რა არის კარგი თმის ცვენისთვის? ბუნებრივი და მცენარეული ხსნარები

"რა არის კარგი თმის ცვენისთვის" ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო თემაა. იმის გამო, რომ თმის ცვენა, რომელსაც მრავალი მიზეზი აქვს, საერთო პრობლემაა, რომელიც აწუხებს მამაკაცებსა და ქალებს. სინამდვილეში, ნორმალურია დღეში 100-მდე თმის ცვენა. თმის ცვენა დაბალანსებულია ახალი თმით. თუ თქვენ განიცდით თმის ცვენას ნორმალურ ფარგლებს გარეთ, აუცილებლად უნდა მიიღოთ სიფრთხილის ზომები.

რა არის თმის ცვენა?

• თუ დღეში 100 ღერზე მეტი თმა ცვივა.
• თუ თქვენ გაქვთ შესამჩნევი გამონაყარი და თხელი თმა
• თუ ახალი თმა ცვივა.

შესაძლოა თმის ცვენის წინაშე აღმოჩნდეთ. თუ ჯანმრთელობის მდგომარეობა არ გაქვთ, თმის ცვენის მიზეზები ძირითადად სამი ფაქტორით არის განპირობებული: 

• კლიმატის ცვლილება გაზაფხულზე და შემოდგომაზე
• ორსულობის გამო ჰორმონალური ცვლილებები
• არაცნობიერად გამოყენებული დიეტა

თმის ძირითადი ინგრედიენტი არის კერატინი. პუნქტი, რომელიც არ უნდა დაგვავიწყდეს იმისათვის, რომ თმა გამოიკვებოს და გამოიყურებოდეს ბზინვარე, არის ის, რომ თმა მხოლოდ ფესვიდან იკვებება. ამიტომ, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ დაბალანსებულ და ჯანსაღ კვებას.

გარე მოვლა გავლენას ახდენს გარე ეფექტებით გამოწვეულ ცვეთაზე. ამით მუდმივი შედეგის მიღება შეუძლებელია.

თმის ცვენის მიზეზებს შორისაა ჰორმონალური, მეტაბოლური და მიკრობული ეფექტები. თქვენ უნდა მოძებნოთ და იპოვოთ პრობლემის წყარო. რკინის, თუთია ან სხვა საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, თქვენ უნდა მოაგვაროთ ის დიეტის საშუალებით.

რა იწვევს თმის ცვენას?

• სეზონური დაღვრა
• კვებითი დარღვევები
• არასწორი კვების გამო
• ალკოჰოლზე დამოკიდებულება
• ანემია
• ორსულობა და ძუძუთი კვების პერიოდები
• ზოგიერთი ჰორმონალური და მეტაბოლური დაავადება, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევა
• დამწვრობა, სტრესი
• ფებრილური და ინფექციური დაავადებები
• მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება ისეთი დაავადებებისთვის, როგორიცაა კიბო
• რადიაციული
• მოწამვლა

თმის ცვენა დღეს ძალიან ხშირია მამაკაცებში. ამის მთავარი მიზეზი ჰორმონალური დარღვევებია. თმის ცვენა ქალებშიც ხდება. თუმცა, მამაკაცებთან შედარებით, ქალებს აქვთ მელოტის ძალიან დაბალი რისკი.

თუ თმის ცვენა ნორმაზე მაღალია, არ ინერვიულოთ. დღევანდელი შესაძლებლობები ის გთავაზობთ თმის ცვენის პრობლემის გადაწყვეტას.

თმის ცვენის სახეები

• ნიმუში სიმელოტე: ეს არის თმის ცვენის გავრცელებული ფორმა, რომელიც გამოწვეულია მემკვიდრეობითი ფაქტორებით. თუ ოჯახში სიმელოტეა, მაშინ შეიძლება მოხდეს ამ ტიპის ცვენა. გენეტიკური ფაქტორები განსაზღვრავს თმის ცვენის ფორმას, სიჩქარეს და ხარისხს.
• არეატის ალოპეცია: ეს არის თმის ცვენის კიდევ ერთი ტიპი გენეტიკური გამო.

• სკარლოპის ალოპეცია: ზოგჯერ თმის ფოლიკულები ზიანდება გადაჭარბებული ანთების გამო, რაც ქმნის ნაწიბურებს თავის კანზე. ეს ქმნის სახის გამონაყარს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რინგვორმი. ანთება შეიძლება გამოწვეული იყოს კანის სხვადასხვა პრობლემებით და დაავადებებით.

• ტელოგენური ეფლუვიუმი: როდესაც სხეული განიცდის უეცარ ცვლილებას, თმის ციკლი ჩერდება ან თმა იწყებს ცვენას. ცვლილების მიზეზებია სტრესი, ბოლო ოპერაცია, ორსულობა, მედიკამენტების გამოყენება, ცხელება, ფიზიკური ან გონებრივი სტრესი.

• ტრაქციული ალოპეცია: ქალებში თმის მჭიდრო და გადაჭარბებულმა წნულმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. როდესაც თმა მჭიდროდ არის შეკრული, ფოლიკულებზე დიდი წნევა ხდება. მისი რეგულარულად გაკეთება გამოიწვევს ცვენას.

თმის ცვენის მკურნალობა

ბევრი განსხვავებული არსებობს თმის ცვენის სახეები. თითოეული სახეობა მკურნალობს სხვადასხვა ნარკოტიკების გამოყენებით.

• ჰომეოპათია თმის ცვენის სამკურნალოდ

ჰომეოპათია, ეს არის პოპულარული სამედიცინო პრაქტიკა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად. ეს არის თმის ცვენის შესაჩერებლად ან თუნდაც კონტროლის უსაფრთხო გზა. ჰომეოპათია არის მკურნალობა, რომელსაც აკეთებს სპეციალისტი, რათა თავიდან აიცილოს თმის ძირებიდან ცვენა, თითოეული ინდივიდის ტემპერამენტისთვის შესაფერისი მედიკამენტების მიღებით.

• ნატუროპათია თმის ცვენის სამკურნალოდ

ნატუროპათიის მიერ რეკომენდებული ყველაზე ძირითადი მკურნალობა ვიტამინის დანამატია. ნუტრიენტები, როგორიცაა B ვიტამინები და რკინა, ხელს უწყობს თმის ზრდას. ზოგიერთი მწვანილი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას სკალპში. ეს არის გინკო ბილობა და მოცვი არის მათი არსი.

როზმარინის ზეთი ve ზეითუნის ზეთი ნარევის გამოყენება ასევე კარგია თმისთვის. ეს არის თმის ცვენის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება. შედეგებს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, მაგრამ ეფექტი ნამდვილად უფრო მუდმივია, ვიდრე თმის ცვენის ნებისმიერი მკურნალობა.

• ქირურგია თმის ცვენის სამკურნალოდ

თმის გადანერგვა არის ქირურგიული პროცედურა, რომლის დროსაც სკალპი უფრო სავსე ჩანს. ამ პროცესში, დერმატოლოგი ან კოსმეტოლოგი იღებს თმიან კანს, ჩვეულებრივ, სკალპის უკანა მხრიდან ან გვერდიდან და ათავსებს მათ უბეწვო ნაწილებში.

რა არის კარგი თმის ცვენისთვის?

მცენარეული მეთოდები კარგი თმის ცვენისთვის

დაღვრის მრავალი მიზეზი არსებობს. ამ სიტუაციიდან გამოსავლის მოსაძებნად, უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია დაღვრას მიზეზი. აუტოიმუნური დაავადებებიხშირად ძალიან ძნელია ზუსტი მიზეზის დადგენა, თუ არ გაქვთ რომელიმე ასეთი ან იღებთ მედიკამენტს, რომელიც ცნობილია, რომ იწვევს თმის ცვენას, როგორც გვერდითი ეფექტი. გარდა კვებაზე ყურადღების მიქცევისა, თმის ცვენა მცენარეული მკურნალობითაც შეიძლება მოგვარდეს. თმის ცვენისთვის კარგი მცენარეული მეთოდებია:

ალოეს ვერა

• ამოიღეთ 2 სუფრის კოვზი გელი ალოე ვერასგან.
• მიღებული გელი წაისვით სკალპზე და ნაზად შეიზილეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• გააჩერეთ გელი თმაზე 2 საათის განმავლობაში და ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში ორჯერ.

ალოეს ვერაის ასევე აუმჯობესებს სკალპის ჯანმრთელობას და აბალანსებს ცხიმის გამომუშავებას და pH დონეს. მხოლოდ ის არა მხოლოდ ხელს უშლის თმის ცვენას, არამედ ხელს უწყობს თმის ხელახლა ზრდას.

როზმარინის ზეთი

• თასში შეურიეთ 5-10 წვეთი როზმარინის ზეთი 2 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთს.
• ზეთის ნარევი წაისვით თავის კანზე და შეიზილეთ 10 წუთის განმავლობაში.
• გაიჩერეთ ზეთი თმაზე 30 წუთის განმავლობაში და შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში სამჯერ.

როზმარინი არის ძლიერი ბალახი თმის ზრდისთვის. ის ხელს უშლის თმის ცვენას და ასევე ხელს უწყობს ახალი თმის ზრდას.

ინდური gooseberry

• თასში აურიეთ 4 სუფრის კოვზი ინდური გოგრის ფხვნილი და 2 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი წყალთან, სანამ არ მიიღებთ გლუვ პასტას. 
• შეიზილეთ სკალპში და წაისვით მთელ თმაზე.
• გაიჩერეთ 15 წუთი და ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში ორჯერ.

ინდური gooseberry ის მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით, როგორიცაა ვიტამინი C, ფოსფორი, კალციუმი, რკინა, B ვიტამინის კომპლექსი და კაროტინი. ამაგრებს თმის ძირებს და ანიჭებს ბზინვარებას. ეფექტურია თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად.

სალბი

• 2 სუფრის კოვზი სალბის გამხმარი ფოთოლი ადუღეთ 2 ჭიქა წყალში 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ გააცივეთ.
• გაციების შემდეგ სითხე გადაწურეთ ბოთლში.
• დაიბანეთ თმა რბილი შამპუნით და შემდეგ სალბით მომზადებული წყალი დაასხით თმაში, როგორც საბოლოო ჩამობანა.
• აღარ ჩამოიბანოთ თმა.
• გააკეთეთ ეს ყოველი დაბანის შემდეგ.

სალბიმას აქვს ანტისეპტიკური ეფექტი თმისთვის. მცენარის რეგულარული გამოყენება უზრუნველყოფს სქელ და ძლიერ თმას.

ბურდოკის ზეთი

• შეურიეთ 2 წვეთი როზმარინის ზეთი, 2 წვეთი ბაზილიკის ზეთი, 2 წვეთი ლავანდის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი ალოე ვერას გელი, 1 ჩაის კოვზი ბურდოკის ზეთი.
• წაისვით ზეთის ნარევი თქვენს სკალპზე. შეიზილეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და გაიჩერეთ თმაზე რამდენიმე საათის განმავლობაში.
• ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში სამჯერ.

ბურდოკის ზეთი მდიდარია ფიტოსტეროლებითა და არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუცილებელი საკვები ნივთიერებებია სკალპის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და თმის ბუნებრივი ზრდისთვის. ამიტომ გამოიყენება როგორც თმის ცვენის საშუალება.

ჰიბისკუსის ყვავილი

• გააცხელეთ ჰიბისკუსის 2 ყვავილი და 2 სუფრის კოვზი ნუშის ზეთი რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• წაისვით ეს თმაზე.
• შეიზილეთ სკალპი 10 წუთის განმავლობაში. ზეთი დარჩეს თმაზე 30 წუთის განმავლობაში.
• დაიბანეთ შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში ორჯერ.

ჰიბისკუსის ყვავილი არის მცენარეული ხსნარი თმის ცვენისთვის. თმის ცვენის თავიდან აცილების გარდა, ის ბზინვარებას მატებს ბზინვარებულ თმას.

ჯანჯაფილი

• გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი გაწურეთ ტილოში.
• შეურიეთ მას 1 ჩაის კოვზი სეზამის ზეთი.
• წაისვით ეს ნარევი თავის სკალპზე და დაელოდეთ 30 წუთით, სანამ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით. 
• გაიმეორეთ ეს კვირაში სამჯერ.

ჯანჯაფილის ზეთი გამოიყენება როგორც მცენარეული საშუალება ქერტლის და თმის ცვენის სამკურნალოდ.

კარის ფოთოლი

• ერთი მუჭა კარის ფოთოლი გაათბეთ ქვაბში ორი სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთით, სანამ ზეთი არ გახდება ყავისფერი.
• გაგრილების შემდეგ შეიზილეთ სკალპი.
• ნახევარი საათის ლოდინის შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით.
• გაიმეორეთ ეს კვირაში სამჯერ.

მცენარეები კარგია თმის ცვენისთვის

ალტერნატიულ მედიცინაში, რომელიც ბუნებაში ყველა სახის პრობლემის გადაწყვეტას ეძებს, ბალახებით მკურნალობა წინა პლანზეა. სამკურნალო მცენარეები, რომლებიც კურნავს მრავალ დაავადებას, თმის ცვენაარც შეიძლება იყოს გამოსავალი. ზოგიერთი მწვანილი აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას, ამცირებს ცვენას. თმის ცვენის დროს კარგი მცენარეებია:

ჰენა: ეს არის თმის ბუნებრივი საღებავი. თმის ცვენის თავიდან აცილებისას, ის აშორებს ქერტლს, აბალანსებს სკალპის pH-ს და ხელს უშლის თმის ნაადრევ შეფერილობას. 

ველური რეჰანი: რეჰანიმისი ანთების საწინააღმდეგო თვისება გამოიყენება სკალპის პრობლემებისა და ანთებით გამოწვეული ინფექციების სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ ის ამაგრებს თმის ღეროებს, ხელს უშლის ბოლოების გატეხვას. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ამცირებს თმის ცვენას.

ამლა: ინდური gooseberry ამლა, ასევე ცნობილი როგორც ამლა, აქვს C ვიტამინის მაღალი შემცველობა, რომელიც აძლიერებს კოლაგენის წარმოებას. კოლაგენის წარმოების გაზრდა ასტიმულირებს თმის ზრდას და ამცირებს ცვენას.

როზმარინი: როზმარინიის ბლოკავს DHT-ს, ჰორმონს, რომელიც დაკავშირებულია თმის ცვენასთან.

გინგგო ბილობა: Ginkgo biloba აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და კვებავს თმის ფოლიკულებს. მცენარის ეთანოლის ექსტრაქტი ხელს უშლის თმის ცვენას თმის ზრდის სტიმულირებით.

ჟენშენი: ჩინური წითელი ჟენშენი აფერხებს 5-ალფა რედუქტაზას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და გამოიყენება თმის ცვენის სამკურნალოდ. 

ალოე ვერა: ალოეს ვერაის ატენიანებს სკალპს და აბალანსებს მის pH-ს. ქერტლის მოცილებასთან ერთად, ის ასევე ხელს უშლის თმის ცვენას.

ცემენის ბალახი: ფენგრიკის თესლი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც მკურნალობენ თმის ცვენას. ის ხელს უშლის თმის გახსნას DHT-ის აქტივობის დათრგუნვით.

სალბი: Sage ზეთი ხელს უშლის ქერტლს. მისი ფოთლები აფერადებს თმის ფერს. სხვა ბალახებთან ერთად გამოყენებისას ის ზრდის თმის სიმკვრივეს და აძლიერებს თმის ფოლიკულებს.

ბურდოკი: ბურდოკიის აძლიერებს თმას, რადგან ხსნის ანთებას. სებორეული დერმატიტი, ფსორიაზიიგი გამოიყენება ქერტლისა და თმის ცვენის სამკურნალოდ.

მკვდარი ჭინჭარი: ჭინჭრის ციება ხელს უშლის ტესტოსტერონის DHT-ად გარდაქმნას (ეს გარდაქმნა არის თმის ცვენის მთავარი მიზეზი მამაკაცებში). 

დაინახა პალმეტო: პალმეტო ამცირებს თმის ცვენას და ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების ზრდას. ის ხელს უშლის ტესტოსტერონის DHT-ად გადაქცევას.

ჟასმინი: ჟასმინის ყვავილის წვენი, რომელსაც გააჩნია ანტიმიკრობული თვისებები, რაც აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას, აფერხებს თმის შეფერვას და ხელს უშლის ცვენას.

თმის ცვენისთვის კარგი საკვები

• კვერცხი

კვერცხი მაღალი ცილის შემცველობით ანიჭებს თმას ბზინვარებას, ამაგრებს მას და ამცირებს თმის ცვენას.

• შინაური ფრინველი

ფრინველის ხორცი ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყაროა. ეს ნუტრიენტები კვებავს თმას და ხელს უშლის თმის ცვენას.

• ოსპი 

ამ პარკოსანში შემავალი ცილები მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თმის ჯანსაღ ზრდაში. ოსპიეს არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ მათ, ვისაც თმის ცვენა აქვს.

• Pisces 

Piscesის მდიდარია ცილებით და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუმჯობესებს თმის ჯანმრთელობას. ეს ხელს უწყობს თმის ზრდას, ამცირებს თმის შეთხელებას და ხელს უშლის ცვენას.

• უცხიმო საქონლის ხორცი 

მჭლე ძროხისის მდიდარია რკინით, თუთიით, სელენით, ვიტამინებითა და ცილებით, რომლებიც აძლიერებს ჯანსაღ თმას და ამცირებს თმის ცვენას. 

• კაკალი 

კაკალიშეიცავს თუთიას, რკინას, სელენს, ვიტამინებს B1, B6 და B9, რომლებიც ასტიმულირებენ თმის ზრდას და ამცირებს თმის ცვენას. ის უზრუნველყოფს ბიოტინს, ვიტამინ E-ს, პროტეინს და მაგნიუმს, რომელიც აძლიერებს თმას და უნარჩუნებს სკალპს ჯანმრთელობას. ამ ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა იწვევს თმის ცვენას.

• ნუშის 

ნუშის ის მდიდარია მაგნიუმით, სელენით, ცილებით, უჯერი ცხიმოვანი მჟავებითა და ვიტამინებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მაგნიუმი ასტიმულირებს თმის ფოლიკულებს, ამიტომ ის მნიშვნელოვანი მინერალია თმის ჯანმრთელობისთვის.

• spinach 

spinachეს არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მდიდარია კალციუმით, რკინით, მაგნიუმით, ფოსფორით, ფოლიუმის მჟავით და ვიტამინებით. ეს ნუტრიენტები აუცილებელია თმის ჯანსაღი ზრდისთვის. ისპანახი რეგულარულად ანელებს თმის ცვენას.

• კომბოსტო 

თმის შეფერილობა, თმის წარმოების დაქვეითება ან ცვენა გამოწვეულია ოქსიდაციური სტრესით. კომბოსტოვიტამინები A და C დიეტაში ეხმარება ამ პრობლემებს ოქსიდაციური სტრესის შემცირებით.

• სტაფილო 

სტაფილოუზრუნველყოფს A და C ვიტამინებს, კაროტინოიდებს და კალიუმს. A ვიტამინის დეფიციტი იწვევს თმის სიმშრალეს და სპექტაკლს. მისი გადაჭარბება იწვევს თმის ცვენას.

• წიწაკა 

წიწაკა C ვიტამინის ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი წყაროა. ხელს უშლის თმის ცვენას და გამოშრობას. ვიტამინი C ასევე ხელს უწყობს რკინის შეწოვას, ხელს უშლის თმის ცვენას.

• orange 

orangeის მდიდარია C ვიტამინით. ის ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ფლავონოიდებს, ბეტა კაროტინს, მაგნიუმს და ბოჭკოს. ფორთოხლის წვენის დალევა ძალიან სასარგებლოა თმის ჯანმრთელობისთვის ყველა ამ საკვები ნივთიერების არსებობის გამო.

• იოგურტი 

იოგურტიეს არის პრობიოტიკების ერთ-ერთი უმდიდრესი წყარო, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას და აუცილებელია თმის ჯანმრთელობისთვის. პრობიოტიკებით მდიდარი იოგურტი ხელს უწყობს თმის ფოლიკულების განვითარებას. აყოვნებს თმის ცვენას.

თმის ცვენისთვის კარგი ვიტამინები

• ვიტამინი A

ვიტამინი A არეგულირებს რეტინოინის მჟავას სინთეზს თმის ფოლიკულში. ის ატენიანებს თმას და უნარჩუნებს ჯანმრთელობას. ვიტამინი A ის გვხვდება საკვებში, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ტუნა, სალათის ფოთოლი და წითელი წიწაკა.

• B ვიტამინები

B ვიტამინებიეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინი, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას სტრესის შემცირებით. ინოზიტოლი და ვიტამინი B12 არის B ვიტამინები თმის ზრდისთვის. B ვიტამინები გვხვდება კვერცხში, ხორცში, ფორთოხალში, ლობიოში და ფრინველში.

• C ვიტამინი

ვიტამინი C ეხმარება ორგანიზმს საკვებიდან რკინის ათვისებაში, რომელიც აუცილებელია თმის ზრდისთვის. ის ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რომელიც აუცილებელია თმის სტრუქტურის დასაცავად და დაზიანების აღდგენისთვის.  C ვიტამინი ის გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ისპანახი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბროკოლი, კივი, ფორთოხალი, ლიმონი და ბარდა.

• ვიტამინი D

თმის ცვენის ეს ვიტამინი ასტიმულირებს თმის ფოლიკულს და უჯრედებს. ამრიგად, თმის ახალი ღეროები წარმოიქმნება. ვიტამინი D გვხვდება თევზში, ხამანწკებში, ვირთევზას ღვიძლის ზეთში, ტოფუში, კვერცხში, სოკოსა და რძის პროდუქტებში.

• ვიტამინი E

ვიტამინი Eასტიმულირებს კაპილარებს და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას სკალპში. ის ხელს უწყობს თმის ზრდას მისი მდიდარი ანტიოქსიდანტური შემცველობისა და ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო. ვიტამინი E გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ისპანახი, ტოფუ, ავოკადო, ნუში, მზესუმზირის თესლი, ზეითუნის ზეთი, ბროკოლი და ყაბაყი.

ნიღბები კარგი თმის ცვენისთვის

ჰენა ნიღაბი

ჰენა ხელს უწყობს თმის დარბილებას და თმას ჯანსაღს და ბზინვარებას ხდის. ის ასევე ხელს უშლის თმის ცვენას.

• 2 სუფრის კოვზი ოხრახუშის თესლი დაალბეთ წყალში ღამით. მეორე დილით, აურიეთ იგი პასტაში. 
• გააკეთეთ პასტა, დაამატეთ ცოტა წყალი ჭიქა ფხვნილ ჰენაში.
• დაუმატეთ ფენგრიკი და 1 კვერცხის გული და კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. 
• წაისვით თმაზე და გაიჩერეთ 2 საათი. შეგიძლიათ თმა დაიფაროთ ქუდით. 
• დაიბანეთ თმა ცივი წყლით და რბილი შამპუნით.

ბანანის ნიღაბი 

კალიუმის შესანიშნავი წყარო, ბანანი ხელს უწყობს სკალპის გაძლიერებას და თმის ჯანსაღ ზრდას.

• გახეხეთ 1 ბანანი. ათქვიფეთ 1 კვერცხი და დაუმატეთ პიურეს. ბოლოს დაუმატეთ 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი საფუძვლიანად.
• წაისვით თმაზე. გაიჩერეთ 15-20 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ. 
• და ბოლოს, წაისვით კონდიციონერი თმაზე.

ხახვის ნიღაბი

ხახვი შეიცავს გოგირდს, რომელიც ასტიმულირებს თმის ზრდას. ის ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ხელს უშლის თმის ცვენას და აჩქარებს თმის ზრდას.

• შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ხახვის წვენი და 2 კვერცხის გული. კარგად ათქვიფეთ რბილი მასის მიღებამდე. 
• წაისვით თმაზე თმის ჯაგრისის გამოყენებით. დაელოდეთ დაახლოებით 30 წუთი. 
• 30 წუთის შემდეგ დაიბანეთ რბილი შამპუნით და წაისვით კრემი. 
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს კვირაში ერთხელ.

თაფლის ნიღაბი 

• ამოიღეთ 8 კბილი ნივრის წვენი. ნივრის წვენს დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი უმი თაფლი და კარგად აურიეთ. 
• წაისვით ეს ნარევი თმასა და სკალპზე.
• დაელოდეთ 20 წუთი. შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით. 
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ნიღაბი კვირაში ორჯერ.

ნივრის ზეთის ნიღაბი 

• 1 ხახვი დაჭერით და ბლენდერში მოათავსეთ. დაუმატეთ 8 კბილი ნიორი და აურიეთ ეს ორი ინგრედიენტი.
• ტაფაში გააცხელეთ ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთი და დაუმატეთ ნიორი-ხახვი. 
• გავაჩეროთ გაზქურაზე სანამ არ გახდება ყავისფერი ფერის. გავაციოთ სანამ ოთახის ტემპერატურამდე არ მივა.
• გაციების შემდეგ გადაწურეთ. წაისვით ეს ზეთი თმასა და სკალპზე. 
• ნაზად შეიზილეთ წრიული მოძრაობებით დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში. 
• დაიფარეთ თმა შხაპის ქუდით და დაელოდეთ 30 წუთს. შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.
• შედეგის მისაღებად ეს ნიღაბი კვირაში სამჯერ წაისვით.

ჯანჯაფილის ნიღაბი

• ბლენდერში მოათავსეთ 8 კბილი ნიორი და ჯანჯაფილის ნაჭერი და გააკეთეთ სქელი პასტა. 
• ტაფაში გააცხელეთ ნახევარი ჭიქა ზეითუნის ზეთი. 
• ზეთს დაუმატეთ ჯანჯაფილი და ნივრის პასტა და დაელოდეთ სანამ არ გახდება ყავისფერი. 
• ზეთის გაგრილების შემდეგ წაისვით თმაზე და თავის კანზე ნაზი მასაჟით. 
• გაიჩერეთ 30 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით.

როზმარინის ნიღაბი

• ქილაში კარგად აურიეთ 5 სუფრის კოვზი ნივრის ზეთი, 1 სუფრის კოვზი აბუსალათინის ზეთი, ნახევარი ჩაის კოვზი როზმარინის ზეთი და 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი. აიღეთ დაახლოებით 1 სუფრის კოვზი ამ ნარევიდან და წაისვით თმის ძირებზე.
• ნაზად შეიზილეთ წრიული მოძრაობებით დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში. 
• გაიჩერეთ 30 წუთი და შემდეგ ჩამოიბანეთ რბილი შამპუნით. 
• საუკეთესო შედეგისთვის, გაიმეორეთ ეს კვირაში მინიმუმ სამჯერ.

დარიჩინის ნიღაბი

დარიჩინიმას აქვს სოკოს საწინააღმდეგო, ანტივირუსული და ანტიოქსიდანტური თვისებები. ის ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის დაჩქარებას და თმის ხელახლა ზრდას. 

• თასში შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 სუფრის კოვზი დარიჩინი და 1 სუფრის კოვზი თაფლი. მიღებული ნაზავი წაისვით თმასა და სკალპზე.
• შეგიძლიათ თმა ძვლით დაიფაროთ. 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და შამპუნით. 
• გაიმეორეთ ეს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მაინც. 

აბუსალათინის ზეთის ნიღაბი

• თასში შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2 წვეთი ლიმონის წვენი, 1 სუფრის კოვზი აბუსალათინის ზეთი.
• წაისვით საფუძვლიანად ფესვებსა და სკალპზე. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით 2 საათის შემდეგ.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში 1-ჯერ.

ქოქოსის ზეთის ნიღაბი

• ოდნავ გაათბეთ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთის და 1 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთის შერევით.
• გაციების შემდეგ წაისვით ნარევი თმის ძირების მასაჟით.
• ჩამოიბანეთ 2 საათის შემდეგ.
• შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვირაში ერთხელ.

ლიმონის წვენის ნიღაბი

• შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი.
• წაისვით თმის ძირებზე და თავის კანზე.
• ჩამოიბანეთ ცივი წყლით 3 საათის შემდეგ.
• გაიმეორეთ ყოველ 10 დღეში.

ზეითუნის ზეთის ნიღაბი

• შეურიეთ 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, 1 სუფრის კოვზი თაფლი და სითხე 1 E ვიტამინის კაფსულაში.
• ნარევი თანაბარ ნაწილად წაისვით თმის ძირებსა და ბოლოებზე.
• თმა თანაბრად შეიზილეთ თმის ნიღბით. 2 საათის ლოდინის შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით.
• შეგიძლიათ გაიმეოროთ კვირაში ორჯერ მშრალი თმისთვის და კვირაში ერთხელ ჯანსაღი თმისთვის.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1, 2, 3, 4, 5