Comharraidhean dìth iarainn - dè a th’ ann an iarann?

Is e mèinnear iarainn aon de na prìomh mhèinnirean a dh’ fheumas a’ bhodhaig airson gnìomhachd làitheil. Is e a phrìomh obair; metabolism pròtainean agus cinneasachadh haemoglobin, enzyman agus ceallan fala dearga (RBCs). Tha àireamh ìosal de cheallan fala ga dhèanamh duilich dha na ceallan sin ocsaidean a lìbhrigeadh gu organan agus figheagan. Tha iarann ​​​​cuideachd riatanach airson slàinte falt, craiceann agus ìnean. Bidh gainnead iarainn a’ tachairt nuair a tha am mèinnear seo ìosal sa bhodhaig. Tha comharran dìth iarainn a’ toirt a-steach sgìths, craiceann bàn, gann an anail, dizziness, palpitations cridhe.

Dè th' ann an iarann? Tha e ri lorg ann am biadhan mar feòil dhearg, offal, cearcan, iasg, agus biadh mara. Lorgar iarann ​​​​ann am biadhan ann an dà chruth - iarann ​​​​heme agus iarann ​​​​neo-heme. Chan fhaighear iarann ​​​​heme ach ann am bathar bheathaichean, agus chan fhaighear iarann ​​​​neo-heme ach ann am planntrais. 

Is e an ìre làitheil de mhèinn iarainn a tha a dhìth 18 mg gu cuibheasach. Ach, tha an fheum ag atharrachadh a rèir cuid de shuidheachaidhean sònraichte leithid gnè agus torrachas. Mar eisimpleir; Is e an riatanas airson fireannaich agus boireannaich postmenopausal ochd mg gach latha. Bidh an àireamh seo ag èirigh gu 27 mg gach latha ann am boireannaich a tha trom le leanabh.

Buannachdan iarainn

• A 'toirt lùths

Bidh iarann ​​​​a 'giùlan ocsaidean bhon chorp gu na fèithean agus an eanchainn. Mar sin, bidh e ag àrdachadh an dà chuid coileanadh corporra agus mothachadh inntinn. Ma tha an ìre iarainn sa bhodhaig ìosal, bidh thu gun chùram, sgìth agus iriosal.

• a 'meudachadh miann

Le bhith a’ cleachdadh stuthan iarainn ann an clann nach eil ag iarraidh ithe bidh iad a’ meudachadh miann. Bidh e cuideachd a 'toirt taic don fhàs aca.

• Tha feum air airson slàinte fèithean

Tha iarann ​​​​air leth cudromach ann an leasachadh fèithean. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh myoglobin, a bhios a 'giùlan ocsaidean bhon hemoglobin agus ga stòradh ann an ceallan fèithe. Mar sin, bidh crìonadh nam fèithean a 'tachairt.

• A 'cur ri leasachadh eanchainn

Airson leasachadh eanchainn fallain, bu chòir do chloinn biadh a tha beairteach ann an iarann ​​​​ithe. Tha leasachadh inntinneil, motair, sòisealta-faireachdainnean agus neurophysiologic nas laige ann an leanabain le anemia easbhaidh iarainn. Mar sin, feumar cuir às do easbhaidh iarainn airson an eanchainn obrachadh gu ceart.

• A 'cuideachadh le bhith a' leasachadh torrachas

Bidh dotairean a 'toirt comhairle do bhoireannaich a tha trom le bhith a' meudachadh an cuid iarainn. Le bhith a’ gabhail stuthan iarainn ro-bhreith a’ lughdachadh cunnart cuideam breith ìosal. Bidh e cuideachd a 'cur casg air anemia màthaireil fhad' sa tha e trom. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh 27 milleagram de iarann ​​​​fhaighinn gach latha. Stuthan iarainn, orains, grapefruit agus sùgh tomato Tha e nas fheàrr a ghabhail a-steach nuair a thèid a chur ris le biadhan a tha beairteach ann an vitimín C, leithid

• A 'neartachadh dìonachd

Is e aon de na buannachdan bho iarann ​​​​a comas taic a thoirt do dhìonachd. Tha iarann ​​​​riatanach airson gnìomhan dìon leithid eadar-dhealachadh agus iomadachadh lymphocytes T agus cinneasachadh gnèithean ocsaidean reactive a bhios a’ sabaid pathogens.

• A 'faochadh syndrome casan cas

le eas-òrdugh gluasad eanchainn syndrome casan casa 'cruthachadh an èiginn a bhith a' gluasad nan casan a-rithist is a-rithist. Bidh am faireachdainn seo ag àrdachadh rè fois agus mar sin a’ cruthachadh mì-chofhurtachd rè cadal. Faodaidh easbhaidh iarainn syndrome casan cas a bhrosnachadh ann an seann daoine. Le bhith a’ gabhail stuthan iarainn bidh sin a’ faochadh nan comharraidhean.

• A 'faochadh comharraidhean premenstrual

Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod cleachdadh iarann ​​​​àrd lùghdachadh a thoirt air comharran premenstrual leithid lathadh, gluasadan mood, agus lùth-dhroch bhuaidh.

Buannachdan iarann ​​​​airson craiceann

• A 'toirt solas fallain

Is e craiceann bàn agus cearcallan dorcha fo na sùilean na comharran as cumanta air anemia air sgàth dìth iarainn. Tha easbhaidh iarainn ag adhbhrachadh gun tèid ìrean hemoglobin sìos agus RBCn a dhol sìos. Bidh sruth ocsaidean nas ìsle a’ toirt air a’ chraiceann nochdadh bàn. Le bhith ag ithe biadhan làn iarann ​​​​cuirear glaodh pincach ris a’ chraiceann.

• A’ luathachadh slànachadh lotan

Tha iarann ​​​​na mhèinnear aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a’ luathachadh pròiseas slànachaidh lotan. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cruthachadh RBCn, am pàirt as riatanach de haemoglobin a bhios a 'giùlan ocsaidean air feadh na cuirp. Chan urrainn leòintean leigheas às aonais solar ceart de ocsaidean, a tha cuideachd a 'giùlain beathachadh eile. Mar sin, bidh iarann ​​​​a 'luathachadh leigheas lotan.

Buannachdan iarann ​​​​airson falt

• A 'lùghdachadh call falt

boireannaich air sgàth dìth iarainn call fuilt so-dhèanta. Bidh stòran iarainn ìosal ag àrdachadh ìre call fuilt, gu sònraichte ann am boireannaich nach eil anns an ùine menopause. Bidh iarann ​​​​cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh inneach falt. Bidh e a ’lughdachadh dullness na falt le bhith a’ meudachadh sruth ocsaidean agus beathachadh gu na follicles fuilt agus sgalp.

Feumalachdan Iarainn Làitheil

Dè th' ann an Iarann?

Legumes le iarann

Beans, peasairean agus tha legumes, leithid leannils, nam biadhan làn iarann. As àirde gu ìosal, as motha anns a bheil iarann Tha legumes mar a leanas;

• Pònairean soighe

Pònairean soighe Bidh biadhan a thig bho phònairean soy agus pònairean-sìthe air an luchdachadh le iarann. A bharrachd air an sin, tha stuthan soy àrd ann am pròtain agus tha iad nan stòr math de chalcium, fosfar agus magnesium.

• Lentil

de leannils Ann an aon chupa tha 6.6 mg de iarann. Tha mòran de phròtain, gualaisg iom-fhillte, snàithleach, folaid agus manganese anns a’ legume seo cuideachd.

• Beans agus peasairean

Tha tòrr iarann ​​​​ann am beans. Bean Haricot ve bean dubhaig4.4-6.6 mg de iarann ​​​​ann am bobhla de lorgar. Chickpeas agus tha peas cuideachd àrd ann an iarann. Tha 4.6-5.2 mg de iarann ​​​​ann an aon chupa.

Cnothan agus sìol le iarann

Tha cnothan agus sìol nan dà thùs planntrais den iarann ​​​​mhèinnearach. Is iad na biadhan leis a’ mhòr-chuid de iarann ​​​​sa bhuidheann seo:

• Pumpkin, sesame, hemp agus sìol lìn

Tha an ìre de iarann ​​​​ann an dà spàin-bùird de shìol, a tha beairteach ann an iarann, eadar 1.2-4.2 mg.

• Cashews, cnòthan giuthais agus cnothan eile

CnothanTha meudan beaga de iarann ​​​​neo-heme annta. Tha seo a 'buntainn ri almoin, cashews, cnòthan giuthais, agus 30 gram dhiubh anns a bheil 1-1.6 mg de iarann.

Glasraich le iarann

Ged a tha cruth neo-heme ann an glasraich, nach eil furasta a ghabhail a-steach, gabhail a-steach iarannTha e beairteach ann an bhiotamain C, a tha a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh a 'bhodhaig Am measg biadhan anns a bheil iarann ​​​​am measg glasraich tha:

• glasraich duilleach uaine

Spinach, càl, snèapan, chard Ann am bobhla de ghlasraich duilleach uaine leithid beets agus beets tha eadar 2.5-6.4 mg de iarann. Am measg glasraich eile anns a bheil iarann ​​​​a tha san roinn seo tha broccoli, càl, agus Buinneagan a ’Bhruiseil air a lorg. Ann an aon chupa dhiubh sin tha eadar 1 agus 1.8 mg de iarann.

• Pasgan tomato

Ged a tha beagan iarann ​​​​ann an tomatoan amh. Bidh an t-suim aige a 'fàs eadhon nas motha nuair a tha e air a thiormachadh no air a chuimseachadh. Mar eisimpleir, tha 118 mg de iarann ​​​​ann an leth chupa (3.9 ml) de thòimhseachan tomato, agus tha 1 mg ann an 237 cupa (1.9 ml) de shiùcair tomato. Bidh leth cupa de thomata air a thiormachadh leis a 'ghrian a' toirt eadar 1,3-2,5 mg de iarann.

• bhuntàta

bhuntàta tha tòrr iarann ​​​​ann. Tha 295 mg de iarann ​​​​ann an aon bhuntàta mòr, gun mhilleadh (3.2 gram). Tha an aon uiread de bhuntàta milis a 'toirt a-steach beagan nas lugha de 2.1 mg.

• buachrach

Tha cuid de sheòrsan balgan-buachair beairteach ann an iarann. Mar eisimpleir, tha mu 2.7 mg de iarann ​​​​ann am bobhla de bhalgan-buachair geal bruich. Tha dà uair nas motha ann am balgan-buachair eisirean, fhad ‘s a tha portobello agus balgan-buachair shiitake a’ toirt a-steach glè bheag.

Fruits le iarann

Chan e biadh àrd-iarann ​​​​a th’ ann am measan. Ach, faodaidh cuid de mheasan an àite a ghabhail anns an roinn de bhiadh anns a bheil iarann.

• sùgh pluma

Tha sùgh pluma na dheoch le susbaint àrd iarann. Tha 237 ml de shùgh prune a 'toirt seachad 3 mg de iarann. Tha e cuideachd beairteach ann am fiber, potasium, vitimín C, vitimín B6 agus manganese.

• olaidh

olaidhGu teicnigeach, is e toradh a th’ ann agus biadh anns a bheil iarann. Ann an ceud gram tha mu 3.3 mg de iarann.

• mulberry

mulberryIs e toradh a th 'ann le luach beathachaidh iongantach. Ann am bobhla de mulch tha 2.6 mg de iarann. Tha e math airson tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus cuid de sheòrsan aillse.

Gràn làn le iarann

Bidh a bhith a’ giullachd ghràinean a’ sgrios an t-susbaint iarainn aca. Mar sin, tha barrachd iarann ​​​​ann an gràinnean slàn na feadhainn a tha air an giullachd.

• amaranth

amaranthIs e gràn gun ghluten a th’ ann. Ann an aon chupa tha 5.2 mg de mhèinnear iarainn. Is e Amaranth aon den bheagan stòran de lusan ris an canar pròtain iomlan.

• Coirce

Bobhla de bhruich coirce 3.4 MG tha iarann. Tha e cuideachd a 'toirt seachad deagh mheudan de phròtain lusan, snàithleach, magnesium, sinc agus folaid.

• Quinoa

mar Amanant, quinoa tha e cuideachd na stòr de phròtain iomlan; Tha e beairteach ann am fiber, gualaisg iom-fhillte, vitamain agus mèinnirean agus tha e saor bho ghluten. Ann an aon chupa de quinoa bruich tha 2,8 mg de iarann.

Biadh eile le iarann

Tha cuid de bhiadhan nach eil a’ freagairt air aon de na buidhnean bìdh gu h-àrd, ach tha tòrr iarann ​​​​annta.

• Seoclaid dorcha

Seoclaid dorchaTha barrachd beathachaidh ann na seoclaid bainne. Bidh trithead gram a’ toirt seachad 3.3 mg de iarann, agus aig an aon àm tha tomhas math de fiber, magnesium, copar agus manganese. A bharrachd air an sin, tha seoclaid dorcha na stòr cumhachdach de antioxidants.

• thyme tioram

Is e teaspoon de thyme tiormaichte aon de na luibhean leis an t-susbaint iarann ​​​​as àirde, le 1.2 mg.

Dè a th 'ann an dìth iarainn?

Mura h-eil hemoglobin gu leòr aig a’ bhodhaig, chan urrainn dha na figheagan agus na fèithean ocsaidean gu leòr fhaighinn agus chan urrainn dhaibh obrachadh gu h-èifeachdach. Bidh seo a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar anemia. Ged a tha diofar sheòrsaichean anemia ann, anemia easbhaidh iarainn Is e am fear as cumanta air an t-saoghal. easbhaidh iarainn faodaidh e cuid de dhleastanasan a mhilleadh. Mar sin, faodaidh e anemia easbhaidh iarainn adhbhrachadh.

Dè a tha ag adhbhrachadh dìth iarainn?

Tha adhbharan dìth iarainn a’ toirt a-steach dìth-beathachaidh no daithead clisgeadh calorie glè ìosal, galair innidh sèid, barrachd feum aig àm torrachas, call fala aig amannan trom menstrual, agus sèididh a-staigh.

Barrachd feum air iarann

Tha suidheachaidhean far a bheil feum air àrdachadh iarainn mar a leanas;

• Feumaidh pàistean is pàistean barrachd iarann ​​oir tha iad aig ìre fàis luath.
• Feumaidh boireannaich a tha trom le barrachd iarann. Leis gu feum e coinneachadh ris na feumalachdan aige fhèin agus hemoglobin a thoirt don leanabh a tha a ‘fàs.

call fola

Nuair a chailleas daoine fuil, bidh iad cuideachd a’ call iarann ​​oir tha iarann ​​anns na ceallan fala dearga aca. Feumaidh iad iarann ​​​​a bharrachd an àite iarann ​​​​a chaidh air chall.

• Tha boireannaich le amannan trom menstrual nas dualtaiche anemia easbhaidh iarainn a leasachadh leis gu bheil iad a’ call fuil rè menstruation.
• Bidh cuid de shuidheachaidhean leithid ulcer peptic, hernia gastric, colon polyp no aillse colorectal cuideachd ag adhbhrachadh call fala slaodach slaodach sa bhodhaig, a’ leantainn gu dìth iarann.
• Bidh bleeding gastrointestinal mar thoradh air cleachdadh cunbhalach de chuid de luchd-faochaidh pian thar-chungadair, leithid aspirin, cuideachd ag adhbhrachadh anemia. 
• Is e an adhbhar as cumanta airson easbhaidh iarainn ann am fir agus boireannaich postmenopausal bleeding a-staigh.

Caitheamh ìosal de bhiadh anns a bheil iarann

Tha an iarann ​​​​a tha a dhìth air na cuirp againn mar as trice air fhaighinn bho na biadhan a bhios sinn ag ithe. Faodaidh caitheamh dòsan glè ìosal de iarann ​​​​thar ùine dìth iarainn adhbhrachadh.

Ion-ghabhail iarainn

Feumaidh iarann ​​​​ann am biadhan a bhith air a ghabhail a-steach don fhuil fhuil anns a 'bhroinn bheag. Is e galar caolan a th’ ann an galar celiac a bheir buaidh air comas a’ bhroinn a bhith a’ gabhail a-steach beathachadh bho bhiadh air a chnàmh, agus mar sin ag adhbhrachadh easbhaidh iarainn. Ma thèid pàirt den chnàimh a thoirt air falbh le lannsaireachd, tha buaidh cuideachd air a bhith a 'gabhail a-steach iarann.

Cò a tha ann an cunnart bho easbhaidh iarainn?

Faodaidh duine sam bith fulang le easbhaidh iarainn, ach tha cuid de dhaoine ann an cunnart nas motha. Air sgàth a’ chunnart àrd, tha feum aig na daoine sin air barrachd iarann ​​na feadhainn eile.

• mnathan
• leanaban agus clann
• vegetarians
• Luchd-tabhartais fala tric

Comharraidhean dìth iarainn

• Tuirse air leth

Is e a bhith a’ faireachdainn gu math sgìth aon de na comharran as cumanta air dìth iarainn. sgìthsTha seo a’ tachairt leis gu bheil feum aig a’ bhodhaig air iarann ​​gus pròtain a dhèanamh ris an canar hemoglobin a lorgar ann an ceallan fala dearga. Nuair nach eil gu leòr hemoglobin anns a 'bhodhaig, bidh nas lugha de ocsaidean a' ruighinn na fèithean agus na fèithean, agus bidh an corp sgìth. Ach, chan eil sgìths leis fhèin a’ nochdadh dìth iarainn, oir faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le mòran shuidheachaidhean.

• dath craiceann

Tha dath a 'chraicinn agus pàirt a-staigh nan eyelids ìseal a' nochdadh dìth iarainn. Tha hemoglobin ann an ceallan fola dearga a 'toirt dath dearg dha fuil. Mar sin, bidh ìrean iarainn ìosal a’ lughdachadh deargadh fala. Air sgàth seo, bidh an craiceann a 'call a dath pinc fallain ann an daoine le gainnead iarainn.

• Giorrachadh anail

Tha hemoglobin a’ toirt comas do cheallan fala dearga ocsaidean a ghiùlan air feadh a’ chuirp. Nuair a tha hemoglobin sa bhodhaig ìosal ri linn gainnead iarainn, bidh ìrean ocsaidean ìosal cuideachd. Tha seo a’ ciallachadh nach urrainn dha na fèithean ocsaidean gu leòr fhaighinn airson gnìomhan àbhaisteach leithid coiseachd a dhèanamh. Mar thoradh air an sin, àrdaichidh an ìre anail mar a bhios am bodhaig a’ feuchainn ri barrachd ocsaidean a ghabhail a-steach.

• Ceann goirt agus dizziness

Ceann goirt Tha e na chomharra air dìth iarainn. Ged nach eil e cho cumanta ri comharran eile, bidh e tric a’ tachairt le dizziness no ceann aotrom.

• Palpitations cridhe

Tha palpitations cridhe na chomharra eile air dìth iarainn. Is e haemoglobin am pròtain ann an ceallan fola dearga a chuidicheas a’ bhodhaig ocsaidean a ghiùlan. Tha ìre ìosal de haemoglobin ann an easbhaidh iarainn a’ ciallachadh gum feum a’ chridhe obrachadh gu cruaidh gus ocsaidean a ghiùlan. Bidh seo ag adhbhrachadh buillean cridhe neo-riaghailteach no faireachdainn gu bheil thu a’ bualadh nas luaithe na an àbhaist. Ann an suidheachaidhean fìor, faodaidh e fàilligeadh cridhe adhbhrachadh.

• Milleadh air craiceann agus falt

Nuair a tha gainnead iarann ​​​​anns a 'bhodhaig, tha ocsaidean cuingealaichte aig na h-organan agus tha iad air an gluasad gu gnìomhan cudromach. Leis gu bheil an craiceann agus an fhuilt air an toirt a-mach à ocsaidean, bidh iad a 'fàs tioram agus lag. Tha dìth iarainn nas cruaidhe ag adhbhrachadh call fuilt.

• Sèid na teanga 's na beul

Ann an gainnead iarainn, faodaidh hemoglobin ìosal an teanga a dhèanamh bàn, agus ma tha ìrean myoglobin ìosal, faodaidh e sèid adhbhrachadh. Faodaidh e cuideachd beul tioram no beul tioram adhbhrachadh.

• syndrome casan gun stad

Tha easbhaidh iarainn co-cheangailte ri syndrome casan cas. syndrome casan gun stadtha e na bhrosnachadh làidir na casan a ghluasad. Mar as trice bidh e a’ fàs nas miosa air an oidhche, a’ ciallachadh gu bheil euslaintich a’ strì gu mòr ri cadal. Tha anemia easbhaidh iarainn aig còig air fhichead sa cheud de dh’ euslaintich le syndrome casan cas.

• Tàirnean biorach no spàin

Is e comharradh nach eil cho cumanta de dh’ easbhaidh iarainn ìnean brisg no cumadh spàin. Canar "koilonychia" ris an t-suidheachadh seo. Mar as trice bidh e a 'tòiseachadh le tairnnean mothachail agus a' briseadh gu furasta. Anns na h-ìrean nas fhaide air adhart de dh ‘easbhaidh sam bith, faodaidh ìnean cumadh spàin tachairt. Bidh meadhan an t-ingne a’ teàrnadh chun bhonn agus bidh na h-oirean ag èirigh gus sealladh cruinn fhaighinn mar spàin. Ach, is e droch bhuaidh a tha seo agus mar as trice chan eil e a’ tachairt ach ann an cùisean fìor dhroch anemia easbhaidh iarainn.

• miann airson rudan nach eil nam biadh

Canar pica ris a’ mhiann a bhith ag ithe biadhan neònach no nithean neo-bhìdh. Gu tric bidh miann ann deigh, crèadh, salachar, cailc no pàipear ithe agus faodaidh seo a bhith na chomharra air dìth iarainn.

• a’ faireachdainn iomagaineach

Faodaidh cion ocsaidean airson stuthan bodhaig ann an dìth iarainn faireachdainnean iomagain adhbhrachadh. Bidh e a’ fàs nas fheàrr nuair a thilleas ìrean iarainn gu àbhaisteach.

• Galairean tric

Leis gu bheil iarann ​​​​riatanach airson siostam dìon fallain, faodaidh an easbhaidh aige barrachd ghalaran adhbhrachadh na an àbhaist.

Ciamar a tha Dìth Iarainn air a dhearbhadh?

Ma tha thu a’ nochdadh aon no barrachd de na comharraidhean gu h-àrd, faodaidh tu bruidhinn ri dotair agus deuchainn fala a dhèanamh. San dòigh seo, ma tha easbhaidh ort, thèid a thuigsinn.

Tinneasan rim faicinn ann an dìth iarainn

Tha easbhaidh iarainn na dhroch staid a dh’ fhaodadh duilgheadasan slàinte fad-ùine adhbhrachadh. Chan eil dìth iarainn tlàth ag adhbhrachadh droch dhuilgheadasan, ach ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh e leantainn gu na duilgheadasan slàinte a leanas.

• anemia

Faodaidh fìor dhroch iarann ​​​​anemia adhbhrachadh mar thoradh air briseadh air beatha àbhaisteach cealla fola dearga. Anns a 'chùis seo, tha na h-ìrean hemoglobin cho ìosal nach urrainn don fhuil ocsaidean gu leòr a lìbhrigeadh dha na ceallan, agus mar sin a' toirt buaidh air a 'bhodhaig gu lèir.

• Galairean cridhe

Faodaidh easbhaidh iarainn buille cridhe luath no neo-riaghailteach adhbhrachadh. Nuair a tha thu anemic, feumaidh do chridhe barrachd fala a phumpadh gus dèanamh suas airson dìth ocsaidean a tha air a ghiùlan san fhuil. Faodaidh seo adhbhrachadh cridhe nas motha no fàilligeadh cridhe.

• fàs gu leòr

Faodaidh fìor dhroch iarann ​​​​a bhith ag adhbhrachadh fàs nas slaodaiche ann am pàistean is clann.

• Duilgheadasan ann an torrachas

Tha boireannaich a tha trom le leanabh ann an cunnart nas motha bho easbhaidh iarainn. Faodaidh easbhaidh nuair a tha thu trom le bhith ag adhbhrachadh saothair ro-làimh agus ùine breith ìosal.

• Aillse coloin

Tha cunnart nas àirde aig an fheadhainn le gainnead iarainn aillse coloin a leasachadh.

Ciamar a thathar a 'làimhseachadh easbhaidh iarainn?

Tha e cudromach a bhith a 'lorg agus a' làimhseachadh easbhaidh iarainn mus tig an suidheachadh nas miosa. Tha làimhseachadh airson gainnead iarainn an urra ri feartan leithid aois, inbhe slàinte, agus adhbhar an easbhaidh. 

Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil comharran easbhaidh ort, nì deuchainn fala sìmplidh e furasta fhaicinn. Thathas a’ làimhseachadh easbhaidh iarainn le bhith ag ithe biadhan làn iarann ​​agus a’ gabhail stuthan iarainn. Is e prìomh adhbhar an làimhseachaidh ìrean hemoglobin a dhèanamh àbhaisteach agus luachan easbhaidh iarainn ùrachadh. An toiseach, feuch ri dèanamh suas airson an easbhaidh le biadh. Gabh cungaidhean-leigheis a-mhàin ma tha an dotair a 'moladh.

Dè cho fada ’s a bheir e gus dìth iarainn a cheartachadh?

Bidh tilleadh luachan iarainn gu ìrean àbhaisteach ag atharrachadh a rèir cho dona agus cho dona sa tha an suidheachadh. Faodaidh seo a thoirt bho aon gu trì mìosan. Feumaidh cùisean trom làimhseachadh dian nas fhaide.

Dè a th’ ann an Iron Overseas?

Tha daoine nach eil a' faighinn gu leòr iarann ​​bho bhiadh ann an cunnart bho easbhaidh iarainn. Ach, faodaidh cus iarann ​​​​a-steach don bhodhaig cus iarann ​​​​adhbharachadh. Chan eil cus iarann ​​​​air adhbhrachadh le iarann ​​​​daithead, ach mar as trice mar thoradh air dòsan àrd de stuthan cur-ris. Tha cus iarann ​​​​anns a 'bhodhaig a' cruthachadh buaidh puinnseanta. Mar sin bu chòir a bhith faiceallach.

Dè na galairean a tha cus iarann ​​​​ag adhbhrachadh?

Faodaidh cus cuid de ghalaran adhbhrachadh. Ma tha cus ann, thathas a’ cumail sùil air na galairean a leanas:

• Tocsaineachd iarainn: Faodaidh puinnseanachadh iarainn tachairt nuair a thèid stuthan iarainn a ghabhail ann an ro-ròs.

• hemochromatosis oighreachail: Is e mì-rian ginteil a th’ ann air a chomharrachadh le bhith a’ gabhail a-steach cus iarann ​​​​bho bhiadh.

• Hemochromatosis: Is e cus iarann ​​​​a th’ ann air adhbhrachadh le ìrean àrda iarann ​​​​bho bhiadh no deochan.

Comharraidhean a bharrachd air iarann

• laigse fèith
• Pian co-phàirteach
• Pian bhoilg
• Galar ae (cirrhosis, aillse ae)
• Tinneas an t-siùcair  
• ruitheam cridhe neo-riaghailteach
• ionnsaigh cridhe no fàilligeadh cridhe
• dath craiceann ag atharrachadh
• Ùine neo-riaghailteach
• Caill miann gnèitheasach
• Osteoarthritis
• Osteoporosis
• Call fuilt
• Meudachadh an grùthan no an spleen
• Impotence
• Neo-thorrachas
• hypothyroidism
• trom-inntinn
• duilgheadasan gnìomhachd adrenal
• Galar neurodegenerative tràth-tòiseachaidh
• Àrdachadh ìre siùcar fola
• àrdachadh enzymes ae

Làimhseachadh Còrr Iarainn

Chan eil leigheas ann airson cus iarann, ach faodar cuid de rudan a dhèanamh gus an cunnart bho dhuilgheadasan slàinte a lughdachadh:

• Feòil dhearg Lùghdaich na tha thu a’ caitheamh de bhiadhan làn iarann, leithid
• Thoir seachad fuil gu cunbhalach.
• Gabh vitimín C còmhla ri biadh làn iarann.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh cookware iarainn.

Ach, mura lorgar ìrean iarainn àrd san fhuil no mura lorgar cus iarann, chan fheumar cleachdadh iarainn a lughdachadh.

Milleadh Iarainn a bharrachd

Thathas ag aithris gu bheil cus iarann ​​​​ag adhbhrachadh aillse an dà chuid ann am beathaichean agus ann an daoine. Thathas den bheachd gum faod tabhartas fala cunbhalach no call fala an cunnart seo a lughdachadh.

Tha cus iarainn agus gainnead iarainn a’ fàgail daoine nas buailtiche do ghalaran. Tha grunn sgrùdaidhean air mothachadh gum faod cus iarann ​​​​meudachadh tricead agus cho dona ‘s a tha galairean.

Tùsan: 1, 2, 3