Gach Ní mór duit a Eolas Faoi Vitimín B12

Tugtar cobalamin ar Vitimín B12 freisin. Is vitimín tábhachtach é atá ag teastáil ón gcorp ach nach féidir a tháirgeadh. Tarlaíonn sé go nádúrtha i mbianna ainmhithe. Cuirtear le roinnt bianna agus deochanna mar fhorlíonadh. 

Tá go leor róil ag Vitimín B12 sa chorp. Tacaíonn sé le feidhm na gcealla nerve. Tá sé riachtanach le haghaidh foirmiú cille fola dearga agus sintéis DNA. Tá buntáistí aige mar fhuinneamh a thabhairt agus galair croí a chosc.

Is vitimín ríthábhachtach é B12. Gheobhaidh tú gach rud a cheapann tú faoin vitimín seo go mion inár n-alt.

Cad é vitimín B12?

Tá Vitimín B12 ar cheann de na vitimíní a bhaineann leis an ngrúpa vitimíní B-chasta. Is é an t-aon vitimín ina bhfuil an cóbalt riandúile. Dá bhrí sin, tugtar cobalamin air freisin.

Murab ionann agus vitimíní eile, ar féidir iad a tháirgeadh ó raon leathan foinsí plandaí agus ainmhithe, ní tháirgtear B12 ach amháin i intestines ainmhithe. Mar sin ní féidir é a thógáil ó phlandaí ná ó sholas na gréine. Is féidir le miocrorgánaigh bheaga cosúil le baictéir, giosta agus algaí an vitimín seo a tháirgeadh freisin.

Tá ról lárnach ag an vitimín intuaslagtha in uisce seo i bhfeidhmiú na hinchinne agus an néarchórais. Oibríonn sé le folate i sintéis DNA agus cealla fola dearga. Imríonn sé ról i bhfoirmiú an truaill myelin timpeall nerves agus a tharchur impulses nerve. Cosnaíonn Myelin an inchinn agus an néarchóras agus cabhraíonn sé le teachtaireachtaí a tharchur.

Úsáideann ár gcomhlacht an chuid is mó de na vitimíní intuaslagtha in uisce. Tá an chuid eile eisfhearadh sa fual. Ach is féidir vitimín B12 a stóráil san ae ar feadh suas le 5 bliana.

Tarlaíonn Vitimín B12 i bhfoirmeacha éagsúla. Cobrynamide, cobinamide, cóbamide, cóbalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin agus cianocobalamin Tá sé ar eolas ag ainmneacha éagsúla ar nós

Buntáistí Vitimín B12

Cuireann foirmiú cille fola dearga chun cinn

• Cuireann Vitimín B12 ar chumas an chomhlachta cealla fola dearga a tháirgeadh.
• Mar thoradh ar a easnamh tá laghdú ar fhoirmiú cille fola dearga.
• Tarlaíonn anemia megaloblastic, cineál anemia, mura féidir leis na cealla fola dearga dul ón smior go dtí an fhuil sa mhéid cuí.
• anemia Má tharlaíonn sé, níl go leor cealla fola dearga ann chun ocsaigin a iompar chuig orgáin ríthábhachtacha. Cruthaíonn sé seo comharthaí cosúil le tuirse agus laige.

Coscann sé lochtanna móra breithe

• Caithfidh go leor B12 a bheith sa chorp le haghaidh toirchis a chur chun cinn go sláintiúil. 
• Léiríonn staidéir gur chóir go bhfaighidh an leanbh sa bhroinn go leor vitimín B12 ón máthair chun an inchinn agus an néarchóras a fhorbairt.
• Má tá easnamh i gcéimeanna tosaigh an toirchis, méadaítear an baol go dtarlóidh lochtanna breithe mar lochtanna feadán néaracha. 
• Chomh maith leis sin, méadaíonn an ráta breithe roimh am nó breith anabaí i gcás easnaimh.

Cosc ar oistéapóróis

• Ag go leor vitimín B12 sa chorp sláinte cnámh an-tábhachtach do
• Fuair ​​​​staidéar i níos mó ná 2,500 duine fásta go raibh dlús mianraí cnámh níos ísle ag daoine a raibh easnamh B12 orthu.
• Éiríonn cnámha le dlús mianraí laghdaithe íogair agus brittle le himeacht ama. Is cúis le galair ar nós oistéapóróis é seo.
• Léirigh staidéir nasc idir B12 íseal agus oistéapóróis, go háirithe i mná.

Laghdaíonn sé an baol go mbeidh díghiniúint macúlach ann

• Meathlú macúlach Is galar súl é a chuireann isteach ar an gcumas féachaint. 
• Má bhíonn go leor vitimín B12 sa chorp, laghdaítear an baol a bhaineann leis an riocht seo a bhaineann le haois.
• I staidéar ina raibh 40 bean 5000 bliain d’aois agus níos sine, aigéad fólach ve Vitimín B6 Tá sé socraithe go bhfuil sé níos éifeachtaí forlíontaí B12 a ghlacadh in éineacht le BXNUMX chun an galar seo a chosc.

feabhsaíonn an dúlagar

• Feabhsaíonn Vitimín B12 giúmar.
• Tá ról ríthábhachtach ag an vitimín seo maidir le serotonin a rialaíonn giúmar a shintéisiú agus a mheitibiú.
• Ar an gcúis seo, d'fhéadfadh go dtarlódh coinníollacha meabhracha cosúil le dúlagar ina easnamh.
• Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil daoine le easnamh B12 dúlagar Tá sé léirithe gur chóir forlíontaí a ghlacadh chun comharthaí a fheabhsú.

Tá ról i sláinte inchinne

• Spreagann easnamh B12 caillteanas cuimhne, go háirithe i ndaoine scothaosta. 
• Tá ról ag an vitimín maidir le cosc ​​​​a chur ar atrophy inchinn, rud a fhágann caillteanas néaróin san inchinn agus a bhaineann le caillteanas cuimhne.
• I staidéar ar dhaoine a bhfuil néaltrú luathchéime orthu, tá vitimín B12 agus aigéad sailleach óimige 3 Chuir an meascán den fhorlíonadh moill ar an meath meabhrach.
• I bhfocail eile, feabhsaíonn an vitimín cuimhne.

Tugann sé fuinneamh

• I ndaoine a bhfuil easnamh B12 orthu, méadaítear leibhéil fuinnimh le forlíontaí a ghlacadh. Ceann de na hairíonna is coitianta d’easnamh ná tuirse.

Tacaíochtaí le sláinte croí

• Méadaíonn leibhéil arda homocysteine ​​​​san fhuil an baol galar croí. Má tá vitimín B12 suntasach íseal sa chorp, ardaíonn an leibhéal homocysteine.
• Léiríonn staidéir go laghdaíonn an vitimín seo leibhéil homocysteine. Laghdaíonn sé seo an baol galar croí.

Feabhsaíonn cáilíocht codlata

• Feabhsaíonn Vitimín B12 neamhoird rithim codlata-múscail.

Cuidíonn sé le fibromyalgia a chóireáil

• leibhéil ísle B12, fibromyalgia ve siondróm tuirse ainsealachféidir a bheith mar thoradh ar.

Feabhsaíonn comharthaí tinnitus

• Cruthaíonn tinnitus ceint buzzing sna cluasa. 
• Thug staidéar amháin faoi deara gur féidir le vitimín B12 comharthaí tinnitus a fheabhsú.
• Is féidir tinnitus ainsealach agus caillteanas éisteachta de bharr torainn a bheith mar thoradh ar easnamh.

feabhsaíonn díleá

• Soláthraíonn B12 táirgeadh einsímí díleácha a chuireann sláinte díleácha chun cinn agus a chinntíonn miondealú ceart bia.
• Neartaíonn sé an timpeallacht intestinal trí fhás baictéir gut sláintiúil a chur chun cinn.
• Scriosann sé baictéir dhochracha sa bhroinn freisin. Mar sin, cuireann sé cosc ​​​​ar fhadhbanna díleácha eile cosúil le galar putóige athlastach.

Cuidíonn meáchan a chailleadh

• Deir roinnt tuarascálacha go gcabhraíonn vitimín B12 leis an gcorp saille a thiontú go fuinneamh agus go mbristear síos carbaihiodráití freisin. 
• Leis an ngné seo, cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh tríd an meitibileacht a luathú.

Sochair vitimín B12 don chraiceann

Cosc ar dullness craiceann

• Cuireann Vitimín B12 deireadh le dullness agus triomacht an chraiceann. 
• Ceann de na cúiseanna is tábhachtaí taobh thiar de chraiceann tirim agus doiléir ná easnamh B12 sa chorp. 
• Cuidíonn an vitimín seo leis an gcraiceann a choinneáil tais. Caomhnaíonn sé a uigeacht freisin. 

Heals damáiste craicinn

• Cinntíonn vitimín B12 leordhóthanach leigheas damáiste craicinn. 
• Soláthraíonn sé craiceann úr agus glan freisin.

Fhaoiseann pallor craicinn

• Cuidíonn B12 le foirmiú cille sa chorp a rialú. Síneann sé saol na cille freisin. 
• Tugann sé radiance do dhaoine le craiceann pale. Bíonn easnamh B70 sa chorp ag thart ar 12 faoin gcéad de dhaoine a bhfuil aon neamhord craicinn orthu.

Cosc ar chomharthaí aosaithe

• Coscann iontógáil B12 comharthaí aosaithe agus an chuma ar roic aghaidhe.

Cosc ar eachma agus vitiligo

• Cuidíonn B12 le eczema a chóireáil. sa chorp eczema mharaíonn an víreas is cúis lena chuma. 
• Iontógáil leordhóthanach vitimín B12 Vitiligo Cuidíonn i gcóireáil. Is riocht craiceann é Vitiligo a fhágann go bhfuil paistí bán ar an gcraiceann.

Buntáistí gruaige a bhaineann le vitimín B12

Cosc ar chaillteanas gruaige

• Má tá an vitimín seo easnamhach sa chorp, tarlaíonn caillteanas gruaige. 
• Tá easnamh B12 freagrach as míchothú follicles gruaige. Is cúis le caillteanas gruaige é seo. Cosc sé freisin fás gruaige.

Tacaíochtaí le fás gruaige

• Caillteanas gruaige Má tá an ráta fáis ag méadú nó má tá an ráta fadaithe ag moilliú, is gá bianna ina bhfuil vitimín B12 a ithe. 
• Má tá go leor B12 sa chorp, tógann na follicles gruaige suas na próitéiní a chabhraíonn leis an ghruaig caillte athfhás.

Tacaíonn pigmentation gruaige

• Tugann melanin dath don ghruaig tyrosine Tugtar foirm aimínaigéad air freisin. 
• Má tá vitimín B12 i gcainníocht leordhóthanach sa chorp, tacaíonn sé le melanin chun lí a fheabhsú agus dath bunaidh na gruaige a choinneáil.

Soláthraíonn gruaig láidir

• Cuidíonn Vitimín B12 leis an próitéin agus na vitimíní a theastaíonn ón gcorp a tháirgeadh. 
• Cuireann sé seo fás gruaige chun cinn freisin. Cosnaíonn sé é ó dhamáiste. 
• Tá B12 ríthábhachtach chun néarchóras láidir a fhorbairt agus chun cealla fola dearga a fhoirmiú sa chorp. Má laghdaítear vitimín B12 sa chorp, cuireann sé isteach ar shláinte na gruaige.

Vitimín B12 Damáistí

Is vitimín intuaslagtha in uisce é B12. Níl aon uasteorainn socraithe maidir le hiontógáil an vitimín seo toisc go n-eisfhearann ​​ár gcorp an chuid neamhúsáidte sa fual. Ach tá roinnt fo-iarsmaí diúltacha ag glacadh forlíontaí atá ró-ard.

• Tá sé léirithe ag staidéir éagsúla go n-eascraíonn deargadh, acne agus dáileoga arda an vitimín seo a ghlacadh rosacea is é sin, tá sé léirithe gur féidir é a chur faoi deara rosacea.
• Chomh maith leis sin, is féidir iarmhairtí díobhálacha sláinte a bheith ag dáileoga arda dóibh siúd a bhfuil diaibéiteas nó galar duáin orthu.
• Fuair ​​​​staidéar amháin amach go raibh meath níos tapúla ag daoine le nephropathy diaibéitis ar fheidhm na duáin mar thoradh ar dáileoga arda de vitimíní B a ghlacadh.
• I staidéar ar mhná torracha, mhéadaigh dáileoga an-ard den vitimín seo an baol "Neamhord ar Speictream an Uathachais" ina gcuid leanaí.

Cén Bianna a Aimsítear Vitimín B12?

Ae ainmhithe agus duáin

• miodamas, Tá sé ar cheann de na bianna is cothaitheach. Go háirithe an t-ae agus na duáin a tógadh ó uaineoil, Tá sé saibhir i vitimín B12.
• Ae uaineoil; Tá sé an-ard freisin i gcopar, seiléiniam, vitimíní A agus B2.

Oisrí

• Oisríis sliogéisc beag pacáilte leis cothaithigh. 
• Is foinse thrua próitéine é an moileasc seo agus tá tiúchan an-ard B12 ann.

Sairdín

• sairdín; Is iasc sáile beag bog-chnámh é. Tá sé an-chothaitheach mar go bhfuil méideanna maith de bheagnach gach cothaitheach ann.
• Laghdaíonn sé athlasadh freisin agus feabhsaíonn sé sláinte croí.

Mairteoil

• Mairteoil, Is foinse iontach de vitimín B12 é.
• Tá vitimíní B2, B3, agus B6 ann freisin, chomh maith le seiléiniam agus since.
• Chun leibhéil B12 níos airde a fháil, ba cheart duit feoil íseal-saill a roghnú. Tá sé níos fearr a grill seachas Fry. Toisc go gcabhraíonn sé le hábhar B12 a chaomhnú.

Tuinnín

• Tá éagsúlacht cothaitheach ag tuinnín ar nós próitéin, vitimíní agus mianraí.
• Is foinse vitimín B12 é tuinnín stánaithe freisin.

Breac

• Is foinse iontach próitéine é breac agus tá saillte sláintiúla agus vitimíní B ann.
• Is foinse thábhachtach mianraí é freisin mar mhangainéis, fosfar agus seiléiniam.

Bradán

• BradánTá tiúchan ard aigéid sailleacha omega 3 aige. Is foinse iontach de vitimín B12 é freisin.

Bainne agus táirgí déiríochta

• Iógart agus cuireann táirgí déiríochta ar nós cáise próitéin, vitimíní agus mianraí ar fáil mar aon le go leor cothaithigh ar nós B12.
• Is foinse mhaith de B12 é iógart plain lán-saille. Méadaíonn sé fiú leibhéal B12 i ndaoine a bhfuil easnamh vitimín orthu.
• Is fearr vitimín B12 i mbainne agus i dtáirgí déiríochta a ionsú ná i mairteoil, iasc nó uibheacha.

ubh

• ubhIs foinse iomlán vitimíní próitéine agus B é, go háirithe B2 agus B12.
• Léiríonn staidéir go soláthraíonn buíocán uibhe B12 níos airde ná bán uibhe. Is é an vitimín sa buíocán níos éasca a ionsú.

Cad é Easnamh Vitimín B12?

Tarlaíonn easnamh Vitimín B12 nuair nach bhfaigheann an corp go leor den vitimín nó nuair nach n-ionsúitear i gceart é ó bhia. Mura ndéileáiltear leis an easnamh, féadfaidh sé fadhbanna fisiceacha, néareolaíocha agus síceolaíochta a chur faoi deara.

Tá easnamh B12 níos coitianta ná mar a cheapann tú. Tá sé níos coitianta i vegetarians agus vegans. Toisc nach bhfaightear an vitimín seo ach i bhfíocháin ainmhithe. Ní chaitear bianna ainmhithe sna aistí bia seo.

Cad is Cúiseanna Easnamh Vitimín B12?

Is féidir linn cúiseanna easnamh B12 a liostú mar seo a leanas;

Easpa fachtóir inmheánach

• Easnamh vitimín D.is cúis le heasnamh glycoprotein ar a dtugtar fachtóir intreach. Má tá an glycoprotein seo rúnda ag cealla boilg, ceangail sé le vitimín B12.
• Déantar é a iompar ansin chuig an intestine beag le haghaidh ionsú. Is cúis le lagú an ionsú seo easnamh B12.

aiste bia vegan

• Iad siúd ar aiste bia vegetarian nó vegan níos mó i mbaol easnaimh. Tá sé seo amhlaidh toisc nach bhfaightear B12 go nádúrtha ach i dtáirgí ainmhithe amhail feoil, iasc, mairteoil, uaineoil, bradán, ribí róibéis, éanlaith chlóis, uibheacha agus táirgí déiríochta. 
• Dá bhrí sin, ba chóir do vegans bianna daingne B12 a ithe nó forlíontaí a ghlacadh.

fadhb bputóg

• D'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag daoine a bhfuil galar Crohn orthu agus a bhfuil a bputóg giorraithe go máinliachta vitimín B12 a ionsú ón sruth fola. 
• siondróm bputóg gearr Feictear buinneach, cramps agus dón croí in othair le 

aigéad boilg neamhleor

• Ceann de na cúiseanna atá le easnamh vitimín B12, go háirithe i ndaoine fásta níos sine, ná easpa aigéad boilg.
• Bíonn deacrachtaí ag daoine a ghlacann cógais go rialta ar nós coscairí caidéil prótóin, bacóirí H2, nó antacídí eile an vitimín a ionsú mar go gcoisceann na cógais seo aigéid boilg. Caithfidh siad vitimín B12 a fháil ó bhianna nó forlíontaí daingne.

alcólacht ainsealach

• Is cúis mhór easnaimh é alcólacht ainsealach.

caife

• De réir staidéir, socraíodh go raibh laghdú 15% ar leibhéil vitimín B mar thoradh ar ithe ceithre chupán caife nó níos mó in aghaidh an lae.

ionfhabhtú baictéarach

• D'fhéadfadh easnamh B12 a bheith mar thoradh ar ionfhabhtú le baictéir Helicobacter pylori, rud a fhágann ulcers boilg.

Comharthaí Easnaimh Vitimín B12

pale nó buí an chraiceann

• Éiríonn craiceann na ndaoine a bhfuil easnamh B12 orthu buí pale nó éadrom, agus déantar na súile bán.

tuirse

• Is comhartha coitianta é tuirse de B12 íseal. Tarlaíonn sé nuair nach bhfuil go leor B12 ann chun cealla fola dearga a dhéanamh, a iompraíonn ocsaigin ar fud an chomhlachta.
• Mura n-iompraítear ocsaigin go héifeachtach chuig na cealla, beidh tú ag mothú tuirseach agus traochta.

ceint tingling

• Ceann de na fo-iarmhairtí tromchúiseacha a bhaineann le heasnamh B12 fadtéarmach ná damáiste nerve. 
• Féadfaidh sé seo tarlú le himeacht ama. Toisc go gcuireann vitimín B12 go mór leis an gcosán meitibileach a tháirgeann an tsubstaint sailleacha myelin. Cosnaíonn agus timpeallaíonn Myelin nerves.
• Gan B12, déantar myelin a tháirgeadh ar bhealach difriúil agus ní fheidhmíonn an néarchóras i gceart.
• Is é comhartha na hócáide seo ná braiteadh bioráin agus snáthaidí sna lámha agus na cosa. 
• Mar sin féin, is siomptóim choitianta é ceint griofadach a d'fhéadfadh go leor cúiseanna a bheith leis. Mar sin, ní comhartha é d'easnamh B12 leis féin.

Gluaiseacht agus deformity

• Má fhágtar gan chóireáil, féadfaidh damáiste don néarchóras de bharr easnamh B12 a bheith ina chúis le míchumrú agus tú ag siúl. 
• Is féidir leis tionchar a imirt ar chothromaíocht agus ar chomhordú fiú.

Athlasadh na n-ulcers teanga agus béal

• Nuair a éiríonn an teanga inflamed, éiríonn an teanga dearg, swollen agus sore. Déanfaidh an athlasadh an teanga a mhaolú agus imeoidh na bachlóga beaga blas ar an teanga le himeacht ama.
• Chomh maith le pian, is féidir le athlasadh an teanga an bealach a itheann agus a labhraíonn tú a athrú.
• Ina theannta sin, d'fhéadfadh comharthaí béil eile a bheith ag roinnt daoine a bhfuil easnamh B12 orthu, mar shampla ulcers béil, prickling an teanga, ceint dhó agus tochas sa bhéal. 

Giorracht anála agus meadhrán

• Má tharlaíonn anemia mar gheall ar easnamh B12, d’fhéadfaí ganntanas anála a bhraith agus d’fhéadfadh meadhrán tarlú.
• Tá sé seo toisc nach bhfuil na cealla fola dearga ag an gcorp atá riachtanach chun go leor ocsaigine a sheachadadh do na cealla.

Easpa radhairc

• Siomptóm amháin d’easnamh B12 is ea fís doiléir nó lagamhairc. Tarlaíonn sé nuair a dhéanann easnamh B12 neamhchóireáilte damáiste don néarchóras sa néarchóras snáthoptaice a dhéanann damáiste do na súile.
• Aisiompaítear an scéal trí fhorlíonadh le B12.

athruithe giúmar

• Is minic a bhíonn luascáin ghiúmar ag daoine a bhfuil easnamh B12 orthu. 
• Leibhéil ísle den vitimín seo dúlagar agus néaltrú, tá sé nasctha le giúmar agus neamhoird inchinne. 

Fiabhras ard 

• Siomptóm gann ach corruair d’easnamh B12 fiabhras ardtr. 
• Níl sé soiléir cén fáth a dtarlaíonn sé seo. Mar sin féin, thuairiscigh roinnt dochtúirí cásanna de fhiabhras normalaithe i B12 íseal. 
• Ba chóir a thabhairt faoi deara gurb é an galar is mó is cúis le fiabhras ard, ní easnamh B12.

Seachas iad seo, tá airíonna eile d’easnamh vitimín B12:

Neamhchoinneálacht urinary: Mar gheall ar easnamh vitimín B12, ní féidir leis an lamhnán fual a choinneáil agus tarlaíonn sceitheadh.

Dearmad: Is siomptóim é dearmad a tharlaíonn nuair a bhaintear vitimín B12 den chóras néareolaíoch.

siabhránachtaí agus síocóis: Is iad na hairíonna foircneacha a d’fhéadfadh tarlú de bharr easnamh B12 ná siabhránachtaí agus stáit mheabhrach lag.

Cé mhéad vitimín B12 ba chóir duit a ghlacadh go laethúil?

Freastalaíonn daoine sláintiúla nach bhfuil i mbaol easnamh B12 ar riachtanais an chomhlachta trí aiste bia cothrom a ithe.

Léiríonn an tábla thíos na leibhéil mholta de vitimín B12 d’aoisghrúpaí éagsúla.

Cé atá i mbaol easnamh B12?

Tarlaíonn easnamh Vitimín B12 ar dhá bhealach. Níl go leor á fháil agat ó d’aiste bia nó níl do chorp á ionsú ón mbia a itheann tú. I measc na ndaoine atá i mbaol easnamh B12 tá:

• daoine fásta níos sine
• galar Crohn nó galar céiliach Daoine le riochtaí gastrointestinal mar
• Iad siúd a fuair máinliacht gastrointestinal, mar shampla máinliacht bariatric nó máinliacht resection bputóg
• Go docht aistí bia vegan
• Daoine a thógann metformin chun siúcra fola a rialú
• Daoine a thógann coscairí caidéil prótóin le haghaidh dó croí ainsealach

I go leor daoine fásta níos sine, laghdaítear an secretion aigéad hidreaclórach gastrach agus tá laghdú ar ionsú vitimín B12.

Ní fhaightear B12 ach i dtáirgí ainmhithe. Cé go bhfuil roinnt bainne nó gránaigh plandaí treisithe le vitimín B12, is minic nach mbíonn an vitimín seo ag aistí bia vegan.

Má itheann tú aiste bia sláintiúil agus éagsúil, laghdaítear an seans go mbeidh easnamh vitimín B12 ann.

Galair a Feictear in Easnamh Vitimín B12

Má fhágtar gan chóireáil, is féidir leis na fadhbanna sláinte seo a leanas a bheith mar thoradh ar easnamh B12.

Degeneration macular a bhaineann le haois: GIs galar súl é a d’fhéadfadh caillteanas cniotála a chur faoi deara. Méadaíonn easnamh B12 an baol an galar seo a fhorbairt.

Ailse chíche: Tá mná iar-phreasaithe a ghlacann níos lú vitimín B12 ó bhia i mbaol ailse chíche.

galar Parkinson: Is substaint nádúrtha é Adenosyl Methionine a fhaightear i ngach cill sa chorp a oibríonn le vitimín B12 chun serotonin, melatonin, agus dopamine a phróiseáil, na hathruithe ceimiceacha inchinn a bhaineann le forbairt galar Parkinson. De réir staidéar amháin, tá leibhéil ísle fola de vitimín B12 ina fhachtóir a chuireann go mór leis na hathruithe cuimhne agus cognaíocha a bhaineann le galar Parkinson.

Neamhthorthúlacht fireann: Tá sé cruthaithe ag roinnt staidéir go bhfuil ról tábhachtach ag vitimín B12 maidir le feabhas a chur ar chomhaireamh sperm agus motility sperm. Mar sin, is féidir le leibhéil B12 íseal a bheith infertility fireann. Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde ar an ábhar seo.

Tuirse ainsealach: tuirse ainsealachIs mothú buan é tuirse agus laige sa chorp. Easnamh vitimín B12 is cúis leis. De ghnáth tugtar instealltaí B12 do dhaoine a bhfuil siondróm tuirse ainsealach orthu.

Anemia: Ós rud é go gcabhraíonn vitimín B12 le cealla fola dearga a fhoirmiú, bíonn tionchar diúltach ag easnamh an vitimín seo ar fhoirmiú cealla fola dearga. Is cúis leis seo anemia sa deireadh. Má fhágtar gan chóireáil, méadaíonn ainéime díobhálach an baol fadhbanna croí agus stróc. Déanann sé damáiste do chealla nerve. Is féidir leis athruithe a spreagadh ar dhromchla an chonair díleá. Mar sin, méadaíonn an baol ailse boilg.

Insomnia: MelatoninIs hormón codlata é a laghdaíonn táirgeadh de réir mar a théann an corp in aois agus is cúis le insomnia. Tá ról tábhachtach ag Vitimín B12 i dtáirgeadh melatonin. Is féidir le leibhéil melatonin níos ísle a bheith mar thoradh ar easnamh an vitimín seo agus dá bhrí sin fadhbanna codlata.

Galair cardashoithíoch agus cerebrovascular: Tá na galair seo de bharr leibhéil arda homocysteine ​​san fhuil. Is féidir le leibhéil neamhleor vitimín B12 homocysteine ​​​​a ardú, rud a mhéadaíonn an baol galar croí agus stróc.

Lochtanna breithe: Is féidir le leibhéil arda homocysteine ​​​​de bharr easnamh vitimín B12 deacrachtaí toirchis agus lochtanna breithe a chur faoi deara.

Coinníollacha néareolaíocha: Is féidir le B12 íseal a bheith ina chúis le go leor coinníollacha néareolaíocha, mar shampla néaltrú agus Alzheimer.

Cóireáil Easnaimh Vitimín B12

Déantar easnamh B12 a chóireáil trí dhóthain B12 a fháil ó bhia nó trí úsáid a bhaint as forlíontaí nó instealltaí.

Athruithe cothaitheacha: Caitheamh easnamh B12 Is é an bealach nádúrtha chun fáil réidh leis ná bainne, feoil agus táirgí déiríochta a bhfuil vitimín B12 iontu a ithe.

Antaibheathaigh ó bhéal: Is féidir easnamh Vitimín B12 de bharr rófhás de bhaictéir putóige a chóireáil le antaibheathaigh ó bhéal mar tetracycline. Ní hamháin go stopann sé seo rófhás baictéarach, ach cinntíonn sé freisin ionsú B12.

Instealltaí: Tugtar 5 go 7 instealladh d’othair a bhfuil comharthaí géar-easnaimh orthu sa chéad seachtain chun cúlchistí an chomhlachta den vitimín seo a athbhunú. Tá an tsnáthaid an-éifeachtach. Tugann sé torthaí i 48 go 72 uair an chloig. Nuair a shroicheann vitimín B12 gnáthleibhéil sa chorp, tugtar instealladh gach 1-3 mhí chun na hairíonna a chosc ó dhul ar ais.

Forlíontaí ó bhéal:  Is féidir leo siúd nach fearr leo an t-instealladh an t-easnamh a chúiteamh trí dáileoga arda d'fhorlíonta béil a ghlacadh faoi mhaoirseacht dochtúir.

An bhfágann Easnamh Vitimín B12 tú Meáchan a Ghnóthú?

Is beag fianaise a thugann le tuiscint go gcuireann vitimín B12 ardú meáchain nó cailliúint meáchain chun cinn.

Tá staidéir tar éis a chinneadh go bhfuil vitimín B12 íseal ar cheann de na cúiseanna atá le murtall. Fuair ​​​​staidéar amháin go bhfuil baint acu le murtall i leanaí agus ógánaigh le leibhéil ísle B12.

Ní féidir leis an bhfianaise atá ar fáil a thabhairt le fios go n-eascraíonn meáchan a fháil de bharr easnamh vitimín B12. Mar sin féin, tugadh faoi deara go bhfuil leibhéil B12 íseal ag daoine a bhfuil fadhbanna otracht acu.

Snáthaidí B12 a úsáid

Is féidir fadhbanna néareolaíocha a bheith mar thoradh ar easnamh B12 neamhchóireáilte. Is féidir leis anemia a chur faoi deara freisin, a tharlaíonn nuair nach bhfuil go leor B12 ann chun cealla fola dearga a tháirgeadh. Is coinníollacha tromchúiseacha iad seo. Chun dul i ngleic leis na fadhbanna seo, ní mór easnamh B12 a cheartú.

Is iad instealltaí B12 an bealach is coitianta chun easnamh a chosc nó a chóireáil. Tugann an dochtúir instealltaí. Déantar é isteach sa mhatán.

De ghnáth tugtar instealltaí B12 mar hydroxocobalamin nó cyanocobalamin. Tá siad seo an-éifeachtach chun leibhéil fola B12 a ardú agus chun easnamh a chosc nó a aisiompú. 

Meastar go ginearálta go bhfuil instealltaí Vitimín B12 sábháilte. Níl aon fo-iarsmaí suntasacha aige. I gcásanna fíor-annamh, áfach, d’fhéadfadh frithghníomhartha ailléirgeacha nó fo-iarmhairtí íograithe a bheith ag daoine áirithe.

Má bhíonn aon fo-iarsmaí agat, is smaoineamh maith é dul i gcomhairle le dochtúir.

An bhfuil instealladh B12 uait?

Má tá aiste bia cothrom agat le bianna ina bhfuil vitimín B12, ní gá duit B12 breise a ghlacadh. Don chuid is mó daoine, soláthraíonn foinsí bia gach rud is gá. Mar sin féin, is dócha go gcaithfidh daoine atá i mbaol easnaimh forlíontaí a ghlacadh.

Foinse: 1, 2, 3, 4, 5, 6