Non sei l'unico a soffrire di gas e gonfiore. Tutti vengono gasati di tanto in tanto. Il gas è causato dalla deglutizione dell'aria e dalla scomposizione del cibo nel tratto digestivo. Pertanto, il cibo che mangiamo diventa importante per risolvere il problema del gas. Bene "Quali alimenti causano gas? sai?
Quali alimenti causano gas?
In media, una persona passa il gas 14 volte al giorno. Il numero varia da persona a persona, ma per alcuni è di più e per alcuni è meno. Sebbene il passaggio del gas sia un processo completamente normale, la parte peggiore della situazione è che ti mette nei guai nelle situazioni sociali. Senti costantemente il bisogno di andare in bagno.
Ciò che può eliminare in larga misura il problema è consumare con maggiore attenzione gli alimenti che producono gas. Soprattutto se ti troverai in situazioni sociali. Ora “alimenti che producono gas”"Elenchiamo cosa sta succedendo.
legumi
Alimenti che causano più gas, legumi. C'è un modo semplice per impedirlo. Se mettete a bagno i legumi la sera prima cuocete in acqua, si riduce il rischio che si formino gas.
aglio
un utile ortaggio aglio Se lo mangi crudo, causerà gas. La cottura riduce il problema del gas dell'aglio.
cipolle
cipolle Provoca gonfiore perché contiene fruttano. Se questa verdura ti dà gas, prova a cucinarla con altre erbe.
Verdure crocifere
broccoli, cavolfiore, cavolo Sebbene le verdure crocifere come le verdure crocifere contengano vitamine e minerali benefici, possono causare gas in alcune persone causando gonfiore. In questo caso, puoi mangiare diverse alternative vegetali come spinaci, lattuga e zucchine al posto delle crocifere.
Conosci la sensibilità al glutine. Questa condizione è causata dal glutine, una proteina del grano. Ciò innesca reazioni allergiche in alcune persone, causando gonfiore e gas. Quelli con sensibilità al glutine o celiachia grano Invece, scegli i cereali senza glutine.
Latticini
Alimenti e bevande derivati dal latte, come formaggio, yogurt, kefir, possono causare gonfiore e gas a causa del lattosio presente nel latte. Le persone che hanno gas quando bevono latte, latte di soia, latte di mandorla Puoi bere latte alle erbe come
Arpa
Arpa È un alimento ricco di fibre che ti mantiene pieno per molto tempo. A causa di questa caratteristica, può causare gas in alcune persone. Se hai problemi di gas quando mangi l'orzo, puoi consumare cibi alternativi come riso integrale, avena e quinoa.
gomma
La gomma da masticare provoca gas nello stomaco a causa della deglutizione dell'aria in eccesso.
Patate e mais
A causa del loro alto contenuto di amido, queste verdure sono difficili da digerire e causano gas.
Bevande gassate
sul nome, bevande gassate gonfiore e causare accumulo di gas.
mela e pesca
Questi frutti non sono facilmente digeribili. sorbitolo Contiene una fibra chiamata Se mele e pesche ti provocano gas, cerca di mangiare meno di questi frutti.
Bira
La birra è una bevanda gassata prodotta dalla fermentazione di vari cereali. Il gas proveniente sia dai carboidrati fermentati che dal processo di carbonatazione può causare gonfiore intestinale e gas. A causa del contenuto di glutine della birra, le persone allergiche possono avere problemi di gas.
