Probiotyske foardielen omfetsje it behâld fan it lykwicht fan darmbaktearjes. It garandearjen fan dit lykwicht ferbettert spiisfertarring en soarget foar gewichtsverlies. It ferbetteret de sûnens fan 'e harsens troch de sterke relaasje tusken it harsens en de darm.
Probiotika binne libbene mikroorganismen dy't nommen binne troch fermentearre fiedings as oanfollingen. Stúdzjes litte sjen dat de fersteuring fan it lykwicht fan baktearjes yn it spijsvertering systeem guon sykten trigger. Dêrom binne probiotika wichtich.
Wat is in probiotika?
Yn 'e darm binne trillions fan libbene mikroorganismen dy't it mikrobiom foarmje. De measte fan dizze baktearjele sellen binne goede baktearjes. It stipet ymmuniteit, ferbetteret de opname fan fiedingsstoffen, helpt synteze fan essensjele neurotransmitters en oare ferbiningen.
Probiotika binne in soarte organisme dat kin helpe om it bedrach fan nuttige baktearjes yn 'e darm te ferheegjen. It is fûn yn fermentearre iten. It wurdt ek nommen as oanfolling.
Probiotyske foardielen
Probiotyske foardielen
Hâldt it lykwicht fan goede baktearjes yn it spijsvertering systeem
Probiotyske foardielen omfetsje de mooglikheid om it natuerlike lykwicht fan darmbaktearjes te regulearjen. Dit binne goede baktearjes.
De groei fan minne baktearjes yn 'e darm ferminderet natuerlik de goede baktearjes. Yn dit gefal kinne spijsvertering problemen, allergyen, mentale sûnens problemen, obesitas en noch folle mear sykten ûntstean.
Probiotika, dy't goede baktearjes binne, binne normaalfermentearre itenbeskikber of nommen as oanfolling.
Foarkomt en behannelet diarree
Ien fan 'e probiotyske foardielen is har fermogen om diarree te foarkommen. Diarreeis in side-effekt fan gebrûk fan antibiotika. It komt om't antibiotika it lykwicht fan goede en minne baktearjes yn 'e darm fersteure.
Stúdzjes litte sjen dat it brûken fan probiotika diarree ferminderet mei antibiotika.
Ferbettert mentale sûnens
D'r is in groeiend lichem fan stúdzjes dy't in keppeling sjen litte tusken darmsûnens en mentale sûnens.
Stúdzjes hawwe bepaald dat it nimmen fan probiotyske oanfollingen mentale sûnens kin ferbetterje.
Beskermet hert sûnens
De sûnens fan it hert beskermje troch it ferleegjen fan LDL (minne) cholesterol en bloeddruk is ien fan 'e foardielen fan probiotika.
Guon baktearjes dy't melksäure produsearje, brekke gal yn 'e darm ôf, en ferleegje cholesterol.
Fermindert symptomen fan eczeem
Guon probiotyske fiedings ferminderje de earnst fan eczeem by bern en pjutten.
Ien stúdzje fergelike berntsjes dy't probiotika-frije molke fiede mei berntsjes dy't probiotika-oanfolle molke fiede.ekseemtoande ferbettering.
Dizze libbene baktearjes binne ek nuttich foar oare darmsykten. Foarriedige stúdzjesirritable bowel syndroom It lit sjen dat it de symptomen fan IBS kin ferminderje.
Fersterket immuniteit
In oar fan 'e probiotyske foardielen is dat it it ymmúnsysteem stipet. It remt de groei fan skealike darmbaktearjes. It befoarderet ek de produksje fan natuerlike antykladen yn it lichem.
It fergruttet ek it oantal ymmúnsellen lykas IgA-produsearjende sellen, T-lymfozyten, en natuerlike killer-sellen.
Helpt om gewicht te ferliezen troch it smelten fan buikfet
probiotika helpt om gewicht te ferliezen. Bygelyks, guon ynhibearje de opname fan fet yn 'e darm. Dan wurdt it fet net yn it lichem opslein. Ynstee dêrfan wurdt it útskieden troch de feces.
It helpt jo langer fol fiele, calorieën ferbaarne en minder fet opslaan.
Dit komt troch ferhege nivo's fan bepaalde hormonen, lykas GLP-1.
Helpt antibiotika ferset te ferminderjen
Baktearjes wurde resistint foar antibiotika troch oergebrûk en misbrûk fan antibiotika.
It nimmen fan in probiotyske oanfolling nei it brûken fan dizze medisinen helpt by it opbouwen fan fermindere darmbaktearjes. Darmproblemen yn ferbân mei antibiotika wurde fermindere.
Dêrnjonken foarkomt probiotika-oanfolling dat baktearjes yn it lichem resistint wurde foar antibiotika.
Beskermet tsjin itenallergy
Wisten jo dat poppen mei earme darmbaktearjes mear kâns hawwe om allergyen te ûntwikkeljen binnen twa jier nei de berte?
It ferminderjen fan symptomen fan fiedingsallergie is ien fan 'e probiotyske foardielen. Dit is om't it chronike ûntstekking yn 'e darm ferminderet en de ymmúnreaksje modulearret by sawol folwoeksenen as bern.
Ferbettert net-alkoholyske fatty lever sykte
Non-alkoholyske fatty lever (NAFLD) is in sykte dy't feroarsake wurdt troch de accumulation fan fet yn 'e lever. By guon pasjinten kin dit úteinlik liede ta cirrhosis.
Stúdzjes oer probiotika en NAFLD hawwe fûn dat it gebrûk fan probiotika kuratyf is foar dizze pasjinten.
Foardielen fan probiotika foar de hûd
Neffens ûndersyk hawwe probiotika foardielen foar de hûd;
Fersterket it oerflak fan 'e hûd tsjin miljeu-ynfloeden.
Ferbetteret de fochtbarriêre fan 'e hûd.
It fungearret as in skyld tsjin akne feroarsake troch minne baktearjes.
It verlicht roodheid en ûntstekking fan 'e hûd.
Fermindert it uterlik fan fyn linen en rimpels.
It ferbetteret de pH fan 'e hûd.
It ferleget de effekten fan sinneskea feroarsake troch UV-ljocht.
Foods dy't probiotika befetsje
Probiotyske oanfollingen wurde op 'e merke ferkocht. Mar it krijen fan dizze libbene baktearjes út fermentearre iten is sawol sûner as natuerliker. Litte wy ris sjen nei iten dy't probiotika befetsje.
Yoghurt
YoghurtIt is ien fan 'e iten dat freonlike baktearjes befettet en probiotyske foardielen hat.
It wurdt makke fan molke fermentearre troch freonlike baktearjes, yn it foarste plak melksoere baktearjes en bifidobacteriën.
Yoghurt by bern helpt te ferminderjen diarree feroarsake troch antibiotika.
It ferliest ek de symptomen fan irritable bowel syndroom.
Mar net alle yoghurt befetsje live probiotika. Yn guon gefallen stjerre libbene baktearjes by ferwurking.
Wês wis dat jo yoghurt keapje mei aktive as libbene kultueren. It foardielichste is om it sels thús te fermentearjen.
Sauerkraut Neist it dragen fan probiotyske eigenskippen, is it ek ryk oan glêstried.
It leveret vitaminen C, B en K, lykas izer en mangaan.
Kies foar unpasteurisearre sauerkraut. Omdat pasteurisaasje deadet libbene en aktive baktearjes.
Augurk
Pickles wurde fermentearre foar in skoft mei help fan sels-besteande melksoere baktearjes. It is dit proses dat se soer makket.
It is in poerbêste boarne fan sûne probiotyske baktearjes dy't de spijsvertering sûnens ferbetterje.
Pickles makke mei jittik befetsje gjin live probiotika.
Kefir
Kefir It wurdt makke troch it tafoegjen fan kefir kerrels oan ko of geitemolke. It is dus in fermentearre molkprodukt.
It ferbetteret de sûnens fan bonken, helpt guon spijsverteringsproblemen en beskermet tsjin ynfeksjes.
Yoghurt, it iten mei de bêste probiotyske foardielenKefir is eins better. It befettet wat baktearjes en gisten dy't it in krêftich probiotika meitsje.
bûter
bûterIt wurdt dien op twa manieren, tradisjoneel en kultureel. Allinich tradisjonele bûter befettet probiotika.
Kweekte bûter, gewoanlik te krijen yn supermerken, hat gjin probiotyske foardielen.
Buttermilk
Ayran makke fan yoghurt befettet sterke probiotika lykas yoghurt. Buttermilk ferkocht yn 'e merken hat gjin probiotyske foardielen.
tsiis
Wylst de measte soarten tsiis sûre binne, befetsje net allegear probiotika. Soarch dêrom omtinken foar de oanwêzigens fan libbene en aktive kultueren op it itenetiket.
Goede baktearjes oerlibje oer de tiid yn guon tsiis, lykas cheddar tsiis.
soajamolke
Makke troch it drukken fan sojabonen, sojamolke befettet natuerlik probiotika. It is in voedzaam drank.
Soy molke is ek ryk oan proteïne en laktosefrij.
olive
Oliven yn in pekeloplossing hawwe probiotyske foardielen.
Saline oplossing, probiotyske kultuerenin helpt de groei fan oliven. Dit makket it in heul goed probiotysk iten.
Soarten probiotika
D'r binne in protte soarten probiotika op 'e merke, dy't ferskille op basis fan guon faktoaren lykas stamferskaat en CFU-telling.
Typysk binne d'r twa haadsoarten, Bifidobacteria en Lactobacillus. It is gewoan yn sawol probiotyske fiedings as oanfollingen. Dizze twa soarten binne wiidweidich ûndersocht foar har foardielige effekten op ymmúnfunksje, spijsvertering sûnens, en gewichtsverlies.
D'r binne ek in protte spesifike soarten probiotika, elk mei ferskate foardielen. De bêste soarten binne:
Bacillus koagulanten
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Yoghurt starter
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Hoe kinne jo probiotika-supplemint brûke?
Probiotika kinne wurde krigen troch it konsumearjen fan in ferskaat oan iten. It wurdt ek ferkocht as probiotika, tabletten, kapsules en poeders mei baktearjes yn droege foarm.
Guon wurde lykwols ferneatige troch magesoer foardat se de darm berikke. Dat betsjut dat jo de foardielen fan probiotika net kinne rispje. Der binne wat funksjes te beskôgje by it keapjen fan supplementen;
Merk kwaliteit:By it keapjen fan probiotyske oanfollingen, kies in renommearre en betroubere merk.
Heech CFU-tal: Probiotyske dosaasje wurdt mjitten yn "koloanje-foarmjende ienheden," of CFU's. Ideaallik soene jo moatte rjochtsje op op syn minst 5 miljard - 10 miljard CFU per dei foar bern en 10 miljard - 20 miljard CFU per dei foar folwoeksenen.
Survival en strain ferskaat: Stammen lykas Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii moatte wurde opnommen yn 'e probiotyske oanfolling dy't jo nimme.
Prebiotika en oanfollingen: Probiotyske baktearjes hawwe prebiotika nedich om te groeien. In oanfolling fan hege kwaliteit moat sawol prebiotika as oare yngrediïnten befetsje om spiisfertarring en immuniteit te stypjen. Foarbylden fan dizze yngrediïnten omfetsje flaxseed, chia-sieden, astragalus,ashwagandha, himp sied, pumpkin sied, molke distel, earte, gember, mung beans en koarmerke.
Stabiliteit en soarten organismen: Guon probiotyske stammen moatte kâld wurde hâlden om har krêft te behâlden. Dit moat wêze yn har fabrikaazje, ferfier, opslach en ferkeap. Spitigernôch passe de measte gekoelde probiotika noait de mage troch, om't se net stabyl binne. Dêrom sil it better wêze om in produkt te brûken mei in lange houdbaarheid.
Hoe kinne jo de juste probiotika kieze?
De darmmikrobiom of darmflora bestiet út in grut ferskaat oan baktearjes. De dikke darm befettet miljarden baktearjes mei mear as 500 ferskillende soarten.
Probiotika bekend om foardielich te wêzen omfetsje Bifidobacterium, Lactobacillus, en Saccharomyces soarten. In protte probiotyske oanfollingen befetsje in kombinaasje fan ferskate soarten yn deselde oanfolling.
Undersyk hat útwiisd dat ferskate stammen fan probiotika effektiver binne by it genêzen fan bepaalde kwalen. Mei oare wurden, in oare probiotyske stam moat brûkt wurde foar diarree, in oare stam foar constipatie, en in oare stam foar gewichtsverlies. Op dizze manier nimt de kâns om resultaten te krijen.
Litte wy no sjen hokker type probiotika effektiver is yn hokker sykte.
Probiotika foar reliëf fan constipatie
Elkenien ûnderfynt sa no en dan constipatie, mar foar guon minsken is it in groanysk probleem. Hoewol it ek by bern kin foarkomme, is chronike constipatie it meast foarkommen ûnder bedrige senioaren en folwoeksenen.
Constipatielaxeermiddelen en behannele mei krukontharders. Yn 'e ôfrûne jierren hat it gebrûk fan probiotyske oanfollingen mei fiedingsferoaringen de foarkar.
Stúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan bepaalde soarten probiotika as oanfollingen ferstopping ferminderet by sawol folwoeksenen as bern. Probiotika dy't constipatie kinne ferbetterje omfetsje:
B. longum
L. acidophilus
L.reuteri
S.cerevisiae
plantarum
L. rhamnosus
B. animalis
Probiotika dy't diarree behannelje
Diarree wurdt definiearre as floeibere darmbewegingen dy't faker foarkomme as gewoanlik. It is typysk koart libbe, mar kin yn guon minsken chronike wurde.
Probiotika ferminderje de frekwinsje fan stoel yn diarree ferbûn mei fiedingsfergiftiging en ynfeksje mei gastroenteritis. Effektive stammen dy't diarree ferminderje binne:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Gebrûk fan antibiotika is in oare oarsaak fan diarree. As de antibiotika-behanneling de skealike baktearjes deadet dy't de ynfeksje feroarsaakje, wurde de foardielige baktearjes ek ferneatige. De feroaring yn baktearjele lykwicht liedt ta ûntstekking en diarree.
Stúdzjes yn bern en folwoeksenen hawwe oantoand dat it nimmen fan probiotika diarree ferminderet dy't opkomt as gefolch fan antibiotika-terapy.
Stúdzjes litte sjen dat in kombinaasje fan stammen B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus en Bifidobacterium effektyf is foar diarree-predominant irritable bowel syndrome.
Probiotika dy't gewichtsverlies helpe
De balâns fan baktearjes yn 'e darm is effektyf op gewichtswinning en ferlies. D'r is wat ûndersiken dy't sjen litte dat it nimmen fan in probiotika-oanfolling helpt om gewicht te ferliezen. Neffens dizze stúdzjes ferminderje guon soarten baktearjes de hoemannichte fet en kaloaren dy't de darm absorbearret. It behâldt it lykwicht fan intestinale baktearjes. Sa helpt it om gewicht te ferliezen troch it smelten fan buikfet.
Probiotika effektyf foar fetferlies binne de kombinaasje fan Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus rhamnosus en Bifidobacterium lactis.
Probiotika dy't harsens sûnens stypje
D'r is in sterke ferbining tusken darm en harsens sûnens. Baktearjes yn 'e dikke darm fertarje fezels en fermentearje de fette soeren mei koarte keten dy't de darm fieden. Stúdzjes hawwe oantoand dat dizze ferbiningen it harsens en it senuwstelsel profitearje.
Dier- en minsklike stúdzjes hawwe fûn dat bepaalde probiotika eangst, depresje, autisme, obsessive-compulsive steuring, en ûnthâldbeheining ferbetterje.
De probiotyske stammen dy't yn dizze stúdzjes effektyf fûnen binne Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus en Lactobacillus rhamnosus.
Yn guon stúdzjes is oantoand dat probiotika de algemiene stimming ferbetterje. yn sûne yndividuen enchronike fatigue syndroomIt wurdt oanjûn dat it fertriet ferminderet by minsken mei lijen.
It nimmen fan oanfollingen stipet it herstel fan dyjingen mei grutte depressive oandwaning. Yn in stúdzje útfierd mei pasjinten mei grutte depresje, symptomen fan depresje waarden signifikant fermindere yn dyjingen dy't krigen L. acidophilus, L. casei en B. bifidum.
Probiotika dy't hert sûnens ferbetterje
Probiotyske foardielen omfetsje it ferminderjen fan it risiko op hert sykte. Stúdzjes hawwe bepaald dat bepaalde baktearjes yn yoghurt en probiotyske oanfollingen posityf feroarje hert sûnens markers. Posityf beynfloede markers binne in fermindering fan minne cholesterol en in ferheging fan goede cholesterol.
Undersyk lit sjen dat it nimmen fan in probiotysk oanfolling it lykwicht fan darmbaktearjes ferbettert en de ferdigening fan it lichem fergruttet tsjin allergyen, ynfeksjes en kanker.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum en Bifidobacterium longum leverje dizze funksjes. Sokke baktearjes fergrutsje it risiko fan respiratory sykten en eczeem by bern, en yn folwoeksen froulju.urineweiynfeksje liket it risiko te ferminderjen.
It is ek fûn dat probiotika ûntstekking ferminderje dy't in protte sykten trigger. Yn ien stúdzje namen âldere minsken in mingsel fan Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum, en Bifidobacterium longum foar trije wiken. Nei it nimmen is de ûntstekking ôfnommen. It lykwicht fan baktearjes yn 'e darm is feroare nei fergelykber mei jonge minsken.
Guon probiotika helpe ek gingivitis of gomynfeksje te foarkommen. Lactobacillus brevis is ien fan har.
Probiotika foar algemiene sûnens
Jo kinne probiotika brûke om de boppeneamde sykten te genêzen, en ek om algemiene sûnens te behâlden. D'r binne stammen fan probiotika dy't de algemiene sûnens beynfloedzje. Bygelyks; In stúdzje yn sûne folwoeksenen liet sjen dat it nimmen fan Bifidobacterium bifidum foar fjouwer wiken de produksje fan foardielige fettsoaren mei koarte keten fergrutte. Derneist hawwe probiotika effekten lykas it ferminderjen fan de ûntstekking dy't foarkomt as wy âlder wurde.
Fansels moatte jo sûn ite en sûne gewoanten hawwe. Oars sille jo de probiotyske foardielen net sjen. Jo moatte ek witte: Wylst probiotika feilich binne foar de measte minsken, kinne se skealik wêze yn dyjingen mei HIV of AIDS, lykas yn minsken dy't ekstreem siik binne of ferswakke immunsystemen hawwe.
Harms fan probiotika
Wy hawwe hjirboppe de foardielen fan probiotika nommen as oanfollingen detaillearre. Njonken de foardielen hat oermjittige ynname fan probiotika lykwols ek side-effekten. In protte fan dizze effekten binne lyts. Guon minsken mei serieuze sykte of kompromitteare ymmúnsystemen kinne lykwols serieuze komplikaasjes ûnderfine. Litte wy no sjen nei de skea fan probiotika en hoe dizze skea te ferminderjen.
De side-effekten fan probiotika wurde sjoen yn dyjingen dy't wurde nommen troch oanfollingen ynstee fan dy konsumearre út iten. Om dizze reden is it nuttich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo supplementen nimme.
Kin spiisfertarring feroarsaakje
De meast foarkommende rapportearre side-effekt foar probiotyske oanfollingen, as net de measte minsken, is transient gas enswolling is de ferheging. As gefolch fan fermentearre probiotika konsumpsjeconstipatie en toarst. It is net krekt bekend wêrom't guon minsken dizze side-effekten ûnderfine, mar se ferdwine normaal nei't se in pear wiken oan 'e gong binne.
Om de side-effekten te ferminderjen, begjinne mei it nimmen fan in lyts bedrach. Ferheegje de dosis stadichoan oer ferskate wiken om de folsleine dosis te berikken. Dit sil it lichem makliker meitsje om oan te passen.
As gas, opgeblazenheid of oare side-effekten langer dan in pear wiken oanhâlde, stopje dan mei it brûken fan it probiotika en rieplachtsje in dokter.
Amines yn probiotyske fiedings kinne hoofdpijn feroarsaakje
Guon fiedings dy't probiotika befetsje, lykas yoghurt en sauerkraut, befetsje biogene amines. Biogene amines binne stoffen dy't wurde foarme as proteïne-befette fiedings wurde ferâldere of fermentearre troch baktearjes.
De meast foarkommende amines fûn yn probiotika-befette fiedings binne; histamine, tyramine, tryptamine en phenylethylamine. Amines aktivearje it sintrale senuwstelsel, ferheegjen of ferminderjen fan bloedstream. It feroarsaket hoofdpijn by minsken dy't gefoelich binne foar de stof.
As iten hoofdpijn trigger, kinne jo jo probiotyske behoeften foldwaan fan oanfollingen ynstee fan se te iten.
Guon stammen ferheegje histaminenivo's
Guon soarten baktearjes dy't brûkt wurde yn probiotyske oanfollingen kinne histamine produsearje yn it spijsvertering traktaat. Histamine is in molekule dat normaal wurdt produsearre troch it ymmúnsysteem as it gefaar detektearret. As it histaminenivo opheft, ferwidere de bloedfetten om mear bloed nei it troffen gebiet te bringen.
De ieren wurde ek permeabeler. Sa geane har ymmúnsellen maklik it relevante weefsel yn om elke patogen te bestriden. Dit proses soarget foar roodheid en swelling yn it troffen gebiet. Boppedat jeuktriggert allergiesymptomen lykas wetterige eagen, rinnende noas, of koartheid fan sykheljen.
Normaal wurdt histamine produsearre yn it spijsvertering traktaat natuerlik ôfbrutsen troch in enzyme neamd diamine oxidase (DAO). Dit enzyme foarkomt dat histaminenivo's heech genôch wurde om symptomen te feroarsaakjen.
Dy mei histamine-yntolerânsje hawwe lykwols problemen om it histamine yn har lichems goed ôf te brekken, om't se net genôch DAO kinne produsearje. Oerstallige histamine wurdt opnomd yn 'e bloedstream troch de lining fan' e darmkanaal, wêrtroch symptomen fergelykje mei in allergyske reaksje.
Minsken dy't histamine net ferneare kinne, moatte gjin iten ite dy't oermjittich histamine befetsje. Dêrom moatte se probiotyske oanfollingen brûke dy't gjin histamine-produsearjende baktearjes befetsje. Guon stammen fan histamine-produsearjende probiotika omfetsje Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, en Streptococcus thermophilus.
Guon yngrediïnten kinne side-effekten feroarsaakje
Minsken mei allergyen of yntolerânsjes moatte it probiotika-supplementlabel soarchfâldich lêze. Om't it ynhâld kin befetsje dy't reagearje kin. Bygelyks, guon supplementenmolke,aai ofsoy ynklusyf allergens. Dizze stoffen moatte net brûkt wurde troch allergyske persoanen, om't se in allergyske reaksje útlizze kinne.
Op deselde manier moatte gist-basearre probiotika net wurde nommen troch dyjingen mei gistallergyen. Ynstee moat in baktearje-basearre probiotika brûkt wurde.
Milk sûker, of lactose, wurdt brûkt yn in protte supplementen. Stúdzjes,laktose-yntolerânsje fûn dat de measte minsken mei diabetes oant 400 mg lactose tolerearje kinne yn medisinen of oanfollingen. Mar it is wierskynlik om negative effekten te feroarsaakjen.
guon supplementenprebiotika omfiemet. Dit binne plantfezels dy't minsken net kinne fertarde. Mar baktearjes konsumearje se as iten. De meast foarkommende binne lactulose, inulin en ferskate oligosaccharides.
As in oanfolling sawol probiotyske mikroorganismen as prebiotyske fezels befettet, wurdt it synbiotysk neamd. Guon minsken ûnderfine gas en opgeblazenheid by it nimmen fan synbiotika. Dyjingen dy't dizze side-effekten ûnderfine, moatte in prebiotika-frije oanfolling brûke.
Fergruttet it risiko fan ynfeksje yn guon
Wylst probiotika feilich binne foar de measte minsken, wurkje se miskien net op deselde manier foar elkenien. Yn seldsume gefallen komme baktearjes of gisten fûn yn it probiotika de bloedstream yn en feroarsaakje ynfeksjes yn gefoelige persoanen.
Minsken mei probiotika mei ferhege risiko fan ynfeksje omfetsje dyjingen mei ûnderdrukt ymmúnsysteem, lange termyn sikehûzenisaasjes en resinte sjirurgy.
It risiko op it ûntwikkeljen fan in ynfeksje is lykwols tige leech. It wurdt rûsd dat mar ien op in miljoen minsken dy't probiotika nimme dy't Lactobacilli-baktearjes befetsje, in ynfeksje sille ûntwikkelje. It risiko is minder foar gist-ôflaat probiotika, mei mar ien yn 5,6 miljoen brûkers ynfekteare.
Gearfetsje;
Probiotika binne libbene mikroorganismen mei foardielen. Dizze komme natuerlik foar yn fermentearre iten. Foods dy't probiotika befetsje binne yoghurt, kefir, sauerkraut en tsiis. It kin ek wurde nommen as in oanfolling.
Hoewol it gebrûk fan probiotika foar de measte minsken feilich is, binne d'r ek minsken dy't tydlike effekten ûnderfine lykas gas, bloating, constipatie.
