តើ Fenugreek ជាអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ស្មៅស៊ីមេនវាជារុក្ខជាតិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ វាបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងឱសថជំនួសអស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។

Fenugreek និងគ្រាប់ពូជ; វាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា បង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone និងតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គ្រាប់ពូជ fenugreekGalactomannan ដែលជាសារធាតុ heteropolysaccharide រលាយក្នុងទឹកដែលមាននៅក្នុង cedar ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ វាកាត់បន្ថយចំណង់អាហារដោយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

នៅទីនេះ "អ្វីជាគ្រាប់ពូជ fenugreek", "អ្វីដែលជាគ្រាប់ពូជ fenugreek ល្អសម្រាប់", "អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ពូជ fenugreek" ចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក…

តើ Fenugreek និងគ្រាប់ពូជរបស់វាជាអ្វី?

ស្មៅស៊ីមេន វិទ្យាសាស្រ្ត "Trigonella foenum-graecum" វាជារុក្ខជាតិប្រចាំឆ្នាំដែលគេស្គាល់ថាជា វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារ Fabaceae ដែលជាគ្រួសារតែមួយជាមួយសណ្តែក។ គ្រាប់ពូជស្រស់ និងស្ងួតរបស់រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនឆ្នាំជាគ្រឿងទេស និងរសជាតិ។ 

រុក្ខជាតិនេះមានកំពស់ប្រហែល ៦០-៩០ ស។ ស្លឹកបៃតង ផ្កាពណ៌សតូច និងពណ៌ត្នោតមាសតូច គ្រាប់ពូជ fenugreek មានផ្ទុកគ្រាប់។

ស្មៅស៊ីមេនវា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​រាប់​ពាន់​ឆ្នាំ​មក​ហើយ​ក្នុង​ការ​ជំនួស​និង​ថ្នាំ​ចិន​ដើម្បី​ព្យាបាល​បញ្ហា​ស្បែក និង​ជំងឺ​ជា​ច្រើន​ទៀត។ វាជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានតុល្យភាព និងជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន។ ដូច្នេះវាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាគ្រឿងទេសនិងជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យក្រាស់។ វាក៏ត្រូវបានរកឃើញផងដែរនៅក្នុងផលិតផលដូចជាសាប៊ូ និងសាប៊ូកក់សក់។

គ្រាប់ពូជ Fenugreek និងម្សៅវាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងរូបមន្តឥណ្ឌា និងអាស៊ីជាច្រើនសម្រាប់ទម្រង់សារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា និងរសជាតិផ្អែមបន្តិច។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃគ្រាប់ Fenugreek

គ្រាប់ពូជ fenugreekមួយស្លាបព្រាមាន 35 កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន៖

ជាតិសរសៃ៖ ១,៧ ក្រាម។

ប្រូតេអ៊ីន៖ ១ ក្រាម។

កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ៥ ក្រាម។

ខ្លាញ់៖ ១ ក្រាម។

ជាតិដែក៖ ២០% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

ម៉ង់ហ្គាណែស៖ ៧% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ៥% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ fenugreek និងគ្រាប់របស់វា?

បង្កើនទឹកដោះម្តាយ

ទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត។ វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កុមារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថានភាពខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យផលិតកម្មទឹកដោះគោមិនគ្រប់គ្រាន់។

ទោះបីជាមានការរីករាលដាលនៃការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ស្មៅ គ្រាប់ពូជបង្ហាញថាវាអាចជាជម្រើសធម្មជាតិដែលមានសុវត្ថិភាព។

ការសិក្សារយៈពេល 77 ថ្ងៃលើម្តាយថ្មីចំនួន 14 នាក់ តែរុក្ខជាតិ fenugreekគាត់បានរកឃើញថាការផឹក lilac បង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយដែលជួយទារកឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត ម្តាយចំនួន 66 នាក់ត្រូវបានបែងចែកទៅជា XNUMX ក្រុម៖ ក្រុមទី XNUMX ទទួលទានតែរុក្ខជាតិ fenugreek ក្រុមទីពីរប្រើប្រាស់ placebo (ថ្នាំគ្មានប្រសិទ្ធភាព) ដែលស៊ីគ្នានឹងរសជាតិដូចគ្នា ហើយក្រុមទីបីមិនបានទទួលអ្វីទាំងអស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញ​ការកើនឡើង​ដ៏​ច្រើន​ក្នុង​ការផលិត​ទឹកដោះ​ម្តាយ​។ តាមការពិតបរិមាណទឹកដោះគោគឺ 34 មីលីលីត្រក្នុងក្រុមគ្រប់គ្រងនិង placebo ។ តែ fenugreek កើនឡើងដល់ 73 មីលីលីត្រក្នុងក្រុមផឹក។

ការសិក្សាទាំងនេះមិនមែនជាការបន្ថែមទេ។ តែ fenugreekប៉ុន្តែថ្នាំគ្រាប់ទំនងជាមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នា។

ប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរស

របស់បុរស អាហារបំប៉ន fenugreek មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់វាគឺដោយសារតែវាបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone ។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាវាមានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍ដូចជាការបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone និងចំណង់ផ្លូវភេទ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា 500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ អាហារបំប៉ន fenugreek បានប្រើវា ហើយផ្សំវាជាមួយកម្មវិធីលើកទម្ងន់ 8 សប្តាហ៍។ បុរសដែលមានអាយុចូលមហាវិទ្យាល័យចំនួន 30 នាក់បានធ្វើវគ្គបណ្តុះបណ្តាលចំនួន XNUMX ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ពាក់កណ្តាលបានទទួលបន្ថែម។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនគាំទ្រដែលមានការថយចុះបន្តិចនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន អាហារបំប៉ន fenugreek ពួកគេបានរកឃើញថាមានការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូន testosterone នៅក្នុងក្រុមដែលទទួលបានវា។ ក្រុមនេះក៏មានការថយចុះ 2% នៃជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ការសិក្សារយៈពេល 6 សប្តាហ៍ដែលវាយតម្លៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារផ្លូវភេទ និងចំណង់ផ្លូវភេទត្រូវបានគ្រប់គ្រងលើបុរស 30 នាក់ក្នុងកម្រិត 600 មីលីក្រាម។ អាហារបំប៉ន fenugreek បានផ្តល់ឱ្យ។ កម្លាំងកើនឡើង និងមុខងារផ្លូវភេទប្រសើរឡើងនៅក្នុងអ្នកចូលរួមភាគច្រើន។

ជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

Fenugreek និងគ្រាប់ពូជ ការស្រាវជ្រាវដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតលើប្រធានបទនេះគឺដើម្បីវិភាគពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់លក្ខខណ្ឌរំលាយអាហារដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 និងប្រភេទទី 2 ជាមួយនឹងភាពអត់ធ្មត់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងមូលចំពោះអ្នកដែលមិនជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅក្នុងការសិក្សាលើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 អ្នកស្រាវជ្រាវបានផ្តល់អាហារដល់អ្នកចូលរួម 10 ក្រាមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាចរយៈពេល 50 ថ្ងៃ។ ម្សៅ fenugreek បន្ថែម។

បន្ទាប់ពីរយៈពេល 10 ថ្ងៃ អ្នកចូលរួមមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (អាក្រក់) ។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយផ្សេងទៀត មនុស្សដែលគ្មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ស្មៅបញ្ចុះសព បានផ្តល់ឱ្យ។ ពួកគេបានជួបប្រទះការធ្លាក់ចុះ 4% នៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ 13.4 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទាន។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះគឺដោយសារតែតួនាទីរបស់ fenugreek ក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារអាំងស៊ុយលីន។ ជាមួយនេះ, ម្សៅ fenugreek ឬគ្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដែលបានសង្កេតឃើញនៅក្នុងការសិក្សាដែលប្រើប្រាស់វាក៏អាចបណ្តាលមកពីផ្នែកខ្លះនៃជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា។

ជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃ PCOS

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ ស្ត្រីដែលមាន hyperandrogenism, ជំងឺមករដូវ, និងភាពគ្មានកូន គ្រាប់ fenugreek បានផ្តល់ឱ្យ។ អ្នកចូលរួមបានជួបប្រទះនឹងភាពប្រសើរឡើងនៃរោគសញ្ញារបស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលពីរខែ។

អ្នកចូលរួមផងដែរ។ គ្រាប់ fenugreekមិនបានរាយការណ៍ពីផលប៉ះពាល់ណាមួយឡើយ។ អូវែរបស់នាងបានវិលមករកសុខភាពធម្មតាវិញ ហើយវដ្តរដូវរបស់នាងបានប្រសើរឡើង។

វាអាចបំបាត់ការទល់លាមក

ស្មៅស៊ីមេន វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងការពារការឈឺក្រពះ។ គ្រាប់ពូជសម្បូរទៅដោយសារធាតុ mucilage ធ្វើឱ្យភ្នាស mucous ទន់។ ដើម្បីការពារការទល់លាមក វា​ជួយ។ គ្រាប់ពូជ Fenugreek ក៏ទប់ទល់នឹងការផលិតស្លេសច្រើនផងដែរ។

គ្រាប់ពូជ fenugreekពង្រីកបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។ នេះជំរុញឱ្យមានការកន្ត្រាក់សាច់ដុំឆ្លុះ នៅពេលដែលបរិមាណកើនឡើង ដោយហេតុនេះជំរុញចលនាពោះវៀន។

ព្យាបាលការក្រហាយទ្រូង

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ, ស្មៅបញ្ចុះសពបានរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការក្រហាយទ្រូង។ វា​ក៏​ជួយ​សម្រាល​ការ​រលាក​ក្រពះ​ពោះវៀន ដោយ​បង្កើត​ជា​ខែល​នៅលើ​ស្រទាប់​ពោះវៀន​។

កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។

គ្រាប់ពូជ fenugreek កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលសរុប និង LDL (កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)។ វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុ steroidal saponin ដែលរារាំងការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល និងទ្រីគ្លីសេរីត។ ដោយវិធីនេះ គ្រាប់ពូជរារាំងការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើម។

ប្រឆាំងនឹងការរលាក

គ្រាប់ពូជ fenugreekអាស៊ីត linolenic និង linoleic នៅក្នុងវាការពារប្រឆាំងនឹងការរលាក។ លើសពីនេះ អេតាណុល ទឹករំអិល និងសារជាតិ flavonoids ដែលចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជក៏រួមចំណែកដល់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាផងដែរ។

កាត់បន្ថយការពុលអាលុយមីញ៉ូម

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា fenugreek គ្រាប់ពូជ និងម្សៅកាត់បន្ថយជាតិពុលអាលុយមីញ៉ូមដោយផ្តល់ការការពារដល់ខួរក្បាល ឆ្អឹង និងតម្រងនោម។

ការងារមួយទៀត ស្មៅបញ្ចុះសពបានបង្ហាញថាវាអាចកាត់បន្ថយការបាត់បង់ការចងចាំ។ ម្សៅ fenugreekវាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់សត្វនិងជាថ្នាំបន្សាបជាតិពុលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការពុលអាលុយមីញ៉ូម។

អត្ថប្រយោជន៍សក់របស់ Fenugreek

គ្រាប់ពូជ fenugreekវា​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ជាច្រើន​ប្រភេទ ដែល​ជំរុញ​ការលូតលាស់​សក់។ សូម្បីតែស្លឹកក៏ជួយក្នុងរឿងនេះដែរ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការលាបម្សៅដែលធ្វើពីស្លឹករបស់វាទៅលើស្បែកក្បាល ជំរុញការលូតលាស់សក់ និងរក្សាពណ៌សក់ធម្មជាតិ។

ការសិក្សាលើបុរសនិងស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី 30 ទៅ 67 ឆ្នាំបានបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពសក់។ ប្រហែល 83% នៃអ្នកស្ម័គ្រចិត្ដបានរាយការណ៍ពីភាពប្រសើរឡើងនៃបរិមាណសក់ និងកម្រាស់សក់ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយ fenugreek ។

ស្មៅស៊ីមេនសូមអរគុណចំពោះសារធាតុ mucilage ខ្ពស់របស់វា វាក៏អាចប្រើជាក្រែមបន្ទន់សក់ផងដែរ។ រុក្ខជាតិនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តាំងពីបុរាណកាលមក ដើម្បីព្យាបាលស្បែកក្បាលដែលមានអង្គែ ម្សៅគ្រាប់ពូជ fenugreekវា​អាច​លាយ​ជាមួយនឹង​ក្រែម​បន្ទន់​សក់ ឬ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​តាម​ធម្មជាតិ។

គ្រាប់ និងស្លឹករបស់ Fenugreekទាំងខាងក្រៅ និងខាងក្នុង ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងប្រឆាំងនឹងផ្សិត។ ការព្យាបាលអង្គែស្បែកក្បាល អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់

អត្ថប្រយោជន៍នៃ Fenugreek សម្រាប់ស្បែក

ស្មៅស៊ីមេនវាគឺជាជម្រើសដែលគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ចំពោះក្រែមទាំងអស់ដែលជាធម្មតាមានផលិតផលប្រេង និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។

ស្មៅស៊ីមេន វាមានប្រេងធម្មជាតិដែលជួយផ្តល់សំណើម និងធ្វើអោយស្បែកទន់។ ប៉ូតាស្យូម carotene និង វីតាមីន C បង្កើនការបត់បែនស្បែក និងរក្សាសុខភាពទូទៅ។

អាចព្យាបាលមុនបាន។

ស្មៅស៊ីមេនធ្វើការដើម្បីយកជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ ស្លឹក fenugreek វាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុន។ ការ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​បង្ហាញ​ថា ការ​យក​ស្លឹក​ម្រុំ​មក​លាប​លើ​រន្ធ​ញើស​អាច​ការពារ​មិន​ឱ្យ​រីក​រាលដាល​បាន ។

ស្មៅស៊ីមេន វាក៏មានផ្ទុកអាស៊ីត salicylic ដែលជួយបិទរន្ធញើស។

តើគ្រាប់ពូជ Fenugreek ធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោយទេ?

គ្រាប់ពូជ fenugreekវាជួយសម្រកទម្ងន់ដោយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់, ទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ, ពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ស្នើសុំ អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ fenugreek សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់;

វាសម្បូរជាតិសរសៃ

គ្រាប់ពូជ fenugreek វាមានជីវជាតិខ្ពស់ និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេ (3,7 ក្រាម) គ្រាប់ពូជ fenugreek វាផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន 0,9 ក្រាម និងជាតិសរសៃ 1 ក្រាម។ ជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជគឺ galactomannan ដែលត្រូវបានបង្ហាញថារារាំងការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងការសិក្សារបស់សត្វកណ្តុរ។

រារាំងចំណង់អាហារ

ផឹកតែ fenugreek ជួយកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លាន ដោយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ការសិក្សាលើស្ត្រីជនជាតិកូរ៉េលើសទម្ងន់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ តែ fenugreek បានបង្ហាញថាការផឹកជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

ការសិក្សាមួយទៀតរបស់ម៉ាឡេស៊ីបន្ថែម 5.5 ក្រាមទៅអង្ករឬនំប៉័ង។ ម្សៅគ្រាប់ពូជ fenugreek បានបង្ហាញថា អាហារបំប៉នបានបង្កើនការឆ្អែតយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុគ្គលដែលលើសទម្ងន់ និងធាត់។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

បន្ទាប់ពីអាហារ ផឹកទឹក fenugreekអាច​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​ដោយ​ពន្លឿន​ការ​បំបែក​ទឹក​រំលាយ​អាហារ។ 

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមេតាប៉ូលីស

អាហារបំប៉ន fenugreek វាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រមេតាប៉ូលីស និងជួយសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យ 2 នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 25 ការដកស្រង់ fenugreek ត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ និងវាយតម្លៃក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងឧបករណ៍សម្គាល់ជីវសាស្ត្រ lipid ។

ស្មៅស៊ីមេនវាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ប្រសើរឡើង និងបន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីត។ 

តើប្រើគ្រាប់ពូជ Fenugreek ដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

គ្រាប់ Fenugreek ត្រាំ

សមា្ភារៈ

• 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ fenugreek
• ទឹក ៣ កែវ

តើធ្វើដូចម្តេច?

– ដាក់​គ្រាប់​ល្ហុង​មួយ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​ទឹក​ពីរ​កែវ ហើយ​ទុក​មួយ​យប់​។

– ច្របាច់ទឹកពីគ្រាប់នៅពេលព្រឹក។

– ទំពារ​គ្រាប់​សើម​ពេល​ពោះ​ទទេ ឬ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា ២៥០-៥០០ មីលីលីត្រ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់។

តែ Fenugreek

សមា្ភារៈ

• គ្រាប់ពូជ fenugreek 1 ស្លាបព្រា
• ទឹក ២ កែវ
• cinnamon ឬខ្ញី 

តើធ្វើដូចម្តេច?

– កិន​គ្រាប់​ម្រុំ​ក្នុង​បាយអ ​​ឬ​ម៉ាស៊ីន​កិន​នឹង​ទឹក​បន្តិច​រហូត​ដល់​បាន​ម្សៅ​ល្អ​។

– ដាំទឹកឱ្យពុះក្នុងខ្ទះ។ បន្ថែមគ្រាប់កំទេចទៅក្នុងទឹករំពុះ។

- អ្នកក៏អាចបន្ថែម cinnamon ឬខ្ញី ដើម្បីឱ្យវាមានរសជាតិផ្អែម។

– បិទ​គម្រប​ឆ្នាំង​ហើយ​ទម្លាក់​ចុះ។ ទុកឱ្យតែឆ្អិន 5 នាទី។

– ផឹកតែ fenugreek ពេលពោះទទេ។

ភេសជ្ជៈ Fenugreek និងទឹកឃ្មុំ

សមា្ភារៈ

• គ្រាប់ពូជ fenugreek
• ទឹកឃ្មុំសរីរាង្គ

តើធ្វើដូចម្តេច?

– បុក​គ្រាប់​ម្រុំ​ក្នុង​បាយអ។

– ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចបន្ថែមគ្រាប់ដែលបុកចូល។ ទុកឱ្យល្បាយត្រជាក់និងសម្រាករយៈពេលបីម៉ោង។

- ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។

– បន្ថែមទឹកឃ្មុំ និងទឹកក្រូចឆ្មាចូលតែ។

– ពិសានេះជារៀងរាល់ព្រឹកដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

ការប្រើប្រាស់ Fenugreek

ស្មៅស៊ីមេនវា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ទម្រង់​និង​កំហាប់​ជាច្រើន ដូច្នេះ​មិន​មាន​កម្រិត​ណា​ដែល​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​ទេ។ លើសពីនេះទៀត កម្រិតថ្នាំអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នករំពឹងទុក។

500mg នៅក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនផ្អែកលើអ័រម៉ូន testosterone ការដកស្រង់ fenugreek ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងវិស័យផ្សេងទៀតបានប្រើប្រហែល 1.000-2.000 មីលីក្រាម។

ប្រសិនបើប្រើគ្រាប់ពូជ fenugreek ដូសប្រហែល 2-5 ក្រាមហាក់ដូចជាមានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែខុសគ្នាពីការសិក្សាទៅការសិក្សា។

នៅពេលប្រើជាអាហារបំប៉ន វាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការចាប់ផ្តើមពី 500 mg និងបង្កើនដល់ 2 mg បន្ទាប់ពី 3-1000 សប្តាហ៍ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ណាមួយ។ វាអាចត្រូវបានយកមុនឬជាមួយអាហារ។

គ្រោះថ្នាក់នៃ fenugreek

អាហារបំប៉ន fenugreekការសិក្សាសត្វមួយចំនួនបានពិនិត្យសុវត្ថិភាពរបស់ វាហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាលើសត្វមិនបានរកឃើញផលប៉ះពាល់ទេ រហូតដល់ឈានដល់កម្រិត 50 ដងនៃកម្រិតដែលបានណែនាំ។

ចំពោះមនុស្ស ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នមិនបានរាយការណ៍ពីបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរទេ នៅពេលលេបតាមកម្រិតដែលបានណែនាំ។

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចទៅនឹងថ្នាំគ្រាប់ជាច្រើនដែរ ផលរំខានដូចជារាគ និងការមិនរំលាយអាហារត្រូវបានរាយការណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀតដែលបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដោយសារពួកគេបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការប្រើប្រាស់ fenugreek និងថ្នាំគ្រាប់ សូមប្រយ័ត្នចំពោះវា។ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការប្រើដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ជា​លទ្ធផល;

ស្មៅស៊ីមេនវាជារុក្ខជាតិចម្រុះ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចជា បញ្ចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងបង្កើនការផលិតទឹកដោះចំពោះម្តាយដែលបំបៅដោះ។