Carane nambani mual ing ngarep? 10 Metode sing Nawakake Solusi Definitif

Mual asring kedadeyan minangka gejala rasa ora nyaman lan duweni pengaruh negatif ing urip saben dinane. Maneka warna gejala uga bisa kedadeyan bebarengan karo mual dadakan, dadi angel kanggo nindakake aktivitas saben dina. Kajaba ana alasan medis, mual biasane diilangi kanthi sawetara cara prasaja sing bisa ditrapake ing omah. Dadi carane ngilangi mual ing omah? Ing artikel iki, sampeyan bakal nemokake solusi alami kanggo ngilangi mual. 

Apa Nimbulaké Mual?

Mual, rasa ora nyaman sing dialami dening akeh wong saka wektu kanggo wektu, biasane minangka gejala sing nuduhake yen weteng kesel lan ana masalah ing weteng. Dadi, apa sing nyebabake mual? Iki minangka panyebab mual sing paling umum ...

1. Masalah pencernaan: Masalah karo sistem pencernaan bisa nyebabake mual. Masalah kasebut biasane disebabake dening kondisi kayata asam lambung sing munggah menyang esophagus, ulkus weteng, gastritis utawa penyakit refluks. Masalah sistem pencernaan minangka salah sawijining panyebab mual sing paling umum.
2. Virus utawa Infèksi: Infeksi virus minangka faktor liya sing nyebabake mual. Infèksi iki, utamané diiringi muntah lan diare, biasane dumadi ing sasi mangsa. Infèksi kayata rotavirus lan norovirus minangka panyebab umum mual.
3. meteng: Kandhutan yaiku wektu nalika mual paling umum. Utamane ing telung sasi pisanan ngandhut, mual asring dialami amarga owah-owahan hormonal. Kondisi iki uga dikenal minangka "morning sickness" lan biasane suda nalika meteng.
4. Stress lan tension: Tekanan mental lan emosional kadhangkala bisa nyebabake mual. Sekresi hormon stres nyebabake tambah asam lambung, sing nyebabake mual. Kuatir, depresi utawa masalah psikologis liyane bisa dadi panyebab mual.
5. Kebiasaan mangan: Mangan kanthi cepet, ngonsumsi panganan sing akeh lemak utawa pedhes, lan nggunakake alkohol utawa kafein sing berlebihan bisa nyebabake mual. Overstimulasi weteng utawa ora siap kanggo pencernaan bisa nyebabake mual.
6. Keracunan panganan: Ngonsumsi panganan sing rusak utawa terkontaminasi bisa nyebabake mual.   
7. Efek Samping Obat: Akeh obat bisa nyebabake efek samping kayata mual. Priksa manawa takon dhokter sadurunge nggunakake obat apa wae.   
8. Migrain: Migrain Sajrone serangan, akeh wong ngalami mual.   
9. Penyakit lelungan: Nalika lelungan nganggo kendharaan utawa pelayaran, mual sing disebabake gerakan iku umum.      

Mual bisa beda-beda saben wong lan kadhangkala bisa dadi gejala masalah kesehatan sing serius. Yen mual terus suwe utawa sampeyan duwe gejala liyane kayata mutahke banget, mriyang, nyeri weteng sing abot utawa getihen, sampeyan kudu takon dhokter.

Carane nambani mual ing ngarep?

Kita bisa ngenthengake lan ngilangi mual kanthi cara alami lan omah. Ing ngisor iki sawetara tips sing bisa mbantu ngilangi mual kanthi alami:

1. Ngombe jahe

Jaheminangka bahan sing umum digunakake kanggo ngilangi mual. Tambahake sendok teh jahe sing anyar parut menyang banyu sing nggodhok lan ninggalake nganti 5-10 menit. Banjur ngombe teh iki alon-alon. Sampeyan bakal ngrasa yen mual wis suda.

2. Ngombe teh mint

MintIki minangka ramuan sing efektif kanggo nyegah mual lan ngresiki sistem pencernaan. Sampeyan bisa nyiyapake teh kanthi nambahake godhong mint seger ing banyu sing nggodhok. Ngombe secangkir teh mint bakal ngredhakaké nalika sampeyan ngalami mual. Sampeyan uga bisa ngunyah sawetara godhong mint seger.

3. Ngombe banyu lemon

Lemon ngilangake mual kanthi sifat asam. Remet sawetara tetes lemon menyang segelas banyu lan ngombe alon-alon. Aroma sing nyegerake lan struktur asam lemon bakal mbantu ngilangi mual.

4. Kanggo cuka sari apel

Cuka sari apelmbantu ngimbangi asam lambung lan nyuda mual. Nyampur siji sendok teh cuka sari apel karo segelas banyu lan ngombe alon-alon.

5. Ngombe teh herbal sing nyenengake

Teh herbal kayata chamomile, lemon balm lan adas ngredhakaké sistem pencernaan lan ngilangake mual. Gawe teh herbal sing disenengi. Ngombe panas utawa adhem.

6. Ngombe banyu akeh

Dehidrasi nambah mual, mula penting kanggo ngombe banyu sing akeh. Sampeyan bisa hidrasi awak lan nyuda mual kanthi ngombe banyu sithik.

7. Mangan pretzel utawa roti

Sampeyan bisa nggunakake sawetara krupuk asin utawa roti kanggo ngilangi mual. Panganan iki ngenthengake weteng lan nyuda mual.

8. Nggawe lingkungan sing santai

Mual bisa disebabake dening faktor emosional kayata stres lan ketegangan. Nggawe lingkungan sing nyaman lan tenang ndadekake sistem saraf lan nyuda mual. Nutup mata lan ambegan jero uga mbantu sampeyan ngendhokke.

9. Mangan alon-alon lan ing bagian cilik

Overeating utawa mangan cepet banget nyebabake sistem pencernaan lan bisa nyebabake mual. Mangan jajanan alon-alon lan ati-ati mangan bagian cilik. Kanthi cara iki, sistem pencernaan bakal luwih gampang lan mual bakal suda.

10) Njupuk suplemen vitamin B6

Vitamin B6 Dianjurake kanggo wanita ngandhut minangka vitamin alternatif tinimbang nggunakake obat mual.

Mual asring diilangi kanthi cara alami sing bisa digunakake ing omah. Nanging, ing kasus mual sing terus-terusan lan abot, penting kanggo takon dhokter.

Panganan sing Apik kanggo Mual

Nutrisi penting banget kanggo nglawan mual. Nalika sawetara panganan nyebabake mual, ana uga panganan sing apik kanggo mual. Mangkene panganan sing apik kanggo mual:

1. jahe: Jahe, sing wis pirang-pirang abad digunakake kanggo nambani gangguan weteng, efektif kanggo ngilangi mual. Sampeyan bisa nggawe teh jahe, ditambahake ing dhaharan, utawa mangan jahe seger.
2. Mint: Mint minangka ramuan sing efektif kanggo nyuda mual. Sampeyan bisa nyoba teh mint utawa nambah godhong mint seger kanggo panganan.
3. yogurt: Yogurt, sing nduweni sifat probiotik, mbantu nyuda mual. Nanging, sampeyan kudu milih yoghurt sing bebas gula utawa tanpa lemak.
4. Panganan garing: Nalika sampeyan ngalami mual, sampeyan kudu ngindhari panganan sing abot lan panganan pedhes. Nanging, sampeyan bisa milih panganan sing entheng kayata krupuk garing, biskuit utawa roti.
5. Apple: applesIki minangka woh sing apik kanggo mual kanthi struktur serat lan aroma sing unik. Mangan apel sawise mangan mbantu ngresiki weteng.
6. Bubur saka beras: Bubur beras sing gampang dicerna efektif kanggo ngilangi mual. Sampeyan bisa ngrasakake bubur beras sing prasaja karo kayu manis utawa jahe, sing nduweni sifat sing nyenengake weteng.
7. Blueberries: sugih antioksidan blueberryIki minangka woh sing duweni efek positif ing sistem pencernaan. Ngonsumsi blueberries seger nyuda mual.
8. Purslane: Enak lan bergizi krokotIku efektif kanggo ngurangi mual. Sampeyan bisa nggunakake purslane ing salad utawa smoothie.
9. Basil: Ambune nduweni efek ngilangake mual kemangiIku tanduran nutritious. Sampeyan bisa ngilangi mual kanthi ngombe secangkir teh basil.

Amarga sistem pencernaan saben individu beda-beda, sampeyan bisa nyoba panganan sing cocog karo kabutuhan pribadi kanggo entuk asil sing paling apik. 

Teh sing Apik kanggo Mual

Sawetara omben-omben, kayata teh herbal, ngilangake mual lan ngresiki sistem pencernaan. Coba deleng teh sing apik kanggo mual.

1. Teh mint

Teh peppermint minangka salah sawijining teh sing paling umum digunakake kanggo ngilangi mual. Tanduran kasebut duwe sifat antispasmodik sing duwe efek santai ing sistem pencernaan. Iku mbantu nyuda mual kanthi ngendhokke otot weteng. Sampeyan bisa ngilangi mual kanthi ngombe secangkir teh mint panas.

2. Teh jahe

Jahe minangka obat alami sing kuat sing digunakake kanggo ngilangi mual. Teh jahe, sing nduweni sifat anti-inflamasi lan antiemetik, ngresiki sistem pencernaan lan nyuda mual. Sampeyan bisa nggawe teh jahe kanthi gampang kanthi nambahake irisan jahe seger menyang banyu panas utawa nggunakake kantong teh sing wis siap.

3. Teh Lemon

teh lemon, minangka solusi alami kanggo ngilangi mual. Sifat antimikroba lemon nyegah infeksi ing weteng lan nyuda mual. Sampeyan bisa nyiyapake teh lemon kanthi nambahake jus lemon seger menyang segelas banyu panas utawa dekorasi karo irisan lemon.

4. Teh Chamomile

teh chamomileminangka obat alami sing populer kanggo mual. Amarga chamomile nduweni sipat anti-inflamasi lan antispasmodik sing nyenengake weteng lan ngendhokke sistem pencernaan. Ngombe secangkir teh chamomile nyuda mual lan mbantu istirahat.

5. Teh adas

Wiji adas ngandhut flavonoid, minyak atsiri lan serat sing duweni efek sing nyenengake ing sistem pencernaan. Amarga, Teh adas Iki minangka pilihan sing efektif kanggo ngilangi mual. Sampeyan bisa nyuda rasa mual kanthi ngombe secangkir teh adas panas.

Panganan sing Micu Mual

Nutrisi sing tepat lan ngonsumsi panganan sing cocog penting kanggo wong sing ngalami mual. Dadi, panganan apa sing kudu ditinggalake yen ana mual? Mangkene panganan sing ora bisa dipangan yen mual:

1. Panganan lemak lan abot: Panganan lemak nambah mual lan nggawe pencernaan angel. Sampeyan kudu nyingkiri panganan sing digoreng, produk panganan cepet lan panganan sing ngemot lemak sing berlebihan.
2. Panganan pedhes: Panganan pedhes bisa nyebabake tambah asam lambung, sing nyebabake mual. Sampeyan kudu ngindhari panganan kayata saus panas, saus pedhes, lan cemilan pedhes.
3. Kopi lan ombenan alkohol: kafein Omben-omben sing ngemot iku iritasi lan bisa nambah mual. Kajaba iku, omben-omben alkohol bisa ngganggu weteng lan nambah mual. Kanggo alasan iki, sampeyan kudu adoh saka kopi lan omben-omben alkohol sabisa-bisa.
4. Minuman manis lan asam: Minuman manis lan asam bisa nyebabake mual. ombenan karbonat, jus woh, omben-omben energi, lsp. Penting kanggo ngindhari ombenan sing ngandhut asam lan dhuwur.
5. Coklat: Kanggo sawetara wong, coklat bisa nyebabake mual lan heartburn. Mulane, wong sing ngalami mual kudu adoh saka coklat utawa mbatesi jumlahe.
6. Sawetara woh-wohan: Kanggo sawetara wong sing ngalami mual, woh-wohan kanthi asam dhuwur kayata gedhang lan tomat dadi masalah. Gumantung ing pilihan pribadi, sampeyan bisa supaya ora ngonsumsi woh-wohan iki.
7. Gula halus: Panganan sing sugih gula olahan ora gampang dicerna. Padha bisa nimbulaké heartburn lan pungkasanipun mual.

Minangka asil;

Ana akeh cara kanggo ngilangi mual ing omah. Cara kasebut kalebu solusi alami kayata ngombe banyu lemon, mangan krupuk utawa biskuit asin, ngombe teh mint, lan ngombe jahe seger. Iku uga bakal migunani kanggo wong sing nandhang mual kanggo njaga dhaharan sing entheng lan mangan alon-alon ing bagian cilik. Nanging, yen mual tetep utawa ana masalah liyane, penting kanggo takon dhokter spesialis. Elinga, amarga saben awak beda-beda, sampeyan kudu nyoba lan nemokake cara sing paling apik kanggo sampeyan. 

Sumber; 1, 2, 3, 4, 5, 6