peitseagan -prunus persica- is e toradh a th’ ann le craiceann faltach agus feòil milis geal no buidhe. Thathas den bheachd gun deach a àiteachadh ann an Sìona còrr is 8000 bliadhna air ais.
Ged a tha e na mheasan beathachail, tha e a’ toirt seachad cuid de bhuannachdan airson cnàmhadh agus slàinte craiceann.
Anns an artaigil "dè a th 'ann am peach", "buannachdan peach", "luach beathachaidh peach", Thèid na rudan air am bi fios agad mun toradh seo a mhìneachadh.
Luach beathachaidh Peach
Tha an toradh seo beairteach ann am mòran vitamain, mèinnirean agus todhar planntrais buannachdail. meud meadhanach peach (150 gram) tha timcheall air na beathachadh a leanas ann:
A bharrachd air an sin, tha e làn de antioxidants - todhar planntrais buannachdail a bhios a ’sabaid milleadh oxidative agus a’ cuideachadh le bhith a ’dìon a’ bhodhaig bho bhith a ’fàs nas sine agus galair. Mar as ùire agus nas aibidh na measan, is ann as motha de antioxidants a tha ann.
Dè na buannachdan a tha ann am peach?
Saidhbhir ann an antioxidants
A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann am Brasil, peach Tha e na stòr math de antioxidants. Tha searbhag chlorogenic ann cuideachd, antioxidant cumhachdach eile le buannachdan brosnachadh slàinte.
peitseagan Tha e cuideachd a 'toirt a-steach coimeasgaidhean phenolic a tha a' cur barrachd ri gnìomhachd antioxidant nam measan na bhiotamain C no carotenoids, a rèir sgrùdadh eile.
peitseaganTha e cuideachd beairteach ann an antioxidants eile leithid lutein, zeaxanthin agus beta-cryptoxanthin, aig a bheil pàirt chudromach ann a bhith a ’fàs nas sine fallain agus casg ghalaran.
cuideachadh ann an cnàmhadh
peitseagan Tha e buannachdail airson cnàmhadh. Tha toradh meadhanach mòr a 'toirt seachad mu 2 ghram de fhrith-fhrith-rathaidean, agus tha timcheall air leth dhiubh sin snàithleach soluble agus an leth eile neo-sholabailte.
Bidh snàithleach neo-sholabailte a’ cur mòr-chuid ri stòl agus a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad do bhiadh tro na caolan, a’ lughdachadh an coltas gum bi giorrachadh ann.
Air an làimh eile, tha snàithleach soluble a 'toirt seachad biadh airson bacteria buannachdail anns a' bhroinn. Aig an aon àm, bidh na bacteria sin a’ toirt a-mach searbhagan geir slabhraidh ghoirid leithid acetate, propionate agus butyrate, a bhios a’ beathachadh ceallan nan caolan.
aigéid shailleil slabhraidh ghoirid Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh comharraidhean eas-òrdughan cnàmhaidh leithid galar Crohn, sionndrom caolain irritable (IBS), colitis ulcerative le bhith a’ lughdachadh sèid.
blàth peach Is e seo pàirt eile den toradh a dh'fhaodas buannachd a thoirt dha cnàmhadh. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheas Sìneach traidiseanta gus dèiligeadh ri eas-òrdughan cnàmhaidh.
Tha rannsachadh bheathaichean a 'sealltainn gum faod na stuthan a gheibhear anns na flùraichean àrdachadh gu h-èifeachdach air neart agus tricead giorrachadh dian, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'cumail suas an ruitheam ceart airson adhartachadh ceart air biadh.
Tha ithe mheasan gu cunbhalach buannachdail airson slàinte cridhe. measan peach, Bidh e a’ lughdachadh factaran cunnart tinneas cridhe leithid bruthadh-fala àrd agus cholesterol.
Tha sgrùdaidhean deuchainn-tube a 'sealltainn gum faod an toradh seo ceangal a dhèanamh ri searbhagan bile - stuthan a tha an grùthan a' dèanamh bho cholesterol.
Tha na searbhagan bileach ceangailte - còmhla ris a’ cholesterol a th’ annta - air an toirt a-mach mu dheireadh anns na h-euslaintich, a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol san fhuil.
Tha deuchainn-tube agus sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faod an toradh faltach seo ìrean colaistéarol LDL iomlan agus “dona” a lughdachadh, a bharrachd air cuideam fala agus ìrean triglyceride.
Faodaidh e casg a chuir air cuid de sheòrsan aillse
Coltach ris a 'mhòr-chuid de mheasan peach Bidh e cuideachd a’ toirt seachad todhar planntrais buannachdail a dh’ fhaodadh dìon an aghaidh grunn aillsean.
Gu sònraichte, tha craiceann agus feòil nam measan beairteach ann an carotenoids agus searbhag caffeic - dà sheòrsa de antioxidants a chaidh a lorg le feartan an aghaidh aillse.
Rannsachadh phìoban is bheathaichean, sìol peachThathas air sealltainn gum faod na todhar anns an stuth-leigheis seo casg a chuir air fàs tumhan craiceann neo-aillseach agus casg a chuir orra bho bhith a’ fàs gu bhith nan aillse.
Tha an toradh cuideachd a 'toirt seachad polyphenols, antioxidant a chaidh a shealltainn gus casg a chur air sgaoileadh ceallan aillse. peitseagan Tha comas aig na polyphenols aige ceallan aillse a mharbhadh gun a bhith a’ dèanamh cron air ceallan fallain.
Ann an sgrùdadh bheathaichean, seopolyphenolsair a bhith gu sònraichte èifeachdach ann a bhith a’ casg fàs agus sgaoileadh seòrsa sònraichte de aillse broilleach.
Tha an luchd-rannsachaidh a 'moladh dhà no trì tursan san latha airson neach a bhith ag ithe an aon uiread de polyphenols a chaidh a chleachdadh san sgrùdadh. peachbiadh dhearbh e gu robh feum air.
Ann an sgrùdadh eile, co-dhiù 2 peach no boireannaich postmenopausal a bha ag ithe nectarines le cunnart 24% nas ìsle de aillse broilleach thairis air 41 bliadhna.
A 'lùghdachadh comharraidhean aileirdsidh
peitseagan comharraidhean aileirdsidhurrainn a lùghdachadh. Nuair a bhios an corp fosgailte do alergenan, bidh e a’ leigeil a-mach histamines no ceimigean air an dèanamh leis an t-siostam dìon gus cuideachadh le cuir às don aileirgean.
Tha histamines nam pàirt de shiostam dìon na buidhne agus bidh iad a’ brosnachadh comharran aileirdsidh leithid sreothartaich, tachas fhèin no casadaich.
Sgrùdaidhean, peachTha e a’ sealltainn gum faodadh histamine cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean aileirdsidh le bhith a’ cur casg air sgaoileadh histamine a-steach don fhuil.
Buannachdail dha na sùilean
Lutein agus zeaxanthin Tha làthaireachd phytonutrients antioxidant mar na measan ga dhèanamh air leth freagarrach airson slàinte sùla. Tha aon sgrùdadh ag ràdh gu bheil dà phytonutrients a 'dìon na sùla bho mhilleadh a dh' fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le solas a 'bualadh air an reitine. Thathas cuideachd air faighinn a-mach gu bheil Lutein a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran sùla cumanta co-cheangailte ri aois.
Tha Lutein agus zeaxanthin èifeachdach ann a bhith a’ dìon a’ mhacula agus a’ cur casg air crìonadh macular co-cheangailte ri aois. A rèir aon sgrùdadh, dh'fhuiling daoine a bha a 'fulang le crìonadh macular co-cheangailte ri aois a bha ag ithe lutein leotha fhèin no còmhla ri antioxidants eile nas lugha de chall lèirsinn.
A 'cuideachadh le cuideam a lùghdachadh
A rèir aithisg bho Oilthigh Kentucky, peach Tha e ag obair mar deagh faochadh cuideam. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh iomagain. peitseaganCanar 'toradh ciùin' ris san Ungair.
peitseaganTha e na stòr math de fhòlaid, a bheir taic do shlàinte eanchainn.
Buannachdan Peach airson boireannaich a tha trom le leanabh
Tha beathachadh cudromach ann am peitseagan, agus mar sin bidh iad a 'coinneachadh ri feumalachdan beathachaidh a' mhàthar agus an leanabh.
Nuair a bhios tu trom le leanabh, faodaidh na h-hormonaichean a tha an sàs ann gluasad nan caolan a lughdachadh. Faodaidh seo constipation adhbhrachadh. beairteach ann am fiber peach, tha seo a’ cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
peitseaganriatanach airson leasachadh leanabh fallain. searbhag folic Tha e cuideachd beairteach ann an Bidh e a 'cuideachadh gus casg a chur air droch lochdan breith.
Buannachdan Peach airson Skin
peitseaganTha buaidhean dìon aige a chuidicheas le bhith a’ cumail a’ chraicinn fallain. Tha sgrùdaidhean deuchainn-tube air dearbhadh gu bheil na todhar anns a’ mheas seo ag àrdachadh comas a’ chraicinn air taiseachd a chumail, agus mar sin a’ leasachadh inneach craiceann.
Tha an dà phìob-deuchainn agus sgrùdaidhean bheathaichean a’ sealltainn gum faod a bhith a’ cleachdadh earrannan bho fhlùr an toraidh no an fheòil aige air a’ chraiceann cuideachadh le casg a chuir air milleadh UV. blàth peach chaidh earrannan a lorg cuideachd gus dàil a chuir air leasachadh tumhan craiceann ann an luchagan.
A bheil Peach gad dhèanamh lag?
A rèir aithisg leis na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, tha tòiseachadh air an latha cheart cudromach airson neach a chuideachadh gus cuideam a chall.
Is e aon de na dòighean air seo a dhèanamh a bhith a 'lùghdachadh na tha de ghràin agus de ghràin peach Tha seo airson àite a dhèanamh airson cuid de mheasan mar mheasan - bidh seo a’ cuideachadh neach a bhith a’ faireachdainn làn agus ag ithe nas lugha de chalaraidhean.
peitseagan tha e cuideachd na stòras math de snàithleach agus snàithleach a 'meudachadh satiety agus a' cur ri call cuideim. Tha sgrùdadh Ameireaganach ag ràdh gum faodadh a bhith a ’faighinn snàithleach daithead bho mheasan a bhith na cheum deatamach ann a bhith a’ lughdachadh an tinneas tuiteamach reamhrachd.
Buannachdan eile de Peach
A 'neartachadh dìonachd
Tha an toradh seo beairteach ann am beathachadh agus antioxidants a neartaicheas an siostam dìon. Tha sgrùdaidhean tiùba air aithris gum faod iad cuideachd sabaid an aghaidh cuid de sheòrsan bacteria.
A ’toirt seachad dìon an aghaidh tocsainnean sònraichte
Ann an aon sgrùdadh, luchd-smocaidh earrannan peachàrdachadh ann an excretion urinary de nicotine.
A 'lùghdachadh ìrean siùcair san fhuil
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faodadh na stuthan a gheibhear anns a' mheas seo cuideachadh le bhith a 'cur casg air ìrean siùcair fala àrd agus strì an aghaidh insulin ann am radain reamhar.
Mar a dh'itheas tu peitseagan
Tha an toradh seo ri fhaighinn gu furasta ann an seusan. Taobh a-muigh an t-seusain, tha diofar sheòrsachan ann leithid compote, jam agus sùgh.
peach ùr Is e greim-bìdh làn beathachaidh a th’ ann agus faodar ithe leis fhèin no measgachadh ann an iogart. Faodar a sùghadh cuideachd no a chur ri smoothies measan.
Ciamar a thaghadh agus a stòradh Peaches?
Mar sin ma tha na measan a cheannaich thu gu math daingeann, faodaidh tu leigeil leotha suidhe air a 'chunntair airson aon no trì latha.
Mairidh peitseagan aibidh airson timcheall air seachdain aig teòthachd an t-seòmair. Mura h-eil thu gan ithe aig an àm seo, tha e nas fheàrr an stòradh san fhrigeradair gus casg a chuir air ath-bhreithneachadh.
peitseagan Faodar a cheannach ann an canastairean no reòta. Tha an comas antioxidant aca nas ìsle na an fheadhainn ùra. Feuch an-còmhnaidh ri measan ithe ùr.
craiceann peach Tha e neo-phuinnseanta do dhaoine agus sa chumantas sàbhailte ri ithe. Tha eadhon cuid de bhuannachdan slàinte aige.
gu h-iomlan peachTha e na stòras math de lùth airson carbohydrates iom-fhillte, snàithleach, vitamain agus mèinnirean. Bidh e cuideachd a ’toirt seachad antioxidants a bhios a’ sabaid moileciuilean reactive ris an canar radicals an-asgaidh a dh ’adhbhraicheas milleadh oxidative agus a dh’ fhaodadh galair adhbhrachadh.
gu h-àraidh craiceann peachanns a bheil a’ mhòr-chuid de na 3 gram de fiber a lorgar ann am peitseag mòr. Mar sin, leis a shlige ith peachcuidichidh e thu gus an ìre as motha de fiber fhaighinn.
Bidh measan làn fibre a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh gluasadan caola cunbhalach agus eadhon a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe.
craiceann peach tha barrachd todhar antioxidant ann cuideachd na feòil, leithid polyphenols leithid searbhag caffeic agus searbhag chlorogenic.
Seann rannsachadh craiceann peachFhuair e a-mach gu bheil dà uiread de polyphenols ann am feòil na feòil.
Lorg sgrùdadh radan eile a bha a’ sgrùdadh buaidh diofar phàirtean ann am peitseagan air cuideam oxidative agus sèid gu robh craiceann peitseagan a’ nochdadh buaidhean dìon mòr an aghaidh milleadh oxidative anns na dubhagan, an grùthan agus an eanchainn.
Cunnartan bho bhith ag ithe Peach Peel
craiceann peachIs e aon eas-bhuannachd a bhith ag ithe cnòmag gu bheil puinnseanan ann a dh’ fhaodadh a bhith ann, ceimigean a chuidicheas le casg a chuir air milleadh bàrr agus àrdachadh toradh.
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha craiceann mheasan is ghlasraich a thàinig gu conaltradh le ceimigean nas àirde na am feòil.puinnseanan tha dùmhlachd.
Tha draghan a' sìor fhàs mu bhuaidh puinnsean-bhiastagan air slàinte. Tha cuid de rannsachadh a’ sealltainn gum faod caitheamh puinnseanan agus nochdadh thar ùine leantainn gu leasachadh air cuid de ghalaran, a’ toirt a-steach Galar Pharkinson agus cuid de dh’ aillsean.
Ach, tha buaidh puinnsean-bhiastagan air slàinte dhaoine fhathast gu ìre mhòr neo-shoilleir agus tha feum air rannsachadh nas fharsainge.
Tha e coltach gum bi buaidh puinnsean-bhiastagan air daoine an urra ris an t-seòrsa puinnsean-bhiastagan agus an ìre nochdaidh. Airson seo, nigh am peach gu math mus ithear e.
craiceann peachIs e eas-bhuannachd eile a bhith ag ithe nu gum faod e mì-chofhurtachd cnàmhaidh adhbhrachadh dhaibhsan aig a bheil galair innidh meadhanach gu dona (IBD) no cùisean cnàmhaidh eile (IBD). Bu chòir do dhaoine leis a 'chumha seo measan amh a sheachnadh.
Mar thoradh air an sin;
peitseagan Tha e beairteach ann am mòran vitamain, mèinnirean agus todhar planntrais buannachdail. Tha e buannachdail airson cnàmhadh, slàinte cridhe agus craiceann. Bidh e cuideachd a’ neartachadh dìonachd, a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean agus a’ lughdachadh ìrean siùcar fala.
Mar thoradh air an sin, is fhiach a bhith ag ithe toradh.
