-Kansè - menm non an ase pou fè nou tranble! Mwen sèten ou konnen omwen yon moun ki soufri maladi terib sa a!
Li ka geri ak dyagnostik bonè ak entèvansyon alè, men anpil moun pa gen chans pou yo trete alè.
Kansè se yon maladi kote selil yo pran sou kò a epi pran sou kò a piti piti epi yo gen tandans pwodui selil trè toudenkou epi san limit. Viv an sante ede redwi risk kansè nan yon gwo limit lè yo minimize domaj ADN.
Kidonk, fason efikas pou konbat kansè se anpeche kansè! "Fason pou anpeche kansè", "Metòd pou anpeche kansè" ve "Manje ki pwoteje kont kansè" fòme sijè atik nou an.
Kòz kansè ak fason pou prevansyon
Gen kèk faktè risk kansè, tankou jenetik ak anviwònman, ki depase kontwòl nou an, men rechèch montre ke anviwon 70% nan risk kansè pou tout lavi yo ka redwi pa chanjman fòm sante tankou rejim alimantè.
Evite fimen, limite alkòl, kenbe yon pwa an sante ak fè egzèsis regilyèman pou anpeche kansè se etap yo dwe pran. Manje an sante jwe yon wòl enpòtan tou.
Sa ou manje epi ou pa manje gen yon gwo enpak sou sante, ki gen ladan risk kansè. Etid yo te idantifye asosyasyon ant sèten manje ak kansè, olye ke relasyon gaya kòz-efè, gen sèten abitid dyetetik ki ka gen yon gwo enpak sou risk kansè.
Pou egzanp, yon rejim tradisyonèl Mediterane ki rich nan manje plant ak grès ki an sante tankou fwi, legim ak lwil oliv diminye risk pou plizyè kansè komen, tankou kansè nan tete. Okontrè, yon rejim chak jou nan vyann trete ogmante risk pou kansè kolorektal.
Si ou gen yon istwa fanmi kansè, fè ti chanjman nan rejim ou ak kèk konpòtman enpòtan pral fè yon gwo diferans nan sante alontèm ou.
Fason èrbal pou anpeche kansè
Pou diminye risk pou plizyè kalite kansè ak lòt maladi grav, ou bezwen bati rejim alimantè ou nan yon varyete fwi ak legim antioksidan, nwa, pwa, grenn antye, ak grès ki an sante.
An menm tan an, eseye limite kantite manje trete ak fri, grès malsen, sik ak idrat kabòn rafine ou konsome.
Antioksidan diminye risk kansè
Manje ki baze sou plant yo rich nan eleman nitritif ke yo rekonèt kòm antioksidan ki ranfòse sistèm iminitè a epi ede pwoteje kont selil kansè yo.
– Yon rejim ki gen anpil fwi ka diminye risk pou kansè nan vant ak nan poumon.
- Kawòt, Brussels jèrm Manje legim ki gen karotenoid tankou zukèini ak zukèini ka diminye risk pou kansè nan poumon, nan bouch ak nan gòj.
- bwokoliManje gwo kantite legim ki pa gen lanmidon, tankou epina ak pwa, ka ede pwoteje tèt ou kont kansè nan vant ak èzofaj.
- zoranj, frèz, pwaManje piman, fèy vèt fonse, ak lòt manje ki rich nan vitamin C ka pwoteje kont kansè nan èzofaj.
- Tomat, gwayav Manje ki rich nan likopèn, tankou melon ak melon, ka diminye risk kansè nan pwostat.
manje plis fwi ak legim
Pifò moun tonbe nan konsomasyon rekòmande chak jou nan fwi ak legim. Li nesesè pou manje anpil manje natirèl. Pou egzanp, olye pou yo bwè ji pòm, manje yon pòm ki pa kale.
Dejene: Ou ka ajoute fwi fre oswa nwa nan sereyal manje maten oswa farin avwàn.
Manje midi: Manje yon sòs salad nan legim pi renmen ou. Ajoute leti, tomat, oswa zaboka nan yon sandwich grenn antye.
Ti goute: Pran yon pòm oswa yon bannann avèk ou lè ou soti. Manje kawòt, seleri, konkonm oswa piman tranpe yo nan sòs tankou hummus.
Dine: Ou ka manje legim pi renmen ou nan kwit manje, kwit oswa fè sòs.
Dous: Manje fwi olye pou yo desè ki gen sik.
manje anpil fib
fib, Li jwenn nan fwi, legim ak grenn antye epi li jwe yon wòl enpòtan nan kenbe sistèm dijestif la pwòp ak an sante.
Li ede konpoze kansè ki lakòz deplase nan aparèy dijestif la anvan yo ka lakòz domaj. Yon rejim ki gen anpil fib ka ede anpeche lòt kansè gastwoentestinal komen, tankou kansè kolorektal, vant ak bouch.
Konsome grès ki an sante
Yon rejim ki gen anpil grès ogmante risk pou plizyè kalite kansè. Men, kalite grès ki an sante ka aktyèlman pwoteje kont kansè.
Yo jwenn nan manje ki pake ak fri tankou bonbon, ti biskwit, gato, patisri, pitza, fri franse, poul fri. grès trans oswa lwil ki pasyèlman idwojene.
Limite grès satire ki soti nan vyann wouj ak pwodwi letye pa plis pase 10% nan kalori chak jou ou.
Pwason an, lwil olivManje plis grès enstore ki soti nan manje tankou nwa ak zaboka. Somon, ton ak pitit pitit pye koton swa Omega 3 asid gra nan li konbat enflamasyon ak sipòte sante nan sèvo ak kè.
Koupe sik ak idrat kabòn rafine
ki lakòz yon ogmantasyon rapid nan sik nan san idrat kabòn rafineKonsomasyon Cannabis te lye ak yon risk 88% pi gwo pou kansè nan pwostat, pami lòt pwoblèm sante grav.
Ble antye oswa pen multigrain, diri mawon, lòj, olye pou yo bwason ki gen sik mou, sereyal ki gen sik, manje trete tankou pen blan, pasta ak pitza, kinoaManje grenn antye ki pa rafine, tankou grenn antye, farin avwàn, ak legim ki gen lanmidon.
Manje nan fason sa a ka diminye risk pou kansè kolorektal ak pwostat epi ede reyalize yon pwa ki an sante.
Limite vyann trete ak wouj
Anpil etid diferan te lye risk kansè ak manje vyann trete tankou bekonn, sosis, ak sosis.
Apeprè 50 gram vyann trete pa jou ogmante risk pou kansè kolorektal pa 20%. Sa a ka koze pa préservatifs nitrat oswa lòt sibstans ki itilize nan pwosesis la nan vyann.
Sepandan, faktè risk pou kansè tou ogmante lè yo manje vyann wouj. Olye pou yo sèlman manje vyann wouj ak trete, ou ta dwe tou manje lòt sous pwoteyin tankou pwason, poul, ze, nwa ak soya.
Prepare manje ou nan yon fason ki an sante
seleksyon manje ki an sante, prevansyon kansèSe pa sèlman faktè enpòtan. Fason ou prepare, estoke ak kwit manje ou enpòtan tou.
GMO, pestisid ak risk kansè
Òganis jenetikman modifye (GMO) se plant oswa bèt ki gen ADN ki te modifye nan yon fason ki pa ta rive nan lanati oswa nan kwazman konvansyonèl, pi souvan yo vin rezistan a pestisid oswa yo pwodwi yon ensektisid.
Pandan ke kèk konpayi ensiste yo an sekirite, anpil defansè sekirite manje fè remake ke pwodwi sa yo sèlman sibi tès kout tèm pou detèmine efè yo sou moun.
Gen kèk etid sou bèt yo montre ke konsome GMO ka lakòz sèten kalite kansè. Gen kèk etid ki montre ke itilizasyon pestisid, menm nan dòz ki ba, ka ogmante risk sèten kansè, tankou lesemi, lenfom, timè nan sèvo, kansè nan tete ak kansè pwostat.
Sepandan, rechèch sou lyen ki genyen ant GMO, pestisid ak kansè rete enkonklizyon.
Manje ki pwoteje kont kansè
Engredyan yo nan manje ki pwoteje kont kansè yo ta dwe natirèl ak anpeche divizyon nan dezekilib nan selil ki ka lakòz kansè. Mande lis manje ki ka ede anpeche kansè...
lay
layKonpoze alicin yo te jwenn nan lwil oliv ede ralanti kwasans selil timè yo. Allicin inibit divizyon nan selil ki te koze pa estrès. Selil kansè yo gen tandans divize ak konpoze sa a anile efè divizyon an.
bwokoli, antioksidan, fib, flavonoid, elatriye. se entans. Antioksidan ki prezan nan legim vèt sa a ede minimize domaj ki koze pa selil radikal gratis epi redwi kwasans selil kansè yo.
Reta
Reta Si konsome chak jou, li trè benefik ak an sante pou kò a. Nwa, ki rich nan Selenyòm ak antioksidan, yo trè itil nan batay la kont kansè. Selenyòm ede retire selil kansè yo epi repare ADN.
LIMON
LIMON ak divès lòt fwi Citrus yo trè benefik pou sante. Konsantrasyon an wo nan vitamin C nan sitwon anpeche fòmasyon nan kansè.
Mitil
Radikal gratis nan kò a lakòz destriksyon nan selil ki an sante ak kwasans nan selil kansè yo. Mitil Antioksidan yo ansanm ak flavonoid ki prezan nan li anpeche domaj ak netralize efè atòm enstab.
djondjon
djondjonLi ranfòse sistèm iminitè kò a epi li ede l konbat kansè. Gen divès kalite dyondyon, men djondjon reishi pi bon pou minimize efè timè malfezan. Nivo emoglobin yo reglemante pa chanpiyon an epi redwi risk kansè.
Aticho
AtichoLi gen tou yon antioksidan ki rele silymarin, ki ede anpeche kansè nan epidèm la. Pandan Aticho yo ap kwit, yo ta dwe kale po a epi yo ta dwe retire pwent pwenti yo. Lè sa a, Aticho a ta dwe bouyi jiskaske mou.
Te vèt
òganik te vètLi trè an sante ak benefisye si konsome chak jou. Te vèt gen divès kalite pwopriyete pou konbat kansè, ak antioksidan li genyen yo anpeche destriksyon selil yo. Green te bon pou po, kansè nan tete, elatriye. Li trè efikas pou ak kontwole nivo sikwoz.
Sovaj somon
Manje somon sovaj fòmasyon kansèka anpeche li. Somon sovaj gen asid gra omega 3 epi li pa gen anpil grès ak kalori.
Somon sovaj ede anpeche kansè pwostat. somonVitamin D, ki se tou prezan, ede konstrik veso sangen ak sispann kwasans lan nan selil kansè yo.
Kivi
Vitamin C se trè efikas kòm yon antioksidan kansè-batay ak netralize aksyon an nan radikal gratis. Folat, karotenoid, vitamin E elatriye. Ede diminye efè kansè. Kivigen tout eleman nitritif sa yo epi li pwoteje kò a kont kansè.
ze
zeLi se yon sous rich nan vitamin B, D, E ak pwoteyin. Kontni Selenyòm nan ze li te ye pou diminye efè segondè chimyoterapi. Li diminye kè plen, pèt cheve, doulè nan vant ak fatig.
Jenjanm
Jenjanm Li se yon zèb ki gen anpil benefis sante. Manje jenjanm pa gen okenn efè segondè. Pasyan ki te konsome jenjanm anvan chimyoterapi rapòte mwens santiman kè plen.
Acai Berry
Acai Berry Li rich nan pwopriyete antioksidan. Ti fwi sa yo yo itilize pou konbat maladi lòt pase kansè. Yon sèl Acai Berry bay 11 fwa plis antioksidan pase pòm.
nane
Mant se yon zèb itil pou diminye efè tretman kansè. Li anpeche bouch sèk ak kè plen. Li tou soulaje enkyetid. Ede anpeche dezidratasyon pa kontwole kè plen.
soya
Soy rich nan pwoteyin ak estwojèn. Etid yo montre ke soya ede diminye gwosè timè nan pasyan kansè nan tete.
Li gen yon sibstans ki rele genistein ki trè toksik pou selil kansè yo. Li sispann pwopagasyon selil kansè yo epi kraze yo. Yon bagay ou dwe sonje, sepandan, se ke soya pa ka apwopriye pou tout moun.
batman kè
Pwa, lantiy ak pwa yo gen anpil vitamin B. Yo ede repare selil yo. Epitou, yo ranfòse sistèm iminitè a. Yo ogmante globil wouj ak akselere rekiperasyon an.
bè
bè Li se pi bon probyotik la. Gen plis pase 100 anzim itil. Anzim sa yo ede konbat enfeksyon ak ranfòse sistèm iminitè a. Bè gen anpil antikò ki pwoteje kont rim sèvo prensipal ak tous. Li gen tou pwopriyete anti-kansè.
Legim fre vèt
Legim fèy vèt fre gen folat ak vitamin B. Prevansyon kansè Yo itil nan konbat Yo tou rich nan kalsyòm epi konsa ranfòse zo yo ak èd nan reparasyon selil yo.
yo rele epidemi laj la pou anpeche kansè Nou te pale sou sa pou nou manje ak kijan pou nou manje.
Li posib pou redwi risk kansè a ak mezi senp ki ka pran kont kansè. Lè w konsome manje ki nan lis pi wo a epi peye atansyon sou pwen sa yo risk kansèOu ka minimize li.
Evite manje trete
Espesyalman manje ki trete chalè gen sibstans ki sou kanserojèn. Chwazi yon rejim èrbal ak bay vitamin ki nesesè yo ak mineral nan fason sa a pwoteje kont kansè.
gade pwa ou
Lè w twò gwo oswa ki pa twò gwo ogmante risk kansè. Li se nan dimansyon ideyal epi li nesesè kenbe pwa sa a. Yon rejim an sante ak egzèsis chak jou ap ede ou kenbe pwa.
Moun ki pa gen tan fè egzèsis ka kreye espas pou tèt yo, tankou monte eskalye oswa mache nan travay.
Konsome legim ak fwi
Dapre etid syantifik; Li te detèmine ke moun ki chwazi yon rejim alimantè ki rich nan legim ak fwi gen yon 20% redwi risk kansè. Espesyalman plant fèy vèt, navèt, zukèini, kawòt, tomat ak fwi Citrus yo te pwouve yo dwe pwoteksyon kont kansè.
Pa sèvi ak alkòl ak sigarèt
Alkòl ak fimen se faktè ki ogmante risk kansè anpil. Evite yo siyifikativman diminye risk kansè.
rete lwen estrès
estrès Se yon faktè ki deklanche anpil maladi, sitou kansè.Piske sistèm iminitè a febli nan moun ki ekspoze a estrès pou yon tan long, pouvwa pwoteksyon kont kansè nan diminye.
Retire grès ak sèl nan manje ou
Mete restriksyon sou konsomasyon grès ak sèl chak jou pou anpeche kansè se faktè enpòtan. Kantite sèl ou pral pran chak jou pa ta dwe depase yon ti kiyè. Pa manje manje ki pare paske yo gen gwo kantite sèl ak grès.
Fè atansyon pou manje ki gen mwazi ak boule
Gen kèk fongis ak mwazi ki pwodui sibstans toksik ki ka lakòz kansè. Peye atansyon sou dat ekspirasyon manje yo epi jete manje ki gen mwazi imedyatman.
Fason yo prepare manje a tou afekte risk kansè. Kwit vyann sou dife dirèk, tankou babekyou oswa gri, lakòz kanserojèn fòme sou vyann lan. Pa manje pati ki boule vyann yo.
Pou diminye ekspoze a kanserojèn:
Pa kwit lwil sou chalè segondè
Kwit tanperati ki ba (mwens pase 240 degre) anpeche grès oswa lwil vin kanserojèn. Olye pou yo fri ak sote, chwazi metòd ki pi an sante tankou kwit manje, bouyi, vapè.
Fè atansyon lè griye
Boule oswa kwit vyann kreye kanserojèn. Si ou pral babekyou, pa kwit vyann lan twòp (pa twò cho).
Sere lwil nan resipyan ki byen fèmen nan yon kote ki fre, ki fè nwa, paske yo vin di byen vit lè yo ekspoze a chalè, limyè ak lè.
Fè atansyon sa ou mete nan mikwo ond lan
Sèvi ak papye grès olye pou yo vlope plastik pou sele manje ou nan mikwo ond lan. Epi toujou sèvi ak resipyan ki an sekirite pou mikwo ond.
Kòm yon rezilta;
Pi bon bagay ou ka fè pou kò ou se pwoteje li kont kansè. Yon ti efò pou kontribiye ap ede ou menm ak moun ou renmen yo mennen yon lavi san kansè.
Tout sa ou dwe fè se manje manje prevansyon kansè sa yo, peye atansyon sou konsèy pou viv an sante epi louvri pòt yo nan yon lavi ki an sante!
