Mire jó a magas vérnyomás? Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást?

A magas vérnyomást olyan napi tevékenységeink váltják ki, mint a túlevés, a túl sok só fogyasztása, a stressz, a dohányzás, az alkoholfogyasztás. A magas vérnyomás, más néven hipertónia hazánkban és a világon is nagyarányú betegség. Becslések szerint minden harmadik embernek van magas vérnyomása. A magas arány a helyzet súlyosságát mutatja. Tehát mi a jó a magas vérnyomásra?

A magas vérnyomásra jótékony dolgok valójában az életmódunkban rejtőznek. A vérnyomás csökkentésének módja az, ha megszabadulunk egészségtelen szokásainktól. Most beszéljünk minden részletről, amit tudni kell a magas vérnyomásról.

Mi a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás annak eredményeként alakul ki, hogy túlzott erőt fejtenek ki az erek falára, amelyeken a vér áthalad. Szükséges a vérnyomás ellenőrzése alatt tartani a szövődmények, például a stroke, a vesebetegség, a látásvesztés és a szívelégtelenség megelőzése érdekében.

A hipertónia típusai

A magas vérnyomásnak főként két típusa van;

• Elsődleges hipertónia Az ilyen típusú hipertónia oka ismeretlen. Primer hipertóniát akkor diagnosztizálnak, ha a vérnyomás több mint háromszor egymás után magas, és ennek okát nem találják.
• Másodlagos hipertónia – Ha a magas vérnyomást az artériák rendellenessége vagy a légutak alvás közbeni elzáródása okozza, akkor másodlagos magas vérnyomásról van szó.

A vérnyomást két számjegy szerint rögzítik. Az első a szívdobogás közben alkalmazott szisztolés vérnyomás (magas vérnyomás, ahogy az emberek körében alkalmazzuk). A második a diasztolés vérnyomás (diasztolés vérnyomás), amelyet akkor alkalmaznak, amikor a szív pihen az ütemek között.

A hipertónia több típusra oszlik:

• Izolált szisztolés magas vérnyomás. A normál vérnyomás általában kevesebb, mint 120/80. Izolált szisztolés hipertóniában szenvedőknél a szisztolés nyomás 140 fölé emelkedik, míg a diasztolés nyomás a normál tartományban marad (90 alatt). Az izolált szisztolés magas vérnyomás gyakori a 65 év feletti időseknél.
• Rosszindulatú hipertónia. Ez a magas vérnyomás nagyon ritka típusa. Ez a típus általában fiataloknál és terhességi toxémiában szenvedő nőknél fordul elő. A rosszindulatú magas vérnyomás akkor nyilvánul meg, amikor a vérnyomás hirtelen és túl gyorsan emelkedik. Ez egy olyan állapot, amely azonnali orvosi ellátást igényel.
• Ellenálló hipertónia. Ha az orvos által javasolt vérnyomáscsökkentő gyógyszerek nem hatnak, akkor rezisztens magas vérnyomásról lehet szó.

A magas vérnyomás bizonyos típusai görcsrohamokkal járnak. Egy ideig megtörténik, majd magától alábbhagy. Ezek a fehérköpeny hipertónia és az instabil magas vérnyomás.

Mi okozza a magas vérnyomást?

A magas vérnyomást a következők okozzák:

• obstruktív alvási apnoe
• vesebetegség
• Mellékvese daganatok
• pajzsmirigy problémák
• Néhány veleszületett rendellenesség az erekben
• Fogamzásgátló tabletták, megfázás elleni gyógyszerek, dekongesztánsok, vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók és néhány vényköteles gyógyszer 
• Illegális kábítószer-használat, például kokain és amfetamin

A magas vérnyomás kockázati tényezői

Szívünk pumpálja a vért az egész testünkben. Ez a szivattyúzás normális nyomást hoz létre az artériákban. A magas vérnyomásban szenvedőknél azonban ez a nyomás súlyosabb. Bár ennek a nyomásnövekedésnek a pontos okát még nem határozták meg, több tényező is felelős az állapotért:

• Életkor - Az időseknél nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.
• genetika – Azoknál, akiknek családjuk vagy rokonuk magas vérnyomásban szenved, nagyobb a kockázata a betegség kialakulásának.
• hő - A vérnyomás hideg éghajlaton emelkedik (az artériák szűkülete miatt), meleg éghajlaton csökken.
• Etnikai hovatartozás - Az afrikai vagy dél-ázsiai származásúaknak nagyobb a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának.
• Elhízás - A túlsúlyos embereknél fennáll a magas vérnyomás kialakulásának kockázata.
• Nem - Általában a magas vérnyomás gyakoribb a férfiaknál, mint a nőknél.
• Inaktivitás – A mozgásszegény életmód veszélyezteti a magas vérnyomás kialakulását.
• Cigarettázni
• túl sok alkoholt iszik
• nagy mennyiségű só fogyasztása
• Magas zsírtartalmú étkezés
• stres
• Olyan állapotok, mint a cukorbetegség és a pikkelysömör
• terhesség

Magas vérnyomás tünetei

A legtöbb ember, aki magas vérnyomást tapasztal, nem mutat komoly tüneteket. Ezért a magas vérnyomás csendes gyilkos betegség Úgy hívják. A tünetek akkor kezdődnek, amikor a vérnyomás eléri a 180/110 Hgmm-t. Az ebben a szakaszban előforduló tünetek a következők:

• fejfájás
• hányinger vagy hányás
• szédülés
• remegés
• Légzési elégtelenség
• kettős vagy homályos látás
• Orrvérzés

Ha ilyen tüneteket tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.

Hogyan diagnosztizálható a magas vérnyomás?

A vérnyomást általában két értékkel mérik – a szisztolés nyomással (amikor a szív összehúzódik) és a diasztolés nyomással (az egyes szívverések között alkalmazzák). A vérnyomást vérnyomásmérővel mérik, és ennek eredményeként magas vérnyomást diagnosztizálnak. Egyéb tesztek, amelyek segíthetnek a magas vérnyomás diagnosztizálásában, a következők:

• Vizelet- és vérvizsgálat
• Edzésterhelési teszt
• Elektrokardiogram vagy EKG teszt – A szív elektromos aktivitását vizsgálja.
• Echokardiogram - ultrahanghullámokat használ a szív mozgásának észlelésére.

vérnyomás diagram

• 90/60 Hgmm – Alacsony vérnyomás
• Több mint 90/60 Hgmm, de kevesebb, mint 120/80 Hgmm – Normál vérnyomás
• Több mint 120/80 Hgmm, de kevesebb, mint 140/90 Hgmm – A vérnyomás közel van a normálhoz, de valamivel magasabb az ideálisnál.
• 140/90 Hgmm vagy magasabb – Magas vérnyomás

Ezen értékek alapján a következő következtetésekre jutunk:

• Ha a szisztolés nyomás 140 felett van, akkor magas vérnyomása lehet.
• Ha a diasztolés nyomás 90 vagy több, akkor magas vérnyomása lehet.
• Ha a szisztolés nyomás 90 vagy kevesebb, a vérnyomás alacsony.
• Ha a diasztolés nyomás 60 vagy kevesebb, a vérnyomás alacsony.

Magas vérnyomás kezelés

A magas vérnyomásra leggyakrabban felírt gyógyszerek a következők:

• Angiotenzin konvertáló enzim (ACE) gátlók
• Kalciumcsatorna-blokkolók
• Tiazid diuretikumok
• Bétablokkolók
• Renin inhibitorok

Ezekkel a gyógyszerekkel együtt az orvos felkéri a személyt, hogy fordítson figyelmet életmódjára:

• egyél kevesebb sót
• Rendszeres testmozgás
• Fogyás túlsúlyosak számára
• Ez olyan, mint az elfogyasztott alkohol mennyiségének korlátozása.

Hogyan lehet csökkenteni a vérnyomást?

Az életmód a legfontosabb tényező a vérnyomás kezelésében és a magas vérnyomás megelőzésében. Néhány változtatás, amelyet végrehajt, segít megbirkózni a vérnyomásproblémával.

• Egészséges ételt enni. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, baromfi, hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek mind egészséges élelmiszerek. Fogyassz kevesebb telített zsírt és transzzsírt.
• Csökkentse a sót. Fogyasszon 2.300 milligramm vagy kevesebb sót naponta.
• Vegyünk elegendő káliumot. A magas káliumtartalmú élelmiszerek közé tartozik a banán, az avokádó és a burgonya.

• Tartsa súlyát az egészséges tartományban, és tartsa azt. A túlsúlyosak fogyással tudják kordában tartani a magas vérnyomást, az egészségesek pedig megtarthatják súlyukat. 
• Gyakorlat. A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást, csökkenti a stresszt, szabályozza a testsúlyt és csökkenti számos egészségügyi probléma, például a magas vérnyomás kockázatát.
• Korlátozza az alkoholt. Az alkohol még egészséges embereknél is emeli a vérnyomást. A legjobb, ha mértékkel, vagy akár teljesen kerüljük az alkoholt.
• Ne dohányozz. A dohány károsíthatja az érfalakat, és felgyorsíthatja a plakkképződés folyamatát az artériákban. Ha dohányzik, hagyja abba.
• Csökkentse a stresszt. A rendszeres fizikai aktivitás, a sok alvás és a légzéstechnika segít csökkenteni a stresszt.

Magas vérnyomás csökkentésére szolgáló módszerek

• Ne adjon extra sót az ételhez, és ne tartózkodjon távol a magas nátriumtartalmú ételektől.
• Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, például a szalámit, a kolbászt és a fagyasztott készételeket, mert ezek sok sót tartalmaznak.
• Ne fogyasszon savanyúságot, mert tele van sóval.
• Fogyasszon friss és egészséges ételeket, amelyek segítenek csökkenteni a teljes testsúlyt, javítják a vér lipidprofilját és csökkentik a magas vérnyomást.
• Tartsa magát távol a negatív gondolatoktól, amelyek egészségtelen érzelmeket váltanak ki.
• Foglalkozzon olyan dolgokkal, amelyeket szeret, mint például az olvasás, a festés, a fényképezés, a főzés, amelyektől jól érzi magát, és elvonja a figyelmét a rossz gondolatokról.
• Maradjon távol az alkoholtól.
• Gyakoroljon rendszeresen, mivel számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a stressz kezelése.
• Ha túlsúlyos, fogyjon. A túlsúly magas vérnyomást vált ki. 
• Fogyassz vörös húst korlátozott mennyiségben.
• Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomást. Ha a családjában előfordult magas vérnyomás, vagy tudatában van annak, hogy magas vérnyomásban szenved, rendszeresen ellenőrizze vérnyomását.

Mire jó a magas vérnyomás?

Az étrend és a testmozgás kombinációja a leghatékonyabb a magas vérnyomás csökkentésére. Vannak olyan természetes kezelések is, amelyek potenciálisan előnyösek lehetnek, és amelyeket otthon is lehet alkalmazni. Kipróbálhatja a következő gyógynövényes módszereket a vérnyomás csökkentésére.

• gyömbér

Adjunk hozzá 1 vagy 2 szelet gyömbért egy pohár vízhez. Egy serpenyőben felforraljuk. Kb. 5 perces forralás után szűrjük le. Várja meg, amíg a gyömbértea kihűl, mielőtt meginná. Ezt a teát naponta kétszer fogyaszthatja.

gyömbérsegít csökkenteni a szív összehúzódásának erejét és sebességét. Vérnyomáscsökkentő hatása is van.

• fokhagyma

Rágjon el és nyeljen le egy-két gerezd fokhagymát naponta. Ha az íze nem felel meg az ízlésének, a fokhagymát összekeverheti mézzel, és így fogyaszthatja. fokhagymasegít csökkenteni a magas vérnyomást.

• vitaminok

B vitaminok és D-vitaminMagas vérnyomáscsökkentő hatása van. Az olyan élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű gabonák, a tojás, a tejtermékek, a hús, a hüvelyesek, a sötétzöld leveles zöldségek és az olajos halak gazdagok ezekben a vitaminokban.

• Almaecet

Adjunk hozzá három teáskanál nyers almaecetet egy pohár meleg vízhez, és keverjük össze. a keverékhez. Ezt naponta egyszer ihatod.

AlmaecetCsökkenti a renin nevű enzim aktivitását, amely hozzájárul a magas vérnyomáshoz.

• céklalé

Préselj ki legfeljebb két pohár friss céklalét, és igya meg a nap folyamán két különböző időpontban. céklaléA benne lévő szervetlen nitrátok a magas vérnyomást csökkentő tulajdonsággal rendelkeznek.

• Citromlé

Facsarjunk fél citrom levét egy pohár meleg vízbe. Jól keverjük össze és igyunk. Naponta egyszer ihat vizet citrommal. Rendszeres testmozgás mellett citromlevet inni csökkenti a szisztolés vérnyomást.

• karbonát

Keverjünk el fél teáskanál szódabikarbónát egy pohár vízben. a keverékhez. Igya ezt naponta egyszer egy hétig. Ha bármilyen mellékhatást tapasztal, hagyja abba az ivást, és forduljon orvoshoz.

Hosszan tartó alkalmazása ellentétes hatású és vérnyomásemelő, rövid ideig tartó használat esetén vérnyomáscsökkentő hatású.

• Zöld tea

Adjunk hozzá fél teáskanál zöld teát egy pohár forró vízhez. Hagyja állni 2-4 percig, majd szűrje le. Lassan igya meg a forró teát. Naponta kétszer ihat zöld teát.

mértékkel inni zöld tealehetővé teszi az artériák ellazulását. A zöld tea a benne található polifenoloknak köszönhetően pozitív hatással van a magas vérnyomás csökkentésére.

Figyelem!!!

Ne igyunk túl sok zöld teát, mert koffeintartalma emelheti a vérnyomást.

• Omega 3 zsírsavak

Fogyasszunk 250-500 mg omega 3 zsírsavat naponta. Egyél omega 3-ban gazdag ételeket, például zsíros halat, lenmagot, diót és chia magot. Kezelőorvosával folytatott konzultációt követően táplálék-kiegészítőket is szedhet.

Omega 3 zsírsavakszívvédő hatást mutat két hosszú szénláncú esszenciális zsírsav – a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) – jelenléte révén. A DHA segít csökkenteni a vérnyomást és a pulzusszámot.

Vérnyomást csökkentő ételek 

A magas vérnyomás egyik oka az egészségtelen táplálkozás. Ezért, ha a vérnyomás emelkedik, ügyeljünk arra, hogy mit eszünk. A vérnyomást csökkentő élelmiszerek a következők:

• zöld leveles zöldségek

zöld leveles zöldségekA kálium, amely a magas vérnyomás fő oka, segít eltávolítani a nátriumot a szervezetből. Így a vérnyomás csökken.

• Sovány tej és joghurt

sovány tej és joghurtcsökkenti a vérnyomást. Mert kalcium- és káliumforrás. Mind a kalcium, mind a kálium segít eltávolítani a nátriumot a szervezetből.

• bogyós gyümölcsök

A bogyók nagyon erős vérnyomáscsökkentő élelmiszerek. Olyan fontos tápanyagokat tartalmaz, mint a C-vitamin, polifenolok, élelmi rostok és antocianin. Ezeknek a gyümölcsöknek a levének fogyasztása csökkenti a vérnyomást. 

• Hengerelt zab

zab Remek táplálék a fogyáshoz, mivel segít csökkenteni a vér lipidszintjét. Ez pozitív hatással van a magas vérnyomásra. 

• olajos hal

Lazac, makréla és a zsíros halak, mint például a tonhal, a D-vitamin forrásai az omega-3 zsírsavakkal együtt. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik olajos halat fogyasztanak, fogynak, és csökkentik a szisztolés és diasztolés vérnyomást. Ügyeljen arra, hogy hetente 3-4 adag zsíros halat fogyasszon. 

• répa

répanitrogén-monoxidot tartalmaz, amely elősegíti az erek tágítását, ezáltal csökkenti a vérnyomást.

• C-vitaminban gazdag gyümölcsök

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök, mint a szőlő, narancs, grapefruit, kivi, citrom segít csökkenteni a vérnyomást.

• Sötét csokoládé

Sötét csokoládéHatékony élelmiszer a vérnyomás csökkentésében, mivel kiváló flavonolforrás. 

• banán

banán Kiváló káliumforrás. A kálium csökkenti a vérnyomást azáltal, hogy segít eltávolítani a nátriumot a szervezetből. 

• Magok

TökmagAz olyan magvak, mint a napraforgómag, a chia mag és a lenmag kiváló rostforrások, valamint egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. A fogyás mellett segítik a magas vérnyomás csökkentését is.

• Pisztácia dió

Pisztácia dióKorlátozott mennyiségben fogyasztva elősegíti a fogyást és csökkenti a vér lipidszintjét. 

• gránátalma

gránátalmaAntioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostot tartalmaz. A kutatók azt találták, hogy a gránátalmalé fogyasztása csökkenti a szisztolés vérnyomást. Minden második nap 1-2 pohár gránátalmalé fogyasztható.

• olívaolaj

olívaolajA benne található polifenolok hatékonyan csökkentik a magas vérnyomást. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az olívaolaj fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és a szisztolés vérnyomást idős és fiatal nőknél.

• Avokado

AvokadoEz egy potenciális vérnyomáscsökkentő gyümölcs. Rostban, egészséges zsírokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik az érrendszeri ellenállást, a kálium és a magnézium pedig segít eltávolítani a felesleges nátriumot a szervezetből. Napi fél avokádó elfogyasztása jótékony hatással lesz a vérnyomás csökkentésére és szabályozására, valamint az általános egészségi állapot javítására.

• Bab és lencse 

Fasulye ve lencseGazdag tápanyagokban, amelyek segítik a vérnyomás szabályozását, például rostokban, magnéziumban és káliumban. Ily módon segít csökkenteni a magas vérnyomást.

• sárgarépa

sárgarépaklorogén, amely segít ellazítani az ereket és csökkenti a gyulladást, p Magas a fenolos vegyületek, például a kumársav és a kávésav tartalma. Ezért csökkenti a vérnyomást.

• zeller

zellerEz egy olyan zöldség, amely pozitív hatással lehet a vérnyomásra. Ftalidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek ellazítani az ereket és csökkenteni a vérnyomást.

• paradicsom

paradicsomKáliumot és likopint tartalmaz. A likopin jótékony hatással van a szív egészségére és csökkenti a magas vérnyomást.

• brokkoli

brokkoliFlavonoid antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást azáltal, hogy javítják az erek működését és növelik a nitrogén-monoxid szintjét a szervezetben.

Gyógynövények, amelyek csökkentik a vérnyomást

• bazsalikom

bazsalikom, Különféle erős vegyületekben gazdag. Az édes bazsalikom magas eugenolt tartalmaz. Ez a növényi alapú antioxidáns hatékonyan csökkenti a vérnyomást.

• petrezselyem

petrezselyem Különféle vegyületeket tartalmaz, például C-vitamint és étrendi karotinoidokat, amelyek csökkentik a vérnyomást. A karotinoid antioxidánsok csökkentik a vérnyomást, valamint a koleszterint.

• Zeller magvak

A zellermag számos tápanyagot tartalmaz, például vasat, magnéziumot, mangánt, kalciumot és rostot. A vérnyomáscsökkentő gyógynövények közé tartozik.

• Bacopa monnieri

Bacopa monnieriEz egy olyan növény, amely Dél-Ázsia mocsaras területein nő. Segít csökkenteni mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást azáltal, hogy serkenti az ereket a nitrogén-monoxid felszabadulására.

• fokhagyma

fokhagymaSzámos olyan vegyületben gazdag, amelyek jótékony hatással vannak a szívre. Különösen olyan kénvegyületeket tartalmaz, mint például az allicin, amelyek segíthetnek növelni a véráramlást és ellazítani az ereket. Ezzel a funkcióval segít csökkenteni a vérnyomást.

• kakukkfű

kakukkfűRozmarinsav vegyületet tartalmaz. A rozmarinsav csökkenti a gyulladást, stabilizálja a vércukorszintet. A vérnyomást is csökkenti.

• fahéj

fahéjEz egy aromás fűszer, amelyet a Cinnamomum fák belső kérgéből nyernek. Állatkutatások azt sugallják, hogy segíthet az erek tágításában és ellazításában. Ez csökkenti a magas vérnyomást.

• gyömbér

gyömbér Évszázadok óta használják a szív egészségének számos aspektusának javítására, például a keringés, a koleszterinszint és a vérnyomás javítására. Csökkenti a magas vérnyomást, mivel természetes kalciumcsatorna-blokkolóként és természetes ACE-gátlóként működik.

• kardámom

kardámomszámos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.

Mit ne egyenek a magas vérnyomásban szenvedők?

Vannak élelmiszerek, amelyeket a vérnyomásos betegeknek meg kell enniük, valamint olyan ételeket, amelyeket kerülni kell;

• Deli húsok
• cukros ételek
• Konzerv vagy csomagolt élelmiszer
• Gyorsétel
• túlzott alkohol
• felesleges koffein

A hipertónia szövődményei

Amikor a magas vérnyomás túlzott nyomást gyakorol az artériák falára, károsíthatja az ereket és a szerveket. Minél magasabb és kontrollálatlan a vérnyomás, annál nagyobb a károsodás. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás olyan szövődményekhez vezet, mint:

• Szívroham vagy szélütés. A magas vérnyomás az artériák megkeményedését és megvastagodását (atherosclerosis) okozza. Ez szívrohamhoz, szélütéshez vagy egyéb szövődményekhez vezethet.
• Aneurizma. A megnövekedett vérnyomás az erek gyengüléséhez és megduzzadásához vezethet, ami aneurizmát okozhat. Ha az aneurizma megreped, életveszélyes helyzet áll elő.
• Szív elégtelenség. A vénákban uralkodó magas nyomással szemben a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálása érdekében. Emiatt a szív pumpáló kamrájának falai megvastagodnak. A megvastagodott izom nehezen pumpál elegendő vért a szervezet szükségleteinek kielégítéséhez, ami szívelégtelenséghez vezet.
• A vesék vérereinek szűkülése és gyengülése. Megakadályozhatja a szervek normális működését.
• A szem vérereinek megvastagodása, szűkülete vagy felszakadása. Látásvesztést okozhat.
• metabolikus szindróma. A metabolikus szindróma a szervezet anyagcseréjében fellépő rendellenességek csoportja, mint például a megnövekedett derékbőség, magas trigliceridek, alacsony jó koleszterinszint, magas vérnyomás és megemelkedett inzulinszint. Ezek az állapotok növelik a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.
• Problémák a memóriával. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás befolyásolja a gondolkodási, emlékezési és tanulási képességet. 
• elmebaj. Az artériák beszűkülése és elzáródása korlátozhatja az agy véráramlását, ami vaszkuláris demenciához vezethet. 

Összefoglalni;

A magas vérnyomást az okozza, hogy a vér túlzott nyomást gyakorol az erek falára. Az alvási apnoe, vesebetegség, pajzsmirigy-problémák, bizonyos gyógyszerek szedése, alkoholfogyasztás, dohányzás és stressz magas vérnyomást okoz.

A fejfájás, hányinger vagy hányás, szédülés, szívdobogásérzés, légszomj, homályos látás, orrvérzés a magas vérnyomás tünetei. 

A magas vérnyomás komoly egészségügyi probléma. Sok betegséget vált ki. Ezért a tünetek észlelésekor feltétlenül forduljon orvoshoz. Szükség esetén az orvos vérnyomáscsökkentő gyógyszereket ír fel. Azokban az esetekben, amikor nincs szükség gyógyszeres kezelésre, életmódváltással csökken a magas vérnyomás. 

A táplálkozás a legfontosabb tényező a magas vérnyomás csökkentésében. Ügyeljen arra, hogy az egészséges táplálkozás mellett gyakoroljon. Sújt veszteni. Csökkentse a sófogyasztást. Ezenkívül kerülje a stresszt.

Referenciák: 1, 2