Resèt lèt chokola ak benefis yo konnen

Lèt chokolaLi se Commerce sikre ak kakawo ak sik. Lèt chokola Konnen tou kòm. lètNou konnen ke sik se yon manje ki an sante e ke li dwe bwè pou satisfè egzijans kalsyòm. 

Sepandan, pafwa li difisil pou eksplike timoun sa a, e pifò timoun pa vle bwè lèt paske yo pa renmen gou lèt plenn. Mande lèt chokola se konsa lide a rive, fè lèt la bon gou epi fè timoun yo bwè lèt.

Kidonk, èske nou fè sa ki byen lè nou di ann fè timoun yo renmen bwè lèt? "Èske lèt chokola an sante?""Èske li gen anpil kalori?" "Èske kontni sik la yon pwoblèm?"

Ou ka jwenn repons pou tout kesyon ou yo sou sijè sa a nan atik sa a.

Valè nitrisyonèl nan lèt chokola

Lèt chokola oswa kakawoKakawo, sik oswa siwo mayi ki gen anpil fruktoz Li fèt pa melanje ak sik tankou Kalori lèt chokola ak pi wo nan kontni idrat kabòn pase lèt san sik, men menm jan an nan kontni nitrisyonèl. 

1 tas (240 ml) chokola kontni nitrisyonèl nan lèt nan sa: 

• Kalori: 180-211
• Pwoteyin: 8 gram
• Glusid: 26-32 gram
• Sik: 11-17 gram
• Grès: 2,5-9 gram
• Kalsyòm: 28% nan konsomasyon chak jou referans (RDI)
• Vitamin D: 25% nan RDI a
• Riboflavin: 24% nan RDI a
• Potasyòm: 12% nan RDI a
• Fosfò: 25% nan RDI a 

Mwens zenk, Selenyòm, yòdGen mayezyòm, vitamin A, B1, B6, B12.

Yon lèt antye pwoteyinLi bay tout nèf asid amine esansyèl ke kò nou bezwen. Li espesyalman rich nan leucine asid amine, ki jwe pi gwo wòl nan ranfòse ak pwoteje misk yo.

Letye yo jwenn tou nan vyann ak pwodwi letye, espesyalman bèt ki manje zèb, yon kalite omega 6 grès. asid linoleik konjige (CLA) rich an tèm de Gen kèk etid yo te jwenn ke CLA ede pèdi pwa.

Ki benefis ki genyen nan lèt chokola?

Prevansyon maladi

• Lèt chokolaKontni kalsyòm ak vitamin D yo enpòtan. 
• kalsyòmLi se yon mineral ki anpeche maladi zo tankou atrit, osteyopowoz ak dan pouri. 
• Vitamin DLi ede nan absòpsyon kalsyòm, ranfòse zo yo, epi tou li ede anpeche kansè, dyabèt, ak tansyon wo.

Benefis sante nan zo yo

• Lèt chokola Li rich nan kalsyòm, mineral prensipal la nan zo yo. Kalsyòm nan pwodwi letye fasil absòbe.
• Lèt tou gen pwoteyin ak fosfò rich an tèm de Sa yo se tout eleman nitritif enpòtan pou ranfòse zo ak dan.

Bwè apre egzèsis

• Benefis lèt chokolaYoun nan yo se ke li ede misk refè apre yon antrennman difisil. 
• Paske bwason ki rich nan idrat kabòn ak pwoteyin, sik, likid ak elektwolitLi patikilyèman efikas nan ranplase i.

ranfòse iminite

• Ki gen bon kantite vitamin ak mineral lèt chokolaranfòse iminite; Pwoteje kont enfeksyon ak maladi.

amelyore dijesyon

• Lèt chokola, amelyore pwosesis dijestif la ak kontwole mouvman entesten.

Benefis lèt chokola pou po

• Lèt chokolaYon lòt benefis enpòtan nan pwodui sa a se efè li sou po a. 
• Vitamin A ak B6, potasyòm ak pwoteyin nan lèt ede ranfòse po a pandan y ap kenbe lis li yo. 
• Li retire ondilasyon ak kontni pwoteyin li yo ak vitamin A.
• Li ede nan pwodiksyon nouvo selil po yo.

Ki sa ki mal yo nan lèt chokola?

Regilyèman bwè lèt chokola lakòz kèk efè segondè. 

Gen gwo kantite sik ajoute

• Lèt chokolaApeprè mwatye nan idrat kabòn yo jwenn nan sik soti nan sik ajoute. Gen kèk mak sèvi ak siwo mayi segondè fruktoz olye pou yo sik.
• Lèt chokola, Li gen 1,5-2 fwa plis sik pase lèt bèf san sik.
• Twop bwè lèt chokolalakòz yon eksè nan konsomasyon sik.
• Konsomasyon depase sik ajoute, pran pwa ak dyabèt tip 2lakòz maladi kwonik tankou maladi kè e menm kèk kalite kansè.
• Li ogmante tou risk pou akne, dan pouri ak depresyon.

Gen laktoz

• Lèt chokolaGen laktoz, yon sik natirèl yo jwenn nan lèt ak lòt pwodwi letye. 
• Anpil moun atravè mond lan pa ka dijere laktoz epi fè eksperyans sentòm tankou gaz, kranp oswa dyare lè yo konsome lèt.
• Epitou, gen kèk moun ki fè alèji ak lèt ​​​​oswa devlope konstipasyon kwonik pandan y ap bwè. Sa a pi komen nan timoun piti pase granmoun.

Èske lèt chokola fè ou pran pwa?

"Èske lèt chokola fè ou pran pwa?” se tou pami moun ki kirye. Lèt chokola ou Paske li gen anpil sik, li gen anpil kalori tou. 

Paske li bon gou, li posib pou bwè twòp nan yon fwa. Si ou pa ka bay kontwòl pòsyon, pran pwa yo pral inevitab. 

Èske ou ta dwe bwè lèt chokola?

Lèt chokola kalsyòm, pwoteyin ak Vitamin D Bay eleman nitritif enpòtan tankou Men, li la tou wo nan kalori ak sik, ki ka lakòz pran pwa ak ogmante risk pou yo sèten maladi kwonik.

Lèt chokola konsomasyon yo ta dwe byen kontwole, espesyalman nan timoun yo. Li ka lakòz obezite, dan pouri ak lòt pwoblèm sante nan timoun yo.

Malgre ke yon bwason bon gou, li ta dwe konsidere kòm yon desè olye ke yon bwason pou timoun ak granmoun. 

Resèt lèt chokola

Olye pou yo achte lèt pake lèt chokola ou ka fè li tèt ou lakay ou. Nan fason sa a, li posib kontwole kontni an sik. isit la lakay ou fè lèt chokola... 

materyèl

• KI NAN vè lèt
• 2 gwo kiyè poud kakawo (ou ka itilize tou chips chokola)
• 2 gwo kiyè sik an poud
• Mwatye yon ti kiyè vaniy 

Fè lèt chokola

Pran lèt la nan blenndè a. Ajoute kakawo, sik an poud ak vaniy. Melanje tout engredyan jiskaske konplètman melanje, apeprè 30 segonn. Lèt chokolaou pare.

Bon apeti!