Ki sa ki mikrobyota nan entesten, ki jan li fòme, ki sa li afekte? »dietz

Kò nou genyen dè milya de bakteri, viris ak fongis. Pou sa yo mikrobyota oswa mikrobyom Li rele. Òganis mikwoskopik nan trip yo mikrobyota nan zantray rele. Yo se bakteri vivan mikwoskopik ki pi abondan nan trip yo. Gen plis bakteri nan kò nou pase selil imen.

Bakteri nan flora entesten anPandan ke kèk nan yo lakòz maladi, kèk nan yo jwe yon wòl dirèk nan sante moun nan, tankou sistèm iminitè a, kè, pwa. Soti nan sa a paske itil bakteri ve bakteri danjere yo rele.

Ki efè mikrobiota zantray la sou kò a?

Miwobiot zantrayLi kòmanse afekte kò nou le pli vit ke nou fèt. Yon ti bebe ki te pase nan kanal nesans manman an premye ekspoze a mikwòb. ap grandi, mikrobyota nan zantray kòmanse divèsifye. Se konsa, li gen anpil diferan espès mikwòb. Gen plis divèsite mikwòb se aktyèlman benefisye pou sante.

manje nou manje yo bakteri nan trip laiafekte divèsite a. Sa a jwe yon gwo wòl nan reglemante divès pwosesis nan kò nou an. Entesten mikrobyotaNou ka endike efè yo sou kò a jan sa a:

Afekte pwa

Maladi entesten rive lè gen yon move balans nan kantite bakteri benefisye ak danjere. Sa lakòz pran pwa. probiotik entesten mikrobyota Se tankou medikaman pou moun epi li ede pèdi pwa.

Afekte sante zantray

mikrobyotaafekte sante zantray. sendwòm entesten chimerik (IBS) epi li jwe yon wòl nan maladi entesten tankou maladi entesten enflamatwa (IBD). bifidobakteri ve Lactobacillus Lè w pran kèk probiotik ki gen kèk probiotik ka diminye sentòm yo nan kondisyon sa yo.

Benefisye pou sante kè

Miwobiot zantray afekte dirèkteman sante kè. Sipòte kolestewòl HDL ak trigliserid mikrobyota nan zantray jwe yon wòl enpòtan. mikrobyota nan zantraybakteri, sitou LactobacilliLi ede bese kolestewòl lè yo pran kòm yon probiotik.

Afekte sante nan sèvo

Gen kèk kalite bakteri ki ede pwodui chimik nan sèvo a ki rele nerotransmeteur. Pou egzanp, serotonin se yon nerotransmeteur antidepresyon ki fèt nan zantray la. Zantray la fizikman konekte ak sèvo a atravè dè milyon de nè. Pakonsekan, mikrobyota nan zantray Li afekte sante nan sèvo lè li ede kontwole mesaj yo voye nan sèvo a atravè nè sa yo.

Ki sa ki Grozeye, ki sa ki benefis li yo?

Etid yo montre ke moun ki gen maladi sikolojik gen diferan kalite bakteri nan zantray yo konpare ak moun ki an sante. Sa a tou relasyon ant sèvo ak zantrayeksplike li byen klè.

Kisa nou ta dwe fè pou yon mikrobiota zantray ki an sante?

Mikwobiot zantray ak nitrisyon Gen yon relasyon dirèk ant Manje nou manje, lavi nan kò nou kontwole flora bakteri an. Dezòd flora entesten an Li afekte sante kè, sèvo, trip ak febli nan sistèm iminitè a. bakteri zantrayNou ka lis bagay ki ta dwe konsidere pou sante pasyan an jan sa a:

Nitrisyon ak diferan kalite manje, divèsite mikrobyotasa ki mennen.
Se fib dijere pa bakteri nan trip yo epi li pèmèt yo grandi. Manje manje ki gen anpil fib tankou fwi, legim ak legum.
manje fèrmante se manje ki modifye pa òganis mikwoskopik. Yon kalite bakteri ki ka benefisye sante nan manje fèrmante tankou yogout, choukrout, ak kefir. laktobazil Gen.
edulkoran atifisyèl mikrobyota nan zantrayafekte negativman. Li fè li difisil pou pèdi pwa, ogmante repons ensilin la pa lakòz sik nan san deteryore. Li itil pou rete lwen pwodwi atifisyèl sa yo, ki itilize kòm sik olye pou yo sik pou sante entesten.
Manje manje prebyotik. Prebyotik, bakteri entesten benefisyeeleman nitritif ki ankouraje kwasans.
Tibebe yo bezwen tete pou omwen 6 mwa. nan yon ti bebe mikrobyotaLi kòmanse devlope byen nan nesans. nan de premye ane yo nan lavi yo mikrobyota ti bebe a Li se toujou ap evolye ak lèt tete se moun rich nan Bifidobacteria benefisye ki ka dijere sik. Anpil etid montre ke ti bebe ki gen fòmil yo gen mwens pwa pase ti bebe ki tete. bifidobakteriak yon modifye mikrobyotaoswa montre ke li genyen
Manje manje grenn antye pandan y ap ankouraje kwasans bakteri nan zantray la.
Polifenolselil imen pa ka dijere. Lè yo antre nan aparèy la entesten bakteri zantray ka dijere. Se poutèt sa, konsome manje ki rich nan polifenol tankou kakawo, rezen, te vèt, nwa, zonyon, bwokoli.
reglemante flora entesten an epi ou ka itilize sipleman probyotik pou ogmante kantite bakteri benefisye.