Is minic a tharlaíonn nausea mar shíomptóim de mhíchompord agus bíonn tionchar diúltach aige ar shaol laethúil duine. D’fhéadfadh comharthaí éagsúla tarlú chomh maith le nausea tobann, rud a fhágann go bhfuil sé deacair gníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Mura bhfuil cúiseanna leighis ann, is gnách go laghdaítear nausea le roinnt modhanna simplí ar féidir leat a chur i bhfeidhm sa bhaile. Mar sin, conas nausea a mhaolú sa bhaile? San Airteagal seo, gheobhaidh tú réitigh nádúrtha chun faoiseamh a bhaint as nausea.
Cad is Cúiseanna Nausea?
Is gnách go mbíonn nausea, míchompord a bhíonn ag go leor daoine ó am go chéile, ina symptom a thugann le fios go bhfuil an boilg trína chéile agus go bhfuil fadhb sa bholg. Mar sin, cad is cúis nausea? Seo iad na cúiseanna is coitianta le nausea ...
Fadhbanna díleácha: Is féidir le fadhbanna leis an gcóras díleá a bheith ina chúis le nausea. Is iondúil go mbíonn na fadhbanna seo ina gcúis le coinníollacha amhail aigéad boilg a bheith ag dul isteach san éasafagas, ulcer boilg, gastritis nó galar aife. Tá fadhbanna leis an gcóras díleá ar cheann de na cúiseanna is coitianta le nausea.
Víris nó Ionfhabhtuithe: Is fachtóirí eile iad ionfhabhtuithe víreasacha a chuireann nausea orthu. Tarlaíonn na hionfhabhtuithe seo, go háirithe in éineacht le urlacan agus buinneach, le linn míonna an gheimhridh. Is cúiseanna coitianta nausea iad ionfhabhtuithe ar nós rótaivíris agus noraivíris.
Thoirchis: Is é an toirchis an tréimhse nuair a bhíonn nausea is coitianta. Go háirithe sa chéad trí mhí den toircheas, is minic a bhíonn taithí ag nausea mar gheall ar athruithe hormónacha. Tugtar “breoiteacht ar maidin” ar an riocht seo freisin agus laghdaítear de ghnáth de réir mar a théann toircheas ar aghaidh.
Strus agus Teannas: Uaireanta is féidir nausea a bheith mar thoradh ar strus meabhrach agus mhothúchánach. Is cúis le secretion hormóin strus méadaithe aigéad boilg, rud a fhágann nausea. D'fhéadfadh imní, dúlagar nó fadhbanna síceolaíochta eile a bheith ina gcúis le masmas.
Nósanna itheacháin: Ag ithe go tapa, ag ithe an iomarca bia sailleacha nó spicy, agus úsáid iomarcach alcóil nó caiféin is féidir ina chúis le nausea. Is féidir nausea a bheith mar thoradh ar ró-spreagadh an bholg nó gan a bheith réidh le haghaidh díleá.
Nimhiú bia: D'fhéadfadh nausea a bheith mar chúis le bia millte nó truaillithe a ithe.
Fo-iarmhairtí Cógais: Is féidir le go leor cógais a bheith ina chúis le fo-iarsmaí cosúil le nausea. Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir roimh úsáid a bhaint as aon chógas.
Migraine: Migraine Le linn ionsaí, taithííonn go leor daoine nausea.
Tinneas Taistil: Nuair a bhíonn tú ag taisteal i bhfeithicil nó ag seoltóireacht, bíonn masmas tairiscint-spreagtha coitianta.
Is féidir le nausea a bheith éagsúil ó dhuine go duine agus uaireanta is siomptóim é d’fhadhb thromchúiseach sláinte. Má leanann do nausea ar feadh i bhfad nó má tá comharthaí eile agat mar urlacan iomarcach, fiabhras, pian bhoilg dian nó fuiliú, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir go cinnte.
Is féidir linn nausea a mhaolú agus a mhaolú le modhanna nádúrtha agus baile. Seo roinnt leideanna a d'fhéadfadh cabhrú le nausea a mhaolú go nádúrtha:
1. Ól tae ginger
SinséarIs comhábhar a úsáidtear go coitianta chun faoiseamh nausea. Cuir teaspoon ginger freshly grátáilte le fiuchphointe uisce agus lig dó brew ar feadh 5-10 nóiméad. Ansin ól an tae seo go mall. Beidh tú ag mothú go bhfuil an nausea maolaithe.
2. Ól tae mint
NaneIs luibh éifeachtach é chun nausea a chosc agus an córas díleá a mhaolú. Is féidir leat do thae a ullmhú trí duilleoga mint úr a chur le huisce fiuchphointe. Cuirfidh ól cupán tae mint faoiseamh ort nuair a bhíonn nausea agat. Is féidir leat cúpla duilleoga mint úr a chew freisin.
3. Ól uisce líomóide
Lemon relieves nausea lena n-airíonna aigéadach. Squeeze cúpla braon de líomóid isteach i gloine uisce agus ól go mall. Cabhróidh boladh athnuachana agus struchtúr aigéadach líomóid le faoiseamh a bhaint as nausea.
4.For fínéagar leann úll úll
Fínéagar leann úll úllcuidíonn cothromaíocht aigéad boilg agus laghdaíonn nausea. Measc spúnóg bhoird amháin de fhínéagar leann úll le gloine uisce agus é a ól go mall.
5. Ól taenna luibhe soothing
Déanann taenna luibhe mar chamomile, balm líomóide agus finéal an córas díleá a mhaolú agus faoiseamh a bhaint as masmas. Brew an tae luibhe is fearr leat. Deoch te nó fuar.
6. Ól neart uisce
Méadaíonn díhiodráitíodh nausea, mar sin tá sé tábhachtach go leor uisce a ól. Is féidir leat do chorp a hiodráitiú agus nausea a laghdú trí shipíní beaga uisce a ól.
7. Ith pretzels nó arán
Is féidir leat roinnt crackers saillte nó arán a ithe chun faoiseamh nausea. Déanann na bianna seo do bholg a mhaolú agus nausea a laghdú.
8. Cruthaigh timpeallacht suaimhneach
Is féidir le fachtóirí mothúcháin cosúil le strus agus teannas a bheith mar thoradh ar nausea. Má chruthaíonn timpeallacht chompordach agus socair an néarchóras a mhaolú agus faoiseamh a bhaint as masmas. Má dhúnann tú do shúile agus análú go domhain, cabhraíonn sé leat do scíth a ligean.
9. Ith go mall agus i gcodanna beaga
Cuireann ró-ithe nó ithe róthapa brú ar an gcóras díleá agus féadann sé masmas. Ith do bhéilí go mall agus bí cúramach codanna beaga a ithe. Ar an mbealach seo, oibreoidh an córas díleá níos éasca agus laghdóidh nausea.
10) Tóg forlíontaí vitimín B6
Vitimín B6 Moltar do mhná torracha mar vitimín eile seachas míochainí nausea a úsáid.
Is minic a thagann faoiseamh ar nausea le modhanna nádúrtha is féidir linn a úsáid sa bhaile. Mar sin féin, i gcás nausea leanúnach agus dian, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir.
Bianna atá go Maith le Nausea
Tá tábhacht mhór ag cothú chun nausea a chomhrac. Cé go spreagann roinnt bianna nausea, tá bianna ann freisin atá go maith le haghaidh nausea. Seo iad na bianna atá go maith le haghaidh nausea:
Sinséar: Tá Sinséar, a úsáideadh i gcóireáil neamhoird boilg ar feadh na gcéadta bliain, éifeachtach chun nausea a mhaolú. Is féidir leat tae ginger a dhéanamh, é a chur le béilí, nó ginger úr a ithe.
Abhaic: Is luibh é miontas atá éifeachtach chun nausea a laghdú. Is féidir leat tae mint a thriail nó duilleoga mint úr a chur le bianna.
iógart: Cuidíonn iógart, a bhfuil airíonna probiotic aige, faoiseamh a bhaint as nausea. Mar sin féin, ba cheart duit iógart atá saor ó shiúcra nó saor ó shaill a roghnú.
Bianna tirime: Nuair a bhíonn nausea agat, ba cheart duit bianna trom agus bianna spicy a sheachaint. Ina áit sin, is féidir leat bianna éadroma a roghnú amhail brioscaí tirime, brioscaí nó arán.
Apple:ElmaIs torthaí é atá go maith le haghaidh nausea lena struchtúr snáithíneach agus aroma uathúil. Cuidíonn úll a ithe tar éis béilí an boilg a mhaolú.
Leite ríse: Tá leite ríse éasca digestible éifeachtach chun nausea a mhaolú. Is féidir leat leite ríse simplí a bhlaistiú le cainéal nó ginger, a bhfuil airíonna soothing boilg.
Blueberries: saibhir i frithocsaídeoirí gormáinIs torthaí é a bhfuil éifeachtaí dearfacha aige ar an gcóras díleá. Laghdaíonn ithe blueberries úr nausea.
Purslane: Delicious agus cothaitheach purslaneTá sé éifeachtach chun nausea a laghdú. Is féidir leat purslane a úsáid i sailéad nó smoothie.
Basil: Tá éifeacht mhaolaithe nausea ag a boladh basilIs planda cothaitheach é. Is féidir leat nausea a mhaolú trí cupán tae basil a ól.
Toisc go bhfuil córas díleá gach duine difriúil, is féidir leat triail a bhaint as bianna a oireann do do riachtanais phearsanta chun na torthaí is fearr a bhaint amach.
Tae atá Maith le Nausea
Déanann roinnt deochanna, cosúil le taenna luibhe, faoiseamh a bhaint as nausea agus soothe an córas díleá. Déanaimis féachaint ar na taenna atá go maith le haghaidh nausea.
Tae miontas
Tá tae lus an phiobair ar cheann de na taenna is coitianta a úsáidtear chun nausea a mhaolú. Tá airíonna antispasmodic ag an bplanda a bhfuil éifeacht suaimhneach acu ar an gcóras díleá. Cuidíonn sé le nausea a laghdú trí na matáin boilg a scíth a ligean. Is féidir leat nausea a mhaolú trí cupán tae mint te a ól.
Tae sinsir
Is leigheas nádúrtha cumhachtach é Sinséar a úsáidtear chun nausea a mhaolú. Socraíonn tae ginger, a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus antiemetic, an córas díleá agus laghdaíonn sé nausea. Is féidir leat tae ginger a dhéanamh go héasca trí slice de sinséar úr a chur le huisce te nó málaí tae réidh a úsáid.
Tae líomóide
tae líomóide, Is réiteach nádúrtha nausea a mhaolú. Coscann airíonna frithmhiocróbacha líomóid ionfhabhtuithe sa bholg agus laghdaítear nausea. Is féidir leat tae líomóide a ullmhú trí sú líomóide úr a chur le gloine uisce te nó é a mhaisiú le slices líomóide.
Tae Chamomile
tae chamomileIs leigheas nádúrtha coitianta é do nausea. Toisc go bhfuil airíonna frith-athlastacha agus antispasmodic ag chamomile a soothe an boilg agus scíth a ligean ar an gcóras díleá. Óil cupán tae chamomile relieves nausea agus cabhraíonn sé le scíthe.
Tá flavonoids, blátholaí agus snáithíní i síolta fennel a bhfuil éifeacht suaimhneach acu ar an gcóras díleá. Mar, tae finéal Is rogha éifeachtach é chun faoiseamh a bhaint as nausea. Is féidir leat do nausea a laghdú trí chupán tae finéal te a ól.
Bianna a Spreagann Nausea
Tá sé tábhachtach do dhaoine a bhfuil nausea orthu cothú ceart agus bianna cuí a ithe. Mar sin, cé na bianna ar chóir dúinn fanacht amach uathu i gcás nausea? Seo iad na bianna nár chóir a ithe i gcás nausea:
Bianna sailleacha agus trom: Méadaíonn bianna sailleacha nausea agus déanann siad díleá deacair. Ba chóir duit fanacht amach ó bhianna friochta, táirgí mearbhia agus bianna ina bhfuil an iomarca saille.
Bianna spicy: Is féidir le bianna spicy a bheith ina chúis le haigéad boilg méadaithe, rud a spreagann nausea. Ba chóir duit a sheachaint ag ithe bianna ar nós anlainn te, anlainn spicy, agus sneaiceanna spicy.
Caife agus deochanna alcólacha:Caiféin Bíonn greannú ar dheochanna a bhfuil sé iontu agus d’fhéadfadh go n-ardóidh siad masmas. Mar an gcéanna, is féidir le deochanna alcólacha greannú a dhéanamh ar an mbolg agus cur le masmas. Ar an ábhar seo, ba chóir duit fanacht ar shiúl ó chaife agus deochanna alcólacha a oiread agus is féidir.
Deochanna siúcraí agus aigéadacha: Is féidir le deochanna siúcraí agus aigéadacha nausea a chur faoi deara. deochanna carbónáitithe, súnna torthaí, deochanna fuinnimh, etc. Tá sé tábhachtach deochanna aigéadacha agus ard-siúcra a sheachaint.
Seacláid: I gcás roinnt daoine, is féidir le seacláid a bheith ina chúis le nausea agus heartburn. Dá bhrí sin, ba chóir do dhaoine a bhfuil taithí acu nausea fanacht ar shiúl ó seacláide nó teorainn a chur lena mhéid.
Roinnt torthaí: I gcás roinnt daoine a bhfuil taithí acu ar nausea, is fadhb iad torthaí ard-aigéad cosúil le bananaí agus trátaí. Ag brath ar do rogha pearsanta, is féidir leat a sheachaint ag ithe na torthaí.
Siúcra scagtha: Ní dhéantar bianna saibhir i siúcra scagtha a dhíleá go héasca. Is féidir leo a chur faoi deara heartburn agus ar deireadh thiar nausea.
Mar thoradh air sin;
Tá go leor modhanna ann chun nausea a mhaolú sa bhaile. Áirítear ar na modhanna seo réitigh nádúrtha cosúil le huisce líomóid a ól, crackers saillte nó brioscaí a ithe, tae mint a ól, agus ginger úr a ithe. Beidh sé tairbheach freisin don duine ar a bhfuil nausea a bhéilí a choinneáil éadrom agus ithe go mall i gcodanna beaga. Mar sin féin, má leanann nausea nó má tharlaíonn sé le fadhbanna eile, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir speisialtóireachta. Cuimhnigh, ós rud é go bhfuil gach comhlacht difriúil, ba cheart duit iarracht a dhéanamh teacht ar an modh is fearr duit.
