Todo lo que necesitas saber sobre la vitamina B12

Otro nombre para la vitamina B12 es cobalamina. Es una vitamina importante que el cuerpo necesita pero no puede producir. Ocurre naturalmente en los alimentos de origen animal. Se agrega a algunos alimentos y bebidas como suplemento. 

La vitamina B12 tiene muchas funciones en el cuerpo. Apoya la función de las células nerviosas. Es necesario para la formación de glóbulos rojos y la síntesis de ADN. Tiene beneficios como dar energía y prevenir enfermedades del corazón.

B12 es verdaderamente una vitamina vital. Todo lo que te preguntas sobre esta vitamina lo encontrarás en detalle en nuestro artículo.

¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B12 es una de las vitaminas pertenecientes al grupo de vitaminas del complejo B. Es la única vitamina que contiene el oligoelemento cobalto. Por lo tanto, también se conoce como cobalamina.

A diferencia de otras vitaminas, que pueden ser producidas por una amplia variedad de fuentes vegetales y animales, la B12 se produce solo en los intestinos de los animales. Por lo tanto, no se puede tomar de las plantas ni de la luz solar. Pequeños microorganismos como bacterias, levaduras y algas también pueden producir esta vitamina.

Esta vitamina hidrosoluble juega un papel clave en el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso. Trabaja junto con el folato en la síntesis de ADN y glóbulos rojos. Desempeña un papel en la formación de la vaina de mielina alrededor de los nervios y en la transmisión de los impulsos nerviosos. La mielina protege el cerebro y el sistema nervioso y ayuda a transmitir mensajes.

Nuestro cuerpo utiliza la mayoría de las vitaminas hidrosolubles. El resto se excreta en la orina. Pero la vitamina B12 se puede almacenar en el hígado hasta por 5 años.

La vitamina B12 se presenta en varias formas. Cobrinamida, cobinamida, cobamida, cobalamina, hidroxobalamina, aquocobalamina, nitrocobalamina y cianocobalamina Es conocido por varios nombres como.

Beneficios de la vitamina B12

Promueve la formación de glóbulos rojos

• La vitamina B12 permite que el cuerpo produzca glóbulos rojos.
• Su deficiencia da como resultado una disminución en la formación de glóbulos rojos.
• La anemia megaloblástica, un tipo de anemia, ocurre si los glóbulos rojos no pueden pasar de la médula ósea a la sangre en la cantidad adecuada.
• anemia Si sucede, no hay suficientes glóbulos rojos para transportar oxígeno a los órganos vitales. Esto provoca síntomas como fatiga y debilidad.

Previene los principales defectos de nacimiento.

• Debe haber suficiente B12 en el cuerpo para una progresión saludable del embarazo. 
• Los estudios muestran que el bebé en el útero debe obtener suficiente vitamina B12 de la madre para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso.
• Si hay una deficiencia en las primeras etapas del embarazo, aumenta el riesgo de defectos de nacimiento, como defectos del tubo neural. 
• Además, la tasa de nacimientos prematuros o abortos espontáneos aumenta en caso de deficiencia.

Previene la osteoporosis.

• Tener suficiente vitamina B12 en el cuerpo salud ósea es muy importante para.
• Un estudio en más de 2,500 adultos encontró que las personas con deficiencia de B12 tenían una menor densidad mineral ósea.
• Los huesos con densidad mineral reducida se vuelven sensibles y quebradizos con el tiempo. Esto provoca enfermedades como la osteoporosis.
• Los estudios han demostrado un vínculo entre la vitamina B12 baja y la osteoporosis, especialmente en las mujeres.

Reduce el riesgo de degeneración macular.

• Degeneración macular Es una enfermedad ocular que afecta la capacidad de ver. 
• Tener suficiente vitamina B12 en el cuerpo reduce el riesgo de esta condición relacionada con la edad.
• En un estudio en el que participaron 40 mujeres de 5000 años o más, ácido fólico ve Vitamina B6 Se ha determinado que tomar suplementos de B12 junto con BXNUMX es más efectivo para prevenir esta enfermedad.

mejora la depresión

• La vitamina B12 mejora el estado de ánimo.
• Esta vitamina juega un papel vital en la síntesis y el metabolismo de la serotonina que regula el estado de ánimo.
• Por esta razón, condiciones mentales como la depresión pueden ocurrir en su deficiencia.
• Los estudios han demostrado que las personas con deficiencia de B12 depresión Se ha demostrado que se deben tomar suplementos para mejorar los síntomas.

Juega un papel en la salud del cerebro

• La deficiencia de B12 desencadena la pérdida de memoria, especialmente en las personas mayores. 
• La vitamina desempeña un papel en la prevención de la atrofia cerebral, que provoca la pérdida de neuronas en el cerebro y está asociada con la pérdida de memoria.
• En un estudio de personas con demencia en etapa temprana, la vitamina B12 y ácido graso omega 3 La combinación del suplemento desaceleró el deterioro mental.
• En otras palabras, la vitamina mejora la memoria.

Da energía

• En personas con deficiencia de B12, tomar suplementos aumenta los niveles de energía. Uno de los síntomas más comunes de deficiencia es la fatiga.

Apoya la salud del corazón

• Los altos niveles de homocisteína en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Si la vitamina B12 es significativamente baja en el cuerpo, el nivel de homocisteína aumenta.
• Los estudios demuestran que esta vitamina reduce los niveles de homocisteína. Esto reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Mejora la calidad del sueño.

• La vitamina B12 mejora los trastornos del ritmo de sueño-vigilia.

Ayuda a tratar la fibromialgia

• bajos niveles de B12, fibromialgia ve síndrome de fatiga crónicaPuede conducir a.

Mejora los síntomas del tinnitus

• El tinnitus provoca una sensación de zumbido en los oídos. 
• Un estudio señaló que la vitamina B12 puede mejorar los síntomas del tinnitus.
• La deficiencia puede causar tinnitus crónico y pérdida de audición inducida por ruido.

Mejora la digestión

• B12 proporciona la producción de enzimas digestivas que promueven la salud digestiva y aseguran la descomposición adecuada de los alimentos.
• Fortalece el ambiente intestinal al promover el crecimiento de bacterias intestinales saludables.
• También destruye las bacterias dañinas en el intestino. Así, previene otros problemas digestivos como la enfermedad inflamatoria intestinal.

Ayuda a perder peso.

• Algunos informes afirman que la vitamina B12 ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía y también descompone los carbohidratos. 
• Con esta característica, ayuda a perder peso acelerando el metabolismo.

Beneficios de la vitamina B12 para la piel

Previene la opacidad de la piel

• La vitamina B12 elimina la opacidad y la sequedad de la piel. 
• Una de las razones más importantes detrás de la piel seca y sin brillo es la deficiencia de vitamina B12 en el cuerpo. 
• Esta vitamina ayuda a mantener la piel húmeda. También conserva su textura. 

Cura el daño de la piel

• La vitamina B12 adecuada asegura la curación del daño de la piel. 
• También proporciona una piel de aspecto fresco y limpio.

Alivia la palidez de la piel

• B12 ayuda a controlar la formación de células en el cuerpo. También prolonga la vida de la célula. 
• Aporta luminosidad a las personas de piel pálida. Alrededor del 70 por ciento de las personas con algún trastorno de la piel experimentan una deficiencia de B12 en el cuerpo.

Previene los signos del envejecimiento.

• El aporte de B12 previene los signos de la edad y la aparición de arrugas faciales.

Previene el eccema y el vitíligo

• B12 ayuda a tratar el eccema. en el cuerpo eccema mata al virus que provoca su aparición. 
• Ingesta adecuada de vitamina B12 vitiligo ayuda en el tratamiento. El vitiligo es una condición de la piel que conduce a la presencia de manchas blancas en la piel.

Beneficios de la vitamina B12 para el cabello

Previene la caída del cabello.

• Si esta vitamina es deficiente en el cuerpo, se produce la caída del cabello. 
• La deficiencia de vitamina B12 es responsable de la desnutrición de los folículos pilosos. Esto provoca la caída del cabello. También inhibe el crecimiento del cabello.

Apoya el crecimiento del cabello

• Perdida de cabello aumenta o la tasa de elongación se ralentiza, es necesario consumir alimentos que contengan vitamina B12. 
• Si hay suficiente vitamina B12 en el cuerpo, los folículos pilosos absorben las proteínas que ayudan a que el cabello perdido vuelva a crecer.

Apoya la pigmentación del cabello.

• La melanina da color al cabello. tirosina También se conoce como una forma de aminoácido. 
• Si la vitamina B12 está en cantidad suficiente en el cuerpo, apoya la melanina para mejorar la pigmentación y mantener el color original del cabello.

Proporciona un cabello fuerte

• La vitamina B12 ayuda a producir las proteínas y vitaminas que el cuerpo necesita. 
• Esto también promueve el crecimiento del cabello. Lo protege de daños. 
• B12 es vital para desarrollar un sistema nervioso fuerte y la formación de glóbulos rojos en el cuerpo. Si la vitamina B12 se reduce en el cuerpo, afecta la salud del cabello.

Daños por vitamina B12

B12 es una vitamina soluble en agua. No se ha establecido un límite superior para la ingesta de esta vitamina porque nuestro cuerpo excreta la parte no utilizada en la orina. Pero tomar suplementos demasiado altos tiene algunos efectos secundarios negativos.

• Diversos estudios han demostrado que tomar esta vitamina en altas dosis provoca enrojecimiento, acné y rosácea es decir, ha demostrado que puede causar rosácea.
• Además, las dosis altas pueden tener consecuencias adversas para la salud en personas con diabetes o enfermedad renal.
• Un estudio encontró que las personas con nefropatía diabética experimentaron una disminución más rápida de la función renal como resultado de tomar altas dosis de vitaminas B.
• En un estudio de mujeres embarazadas, tomar dosis extremadamente altas de esta vitamina aumentó el riesgo de "trastorno del espectro autista" en sus hijos.

¿Qué alimentos contienen vitamina B12?

Hígado y riñones de animales

• Menudencias, Es uno de los alimentos más nutritivos. Especialmente el hígado y los riñones tomados de cordero, Es rica en vitamina B12.
• Hígado de cordero; También es muy alto en términos de cobre, selenio, vitaminas A y B2.

ostra

• ostraes un pequeño marisco lleno de nutrientes. 
• Este molusco es una fuente magra de proteínas y contiene una altísima concentración de B12.

sardina

• Sardina; Es un pequeño pez de agua salada de huesos blandos. Es muy nutritivo porque contiene buenas cantidades de casi todos los nutrientes.
• También reduce la inflamación y mejora la salud del corazón.

Carne de res

• Carne de res, Es una excelente fuente de vitamina B12.
• También contiene vitaminas B2, B3 y B6, así como selenio y zinc.
• Para obtener niveles más altos de B12, debe elegir carnes bajas en grasa. Es mejor asar a la parrilla que freír. Porque ayuda a conservar el contenido de B12.

Atún

• El atún contiene una variedad de nutrientes como proteínas, vitaminas y minerales.
• El atún enlatado también es una fuente de vitamina B12.

Trucha

• La trucha es una gran fuente de proteínas y contiene grasas saludables y vitaminas B.
• También es una fuente importante de minerales como manganeso, fósforo y selenio.

Somon

• Pescado salmónTiene una alta concentración de ácidos grasos omega 3. También es una excelente fuente de vitamina B12.

Leche y productos lácteos.

• yogur y los productos lácteos como el queso aportan proteínas, vitaminas y minerales junto con muchos nutrientes como la vitamina B12.
• El yogur natural entero es una buena fuente de vitamina B12. Incluso aumenta el nivel de B12 en personas con deficiencia de vitaminas.
• La vitamina B12 en la leche y los productos lácteos se absorbe mejor que en la carne de res, el pescado o los huevos.

huevo

• huevoEs una fuente completa de proteínas y vitaminas B, especialmente B2 y B12.
• Los estudios indican que la yema de huevo proporciona más B12 que la clara de huevo. La vitamina en la yema es más fácil de absorber.

¿Qué es la deficiencia de vitamina B12?

La deficiencia de vitamina B12 ocurre cuando el cuerpo no obtiene suficiente vitamina o no se absorbe adecuadamente de los alimentos. Si la deficiencia no se trata, puede causar problemas físicos, neurológicos y psicológicos.

La deficiencia de B12 es más común de lo que piensas. Ocurre más en vegetarianos y veganos. Porque esta vitamina solo se encuentra en los tejidos animales. Los alimentos de origen animal no se consumen en estas dietas.

¿Qué causa la deficiencia de vitamina B12?

Podemos enumerar las causas de la deficiencia de B12 de la siguiente manera;

Falta de factor interno

• deficiencia de vitamina Des causada por una deficiencia de glicoproteína llamada factor intrínseco. Si esta glicoproteína es secretada por las células del estómago, se une a la vitamina B12.
• Luego se transporta al intestino delgado para su absorción. El deterioro de esta absorción provoca la deficiencia de vitamina B12.

Dieta vegetariana

• Aquellos con una dieta vegetariana o vegana tienen un mayor riesgo de deficiencia. Esto se debe a que la B12 solo se encuentra de forma natural en productos animales como la carne, el pescado, la carne de res, el cordero, el salmón, los camarones, las aves, los huevos y los productos lácteos. 
• Por lo tanto, los veganos deben comer alimentos enriquecidos con vitamina B12 o tomar suplementos.

problema intestinal

• Aquellos con enfermedad de Crohn y aquellos cuyos intestinos han sido acortados quirúrgicamente pueden tener problemas para absorber la vitamina B12 del torrente sanguíneo. 
• síndrome del intestino corto Se observan diarrea, calambres y acidez estomacal en pacientes con 

ácido estomacal insuficiente

• Una de las causas de la deficiencia de vitamina B12, especialmente en los adultos mayores, es la falta de ácido estomacal.
• Las personas que toman regularmente medicamentos como inhibidores de la bomba de protones, bloqueadores H2 u otros antiácidos tienen dificultad para absorber la vitamina ya que estos medicamentos suprimen los ácidos estomacales. Necesitan obtener vitamina B12 de alimentos o suplementos fortificados.

alcoholismo crónico

• El alcoholismo crónico es una de las principales causas de deficiencia.

Kahve

• Según un estudio, se determinó que consumir cuatro o más tazas de café al día provocó una disminución del 15% en los niveles de vitamina B.

Infección bacteriana

• La infección con la bacteria Helicobacter pylori, que causa úlceras estomacales, también puede conducir a una deficiencia de vitamina B12.

Síntomas de deficiencia de vitamina B12

Palidez o coloración amarillenta de la piel

• La piel de las personas con deficiencia de vitamina B12 se vuelve pálida o de color amarillo claro y los ojos se vuelven blancos.

fatiga

• La fatiga es un síntoma común de niveles bajos de B12. Ocurre cuando no hay suficiente B12 para producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo.
• Si el oxígeno no se transporta de manera eficiente a las células, te hará sentir cansado y agotado.

Sensación de hormigueo

• Uno de los efectos secundarios graves de la deficiencia de vitamina B12 a largo plazo es el daño a los nervios. 
• Esto puede ocurrir con el tiempo. Porque la vitamina B12 contribuye significativamente a la vía metabólica que produce la sustancia grasa mielina. La mielina protege y rodea los nervios.
• Sin B12, la mielina se produce de manera diferente y el sistema nervioso no funcionará correctamente.
• El síntoma de este evento es una sensación de hormigueo en las manos y los pies. 
• Sin embargo, una sensación de hormigueo es un síntoma común que puede tener muchas causas. Por lo tanto, no es un síntoma de deficiencia de B12 en sí mismo.

Movimiento y deformidad

• Si no se trata, el daño al sistema nervioso causado por la deficiencia de vitamina B12 puede causar desfiguración al caminar. 
• Incluso puede afectar el equilibrio y la coordinación.

Inflamación de la lengua y úlceras bucales.

• Cuando la lengua se inflama, la lengua se enrojece, se hincha y duele. La inflamación suavizará la lengua y las pequeñas papilas gustativas desaparecerán con el tiempo.
• Además del dolor, la inflamación de la lengua puede cambiar la forma en que come y habla.
• Además, algunas personas con deficiencia de vitamina B12 pueden experimentar otros síntomas orales como úlceras bucales, picor en la lengua, sensación de ardor y picazón en la boca. 

Dificultad para respirar y mareos

• Si se produce anemia debido a la deficiencia de vitamina B12, se puede sentir dificultad para respirar y se pueden producir mareos.
• Esto se debe a que el cuerpo carece de los glóbulos rojos necesarios para suministrar suficiente oxígeno a las células.

Defecto de visión

• Un síntoma de la deficiencia de vitamina B12 es la visión borrosa o la visión deficiente. Ocurre cuando la deficiencia de B12 no tratada causa daño al sistema nervioso en el sistema nervioso óptico que daña los ojos.
• La situación se invierte suplementando con B12.

cambios de humor

• Las personas con deficiencia de vitamina B12 a menudo experimentan cambios de humor. 
• Niveles bajos de esta vitamina depresión y trastornos cerebrales y del estado de ánimo como la demencia. 

Fiebre alta 

• Un síntoma raro pero ocasional de deficiencia de vitamina B12 fiebre altatir. 
• No está claro por qué ocurre esto. Sin embargo, algunos médicos han informado casos de fiebre normalizada en niveles bajos de B12. 
• Cabe señalar que la fiebre alta es causada principalmente por una enfermedad, no por una deficiencia de vitamina B12.

Aparte de estos, hay otros síntomas de deficiencia de vitamina B12:

Incontinencia urinaria: Debido a la deficiencia de vitamina B12, la vejiga no puede contener la orina y se produce una fuga.

Olvido: El olvido es un síntoma que ocurre cuando el sistema neurológico se ve privado de vitamina B12.

Alucinaciones y psicosis: Los síntomas extremos que pueden ocurrir debido a la deficiencia de B12 son alucinaciones y estados mentales débiles.

¿Cuánta vitamina B12 se debe tomar al día?

Las personas sanas que no tienen riesgo de deficiencia de B12 satisfacen las necesidades del organismo con una dieta equilibrada.

La siguiente tabla muestra los niveles recomendados de vitamina B12 para diferentes grupos de edad.

¿Quién está en riesgo de deficiencia de B12?

La deficiencia de vitamina B12 se produce de dos maneras. O no obtiene suficiente de su dieta o su cuerpo no lo absorbe de los alimentos que come. Las personas en riesgo de deficiencia de B12 incluyen:

• Adultos mayores
• enfermedad de Crohn o enfermedad celíaca personas con afecciones gastrointestinales como
• Aquellos que han tenido cirugía gastrointestinal como cirugía bariátrica o cirugía de resección intestinal.
• Dietas estrictamente veganas
• Personas que toman metformina para controlar el azúcar en la sangre
• Personas que toman inhibidores de la bomba de protones para la acidez estomacal crónica

En muchos adultos mayores, se reduce la secreción de ácido clorhídrico gástrico y hay una disminución en la absorción de vitamina B12.

B12 solo se encuentra en productos animales. Aunque algunas leches vegetales o cereales están fortificados con vitamina B12, las dietas veganas suelen carecer de esta vitamina.

Si lleva una dieta sana y variada, las posibilidades de deficiencia de vitamina B12 se reducen.

Enfermedades observadas en la deficiencia de vitamina B12

Si no se trata, la deficiencia de vitamina B12 puede provocar los siguientes problemas de salud.

La degeneración macular relacionada con la edad: GEs una enfermedad de los ojos que puede provocar la pérdida del tejido. La deficiencia de B12 aumenta el riesgo de desarrollar esta enfermedad.

Cáncer de mama: Las mujeres posmenopáusicas que obtienen menos vitamina B12 de los alimentos tienen riesgo de cáncer de mama.

Enfermedad de Parkinson: La adenosil metionina es una sustancia natural que se encuentra en cada célula del cuerpo y que trabaja con la vitamina B12 para procesar la serotonina, la melatonina y la dopamina, los cambios químicos cerebrales involucrados en el desarrollo de la enfermedad de Parkinson. Según un estudio, los niveles bajos de vitamina B12 en la sangre son un factor importante que contribuye a la memoria y los cambios cognitivos asociados con la enfermedad de Parkinson.

Infertilidad masculina: Algunos estudios han demostrado que la vitamina B12 juega un papel importante en la mejora del recuento y la motilidad de los espermatozoides. Por lo tanto, los niveles bajos de B12 pueden ser infertilidad masculina. Sin embargo, se necesita más investigación sobre este tema.

Fatiga cronica: Fatiga cronicaEs una sensación permanente de cansancio y debilidad en el cuerpo. Es causada por una deficiencia de vitamina B12. Las inyecciones de B12 generalmente se administran a personas con síndrome de fatiga crónica.

Anemia: Dado que la vitamina B12 ayuda a la formación de glóbulos rojos, la deficiencia de esta vitamina afecta negativamente a la formación de glóbulos rojos. Esto eventualmente causa anemia. Si no se trata, la anemia perniciosa aumenta el riesgo de problemas cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Daña las células nerviosas. Puede desencadenar cambios en la superficie del tracto digestivo. Por lo tanto, aumenta el riesgo de cáncer de estómago.

Insomnio: La melatoninaEs una hormona del sueño que disminuye la producción a medida que el cuerpo envejece y causa insomnio. La vitamina B12 juega un papel importante en la producción de melatonina. La deficiencia de esta vitamina puede conducir a niveles más bajos de melatonina y, por lo tanto, a problemas para dormir.

Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: Estas enfermedades son causadas por niveles altos de homocisteína en la sangre. Los niveles insuficientes de vitamina B12 pueden aumentar la homocisteína, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Defectos de nacimiento: Los altos niveles de homocisteína causados ​​por la deficiencia de vitamina B12 pueden causar complicaciones en el embarazo y defectos de nacimiento.

Condiciones neurológicas: La vitamina B12 baja puede causar muchas afecciones neurológicas, como la demencia y el Alzheimer.

Tratamiento de la deficiencia de vitamina B12

El tratamiento de la deficiencia de B12 se realiza obteniendo suficiente B12 de los alimentos o mediante el uso de suplementos o inyecciones.

Cambios nutricionales: Tratamiento de la deficiencia de B12 La forma natural de deshacerse de él es consumir leche, carne y productos lácteos que contengan vitamina B12.

Antibióticos orales: La deficiencia de vitamina B12 causada por un crecimiento excesivo de bacterias intestinales se puede tratar con antibióticos orales como la tetraciclina. Esto no solo detiene el crecimiento excesivo de bacterias, sino que también asegura la absorción de B12.

Inyecciones: Los pacientes con síntomas severos de deficiencia reciben de 5 a 7 inyecciones durante la primera semana para restaurar las reservas de esta vitamina en el cuerpo. La aguja es muy eficaz. Da resultados en 48 a 72 horas. Una vez que la vitamina B12 alcanza niveles normales en el cuerpo, se administra una inyección cada 1 a 3 meses para evitar que los síntomas regresen.

Suplementos orales:  Aquellos que no prefieren la inyección pueden compensar la deficiencia tomando altas dosis de suplementos orales bajo la supervisión de un médico.

¿La deficiencia de vitamina B12 te hace subir de peso?

Hay poca evidencia que sugiera que la vitamina B12 promueva el aumento o la pérdida de peso.

Los estudios han determinado que la vitamina B12 baja es una de las causas de la obesidad. Un estudio encontró asociaciones con la obesidad en niños y adolescentes con niveles bajos de B12.

La evidencia disponible no puede indicar que la deficiencia de vitamina B12 conduzca al aumento de peso. Sin embargo, se ha observado que las personas con problemas de obesidad tienen niveles bajos de B12.

Uso de agujas B12

La deficiencia de vitamina B12 no tratada puede provocar problemas neurológicos. También puede causar anemia, que ocurre cuando no hay suficiente vitamina B12 para producir glóbulos rojos. Estas son condiciones serias. Para hacer frente a estos problemas, se debe corregir la deficiencia de B12.

Las inyecciones de vitamina B12 son la forma más común de prevenir o tratar la deficiencia. Las inyecciones las pone el médico. Se hace en el músculo.

Las inyecciones de B12 generalmente se administran como hidroxocobalamina o cianocobalamina. Estos son muy efectivos para elevar los niveles sanguíneos de B12 y prevenir o revertir la deficiencia. 

Las inyecciones de vitamina B12 generalmente se consideran seguras. No tiene efectos secundarios significativos. Sin embargo, en casos muy raros, algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas o efectos secundarios de sensibilización.

Si experimenta algún efecto secundario, es una buena idea consultar a un médico.

¿Necesita una inyección de B12?

Si tiene una dieta equilibrada con alimentos que contienen vitamina B12, no necesita tomar B12 adicional. Para la mayoría de las personas, las fuentes de alimentos proporcionan todo lo necesario. Sin embargo, las personas con riesgo de deficiencia probablemente necesitarán tomar suplementos.

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