Ashwagandha It is in ongelooflijk sûne medyske plant. It wurdt klassifisearre as in "adaptogen", wat betsjuttet dat it it lichem kin helpe om stress te behearjen.
It leveret alle soarten foardielen foar it lichem en it brein. Bygelyks, it ferleget bloedsûkernivo's, ferminderet cortisol, ferbetteret harsensfunksje, en bestridt symptomen fan eangst en depresje.
Fersyk foardielen fan ashwagandha en syn woartel...
Wat binne de Ashwagandha-foardielen?
It is in medyske plant
AshwagandhaIt is ien fan 'e wichtichste krûden yn Ayurveda. It is al mear as 3000 jier brûkt om stress te ferminderjen, enerzjynivo's en konsintraasje te ferheegjen.
"Ashwagandha' betsjut "hyndergeur" yn it Sanskryt, wat ferwiist nei sawol syn ûnderskiedende geur as har fermogen om krêft te ferheegjen.
botanyske namme Withania somnifera en tagelyk Yndiaaske ginseng of winter cherry It is ek bekend troch ferskate oare nammen, ynklusyf
ashwagandha plantis in lytse strûk mei giele blommen lânseigen yn Yndia en Noard-Afrika. Ekstrakten út 'e woartel of blêden fan' e plant, of "ashwagandha poederIt wurdt brûkt foar de behanneling fan in ferskaat oan betingsten.
In protte fan har sûnensfoardielen wurde taskreaun oan har hege konsintraasje fan 'e ferbining "withanolides", dy't bekend is om ûntstekking en tumorgroei te bestriden.
ferleget bloedsûker
Yn ferskate stúdzjes, ashwagandha woartelis oantoand om bloedsûkernivo's te ferleegjen. In test-tube-stúdzje fûn dat it insulinsekresje en insulinsensibiliteit yn spiersellen ferhege.
In protte minsklike stúdzjes hawwe har fermogen befêstige om bloedsûkernivo's te ferleegjen yn sawol sûne minsken as dy mei diabetes.
Yn in lytse stúdzje fan seis minsken mei type 2-diabetes, ashwagandha oanfolling Dejingen dy't it namen, waarden fûn om bloedsûkernivo's sa effektyf te ferleegjen as orale diabetesmedikaasjes.
Hat antykanker eigenskippen
Dier- en proefbuisstúdzjes, ashwagandhaHy fûn dat it medisyn holp om apoptose te stimulearjen, de programmearre dea fan kankersellen. It remt ek de proliferaasje fan nije kankersellen op ferskate manieren.
Earst, ashwagandhaIt wurdt tocht dat se reaktive soerstofsoarten (ROS) generearje dy't giftich binne foar kankersellen, mar net normale sellen. Twadder makket it kankersellen minder resistint foar apoptose.
Dierstúdzjes suggerearje dat it kin helpe by it behanneljen fan ferskate soarten kanker, ynklusyf boarst-, long-, kolon-, harsens- en eierstokkanker.
Yn ien stúdzje, allinich as yn kombinaasje mei in anty-kankermedisyn, ashwagandha Mûzen mei ovarian tumors dy't waarden behannele mei ovarian tumors belibbe in 70-80% reduksje yn tumor groei. De behanneling foarkaam ek dat de kanker ferspriede nei oare organen.
Cortisol It is bekend as it "stresshormone", om't de adrenale klieren it frijlitte yn antwurd op stress, en bloedsûkernivo's in protte sakje.
Spitigernôch kinne yn guon gefallen cortisolnivo's groanysk ferhege wurde, wêrtroch hege bloedsûkernivo's en ferhege búkfet feroarsaakje.
Stúdzjes, ashwagandhahat sjen litten dat kin helpe ferminderjen cortisol nivo. Yn in stúdzje fan folwoeksenen ûnder chronike stress, ashwagandha It waard fûn dat dejingen dy't oanfolle waarden mei de oanfolling signifikant gruttere ferminderingen fan kortisol hiene yn ferliking mei de kontrôtgroep. Dejingen dy't de heechste dosis krigen, belibbe in gemiddelde reduksje fan 30%.
Helpt stress en eangst te ferminderjen
AshwagandhaIt wichtichste effekt is syn fermogen om stress te ferminderjen. Undersikers hawwe rapporteare dat it it stresspaad yn rattenharsens blokkearret troch gemyske sinjalen yn it senuwstelsel te regulearjen.
In protte kontrolearre minsklike stúdzjes stress en eangst hat oantoand dat it symptomen effektyf kin ferminderje by minsken mei de oandwaning.
Yn in 64-dagen-stúdzje yn 60 minsken mei chronike stress, rapportearren dy yn 'e oanfoljende groep in trochsneed 69% reduksje fan eangst en slapeloosheid.
Yn in oare seis wike stúdzje, dyjingen dy't ashwagandha brûke 88% rapportearre in fermindering fan eangst, oerienkommende mei 50% fan dyjingen dy't in placebo nimme.
Fermindert symptomen fan depresje
Hoewol net studearre, in pear stúdzjes ashwagandhasuggerearret dat it kin helpe alleviate depresje.
Yn in 64-dagen stúdzje yn 60 beklamme folwoeksenen, 600 mg per dei ashwagandha In 79% reduksje yn slimme depresje waard rapportearre yn 'e brûkers en in 10% ferheging yn' e placebo-groep.
Mar ien fan 'e dielnimmers oan dizze stúdzje hie lykwols in eardere skiednis fan depresje. Dêrom is de relevânsje fan 'e resultaten ûnwis.
Fergruttet fruchtberens yn manlju
Ashwagandha supplementenIt hat krêftige effekten op testosteronnivo's en reproduktive sûnens. Yn in stúdzje fan 75 ûnfruchtbere manlju, ashwagandha It oantal sperma fan 'e behannele groep ferhege.
Wat mear is, late de behanneling ta in markante ferheging fan testosteronnivo's. De ûndersikers rapporteare ek dat de groep dy't it krûd naam ferhege nivo's fan antioxidanten yn har bloed hie.
Yn ien stúdzje, foar stress ashwagandha Hegere antioxidantnivo's en bettere spermakwaliteit waarden sjoen yn manlju dy't it namen. Nei trije moannen fan behanneling waard 14% fan 'e froulju fan manlju swier.
Fergruttet spiermassa en krêft
Stúdzjes, ashwagandhaIt is oantoand om lichemskomposysje te ferbetterjen en sterkte te ferheegjen. Ashwagandha Yn in stúdzje om in feilige en effektive dosis te bepalen foar sûne manlju dy't 750-1250 mg per dei namen, krigen se nei 30 dagen spierkrêft.
Yn in oare stúdzje, ashwagandha Brûkers hienen ek signifikant gruttere winsten yn spierkrêft en grutte.
Ferskate bistestúdzjes ashwagandhaIt is oantoand dat it helpt om ûntstekking te ferminderjen. Stúdzjes yn minsken hawwe fûn dat it de aktiviteit fan natuerlike killer-sellen fergruttet, dy't ymmúnsellen binne dy't ynfeksje bestride en helpe sûn te bliuwen.
It is ek oanjûn om ûntstekkingsmarkers lykas C-reaktyf proteïne (CRP) te ferminderjen. Dizze marker fergruttet it risiko fan hert sykte.
Yn in kontrolearre stúdzje, 250 mg deistich ashwagandha De groep dy't it placebo naam hie in gemiddelde fan 36% reduksje yn CRP, wylst de placebo-groep in 6% reduksje hie.
Ferleget cholesterol en triglycerides
Neist syn anty-inflammatoire effekten, ashwagandha Helpt hertsûnens te ferbetterjen troch it ferminderjen fan cholesterol en triglyceridenivo's.
Dierstúdzjes hawwe fûn dat it dizze bloedfetten signifikant ferminderet. Ien stúdzje yn ratten fûn dat it totale cholesterol mei 53% fermindere en triglyceride mei sawat 45%.
Yn in 60-dagen-stúdzje fan folwoeksenen mei groanysk beklamme, de heechste ashwagandha De groep dy't de dosis naam ûnderfûn in 17% reduksje yn "minne" LDL-cholesterol en in gemiddelde 11% reduksje yn triglyceride.
Ferbettert harsensfunksje, ynklusyf ûnthâld
Testbuis en dierstúdzjes ashwagandhaIt lit sjen dat it problemen mei ûnthâld en harsensfunksje kin ferminderje feroarsake troch blessueres of sykte.
Stúdzjes hawwe oantoand dat it antioxidative aktiviteit stipet dy't nervesellen beskermet fan skealike frije radikalen.
Yn ien stúdzje, ashwagandha It waard waarnommen dat de romtlike ûnthâld beheining fan epileptyske rotten behannele mei de drug wie hast folslein omkeard. Dit wie wierskynlik troch it ferminderjen fan oksidative stress.
Ashwagandha Hoewol it tradisjoneel brûkt wurdt yn Ayurveda om ûnthâld te stimulearjen, is d'r mar in lyts bedrach fan minsklik ûndersyk yn dit gebiet.
Yn in kontrolearre stúdzje rapportearren sûne manlju dy't 500mg fan it krûd deistich namen signifikante ferbetteringen yn reaksjetiden en taakprestaasjes yn ferliking mei manlju dy't in placebo namen.
Yn in acht wiken stúdzje yn 50 folwoeksenen, 300 mg ashwagandha woartel extractliet sjen dat nimme twa kear
Fersterket immuniteit
AshwagandhaIt helpt om ynfeksjes te bestriden fan in protte ferskillende patogenen, ynklusyf baktearjes, firussen, skimmels en parasiten. Yn 't algemien kin it nimmen fan root-ekstrakt fan' e Ashwagandha-plant de selaktivaasje fan it ymmúnsysteem ferheegje.
Troch syn antibakteriële effekt hat dit krûd yn kombinaasje mei tradisjonele medisinen foar de behanneling fan tuberkuloaze de hersteltiid fersnelle en symptomen foar pasjinten fermindere.
It is ek oantoand effektyf te wêzen yn 'e behanneling fan salmonella en methicilline-resistinte Staphylococcus aureus of MRSA.
AshwagandhaNeist it helpen fan firussen te bestriden, kin it ek helpe om firussen te deadzjen.
It is yn ferskate stúdzjes oantoand om te helpen it firus te fermoardzjen dat firale hepatitis, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 en besmetlike bursalsykte feroarsaket.
De plant en syn woartel binne ek effektyf yn it bestriden fan bepaalde fungal ynfeksjes en helpe it ymmúnsysteem te bestriden malaria en leishmania.
foar in protte minsken ashwagandhakin brûkt wurde om pine effektyf te ferminderjen. It wurdt oanjûn om effektyf te wurkjen op gewrichtspine en swelling, lykas osteoarthritis-pine.
Dit krûd is ieuwenlang brûkt om alle soarten milde pine te behanneljen. It is feilich foar hast elkenien om te brûken om deistige pine te behanneljen.
Ferbettert bonken sûnens
Ashwagandhakin degeneraasje fan bonken foarkomme. Yn diereksperiminten is it oantoand dat it helpt by it ferbetterjen fan bonkenkalkifikaasje, it stimulearjen fan nije bonkenfoarming, beskermje tsjin artritis-degeneraasje, ûnderdrukke jicht, en ferbetterjen fan fosfor en kalziumnivo's yn bonkenweefsel.
Ferbettert nier sûnens
Nieren binne gefoelich foar alle soarten gemyske en swiere metalen toxiciteit. Ashwagandhahat bliken dien in beskermjende effekt op dizze organen tsjin stoffen út lead, bromobenzene, gentamicin en streptozotocin.
It kin sels helpe om de nieren te beskermjen tsjin útdroeging.
Beskermet de lever
Ashwagandha It beskermet ek de lever, in oar wichtich oargel. Troch it fergrutsjen fan de produksje fan galsoeren helpt dit krûd cholesterol te ferleegjen.
It ferminderet de effekten fan ionisearjende strieling troch it foarkommen fan levertoxisiteit en soarget ek foar beskerming tsjin in protte ferskillende swiere metalen dy't kinne accumulearje yn dit filterorgaan.
Beskermet de hûd
Ashwagandha is ieuwenlang brûkt om hûdproblemen te behanneljen lykas vitiligo, akne, lepra en wûnen.
Wat binne de Ashwagandha Harms?
Ashwagandha It is in feilige oanfolling foar de measte minsken. Guon persoanen, ynklusyf swangere en boarstfieding froulju, moatte it lykwols net brûke.
autoimmune sykten persoanen, útsein as oanrikkemandearre troch in dokter. ashwagandhamoatte mije. Dit omfettet rheumatoide artritis, lupus, Hashimoto's thyroiditis en type 1 diabetes omfettet pasjinten lykas
Dêrnjonken, om't medisinen foar schildkliersykte mooglik schildklierhormoannivo's yn guon minsken kinne ferheegje, ashwagandha Foarsichtigens moat nommen wurde by it keapjen.
It ferleget ek bloedsûker en bloeddruknivo's, sadat medisyndoses mooglik oanpast wurde moatte.
yn 'e stúdzjes ashwagandha doses typysk fariearret fan 125-1.250 mg deistich. Ashwagandha oanfolling As jo it brûke wolle, kinne jo it woartelekstrakt of poeder nimme yn 450-500 mg kapsules ien kear deis.
