Muchas mujeres esperan abrazar a sus bebés durante el embarazo, uno de los momentos más felices de sus vidas. Sin embargo, el embarazo no solo trae felicidad sino también confusión.
Madres primerizas, durante y después del embarazo Puede experimentar estrés, miedo e incluso depresión. Congreso Americano de Obstetricia y Ginecólogos (ACOG), depresión durante el embarazo y encontró que lidiar con los trastornos emocionales era difícil para alrededor del 14 al 23% de las mujeres. La mayoría de las madres depresión durante el embarazo y después vive.
Tener un trastorno del estado de ánimo. depresiónpuede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida. Las madres primerizas son propensas a la depresión y el estrés. Desafortunadamente, depresión durante o después del embarazo Debido a que a menudo se confunde con un desequilibrio hormonal, no se puede diagnosticar correctamente.
Embarazo y depresión pospartoes causado por cambios en la química del cerebro. El embarazo produce cambios hormonales que actúan sobre las sustancias químicas del cerebro. Es por eso que las mujeres embarazadas, especialmente las madres primerizas, son susceptibles a la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
Dificultad para concentrarse, tristeza persistente, insomnio o dormir demasiado, fatiga, pensamientos suicidas constantes, desesperanza, cambios en los hábitos alimenticios, sentimientos de inutilidad son síntomas que no deben pasarse por alto durante el embarazo.
La depresión afecta negativamente su estado de ánimo y su salud. Pero depresión no tratada durante el embarazo y el pospartoafecta a los recién nacidos de forma mucho más negativa.
Mujeres embarazadas con depresióna menudo son susceptibles a la ansiedad y las deficiencias nutricionales; El nacimiento prematuro, los problemas de desarrollo y el bajo peso al nacer pueden dar a luz a un bebé. Embarazo y depresión pospartoUna madre que lucha pierde su capacidad para cuidar de sí misma y de su bebé.
Por lo tanto, embarazo y depresión pospartoEs importante conocer formas de superar la harina. En el artículo "¿Qué es el embarazo y la depresión posparto?", "¿Cuáles son los síntomas de la depresión experimentados durante y después del embarazo?", "¿Cuáles son las formas naturales de tratar la depresión durante el embarazo?" Preguntas como las que serán respondidas.
¿Cuáles son los síntomas del embarazo y la depresión posparto?
Los síntomas de la afección pueden comenzar en cualquier momento durante el embarazo o durante el primer año después del nacimiento. Es diferente para todos y se pueden ver los siguientes síntomas:
Sentimientos de ira o irritabilidad
Falta de interés por el bebé.
Alteración del apetito y del sueño
Llanto continuo y tristeza
Sentimientos de culpa, vergüenza o desesperanza.
Pérdida de interés, alegría o placer en lo que solía disfrutar.
Pensamientos de hacerse daño al bebé o a sí mismo
Factores de riesgo del embarazo y la depresión posparto
Las investigaciones muestran que los factores que se enumeran a continuación lo ponen en mayor riesgo de desarrollar estas dolencias. Si tiene alguno de estos factores, debe discutirlos con su médico para que pueda planificar con anticipación la atención cuando la necesite.
Antecedentes personales o familiares de depresión, ansiedad o depresión posparto.
Trastorno disfórico premenstrual (PMDD o PMS)
- Apoyo insuficiente en el cuidado del bebé
Estrés financiero
Estrés marital
Complicaciones en el embarazo, el parto o la lactancia
- Un acontecimiento importante reciente en la vida: pérdida, mudanza, pérdida de trabajo.
- Madres cuyos bebés están en cuidados intensivos neonatales
- Madres que reciben tratamiento para la infertilidad
Mujeres con desequilibrios tiroideos
- Mujeres con cualquier forma de diabetes (tipo 1, tipo 2 o embarazo)
¿Cómo se trata la depresión durante y después del embarazo?
Embarazo y depresión pospartoLas causas incluyen problemas de relación, tratamientos de infertilidad, antecedentes personales o familiares de depresión, pérdida de un embarazo anterior, antecedentes de trauma o abuso, complicaciones del embarazo y eventos estresantes de por vida. Embarazo y depresión pospartoPuede utilizar los siguientes métodos naturales para superar la harina;
Hacer ejercicio
Si le preocupa su salud física y mental durante el embarazo, debe hacer ejercicio. El ejercicio es eficaz para mantener la salud y regular el estado de ánimo. Ejercicio, depresión en el embarazo y pospartopuede prevenirlo e incluso curarlo.
Si experimenta estrés y miedo debido al embarazo, su cuerpo libera altos niveles de hormonas como adrenalina, cortisol y noradrenalina.
La depresión daña a las mujeres embarazadas y a los bebés por nacer porque dolor de cabeza y aumenta el riesgo de hipertensión arterial. El ejercicio puede controlar el estrés y las situaciones emocionales debido a:
Aumenta la liberación de sustancias químicas en el cerebro que ayudan a sentirse bien, incluidas la serotonina y las endorfinas.
Al hacer ejercicio, se deshace de los pensamientos ansiosos.
- Mejora la calidad del sueño, que juega un papel importante en el manejo del estrés y asegura el desarrollo del feto.
- Aporta más energía.
No debe hacer ningún ejercicio pesado durante el embarazo. Los ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas son caminar, correr y nadar.
Terapia de luz
Mujeres embarazadas depresión en el embarazosuperar la harina y depresión post-parto puede necesitar fototerapia para prevenir
Se cree que la fototerapia reduce los síntomas de la depresión al afectar las sustancias químicas del cerebro asociadas con el sueño y el estado de ánimo.
Además, la fototerapia puede tratar las alteraciones del sueño y otros problemas causados por el embarazo. Para realizar la terapia de luz, debe sentarse junto a una caja de terapia de luz que le brinde una luz brillante como una lámpara natural para exteriores.
Acupuntura
Acupuntura procedente de la medicina oriental, embarazo y depresión posparto se ha convertido en una técnica cada vez más popular para La acupuntura mejora la circulación sanguínea.
La colocación de agujas en algunos puntos del cuerpo es eficaz para facilitar la circulación sanguínea. Este método también ayuda a producir y estimular sustancias químicas que alivian el dolor en el sistema nervioso.
Mejora la capacidad natural del cuerpo para contrarrestar daños y controlar emociones como el estrés y la ansiedad. Por lo tanto, embarazo y depresión pospartoNo se debe ignorar la acupuntura cuando se habla de consejos útiles sobre cómo superar la enfermedad.
Aquellos que quieran practicar la terapia de acupuntura deben buscar un acupunturista profesional para un plan de tratamiento posible y apropiado.
Alimentación saludable
La nutrición saludable juega un papel importante en la salud de la mujer embarazada y el desarrollo adecuado de los bebés por nacer. Además, una dieta saludable protege la salud física y mental de las mujeres embarazadas.
Algunos alimentos no saludables causan trastornos del estado de ánimo, mientras que algunos alimentos saludables mejoran el estado de ánimo. Embarazo y depresión pospartoPresta atención a tu dieta para aligerar la harina. Los alimentos saludables recomendados para este período son el repollo, los cereales integrales, la avena, el arroz integral y los alimentos ricos en omega 3.
folatoes uno de los nutrientes esenciales y vitaminas vitales. Alimentos con alto contenido de folato; Brócoli, espinacas, frijoles y germen de trigo hervidos.
Las mujeres embarazadas no deben saltarse el desayuno. Fortificados con ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, hierro y calcio son esenciales para el embarazo. Los productos de origen animal y muchos cereales son buenas fuentes de vitamina B6.
El yogur bajo en grasa es una excelente fuente de calcio y vitamina D. Al consumir frijoles, plátanos, pechuga de pollo y papas al horno, Vitamina B12 Puede aumentar su ingesta. Coma frijoles, lentejas y frijoles para obtener suficiente hierro.
Consuma muchos alimentos que contengan ácidos grasos omega 3. Los ácidos grasos omega 3 estimulan los productos químicos para sentirse bien y mejoran el estado de ánimo. Los aceites omega 3 son eficaces para combatir la depresión y el estrés. Puede aumentar su ingesta de omega 3 comiendo pescado graso, leche, yogur y huevos.
Duerma lo suficiente y de calidad
Depresión durante el embarazoafecta la calidad del sueño. Es importante que duerma 8 horas al día durante su embarazo. El insomnio afecta negativamente el estado de ánimo y puede dañar el desarrollo del feto.
Los estudios han encontrado una estrecha relación entre la falta de sueño y la depresión durante el embarazo.
Debes encontrar una posición adecuada para dormir. Algunos médicos aconsejan a las mujeres embarazadas que duerman girando hacia el lado izquierdo. Esto reduce la presión del peso del bebé sobre la vena y facilita el funcionamiento del corazón. Además, dormir del lado izquierdo mejora la circulación al corazón y proporciona un buen flujo sanguíneo al útero, al feto y al riñón. Aquellos que tienen problemas para dormir definitivamente deben consultar con su médico y actuar de acuerdo con sus recomendaciones.
Hablar con
Las mujeres embarazadas pueden experimentar miedo, ansiedad y confusión. Aquellos que han experimentado la pérdida del embarazo antes se sienten extremadamente ansiosos. Si tiene sentimientos y pensamientos negativos, ¿por qué no hablar con su familia y amigos?
Uno de los mejores remedios caseros para el estrés y la depresión es hablar. Problemas familiares, como experiencias personales, traumas previos, abuso o soledad. depresión que ocurre durante el embarazo Puede eludir los factores desencadenantes hablando con sus amigos y familiares.
Caminar al aire libre
Durante el embarazo o después del parto, se recomiendan caminatas al aire libre. Un sol suave y un aire libre natural pueden calentar tu corazón y regular tu estado de ánimo.
El sol también es una gran fuente de vitamina D, que juega un papel importante en el apoyo al crecimiento óseo del bebé.
Mantén un diario
Comparta sus momentos felices con su bebé por nacer o recién nacido. Debes llevar un diario y anotar cada momento.
Los beneficios de llevar un diario son mucho mayores que eso. Embarazo y depresión pospartoes una de las técnicas efectivas para superar la depresión. Puede ser tu compañero diario y relajarte.
Se recomienda que comparta sus experiencias con su bebé. Crea un vínculo estrecho entre la madre y el bebé. Este vínculo te hará feliz.
Conseguir un pasatiempo
Consiga un pasatiempo para lidiar con el estrés y la depresión durante el embarazo. Te aleja del estrés y los pensamientos negativos.
Quedarse en casa y no hacer nada hace que las mujeres embarazadas se sientan cansadas y agotadas. Las mujeres embarazadas deben aprender algunos pasatiempos como leer o pintar.
Obtenga el entorno de personas positivas
Las personas que te rodean pueden afectar tu estado de ánimo y tu estado de ánimo. Las mujeres embarazadas pueden sentirse deprimidas o estresadas fácilmente si hablan con personas negativas.
Es importante estar rodeado de personas felices y con pensamientos positivos. Es una gran idea pasar tiempo con su familia y amigos.
La gente positiva te anima. La conversación y la risa son antidepresivos útiles que ayudan a deshacerse de la depresión y las condiciones adversas.
Escucha música clásica
Embarazo y depresión pospartoPara evitar que esto suceda, intente escuchar música clásica. Se cree que escuchar música clásica elimina las emociones negativas y la depresión.
La música clásica se considera un antidepresivo útil porque aumenta la producción de serotonina. Escuchar música de calidad mantiene la mente en calma y levanta el ánimo.
Los probióticos
Alguna evidencia ha demostrado que la alteración de la flora es una causa de trastornos del estado de ánimo como ansiedad, estrés y depresión. Algunos estudios han encontrado que las culturas activas vibrantes que se encuentran en el yogur pueden elevar su estado de ánimo.
Las mujeres embarazadas que experimentan depresión, estrés y ansiedad deben consumir alimentos ricos en culturas activas vibrantes, como el yogur. Los buenos probióticos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el chucrut y el suero de leche.
Obtenga ayuda de expertos en embarazo
Depresión que ocurre durante o después del embarazo. Si no puede resolverlo por su cuenta, debe obtener ayuda de alguien que sea experto en este tema.
Manténgase alejado de la depresión para mantener su mente sana y no descuide una dieta saludable para asegurar el correcto desarrollo del feto o recién nacido.
