Probiotaj avantaĝoj inkluzivas konservi la ekvilibron de intestaj bakterioj. Certigi ĉi tiun ekvilibron plibonigas digeston kaj provizas malplipeziĝon. Ĝi plibonigas la sanon de la cerbo pro la forta rilato inter la cerbo kaj la intesto.
Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj prenitaj per fermentitaj manĝaĵoj aŭ suplementoj. Studoj montras, ke la interrompo de la ekvilibro de bakterioj en la digesta sistemo deĉenigas iujn malsanojn. Tial probiotikoj estas gravaj.
Kio estas probiotiko?
Ene de la intesto estas duilionoj da vivantaj mikroorganismoj kiuj konsistigas la mikrobiomon. Plej multaj el ĉi tiuj bakteriaj ĉeloj estas bonaj bakterioj. Ĝi subtenas imunecon, plibonigas nutraĵsorbadon, helpas sintezon de esencaj neŭrotransmisiloj kaj aliaj komponaĵoj.
Probiotikoj estas speco de organismo, kiu povas helpi pliigi la kvanton de utilaj bakterioj en la intesto. Ĝi troviĝas en fermentitaj manĝaĵoj. Ĝi ankaŭ estas prenita kiel suplemento.
Probiotikaj Profitoj
Probiotikaj avantaĝoj
Subtenas la ekvilibron de bonaj bakterioj en la digesta sistemo
Probiotaj avantaĝoj inkluzivas la kapablon reguligi la naturan ekvilibron de intestaj bakterioj. Ĉi tiuj estas bonaj bakterioj.
La kresko de malbonaj bakterioj en la intesto nature reduktas la bonajn bakteriojn. En ĉi tiu kazo, digestaj problemoj, alergioj, mensaj sanproblemoj, obezeco kaj multaj pliaj malsanoj povas aperi.
Probiotikoj, kiuj estas bonaj bakterioj, kutime estasfermentitaj manĝaĵojdisponebla aŭ prenita kiel suplemento.
Malhelpas kaj traktas diareon
Unu el la probiotaj avantaĝoj estas ĝia kapablo malhelpi diareon. laksoestas kromefiko de antibiotika uzo. Ĝi okazas ĉar antibiotikoj ĝenas la ekvilibron de bonaj kaj malbonaj bakterioj en la intesto.
Studoj montras, ke la uzo de probiotikoj reduktas antibiotik-rilatan diareon.
Plibonigas mensan sanon
Estas kreskanta korpo de studoj montrantaj ligon inter intesta sano kaj mensa sano.
Studoj determinis, ke preni probiotikajn suplementojn povas plibonigi mensan sanon.
Protektas kora sano
Protekti la sanon de la koro malaltigante LDL (malbona) kolesterolon kaj sangopremon estas inter la avantaĝoj de probiotikoj.
Iuj bakterioj produktantaj laktacidojn malkonstruas galon en la intesto, malaltigante kolesterolon.
Reduktas ekzemajn simptomojn
Iuj probiotikaj manĝaĵoj reduktas la severecon de ekzemo en infanoj kaj beboj.
Unu studo komparis bebojn nutritajn probiotik-liberan lakton kun beboj manĝitaj probiotik-suplementita lakto.ekzemomontris plibonigon.
Ĉi tiuj vivaj bakterioj ankaŭ estas utilaj por aliaj intestaj malsanoj. Antaŭstudojsindromo de irritable intesto Ĝi montras, ke ĝi povas redukti la simptomojn de IBS.
Plifortigas imunecon
Alia el la probiotaj avantaĝoj estas, ke ĝi subtenas la imunsistemon. Ĝi malhelpas la kreskon de malutilaj intestaj bakterioj. Ĝi ankaŭ antaŭenigas la produktadon de naturaj antikorpoj en la korpo.
Ĝi ankaŭ pliigas la nombron da imunĉeloj kiel ekzemple IgA-produktantaj ĉeloj, T-limfocitoj kaj naturaj mortigaj ĉeloj.
Helpas perdi pezon per fandado de ventra graso
Probiotics helpas perdi pezon. Ekzemple, iuj malhelpas la sorbadon de graso en la intesto. Tiam la graso ne estas stokita en la korpo. Anstataŭe, ĝi estas sekreciita tra la feko.
Ĝi helpas vin senti pli longe, bruligi kaloriojn kaj stoki malpli da graso.
Ĉi tio estas pro altigitaj niveloj de certaj hormonoj, kiel GLP-1.
Helpas redukti antibiotikan reziston
Bakterioj iĝas rezistemaj al antibiotikoj pro troa uzado kaj misuzo de antibiotikoj.
Preni probiotikan suplementon post uzi ĉi tiujn medikamentojn helpas rekonstrui malpliigitajn intestajn bakteriojn. Intestaj problemoj rilataj al antibiotikoj estas reduktitaj.
Krome, probiotika suplementado malhelpas bakteriojn en la korpo iĝi rezistemaj al antibiotikoj.
Protektas kontraŭ manĝa alergio
Ĉu vi sciis, ke beboj kun malbonaj intestaj bakterioj pli verŝajne disvolvas alergiojn ene de du jaroj post naskiĝo?
Redukti manĝajn alergiajn simptomojn estas unu el la probiotikaj avantaĝoj. Ĉi tio estas ĉar ĝi reduktas kronikan inflamon en la intesto kaj modulas la imunreagon en kaj plenkreskuloj kaj infanoj.
Plibonigas senalkoholan grashepatan malsanon
Nealkohola grasa hepato (NAFLD) estas malsano kaŭzita de amasiĝo de graso en la hepato. En iuj pacientoj, ĉi tio povas eventuale konduki al cirozo.
Studoj pri probiotikoj kaj NAFLD trovis, ke la uzo de probiotikoj estas kuraca por ĉi tiuj pacientoj.
Profitoj de probiotikoj por la haŭto
Laŭ esplorado, probiotikoj havas avantaĝojn por la haŭto;
Plifortigas la surfacon de la haŭto kontraŭ mediaj influoj.
Plibonigas la humidan baron de la haŭto.
Ĝi agas kiel ŝildo kontraŭ akno kaŭzita de malbonaj bakterioj.
Ĝi malpezigas ruĝecon kaj inflamon de la haŭto.
Reduktas la aspekton de fajnaj linioj kaj sulkoj.
Ĝi plibonigas la pH de la haŭto.
Ĝi reduktas la efikojn de suna damaĝo kaŭzita de UV-lumo.
Manĝaĵoj Enhavanta Probiotikojn
Probiotaj suplementoj estas venditaj sur la merkato. Sed ricevi ĉi tiujn vivajn bakteriojn el fermentitaj manĝaĵoj estas kaj pli sana kaj pli natura. Ni rigardu manĝaĵojn, kiuj enhavas probiotikojn.
jogurto
jogurtoĜi estas unu el la manĝaĵoj, kiuj enhavas amikajn bakteriojn kaj havas probiotikajn avantaĝojn.
Ĝi estas farita el lakto fermentita de amikaj bakterioj, ĉefe laktacidaj bakterioj kaj bifidobakterioj.
Jogurto en infanoj helpas redukti diareon kaŭzitan de antibiotikoj.
Ĝi ankaŭ malpezigas la simptomojn de irritable intesto sindromo.
Sed ne ĉiuj jogurtoj enhavas vivajn probiotikojn. En iuj kazoj, vivaj bakterioj mortas dum prilaborado.
Nepre aĉetu jogurton kun aktivaj aŭ vivaj kulturoj. La plej utila estas fermenti ĝin mem hejme.
Sauerkraut Krom porti probiotikajn ecojn, ĝi ankaŭ estas riĉa je fibro.
Ĝi provizas vitaminojn C, B kaj K, same kiel feron kaj manganon.
Elektu nepasteŭrizitan kraŭton. Ĉar pasteŭrizado mortigas vivan kaj aktivajn bakteriojn.
pekli
Pikloj estas fermentitaj dum iom da tempo uzante memekzistantajn laktacidajn bakteriojn. Estas ĉi tiu procezo kiu igas ilin acidaj.
Ĝi estas bonega fonto de sanaj probiotaj bakterioj, kiuj plibonigas digestan sanon.
Pikloj faritaj kun vinagro ne enhavas vivajn probiotikojn.
kefiro
kefiro Ĝi estas farita aldonante kefir-grajnojn al bovina aŭ kapra lakto. Do ĝi estas fermentita laktoprodukto.
Ĝi plibonigas ostan sanon, helpas iujn digestajn problemojn kaj protektas kontraŭ infektoj.
Jogurto, la manĝaĵo kun la plej bonaj probiotikaj avantaĝojKefir estas efektive pli bona. Ĝi enhavas kelkajn bakteriojn kaj gistojn, kiuj igas ĝin potenca probiotiko.
butero
buteroĜi estas farita laŭ du manieroj, tradicia kaj klera. Nur tradicia butero enhavas probiotikojn.
Kultiva butero, ofte havebla en superbazaroj, ne havas la probiotikajn avantaĝojn.
buttermilk
Ayran farita el jogurto enhavas fortajn probiotikojn kiel jogurto. Buterlakto vendita en la merkatoj ne havas probiotikajn avantaĝojn.
fromaĝo
Dum plej multaj specoj de fromaĝo estas fermentitaj, ne ĉiuj enhavas probiotikojn. Tial atentu la ĉeeston de vivaj kaj aktivaj kulturoj sur la manĝetikedo.
Bonaj bakterioj postvivas laŭlonge de la tempo en iuj fromaĝoj, kiel ĉedara fromaĝo.
sojlakto
Farita per premado de sojfaboj, sojlakto nature enhavas probiotikojn. Ĝi estas nutra trinkaĵo.
Soja lakto ankaŭ estas riĉa je proteino kaj sen laktozo.
olivan
Olivoj en salakva solvo havas probiotikajn avantaĝojn.
Sala solvo, probiotikaj kulturojin helpas la kreskon de olivoj. Ĉi tio faras ĝin tre bona probiotika manĝaĵo.
Tipoj de Probiotikoj
Estas multaj specoj de probiotikoj sur la merkato, kiuj varias laŭ iuj faktoroj kiel streĉa vario kaj CFU-kalkulo.
Tipe, ekzistas du ĉefaj specioj, Bifidobacteria kaj Lactobacillus. Ĝi estas ofta en ambaŭ probiotikaj manĝaĵoj kaj suplementoj. Ĉi tiuj du tipoj estis vaste studitaj pro siaj utilaj efikoj al imuna funkcio, digesta sano kaj malplipeziĝo.
Estas ankaŭ multaj specifaj specoj de probiotikoj, ĉiu kun malsamaj avantaĝoj. La plej bonaj tipoj estas:
Bacilo-koagulantoj
Bacillus subtilis
Bifidobacterium bifidum
Bacillus clausii
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus delbrueckii
Saccharomyces boulardii
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus gasseri
Jogurto startigilo
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus sporogens
Kiel Uzi Probiotikan Suplementon?
Probiotikoj povas esti akiritaj per konsumado de diversaj manĝaĵoj. Ĝi ankaŭ estas vendita kiel probiotikoj, tabeloj, kapsuloj kaj pulvoroj enhavantaj bakteriojn en seka formo.
Tamen iuj estas detruitaj de stomaka acido antaŭ ol ili atingas la intestojn. Tio signifas, ke vi ne povos rikolti la avantaĝojn de probiotikoj. Estas iuj trajtoj por konsideri kiam vi aĉetas suplementojn;
Marka kvalito:Kiam vi aĉetas probiotikajn suplementojn, elektu bonfaman kaj fidindan markon.
Alta CFU-nombro: Probiotika dozo estas mezurita en "koloni-formaj unuoj", aŭ CFUoj. Ideale, vi devus celi almenaŭ 5 miliardojn - 10 miliardojn da CFU-oj tage por infanoj kaj 10 miliardoj - 20 miliardoj da CFU-oj tage por plenkreskuloj.
Supervivo kaj streĉa diverseco: Trostreĉoj kiel Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii devus esti inkluditaj en la probiotika suplemento, kiun vi prenas.
Prebiotikoj kaj suplementoj: Probiotaj bakterioj bezonas prebiotikojn por kreski. Altkvalita suplemento devus enhavi ambaŭ prebiotikojn kaj aliajn ingrediencojn por subteni digeston kaj imunecon. Ekzemploj de ĉi tiuj ingrediencoj inkluzivas linosemojn, chiaj semojn, astragalon,ashwagandha, kanabaj semoj, kukurbosemoj, kardo, pizoj, zingibro, mungofaboj kaj kurkumo.
Stabileco kaj specoj de organismoj: Iuj probiotaj trostreĉoj devas esti konservitaj malvarmaj por konservi sian potencon. Ĉi tio devus esti en ilia fabrikado, transporto, stokado kaj vendo. Bedaŭrinde, plej fridigitaj probiotikoj neniam pasas la stomakon ĉar ili estas malstabilaj. Sekve, estos pli bone uzi produkton kun longa breto.
Kiel Elekti la Ĝustan Probiotikon?
La intesta mikrobiomo aŭ intesta flaŭro konsistas el plej diversaj bakterioj. La dupunkto enhavas miliardojn da bakterioj kun pli ol 500 malsamaj specioj.
Probiotikoj konataj esti utilaj inkludas Bifidobacterium, Lactobacillus, kaj Saccharomyces speciojn. Multaj probiotaj suplementoj enhavas kombinaĵon de malsamaj tipoj en la sama suplemento.
Esplorado malkaŝis, ke malsamaj trostreĉoj de probiotikoj estas pli efikaj por kuraci iujn malsanojn. Alivorte, malsama probiotika streĉo devus esti uzata por diareo, malsama streĉo por estreñimiento kaj malsama streĉo por malplipeziĝo. Tiel, la probablo akiri rezultojn pliiĝas.
Nun ni rigardu, kiu tipo de probiotiko estas pli efika en kiu malsano.
Probiotikoj por malpezigo de estreñimiento
Ĉiuj spertas fojan estreñimiento, sed por iuj homoj ĝi estas kronika problemo. Kvankam ĝi ankaŭ povas okazi en infanoj, kronika estreñimiento estas plej ofta inter litmaljunuloj kaj plenkreskuloj.
konstipolaksaĵoj kaj traktita per feko-moligiloj. En la lastaj jaroj, la uzo de probiotikaj suplementoj kun nutraj ŝanĝoj estas preferita.
Studoj montris, ke preni iujn specojn de probiotikoj kiel suplementoj reduktas estreñimiento en kaj plenkreskuloj kaj infanoj. Probiotikoj kiuj povas plibonigi estreñimiento inkluzivas:
B. longum
L. acidophilus
L. reuteri
S.cerevisiae
L. plantarum
L. rhamnosus
B. animalis
Probiotikoj kiuj traktas diareon
Diareo estas difinita kiel likvaj intestoj kiuj okazas pli ofte ol kutime. Ĝi estas kutime mallongdaŭra sed povas iĝi kronika ĉe iuj homoj.
Probiotikoj reduktas fekofrekvencon en diareo asociita kun nutra veneniĝo kaj infekto kun gastroenterito. Efikaj trostreĉoj kiuj reduktas diareon estas:
Lactobacillus rhamnosus GG
L. acidophilus
Lactobacillus bulgaricus
Antibiotika uzo estas alia kaŭzo de diareo. Kiam la antibiotika traktado mortigas la malutilajn bakteriojn kaŭzantajn la infekton, la utilaj bakterioj ankaŭ estas detruitaj. La ŝanĝo en bakteria ekvilibro kondukas al inflamo kaj diareo.
Studoj en infanoj kaj plenkreskuloj montris, ke preni probiotikojn reduktas diareon, kiu okazas kiel rezulto de antibiotika terapio.
Iuj pacientoj kun irritable intestsindromo spertas estreñimiento, dum aliaj spertas diareon.
Studoj montras ke kombinaĵo de B. coagulans, S. boulardii, Lactobacillus kaj Bifidobacterium trostreĉoj estas efika por diareo-dominanta irritable intestsindromo.
Probiotikoj, kiuj helpas malplipeziĝi
La ekvilibro de bakterioj en la intesto efikas sur pezo kaj perdo. Estas iuj esploroj montrante, ke preni probiotikan suplementon helpas perdi pezon. Laŭ ĉi tiuj studoj, iuj specoj de bakterioj reduktas la kvanton da graso kaj kalorioj, kiujn sorbas la intesto. Ĝi provizas la ekvilibron de intestaj bakterioj. Tiel, ĝi helpas perdi pezon per fandado de ventra graso.
Probiotikoj efikaj por grasperdo estas la kombinaĵo de Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus kaj Lactobacillus rhamnosus kaj Bifidobacterium lactis.
Probiotikoj kiuj subtenas cerban sanon
Estas forta ligo inter intesta kaj cerba sano. Bakterioj en la dupunkto digestas fibron kaj fermentas la mallongĉenajn grasajn acidojn, kiuj nutras la inteston. Studoj montris, ke ĉi tiuj komponaĵoj profitigas la cerbon kaj nervan sistemon.
Animalaj kaj homaj studoj trovis, ke certaj probiotikoj plibonigas angoron, deprimon, aŭtismon, obsed-devigan malordon kaj memorodifekton.
La probiotaj trostreĉoj trovitaj esti efikaj en ĉi tiuj studoj estas Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus helveticus kaj Lactobacillus rhamnosus.
En iuj studoj, probiotikoj pruviĝis plibonigas ĝeneralan humoron. en sanaj individuoj kajsindromo de kronika lacecoEstas deklarite ke ĝi reduktas malĝojon en homoj kun afliktoj.
Prenado de suplementoj subtenas la reakiron de tiuj kun grava depresia malordo. En studo farita kun pacientoj kun grava depresio, simptomoj de depresio estis signife reduktitaj en tiuj kiuj ricevis L. acidophilus, L. casei kaj B. bifidum.
Probiotikoj, kiuj plibonigas koran sanon
Probiotaj avantaĝoj inkluzivas redukti la riskon de kormalsano. Studoj determinis, ke iuj bakterioj en jogurto kaj probiotikaj suplementoj pozitive ŝanĝas korajn sansignojn. Pozitive trafitaj signoj estas malpliigo de malbona kolesterolo kaj pliiĝo de bona kolesterolo.
Esploro montras, ke preni probiotikan suplementon plibonigas la ekvilibron de intestaj bakterioj kaj pliigas la defendojn de la korpo kontraŭ alergioj, infektoj kaj kancero.
Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum kaj Bifidobacterium longum-trostreĉoj disponigas tiujn trajtojn. Tiaj bakterioj pliigas la riskon de spira malsano kaj ekzemo en infanoj kaj en plenkreskaj virinoj.infekto de la urina vojo ŝajnas redukti la riskon.
Oni ankaŭ trovis, ke probiotikoj reduktas inflamon, kiu deĉenigas multajn malsanojn. En unu studo, maljunuloj prenis miksaĵon de Lactobacillus gasseri, Bifidobacterium bifidum kaj Bifidobacterium longum dum tri semajnoj. Post preni ĝin, la inflamo malpliiĝis. La ekvilibro de bakterioj en la intestoj ŝanĝiĝis al simila al junuloj.
Iuj probiotikoj ankaŭ helpas malhelpi gingiviton aŭ gingivan infekton. Lactobacillus brevis estas unu el ili.
Probiotikoj por ĝenerala sano
Vi povas uzi probiotikojn por kuraci la supre menciitajn malsanojn, kaj ankaŭ por konservi ĝeneralan sanon. Estas varioj de probiotikoj, kiuj influas ĝeneralan sanon. Ekzemple; Studo en sanaj plenkreskuloj montris, ke preni Bifidobacterium bifidum dum kvar semajnoj pliigis la produktadon de utilaj mallongĉenaj grasacidoj. Krome, probiotikoj havas efikojn kiel redukti la inflamon kiu okazas dum ni maljuniĝas.
Kompreneble, vi devas manĝi sane kaj havi sanajn kutimojn. Alie, vi ne vidos la probiotikajn avantaĝojn. Vi ankaŭ devus scii: Dum probiotikoj estas sekuraj por plej multaj homoj, ili povas esti damaĝaj ĉe tiuj kun HIV aŭ aidoso, same kiel ĉe homoj kiuj estas ekstreme malsanaj aŭ havas malfortigitajn imunsistemojn.
Malutiloj de Probiotikoj
Ni detaligis la avantaĝojn de probiotikoj prenitaj kiel suplementoj supre. Tamen, krom ĝiaj avantaĝoj, troa probiotika ingestaĵo ankaŭ havas kromefikojn. Multaj el ĉi tiuj efikoj estas negravaj. Tamen, iuj homoj kun grava malsano aŭ kompromitita imunsistemo povas sperti gravajn komplikaĵojn. Nun ni rigardu la damaĝojn de probiotikoj kaj kiel redukti ĉi tiujn damaĝojn.
La kromefikoj de probiotikoj vidiĝas en tiuj prenitaj per suplementoj prefere ol tiuj konsumitaj de manĝaĵo. Tial, estas utile konsulti kuraciston antaŭ ol preni suplementojn.
Povas kaŭzi digestajn malordojn
La plej ofte raportita kromefiko por probiotikaj suplementoj, se ne plej multaj homoj, estas pasema gaso kajŝvelaĵo estas la kresko. Kiel rezulto de fermentita probiotika konsumokonstipo kaj soifo. Oni ne scias precize kial iuj homoj spertas ĉi tiujn kromefikojn, sed ili kutime trankviliĝas post kiam ili daŭris kelkajn semajnojn.
Por redukti kromefikojn, komencu preni malgrandan kvanton. Iom post iom pliigu la dozon dum pluraj semajnoj por atingi la plenan dozon. Ĉi tio faciligos al la korpo adaptiĝi.
Se gaso, ŝvelaĵo aŭ aliaj kromefikoj daŭras dum pli ol kelkaj semajnoj, ĉesu uzi la probiotikon kaj konsultu kuraciston.
Aminoj en probiotikaj manĝaĵoj povas kaŭzi kapdolorojn
Iuj manĝaĵoj enhavantaj probiotikojn, kiel jogurto kaj kraut, enhavas biogenajn aminojn. Biogenaj aminoj estas substancoj kiuj formiĝas kiam protein-enhavantaj manĝaĵoj estas maljunigitaj aŭ fermentitaj de bakterioj.
La plej oftaj aminoj trovitaj en probiotik-enhavantaj manĝaĵoj estas; histamino, tiramino, triptamino kaj feniletilamino. Aminoj aktivigas la centran nervan sistemon, pliigante aŭ malpliigante sangan fluon. Ĝi ekigas kapdolorojn en homoj, kiuj estas sentemaj al la substanco.
Se manĝaĵoj ekigas kapdolorojn, vi povas plenumi viajn probiotikajn bezonojn de suplementoj anstataŭ manĝi ilin.
Iuj trostreĉoj pliigas histaminnivelojn
Iuj specoj de bakterioj uzataj en probiotaj suplementoj povas produkti histaminon en la digesta vojo. Histamina estas molekulo normale produktita de la imunsistemo kiam ĝi detektas danĝeron. Kiam la histamina nivelo pliiĝas, la sangaj glasoj dilatiĝas por alporti pli da sango al la tuŝita areo.
La vejnoj ankaŭ fariĝas pli trapenetreblaj. Tiel, iliaj imunaj ĉeloj facile eniras la koncernan histon por batali kontraŭ ajna patogeno. Ĉi tiu procezo kreas ruĝecon kaj ŝvelaĵon en la tuŝita areo. Cetere jukadodeĉenigas alergiajn simptomojn kiel akvaj okuloj, nazo fluanta aŭ manko de spiro.
Normale, histamino produktita en la digesta vojo estas nature rompita per enzimo nomita diaminoksidazo (DAO). Ĉi tiu enzimo malhelpas histaminnivelojn sufiĉe altajn por kaŭzi simptomojn.
Tamen, tiuj kun histaminmaltoleremo havas problemojn malkonstrui la histaminon en siaj korpoj ĝuste ĉar ili ne povas produkti sufiĉe da DAO. Troa histamino estas sorbita en la sangocirkuladon tra la tegaĵo de la intesta vojo, kaŭzante simptomojn similajn al alergia reago.
Homoj, kiuj ne povas toleri histaminon, ne manĝu manĝaĵojn enhavantajn troan histaminon. Tial ili devas uzi probiotikajn suplementojn, kiuj ne enhavas histamin-produktantajn bakteriojn. Kelkaj trostreĉoj de histamin-produktantaj probiotikoj inkludas Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii, kaj Streptococcus thermophilus.
Iuj ingrediencoj povas kaŭzi kromefikojn
Homoj kun alergioj aŭ maltoleremoj devus legi la probiotikan suplementan etikedon atente. Ĉar ĝi povas enhavi enhavon, kiu povas reagi. Ekzemple, iuj suplementojlakto,ovo aŭsojfabo inkluzive de alergenoj. Ĉi tiuj substancoj ne devas esti uzataj de alergiaj homoj, ĉar ili povas kaŭzi alergian reagon.
Simile, feĉo-bazitaj probiotikoj ne devus esti prenitaj de tiuj kun gisto-alergioj. Anstataŭe, bakterio-bazita probiotiko devus esti uzata.
Laktosukero, aŭ laktozo, estas uzata en multaj suplementoj. Studoj,maltoleremo al laktozo trovis, ke plej multaj homoj kun diabeto povas toleri ĝis 400 mg da laktozo en medikamentoj aŭ suplementoj. Sed verŝajne ĝi kaŭzos malfavorajn efikojn.
iuj suplementojprebiotiko inkluzivas. Ĉi tiuj estas plantaj fibroj, kiujn homoj ne povas digesti. Sed bakterioj konsumas ilin kiel manĝaĵon. La plej oftaj estas laktulozo, inulino kaj diversaj oligosakaridoj.
Kiam suplemento enhavas kaj probiotikajn mikroorganismojn kaj prebiotajn fibrojn, ĝi estas nomita simbiotika. Iuj homoj spertas gason kaj ŝveladon dum ili prenas simbiotikojn. Tiuj, kiuj spertas ĉi tiujn kromefikojn, devas uzi prebiotikan suplementon.
Pliigas la riskon de infekto en iuj
Dum probiotikoj estas sekuraj por plej multaj homoj, ili eble ne funkcias same por ĉiuj. En maloftaj kazoj, bakterioj aŭ gistoj trovitaj en la probiotiko eniras la sangocirkuladon kaj kaŭzas infektojn en sentemaj individuoj.
Homoj kun probiotikoj kun pliigita risko de infekto inkluzivas tiujn kun subpremitaj imunsistemoj, longdaŭraj enhospitaligoj kaj lastatempa kirurgio.
Tamen, la risko disvolvi infekton estas tre malalta. Oni taksas, ke nur unu el miliono da homoj, kiuj prenas probiotikojn enhavantajn Lactobacilli-bakteriojn, disvolvos infekton. La risko estas malpli por gisto-derivataj probiotikoj, kun nur unu el 5,6 milionoj da uzantoj infektitaj.
Resumi;
Probiotikoj estas vivaj mikroorganismoj kun avantaĝoj. Ĉi tiuj okazas nature en fermentitaj manĝaĵoj. Manĝaĵoj enhavantaj probiotikojn estas jogurto, kefiro, sauerkraut kaj fromaĝo. Ĝi ankaŭ povas esti prenita kiel suplemento.
Kvankam la uzo de probiotikoj estas sekura por plej multaj homoj, ekzistas ankaŭ homoj, kiuj spertas provizorajn efikojn kiel gaso, ŝvelaĵo, estreñimiento.
