Is iad brón, ag caoineadh gan chúis, hopelessness, emptiness, worthlessness, neamhshuim i ngníomhaíochtaí laethúla na hairíonna de dúlagar. Is rudaí iad na mothúcháin seo a mbíonn eolas ag formhór na ndaoine orthu agus a mbíonn taithí acu orthu ó am go chéile. Ach má éiríonn an riocht leanúnach agus go dtiocfaidh sé chun bheith ina ghné a dhearbhaíonn an saol, tagann an fhéidearthacht dúlagar chun cinn.
Cad é Storm?
Is tinneas coitianta agus tromchúiseach é an dúlagar a chuireann isteach ar an dóigh a mothaíonn, a smaoiníonn agus a ghníomhaíonn duine. Sa ghalar seo, mothaíonn an duine brónach an t-am ar fad. Tosaíonn sé gan taitneamh a bhaint as na rudaí a bhain sé taitneamh as. Laghdaítear an cumas tascanna laethúla a dhéanamh. Is iomaí siomptóim mhothúchánach agus fhisiceach a bhíonn mar thoradh ar dhúlagar.
comharthaí dúlagar
Is féidir le mórimeachtaí a théann i bhfeidhm ar shaol duine, mar bhás duine nó post a chailleadh, a bheith ina chúis le dúlagar. Ní mheasann dochtúirí mothúcháin nóiméadacha an bhróin mar dhúlagar. Má éiríonn an riocht leanúnach, breathnaítear ar fhéidearthacht an dúlagar.
Is galar é dúlagar a théann i bhfeidhm ar an inchinn. Is féidir le héagothroime ceimiceach i réimsí áirithe den inchinn a bheith ina chúis le dúlagar. Tarlaíonn comharthaí dúlagar le himeacht ama.
Comharthaí an Storm
Laghdú ar spéis i ngníomhaíochtaí spraíúla
giúmar dubhach
caillteanas dúil gnéasach
athruithe i appetite
Meáchan a chailleadh nó a fháil gan a leithéid de chuspóir
codladh an iomarca nó an iomarca
Imní agus suaimhneas
gluaiseacht mall agus urlabhra
tuirse nó caillteanas fuinnimh
Mothúcháin gan fiúntas nó ciontacht
Deacracht ag smaoineamh, ag díriú agus ag déanamh cinntí
Bás athfhillteach, smaointe féinmharaithe nó iarrachtaí féinmharaithe
Chun an riocht a thuiscint mar dhúlagar, ní mór na hairíonna dúlagar thuasluaite a leanúint ar feadh 2 sheachtain ar a laghad. Tá seans an-ard go bhfaighidh tú dúlagar arís tar éis cóireála. Bíonn tionchar níos mó ag an ngalar seo ar mhná.
Comharthaí Dúlagar i mBan
Tá dúlagar 2 uair níos coitianta i measc na mban. Is cosúil na hairíonna dúlagar i measc na mban mar seo a leanas.
Greannaitheacht
Imní
luascáin giúmar
tuirse
chun seasamh ar smaointe diúltacha
Comharthaí Dúlagar i bhFir
Ólann fir a bhfuil dúlagar orthu níos mó alcóil ná mná. Tarlaíonn ráigeanna feirge mar thoradh ar an neamhord.Comharthaí eile dúlagar i bhfear Seo a leanas:
Fan amach ó thimpeallachtaí teaghlaigh agus sóisialta
obair gan sos
Deacracht coinneáil suas le freagrachtaí oibre agus teaghlaigh
Iompar maslach i gcaidrimh a léiriú
Comharthaí Dúlagar i nDéagóirí
Is féidir le hathruithe fisiceacha, piarbhrú, agus fachtóirí eile dúlagar a chur faoi deara i ndéagóirí.
A tharraingt siar ó chairde agus do mhuintir
Deacracht ag díriú ar scoil
Mothú ciontach, gan chúnamh, nó gan luach
Taithí a fháil ar stáit chorrtha mar a bheith in ann suí go fóill
Comharthaí Dúlagar i Leanaí
Déanann comharthaí dúlagar i leanaí gníomhaíochtaí scoile agus sóisialta deacair.
ag caoineadh leanúnach
Laigeacht
iompraíochtaí dúshlánacha
quarrels agus óráidí maslach
Bíonn deacracht ag leanaí óga conas a mhothaíonn siad a chur in iúl i bhfocail. Fágann sé seo go mbíonn sé deacair dóibh a mothúcháin bhrón a mhíniú.
Cad is cúis le Dúlagar?
Imríonn cur isteach ar an gcothromaíocht cheimiceach san inchinn ról mór i dtús an dúlagar. Déantar damáiste don lobe tosaigh, atá éifeachtach i stát mhothúchánach, breithiúnais, spriocanna agus réitigh san inchinn, mar thoradh ar imeachtaí traumatacha. Is cúis le dúlagar. Mar shampla, is mó an seans go dtarlóidh dúlagar mar thoradh ar imeachtaí a bhfuil tionchar acu ar an inchinn, mar deireadh a chur le caidreamh, breith a thabhairt, bás duine is fearr leat, dífhostaíocht, mí-úsáid drugaí agus alcóil. Is féidir linn na cúiseanna dúlagar a liostú mar seo a leanas:
Difríochtaí fisiceacha inchinn: D’fhéadfadh go mbeadh athruithe fisiciúla ar a gcuid brains ag daoine le dúlagar.
Éagothromaíochtaí ceimiceacha: Tá feidhmeanna inchinn á rialú ag cothromaíocht íogair ceimiceán agus néar-tharchuradóirí. Má athraíonn na ceimiceáin seo, féadann comharthaí an dúlagar a fhorbairt.
Athruithe hormónacha: Is féidir comharthaí dúlagar a tharlaíonn mar thoradh ar athruithe hormónacha. Is féidir le hormóin athrú mar gheall ar fhadhbanna thyroid, sos míostraithe, nó riocht eile.
Athruithe saoil:Is féidir dúlagar a spreagadh dá gcailltear duine, má chuirtear deireadh le post nó le caidreamh, le strus airgeadais nó le tráma.
Géinte: Tá claonadh ag duine a bhfuil gaol aige le dúlagar an galar a fhorbairt.
Mothúcháin de bharr dúlagar
Mothaíonn an duine depressed mar seo a leanas:
Brón
foighneach
míshásta
Feargach
Meek
Ciontach
frustrachas
neamhchinnte
neamhchinntitheach
Míchúramach
díomách
Smaointe de bharr dúlagar
Seans go mbeidh smaointe mar seo ag an duine dubhach:
“Tá teip orm.”
"Mo locht."
"Ní tharlaíonn aon rud maith dom."
"Tá mé gan luach."
"Níl aon rud maith i mo shaol."
“Ní athróidh rudaí choíche.”
“Ní fiú an saol a bheith beo.”
“Bheadh daoine níos fearr as gan mise.”
Fachtóirí Riosca Dúlagar
Tá baol níos airde dúlagar ag daoine áirithe ná daoine eile. I measc fachtóirí riosca dúlagair tá:
Athruithe saoil amhail méala, fadhbanna ag an obair, athruithe ar chaidrimh, fadhbanna airgeadais agus imní leighis
ag fulaingt strus géar
Ag gaol le stair dúlagar
Úsáid drugaí áirithe ar oideas cosúil le corticosteroidí, roinnt béite-bhacaitheoirí, agus interferon
Úsáid drugaí áineasa mar alcól nó amfataimíní
gortú ceann a bheith agat
go raibh dúlagar mór orthu roimhe seo
Ag fulaingt tinneas ainsealach cosúil le diaibéiteas, galar ainsealach bacúil scamhógach (COPD), nó galar cardashoithíoch
Is féidir le dúlagar dul i bhfeidhm ar dhuine ar bith, lena n-áirítear leanaí agus daoine fásta. Tá sé dhá uair níos dóchúla go bhfaighidh mná dúlagar ná fir, go háirithe tar éis dóibh breith a thabhairt. Tá baol ard ag daoine a bhfuil na fachtóirí riosca thuasluaite acu an galar a fhorbairt. Tá daoine le galair áirithe i mbaol níos airde freisin. Mar shampla;
Galair neurodegenerative cosúil le galar Alzheimer agus galar Parkinson
Stróc
scléaróis iolrach
neamhoird urghabhála
Ailse
Meathlú macúlach
pian ainsealach
Diagnóisiú Dúlagar
Má tá amhras ort faoi chomharthaí an dúlagar, mar shampla gan aird, mothúcháin neamhfhiúntais, pessimism, míshásta, mothúcháin chiontachta, smaointe an bháis, téigh chuig síciatraí chun cabhair ghairmiúil a fháil. Tosaíonn an síciatraí an chóireáil tríd an diagnóis cheart a dhéanamh.
Cóireáil Dúlagar
Athraíonn an modh cóireála dúlagar ó dhuine go duine. Is é an modh is fearr leat síciteiripe. I gcásanna níos déine, úsáidtear teiripe drugaí.
Is drugaí iad frithdhúlagráin a úsáidtear chun dúlagar measartha go dian a chóireáil. Aicmítear drugaí frithdhúlagráin a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil mar seo a leanas:
Coscairí roghnacha athghabhála serotonin agus norepinephrine (SNRIs)
Níor cheart na drugaí seo a úsáid ach amháin nuair a bheidh siad forordaithe ag an dochtúir. D’fhéadfadh roinnt míochainí roinnt ama a ghlacadh chun éifeacht a thabhairt. Ná stop an cógas a ghlacadh díreach tar éis na hairíonna dúlagar a réiteach. Bain úsáid as chomh fada agus a mholann an dochtúir. Má scoireann tú den chógas a ghlacadh tar éis feabhas a chur ar na hairíonna, d'fhéadfadh go dtarlódh an dúlagar arís.
D’fhéadfadh fo-iarmhairtí áirithe a bheith ag grúpaí frithdhúlagráin SSRIanna agus SNRI mar:
Nausea
Constipation
Buinneach
siúcra fola íseal
meáchain caillteanas
Bruscar
mífheidhm gnéis
Cineálacha Storm
Tá cineálacha dúlagar ann mar dhúlagar mór, neamhord depressive buan, neamhord bipolar, dúlagar psychotic, dúlagar postpartum, agus neamhord depressive séasúrach.
1) Dúlagar mór
Bíonn brón leanúnach ar dhuine a bhfuil dúlagar mór air. Cailleann sé suim i ngníomhaíochtaí ar bhain sé sult astu. De ghnáth bíonn an chóireáil i bhfoirm cógais agus síciteiripe.
2) Neamhord depressive leanúnach
Neamhord depressive leanúnach, ar a dtugtar freisin mar dysthymia, is cúis le hairíonna a mhaireann ar a laghad 2 bhliain. Tá airíonna níos séimhe ag an duine ar a bhfuil an neamhord seo chomh maith le heachtraí móra dúlagar.
3) Neamhord bipolar
Is comhartha coitianta é dúlagar ar neamhord bipolar. Staidéir,neamhord bipolar Léiríonn sé go bhféadfadh comharthaí dúlagar a bheith ag thart ar leath de na daoine a bhfuil dúlagar orthu. Déanann sé seo deacair neamhord bipolar a idirdhealú ó dhúlagar.
4) dúlagar psychotic
Bíonn taithí ag daoine áirithe ar an síocóis chomh maith le dúlagar. Is stát de chreidimh bhréagacha agus scaradh ón réaltacht í an tsícóis. Féadfaidh siabhránachtaí tarlú freisin.
5) dúlagar postpartum
Nuair a réitíonn leibhéil hormóin tar éis breithe, féadann luascáin ghiúmar tarlú. Níl aon chúis amháin leis an gcineál seo dúlagar. Féadfaidh sé míonna nó blianta a ghlacadh. Ba chóir do dhuine ar bith a bhfuil dúlagar leanúnach acu tar éis breithe a thabhairt aire leighis a lorg.
6) neamhord depressive séasúrach
Tarlaíonn an cineál seo dúlagar, ar a dtugtar neamhord affective séasúrach nó SAD, mar thoradh ar solas lae laghdaithe le linn míonna an titim agus an gheimhridh. Bíonn tionchar níos mó ag an riocht seo ar dhaoine a bhfuil cónaí orthu i dtíortha ina bhfuil geimhreadh fada nó geimhridh trom.
Fachtóirí a Spreagann Storm
Spreagann strus dúlagar díreach mar a spreagann sé galair eile. I measc na bhfachtóirí struis tá roinnt cásanna mar bhreith, cailleadh duine is fearr leat, crith talún, ciapadh gnéasach.
Is éard is truicear iad ná imeachtaí mothúchánacha, síceolaíochta nó fisiceacha a d'fhéadfadh comharthaí an dúlagar a bheith le feiceáil nó filleadh. Is iad na fachtóirí is coitianta a spreagann dúlagar:
Imeachtaí struis sa saol ar nós caillteanas, coinbhleachtaí teaghlaigh, agus athruithe i gcaidrimh.
Aisghabháil neamhiomlán trí chóireáil a stopadh go luath
Coinníollacha leighis cosúil le murtall, galar croí, agus diaibéiteas
An bhfuil an dúlagar géiniteach?
Léiríonn dúlagar réamhshuíomh teaghlaigh. Tá daoine a bhfuil gaol gar acu le dúlagar dhá nó trí huaire níos dóichí go mbeidh siad ag fulaingt ó dhúlagar. Mar sin féin, níl an stair seo ina dteaghlach ag gach duine a bhfuil dúlagar orthu. I ndúlagar, níl géineolaíocht ach ag an leibhéal réamhshuímh. Bíonn tionchar suntasach ag an ngalar ar strusóirí comhshaoil.
An bhfeabhsaíonn an dúlagar?
Is tinneas is féidir a chóireáil é an dúlagar. Níl aon leigheas soiléir ar an ngalar. Tá teiripí éifeachtacha ann a chuidíonn le cneasaithe. Dá luaithe a chuirtear tús le cóireáil, is airde an seans go n-éireoidh leis.
An dtagann dúlagar arís?
Is tinneas athfhillteach é dúlagar. Má dhéantar arís é roimhe seo méadaítear an dóchúlacht go dtarlóidh sé arís. Braitheann atarlú an dúlagar ar na fachtóirí seo a leanas:
Fanann roinnt comharthaí tar éis an dúlagar a réiteach
go raibh dúlagar orthu roimhe seo
Dúlagar ainsealach (Dysthymia)
Láithreacht daoine a bhfuil stair teaghlaigh dúlagar orthu
Ní hamháin go mbíonn tionchar ag dúlagar ar an saol sóisialta agus príobháideach, ach bíonn tionchar aige freisin ar fheidhmíocht sa saol gnó. Léiríonn staidéir go spreagann dúlagar neamhchóireáilte galair thromchúiseacha mar néaltrú, galar croí agus ailse. I measc na ngalar a bhaineann le dúlagar tá:
néaltrú
Tá nasc idir dúlagar agus néaltrú. Tá taighdeoirí tar éis a thuiscint go bhféadfadh dúlagar a bheith i measc na comharthaí rabhaidh is luaithe de ghalar inchinne.
Galar croí
Tá baol méadaithe galar croí agus taom croí nasctha le dúlagar. Fuair staidéar ón Iorua go bhféadfadh an baol cliseadh croí a bheith chomh hard le 40% i ndaoine a bhfuil dúlagar mór orthu.
Ailse
Deir dochtúirí go bhfuil an dúlagar i mbaol i gcineálacha áirithe ailse, go háirithe ailse pancreatach.
Stres
I gcás roinnt daoine, d’fhéadfadh imoibriú ailléirgeach ar strus a bheith sa dúlagar, de réir staidéir nua.
coinníollacha thyroid
Táirgeann na faireoga thyroid hormóin agus próitéiní a rialaíonn an chuid is mó de chóras an chomhlachta. Tá roinnt staidéir tar éis fadhbanna thyroid a nascadh le dúlagar. Fuair staidéar a foilsíodh in Journal of Thyroid Research go bhfuil sé níos dóichí go mbeidh fadhbanna thyroid ag daoine a diagnóisíodh le dúlagar.
Storm agus Cothú
Ar an drochuair, níl aon aiste bia ar leith ann a mhaolaíonn an dúlagar. Ach tá tionchar beag ag roinnt bianna ar ghiúmar. Mar sin, conas a ithe i dúlagar?
ithe aiste bia frithocsaídeach-saibhir. Ith bianna a bhfuil béite carotene, vitimín C, agus vitimín E. Neodraíonn bianna saibhir i frithocsaídeoirí fréamhacha saor in aisce a dhéanann damáiste cille.
Is ceimiceach inchinn a chuireann le giúmar iad carbs Tacaíonn an secretion serotonin. Seachain siúcra agus carbaihiodráití simplí. Ith carbaihiodráití casta a fhaightear i slánghráin, torthaí, glasraí agus pischineálaigh.
Bianna saibhir i próitéin tryptophan Tá aimínaigéad ann ar a dtugtar serotonin a chuidíonn le serotonin a dhéanamh. I measc na bhfoinsí sláintiúla próitéine tá pónairí, piseanna, mairteoil thrua, cáis íseal-saill, iasc, bainne, éanlaith chlóis, táirgí soighe, agus iógart.
Tá folate ag pischineálaigh, cnónna, go leor torthaí agus glasraí dorcha glasa. Tá Vitimín B12 le fáil i ngach táirge ainmhithe saor ó shaille agus íseal-saill, amhail iasc agus táirgí déiríochta beagmhéathrais.
Méadú ar thomhaltas vitimín D trí dhóthain solas na gréine a fháil nó trí bhianna saibhir a ithe.
Spreagann easnamh seiléiniam droch-ghiúmar. Dá bhrí sin, ithe bianna saibhir i seiléiniam cosúil le pischineálaigh, feoil thrua, déiríochta beagmhéathrais, bia mara.
Eat aiste bia saibhir i óimige-3s, mar iasc.
Is mó an seans go mbeidh dúlagar ar dhaoine atá róthrom agus murtallach. I gcás den sórt sin, laghdóidh meáchan a chailleadh éifeacht an ghalair.
Storm agus Aclaíocht
De réir staidéir, bíonn giúmar níos fearr acu siúd a chleachtann go rialta. Tá rátaí dúlagar níos ísle. I measc na buntáistí a bhaineann le cleachtadh le haghaidh dúlagar tá:
Feabhsaíonn féin-mheas.
Nuair a dhéanann tú aclaíocht, scaoileann an corp ceimiceáin ar a dtugtar endorphins. Idirghníomhaíonn endorphins le gabhdóirí san inchinn a laghdaíonn an dearcadh pian.
Tugann sé peirspictíocht dhearfach agus fuinniúil don saol.
Laghdaíonn sé strus.
Cothaíonn sé mothúcháin imní agus dúlagar.
Feabhsaíonn sé codlata.
Tacaíonn an cineál aclaíochta a dhéantar freisin le cóireáil an dúlagar. Mar shampla; meastar go bhfuil gníomhaíochtaí mar rothaíocht, damhsa, bogshodar ar luas measartha, leadóg a imirt, snámh, siúl, agus ióga níos éifeachtaí. Déan iarracht a fheidhmiú ar a laghad 20 go 30 nóiméad trí huaire sa tseachtain.
Vitimíní agus mianraí atá go maith le haghaidh dúlagar
Úsáidtear meascán de chógais ar oideas agus de chomhairleoireacht agus de theiripe chun dúlagar a chóireáil. Cuidíonn cógais frithdhúlagráin le bunfhadhbanna ar nós éagothroime cheimiceach a réiteach.
Leantar de staidéar a dhéanamh ar chóireálacha malartacha don dúlagar. Dhírigh taighdeoirí ar vitimíní agus mianraí atá go maith don dúlagar. Luaitear vitimíní agus mianraí atá go maith don dúlagar:
Vitimíní B.
Tá sé tábhachtach do shláinte na hinchinne. Tá tábhacht ar leith ag vitimíní B6 agus B12 i sláinte inchinne. Cuidíonn siad le ceimiceáin a tháirgeadh agus a rialú a chuireann isteach ar ghiúmar agus ar fheidhmeanna eile inchinne.
Bianna saibhir i vitimíní B; feoil, iasc, uibheacha agus bainne. Má tá do leibhéil vitimín B an-íseal, féadfaidh do dhochtúir forlíonadh casta B a mholadh. Cuidíonn ardú leibhéil vitimín deireadh le hairíonna an dúlagar.
Aigéad fólach
Staidéir le dúlagaraigéad fólach aimsigh gaol idir easnamh vitimín B9, ar a dtugtar De réir na staidéar seo, tugadh faoi deara go laghdaítear táirgeadh serotonin, rud atá tábhachtach chun dúlagar a chosc, ar easnamh aigéad fólach. Bianna saibhir in aigéad fólach; ae, sicín agus turcaí, glasraí duilleogacha glasa, slánghráin, asparagus, cantalúip, oráistí agus bananaí.
C vitimín
C vitimínIs vitimín an-tábhachtach é le haghaidh córas imdhíonachta láidir. Is féidir leis an easnamh a bheith ina chúis le mothúcháin tuirse agus brón. Moltar vitimín C a ghlacadh chun strus fisiceach agus meabhrach a chosc agus giúmar diúltach a laghdú.
Is é an bealach is fearr chun leibhéil vitimín C sa chorp a mhéadú ná go leor torthaí citris a ithe. Ina theannta sin, cuimsíonn bianna saibhir i vitimín C: cuiríní, kiwi, sú craobh, piobar dearg amh, brocailí, spionáiste.
Vitimín D.
Vitimín D. Is vitimín tábhachtach é a bhfuil ról aige i go leor feidhmeanna coirp. Soláthraíonn sé cosaint i gcoinne ailse, brú fola ard agus galair eile. Cuidíonn sé le hairíonna an dúlagar a mhaolú. Tá leibhéil ísle vitimín D ag daoine le dúlagar. Faightear Vitimín D ó nochtadh do sholas na gréine seachas ó bhia. Tá roinnt bianna teoranta ar fáil freisin, mar uibheacha agus trosc.
since
sincetá neurotransmitters tábhachtacha don néarchóras. Tá comharthaí cosúil le dúlagar agus tuirse mar thoradh ar a easnamh. Moltar tomhaltas since chun dúlagar agus athruithe hormónacha a tharlaíonn le linn sos míostraithe a rialáil. I measc bianna saibhir i since tá: bia mara, iasc, feoil, cnónna, síolta pumpkin, sesame, cruithneacht, slánghráin.
maignéisiam
maignéisiam, Is mianra riachtanach é do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Fuarthas amach go gcuirtear cosc ar insomnia, imní, hipirghníomhaíocht, ionsaithe scaoill, phobia, strus agus dúlagar.
I measc na mbianna atá saibhir i maignéisiam tá bainne agus cáis, bia mara, caviar, feoil dhearg, síolta pumpkin, quinoa, glasraí glasa duilleacha agus piorraí.
Ná ní ghlacfaidh vitimíní agus mianraí atá go maith le haghaidh dúlagar gan dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir buntáistí a bheith aige chomh maith le fo-iarsmaí tromchúiseacha.
Cad atá Maith le haghaidh Storm? Cóireálacha Luibhe
Tá cóireálacha luibhe ann freisin atá go maith don dúlagar. Úsáidtear plandaí cosúil le ginseng, lavender agus chamomile chun tacú leis an gcóireáil. De ghnáth oibríonn sé i gcásanna dúlagar éadrom. Is iad seo a leanas na plandaí atá go maith le haghaidh dúlagar agus forlíontaí a bhaintear astu:
Ginseng
I míochaine, úsáidtear an gléasra ginseng chun neart meabhrach a mhéadú agus strus a laghdú.
Nóinín
Tá flavonoids ag chamomile a bhfuil éifeacht frithdhúlagráin acu.
Lavender
LavenderCuidíonn sé le imní agus insomnia a laghdú. Leis an ngné seo, tá sé éifeachtach chun dúlagar a mhaolú.
Wort Naomh Eoin
Tá sé éifeachtach i gcásanna dúlagar éadrom nó measartha.
Safran
Feabhsaíonn sliocht Saffron comharthaí dúlagar.
Tá forlíontaí neamhluibhe ann freisin a d'fhéadfadh cabhrú le dúlagar a chóireáil:
S-adenosyl methionine (SAMe)
Seo an fhoirm shintéiseach de cheimiceán nádúrtha sa chorp.
5-hidroxytryptophan
Méadaíonn sé seo serotonin, neurotransmitter a chuireann isteach ar ghiúmar duine.
Aigéid sailleacha Omega-3
Tá na haigéid shailleacha seo le fáil in iasc uisce fuar, flaxseed, ola lín, gallchnónna, agus roinnt bianna eile. Tá staidéar á dhéanamh ar fhorlíonadh Omega-3 mar chóireáil le haghaidh dúlagar agus comharthaí dúlagair i ndaoine a bhfuil neamhord bipolar orthu.
Dheá
Dheá Is hormone é a tháirgtear ag ár gcomhlacht. Tá baint ag athruithe ar leibhéil an hormóin seo le dúlagar. Feabhsaíonn glacadh le DHEA mar fhorlíonadh aiste bia comharthaí an dúlagar.
Ní: Féadfaidh roinnt de na forlíonta luibhe idirghníomhú le míochainí cosúil le frithdhúlagráin. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí roimh iad a úsáid.
An féidir dúlagar a chosc?
Fiú má tá tú i mbaol dúlagar, is féidir leat bearta a ghlacadh a d’fhéadfadh na hairíonna a mhaolú:
A fheidhmiú
leibhéil díobhálacha alcóil agus úsáid substaintí eile a sheachaint
codlata a fheabhsú
Laghdú imní le teicnící scíthe
bí gníomhach
bheith sóisialta
Chun achoimre;
Is cásanna iad comharthaí dúlagair cosúil le caoineadh gan chúis ar bith, gan dóchas, a bheith folamh, gan fiúntas, mothú ciontach, ar féidir le gach duine taithí a fháil orthu ó am go chéile. Mar sin féin, má mhaireann na hairíonna seo níos faide ná 2 sheachtain agus má chuireann siad isteach ar shaol an duine, méadaíonn an dóchúlacht go dtarlóidh dúlagar.
Tarlaíonn dúlagar mar thoradh ar chur isteach ar an gcothromaíocht cheimiceach san inchinn. Imeachtaí cosúil le duine a chailleadh, post nó teach a athrú, gnéaschiapadh, dúlagar a spreagann crith talún. Is é an truicear is mó sa neamhord seo ná strus.
Is mó an seans go mbeidh dúlagar ag mná ná ag fir. Is féidir an galar seo a tharlaíonn freisin i leanaí agus ógánaigh. Féadfaidh sé tarlú arís mura bhfágtar gan chóireáil é nó mura dtugtar aire dó.
Is é an modh is mó a úsáidtear i gcóireáil an ghalair ná síciteiripe. Úsáidtear drugaí frithdhúlagráin i gcásanna measartha go dian. D'fhonn an dúlagar a fheabhsú, ba cheart roinnt athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus ba cheart smaoineamh ar chothú. Is féidir le haclaíocht déine an ghalair a mhaolú.
Tá roinnt cóireálacha agus forlíontaí luibhe ann freisin atá go maith don dúlagar. Is vitimíní iad vitimíní B, aigéad fólach, vitimín C, vitimín D, since, maignéisiam is féidir a úsáid i galair. Cuidíonn ginseng, chamomile, ach oiread, lavender, Wort Naomh Eoin dúlagar a fheabhsú.
