Mik a répalé előnyei és káros hatásai? Céklalé receptek

Az egészséges táplálkozásban répa ve céklaléNépszerűsége napról napra növekszik. répalevet iszikSegít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a gyulladást és javítja a sportteljesítményt.

A cékla kiváló táplálkozási profillal rendelkezik, rengeteg alapvető vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Egyedülálló bioaktív vegyületeket, úgynevezett bétalainokat is tartalmaz, amelyek jótékony hatással lehetnek az egészségre.

A cikkben „a céklalé előnyei és káros hatásai”, „mire hasznos a céklalé”, „hogyan kell elkészíteni a céklát”, „gyengül-e a répalé” témák kerülnek megvitatásra.

A céklalé tápértéke

Ez a zöldséglé sokféle alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Rendszeres fogyasztása segít megelőzni ezeknek a tápanyagoknak a hiányát. 100 milliliter céklalé kalória 29 kalóriát tartalmaz, és a következő táplálkozási profillal rendelkezik:

0.42 gramm (g) fehérje

7.50 g szénhidrát

5.42 g cukor

0.40 g rost 

Ez a zöldséglé antioxidánsokat tartalmaz. antioxidánsok csökkenti az oxidatív stresszt. A cékla az alapvető vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, többek között:

– Folsav, amely fontos a DNS és a sejtek egészségéhez

– C-vitamin, antioxidáns, amely a sebgyógyulásban és az immunrendszer működésében játszik szerepet.

– B6-vitamin, amely támogatja az anyagcserét és a vörösvértest-termelést.

– Kalcium, a csontok fejlődéséhez és szilárdságához nélkülözhetetlen ásványi anyag.

– Vas, amely lehetővé teszi a vörösvértestek oxigénszállítását

Magnézium, ásványi anyag, amely támogatja az immunrendszer, a szív, az izmok és az idegrendszer egészségét

– Mangán, amely hozzájárul az anyagcsere és a vércukorszint szabályozásához

– Foszfor, a fogak, a csontok és a sejtek helyreállításához nélkülözhetetlen tápanyag.

A réz szerepet játszik a kollagén előállításában, a csontok és az erek védelmében, valamint az immunrendszer működésének támogatásában.

– Cink, amely elősegíti a sebgyógyulást, támogatja az immunrendszert és biztosítja a normál növekedést.

A cékla más hasznos vegyületeket is tartalmaz: 

Fitokémiai anyagok

Színt és ízt ad a növényeknek. Ezenkívül serkenti az immunrendszert, minimalizálja a gyulladást és csökkenti az oxidatív stresszt. 

betalinok

Ez felelős a cékla mélyvörös színéért. Ezek a pigmentek antioxidáns, gyulladásgátló és antitoxikus tulajdonságokkal rendelkeznek. 

nitrátok

Olyan szerves vegyületek csoportja, amelyek javítják a véráramlást és támogatják a szív egészségét.

A répalé előnyei

javítja a vérnyomást

Tanulmányok, céklaléAzt mutatja, hogy a benne lévő nitrát miatt segít csökkenteni a vérnyomást. Ez a vegyület tágítja az ereket, javítja a véráramlást és csökkenti az általános vérnyomást.

Csökkenti a gyulladást

céklalébétalain nevű gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz. A betalainok gátolják a gyulladásos betegségekben szerepet játszó specifikus jelátviteli útvonalakat.

Megakadályozza a vérszegénységet

céklaléGazdag vasban, amely a vörösvértestek nélkülözhetetlen összetevője. Vas nélkül a vörösvértestek nem képesek oxigént szállítani az egész szervezetben.

Alacsony vasszintű emberek vashiányos vérszegénység ún vasban gazdag céklalé ivásarSegít megelőzni a vashiányos vérszegénységet.

Védi a májat

Ez a zöldséglé antioxidánsokat, A-vitamint, B6-vitamint és vasat tartalmaz. Ezek a vegyületek növelik a máj azon képességét, hogy eltávolítsák a méreganyagokat a szervezetből, miközben védik a májat a gyulladástól és az oxidatív stressztől.

Javítja az atlétikai teljesítményt

céklaléEgyes vegyületek, például a nitrátok és a bétalainok javítják az atlétikai teljesítményt. 

Gyengül a céklalé?

céklaléMagas rosttartalma van. Zsírégető és karcsúsító tulajdonságokkal is rendelkezik. Fogyni répalével Ehhez rendszeresen, minden nap kell fogyasztani.

Céklalé Harms

A legtöbb esetben nyugodtan ehet vagy ihat céklát anélkül, hogy káros mellékhatásokat tapasztalna. céklalé Lehet inni. A zöldséglé rendszeres fogyasztása a répa természetes pigmentjei miatt befolyásolhatja a vizelet és a széklet színét. Ezek a színváltozások átmenetiek, és nem adnak okot aggodalomra.

céklaléA vérben lévő nitrátok befolyásolják a vérnyomást. Bárki, akinek alacsony a vérnyomása vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, répa és céklalé fogyasztás előtt orvoshoz kell fordulni. A cékla nagy mennyiségű oxalátot tartalmaz, ami vesekő kialakulását okozhatja a magas kockázatnak kitett emberekben.

Hogyan készül a céklalé?

Céklalé készítéséhez használhat facsarót, turmixgépet vagy konyhai robotgépet. 

– Vágjuk le a céklák tetejét és mossuk meg. Majd vágd fel.

– Használjon facsarót egy tállal vagy kannával.

– Egyenként dobja be a répadarabokat a facsaróba. 

Hogyan kell kifacsarni a cékla levét?

– Tegye a répadarabokat a turmixgépbe, és adjon hozzá egy kevés vizet, hogy a cékla megpuhuljon.

– turmixold simára.

– Távolítsa el a nagy csomókat a zöldségléből egy rongy vagy finom szűrő segítségével.

– céklaléPohárba öntjük. Hűtőbe tesszük, vagy azonnal tálaljuk.

céklalé Fogyasztható magában vagy más gyümölcsök, zöldségek levével keverve. Keverheti a céklát:

- Citrus

- Alma

- Sárgarépa

- Uborka

- Gyömbér

- Menta

– Bazsalikom

- Édesem

A répalé gyengít? Céklalé receptek

répalevet iszik Hasznos azoknak, akik fogyni szeretnének. A cékla C-vitamint, élelmi rostot, nitrátokat, betanint és folsavat tartalmaz. Ezek az ételek segítenek a fogyásban, csökkentik a vérnyomást, erősítik az immunitást.

Karcsúsítás répalével – Répalédiéta

céklaléEgészséges tápanyagokat tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú. Telített marad, mivel sok rostot tartalmaz. Ezért ideális étel azoknak, akik fogyni próbálnak.

A céklalé másik jellemzője, hogy edzéskiegészítőként hatékony. A céklalé segít növelni az állóképességet, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig gyakoroljon és több kalóriát égessen el.

Céklalé receptek fogyásért

Citrom és céklalé 

anyagok

• 1 csésze vörös cékla
• 4 evőkanál citromlé
• ¼ pohár víz
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Vágja fel a répát, és tegye egy facsaróba.

– Adjunk hozzá ¼ csésze vizet és keverjük össze.

– Két pohárba öntjük a vizet.

– Minden pohárba tegyünk 2 evőkanál citromlevet és egy csipet rózsaszín himalájai sót.

– Összekeverni. 

Sárgarépa és céklalé

anyagok

• 1 és fél csésze apróra vágott cékla
• 1 csésze apróra vágott sárgarépa
• ¼ pohár víz
• 4 evőkanál citromlé
• Egy csipet rózsaszín himalájai só
• Egy marék mentalevél

Előkészítése

– Tedd turmixgépbe a sárgarépát, a céklát és a mentaleveleket, és keverd össze.

– Adjunk hozzá ¼ csésze vizet, citromlevet és rózsaszín himalájai sót.

– Jól keverjük össze, és öntsük két pohárba.

Zeller és répalé

anyagok

• ½ csésze apróra vágott cékla
• ½ csésze apróra vágott zeller
• 2 evőkanál citromlé
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Forgassa meg a céklát és a zellert egy turmixgépbe dobva.

– Öntsük egy pohárba, és adjunk hozzá citromlevet és rózsaszín himalájai sót.

– Jól keverje össze fogyasztás előtt.

Alma- és répalé 

anyagok

• 1 és fél csésze apróra vágott cékla
• 1 csésze apróra vágott alma
• Egy csipet fahéjpor
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Keverjük össze az apróra vágott alma- és répakockákat.

– Adjunk hozzá fahéjat és rózsaszín himalájai sót.

– Jól keverjük össze, és öntsük két pohárba.

Grapefruit és répalé

anyagok

• ½ grapefruit
• ½ apróra vágott cékla
• fél teáskanál mézet
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Keverjük össze a céklát és a grapefruitot.

– Pohárba töltjük.

– Adjunk hozzá mézet és egy csipet rózsaszín himalájai sót.

– Jól keverje össze fogyasztás előtt. 

Paradicsom és céklalé 

anyagok

• 1 és fél csésze apróra vágott cékla
• 1 csésze apróra vágott paradicsom
• 2 evőkanál citromlé
• menta levelek
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Keverjük össze a céklát, a paradicsomot és a mentaleveleket.

– Adjunk hozzá citromlevet és rózsaszín himalájai sót.

– Jól keverjük össze, és öntsük két pohárba.

Gránátalma és répalé 

anyagok

• 1 és fél csésze apróra vágott cékla
• ½ csésze gránátalma
• 2 evőkanál citromlé
• fél teáskanál kömény
• Egy csipet rózsaszín himalájai só

Előkészítése

– Dobja a céklát és a gránátalmát egy turmixgépbe, és forgassa egy fordulatig.

– Adjunk hozzá citromlevet, köményt és rózsaszín himalájai sót.

– Keverjük össze és öntsük két pohárba.