რკინის მინერალი არის ერთ-ერთი მთავარი მინერალი, რომელიც ორგანიზმს ყოველდღიური საქმიანობისთვის სჭირდება. მისი ძირითადი ფუნქციაა; ცილების მეტაბოლიზმი და ჰემოგლობინის, ფერმენტების და სისხლის წითელი უჯრედების წარმოება. სისხლის უჯრედების დაბალი რაოდენობა ართულებს ამ უჯრედებს ჟანგბადის მიწოდებას ორგანოებსა და ქსოვილებში. რკინა ასევე აუცილებელია თმის, კანისა და ფრჩხილების ჯანმრთელობისთვის. რკინის დეფიციტი ხდება მაშინ, როდესაც ორგანიზმი ამ მინერალის ნაკლებობას განიცდის. რკინის დეფიციტის სიმპტომებია დაღლილობა, ფერმკრთალი კანი, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისცემა.
რა არის რკინაში? ის გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა წითელი ხორცი, სუბპროდუქტები, ფრინველი, თევზი და ზღვის პროდუქტები. რკინა გვხვდება საკვებში ორი ფორმით - ჰემის რკინა და არაჰემური რკინა. ჰემის რკინა გვხვდება მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებში, ხოლო არაჰემური რკინა მხოლოდ მცენარეებში.
რკინის მინერალის ყოველდღიური საჭირო რაოდენობა საშუალოდ 18 მგ-ია. თუმცა, საჭიროება იცვლება ზოგიერთი განსაკუთრებული სიტუაციის მიხედვით, როგორიცაა სქესი და ორსულობა. Მაგალითად; მამაკაცებისა და პოსტმენოპაუზის ქალებისთვის საჭიროება არის რვა მგ დღეში. ორსულ ქალებში ეს რაოდენობა იზრდება 27 მგ-მდე დღეში.
რკინის სარგებელი
ენერგიას იძლევა
რკინა ატარებს ჟანგბადს სხეულიდან კუნთებსა და ტვინში. ამრიგად, ის ზრდის როგორც ფიზიკურ შესრულებას, ასევე გონებრივ სიფხიზლეს. თუ ორგანიზმში რკინის დონე დაბალია, იქნებით უყურადღებო, დაღლილი და გაღიზიანებული.
ზრდის მადას
რკინის პრეპარატების გამოყენება ბავშვებში, რომლებსაც არ სურთ ჭამა, ზრდის მადას. ეს ასევე ხელს უწყობს მათ ზრდას.
აუცილებელია კუნთების ჯანმრთელობისთვის
რკინა ძალზე მნიშვნელოვანია კუნთების განვითარებაში. ის ხელს უწყობს მიოგლობინის გამომუშავებას, რომელიც ატარებს ჟანგბადს ჰემოგლობინიდან და ინახავს მას კუნთების უჯრედებში. ამრიგად, კუნთების შეკუმშვა ხდება.
ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას
ტვინის ჯანსაღი განვითარებისთვის ბავშვებმა უნდა მოიხმარონ რკინით მდიდარი საკვები. რკინადეფიციტური ანემიის მქონე ჩვილებში კოგნიტური, მოტორული, სოციალურ-ემოციური და ნეიროფიზიოლოგიური განვითარება სუსტია. ამიტომ, რკინის დეფიციტი უნდა აღმოიფხვრას, რათა ტვინმა გამართულად იმუშაოს.
ხელს უწყობს ორსულობის პროგრესს
ექიმები ორსულებს ურჩევენ გაზარდონ რკინის მიღება. პრენატალური რკინის პრეპარატების მიღება ამცირებს დაბალი წონის რისკს. ის ასევე ხელს უშლის დედის ანემიას ორსულობის დროს. ორსულებმა დღეში 27 მილიგრამი რკინა უნდა მიიღონ. რკინის დანამატები, ფორთოხალი, გრეიფრუტი დაპომიდვრის წვენი ის საუკეთესოდ შეიწოვება C ვიტამინით მდიდარ საკვებთან ერთად, მაგ
აძლიერებს იმუნიტეტს
რკინის ერთ-ერთი სარგებელი არის იმუნიტეტის მხარდაჭერის უნარი. რკინა აუცილებელია იმუნური ფუნქციებისთვის, როგორიცაა T ლიმფოციტების დიფერენციაცია და პროლიფერაცია და რეაქტიული ჟანგბადის სახეობების წარმოება, რომლებიც ებრძვიან პათოგენებს.
ხსნის მოუსვენარი ფეხების სინდრომს
მოძრაობის ნევროლოგიური დარღვევით მოუსვენარი ფეხების სინდრომიქმნის ფეხების გადაადგილების სურვილს. ეს შეგრძნება ძლიერდება დასვენების დროს და ამიტომ ქმნის დისკომფორტს ძილის დროს. რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს მოუსვენარი ფეხების სინდრომი ხანდაზმულებში. რკინის პრეპარატების მიღება ხსნის სიმპტომებს.
ხსნის პრემენსტრუალურ სიმპტომებს
კვლევებმა აჩვენა, რომ რკინის მაღალმა მიღებამ შეიძლება შეამსუბუქოს პრემენსტრუალური სიმპტომები, როგორიცაა თავბრუსხვევა, განწყობის ცვალებადობა და ჰიპერტენზია.
რკინის სარგებელი კანისთვის
ანიჭებს ჯანსაღ ბზინვარებას
ფერმკრთალი კანი და თვალების ქვეშ მუქი წრეები რკინის დეფიციტის გამო ანემიის ყველაზე გავრცელებული ნიშანია. რკინის დეფიციტი იწვევს ჰემოგლობინის დონის დაქვეითებას და სისხლის წითელი უჯრედების შემცირებას. ჟანგბადის მიწოდების დაქვეითება კანს ფერმკრთალს ხდის. რკინით მდიდარი საკვების მიღება კანს ვარდისფერ ბზინვარებას მატებს.
აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას
რკინა არის მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჭრილობების შეხორცების პროცესის დაჩქარებაში. ის ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას, ჰემოგლობინის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომელიც ატარებს ჟანგბადს მთელ სხეულში. ჭრილობები ვერ შეხორცდება ჟანგბადის სათანადო მიწოდების გარეშე, რომელიც ასევე ატარებს სხვა საკვებ ნივთიერებებს. ამიტომ რკინა აჩქარებს ჭრილობების შეხორცებას.
რკინის სარგებელი თმისთვის
ამცირებს თმის ცვენას
ქალები რკინის დეფიციტის გამოთმის ცვენა სიცოცხლისუნარიანი. რკინის დაბალი მარაგი ზრდის თმის ცვენის სიხშირეს, განსაკუთრებით ქალებში, რომლებიც არ არიან მენოპაუზის პერიოდში. რკინა ასევე ხელს უწყობს თმის ტექსტურის გაუმჯობესებას. ის ამცირებს თმის სიბნელეს ჟანგბადისა და საკვები ნივთიერებების ნაკადის გაზრდის გზით თმის ფოლიკულებსა და სკალპში.
ყოველდღიური რკინის საჭიროება
ჩვილობა
0-6 თვე
მამაკაცი (მგ/დღეში)
ქალი (მგ/დღეში)
ჩვილობა
7-12 თვე
11
11
ბავშვობა
1-3 წლის
7
7
ბავშვობა
4-8 წლის
10
10
ბავშვობა
9-13 წლის
8
8
გენჩლიკი
14-18 წლის
11
15
სრულწლოვანებამდე
19-50 წლის
8
18
სრულწლოვანებამდე
51 წლის და უფროსი ასაკის
8
8
ორსულობა
ყველა ასაკის
-
27
ძუძუთი კვება
18 წლამდე
-
10
ძუძუთი კვება
19 წლის და უფროსი ასაკის
-
9
რა არის რკინაში?
პარკოსნები რკინით
ლობიო,peas ხოლო პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, რკინით მდიდარი საკვებია. უმაღლესიდან დაბალამდე, ყველაზე მეტად რკინის შემცველიპარკოსნები შემდეგია;
სოიოს სოიოსგან და სოიოსგან მიღებული საკვები დატვირთულია რკინით. გარდა ამისა, სოიოს პროდუქტები მდიდარია ცილებით და არის კალციუმის, ფოსფორის და მაგნიუმის კარგი წყარო.
ოსპი
შენი ოსპი ერთი ჭიქა შეიცავს 6.6 მგ რკინას. ეს პარკოსანი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით ცილებს, რთულ ნახშირწყლებს, ბოჭკოებს, ფოლატს და მანგანუმს.
ლობიო და ბარდა
ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას.ჰარიკოტის ლობიო veთირკმლის ლობიო4.4-6.6 მგ რკინა თასშინაპოვნია. წიწილა და ბარდა ასევე მდიდარია რკინით. ერთი ჭიქა შეიცავს 4.6-5.2 მგ რკინას.
თხილი და თესლი რკინით
თხილი და თესლი მინერალური რკინის ორი მცენარეული წყაროა. ამ ჯგუფში ყველაზე მეტი რკინის შემცველი საკვებია:
გოგრის, სეზამის, კანაფის და სელის თესლი
რკინის რაოდენობა ორ სუფრის კოვზ თესლში, რომელიც მდიდარია რკინით, არის 1.2-4.2 მგ შორის.
კეშიუ, ფიჭვის კაკალი და სხვა თხილი
თხილიისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით არაჰემურ რკინას. ეს ეხება ნუშის, კეშიუს, ფიჭვის თხილს და მათგან 30 გრამი შეიცავს 1-1.6 მგ რკინას.
ბოსტნეული რკინით
მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული შეიცავს არაჰემურ ფორმას, რომელიც ადვილად არ შეიწოვება,რკინის შეწოვაის მდიდარია C ვიტამინით, რაც ხელს უწყობს მატებას ბოსტნეულს შორის რკინის შემცველი საკვებია:
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული
spinach, კომბოსტო, ტურფა,შარდი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის თასი, როგორიცაა ჭარხალი და ჭარხალი, შეიცავს 2.5-6.4 მგ რკინას. სხვა რკინის შემცველი ბოსტნეული, რომელიც მიეკუთვნება ამ კატეგორიას, არის ბროკოლი, კომბოსტო დაბრიუსელის კომბოსტო ნაპოვნია. აქედან ერთი ჭიქა შეიცავს 1-დან 1.8 მგ-მდე რკინას.
ტომატის პასტა
მიუხედავად იმისა, რომ უმი პომიდორი შეიცავს მცირე რაოდენობით რკინას. მისი რაოდენობა კიდევ უფრო დიდი ხდება გაშრობის ან კონცენტრირებისას. მაგალითად, ნახევარი ჭიქა (118 მლ) ტომატის პასტა შეიცავს 3.9 მგ რკინას, ხოლო 1 ჭიქა (237 მლ) ტომატის სოუსი შეიცავს 1.9 მგ. ნახევარი ჭიქა მზეზე გამომშრალი პომიდორი უზრუნველყოფს 1,3-2,5 მგ რკინას.
კარტოფილის
კარტოფილის შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას რკინას. ერთი დიდი, გახეხილი კარტოფილი (295 გრამი) შეიცავს 3.2 მგ რკინას. იგივე რაოდენობის ტკბილი კარტოფილი შეიცავს ოდნავ უფრო მცირე რაოდენობას 2.1 მგ.
სოკოს
სოკოს ზოგიერთი სახეობა მდიდარია რკინით. მაგალითად, მოხარშული თეთრი სოკოს თასი შეიცავს დაახლოებით 2.7 მგ რკინას. ხამანწკის სოკო ორჯერ მეტს შეიცავს, ხოლო პორტობელო დაშიიტაკე სოკო შეიცავს ძალიან ცოტას.
ხილი რკინით
ხილი არ არის რკინით მდიდარი საკვები. მიუხედავად ამისა, ზოგიერთ ხილს შეუძლია თავისი ადგილი დაიკავოს რკინის შემცველი საკვების კატეგორიაში.
ქლიავის წვენი
ქლიავის წვენი არის სასმელი რკინის მაღალი შემცველობით. 237 მლ ქლიავის წვენი უზრუნველყოფს 3 მგ რკინას. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით, C ვიტამინით, B6 ვიტამინით და მანგანუმით.
olive
oliveტექნიკურად რომ ვთქვათ, ეს არის ხილი და რკინის შემცველი საკვები. ასი გრამი შეიცავს დაახლოებით 3.3 მგ რკინას.
დათი
დათიშთამბეჭდავი კვებითი ღირებულების მქონე ხილია. თუთის თასი შეიცავს 2.6 მგ რკინას. კარგია გულის დაავადებების, დიაბეტის და ზოგიერთი სახის კიბოს დროს.
მთელი მარცვლეული რკინით
მარცვლეულის გადამუშავება ანადგურებს მათ რკინის შემცველობას. ამიტომ მთლიანი მარცვლეული შეიცავს უფრო მეტ რკინას, ვიდრე დამუშავებული.
Amaranth
Amaranthეს არის უგლუტენო მარცვალი. ერთი ჭიქა შეიცავს 5.2 მგ რკინის მინერალს. ამარანტი არის მცენარეული წყაროების ერთ-ერთი იმ რამდენიმე წყაროდან, რომელსაც სრული პროტეინი ეწოდება.
Შვრიის
თასი მოხარშული შვრიის 3.4 მგშეიცავს რკინას. ის ასევე უზრუნველყოფს კარგი რაოდენობით მცენარეულ ცილას, ბოჭკოს, მაგნიუმს, თუთიას და ფოლატს.
კინოა
ამანანტივით,ქინოა ის ასევე სრული ცილის წყაროა; ის მდიდარია ბოჭკოებით, რთული ნახშირწყლებით, ვიტამინებითა და მინერალებით და არ შეიცავს გლუტენს. ერთი ჭიქა მოხარშული ქინოა შეიცავს 2,8 მგ რკინას.
სხვა საკვები რკინით
ზოგიერთი საკვები არ ჯდება ზემოთ ჩამოთვლილ საკვებ ჯგუფში, მაგრამ შეიცავს რკინას მნიშვნელოვან რაოდენობას.
შავი შოკოლადი
შავი შოკოლადიშეიცავს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე რძის შოკოლადი. ოცდაათი გრამი უზრუნველყოფს 3.3 მგ რკინას, ამასთანავე აქვს კარგი რაოდენობით ბოჭკოვანი, მაგნიუმი, სპილენძი და მანგანუმი. გარდა ამისა, შავი შოკოლადი ანტიოქსიდანტების ძლიერი წყაროა.
მშრალი thyme
ჩაის კოვზი ხმელი თიამი ერთ-ერთი მწვანილის ყველაზე მაღალი შემცველობის მქონე რკინაა, 1.2 მგ.
რა არის რკინის დეფიციტი?
თუ სხეულს არ აქვს საკმარისი ჰემოგლობინი, ქსოვილები და კუნთები ვერ იღებენ საკმარის ჟანგბადს და ვერ ფუნქციონირებენ ეფექტურად. ეს იწვევს მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება ანემია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის ანემია,რკინადეფიციტური ანემია ის ყველაზე გავრცელებულია მსოფლიოში. რკინის დეფიციტიშეიძლება შეაფერხოს ზოგიერთი ფუნქცია. ამიტომ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რკინადეფიციტური ანემია.
რა იწვევს რკინის დეფიციტს?
რკინის დეფიციტის მიზეზებს მიეკუთვნება არასწორი კვება ან ძალიან დაბალკალორიული შოკური დიეტა, ნაწლავის ანთებითი დაავადება, ორსულობის დროს მომატებული საჭიროება, მძიმე მენსტრუაციის დროს სისხლის დაკარგვა და შინაგანი სისხლდენა.
სიტუაციები, როდესაც იზრდება რკინის საჭიროება, შემდეგია;
ჩვილებსა და პატარებს მეტი რკინა სჭირდებათ, რადგან ისინი სწრაფი ზრდის ფაზაში არიან.
ორსულ ქალებს მეტი რკინა სჭირდებათ. იმიტომ, რომ მან უნდა დააკმაყოფილოს საკუთარი საჭიროებები და უზრუნველყოს ჰემოგლობინი მზარდი ბავშვისთვის.
სისხლის დაკარგვა
როდესაც ადამიანები კარგავენ სისხლს, ისინი ასევე კარგავენ რკინას, რადგან მათ სისხლის წითელ უჯრედებში რკინაა. მათ სჭირდებათ დამატებითი რკინა დაკარგული რკინის შესაცვლელად.
მძიმე მენსტრუაციის მქონე ქალებს უფრო მეტად უვითარდებათ რკინადეფიციტური ანემია, რადგან მენსტრუაციის დროს კარგავენ სისხლს.
ზოგიერთი მდგომარეობა, როგორიცაა პეპტიური წყლული, კუჭის თიაქარი, მსხვილი ნაწლავის პოლიპი ან კოლორექტალური კიბო, ასევე იწვევს ორგანიზმში სისხლის ნელ ქრონიკულ დაკარგვას, რაც იწვევს რკინის დეფიციტს.
კუჭ-ნაწლავის სისხლდენა ზოგიერთი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებების რეგულარული გამოყენების გამო, როგორიცაა ასპირინი, ასევე იწვევს ანემიას.
რკინის დეფიციტის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი მამაკაცებსა და პოსტმენოპაუზურ ქალებში შიდა სისხლდენაა.
რკინის შემცველი საკვების დაბალი მოხმარება
რკინა, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება, ძირითადად მიღებული საკვებიდან მიიღება. დროთა განმავლობაში რკინის ძალიან დაბალი დოზების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს რკინის დეფიციტი.
რკინის შეწოვა
საკვებში შემავალი რკინა უნდა შეიწოვოს წვრილ ნაწლავში სისხლძარღვში. ცელიაკია არის ნაწლავის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ნაწლავის უნარზე, შეიწოვოს საკვები ნივთიერებები მონელებული საკვებიდან, რაც იწვევს რკინის დეფიციტს. თუ ნაწლავის ნაწილი ამოღებულია ქირურგიული გზით, გავლენას ახდენს რკინის შეწოვაც.
ვის ემუქრება რკინის დეფიციტი?
ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია განიცადოს რკინის დეფიციტი, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი უფრო დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება. ვინაიდან რისკი მაღალია, ამ ადამიანებს სხვებზე მეტი რკინა სჭირდებათ.
ქალბატონები
ჩვილები და ბავშვები
ვეგეტარიანელები
ხშირი სისხლის დონორები
რკინის დეფიციტის სიმპტომები
განსაკუთრებული დაღლილობა
ძალიან დაღლილობის შეგრძნება რკინის დეფიციტის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია. დაღლილობისეს იმიტომ ხდება, რომ სხეულს სჭირდება რკინა, რათა შეიქმნას ცილის ჰემოგლობინი, რომელიც გვხვდება სისხლის წითელ უჯრედებში. როდესაც ორგანიზმში ჰემოგლობინი არ არის საკმარისი, ქსოვილებსა და კუნთებში ნაკლები ჟანგბადი აღწევს და ორგანიზმი იღლება. თუმცა, მხოლოდ დაღლილობა არ მიუთითებს რკინის დეფიციტზე, რადგან ის შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი მდგომარეობით.
კანის გაუფერულება
კანისა და ქვედა ქუთუთოების შიდა ნაწილის გაუფერულება რკინის დეფიციტზე მიუთითებს. სისხლის წითელ უჯრედებში ჰემოგლობინი სისხლს წითელ ფერს აძლევს. ამიტომ, რკინის დაბალი დონე ამცირებს სისხლის სიწითლეს. ამის გამო კანი კარგავს ჯანსაღ ვარდისფერ ფერს რკინის დეფიციტის მქონე ადამიანებში.
ქოშინი
ჰემოგლობინი სისხლის წითელ უჯრედებს აძლევს ჟანგბადის გადატანას მთელ სხეულში. როდესაც ორგანიზმში ჰემოგლობინი დაბალია რკინის დეფიციტის დროს, ჟანგბადის დონეც დაბალი იქნება. ეს ნიშნავს, რომ კუნთებს არ შეუძლიათ საკმარისი ჟანგბადის მიღება ნორმალური აქტივობების შესასრულებლად, როგორიცაა სიარული. შედეგად, სუნთქვის სიხშირე გაიზრდება, რადგან სხეული ცდილობს მეტი ჟანგბადის მიღებას.
თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა
თავის ტკივილი ეს არის რკინის დეფიციტის სიმპტომი. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა სიმპტომებთან შედარებით ნაკლებად ხშირია, ის ხშირად ვლინდება თავბრუსხვევით ან თავბრუსხვევით.
გულის პალპაცია
გულის პალპიტაცია რკინის დეფიციტის კიდევ ერთი სიმპტომია. ჰემოგლობინი არის სისხლის წითელი უჯრედების ცილა, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ჟანგბადის გადატანაში. რკინის დეფიციტის დროს ჰემოგლობინის დაბალი დონე ნიშნავს, რომ გულს უწევს მძიმე მუშაობა ჟანგბადის გადასატანად. ეს იწვევს არარეგულარულ გულისცემას ან ნორმალურზე სწრაფად ცემის შეგრძნებას. ექსტრემალურ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს გულის უკმარისობა.
კანისა და თმის დაზიანება
როდესაც ორგანიზმში რკინის ნაკლებობაა, ორგანოებს აქვთ შეზღუდული ჟანგბადი და გადაინაცვლებენ მნიშვნელოვან ფუნქციებს. იმის გამო, რომ კანი და თმა მოკლებულია ჟანგბადს, ისინი მშრალი და სუსტი ხდება. რკინის უფრო მძიმე დეფიციტი იწვევს თმის ცვენას.
ენისა და პირის შეშუპება
რკინის დეფიციტის დროს, დაბალმა ჰემოგლობინმა შეიძლება ენა ფერმკრთალი გახადოს, ხოლო თუ მიოგლობინის დონე დაბალია, ის შეიძლება ადიდდეს. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს პირის სიმშრალე ან პირის ღრუს წყლულები.
მოუსვენარი ფეხების სინდრომი
რკინის დეფიციტი დაკავშირებულია მოუსვენარი ფეხების სინდრომთან.მოუსვენარი ფეხების სინდრომიარის ფეხების გადაადგილების ძლიერი სურვილი. ის ჩვეულებრივ უარესდება ღამით, რაც იმას ნიშნავს, რომ პაციენტებს ძალიან უჭირთ ძილი. მოუსვენარი ფეხების სინდრომით დაავადებულთა XNUMX პროცენტს აქვს რკინადეფიციტური ანემია.
მტვრევადი ან კოვზის ფორმის ფრჩხილები
რკინის დეფიციტის ნაკლებად გავრცელებული სიმპტომია მტვრევადი ან კოვზის ფორმის ფრჩხილები. ამ მდგომარეობას "კოილონიქიას" უწოდებენ. ის ჩვეულებრივ იწყება მგრძნობიარე ფრჩხილებით და ადვილად იშლება. ნებისმიერი დეფიციტის შემდგომ ეტაპებზე შეიძლება მოხდეს კოვზის ფორმის ფრჩხილები. ფრჩხილის შუა ნაწილი ქვევით ეშვება და კიდეები ამოდის, რათა კოვზივით მრგვალი იერსახე მიიღოს. თუმცა, ეს იშვიათი გვერდითი მოვლენაა და ჩვეულებრივ ვლინდება მხოლოდ რკინადეფიციტური ანემიის მძიმე შემთხვევებში.
ლტოლვა არასაკვები პროდუქტების მიმართ
უცნაური საკვების ან არასაკვები ნივთების ჭამის სურვილს პიკა ეწოდება. ხშირად არსებობს ყინულის, თიხის, ჭუჭყის, ცარცის ან ქაღალდის ჭამის სურვილი და ეს შეიძლება იყოს რკინის დეფიციტის ნიშანი.
რკინის დეფიციტის დროს სხეულის ქსოვილებისთვის ჟანგბადის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის გრძნობა. ის უმჯობესდება, როდესაც რკინის დონე ნორმალურად ბრუნდება.
ხშირი ინფექციები
ვინაიდან რკინა აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის, მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი დაავადება, ვიდრე ნორმალურია.
როგორ ვლინდება რკინის დეფიციტი?
თუ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გამოვლინდა, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს და გაიკეთოთ სისხლის ანალიზი. ამგვარად თუ ხარ ნაკლოვანება, გაიგებს.
დაავადებები, რომლებიც გვხვდება რკინის დეფიციტით
რკინის დეფიციტი არის სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის გრძელვადიანი პრობლემები. რკინის მსუბუქი დეფიციტი არ იწვევს სერიოზულ გართულებებს, მაგრამ მკურნალობის გარეშე, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის შემდეგი პრობლემები.
ანემია
რკინის მძიმე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ანემია სისხლის წითელი უჯრედების ნორმალური სიცოცხლის ხანგრძლივობის დარღვევის გამო. ამ შემთხვევაში, ჰემოგლობინის დონე იმდენად დაბალია, რომ სისხლი ვერ მიაწვდის საკმარის ჟანგბადს უჯრედებს, რაც გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე.
Გულის დაავადებები
რკინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სწრაფი ან არარეგულარული გულისცემა. როდესაც ანემია ხართ, თქვენს გულს უწევს მეტი სისხლის გადატუმბვა სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობის ასანაზღაურებლად. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის გაფართოება ან გულის უკმარისობა.
არასაკმარისი ზრდა
რკინის მძიმე დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ზრდის შეფერხება ჩვილებსა და ბავშვებში.
ორსულობის დროს გართულებები
ორსულ ქალებს რკინის დეფიციტის უფრო დიდი რისკი აქვთ. ორსულობის დროს დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა და მშობიარობის დაბალი ინტერვალი.
მსხვილი ნაწლავის კიბო
რკინის დეფიციტის მქონე ადამიანებს აქვთ მსხვილი ნაწლავის კიბოს განვითარების მაღალი რისკი.
როგორ მკურნალობენ რკინის დეფიციტს?
მდგომარეობის გაუარესებამდე მნიშვნელოვანია რკინის დეფიციტის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. რკინის დეფიციტის მკურნალობა დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი, ჯანმრთელობის მდგომარეობა და დეფიციტის მიზეზი.
თუ ფიქრობთ, რომ დეფიციტის ნიშნებს ავლენთ, მარტივი სისხლის ტესტი გაგიადვილებთ ამოცნობას. რკინის დეფიციტს მკურნალობენ რკინით მდიდარი საკვების მიღებით და რკინის დანამატების მიღებით. მკურნალობის მთავარი მიზანია ჰემოგლობინის დონის ნორმალიზება და რკინის დეფიციტის მნიშვნელობების განახლება. უპირველეს ყოვლისა, შეეცადეთ შეავსოთ დეფიციტი საკვებით. მიიღეთ დანამატები მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით.
რამდენი დრო სჭირდება რკინის დეფიციტის გამოსწორებას?
რკინის მნიშვნელობების ნორმალურ დონეზე დაბრუნება იცვლება მდგომარეობის სიმძიმისა და სიმძიმის მიხედვით. ამას შეიძლება ერთიდან სამ თვემდე დასჭირდეს. მძიმე შემთხვევები საჭიროებს ხანგრძლივ ინტენსიურ მკურნალობას.
რა არის რკინის ჭარბი რაოდენობა?
ადამიანები, რომლებიც არ იღებენ საკმარის რკინას საკვებიდან, იმყოფებიან რკინის დეფიციტის რისკის ქვეშ. თუმცა, ჭარბი რაოდენობით რკინის ორგანიზმში მოხვედრამ შეიძლება გამოიწვიოს რკინის ჭარბი რაოდენობა. რკინის ჭარბი რაოდენობა არ არის გამოწვეული დიეტური რკინით, არამედ, როგორც წესი, დანამატების მაღალი დოზების მიღების შედეგად. ჭარბი რკინა ორგანიზმში ქმნის ტოქსიკურ ეფექტს. ამიტომ სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული.
რა დაავადებებს იწვევს რკინის ჭარბი რაოდენობა?
ჭარბმა შეიძლება გამოიწვიოს ზოგიერთი დაავადება. სიჭარბის შემთხვევაში აღინიშნება შემდეგი დაავადებები:
რკინის ტოქსიკურობა: რკინის მოწამვლა შეიძლება მოხდეს რკინის დანამატების გადაჭარბებული დოზის მიღებისას.
მემკვიდრეობითი ჰემოქრომატოზი: ეს არის გენეტიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება საკვებიდან ჭარბი რკინის შეწოვით.
ჰემოქრომატოზი: ეს არის რკინის გადატვირთვა, რომელიც გამოწვეულია საკვებიდან ან სასმელებიდან რკინის მაღალი შემცველობით.
რკინის ჭარბი განკურნება არ არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი რამ შეიძლება გაკეთდეს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკის შესამცირებლად:
წითელი ხორცი შეამცირეთ რკინით მდიდარი საკვების მოხმარება, როგორიცაა
რეგულარულად გაიღე სისხლი.
მიირთვით C ვიტამინი რკინით მდიდარ საკვებთან ერთად.
მოერიდეთ რკინის ჭურჭლის გამოყენებას.
თუმცა, თუ სისხლში რკინის მაღალი დონე არ არის გამოვლენილი ან თუ რკინის გადატვირთვა არ არის დიაგნოზირებული, არ არის საჭირო რკინის მიღების შემცირება.
რკინის ჭარბი ზიანი
ნათქვამია, რომ რკინის ჭარბი რაოდენობა იწვევს კიბოს როგორც ცხოველებს, ასევე ადამიანებში. ითვლება, რომ რეგულარული სისხლის დონაცია ან სისხლის დაკარგვა შეუძლია შეამციროს ეს რისკი.
რკინის ჭარბი და რკინის დეფიციტი ადამიანებს უფრო მგრძნობიარეს ხდის ინფექციების მიმართ. რამდენიმე კვლევამ აღნიშნა, რომ ჭარბმა რკინამ შეიძლება გაზარდოს ინფექციების სიხშირე და სიმძიმე.
