Ashwagandha Li se yon plant medsin ekstrèmman an sante. Li klase kòm yon "adaptogen", sa vle di li ka ede kò a jere estrès.
Li bay tout kalite benefis nan kò a ak sèvo a. Pou egzanp, li bese nivo sik nan san, diminye kortisol, amelyore fonksyon nan sèvo, ak konbat sentòm enkyetid ak depresyon.
isit la benefis ashwagandha ak rasin li yo...
Ki benefis Ashwagandha yo?
Li se yon plant medsin
AshwagandhaLi se youn nan remèd fèy ki pi enpòtan nan Ayurveda. Li te itilize pou plis pase 3000 ane diminye estrès, ogmante nivo enèji ak konsantrasyon.
"Ashwagandha' vle di "sant chwal" nan sanskrit, ki refere a tou de sant diferan li yo ak kapasite li pou ogmante puisans.
non botanik Withania somnifera e an menm tan jinsang Endyen oswa seriz sezon fredi Li konnen tou pa plizyè lòt non, ki gen ladan
plant ashwagandhase yon ti touf ak flè jòn natif natal nan peyi Zend ak Afrik Dinò. Ekstrè ki soti nan rasin oswa fèy plant la, oswa "ashwagandha poudLi itilize pou trete yon varyete kondisyon.
Anpil nan benefis sante li yo atribiye nan gwo konsantrasyon li yo nan konpoze "withanolides la", ki se li te ye pou goumen enflamasyon ak kwasans timè.
bese sik nan san
Nan divès etid, rasin ashwagandhayo te montre bese nivo sik nan san. Yon etid tib tès te jwenn ke li ogmante sekresyon ensilin ak sansiblite ensilin nan selil misk yo.
Anpil etid imen te konfime kapasite li nan bese nivo sik nan san nan tou de moun ki an sante ak moun ki gen dyabèt.
Nan yon ti etid sou sis moun ki gen dyabèt tip 2, ashwagandha sipleman Moun ki te pran li yo te jwenn pi ba nivo sik nan san kòm efektivman tankou medikaman dyabèt oral.
Gen pwopriyete antikansè
Etid sou bèt ak tib tès, ashwagandhaLi te jwenn ke dwòg la te ede pwovoke apoptoz, lanmò pwograme nan selil kansè yo. Li tou inibit pwopagasyon nouvo selil kansè nan plizyè fason.
Premyerman, ashwagandhaYo panse ke yo jenere espès oksijèn reyaktif (ROS) ki toksik nan selil kansè yo men se pa selil nòmal yo. Dezyèmman, li fè selil kansè yo mwens rezistan a apoptoz.
Etid sou bèt sijere ke li ka ede trete plizyè kalite kansè, tankou tete, poumon, kolon, sèvo ak kansè nan ovè.
Nan yon etid, poukont ou oswa nan konbinezon ak yon dwòg anti-kansè, ashwagandha Sourit ki gen timè ovè ki te trete ak timè ovè te fè eksperyans yon rediksyon 70-80% nan kwasans timè. Tretman an te anpeche kansè a gaye nan lòt ògàn yo tou.
kortisol Li konnen kòm "òmòn estrès la" paske glann adrenal yo lage li an repons a estrès, ak nivo sik nan san desann anpil.
Malerezman, nan kèk ka, nivo kortisol ka vin kwonik wo, sa ki lakòz wo nivo sik nan san ak ogmante grès nan vant.
etid, ashwagandhate montre ki ka ede diminye nivo kortisol. Nan yon etid sou granmoun ki anba estrès kwonik, ashwagandha Li te jwenn ke moun ki te konplete ak sipleman an te gen siyifikativman pi gwo rediksyon nan kortisol konpare ak gwoup kontwòl la. Moun ki te resevwa pi gwo dòz la te fè eksperyans yon rediksyon mwayèn de 30%.
Ede diminye estrès ak enkyetid
AshwagandhaEfè ki pi enpòtan li se kapasite li pou diminye estrès. Chèchè yo te rapòte ke li bloke chemen estrès nan sèvo rat pa reglemante siyal chimik nan sistèm nève a.
Anpil etid imen kontwole estrès ak enkyetid te montre ke li ka efektivman diminye sentòm nan moun ki gen maladi a.
Nan yon etid 64 jou sou 60 moun ki gen estrès kwonik, moun ki nan gwoup siplemantè a rapòte yon rediksyon mwayèn 69% nan enkyetid ak lensomni.
Nan yon lòt etid sis semèn, moun ki sèvi ak ashwagandha 88% rapòte yon rediksyon nan enkyetid, ki koresponn ak 50% nan moun ki pran yon plasebo.
Diminye sentòm depresyon
Malgre ke yo pa etidye, kèk etid ashwagandhasijere ke li ka ede soulaje depresyon.
Nan yon etid 64 jou nan 60 granmoun ensiste, 600 mg pa jou ashwagandha Yon rediksyon 79% nan depresyon grav te rapòte nan itilizatè yo ak yon ogmantasyon 10% nan gwoup la plasebo.
Sepandan, sèlman youn nan patisipan yo nan etid sa a te gen yon istwa anvan depresyon. Se poutèt sa, enpòtans rezilta yo pa sèten.
Ogmante fètilite nan gason
Sipleman AshwagandhaLi gen efè pwisan sou nivo testostewòn ak sante repwodiktif. Nan yon etid sou 75 gason pa ka fè pitit, ashwagandha Konte espèm nan gwoup trete a ogmante.
Anplis de sa, tretman an te mennen nan yon ogmantasyon nan nivo testostewòn. Chèchè yo te rapòte tou ke gwoup la ki te pran zèb la te ogmante nivo antioksidan nan san yo.
Nan yon etid, pou estrès ashwagandha Pi wo nivo antioksidan ak pi bon kalite espèm yo te wè nan gason ki te pran li. Apre twa mwa nan tretman, 14% nan madanm gason yo te vin ansent.
Ogmante mas nan misk ak fòs
etid, ashwagandhaLi te montre amelyore konpozisyon kò ak ogmante fòs. Ashwagandha Nan yon etid pou detèmine yon dòz ki an sekirite ak efikas pou gason an sante ki te pran 750-1250 mg pou chak jou, yo te genyen fòs nan misk apre 30 jou.
Nan yon lòt etid, ashwagandha Itilizatè yo te genyen tou siyifikativman pi gwo pwogrè nan fòs nan misk ak gwosè.
Plizyè etid sou bèt ashwagandhaLi te montre pou ede redwi enflamasyon. Etid nan imen yo te jwenn ke li ogmante aktivite a nan selil asasen natirèl, ki se selil iminitè ki konbat enfeksyon epi ede rete an sante.
Li te deklare tou diminye makè enflamasyon tankou pwoteyin C-reyaktif (CRP). Makè sa a ogmante risk pou maladi kè.
Nan yon etid kontwole, 250 mg chak jou ashwagandha Gwoup ki te pran plasebo a te gen yon mwayèn 36% rediksyon nan CRP, pandan y ap gwoup plasebo a te gen yon rediksyon 6%.
Diminye kolestewòl ak trigliserid
Anplis efè anti-enflamatwa li yo, ashwagandha Ede amelyore sante kè pa diminye nivo kolestewòl ak trigliserid.
Etid sou bèt yo te jwenn ke li siyifikativman diminye grès sa yo san. Yon etid sou rat te jwenn ke li redwi kolestewòl total pa 53% ak trigliserid pa apeprè 45%.
Nan yon etid 60-jou nan kwonik ensiste granmoun, pi wo a ashwagandha Gwoup la ki te pran dòz la te fè eksperyans yon rediksyon 17% nan "move" kolestewòl LDL ak yon mwayèn rediksyon 11% nan trigliserid.
Amelyore fonksyon nan sèvo, ki gen ladan memwa
Tib tès ak etid sou bèt ashwagandhaLi montre ke li ka diminye pwoblèm memwa ak fonksyon nan sèvo ki te koze pa aksidan oswa maladi.
Etid yo montre ke li sipòte aktivite antioksidan ki pwoteje selil nè ki soti nan radikal gratis danjere.
Nan yon etid, ashwagandha Li te obsève ke pwoblèm nan memwa espasyal nan rat epileptik trete ak dwòg la te prèske konplètman ranvèse. Sa a te pwobableman akòz rediksyon nan estrès oksidatif.
Ashwagandha Malgre ke tradisyonèlman yo itilize nan Ayurveda pou ranfòse memwa, gen sèlman yon ti kantite rechèch imen nan zòn sa a.
Nan yon etid kontwole, gason an sante ki te pran 500mg zèb la chak jou rapòte amelyorasyon siyifikatif nan tan reyaksyon ak pèfòmans travay konpare ak gason ki te pran yon plasebo.
Nan yon etid uit semèn nan 50 granmoun, 300 mg ekstrè rasin ashwagandhate montre ke pran de fwa
Ranfòse iminite
AshwagandhaLi ede konbat enfeksyon ki soti nan anpil patojèn diferan, tankou bakteri, viris, fongis, ak parazit. An jeneral, pran ekstrè rasin nan plant Ashwagandha ka ogmante deklanchman selil sistèm iminitè a.
Akòz efè anti-bakteri li yo, zèb sa a lè yo konbine avèk medikaman tradisyonèl pou trete tibèkiloz te akselere tan rekiperasyon an ak diminye sentòm pou pasyan yo.
Li te montre tou yo dwe efikas nan tretman salmonèl ak methicillin ki reziste Staphylococcus aureus oswa MRSA.
AshwagandhaAnplis ede konbat viris, li ka ede tou touye viris yo.
Li te montre nan plizyè etid yo ede touye viris la ki lakòz epatit viral, chikungunya, èpès senp tip 1, VIH-1 ak Maladi Enfektye Bursal.
Plant la ak rasin li yo efikas tou pou konbat sèten enfeksyon chanpiyon epi ede sistèm iminitè a konbat malarya ak leishmani.
pou anpil moun ashwagandhaka itilize pou soulaje doulè efektivman. Li deklare pou travay efektivman sou doulè nan jwenti ak anflamasyon osi byen ke doulè artroz.
Zèb sa a te itilize pandan plizyè syèk pou trete tout kalite doulè grav. Li an sekirite pou prèske nenpòt moun itilize pou trete doulè chak jou.
Amelyore sante zo yo
Ashwagandhaka anpeche koripsyon zo. Nan eksperyans bèt yo, li te montre ede amelyore kalsifikasyon zo, estimile nouvo fòmasyon zo, pwoteje kont koripsyon atrit, siprime gout, ak amelyore nivo fosfò ak kalsyòm nan tisi zo yo.
Amelyore sante ren
Ren yo sansib a tout kalite toksisite chimik ak metal lou. Ashwagandhayo te montre gen yon efè pwoteksyon sou ògàn sa yo kont sibstans ki soti nan plon, bromobenzèn, gentamicin ak streptozotocin.
Li ka menm ede pwoteje ren yo kont dezidratasyon.
Pwoteje fwa a
Ashwagandha Li tou pwoteje fwa a, yon lòt ògàn enpòtan anpil. Lè yo ogmante pwodiksyon asid bile, zèb sa a ede diminye kolestewòl.
Li diminye efè radyasyon ionize lè li anpeche toksisite fwa a epi li bay pwoteksyon kont anpil metal lou diferan ki ka akimile nan ògàn filtraj sa a.
Pwoteje po a
Ashwagandha te itilize pandan plizyè syèk pou trete pwoblèm po tankou vitiligo, akne, lèp ak maleng.
Ki sa ki mal yo Ashwagandha?
Ashwagandha Li se yon sipleman ki an sekirite pou pifò moun. Sepandan, gen kèk moun, tankou fanm ansent ak fanm ki bay tete, pa ta dwe itilize li.
maladi otoiminitè moun, sof si yon doktè rekòmande. ashwagandhata dwe evite. Sa a gen ladan atrit rimatoyid, lupus, tiwoyid Hashimoto ak dyabèt tip 1 gen ladan pasyan tankou
Anplis de sa, paske medikaman pou maladi tiwoyid ka ogmante nivo òmòn tiwoyid nan kèk moun, ashwagandha Yo ta dwe pran prekosyon lè w ap achte.
Li tou bese sik nan san ak nivo tansyon, kidonk dòz dwòg yo ka bezwen ajiste kòmsadwa.
nan etid yo dòz ashwagandha tipikman varye ant 125-1.250 mg chak jou. Ashwagandha sipleman Si ou vle sèvi ak li, ou ka pran ekstrè nan rasin oswa poud nan kapsil 450-500 mg yon fwa pa jou.
