់គឺ៖
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ
- ស្រង់ 2 ស្លាបព្រានៃជែលពី aloe vera ។
- លាបជែលដែលស្រង់ចេញពីស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាថ្នមៗពីរបីនាទី។
- ទុកជែលនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 2 ម៉ោង ហើយលាងចេញដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែកក្បាល ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃផលិតកម្ម sebum និងកម្រិត pH ។ តែប៉ុណ្ណោះ វាមិនត្រឹមតែការពារការជ្រុះសក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញការដុះសក់ផងដែរ។
ប្រេង Rosemary
- លាយ 5-10 ដំណក់នៃប្រេង rosemary ជាមួយ 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវនៅក្នុងចានមួយ។
- លាបល្បាយប្រេងលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សារយៈពេល 10 នាទី។
- ទុកប្រេងនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
Rosemary គឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ វាការពារការជ្រុះសក់ និងជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ថ្មីផងដែរ។
gooseberry ឥណ្ឌា
- នៅក្នុងចានមួយលាយម្សៅ gooseberry ឥណ្ឌា 4 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្រូចឆ្មារ 2 ស្លាបព្រាជាមួយទឹករហូតដល់អ្នកទទួលបានម្សៅរលោង។
- ម៉ាស្សាវាចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយលាបវាពេញសក់របស់អ្នក។
- រង់ចាំ 15 នាទីហើយលាងជមែះជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
gooseberry ឥណ្ឌា វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា វីតាមីន C ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ជាតិដែក វីតាមីន B complex និង carotene ។ វាពង្រឹងឫសសក់និងផ្តល់ពន្លឺចែងចាំង។ វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារការបាត់បង់សក់។
ឥសី
- ដាំស្លឹកជីអង្កាម ២ស្លាបព្រាបាយ ដាក់ក្នុងទឹក ២កែវ ទុកចោល ១០នាទី។ បន្ទាប់មកទុកឱ្យត្រជាក់។
- បនា្ទាប់ពីត្រជាក់ ត្រងរាវចូលក្នុងដប។
- លាងសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាលៗ រួចចាក់ទឹកដែលបានរៀបចំជាមួយ sage ចូលទៅក្នុងសក់របស់អ្នកជាការលាងចុងក្រោយ។
- កុំលាងសក់របស់អ្នកតទៅទៀត។
- ធ្វើបែបនេះបន្ទាប់ពីលាងម្តងៗ។
ឥសីវាមានអត្ថប្រយោជន៍ថ្នាំសំលាប់មេរោគសម្រាប់សក់។ ការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃរុក្ខជាតិផ្តល់ឱ្យសក់ក្រាស់និងរឹងមាំ។
ប្រេង burdock
- លាយប្រេង rosemary 2 ដំណក់ ប្រេង basil 2 ដំណក់ ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ 2 ស្លាបព្រានៃ aloe vera gel 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប្រេង burdock ក្នុងចានមួយ។
- លាបល្បាយប្រេងលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ ម៉ាស្សាពីរបីនាទី ហើយទុកវានៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេលពីរបីម៉ោង។
- លាងជម្រះជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រេង Burdock សម្បូរទៅដោយសារធាតុ phytosterols និងអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗក្នុងការថែរក្សាសុខភាពស្បែកក្បាល និងជំរុញការលូតលាស់សក់តាមបែបធម្មជាតិ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់ការបាត់បង់សក់។
ផ្កា hibiscus
- កំដៅផ្កា hibiscus 2 និងប្រេងអាល់ម៉ុន 2 ស្លាបព្រាសម្រាប់ពីរបីនាទី។
- លាបវាលើសក់របស់អ្នក។
- ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី។ ទុកប្រេងនៅលើសក់របស់អ្នករយៈពេល 30 នាទី។
- លាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ផ្កា Hibiscus គឺជាដំណោះស្រាយឱសថសម្រាប់ការបាត់បង់សក់។ បន្ថែមពីលើការការពារការជ្រុះសក់ វាបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងដល់សក់ស្កូវ។
ខ្ញី
- ច្របាច់ដើមខ្ញីដែលកិនរួចក្នុងក្រណាត់ឈីស។
- លាយវាជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃប្រេងល្ង។
- លាបល្បាយនេះលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នក ហើយរង់ចាំ 30 នាទីមុនពេលលាងជម្រះជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ប្រេងខ្ញីត្រូវបានគេប្រើជាឱសថសម្រាប់ព្យាបាលអង្គែនិងសក់ជ្រុះ។
ស្លឹកគុយរី
- កំដៅស្លឹកគុយរីមួយក្តាប់តូចជាមួយប្រេងដូងពីរស្លាបព្រាបាយក្នុងខ្ទះរហូតដល់ប្រេងចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌ត្នោត។
- បន្ទាប់ពីត្រជាក់ ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- លាងសមាតវាជាមួយសាប៊ូកក់សក់បន្ទាប់ពីរង់ចាំកន្លះម៉ោង។
- ធ្វើម្តងទៀតនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
រុក្ខជាតិល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
នៅក្នុងឱសថជំនួសដែលស្វែងរកដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទនៅក្នុងធម្មជាតិ ការព្យាបាលជាមួយឱសថគឺនៅជួរមុខ។ រុក្ខជាតិឱសថព្យាបាលជំងឺច្រើនមុខ, ជ្រុះសក់ក៏មិនអាចជាដំណោះស្រាយដែរ។ ឱសថខ្លះធ្វើអោយសក់មានសុខភាពល្អ កាត់បន្ថយការជ្រុះ។ រុក្ខជាតិដែលល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់មានដូចខាងក្រោម;
ហេនណា៖ វាគឺជាថ្នាំពណ៌សក់ធម្មជាតិ។ ខណៈពេលដែលការពារការជ្រុះសក់ វាបំបាត់អង្គែ ធ្វើអោយមានតុល្យភាព pH នៃស្បែកក្បាល និងការពារសក់ស្កូវមុនអាយុ។
basil ព្រៃ៖ Basilលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាស្បែកក្បាល និងការឆ្លងមេរោគដែលបណ្តាលមកពីការរលាក។ ខណៈពេលដែលវាពង្រឹងសរសៃសក់ វាការពារចុងបញ្ចប់ពីការបំបែក។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
អាម៉ាឡា៖ gooseberry ឥណ្ឌា Amla ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា amla មានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ បង្កើនការផលិត collagen ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
រ៉ូស្មែរី៖ រ៉ូស្មែរីវាជួយទប់ស្កាត់ DHT ដែលជាអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងការបាត់បង់សក់។
ហ្គិនហ្គោហ្គីបាបាៈ Ginkgo biloba ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងចិញ្ចឹមឫសសក់។ ចំរាញ់ចេញពីអេតាណុលរបស់រុក្ខជាតិការពារការបាត់បង់សក់ដោយជំរុញការលូតលាស់សក់។
យិនសិន៖ ដោយការរារាំង 5-alpha reductase យិនស៊ិនក្រហមរបស់ចិនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលការជ្រុះសក់។
ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ: ប្រទាលកន្ទុយក្រពើវាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្បាល និងរក្សាតុល្យភាព pH របស់វា។ ទន្ទឹមនឹងការបំបាត់អង្គែ វាក៏ការពារការជ្រុះសក់ផងដែរ។
ស្មៅស៊ីម៉ងត៍៖ គ្រាប់ពូជ fenugreek មានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ដែលព្យាបាលការជ្រុះសក់។ វាការពារការបើកសក់ដោយរារាំងសកម្មភាពរបស់ DHT ។
ឥសី៖ ប្រេង Sage ការពារអង្គែស្បែកក្បាល។ ស្លឹករបស់វាធ្វើឱ្យពណ៌សក់ងងឹត។ នៅពេលប្រើជាមួយឱសថដទៃទៀត វាបង្កើនដង់ស៊ីតេសក់ និងពង្រឹងឫសសក់។
Burdock៖ Burdockវាពង្រឹងសក់ព្រោះវាបំបាត់ការរលាក។ ជំងឺរលាកស្បែក seborrheic, ជំងឺស្បែករបកក្រហមវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាលនិងការបាត់បង់សក់។
nettle ងាប់៖ stinging nettle ការពារការបំប្លែងអ័រម៉ូន Testosterone ទៅ DHT (ការបំប្លែងនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការបាត់បង់សក់ចំពោះបុរស)។
ឃើញ palmetto៖ Saw palmetto ។ កាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងជំរុញការលូតលាស់ឫសសក់។ វារារាំងអ័រម៉ូន testosterone ពីការបំប្លែងទៅជា DHT ។
ផ្កាម្លិះ៖ ទឹកផ្កាម្លិះដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណដែលអាចពង្រឹងដល់សុខភាពសក់ ពន្យាការជ្រុះសក់ និងការពារការជ្រុះ។
អាហារល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
- ស៊ុត
ស៊ុត ជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់របស់វា វាផ្តល់ពន្លឺដល់សក់ ពង្រឹងវា និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
- បសុបក្សី
សាច់បសុបក្សីគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះចិញ្ចឹមសក់ និងការពារការជ្រុះសក់។
- Lentil
ប្រូតេអ៊ីនក្នុងបន្លែនេះមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ Lentilវាជាអាហារមួយប្រភេទដែលអ្នកដែលមានបញ្ហាសក់ជ្រុះ។
- Pisces
Piscesវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលធ្វើអោយសក់មានសុខភាពល្អ។ វាលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់ កាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងការពារការជ្រុះសក់។
- សាច់គោគ្មានខ្លាញ់
គ្មានខ្លាញ់ សាច់គោវាសម្បូរទៅដោយជាតិដែក ស័ង្កសី សេលេញ៉ូម វីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីន ដែលជួយពង្រឹងសក់មានសុខភាពល្អ និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
Walnut
Walnutមានផ្ទុកសារធាតុស័ង្កសី ជាតិដែក សេលេញ៉ូម វីតាមីន B1 B6 និង B9 ដែលជំរុញការលូតលាស់សក់ និងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។ វាផ្តល់សារធាតុ biotin វីតាមីន E ប្រូតេអ៊ីន និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជួយពង្រឹងសក់ និងថែរក្សាសុខភាពស្បែកក្បាល។ កង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះ បណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
- អាល់ម៉ុង
អាល់ម៉ុង វាសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម សេលេញ៉ូម ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែត និងវីតាមីន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ម៉ាញេស្យូមជួយជំរុញឫសសក់ ដូច្នេះវាគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពសក់។
- spinach
spinachវាជាបន្លែស្លឹកបៃតងសម្បូរដោយជាតិកាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។
- ស្ពៃក្តោប
សក់ស្កូវ ការថយចុះផលិតកម្មសក់ ឬជ្រុះគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ ស្ពៃក្តោបវីតាមីន A និង C នៅក្នុងរបបអាហារជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះ។
- ការ៉ុត
ការ៉ុតផ្តល់វីតាមីន A និង C, carotenoids និងប៉ូតាស្យូម។ កង្វះវីតាមីន A នាំឱ្យសក់ស្ងួត និងបែកចុង។ ការលើសរបស់វាបណ្តាលឱ្យជ្រុះសក់។
- ម្រេច
ម្ទេស គឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតមួយនៃវីតាមីន C ។ ការពារសក់បែកចុង និងស្ងួត។ វីតាមីន C ក៏ជួយដល់ការស្រូបយកជាតិដែក ការពារការជ្រុះសក់។
ទឹកក្រូច
ទឹកក្រូចវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ។ វាក៏មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុ flavonoids បេតាការ៉ូទីន ម៉ាញេស្យូម និងជាតិសរសៃផងដែរ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពសក់ ដោយសារវត្តមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះ។
- ទឹកដោះគោជូរ
ទឹកដោះគោជូរវាគឺជាប្រភពដ៏មានបំផុតមួយនៃសារធាតុ probiotics ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀន និងចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសក់។ ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលសំបូរទៅដោយប្រូប៊ីយ៉ូទិកជួយដល់ការលូតលាស់ឫសសក់។ វាពន្យារការជ្រុះសក់។
វីតាមីនល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
- វីតាមីន A
វីតាមីន A គ្រប់គ្រងការសំយោគអាស៊ីត retinoic នៅក្នុងឫសសក់។ វាផ្តល់សំណើមដល់សក់ និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន A វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា ការ៉ុត ស្ពៃខ្មៅ បន្លែស្លឹកបៃតង ត្រីធូណា សាឡាត់ និងម្ទេសក្រហម។
- វីតាមីន B
វីតាមីន Bវាជាវីតាមីនដ៏ល្អបំផុតមួយដែលជួយដល់ការលូតលាស់សក់ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ Inositol និងវីតាមីន B12 គឺជាវីតាមីន B មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ វីតាមីន B មាននៅក្នុងស៊ុត សាច់ ផ្លែក្រូច សណ្តែក និងបសុបក្សី។
- វីតាមីន C
វីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកជាតិដែកពីអាហារ ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ វាជួយដល់ការផលិត collagen ដែលចាំបាច់ដើម្បីការពាររចនាសម្ព័ន្ធសក់ និងជួសជុលការខូចខាត។ វីតាមីន C វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា spinach, បន្លែស្លឹកបៃតង, broccoli, kiwi, ក្រូច, lemons និង peas ។
- វីតាមីន D
វីតាមីនសម្រាប់ការបាត់បង់សក់នេះរំញោចឫសសក់ និងកោសិកា។ ដូច្នេះសក់ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វីតាមីន D រកឃើញនៅក្នុងត្រី អយស្ទ័រ ប្រេងថ្លើមត្រី តៅហ៊ូ ស៊ុត ផ្សិត និងផលិតផលទឹកដោះគោ។
- វីតាមីន E
វីតាមីន Eរំញោច capillaries និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាល។ វាជួយដល់ការលូតលាស់សក់ ដោយសារសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែប និងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វីតាមីន E ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា spinach, តៅហ៊ូ, avocado, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន, ប្រេងអូលីវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ និង zucchini ។
របាំងល្អសម្រាប់ការបាត់បង់សក់
របាំង henna
Henna ជួយធ្វើឱ្យសក់ទន់រលោង និងធ្វើឱ្យសរសៃសក់មានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោង។ វាក៏ការពារការបាត់បង់សក់ផងដែរ។
- ត្រាំគ្រាប់ពូជ fenugreek 2 ស្លាបព្រាក្នុងទឹកមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ លាយវាចូលទៅក្នុងម្សៅ។
- ធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយបន្ថែមទឹកមួយចំនួនទៅពែងនៃម្សៅ henna ។
- បន្ថែម fenugreek និងស៊ុត yolk 1 ចូលទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យល្អ។
- លាបលើសក់របស់អ្នក ហើយរង់ចាំរយៈពេល ២ ម៉ោង។ អ្នកអាចគ្របសក់របស់អ្នកដោយមួក។
- លាងសក់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់ និងសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
របាំងចេក
ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប៉ូតាស្យូម ចេកជួយពង្រឹងស្បែកក្បាល និងជំរុញការលូតលាស់សក់មានសុខភាពល្អ។
- ចេក ១ ផ្លែ។ វាយពងមាន់ ១ គ្រាប់ រួចបន្ថែមទឹកសុទ្ធ។ ជាចុងក្រោយ បន្ថែមប្រេងអូលីវ ១ស្លាបព្រាបាយ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានហ្មត់ចត់។
- លាបវាលើសក់របស់អ្នក។ រង់ចាំ 15-20 នាទីបន្ទាប់មកលាងជមែះ។
- ជាចុងក្រោយ លាបក្រែមបន្ទន់សក់របស់អ្នក។
របាំងខ្ទឹមបារាំង
ខ្ទឹមបារាំងមានសារធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជំរុញការលូតលាស់សក់។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ការពារការបាត់បង់សក់ និងពន្លឿនការលូតលាស់សក់។
- លាយទឹកខ្ទឹមបារាំង 1 ស្លាបព្រាបាយ និងស៊ុត 2 yolks ។ វាយល្អរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយទន់។
- លាបវាលើសក់របស់អ្នកដោយប្រើជក់។ រង់ចាំប្រហែល 30 នាទី។
- បន្ទាប់ពី 30 នាទី, លាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាលនិងលាបក្រែម។
- អ្នកអាចប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងទឹកឃ្មុំ
- យកទឹកខ្ទឹមស ៨កំពឹសចេញ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំឆៅ ១ស្លាបព្រាបាយ ទៅក្នុងទឹកខ្ទឹម ហើយលាយចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
- លាបល្បាយនេះលើសក់ និងស្បែកក្បាល។
- រង់ចាំ 20 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- អ្នកអាចប្រើរបាំងនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងប្រេងខ្ទឹម
- ច្របាច់ខ្ទឹមបារាំង ១ ហើយដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមខ្ទឹមស ៨ កំពឹស ហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរ។
- កំដៅប្រេងអូលីវកន្លះកែវក្នុងខ្ទះ ហើយបន្ថែមល្បាយខ្ទឹម-ខ្ទឹមបារាំង។
- ទុកវានៅលើចង្ក្រានរហូតដល់វាប្រែជាពណ៌ត្នោត។ ទុកវាឱ្យត្រជាក់រហូតដល់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់។
- ប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីត្រជាក់។ លាបប្រេងនេះលើសក់ និងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
- ម៉ាស្សាថ្នមៗក្នុងចលនារង្វង់ប្រហែល 15 នាទី។
- គ្របសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងមួកផ្កាឈូក ហើយរង់ចាំ 30 នាទី។ បន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- អនុវត្តរបាំងនេះបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផល។
របាំងខ្ញី
- ដាក់ខ្ទឹមស 8 កំពឹស និងខ្ញីមួយដុំចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ហើយលាបអោយក្រាស់។
- នៅក្នុងខ្ទះកំដៅប្រេងអូលីវកន្លះកែវ។
- បន្ថែមខ្ញី និងខ្ទឹមសដាក់ចូលប្រេង ហើយរង់ចាំរហូតដល់វាប្រែពណ៌ត្នោត។
- បន្ទាប់ពីត្រជាក់ប្រេងហើយ យកវាទៅលាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល ដោយម៉ាស្សាថ្នមៗ។
- រង់ចាំ 30 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
របាំង rosemary
- លាយប្រេងខ្ទឹម ៥ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងល្ហុង ១ស្លាបព្រាបាយ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ និងប្រេងដូង ១ស្លាបព្រាបាយដាក់ក្នុងពាងមួយ។ យកល្បាយនេះប្រហែល ១ ស្លាបព្រាបាយ ហើយលាបលើគល់សក់។
- ម៉ាស្សាថ្នមៗក្នុងចលនារង្វង់ប្រហែល 5-10 នាទី។
- រង់ចាំ 30 នាទីបន្ទាប់មកលាងជាមួយសាប៊ូកក់សក់ស្រាល។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំង cinnamon
cinnamonវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ប្រឆាំងមេរោគ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាក៏ជួយជំរុញចរាចរឈាម និងបណ្តុះសក់ឡើងវិញផងដែរ។
- លាយប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រាបាយ cinnamon 1 ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាក្នុងចាន។ លាបល្បាយលើសក់និងស្បែកក្បាល។
- អ្នកអាចគ្របសក់របស់អ្នកដោយឆ្អឹង។ លាងជម្រះចេញបន្ទាប់ពី 15 នាទីជាមួយទឹកក្តៅនិងសាប៊ូកក់សក់។
- ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងប្រេង castor
- លាយប្រេងអូលីវ ១ស្លាបព្រាបាយ ទឹកក្រូចឆ្មា ២ ដំណក់ ប្រេងល្ហុង ១ស្លាបព្រាបាយក្នុងចាន។
- លាបលើឫស និងស្បែកក្បាលឱ្យបានហ្មត់ចត់។ លាងជម្រះដោយទឹកត្រជាក់បន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង។
- អ្នកអាចអនុវត្តវា 1 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងប្រេងដូង
- ក្តៅបន្តិច ដោយលាយប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ និងប្រេងដូង ១ស្លាបព្រាបាយ។
- បន្ទាប់ពីត្រជាក់ លាបល្បាយដោយម៉ាស្សាឫសសក់។
- លាងសម្អាតបន្ទាប់ពី 2 ម៉ោង។
- អ្នកអាចអនុវត្តវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
របាំងទឹកក្រូចឆ្មា
- លាយប្រេងអូលីវ ២ស្លាបព្រាបាយ និងទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់។
- លាបលើឫសសក់និងស្បែកក្បាល។
- លាងចេញដោយទឹកត្រជាក់ក្រោយពេល 3 ម៉ោង។
- ធ្វើម្តងទៀតរៀងរាល់ 10 ថ្ងៃម្តង។
របាំងប្រេងអូលីវ
- លាយប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រាបាយ ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាបាយ និងវត្ថុរាវក្នុង 1 គ្រាប់វីតាមីន E ។
- លាបល្បាយក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាទៅឫស និងចុងសក់។
- លាបសក់ឱ្យស្មើគ្នាជាមួយរបាំងសក់។ បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 2 ម៉ោងរួចលាងជម្រះជាមួយសាប៊ូកក់សក់។
- អ្នកអាចធ្វើវាម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សក់ស្ងួត និងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
