La salute dell'apparato digerente è molto importante per il nostro corpo. Sfortunatamente, molte persone soffrono di problemi digestivi come stitichezza, gas, diarrea o gonfiore. problemi digestiviintolleranza alimentare,avvelenamento del cibo,sindrome dell'intestino irritabile veMorbo di Crohn Può essere causato da malattie croniche che colpiscono l'apparato digerente, come il tratto gastrointestinale, oltre che da ciò che mangiamo. Le persone con problemi digestivi preferiscono cibi facili da digerire. Ecco l'elenco degli alimenti facilmente digeribili:
riso
Carne magra
banana matura
Patate bollite
Albumi d'uovo
pesce magro
yogurt
Cereali integrali
zenzero
cumino
finocchio
barbabietola
Mela
salatalık
Erik
Alimenti facili da digerire
Cibi facili da digerire
riso
Il riso è al primo posto tra gli alimenti facilmente digeribili.
Perché il riso contiene carboidrati ed è facilmente digeribile.
riso integrale Sebbene sia più salutare del riso bianco, i nostri corpi digeriscono il riso bianco più velocemente.
Mangiare il riso freddo rende difficile la digestione. Finché non si raffredda, l'amido nel riso,amido resistenteo si trasforma; Questo ritarda la digestione.
Pertanto, mangia il riso mentre è caldo per una facile digestione.
Carne magra
pollo vehindi Le carni magre come la carne sono facilmente digeribili nello stomaco. Contengono un'elevata quantità di proteine di qualità.
Non mangiare la pelle del pollame perché contiene grassi difficili da digerire.
Non friggere la carne, poiché l'olio può sconvolgere lo stomaco.
banana matura
BananeSebbene sia un frutto molto nutriente, è un alimento facile da digerire.
Contiene carboidrati sotto forma di amido o zucchero, a seconda della sua maturità.
Le banane verdi e acerbe hanno un amido altamente resistente, che le rende difficili da digerire.
Man mano che la banana matura, l'amido che contiene si trasforma in zuccheri semplici che il corpo può digerire facilmente.
Questo ammorbidisce la banana e la rende più digeribile.
patatesÈ ricco di carboidrati e contiene alcuni importanti nutrienti.
I carboidrati nelle patate sono principalmente amido.
Bollire la patata rende gli amidi facilmente digeribili. Le patate bollite contengono amido meno resistente delle patate cotte. Pertanto, consumare patate bollite facilita la digestione.
Come con il riso, il consumo di patate fredde aumenta il tasso di amido resistente, il che lo rende difficile da digerire.
Bollire il più possibile e mangiare caldo per facilitare la digestione.
Albumi d'uovo
Le uova sono uno degli alimenti più nutrienti. Oltre al suo contenuto di vitamine e minerali, fornisce proteine di alta qualità. La maggior parte dei nutrienti che contiene si trovano nel tuorlo, che è costituito da grasso.
Alcune persone hanno difficoltà a digerire il tuorlo d'uovo, poiché contiene principalmente grassi. Queste persone possono consumare solo albume d'uovo.
Mangia l'uovo sodo, poiché può sconvolgere lo stomaco se fatto sott'olio.
pesce magro
Pesci Mangiare ha diversi vantaggi, come facilitare la digestione.
MorinaI pesci magri, come l'eglefino e l'eglefino, non contengono quasi carboidrati e forniscono proteine di qualità.
Le proteine di origine animale, come i legumi, sono più facilmente digeribili delle proteine vegetali.
yogurt
Alcuni tipi di yogurt sono ricchi di batteri amici chiamati probiotici. Il consumo di probiotici è benefico per la salute e nutre i batteri intestinali.
Probiotici facilita la digestione. Pertanto, mangiare yogurt riduce i problemi digestivi come il gonfiore.
zenzero La radice ha molti vantaggi. È usato come rimedio a base di erbe per il comune raffreddore, tosse, infiammazione, nausea e digestione.
Lo zenzero ha un effetto positivo sugli enzimi che aiutano a scomporre grassi e proteine. Accelera il processo di svuotamento gastrico.
cumino
cuminoHa proprietà antiossidanti, antimicrobiche, antidiabetiche, antitumorali e antiepilettiche.
Il timolo, un fitochimico presente nel cumino, stimola la secrezione di enzimi, acidi e bile per favorire la digestione.
finocchio
finocchioÈ un'erba carminativa. Aiuta a prevenire gonfiore, indigestione, gas, mal di stomaco.
I semi di finocchio stimolano la secrezione dei succhi digestivi e migliorano l'assorbimento dei nutrienti.
barbabietola
barbabietola Ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che aiutano a eliminare le tossine dal tratto digestivo.
Stimola anche la produzione di bile, che supporta la digestione dei grassi.
Mela
MelaÈ un alimento facilmente digeribile che contiene vitamine, minerali e fibre.
Ha proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il danno ossidativo e l'infiammazione negli organi digestivi.
si trova nella melapectina migliora la digestione. Supporta la crescita di batteri intestinali buoni.
salatalık
salatalık Ha proprietà antinfiammatorie insieme a vitamine, minerali, antiossidanti.
Ammorbidisce le feci grazie al suo alto contenuto di fibre e acqua. Previene l'indigestione e la stitichezza regolando i movimenti intestinali.
Erik
Prugna seccaÈ ricco di fibre solubili e insolubili.
Agisce come lassativo, stimolando il movimento peristaltico del tubo digerente e del colon.
Aiuta a ridurre l'infiammazione e rafforza l'immunità.
Riassumere;
Gli alimenti facili da digerire sono preferiti per alleviare i problemi digestivi. Gli alimenti che fanno bene alla digestione sono riso, carne magra, banane mature, patate bollite, albume d'uovo, pesce magro, yogurt, cereali integrali, zenzero, cumino, finocchio, barbabietole, mele, cetrioli, prugne.
