რა იწვევს თავის ტკივილს? ტიპები და ბუნებრივი საშუალებები

თავის ტკივილი ჩვეულებრივი პრობლემაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი ყოველდღიურად აწყდება. ეს ართულებს ყოველდღიურ ცხოვრებას. 

მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი მედიკამენტი გამოიყენება თავის ტკივილის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, არსებობს ეფექტური საშინაო საშუალებებიც. მოთხოვნა თავის ტკივილის ბუნებრივი საშუალება სახლის პირობებში...

 თავის ტკივილის სახეები

მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს 150 სხვადასხვა სახის თავის ტკივილი, ოთხი ყველაზე გავრცელებული ტიპია:

დაძაბულობის თავის ტკივილი

ეს არის თავის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული ტიპი მოზრდილებში და მოზარდებში. დაძაბულობის თავის ტკივილი ასევე ცნობილია როგორც სტრესული თავის ტკივილი, ქრონიკული ყოველდღიური თავის ტკივილი ან ქრონიკული არაპროგრესული თავის ტკივილი. დროთა განმავლობაში ის მოდის და მიდის, რაც იწვევს ზომიერ და ზომიერ ქრონიკულ ტკივილს.

კასეტური თავის ტკივილი

ეს თავის ტკივილი ყველაზე მძიმე, მაგრამ ყველაზე ნაკლებად გავრცელებული ტიპია. ტკივილი ინტენსიურია და შეიძლება იგრძნოს წვის ან გამჭოლი ტკივილი თვალების უკან. კლასტერული თავის ტკივილი ხდება ჯგუფურად რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე პერიოდში. ის შეიძლება გაქრეს თვეებით ან წლებით, მაგრამ შემდეგ ისევ ბრუნდება.

სინუსური თავის ტკივილი

ანთებულმა სინუსებმა შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ლოყებზე, შუბლზე და ცხვირის ხიდში. ხშირად სინუსის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა სურდო, ცხელება, წნევა ყურებში და სახის შეშუპება ერთდროულად ჩნდება.

შაკიკი

შაკიკი ის შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე და ჩვეულებრივ ხდება თვეში ერთხელ ან რამდენჯერმე. ადამიანებს ხშირად აქვთ შაკიკის სხვა სიმპტომები, როგორიცაა: მგრძნობელობა სინათლის, ხმის ან სუნის მიმართ; გულისრევა ან ღებინება; მადის დაკარგვა; და მუცლის ან მუცლის ტკივილი. შაკიკი შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, მხედველობის დაბინდვა, ცხელება და გულისრევა.

შერეული თავის ტკივილის სინდრომი

ამ ტიპის თავის ტკივილი მოიცავს როგორც შაკიკის, ასევე დაძაბულობის ტიპის თავის ტკივილს. როგორც მოზრდილებს, ასევე ბავშვებს შეუძლიათ შერეული თავის ტკივილი.

თავის ტკივილის მიზეზები და რისკის ფაქტორები

როგორც წესი, თავის ტკივილი გამოწვეულია სისხლძარღვებიდან და თავის კუნთებიდან გამოგზავნილი ნერვული სიგნალების კომბინაციით. რა იწვევს ამ სიგნალების ჩართვას, ჯერჯერობით უცნობია. თავის ტკივილის გამომწვევები მოიცავს:

– ისეთი დაავადებები, როგორიცაა სინუსური ინფექციები, გაციება, ცხელება ან ყელის ინფექცია.

- Სტრესი

- თვალის დაძაბვა ან ზურგის დაძაბვა

- ეკოლოგიური მიზეზები, როგორიცაა სიგარეტის კვამლი, ქიმიკატების ან სუნამოების სუნი

მემკვიდრეობითი თავის ტკივილი ხშირად გვხვდება ოჯახებში, განსაკუთრებით შაკიკი.

თავის ტკივილის ბუნებრივი საშუალება

საკმარისი წყლისთვის

ორგანიზმში ტენიანობის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. კვლევებმა ასევე აჩვენა, რომ ქრონიკული დეჰიდრატაცია თავის ტკივილისა და შაკიკის საერთო მიზეზია. 

ნათქვამია, რომ საკმარისი წყლის დალევა დეჰიდრატირებული ადამიანების უმეტესობაში თავის ტკივილის სიმპტომებს 30 წუთიდან სამ საათში გაათავისუფლებს.

დეჰიდრატაციისგან თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ დალიოთ საკმარისი წყალი და მიირთვათ ზეითუნის ზეთი მთელი დღის განმავლობაში.

მიიღეთ მაგნიუმი

მაგნიუმისეს არის აუცილებელი მინერალი მრავალი ფუნქციისთვის, მათ შორის სისხლში შაქრის კონტროლისა და ნერვული გამტარობისთვის. მაგნიუმი ასევე ცნობილია როგორც უსაფრთხო, ეფექტური საშუალება თავის ტკივილისთვის.

ხშირად არის მტკიცებულებები მიგრაცია აჩვენებს, რომ მაგნიუმის დეფიციტი უფრო ხშირია ცოცხალ ადამიანებში.

ამისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ მაგნიუმით მდიდარი საკვები ან გამოიყენოთ მაგნიუმის აბები.

შეზღუდეთ ან თუნდაც მოერიდეთ ალკოჰოლს

კვლევებმა აჩვენა, რომ ალკოჰოლს შეუძლია შაკიკის პროვოცირება იმ ადამიანთა დაახლოებით ერთ მესამედში, ვისაც ხშირი თავის ტკივილი აქვს.

ალკოჰოლი აფართოებს სისხლძარღვებს და საშუალებას აძლევს სისხლს უფრო თავისუფლად მიედინება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი ზოგიერთ ადამიანში. 

გარდა ამისა, ალკოჰოლი შარდმდენი ის მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი და იწვევს ორგანიზმის სითხისა და ელექტროლიტების დაკარგვას ხშირი შარდვის შედეგად. სითხის ამ დაკარგვამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და გააუარესოს თავის ტკივილი.

საკმარისი ძილი

ძილის ნაკლებობა ის მრავალი თვალსაზრისით საზიანოა ჯანმრთელობისთვის და ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილიც კი. 

მაგალითად, ერთმა კვლევამ შეადარა თავის ტკივილის სიხშირე და სიმძიმე მათში, ვინც ყოველ ღამე ექვს საათზე ნაკლებს სძინავს და მათ, ვინც უფრო მეტს სძინავს.

მათ აღმოაჩინეს, რომ მათ, ვინც ნაკლებს სძინავს, უფრო ხშირი და ძლიერი თავის ტკივილი ჰქონდა. ამისათვის საჭიროა შვიდიდან ცხრა საათის ძილი ღამით.

მოერიდეთ ჰისტამინის მაღალ საკვებს

ჰისტამინი არის ქიმიკატი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება ორგანიზმში და თამაშობს როლს იმუნურ, საჭმლის მომნელებელ და ნერვულ სისტემებში. ის გვხვდება გარკვეულ საკვებში, როგორიცაა დაძველებული ყველი, ფერმენტირებული საკვები, ლუდი, ღვინო, შებოლილი თევზი და დამუშავებული ხორცი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჰისტამინის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი მიდრეკილ პირებში. ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია ჰისტამინების სწორად გამოყოფა, რადგან მათ აქვთ დისფუნქცია, რომელიც პასუხისმგებელია ფერმენტების დაშლაზე. 

ჰისტამინით მდიდარი საკვების თავიდან აცილება შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც ხშირი თავის ტკივილი აქვს.

გამოიყენეთ ეთერზეთები

ეთერზეთებიარის მაღალკონცენტრირებული სითხეები, რომლებიც შეიცავს სხვადასხვა მცენარისგან მიღებულ არომატულ ნაერთებს. მას აქვს მრავალი თერაპიული სარგებელი და ძირითადად გამოიყენება ადგილობრივად.

პიტნისა და ლავანდის ეთერზეთები განსაკუთრებით სასარგებლოა თავის ტკივილის დროს. პიტნის ეთერზეთის წასმა ტაძრებზე ამცირებს თავის ტკივილის სიმპტომებს.

იმავდროულად, ლავანდის ზეთი ძალზე ეფექტურია შაკიკის ტკივილისა და მასთან დაკავშირებული სიმპტომების შესამცირებლად, ზედა ტუჩზე გამოყენებისას.

სცადეთ B კომპლექსის ვიტამინები

B ვიტამინებიეს არის წყალში ხსნადი მიკროელემენტი, რომელიც ბევრ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. მაგალითად, ისინი ხელს უწყობენ ნეიროტრანსმიტერების სინთეზს და ხელს უწყობენ საკვების ენერგიად გადაქცევას.

ზოგიერთ B ვიტამინს აქვს დამცავი ეფექტი თავის ტკივილისგან. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ B ვიტამინის დანამატებს - როგორიცაა რიბოფლავინი (B2), ფოლიუმის მჟავა, B12 და პირიდოქსინი (B6) - შეუძლია შეამციროს თავის ტკივილის სიმპტომები.

B კომპლექსის ვიტამინები შეიცავს რვა B ვიტამინს და ბუნებრივად უსაფრთხოა თავის ტკივილის სიმპტომების სამკურნალოდ.

დაამშვიდეთ ტკივილი ცივი კომპრესით

ცივი კომპრესები ხელს უწყობს თავის ტკივილის სიმპტომების შემცირებას. თავის არეში, სადაც ცივი კომპრესი გამოიყენება, ანთება მცირდება, ნერვული გამტარობა შენელდება და სისხლძარღვები ვიწროვდება, ეს ყველაფერი ამცირებს თავის ტკივილს.

ცივი კომპრესის გასაკეთებლად, ყინულის პაკეტი შემოახვიეთ პირსახოცში და წაისვით კისერზე, თავზე ან ტაძრების უკანა მხარეს.

კოენზიმი Q10

კოენზიმი Q10 (CoQ10)არის ორგანიზმში ბუნებრივად წარმოებული ნივთიერება, რომელიც ეხმარება საკვების ენერგიად გარდაქმნას და მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი.

კვლევამ აჩვენა, რომ CoQ10 დანამატების მიღება შეიძლება იყოს ეფექტური და ბუნებრივი საშუალება თავის ტკივილის სამკურნალოდ.

მაგალითად, ერთმა კვლევამ 80 ადამიანში აჩვენა, რომ დღეში 100 მგ CoQ10-ის დამატება ამცირებს შაკიკის სიხშირეს, სიმძიმეს და ხანგრძლივობას.

კიდევ ერთმა კვლევამ 42 ადამიანში ხშირი შაკიკით დაადგინა, რომ CoQ100-ის სამი 10 მგ დოზა მთელი დღის განმავლობაში ამცირებს შაკიკის სიხშირეს და სიმპტომებს, როგორიცაა შაკიკთან დაკავშირებული გულისრევა.

მიირთვით კოფეინირებული სასმელები

როგორიცაა ჩაი ან ყავა კოფეინის შემცველი სასმელებიშეუძლია თავის ტკივილის მოხსნა.

კოფეინი აუმჯობესებს განწყობას, ზრდის სიფხიზლეს და ავიწროებს სისხლძარღვებს, ეს ყველაფერი დადებითად მოქმედებს თავის ტკივილის სიმპტომებზე.

მაგრამ თუ თქვენ რეგულარულად მოიხმართ დიდი რაოდენობით კოფეინს და მოულოდნელად თავს დაანებებთ, კოფეინის მოხსნამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი.

მოერიდეთ ძლიერ სუნს

ძლიერმა სურნელებმა, როგორიცაა პარფიუმერია და საწმენდი საშუალებები, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი. 

400 ადამიანის შესწავლამ, რომლებსაც შაკიკი ან თავის ტკივილი განუვითარდა, აჩვენა, რომ ძლიერი სურნელი, განსაკუთრებით სუნამოების, ხშირად თავის ტკივილს იწვევს.

ყნოსვისადმი ამ ჰიპერმგრძნობელობას ოსმოფობია ეწოდება და ხშირია ქრონიკული შაკიკის მქონე ადამიანებში.

თუ ფიქრობთ, რომ მგრძნობიარე ხართ სუნების მიმართ, პარფიუმერიის, სიგარეტის კვამლისა და მძაფრი სუნის საკვების თავიდან აცილება ამცირებს შაკიკის თავის ტკივილის რისკს.

მოერიდეთ ნიტრატებს და ნიტრიტებს

ნიტრატები და ნიტრიტები არის ჩვეულებრივი საკვები კონსერვანტები, რომლებიც ემატება ისეთ ნივთებს, როგორიცაა ჰოთ-დოგი და ძეხვეული, რათა თავიდან აიცილონ ბაქტერიების ზრდა და შეინარჩუნონ ისინი სუფთა. ნათქვამია, რომ მათ შემცველი საკვები ზოგიერთ ადამიანში იწვევს თავის ტკივილს.

ნიტრიტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების გაფართოება, რაც თავის ტკივილს იწვევს. ნიტრიტებთან კონტაქტის შესამცირებლად, მოერიდეთ გადამუშავებული ხორცის მოხმარებას და შეძლებისდაგვარად შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავს ნიტრატს.

გამოიყენეთ ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილი ფესვი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნაერთს, მათ შორის ანტიოქსიდანტებს და ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს. 

ჯანჯაფილი ხელს უწყობს გულისრევისა და ღებინების შემცირებას, საერთო სიმპტომები, რომლებიც დაკავშირებულია მძიმე თავის ტკივილთან. შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანჯაფილის ფხვნილი კაფსულის სახით ან დალიოთ ჩაის მომზადებით ჯანჯაფილის ახალი ფესვით.

ვარჯიში

თავის ტკივილის სიხშირისა და სიმძიმის შესამცირებლად ერთ-ერთი უმარტივესი გზაა ფიზიკური დატვირთვა. 

92.000-ზე მეტ ადამიანზე ჩატარებულმა დიდმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფიზიკური აქტივობის დაბალი დონე აშკარად ასოცირდება თავის ტკივილის უფრო მაღალ რისკთან.

აქტივობის დონის გაზრდის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი გზაა მთელი დღის განმავლობაში გადადგმული ნაბიჯების რაოდენობის გაზრდა.

 გლუტენის გარეშე დიეტა

გლუტენის მგრძნობელობის მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ თავის ტკივილი გლუტენის შემცველი საკვების მიღებისას. ცელიაკიის დიაგნოზის გარეშე და შაკიკის თავის ტკივილის მქონე პაციენტებს ხშირად აღენიშნებათ შაკიკის თავის ტკივილის სრული მოხსნა ან სიმპტომების სიხშირის და სიძლიერის მნიშვნელოვანი შემცირება გლუტენის შეწყვეტის შემდეგ.

პიტნის და ლავანდის ეთერზეთი

როგორც პიტნის, ასევე ლავანდის ზეთების დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი მათ შესანიშნავ ინსტრუმენტად აქცევს თავის ტკივილის შესამსუბუქებლად.

პიტნის ზეთი ქმნის ხანგრძლივ გამაგრილებელ ეფექტს კანზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ზეთი მნიშვნელოვნად ზრდის შუბლის კანის სისხლის ნაკადს და ამშვიდებს კუნთების შეკუმშვას. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ პიტნის ზეთი ეთანოლთან ერთად ამცირებს თავის ტკივილის მგრძნობელობას.

ლავანდის ზეთი ხშირად გამოიყენება როგორც განწყობის სტაბილიზატორი და დამამშვიდებელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ლავანდის ზეთის გამოყენება უსაფრთხო და ეფექტური საშუალებაა შაკიკის თავის ტკივილისთვის.

ხელზე დაასხით რამდენიმე წვეთი პიტნის ან ლავანდის ზეთი და შემდეგ წაისვით ნარევი შუბლზე, ტაძრებზე და კისერზე.

შედეგად

ბევრ ადამიანზე უარყოფითად მოქმედებს საერთო თავის ტკივილი და მიმართავს ბუნებრივ და ეფექტურ მკურნალობას.

დანამატები, ეთერზეთები და დიეტური ცვლილებები ბუნებრივი, უსაფრთხო და ეფექტური გზებია თავის ტკივილის სიმპტომების შესამცირებლად.