Wat is it ferskil tusken prebiotika en probiotika? Wat sit der yn?
Hoewol't faak betize mei elkoar troch de oerienkomst fan 'e namme ferskil tusken prebiotika en probiotika binne konsepten. It hat ferskate funksjes yn ús lichem.
Litte wy earst dizze twa begripen útlizze. Folgjende ferskil tusken prebiotika en probiotikaLit ús prate oer.
Wat binne probiotika en prebiotika?
probiotika
Se binne libbene baktearjes fûn yn bepaalde fiedings of oanfollingen. It hat in protte sûnensfoardielen.
prebiotika
Prebiotika bestiet út soarten koalhydraten (meast fezels) dy't minsken net kinne fertarte. De nuttige baktearjes yn 'e darm ite dizze glêstried. darmflora ofdarmmikrobiology Darmbaktearjes, neamd darmbaktearjes, fiere in protte wichtige funksjes yn it lichem út. It iten fan probiotika en prebiotika op in lykwichtige manier soarget foar it berikken fan it juste lykwicht fan dizze foardielige baktearjes.
Wat is it ferskil tusken prebiotika en probiotika?
probiotikaIt wurdt definiearre as libbene mikrobiele organismen dy't profitearje fan 'e persoan wêryn't it is troch it ferbetterjen fan it darmbalâns.
Se binne freonlike baktearjes dy't helpe te fertarren en absorbearje it iten dat wy ite deistich.
Prebiotika binne fiedings dy't net fertarre wurde kinne troch it darmkanaal. Soarch probiotika. It helpt om de intestinale mikroflora te groeien en te behâlden.
It ferskil tusken prebiotika en probiotika It kin dúdlik wurde ferklearre as folget: Probiotika binne freonlike baktearjes. Prebiotika binne ûnfertarbere glêstried dy't fiedingsstoffen leverje oan dizze freonlike baktearjes.
Prebiotyske fieding
prebiotika; binne soarten glêstried fûn yn grienten, fruit, en leguminten. Dizze soarten fezels kinne net troch minsken fertart wurde, mar goede darmbaktearjes kinne se fertarre. Foods heech yn prebiotyske fibers omfetsje:
Ien fan 'e dingen dy't freonlike darmbaktearjes dogge mei prebiotyske glêstried is it konvertearje nei in fettsûr mei koarte ketting neamd butyrate. Butyrate is wiidweidich ûndersocht en fûn in anty-inflammatoare effekt op 'e dikke darm.
It beynfloedet ek geneekspresje, remt de groei fan kankersellen en leveret brânstof oan sûne sellen. Sa kinne se normaal groeie en ferdiele.
Hokker iten binne probiotika?
D'r binne in protte probiotyske fiedings dy't natuerlik nuttige baktearjes befetsje, lykas yoghurt. Konsumpsje fan heechweardige yoghurt mei live kultueren is ien fan 'e bêste manieren om foardielige baktearjes út iten te krijen.
fermentearre itenIt is in boarne fan probiotika, om't it nuttige baktearjes befettet dy't bloeie op natuerlik foarkommende sûker of glêstried yn iten. Fermentearre iten omfetsje:
Sauerkraut
Kefir
Guon soarten pickles
Om de probiotyske foardielen te nimmen mei fermentearre fiedings, soargje derfoar dat se net gepasteurisearre binne, om't dit proses baktearjes deadet.
Guon fan dizze fiedings kinne ek as symbiotysk tocht wurde, om't se de baktearjes fiede mei in boarne fan foardielige baktearjes en in prebiotyske glêstried. As foarbyld fan symbiotysk itensoerkoal jûn wurde kin.
