Nou gen plizyè milya bakteri nan kò nou. Sa yo trè enpòtan pou sante nou. Youn nan kalite ki pi enpòtan yo bifidobakteri. Sa a ki kalite bakteri benefisye dijere fib dyetetik. Li ede anpeche enfeksyon. Li pwodui vitamin ak lòt pwodwi chimik enpòtan. Yon ti kantite nan kò a lakòz anpil maladi.
Ki efè bakteri zantray yo genyen sou sante?
Gen plizyè milya bakteri, fongis, viris ak lòt ti bèt k ap viv nan kò nou. Pifò nan sa yo ap viv nan trip nou yo. Li jwenn espesyalman nan yon ti pati nan gwo trip la rele cecum la. Ansanm, bèt zantray sa yo,mikrobyom zantray yo rele.
Yo estime ke gen plis pase 1000 espès bakteri nan mikrobiom zantray imen an. Chak nan sa yo gen yon fonksyon diferan nan kò a.
Mikwòm nan zantray gen travay enpòtan tankou dijere manje, kontwole iminite, ak pwodwi pwodui chimik enpòtan ke kò a pa ka fè poukont li.
mikrobyom zantray malsen; lakòz devlopman nan anpil maladi kwonik tankou obezite, maladi kè ak kansè. malnitrisyon,itilizasyon antibyotik ak estrès an patikilye afekte mikrobyom nan zantray.
Ki sa ki bifidobakteri?
bifidobakteri Bakteri ki gen fòm Y yo jwenn nan trip nou yo. Li trè enpòtan pou sante nou.
Chèchè yo te dekouvri apeprè 50 espès bakteri benefisye sa yo ak fonksyon diferan. Youn nan fonksyon prensipal yo nan bakteri sa yo se dijere fib ak lòt idrat kabòn konplèks ke kò a pa ka dijere poukont li.
B vitamin epi li ede pwodui lòt pwodui chimik enpòtan tankou asid gra ki an sante.
Sa a se kalite bakteri souvan itilize kòm yon sipleman oswa kòm yon probyotik nan sèten manje.probiotikse mikwo-òganis vivan ki an sante pou trip yo.
Ki benefis ki genyen nan bifidobakteri?
Souch bakteri sa a benefisye nan tretman ak prevansyon nan kondisyon sa yo:
Enfeksyon Helicobacter pylori
sendwòm entesten chimerik
Règleman nan bakteri zantray apre chimyoterapi
Konstipasyon
enfeksyon nan poumon
Kolit ilsè
kèk kalite dyare
Enterokolit nekrotizan
Anpil maladi yo ba nan zantray la bifidobakteri ki asosye ak nimewo a. Pou egzanp, etidmaladi selyakpi ba aparèy gastwoentestinal entesten moun ki gen obezite, dyabèt, opresyon alèjik ak dèrmatit konpare ak moun ki an sante. bifidobakteri detèmine li egziste.
Etid yo montre ke souch bakteri sa a se probyotik nan maladi enflamatwa entesten, kolit ilsè,sendwòm fatig kwonik vepsoriasis jwenn diminye enflamasyon nan pasyan ki gen
Manje ki gen bifidobakteri
Tankou lòt bakteri probyotik, bifidobakteri Li kapab tou pran oralman. Li abondan nan sèten manje, tankou:
Yogout
kefir
Lèt gra
Manje fèrmante tankou vinegar
vyann sèk
Choukrout
pen levain
Vinèg
Li jwenn tou nan sipleman probyotik.
Ki jan yo ogmante kantite bifidobakteri nan trip la?
Ogmante kantite li yo nan trip la anpeche e menm trete sentòm yo nan divès maladi.
Sèvi ak probiotik: Konsomasyon probyotik nan zantray la bifidobakteriogmante kantite
Manje manje ki gen anpil fib: Bakteri benefisye sa yo kraze fib la. Pou rezon sa a, manje ki rich ak fib tankou pòm, aticho, blueberries, zanmann ak pistache yo rezistan a sa a kalite bakteri.ede devlopman li.
Manje manje prebyotik: ak probiotikprebyotikMwen pa konfonn. Prebiotik yo se idrat kabòn ki ede bakteri an sante grandi. Tout zonyon, lay, bannann ak lòt fwi ak legim bifidobakteri Gen prebyotik ki pral ogmante kantite
Manje polifenol:Polifenolse konpoze plant ki dekonpoze pa bakteri zantray. Polifenol yo nan manje tankou kakawo ak te vèt tout ogmante kantite bakteri sa yo nan zantray la.
Manje grenn antye: Grenn antye tankou avwan ak lòj yo benefisye pou sante zantray ak bifidobakteri ede devlopman li.
Manje manje ki fèrmante: Yogout akchoukrout Manje fèrmante tankou sa yo gen bakteri ki an sante.
Egzèsis: Gen kèk etid sou sourit yo te jwenn ke fè egzèsis amelyore bakteri zantray ki an sante.montre ke li ka ogmante
Bay tete: bifidobakteri Pou ogmante kantite ti bebe, li nesesè bay tete. Tibebe ki bay tete gen plis bakteri pase ti bebe ki gen fòmil.
Prefere livrezon nòmal si sa posib: Tibebe ki fèt pa akouchman estanda nan vajen gen plis tansyon bakteri pase ti bebe ki fèt pa sezaryèn.
