Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Vitamin B12

Vitamin B12 uga disebut cobalamin. Iki minangka vitamin penting sing dibutuhake awak nanging ora bisa diprodhuksi. Iki kedadeyan kanthi alami ing panganan kewan. Iki ditambahake ing sawetara panganan lan omben-omben minangka tambahan. 

Vitamin B12 nduweni akeh peran ing awak. Iki ndhukung fungsi sel saraf. Perlu kanggo pembentukan sel getih abang lan sintesis DNA. Nduweni keuntungan kayata menehi energi lan nyegah penyakit jantung.

B12 minangka vitamin sing penting banget. Sampeyan bakal nemokake kabeh sing sampeyan kepingin weruh babagan vitamin iki kanthi rinci ing artikel kita.

Apa vitamin B12?

Vitamin B12 minangka salah sawijining vitamin sing kagolong ing klompok vitamin B-kompleks. Iku mung vitamin sing ngandhut unsur trace kobalt. Mulane, uga dikenal minangka cobalamin.

Ora kaya vitamin liyane, sing bisa diprodhuksi dening macem-macem sumber tanduran lan kewan, B12 mung diprodhuksi ing usus kewan. Dadi ora bisa dijupuk saka tanduran utawa srengenge. Mikroorganisme cilik kayata bakteri, ragi lan ganggang uga bisa ngasilake vitamin iki.

Vitamin larut banyu iki nduweni peran penting ing fungsi otak lan sistem saraf. Kerjane bebarengan karo folat ing sintesis DNA lan sel getih abang. Iki nduweni peran kanggo mbentuk sarung myelin ing saubengé saraf lan ngirim impuls saraf. Myelin nglindhungi otak lan sistem saraf lan mbantu ngirim pesen.

Badan kita nggunakake paling akeh vitamin sing larut ing banyu. Sisane diekskripsikake ing urin. Nanging vitamin B12 bisa disimpen ing ati nganti 5 taun.

Vitamin B12 ana ing pirang-pirang wujud. Kobrynamid, kobinamida, cobamida, cobalamin, hidroksobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin lan cyanocobalamin Dikenal kanthi macem-macem jeneng kayata

Keuntungan saka Vitamin B12

Ningkatake pambentukan sel getih abang

• Vitamin B12 mbisakake awak ngasilake sel getih abang.
• Kekurangane nyebabake nyuda pembentukan sel getih abang.
• Anemia megaloblastik, jinis anemia, kedadeyan yen sel getih abang ora bisa ngliwati sumsum balung menyang getih kanthi jumlah sing cocog.
• anemia Yen kedadeyan kasebut, sel getih abang ora cukup kanggo nggawa oksigen menyang organ vital. Iki nyebabake gejala kayata lemes lan kelemahane.

Nyegah cacat lair utama

• Mesthi ana cukup B12 ing awak kanggo kemajuan meteng sing sehat. 
• Pasinaon nuduhake yen bayi ing guwa-garba kudu entuk cukup vitamin B12 saka ibu kanggo pangembangan otak lan sistem saraf.
• Yen ana kekurangan ing tahap awal meteng, risiko cacat lair kayata cacat tabung saraf mundhak. 
• Kajaba iku, tingkat lair prematur utawa keguguran mundhak yen ana kekurangan.

Nyegah osteoporosis

• Nduwe cukup vitamin B12 ing awak kesehatan balung penting banget kanggo
• Panaliten ing luwih saka 2,500 wong diwasa nemokake yen wong sing kekurangan B12 nduweni kepadatan mineral balung sing luwih murah.
• Balung kanthi kapadhetan mineral sing suda dadi sensitif lan rapuh sajrone wektu. Iki nyebabake penyakit kayata osteoporosis.
• Pasinaon wis nuduhake hubungan antara B12 sing kurang lan osteoporosis, utamane ing wanita.

Nyuda risiko degenerasi makula

• Degenerasi makula Iku penyakit mripat sing mengaruhi kemampuan kanggo ndeleng. 
• Nduwe cukup vitamin B12 ing awak nyuda risiko penyakit sing ana gandhengane karo umur iki.
• Ing panaliten sing nglibatake 40 wanita umur 5000 lan luwih, asam folat ve Vitamin B6 Wis ditemtokake manawa njupuk suplemen B12 bebarengan karo BXNUMX luwih efektif kanggo nyegah penyakit iki.

mbenakake depresi

• Vitamin B12 nambah swasana ati.
• Vitamin iki nduweni peran penting ing sintesis lan metabolisme serotonin sing ngatur swasana ati.
• Kanggo alasan iki, kahanan mental kayata depresi bisa kedadeyan amarga kekurangane.
• Panaliten nuduhake manawa wong sing kekurangan B12 depresi Wis ditampilake yen suplemen kudu dijupuk kanggo nambah gejala.

Muter peran ing kesehatan otak

• Kekurangan B12 nyebabake mundhut memori, utamane ing wong tuwa. 
• Vitamin kasebut nduweni peran kanggo nyegah atrofi otak, sing nyebabake kelangan neuron ing otak lan digandhengake karo mundhut memori.
• Ing panaliten babagan wong sing demensia tahap awal, vitamin B12 lan asam lemak omega 3 Kombinasi suplemen kasebut nyuda penurunan mental.
• Ing tembung liyane, vitamin nambah memori.

Menehi energi

• Ing wong sing kurang B12, njupuk suplemen nambah tingkat energi. Salah sawijining gejala kekurangan sing paling umum yaiku lemes.

Ndhukung kesehatan jantung

• Tingkat homocysteine ​​sing dhuwur ing getih nambah risiko penyakit jantung. Yen vitamin B12 kurang ing awak, tingkat homocysteine ​​mundhak.
• Pasinaon nuduhake yen vitamin iki nyuda tingkat homocysteine. Iki nyuda resiko penyakit jantung.

Ngapikake kualitas turu

• Vitamin B12 nambah gangguan irama turu-tangi.

Mbantu nambani fibromyalgia

• tingkat kurang saka B12, fibromyalgia ve sindrom lemes kronisbisa mimpin kanggo.

Nambah gejala tinnitus

• Tinnitus nyebabake sensasi buzzing ing kuping. 
• Siji panaliten nyathet yen vitamin B12 bisa ningkatake gejala tinnitus.
• Kekurangan bisa nyebabake tinnitus kronis lan gangguan pangrungu sing disebabake gangguan.

mbenakake pencernaan

• B12 nyedhiyakake produksi enzim pencernaan sing ningkatake kesehatan pencernaan lan njamin pamecahan panganan sing tepat.
• Nguatake lingkungan usus kanthi ningkatake pertumbuhan bakteri usus sing sehat.
• Uga ngrusak bakteri mbebayani ing usus. Mangkono, nyegah masalah pencernaan liyane kayata penyakit radang usus.

Mbantu kanggo ilang bobot

• Sawetara laporan nyatakake yen vitamin B12 mbantu awak ngowahi lemak dadi energi lan uga ngrusak karbohidrat. 
• Kanthi fitur iki, mbantu ngilangi bobot kanthi nyepetake metabolisme.

Manfaat vitamin B12 kanggo kulit

Nyegah kulit kusam

• Vitamin B12 mbusak kulit kusam lan kekeringan. 
• Salah sawijining alasan sing paling penting kanggo kulit garing lan kusam yaiku kekurangan B12 ing awak. 
• Vitamin iki mbantu njaga kelembapan kulit. Uga ngreksa teksture. 

Heals karusakan kulit

• Vitamin B12 sing nyukupi njamin penyembuhan saka karusakan kulit. 
• Uga nyedhiyakake kulit sing katon seger lan resik.

Relieves pucet kulit

• B12 mbantu ngontrol pembentukan sel ing awak. Uga ndawakake umur sel. 
• Iku menehi radiance kanggo wong kulit pucet. Kira-kira 70 persen wong sing nandhang kelainan kulit ngalami kekurangan B12 ing awak.

Nyegah pratandha tuwa

• Asupan B12 nyegah tandha-tandha tuwa lan munculé kerut rai.

Nyegah eksim lan vitiligo

• B12 mbantu nambani eksim. ing awak eksim mateni virus sing nyebabake katon. 
• Asupan vitamin B12 sing cukup vitiligo mbantu ing perawatan. Vitiligo minangka kondisi kulit sing ndadékaké anané bintik putih ing kulit.

Manfaat rambut saka vitamin B12

Nyegah rambut rontog

• Yen vitamin iki kurang ing awak, rambut rontog kedadeyan. 
• Kekurangan B12 tanggung jawab kanggo malnutrisi folikel rambut. Iki nyebabake rambut rontog. Iku uga nyegah wutah rambute.

Ndhukung wutah rambute

• Rambut rontog mundhak utawa tingkat elongasi mudhun, perlu kanggo ngonsumsi panganan sing ngemot vitamin B12. 
• Yen ana cukup B12 ing awak, folikel rambut njupuk protein sing mbantu rambut sing ilang.

Ndhukung pigmentasi rambut

• Melanin menehi werna kanggo rambut tirosin Uga dikenal minangka wangun asam amino. 
• Yen vitamin B12 cukup ing awak, iku ndhukung melanin kanggo nambah pigmentasi lan njaga werna asli rambute.

Nyedhiyakake rambut sing kuwat

• Vitamin B12 mbantu ngasilake protein lan vitamin sing dibutuhake awak. 
• Iki uga ningkatake wutah rambut. Iku nglindhungi saka karusakan. 
• B12 penting kanggo ngembangake sistem saraf sing kuwat lan pambentukan sel getih abang ing awak. Yen vitamin B12 dikurangi ing awak, bakal mengaruhi kesehatan rambut.

Kerusakan Vitamin B12

B12 minangka vitamin larut banyu. Ora ana watesan ndhuwur sing wis disetel kanggo asupan vitamin iki amarga awak ngekskresi bagean sing ora digunakake ing urin. Nanging njupuk tambahan sing dhuwur banget duwe sawetara efek sisih negatif.

• Macem-macem panaliten nuduhake yen njupuk vitamin iki ing dosis dhuwur nyebabake abang, kukul lan rosacea sing, wis ditampilake sing bisa nimbulaké rosacea.
• Kajaba iku, dosis sing dhuwur bisa nyebabake akibat sing ora becik kanggo wong sing nandhang diabetes utawa penyakit ginjel.
• Siji panaliten nemokake yen wong sing nefropati diabetes ngalami penurunan fungsi ginjel sing luwih cepet amarga njupuk vitamin B dosis dhuwur.
• Ing panaliten babagan wanita ngandhut, njupuk dosis dhuwur banget saka vitamin iki nambah risiko "Autism Spectrum Disorder" ing anak-anake.

Ing Panganan Apa Vitamin B12 Ditemokake?

Ati lan ginjel kewan

• jeroan, Iki minangka salah sawijining panganan sing paling nutritious. Utamane ati lan ginjel sing dijupuk saka wedhus, Iku sugih ing vitamin B12.
• Ati wedhus; Uga dhuwur banget ing tembaga, selenium, vitamin A lan B2.

kerang

• kerangyaiku kerang cilik sing ngemot nutrisi. 
• Moluska iki minangka sumber protein tanpa lemak lan ngandhut konsentrasi B12 sing dhuwur banget.

Sardine

• Sarden; Iku iwak banyu asin cilik, balung alus. Iku banget nutritious amarga ngandhut jumlah apik saka meh kabeh gizi.
• Uga nyuda inflamasi lan ningkatake kesehatan jantung.

Daging sapi

• Daging sapi, Iki minangka sumber vitamin B12 sing apik banget.
• Uga ngandhut vitamin B2, B3, lan B6, uga selenium lan seng.
• Kanggo entuk tingkat B12 sing luwih dhuwur, sampeyan kudu milih daging sing kurang lemak. Luwih becik dipanggang tinimbang digoreng. Amarga mbantu ngreksa isi B12.

Tuna

• Tuna ngandhut macem-macem nutrisi kayata protein, vitamin lan mineral.
• Tuna kaleng uga minangka sumber vitamin B12.

Trout

• Trout minangka sumber protein sing apik lan ngemot lemak sehat lan vitamin B.
• Iki uga minangka sumber mineral penting kayata mangan, fosfor lan selenium.

Salmon

• SalmonNduwe konsentrasi asam lemak omega 3 sing dhuwur. Iki uga minangka sumber vitamin B12 sing apik banget.

Susu lan susu produk

• Yogurt lan produk susu kayata keju nyedhiyakake protein, vitamin lan mineral bebarengan karo akeh nutrisi kayata B12.
• Yogurt tanpa lemak lengkap minangka sumber B12 sing apik. Malah nambah tingkat B12 ing wong sing kurang vitamin.
• Vitamin B12 ing susu lan produk susu luwih diserap tinimbang ing daging sapi, iwak utawa endhog.

endhog

• endhogIki minangka sumber lengkap protein lan vitamin B, utamane B2 lan B12.
• Pasinaon nuduhake yen kuning endhog nyedhiyakake B12 luwih dhuwur tinimbang putih endhog. Vitamin ing yolk luwih gampang diserep.

Apa Kekurangan Vitamin B12?

Kekurangan vitamin B12 dumadi nalika awak ora entuk cukup vitamin utawa ora diserap kanthi bener saka panganan. Yen kekurangan kasebut ora diobati, bisa nyebabake masalah fisik, neurologis lan psikologis.

Kekurangan B12 luwih umum tinimbang sing sampeyan pikirake. Iki kedadeyan luwih akeh ing vegetarian lan vegan. Amarga vitamin iki mung ditemokake ing jaringan kewan. Panganan kewan ora dikonsumsi ing diet kasebut.

Apa sing Nimbulake Kekurangan Vitamin B12?

Kita bisa nyathet panyebab kekurangan B12 kaya ing ngisor iki;

Kekurangan faktor internal

• Kekurangan vitamin Ddisababaké déning kurang glikoprotein disebut faktor intrinsik. Yen glikoprotein iki disekresi dening sel lambung, bakal diikat karo vitamin B12.
• Banjur diangkut menyang usus cilik kanggo diserep. Kerusakan penyerapan iki nyebabake kekurangan B12.

diet vegan

• Sing ana ing diet vegetarian utawa vegan duwe risiko kurang. Iki amarga B12 mung ditemokake ing produk kewan kayata daging, iwak, daging sapi, wedhus, salmon, udang, unggas, endhog, lan produk susu. 
• Mulane, vegan kudu mangan panganan sing diperkaya B12 utawa njupuk suplemen.

masalah usus

• Wong-wong sing nandhang penyakit Crohn lan wong-wong sing weteng wis dicekak kanthi operasi bisa uga duwe masalah nyerep vitamin B12 saka aliran getih. 
• sindrom usus cendhak Diare, kram lan heartburn katon ing pasien 

asam lambung ora cukup

• Salah sawijining panyebab kekurangan vitamin B12, utamane ing wong tuwa, yaiku kekurangan asam lambung.
• Wong sing rutin ngombe obat kayata inhibitor pompa proton, blocker H2, utawa antacid liyane angel nyerep vitamin amarga obat kasebut nyuda asam lambung. Dheweke kudu entuk vitamin B12 saka panganan utawa suplemen sing diperkaya.

alkoholisme kronis

• Alkohol kronis minangka panyebab utama kekurangan.

warung

• Miturut panaliten, ditemtokake manawa ngonsumsi kopi papat utawa luwih saben dina nyebabake nyuda tingkat vitamin B 15%.

infèksi bakteri

• Infeksi bakteri Helicobacter pylori, sing nyebabake ulkus weteng, uga bisa nyebabake kekurangan B12.

Gejala Kekurangan Vitamin B12

pucet utawa kuning saka kulit

• Kulit wong sing kurang B12 dadi pucet utawa kuning cahya, lan mripate dadi putih.

lemes

• Kelelahan minangka gejala umum saka B12 sing kurang. Iki kedadeyan nalika ora cukup B12 kanggo nggawe sel getih abang, sing nggawa oksigen ing awak.
• Yen oksigen ora diangkut kanthi efisien menyang sel, sampeyan bakal kesel lan kesel.

sensasi tingling

• Salah sawijining efek samping serius saka kekurangan B12 jangka panjang yaiku karusakan saraf. 
• Iki bisa kedadeyan sajrone wektu. Amarga vitamin B12 nyumbang sacara signifikan kanggo jalur metabolisme sing ngasilake zat lemak myelin. Myelin nglindhungi lan ngubengi saraf.
• Tanpa B12, myelin diprodhuksi kanthi beda lan sistem saraf ora bisa dienggo kanthi bener.
• Gejala saka acara iki yaiku sensasi tingling ing tangan lan sikil. 
• Nanging, sensasi tingling minangka gejala umum sing bisa nyebabake macem-macem. Mulane, iki dudu gejala kekurangan B12 dhewe.

Gerakan lan deformitas

• Yen ora ditangani, karusakan ing sistem saraf sing disebabake kekurangan B12 bisa nyebabake cacat nalika mlaku. 
• Malah bisa mengaruhi keseimbangan lan koordinasi.

Inflamasi ulkus ilat lan tutuk

• Nalika inflamasi ana ing ilat, ilat dadi abang, abuh lan perih. Peradangan kasebut bakal nglembutake ilat lan rasa cilik ing ilat bakal ilang.
• Saliyane nyeri, inflamasi ing ilat bisa ngganti cara sampeyan mangan lan ngomong.
• Kajaba iku, sawetara wong sing kekurangan B12 bisa ngalami gejala lisan liyane kayata ulkus tutuk, prickling saka ilat, rasa kobong lan gatel ing tutuk. 

Sesak ambegan lan pusing

• Yen anemia dumadi amarga kurang B12, sesak ambegan bisa dirasakake lan pusing bisa kedadeyan.
• Iki amarga awak ora duwe sel getih abang sing dibutuhake kanggo ngirim oksigen sing cukup menyang sel.

Cacat saka sesanti

• Salah sawijining gejala kekurangan B12 yaiku penglihatan kabur utawa gangguan penglihatan. Iki kedadeyan nalika kekurangan B12 sing ora ditangani nyebabake karusakan sistem saraf ing sistem saraf optik sing ngrusak mata.
• Kahanan kasebut dibalik kanthi nambah B12.

owah-owahan swasana ati

• Wong sing kurang B12 kerep ngalami owah-owahan swasana ati. 
• Tingkat kurang saka vitamin iki depresi lan demensia, wis ana hubungane karo gangguan swasana ati lan otak. 

mriyang dhuwur 

• A gejala langka nanging sok-sok saka kurang B12 mriyang dhuwurTruk. 
• Ora jelas kenapa iki kedadeyan. Nanging, sawetara dokter wis nglaporake kasus demam normal ing B12 sing kurang. 
• Perlu dicathet yen demam dhuwur biasane disebabake dening penyakit, dudu kekurangan B12.

Kajaba iku, ana gejala liyane kekurangan vitamin B12:

Inkontinensia urin: Amarga kekurangan vitamin B12, kandung kemih ora bisa nahan urin lan bocor.

Kelalen: Lali minangka gejala sing kedadeyan nalika sistem saraf kurang vitamin B12.

Halusinasi lan psikosis: Gejala ekstrem sing bisa kedadeyan amarga kekurangan B12 yaiku halusinasi lan kahanan mental sing ringkih.

Pira Vitamin B12 Sampeyan kudu Diombe saben dina?

Wong sehat sing ora ana risiko kekurangan B12 nyukupi kabutuhan awak kanthi mangan panganan sing seimbang.

Tabel ing ngisor iki nuduhake tingkat vitamin B12 sing disaranake kanggo macem-macem klompok umur.

Sapa sing beresiko kekurangan B12?

Kekurangan vitamin B12 dumadi kanthi rong cara. Sampeyan ora entuk cukup saka diet utawa awak ora nyerep saka panganan sing dipangan. Wong sing duwe risiko kekurangan B12 kalebu:

• wong diwasa lawas
• penyakit Crohn utawa penyakit celiac Wong sing nandhang lara gastrointestinal kayata
• Wong sing wis operasi gastrointestinal kayata operasi bariatrik utawa operasi reseksi usus
• Diet vegan sing ketat
• Wong sing njupuk metformin kanggo ngontrol gula getih
• Wong sing njupuk inhibitor pompa proton kanggo heartburn kronis

Ing pirang-pirang wong diwasa, sekresi asam hidroklorat lambung suda lan ana nyuda penyerapan vitamin B12.

B12 mung ditemokake ing produk kewan. Senajan sawetara susu tanduran utawa sereal diperkaya karo vitamin B12, diet vegan asring kekurangan vitamin iki.

Yen sampeyan mangan diet sing sehat lan maneka warna, kemungkinan kekurangan vitamin B12 bakal suda.

Penyakit sing Katon ing Kekurangan Vitamin B12

Yen ora diobati, kekurangan B12 bisa nyebabake masalah kesehatan ing ngisor iki.

Degenerasi makula sing gegandhengan karo umur: GIku penyakit mripat sing bisa nimbulaké mundhut saka nyulam. Kekurangan B12 nambah risiko ngembangake penyakit iki.

Kanker PAYUDARA: Wanita postmenopause sing njupuk kurang vitamin B12 saka panganan duwe risiko kanker payudara.

Penyakit Parkinson: Adenosyl Methionine minangka zat alami sing ditemokake ing saben sel ing awak sing kerjane karo vitamin B12 kanggo ngolah serotonin, melatonin, lan dopamin, owah-owahan kimia otak sing nyebabake penyakit Parkinson. Miturut salah sawijining panaliten, tingkat vitamin B12 sing kurang ing getih minangka faktor kontribusi utama kanggo memori lan owah-owahan kognitif sing ana gandhengane karo penyakit Parkinson.

Infertilitas lanang: Sawetara panaliten wis mbuktekake yen vitamin B12 nduweni peran penting kanggo ningkatake jumlah sperma lan motilitas sperma. Mulane, tingkat B12 sing kurang bisa dadi infertilitas lanang. Nanging, riset luwih akeh dibutuhake babagan subyek iki.

Kelelahan kronis: lemes nemenIki minangka rasa kesel lan kekirangan permanen ing awak. Iki disebabake kekurangan vitamin B12. Injeksi B12 biasane diwenehake kanggo wong sing duwe sindrom lemes kronis.

Anemia: Amarga vitamin B12 mbantu pambentukan sel getih abang, kekurangan vitamin iki duwe pengaruh negatif marang pembentukan sel getih abang. Iki pungkasane nyebabake anemia. Yen ora diobati, anemia pernicious nambah risiko masalah jantung lan stroke. Iki ngrusak sel saraf. Bisa nyebabake owah-owahan ing permukaan saluran pencernaan. Mangkono, risiko kanker weteng mundhak.

Insomnia: MelatoninIki minangka hormon turu sing nyuda produksi nalika umur awak lan nyebabake insomnia. Vitamin B12 nduweni peran penting ing produksi melatonin. Kekurangan vitamin iki bisa nyebabake tingkat melatonin sing luwih murah lan mulane masalah turu.

Penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular: Penyakit iki disebabake dening tingkat homocysteine ​​​​sing dhuwur ing getih. Tingkat vitamin B12 sing ora cukup bisa ningkatake homocysteine, saéngga nambah risiko penyakit jantung lan stroke.

Cacat lair: Tingkat homocysteine ​​​​dhuwur sing disebabake kekurangan vitamin B12 bisa nyebabake komplikasi meteng lan cacat lair.

Kondisi neurologis: B12 sing kurang bisa nyebabake akeh kondisi neurologis, kayata demensia lan Alzheimer.

Perawatan Kekurangan Vitamin B12

Perawatan kekurangan B12 ditindakake kanthi njupuk cukup B12 saka panganan utawa nggunakake suplemen utawa injeksi.

Owah-owahan nutrisi: Nambani kekurangan B12 Cara alami kanggo nyingkirake yaiku ngonsumsi susu, daging lan produk susu sing ngandhut vitamin B12.

Antibiotik oral: Kekurangan vitamin B12 sing disebabake dening akeh bakteri usus bisa diobati kanthi antibiotik oral kayata tetracycline. Iki ora mung mandhegake pertumbuhan bakteri, nanging uga njamin penyerapan B12.

Injeksi: Pasien kanthi gejala kekurangan sing abot diwenehi 5 nganti 7 injeksi sajrone minggu pisanan kanggo mulihake cadangan awak vitamin iki. Jarum kasebut efektif banget. Iki menehi asil ing 48 kanggo 72 jam. Sawise vitamin B12 tekan tingkat normal ing awak, injeksi diwenehake saben 1-3 sasi kanggo nyegah gejala bali.

Suplemen oral:  Sing ora seneng injeksi bisa ngimbangi kekurangan kasebut kanthi njupuk suplemen oral dosis dhuwur ing sangisore pengawasan dokter.

Apa Kekurangan Vitamin B12 Nggawe Sampeyan Tambah Bobot?

Ora ana bukti sing nuduhake yen vitamin B12 ningkatake bobot utawa mundhut bobot.

Pasinaon wis nemtokake manawa kurang vitamin B12 minangka salah sawijining panyebab obesitas. Siji panaliten nemokake asosiasi karo obesitas ing bocah lan remaja kanthi tingkat B12 sing kurang.

Bukti sing kasedhiya ora bisa nuduhake yen kekurangan vitamin B12 nyebabake bobot awak. Nanging, wong sing duwe masalah obesitas wis diamati duwe tingkat B12 sing kurang.

Panganggone Jarum B12

Kekurangan B12 sing ora diobati bisa nyebabake masalah neurologis. Uga bisa nyebabake anemia, sing kedadeyan nalika ora cukup B12 kanggo ngasilake sel getih abang. Iki minangka kahanan sing serius. Kanggo ngatasi masalah kasebut, kekurangan B12 kudu didandani.

Injeksi B12 minangka cara sing paling umum kanggo nyegah utawa ngobati kekurangan. Injeksi diwenehake dening dokter. Iki digawe ing otot.

Injeksi B12 biasane diwenehake minangka hydroxocobalamin utawa cyanocobalamin. Iki efektif banget kanggo ningkatake tingkat B12 ing getih lan nyegah utawa ngowahi kekurangan. 

Suntikan vitamin B12 umume dianggep aman. Ora ana efek samping sing signifikan. Nanging, ing kasus sing arang banget, sawetara wong bisa ngalami reaksi alergi utawa efek samping sensitisasi.

Yen sampeyan ngalami efek samping, luwih becik takon dhokter.

Apa sampeyan butuh injeksi B12?

Yen sampeyan duwe diet seimbang karo panganan sing ngemot vitamin B12, sampeyan ora perlu njupuk tambahan B12. Kanggo umume wong, sumber panganan nyedhiyakake kabeh sing dibutuhake. Nanging, wong sing duwe risiko kurang bisa uga kudu njupuk suplemen.

Referensi: 1, 2, 3, 4, 5, 6