Wy hawwe trillions fan baktearjes yn ús lichems. Dizze binne tige wichtich foar ús sûnens. Ien fan 'e wichtichste soarten bifidobacteria. Dit soarte fan foardielige baktearjes fertart fiedselfaser. It helpt om ynfeksje te foarkommen. It produsearret vitaminen en oare wichtige gemikaliën. In leech oantal yn it lichem feroarsaket in protte sykten.
Wat is it sûnenseffekt fan darmbaktearjes?
D'r binne trillions fan baktearjes, skimmels, firussen en oare lytse wêzens dy't yn ús lichems libje. De measte fan dizze libje yn ús darmen. It is spesifyk fûn yn in lyts diel fan 'e grutte darm neamd de cecum. Kollektyf, dizze darmske skepsels,darm mikrobiom hjit.
It wurdt rûsd dat d'r safolle as 1000 baktearjesoarten binne yn it minsklik darmmikrobiom. Elk fan dizze hat in oare funksje yn it lichem.
It darmmikrobiom hat wichtige taken lykas it fertarren fan iten, it kontrolearjen fan ymmuniteit en it produsearjen fan wichtige gemikaliën dy't it lichem net sels kin dwaan.
ûngeunstich darmmikrobiom; feroarsaket de ûntwikkeling fan in protte groanyske sykten lykas obesitas, hert sykten en kanker. Underfieding,gebrûk fan antibiotika en stress hat benammen negatyf ynfloed op it darmmikrobiom.
Wat is bifidobacteria?
bifidobacteria Y-foarmige baktearjes fûn yn ús darmen. It is tige wichtich foar ús sûnens.
Undersikers hawwe sa'n 50 soarten fan dizze nuttige baktearjes ûntdutsen mei ferskate funksjes. Ien fan 'e wichtichste funksjes fan sokke baktearjes is it fertarren fan glêstried en oare komplekse koalhydraten dy't it lichem net op himsels kin fertarren.
B vitaminen en helpt by it produsearjen fan oare wichtige gemikaliën lykas sûne fatty soeren.
Dit soarte fan baktearjes wurdt faak brûkt as in oanfolling of as in probiotika yn bepaalde iten.probiotikabinne libbene mikroorganismen dy't sûn binne foar de darm.
Wat binne de foardielen fan bifidobaktearjes?
Dizze stamme fan baktearjes is foardielich yn 'e behanneling en previnsje fan' e folgjende betingsten:
Helicobacter pylori ynfeksje
irritable bowel syndroom
Regeling fan darmbaktearjes nei gemoterapy
Constipatie
long ynfeksjes
Ulcerative kolitis
guon soarten diarree
Nekrotisearjende enterocolitis
In protte sykten binne leech yn 'e darm bifidobacteria ferbûn mei it nûmer. Bygelyks, stúdzjesceliac syktelegere intestinal gastrointestinaal traktaat fan minsken mei obesitas, diabetes, allergyske astma en dermatitis yn ferliking mei sûne minsken bifidobacteria bepaald dat it bestiet.
Stúdzjes hawwe oantoand dat dizze baktearjele stam probiotysk is yn inflammatoare darmsykte, ulcerative kolitis,chronike fatigue syndroom vepsoriasis fûn te ferminderjen ûntstekking yn pasjinten mei
Foods befetsje bifidobacteria
Lykas oare probiotyske baktearjes, bifidobacteriën It kin ek mûnling nommen wurde. It is oerfloedich yn bepaalde iten, ynklusyf:
Yoghurt
Kefir
Fet molke
Fermentearre iten lykas pickles
droege fleis
Sauerkraut
soerebrood
Jittik
It is ek fûn yn probiotyske oanfollingen.
Hoe te fergrutsjen it oantal bifidobacteria yn 'e darm?
It fergrutsjen fan syn oantal yn 'e darm foarkomt en sels behannelet de symptomen fan ferskate sykten.
Brûk probiotika: Probiotika-konsumpsje yn 'e darm bifidobacteriafergruttet it oantal
Eat iten mei hege fibers: Dizze nuttige baktearjes brekke de glêstried ôf. Om dizze reden binne fiedings ryk oan glêstried lykas apels, artisjokken, bosbessen, amandels en pistachenoten resistint foar dit soarte baktearjes.helpt har ûntwikkeling.
Eat prebiotyske iten: mei probiotikaprebiotikaIk ferwarje net. Prebiotika binne koalhydraten dy't sûne baktearjes helpe te groeien. Alle sipels, knoflook, bananen en oare fruchten en grienten bifidobacteria Befettet prebiotika dat sil tanimme it oantal
Eat polyfenolen:Polyfenolenbinne plantferbiningen dy't ôfbrutsen wurde troch darmbaktearjes. De polyfenolen yn iten lykas kakao en griene tee ferheegje allegear it oantal sokke baktearjes yn 'e darm.
Eat folsleine granen: Folsleine granen lykas haver en gerst binne geunstich foar darm sûnens en bifidobacteria helpt har ûntwikkeling.
Eat fermentearre iten: Yoghurt ensoerkoal Fermentearre fiedings lykas dizze befetsje sûne baktearjes.
Oefenje: Guon stúdzjes yn mûzen hawwe fûn dat oefening sûne darmbaktearjes ferbettert.lit sjen dat it kin tanimme
Breastfeed: bifidobacteria Om it oantal poppen te ferheegjen, is it nedich om boarstfieding te jaan. Breastfed poppen hawwe mear baktearjes as formule fed poppen.
Foarkar normale levering as mooglik: Babys berne troch standert vaginale levering hawwe mear stammen fan baktearjes as poppen berne troch keizersneed.
