Dè a th 'ann am vitimín A? Dìth vitimín A agus cus

Lorgar vitimín A ann an stòran bheathaichean is phlanntaichean. Tha tomatoes, curranan, piobair uaine is dearg, spionag, broccoli, glasraich duilleach uaine, melon, ola èisg, grùthan, bainne, càise, uighean nam biadh anns a bheil vitimín A.

Tha vitimín A na bhuidheann de choimeasgaidhean solubhail geir a tha air leth cudromach airson ar slàinte. Tha dleastanasan aige mar a bhith a’ dìon slàinte sùla, a’ cumail suas obair àbhaisteach an t-siostam dìon agus buill-bodhaig, agus a’ cuideachadh leanaban sa bhroinn fàs agus leasachadh ceart.

Feumaidh fir 900 mcg de bhiotamain A gach latha, boireannaich 700 mcg, feumaidh clann is deugairean 300-600 mcg de bhiotamain A gach latha.

Dè a th 'ann am Vitamin A?

Tha vitimín A na bhiotamain solubhail ann an geir a tha ag obair mar antioxidant cumhachdach sa bhodhaig. Tha pàirt deatamach aige ann a bhith a’ cumail suas lèirsinn, gnìomh eanchainn agus slàinte craiceann. Coltach ris a h-uile antioxidants, bidh e cuideachd a 'lùghdachadh sèid le bhith a' sabaid milleadh radaigeach an-asgaidh.

Tha vitimín A ann an dà phrìomh chruth: vitimín A gnìomhach (ris an canar cuideachd retinol, a bheir gu buil esters retinyl) agus beta-carotene. Tha Retinol a 'tighinn bho bhiadh bho thùs bheathaichean agus tha e na chruth "ro-chruth" de bhiotamain A a dh'fhaodas a' bhodhaig a chleachdadh gu dìreach. 

Tha measgachadh eile a gheibhear bho mheasan agus glasraich dathte ann an cruth provitamin carotenoids. Gus am bi a 'bhodhaig a' cleachdadh beta-carotene agus seòrsachan carotenoid eile a gheibhear ann am bathar lusan, feumaidh iad a bhith air an tionndadh gu retinol, an riochd gnìomhach de bhiotamain A. Is e cruth eile de bhiotamain A palmitate, a lorgar mar as trice ann an cruth capsal.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn a-rithist gu bheil antioxidants leithid vitimín A deatamach airson slàinte agus fad-beatha. Bidh e na bhuannachd do shlàinte sùla, a 'neartachadh dìonachd agus a' brosnachadh fàs cealla. A-nis bruidhnidh sinn mu na buannachdan bho bhiotamain A.

Buannachdan bho bhiotamain A

• A 'dìon nan sùilean bho dhalladh na h-oidhche

Tha Vitam A riatanach airson a bhith a 'cumail suas fradharc. Bidh e ag atharrachadh an solas faicsinneach gu comharra dealain a ghabhas a chuir chun eanchainn. Is e aon de na ciad chomharran air easbhaidh vitimín A dall oidhche.

Tha vitimín A na phàirt chudromach den dath rhodopsin. Tha rhodopsin air a lorg ann an reitine na sùla agus tha e gu math mothachail air solas. Bidh daoine leis a’ chumha seo a’ faicinn gu h-àbhaisteach tron ​​latha, ach tha an sealladh aca air a lughdachadh anns an dorchadas leis gu bheil an sùilean a’ strì airson solas.

crìonadh macular co-cheangailte ri aoisTha casg cuideachd mar aon de na buannachdan bho bhiotamain A.

• A’ lughdachadh cunnart cuid de aillsean

Bidh aillse a 'tachairt nuair a thòisicheas ceallan a' fàs no a 'roinn gu neo-àbhaisteach agus gu neo-riaghlaidh. Tha àite cudromach aig vitimín A ann am fàs agus leasachadh cheallan. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh cunnart aillse a leasachadh.

• A 'toirt taic don t-siostam dìon

Tha pàirt deatamach aig vitimín A ann a bhith a’ cumail suas dìonan nàdarra ar bodhaig. Bidh e a’ toirt taic do chinneasachadh agus gnìomh cheallan fala geal a chuidicheas le bhith a’ glacadh agus a’ glanadh bacteria agus pathogenan eile bhon t-sruth fala. Is e an co-dhùnadh a thèid a tharraing bho seo na leanas: Ann an easbhaidh vitimín A, tha an cunnart bho ghalaran a’ dol am meud agus bidh na galairean a ’slànachadh nas fhaide air adhart.

• A 'toirt taic do shlàinte chnàmhan

Is e na beathachadh riatanach a dh’ fheumar gus slàinte chnàmhan a chumail suas mar a bhios sinn ag aois pròtain, calcium agus bhiotamain Dtha Ach, tha feum air tomhas iomchaidh de bhiotamain A cuideachd airson fàs agus leasachadh cnàimh, agus faodaidh easbhaidh anns a’ bhiotamain seo na cnàmhan a lagachadh.

• Tha e riatanach airson fàs agus ath-riochdachadh

Tha vitimín A deatamach airson siostam gintinn fallain a chumail ann an fir is boireannaich. Bidh e cuideachd a 'dèanamh cinnteach à fàs agus leasachadh àbhaisteach an embryo fhad' sa tha e trom. Ann am boireannaich a tha trom le leanabh, tha pàirt aig vitimín A ann am fàs agus leasachadh mòran de phrìomh bhuill agus structaran an leanaibh gun bhreith, leithid cnàimhneach, siostam nearbhach, cridhe, dubhagan, sùilean, sgamhanan agus pancreas.

• A 'faochadh sèid

Tha beta-carotene ag obair mar antioxidant cumhachdach anns a 'bhodhaig, a' lughdachadh cruthachadh radicals an-asgaidh cronail agus a 'casg milleadh oxidative ann an ceallan. Mar sin, tha an ìre de sèid anns a 'bhodhaig a' lùghdachadh. Tha casg sèid deatamach oir tha sèid aig cridhe mòran ghalaran leantainneach, bho aillse gu tinneas cridhe gu tinneas an t-siùcair.

• A 'lùghdachadh cholesterol

choileastarailIs e stuth cearcach, coltach ri ola a th’ anns a’ bhodhaig. Feumaidh a 'bhodhaig cholesterol gus obrachadh gu ceart, oir tha e an sàs ann an synthesis hormonaichean agus tha e na bhunait airson memblan cealla. Ach bidh cus cholesterol a’ togail anns na soithichean fala agus ag adhbhrachadh cruadhachadh agus caolachadh nan cladhaidhean, ag àrdachadh cunnart tinneas cridhe. Gu leòr de bhiotamain A Le bhith ga ghabhail gu nàdarra, lùghdaichidh e ìrean cholesterol. 

• A’ toirt seachad càradh maothran

Tha càradh fèithe agus ath-nuadhachadh cheallan air a thoirt seachad le meud iomchaidh de bhiotamain A. Bidh e cuideachd a’ toirt taic do shlànachadh lotan.

• A 'cur casg air clachan urinary

Mar as trice bidh clachan fual a’ cruthachadh anns na dubhagan agus an uairsin a’ fàs gu slaodach agus a’ fàs anns an ureter no bladder. Tha cuid de rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh vitimín A cuideachadh le casg a chur air clachan urinary. 

Buannachdan bhiotamain A don chraiceann

• A’ cuir às do dhuilgheadasan acne leis gu bheil e a’ lughdachadh cus cinneasachadh sebum sa chraiceann. Tha cleachdadh vitimín A ann an làimhseachadh acne gu math èifeachdach.
• Leis gu bheil e na antioxidant cumhachdach, bidh e a’ lughdachadh coltas loidhnichean breagha, spotan dorcha agus pigmentation.
• Bidh vitimín A a’ cuideachadh le bhith a’ slànachadh warts, milleadh grèine agus rosacea. Faodar a chleachdadh gu beòil no mar thagradh cuspaireil gus buannachd fhaighinn anns na cùisean sin.
• Bidh vitimín A a’ cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan craiceann le bhith ag ath-nuadhachadh cheallan marbh. Bidh ceallan ùra a’ toirt craiceann fallain agus rèidh, a lughdaicheas comharran sìnte.
• Bidh e a 'gnàthachadh sruth fala.

Buannachdan gruaige bho bhiotamain A

• Bidh vitimín A a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach an ìre cheart de sebum anns a ’chraiceann. Bidh seo a’ cur casg air falt agus sgalp bho bhith a’ tiormachadh a-mach. 
• Mar thoradh air an ìre àrd de antioxidants aige, tha vitimín A a ’cur casg air cruthachadh radicals an-asgaidh, agus mar sin a’ dìon na falt bho mhilleadh radaigeach. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ toirt deàrrsadh nàdarrach don fhalt.
• Mar thoradh air na feartan ath-nuadhachaidh aige, bidh vitimín A a ’càradh iallan fuilt tioram agus millte, a’ dèanamh am falt bog agus rèidh.
• Bidh vitimín A a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh cinneasachadh sebum anns a ’chraiceann. Mar sin, tha e a 'lùghdachadh cruthachadh flakes dandruff. 

Dè a th 'ann am vitimín A?

Tha e a 'tachairt gu nàdarra ann am mòran bhiadhan. Is e biadhan anns a bheil vitimín A:

• grùthan turcaidh
• grùthan mairtfheòil
• Pumpkin
• Bainne slàn
• basil tioram
• peasairean
• tomàtothan
• Spinach
• curranan
• Buntàta milis
• Mango
• peitseagan
• Papaya
• ola grùthan truisg
• sùgh grapefruit
• melon
• Turnip
• Apricots tiormaichte
• marjoram tiormaichte

• grùthan turcaidh

Tha 100 gram de ghrùthan turcaich a’ toirt seachad 1507% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha agus tha e 273 calaraidhean. Meud gu math àrd.

• grùthan mairtfheòil

Bidh 100 gram de ghrùthan mairtfheòil a’ coinneachadh ri 300% den t-suim làitheil de bhiotamain A agus tha 135 calaraidhean ann.

•  Pumpkin

Pumpkin Tha e na stòr beairteach de beta carotene. Bidh beta carotene ag atharrachadh gu vitimín A sa bhodhaig. Bidh aon chupa de phumpkin a’ coinneachadh ri 400% den riatanas làitheil de bhiotamain A. Tha mòran de bhiotamain C, potasium agus fiber ann cuideachd.

• Bainne slàn

Tha susbaint beathachaidh bainne iomlan nas beairtiche na bainne sgim. Ann an glainne de bhainne slàn tha tòrr calcium, pròtain, vitimín D, A agus magnesium.

• basil tioram

tioram basilTha e beairteach ann an bhiotamain A, a dhìonas an corp an aghaidh aillse sgamhain agus beul. Bidh 100 gram de basil tiormaichte a’ coinneachadh ri 15% den fheum làitheil airson vitimín A.

• peasairean

Aon chupa peasairean, a’ coinneachadh ri 134% den fheum làitheil airson vitimín A agus tha an t-suim seo 62 calaraidhean. Tha mòran de bhiotamain K, C agus B ann cuideachd.

• tomàtothan

a tomàtothana’ toirt seachad 20% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha. Tha e cuideachd na stòr beairteach de bhiotamain C agus lycopene.

• Spinach

Aon chupa Spinach Bidh e a 'coinneachadh ri 49% de fheum làitheil de bhiotamain A. Is e spinach cuideachd an stòr as beairtiche de bhiotamain C, manganese, iarann, vitimín K agus calcium.

• curranan

currananIs e seo a’ chiad bhiadh a thig gu inntinn airson vitimín A agus slàinte sùla. Bidh aon churran a’ toirt seachad 200% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha. Tha tòrr bhiotamain B, C, K, magnesium agus fiber ann an curranan cuideachd.

• Buntàta milis

Buntàta milisTha luach àrd beathachaidh aice. Bidh aon bhuntàta milis a’ toirt seachad 438% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha.

• Mango

Air a phacadh le beathachadh fallain agus vitamain mangoTha aon chupa dheth a’ toirt seachad 36% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha agus tha 107 calaraidhean ann.

• peitseagan

peitseagan Tha tomhas math de magnesium, vitimín C, calcium, fosphorus, potasium agus iarann ​​ann. Bidh aon pheach a’ toirt seachad 10% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha.

• Papaya

Papayaa’ coinneachadh ri 29% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha.

• ola grùthan truisg

ola grùthan truisg Is e ullachaidhean an stòr as beairtiche de bhiotamain agus mèinnirean. Tha e ri fhaighinn ann an cruth lionn agus capsail le meudan iongantach de dh’ aigéid shailleil A, D agus omega 3. 

• sùgh grapefruit

sùgh grapefruitTha beathachadh ann leithid potasium, vitimín E, vitimín K, fosfar, calcium, vitamain B, vitimín C, vitimín A agus phytonutrients. Bidh na beathachadh riatanach sin a’ sabaid ghalaran le bhith a’ toirt taic do shiostam dìon na bodhaig.

• melon

Tha Melon ìosal ann an calaraidhean agus tha mòran vitamain agus beathachadh riatanach ann a tha buannachdail do shlàinte. Bidh sliseag de melon a’ toirt seachad 120% den bhiotamain A a tha a dhìth.

• Turnip

Is e glasraich glè ìosal calorie, làn beathachaidh a th’ ann an Turnip agus tha mòran de bhiotamain A ann.

• Apricots tiormaichte

Tha apricots tiormaichte nan stòr beairteach de bhiotamain A. Tha aon chupa de apricots tiormaichte a 'toirt seachad 94% den riatanas làitheil de bhiotamain A agus tha an t-suim seo 313 calaraidhean.

• marjoram tiormaichte

tioram marjoram Tha e na stòr beairteach de bhiotamain A. Tha 100 gram a’ toirt seachad 161% den bhiotamain A a tha a dhìth gach latha. Is e an àireamh seo 271 calaraidhean. 

Feumalachdan Vitamin A làitheil

Ma dh'itheas tu na biadhan gu h-àrd gu cunbhalach, bidh thu gu furasta a 'coinneachadh ri na feumalachdan vitimín A agad. Leis gu bheil am vitimín seo solubhail ann an geir, tha e nas èifeachdaiche air a ghabhail a-steach don t-sruth fala nuair a thèid ithe le geir.

Tha an tomhas làitheil a thathar a 'moladh airson vitimín A mar a leanas:

Dè a th 'ann an dìth bhiotamain A?

A bharrachd air a bhith a 'cumail suas slàinte sùla, tha feum air vitimín A airson fàs cnàimh, slàinte craiceann, agus dìon membran mucous nan slighean cladhach, analach agus urinary an aghaidh galaran. Mura h-urrainnear an vitimín riatanach seo a ghabhail gu leòr no ma tha eas-òrdugh ionsachaidh ann, dh’ fhaodadh easbhaidh vitimín A tachairt.

Tha daoine le mì-chothromachadh geir fad-ùine nas buailtiche easbhaidh vitimín A a leasachadh. Daoine aig a bheil dìth bhiotamain A syndrome gut leaky, galar celiac, galaran fèin-dìon, galar innidh inflammatory, eas-òrdugh pancreatic, no ana-cleachdadh deoch làidir.

Tha dìth bhiotamain A ag adhbhrachadh droch fhradharc agus dall. Bidh e a’ meudachadh chunnart droch ghalaran leithid a’ bhuineach gabhaltach agus a’ ghriùthlach.

Tha easbhaidh vitimín A nas cumanta ann an dùthchannan fo leasachadh. Is e an fheadhainn as motha a tha ann an cunnart easbhaidh boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altramais, pàisdean is clann. Bidh fibrosis cystic agus buinneach leantainneach cuideachd a’ meudachadh chunnart easbhaidh.

Cò a gheibh dìth bhiotamain A?

Tha easbhaidh bhiotamain A gu math cumanta ann an dùthchannan neo-leasaichte mar thoradh air galairean caolan agus cion-beathachaidh. Is e easbhaidh am prìomh adhbhar airson dall a ghabhas casg ann an clann air feadh an t-saoghail. Is e seo an dìth beathachaidh as cumanta san t-saoghal. Am measg nan daoine a tha ann an cunnart airson easbhaidh vitimín A tha:

• Daoine le galairean a bheir buaidh air gabhail a-steach biadh bhon t-sgoltadh,
• An fheadhainn a chaidh tro lannsa call cuideim,
• Daithead vegan teann
• Gabhail cus deoch làidir fada
• Clann òga a tha beò ann am bochdainn
• In-imrichean no fògarraich a thàinig às ùr à dùthchannan le teachd-a-steach ìosal.

Dè a tha ag adhbhrachadh easbhaidh vitimín A?

Tha easbhaidh de bhiotamain A mar thoradh air cion ùine gu leòr de bhiotamain A. Bidh e cuideachd a’ tachairt nuair nach urrainn don bhodhaig vitimín A a chleachdadh bho bhiadh. Faodaidh easbhaidh vitimín A cuid de ghalaran a bhrosnachadh leithid:

Tinneasan a tha air adhbhrachadh le dìth bhiotamain A

• galar celiac
• Galar Crohn
• Giardiasis - galar caolan
• fibrosis cystic
• Tinneasan a 'toirt buaidh air an pancreas
• cirrhosis an grùthan
• Bacadh intestinal le sruthadh bile bhon òr agus gallbladder

Comharraidhean easbhaidh vitimín A

• Tioramachd craiceann

gun a bhith a’ faighinn gu leòr vitimín A 'ghalar neasgaideach agus tha e na adhbhar airson leasachadh duilgheadasan craiceann eile. Tha craiceann tioram air fhaicinn ann an easbhaidh leantainneach de bhiotamain A.

• sùil thioram

Tha duilgheadasan sùla am measg nan comharran a tha a’ nochdadh ann an easbhaidh vitimín A. Faodaidh fìor easbhaidh leantainn gu dall iomlan no bàs na coirce, ris an canar spotan Bitot.

Is e sùil thioram no neo-chomas deòir a dhèanamh aon de na ciad chomharran air easbhaidh vitimín A. Is e clann òga as motha a tha ann an cunnart bho shùilean tioram ann an cùisean de bheathachadh le dìth vitimín A.

• Dall oidhche

Faodaidh fìor dhroch easbhaidh vitimín A dall oidhche adhbhrachadh. 

• Infertility agus trioblaidean torrachais

Tha bhiotamain A deatamach airson gintinn an dà chuid ann am fir is boireannaich, a bharrachd air airson leasachadh ceart ann an leanaban. Ma tha duilgheadas agad a bhith torrach, is dòcha gur e easbhaidh vitimín A aon de na h-adhbharan. Faodaidh dìth bhiotamain A leantainn gu neo-thorrachas ann an fir is boireannaich.

• Fàs dàil

Bidh clann nach eil a 'faighinn gu leòr vitimín A a' faighinn duilgheadasan fàis. Tha seo air sgàth gu bheil vitimín A riatanach airson leasachadh ceart bodhaig an duine.

• Galaran a' chiste agus a' bhroilleach

Faodaidh galairean tric, gu h-àraidh san amhach no a 'bhroilleach, a bhith nan comharra air easbhaidh de bhiotamain A. 

• Leòn gun leigheas

Tha lotan nach bi a’ slànachadh gu tur às deidh dochann no lannsaireachd mar thoradh air ìrean ìosal de bhiotamain A. Tha seo air sgàth gu bheil vitimín A na phàirt riatanach de chraiceann fallain. collagen gus a chruthachadh a bhrosnachadh. 

• Leasachadh acne

Bidh vitimín A a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh acne, leis gu bheil e a ’brosnachadh fàs craiceann agus a’ sabaid sèid. Tha easbhaidh ag adhbhrachadh leasachadh acne.

Ciamar a tha dìth vitimín A air a dhearbhadh?

Tha easbhaidh air a lorg mar thoradh air deuchainnean fala òrdachadh le dotair. Tha dotairean an amharas gu bheil easbhaidh vitimín A ann stèidhichte air comharran leithid dall oidhche. Dhaibhsan aig a bheil duilgheadas a bhith a’ faicinn anns an dorchadas, faodar deuchainnean sùla leithid electroretinography a dhèanamh gus faighinn a-mach an e easbhaidh vitimín A an adhbhar.

Làimhseachadh easbhaidh vitimín A

Thathas a’ làimhseachadh easbhaidh beag de bhiotamain A le bhith ag ithe barrachd bhiadhan anns a bheil vitimín A. Vitamin A Is e làimhseachadh airson cruthan easbhaidh a bhith a’ gabhail stuthan-leigheis làitheil de bhiotamain A beòil.

An urrainnear casg a chuir air easbhaidh vitimín A?

Cuiridh caitheamh cunbhalach de bhiadhan làn de bhiotamain A casg air easbhaidh vitimín A mura h-eil gainnead fìor fhada sa bhodhaig.

Is e grùthan, feòil-mart, cearc, iasg olach, uighean, bainne slàn, curranan, mangoes, measan orains, buntàta milis, spionag, kale agus glasraich uaine eile na biadhan anns a bheil a’ mhòr-chuid de bhiotamain A.

Ith co-dhiù còig cuibhreannan de mheasan is ghlasraich gach latha. 

Dè na cunnartan a tha an cois cus bhiotamain A?

Tha vitimín A air a stòradh anns a’ bhodhaig againn. bhiotamain a tha soluiteach ann an geirtha Tha seo a’ ciallachadh gum faod cus caitheamh leantainn gu ìrean puinnseanta.

Tha hypervitaminosis A air adhbhrachadh le bhith ag ithe cus de bhiotamain A ro-chruthaichte tro stuthan anns a bheil bhiotamain. Canar puinnseanachadh vitimín A ris an seo. Le bhith a’ gabhail stuthan-leigheis agus cungaidhean-leigheis faodaidh puinnseanta bhiotamain A adhbhrachadh.

Vitamin A puinnseanachadh

Nuair a tha cus bhiotamain A anns a’ bhodhaig, bidh hypervitaminosis A, no puinnseanachadh vitimín A, a’ tachairt.

Faodaidh an suidheachadh seo a bhith gruamach no leantainneach. Bidh puinnseanachadh gann a 'tachairt taobh a-staigh ùine ghoirid, mar as trice taobh a-staigh beagan uairean a thìde no làithean, an dèidh a bhith ag ithe mòran de bhiotamain A. Bidh puinnseanachadh leantainneach a 'tachairt nuair a chruinnicheas mòran de bhiotamain A anns a' bhodhaig thar ùine mhòr.

Ann an cùis puinnseanachadh vitimín A, tha eòlas air droch fhradharc, pian cnàimh agus atharrachaidhean craiceann. Faodaidh puinnseanachadh leantainneach cron a dhèanamh air grùthan agus cuideam san eanchainn. Anns a 'mhòr-chuid de dhaoine, bidh an suidheachadh a' fàs nas fheàrr nuair a thèid an àireamh de bhiotamain A a lùghdachadh.

Dè a tha ag adhbhrachadh puinnseanachadh bhiotamain A?

Tha cus de bhiotamain A air a stòradh san òr agus a’ cruinneachadh thar ùine. Le bhith a ‘gabhail stuthan àrd-dòs multivitamin ag adhbhrachadh leasachadh puinnseanachadh vitimín A. Mar as trice bidh puinnseanachadh gann de bhiotamain A mar thoradh air grèim tubaisteach nuair a bhios e a’ tachairt ann an cloinn.

Comharraidhean puinnseanachadh bhiotamain A

Bidh comharran puinnseanachadh vitimín A ag atharrachadh a rèir a bheil e gann no leantainneach. Tha ceann goirt agus itching cumanta anns an dà chuid.

Am measg nan comharran de phuinnseanachadh gann de bhiotamain A tha:

• Àireamhachd
• Irioslachd
• Pian bhoilg
• Nausea
• Vomiting
• barrachd cuideam air an eanchainn

Am measg nan comharran de phuinnseanachadh leantainneach vitimín A tha:

• Sealladh neo-shoilleir no atharrachaidhean lèirsinn eile
• sèid nan cnàmhan
• pian cnàimh
• Anorexia
• Meadhrachadh
• Nausea agus vomiting
• cugallachd ri solas na grèine
• Tioramachd craiceann
• tachas agus feannadh a’ chraicinn
• briseadh ìnean
• Cracks ann an oisean a 'bheul
• ulcer beul
• buidheachas a' chraicinn
• call fuilt
• galaran an t-slighe analach
• troimh-chèile inntinn

Am measg nan comharran ann an leanaban is clann tha:

• a' bogachadh cnàimh a' chlaigeann
• Sèid an àite bog air mullach ceann an leanaibh (fontanelle)
• sealladh dùbailte
• sgoilearan bulging
• Coma

Tha an ìre cheart de bhiotamain A riatanach airson leasachadh an leanaibh gun bhreith. Tha fios gu bheil cus caitheamh de bhiotamain A nuair a tha thu trom le leanabh ag adhbhrachadh lochdan breith a bheir buaidh air sùilean, claigeann, sgamhanan agus cridhe an leanaibh.

Duilgheadasan de phuinnseanachadh bhiotamain A

Tha cus de bhiotamain A ag adhbhrachadh suidheachaidhean mar: 

• Milleadh grùthan: Tha vitimín A air a stòradh anns an òr. Bidh cus vitimín A a’ cruinneachadh anns an òr agus faodaidh e cirrhosis adhbhrachadh.
• Osteoporosis: Tha cus bhiotamain A a’ luathachadh call cnàimh. Bidh e a 'meudachadh chunnart osteoporosis.
• Cruinneachadh cus calcium anns a 'bhodhaig: Mar a bhios na cnàmhan a' briseadh sìos, thèid calcium a leigeil ma sgaoil bho na cnàmhan. Bidh cus calcium a’ cuairteachadh san fhuil. Nuair a bhios calcium a’ cruinneachadh anns a’ bhodhaig, tòisichidh pian cnàimh, cràdh fèithe, dìochuimhneachadh agus duilgheadasan cnàmhaidh.
• Milleadh dubhaig mar thoradh air cus calcium: Tha cus calcium agus vitimín A a’ leantainn gu milleadh dubhaig agus leasachadh galair dubhaig leantainneach.

Làimhseachadh puinnsean bhiotamain A

Is e an dòigh as èifeachdaiche air a’ chumha seo a làimhseachadh stad a chuir air a bhith a’ gabhail dòsan àrd de bhiotamain A. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn làn shlànachadh taobh a-staigh beagan sheachdainean.

Thèid dèiligeadh gu neo-eisimeileach ri duilgheadasan sam bith bho chòrr de bhiotamain A, leithid milleadh dubhaig no grùthan.

Tha ath-bheothachadh an urra ri cho dona sa tha puinnseanachadh vitimín A agus dè cho luath sa thèid a làimhseachadh. 

Bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu a 'gabhail stuthan-leigheis sam bith no ma tha dragh ort nach eil thu a' faighinn beathachadh gu leòr.

Airson geàrr-chunntas;

Is e vitimín A, antioxidant agus vitimín soluble geir, am beathachadh as riatanach airson slàinte sùla a chumail suas. Bidh e cuideachd a 'cumail suas slàinte craiceann, a' neartachadh dìonachd agus tha e riatanach airson fàs.

Tha biadh anns a bheil vitimín A a’ toirt a-steach tomato, curranan, piobair uaine is dearg, spionag, broccoli, glasraich duilleach uaine, melon, ola èisg, grùthan, bainne, càise, uighean.

Feumaidh fir 900 mcg de bhiotamain A gach latha, boireannaich 700 mcg, feumaidh clann is deugairean 300-600 mcg de bhiotamain A gach latha.

Le bhith a 'gabhail nas lugha na tha riatanach a' leantainn gu easbhaidh vitimín A. Le bhith a 'gabhail cus de bhiotamain A tro stuth-lìonaidh multivitamin ag adhbhrachadh puinnseanachadh vitimín A, a tha na bharrachd air vitimín A. Tha an dà shuidheachadh cunnartach. Gus nach bi thu fosgailte do na suidheachaidhean sin, feumar vitimín A fhaighinn gu nàdarra bho bhiadh.

Tùsan: 1, 2, 3, 4