Tha ceann goirt na dhuilgheadas cumanta a bhios mòran dhaoine a’ dèiligeadh ris gach latha. Tha e a’ dèanamh iom-fhillte air beatha làitheil.
Ged a thathas a’ cleachdadh mòran chungaidhean-leigheis gus faochadh a thoirt do chomharran ceann goirt, tha leigheasan dachaigh èifeachdach ann cuideachd. Iarr leigheas nàdarra airson ceann goirt aig an taigh...
Seòrsan ceann goirt
Ged a tha 150 diofar sheòrsaichean cinn-cinn ann, is iad na ceithir seòrsaichean as cumanta:
tinneas cinn teannachaidh
Is e seo an seòrsa ceann goirt as cumanta am measg inbhich agus deugairean. Canar ceann goirt teann ris cuideachd ceann goirt cuideam, ceann goirt làitheil, no ceann goirt leantainneach neo-adhartach. Bidh e a 'tighinn agus a' dol thar ùine, ag adhbhrachadh pian leantainneach meadhanach gu meadhanach.
ceann goirt cluig
Is e an ceann goirt seo an seòrsa as dorra ach an seòrsa as cumanta. Tha am pian dian agus dh’ fhaodadh gum bi e coltach ri pian losgaidh no tolladh air cùl na sùilean. Bidh ceann goirt a’ tachairt ann am buidhnean thar grunn sheachdainean gu grunn mhìosan. Faodaidh e a dhol à sealladh airson mìosan no bliadhnaichean, ach an uairsin thig e air ais.
ceann goirt sinus
Faodaidh sinuses inflamed pian adhbhrachadh anns na gruaidhean, an aghaidh, agus drochaid an t-sròin. Gu math tric bidh comharran sinus eile leithid sròn runny, fiabhras, cuideam anns na cluasan, agus sèid aghaidh a’ nochdadh aig an aon àm.
Migraine
ceann goirt migraine faodaidh e mairsinn bho beagan uairean a thìde gu beagan làithean agus mar as trice bidh e a’ tachairt uair no dhà sa mhìos. Gu tric bidh comharran eile aig daoine le migraines, leithid: cugallachd ri solas, fuaim no fàilidhean; nausea no cur a-mach; call càil; agus pian stamag no bhoilg. Migraine faodaidh e ceann goirt adhbhrachadh, dizziness, lèirsinn neo-shoilleir, fiabhras agus nausea.
Syndrome ceann goirt measgaichte
Tha an seòrsa ceann goirt seo a’ toirt a-steach comharran an dà chuid migraine agus cinn cinn seòrsa teannachadh. Faodaidh an dà chuid inbhich agus clann eòlas fhaighinn air cinn-cinn measgaichte.
Adhbharan ceann goirt agus factaran cunnairt
Mar as trice, bidh ceann goirt air adhbhrachadh le measgachadh de chomharran neoni air an cur bho shoithichean fala agus fèithean sa cheann. Chan eil fios fhathast dè a dh’ adhbharaicheas na comharran sin tionndadh air adhart. Am measg nan comharran ceann goirt tha:
- Tinneasan leithid galairean sinus, fuachd, fiabhras no galair amhach.
Faodaidh cion taiseachd sa bhodhaig ceann goirt adhbhrachadh. Tha sgrùdaidhean cuideachd air sealltainn gu bheil dìth uisgeachadh leantainneach na adhbhar cumanta airson cinn cinn agus imrich.
Thathas ag aithris gun toir òl uisge gu leòr faochadh do chomharran ceann goirt ann an 30 mionaidean gu trì uairean a thìde anns a’ mhòr-chuid de dhaoine le dìth uisge.
Gus casg a chur air ceann goirt bho bhith a’ dehydration, feuch ri òl uisge gu leòr agus ithe biadh ola ollaidh fad an latha.
Gabh magnesium
magnesiumTha e na mhèinnear riatanach airson grunn ghnìomhan a’ toirt a-steach smachd siùcar fala agus giùlan neoni. Tha magnesium cuideachd air a chomharrachadh mar leigheas sàbhailte, èifeachdach airson cinn cinn.
Tha fianais gu tric imrich sealltainn gu bheil gainnead magnesium nas cumanta ann an daoine beò.
Airson seo, faodaidh tu biadhan làn magnesium ithe no pills magnesium a chleachdadh.
Cuir crìoch air no eadhon seachain deoch làidir
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod alcol imrich a bhrosnachadh ann an timcheall air trian den fheadhainn a bhios a’ faighinn ceann goirt gu tric.
Bidh deoch làidir a’ leudachadh shoithichean fala agus a’ leigeil le fuil sruthadh nas saoire. Faodaidh seo ceann goirt adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
A bharrachd air an sin, deoch làidirdiuretic Bidh e ag obair mar inneal brosnachaidh agus ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a ’call lionntan agus a’ dèanamh electrolytes tro urination tric. Faodaidh an call siùbhlach seo dòrtadh adhbhrachadh agus ceann goirt a dhèanamh nas miosa.
faigh cadal gu leòr
dìth cadail tha e cronail do shlàinte ann an iomadh dòigh agus faodaidh e eadhon ceann goirt adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine.
Mar eisimpleir, rinn aon sgrùdadh coimeas eadar tricead ceann goirt agus cho dona sa bha an fheadhainn a chaidil nas lugha na sia uairean a thìde gach oidhche agus an fheadhainn a chaidil nas fhaide.
Fhuair iad a-mach gu robh ceann goirt nas trice agus nas miosa aig an fheadhainn a chaidil nas lugha. Feumaidh seo seachd gu naoi uairean de chadal gach oidhche.
Seachain biadhan àrd ann an histamine
Is e ceimigeach a th’ ann an histamine a lorgar gu nàdarra anns a’ bhodhaig agus a tha a’ cluich pàirt anns na siostaman dìon, cnàmhaidh agus nearbhach. Tha e ri lorg ann an cuid de bhiadhan leithid seann càise, biadhan coipte, lionn, fìon, iasg air a smocadh, agus feòil air a phròiseasadh.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith ag ithe histamine imrich adhbhrachadh ann an daoine fa leth. Tha cuid de dhaoine nach urrainn histamines a leigeil ma sgaoil gu ceart leis gu bheil an dysfunction aca an urra ri bhith a’ briseadh sìos nan enzyman.
Faodaidh a bhith a’ seachnadh biadhan làn histamine a bhith cuideachail dha daoine aig a bheil ceann goirt gu tric.
Cleachd ola riatanach
olan riatanachnan lioftaichean làn dùmhail anns a bheil todhar cùbhraidh a gheibhear bho dhiofar phlanntaichean. Tha mòran bhuannachdan teirpeach aige agus tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid gu h-àrd.
Tha olan riatanach peppermint agus lavender gu sònraichte cuideachail airson cinn cinn. Le bhith a’ cur ola riatanach lus an phiobair air teampaill lughdaichidh sin comharraidhean ceann goirt.
Aig an aon àm, tha ola lavender air leth èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh pian migraine agus comharraidhean co-cheangailte ris nuair a thèid a chuir air a’ bhilean àrd.
vitamain BIs e micronutrient soluble uisge a th ’ann a tha a’ cluich mòran dhleastanasan cudromach anns a ’bhodhaig. Mar eisimpleir, bidh iad a’ cur ri synthesis neurotransmitters agus a’ cuideachadh le bhith a’ tionndadh biadh gu lùth.
Tha buaidh dìon aig cuid de bhiotamain B an aghaidh cinn cinn. Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod leasachaidhean vitimín B - leithid riboflavin (B2), folate, B12, agus pyridoxine (B6) - comharraidhean ceann goirt a lughdachadh.
Tha ochd bhiotamain B ann am vitamain iom-fhillte B agus tha iad gu nàdarrach sàbhailte airson a bhith a’ làimhseachadh comharraidhean ceann goirt.
Lùghdaich am pian le teannachadh fuar
Bidh teannachadh fuar a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean ceann goirt. Anns an raon cinn far a bheil an teannachadh fuar air a chuir an sàs, bidh sèid a’ lughdachadh, bidh giùlan neoni a’ slaodadh agus soithichean fala caol, agus tha sin uile a’ lughdachadh ceann goirt.
Gus teannachadh fuar a dhèanamh, paisg pasgan deighe ann an searbhadair agus cuir a-steach e air amhach, ceann no cùl nan teampaill.
Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (CoQ10)na stuth air a dhèanamh gu nàdarra anns a’ bhodhaig a chuidicheas le bhith ag atharrachadh biadh gu lùth agus ag obair mar antioxidant cumhachdach.
Tha rannsachadh air sealltainn gum faod a bhith a’ gabhail stuthan-leigheis CoQ10 a bhith na dhòigh èifeachdach is nàdarra air ceann goirt a làimhseachadh.
Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh ann an 80 neach gun robh a bhith a’ cur ri 100 mg de CoQ10 gach latha a’ lughdachadh tricead migraine, doimhneachd, agus fad.
Lorg sgrùdadh eile ann an 42 neach le migraines tric gu robh trì dòsan 100mg de CoQ10 tron latha a’ lughdachadh tricead imrich agus comharran leithid nausea co-cheangailte ri imrich.
Bidh caffein a 'leasachadh mood, a' meudachadh mothachadh agus a 'cuingealachadh shoithichean fala, agus tha iad uile a' toirt buaidh mhath air comharran ceann goirt.
Ach ma bhios tu ag ithe tòrr caffeine gu cunbhalach agus gu h-obann a’ sgur dheth, faodaidh tarraing air ais caffeine ceann goirt adhbhrachadh.
Seachain fàilidhean làidir
Faodaidh fàilearan làidir leithid cùbhraidheachd agus stuthan glanaidh toirt air cuid de dhaoine ceann goirt fhaighinn.
Sheall sgrùdadh air 400 neach aig an robh eòlas air imrich no ceann goirt gu bheil fàilidhean làidir, gu sònraichte cùbhraidheachd, gu tric ag adhbhrachadh cinn cinn.
Canar osmophobia ris an hypersensitivity seo gu fàileadh agus tha e cumanta ann an daoine le migraines leantainneach.
Ma tha thu den bheachd gu bheil thu mothachail air fàilidhean, le bhith a’ seachnadh cùbhraidheachd, ceò toitean, agus biadhan le fàileadh làidir lughdaichidh sin an cunnart bho cheann goirt.
Seachain nitradan agus nitritan
Tha nitradan agus nitritan nan stuthan-gleidhidh bìdh cumanta air an cur ri stuthan leithid coin teth agus isbeanan gus casg a chuir air fàs bacteria agus an cumail ùr. Thathas ag aithris gu bheil biadhan anns a bheil iad ag adhbhrachadh ceann goirt ann an cuid de dhaoine.
Faodaidh nitritan adhbhrachadh gu bheil soithichean-fala a 'dol sìos, ag adhbhrachadh ceann goirt. Gus conaltradh le nitritan a lughdachadh, seachain feòil air a phròiseasadh agus tagh toraidhean gun nitrate nuair as urrainnear.
Ginger tha mòran stuthan buannachdail ann am freumh, a’ toirt a-steach antioxidants agus stuthan anti-inflammatory.
Bidh ginger a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea agus vomiting, comharran cumanta co-cheangailte ri ceann goirt. Faodaidh tu pùdar ginger a ghabhail ann an cruth capsail no òl le bhith a’ dèanamh tì le freumh ginger ùr.
eacarsaich
Is e aon de na dòighean as sìmplidh air tricead agus cho dona ‘s a tha ceann goirt a bhith a’ dèanamh gnìomhachd chorporra.
Sheall sgrùdadh mòr de chòrr air 92.000 neach gu robh ìre ìosal de ghnìomhachd chorporra ceangailte gu soilleir ri cunnart ceann goirt.
Tha iomadh dòigh ann air ìre gnìomhachd àrdachadh, ach is e aon de na dòighean as fhasa an àireamh de cheumannan a nì thu tron latha àrdachadh.
daithead saor bho ghluten
Faodaidh daoine le mothachadh gluten eòlas fhaighinn air ceann goirt nuair a bhios iad ag ithe biadhan anns a bheil gluten. Bidh euslaintich le galar celiac neo-dhearbhte agus cinn-cinn migraine gu tric a’ faighinn fuasgladh iomlan air an cinn imrich no lùghdachadh mòr ann am tricead agus neart chomharran às deidh dhaibh stad a chuir air gluten.
Peppermint agus ola riatanach lavender
Tha na buaidhean socair agus numbing an dà chuid olan lus an phiobair agus lavender gan dèanamh nan innealan sàr-mhath airson faochadh a thoirt do chinn-cinn.
Ola mint A 'cruthachadh buaidh fuarachaidh fad-ùine air a' chraiceann. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil ola lus an phiobair a' toirt àrdachadh mòr ann an sruth fala craiceann a 'chraicinn agus a' maothachadh giorrachadh fèithean. Sheall aon sgrùdadh gun do lughdaich ola lus an phiobair ann an co-bhonn ri ethanol cugallachd ceann goirt.
Ola lavender Bidh e gu tric air a chleachdadh mar sheasmhachd mood agus sedative. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cleachdadh ola lavender na làimhseachadh sàbhailte agus èifeachdach airson cinn cinn migraine.
Cuir beagan bhrochan de lus an phiobair no ola lavender air do làimh agus an uairsin cuir am measgachadh air do bheulaibh, teampaill agus amhach.
Mar thoradh air an sin;
Bidh ceann goirt cumanta a’ toirt droch bhuaidh air mòran dhaoine agus a’ tionndadh gu roghainnean làimhseachaidh nàdarrach is èifeachdach.
Tha stuthan-taice, olan riatanach, agus atharrachaidhean daithead nan dòighean nàdarra, sàbhailte agus èifeachdach gus comharraidhean ceann goirt a lughdachadh.
