Kio estas Bifidobakterio? Manĝaĵoj Enhavanta Bifidobakterion

Ni havas bilionojn da bakterioj en niaj korpoj. Ĉi tiuj estas ekstreme gravaj por nia sano. Unu el la plej gravaj tipoj bifidobakterioj. Ĉi tiu speco de utilaj bakterioj digestas dietajn fibrojn. Ĝi helpas malhelpi infekton. Ĝi produktas vitaminojn kaj aliajn gravajn kemiaĵojn. Malalta nombro en la korpo kaŭzas multajn malsanojn.

Kio estas la sana efiko de intestaj bakterioj?

Estas bilionoj da bakterioj, fungoj, virusoj kaj aliaj etaj estaĵoj vivantaj en niaj korpoj. Plej multaj el ĉi tiuj vivas en niaj intestoj. Ĝi troviĝas specife en malgranda parto de la dika intesto nomata cekumo. Kolektive, ĉi tiuj intestaj estaĵoj, intesta mikrobiomo Ĝi nomiĝas.

Oni taksas, ke ekzistas ĝis 1000 bakteriaj specioj en la homa intestmikrobiomo. Ĉiu el ĉi tiuj havas malsaman funkcion en la korpo. 

La intesta mikrobiomo havas gravajn taskojn kiel digesti manĝaĵon, kontroli imunecon kaj produkti gravajn kemiaĵojn, kiujn la korpo ne povas fari per si mem.

malsana intesta mikrobiomo; kaŭzas la disvolviĝon de multaj kronikaj malsanoj kiel ekzemple obezeco, kormalsanoj kaj kancero. Subnutrado, uzo de antibiotikoj kaj streso precipe negative influas la intestan mikrobiomon. 

Kio estas bifidobakterioj?

bifidobakterioj Y-formaj bakterioj trovitaj en niaj intestoj. Ĝi estas ege grava por nia sano. 

Esploristoj malkovris ĉirkaŭ 50 speciojn de ĉi tiuj utilaj bakterioj kun malsamaj funkcioj. Unu el la ĉefaj funkcioj de tiaj bakterioj estas digesti fibron kaj aliajn kompleksajn karbonhidratojn, kiujn la korpo ne povas digesti per si mem.

B-vitaminoj kaj helpas produkti aliajn gravajn kemiaĵojn kiel sanajn grasajn acidojn.

Ĉi tiu tipo de bakterioj estas ofte uzata kiel suplemento aŭ kiel probiotiko en iuj manĝaĵoj. Probioticsestas vivaj mikroorganismoj, kiuj estas sanaj por la intestoj.

Kio estas la avantaĝoj de bifidobakterioj?

Ĉi tiu vario de bakterioj estas utila en la traktado kaj antaŭzorgo de la sekvaj kondiĉoj:

• Infekto de Helicobacter pylori
• sindromo de irritable intesto
• Reguligo de intestaj bakterioj post kemioterapio
• konstipo
• pulmaj infektoj
• Ulcerativa kolito
• iuj specoj de diareo
• Nekroza enterokolito

Multaj malsanoj estas malaltaj en la intesto bifidobakterioj asociita kun la nombro. Ekzemple, studoj malsano celíacamalsupra intesta gastrointestina vojo de homoj kun obezeco, diabeto, alergia astmo kaj dermito kompare kun sanaj homoj bifidobakterioj determinis ke ĝi ekzistas.

Studoj montris, ke ĉi tiu bakteria trostreĉiĝo estas probiotika en inflama intestmalsano, ulcera kolito, sindromo de kronika laceco ve psoriasis trovita redukti inflamon en pacientoj kun

Manĝaĵoj enhavantaj bifidobakteriojn

Kiel aliaj probiotaj bakterioj, bifidobakterioj Ĝi ankaŭ povas esti prenita parole. Ĝi abundas en iuj manĝaĵoj, inkluzive de:

• jogurto
• kefiro
• Grasa lakto
• Fermentitaj manĝaĵoj kiel pikloj
• sekigitaj karnoj
• Sauerkraut
• pastopano
• vinagro

Ĝi ankaŭ troviĝas en probiotikaj suplementoj.

Kiel pliigi la nombron de bifidobakterioj en la intesto?

Pliigi ĝian nombron en la intesto malhelpas kaj eĉ traktas la simptomojn de diversaj malsanoj.

• Uzu probiotikojn: Probiotika konsumo en la intesto bifidobakteriojpliigas la nombron de
• Manĝu manĝaĵojn kun multe da fibro: Ĉi tiuj utilaj bakterioj malkonstruas la fibron. Tial, fibro-riĉaj manĝaĵoj kiel pomoj, artiŝokoj, mirteloj, migdaloj kaj pistakoj estas imunaj al ĉi tiu tipo de bakterioj. helpas ĝian evoluon.
• Manĝu prebiotikajn manĝaĵojn: kun probiotikoj prebiotikojMi ne konfuzas. Prebiotikoj estas karbonhidratoj, kiuj helpas sanajn bakteriojn kreski. Ĉiuj cepoj, ajlo, bananoj kaj aliaj fruktoj kaj legomoj bifidobakterioj Enhavas prebiotikojn, kiuj pliigos la nombron de
• Manĝu polifenolojn: polifenolesestas plantaj komponaĵoj, kiuj estas disrompitaj de intestaj bakterioj. La polifenoloj en manĝaĵoj kiel kakao kaj verda teo ĉiuj pliigas la nombron de tiaj bakterioj en la intesto.
• Manĝu tutajn grajnojn: Tutaj aknoj kiel aveno kaj hordeo estas utilaj por intesta sano kaj bifidobakterioj helpas ĝian evoluon.
• Manĝu fermentitajn manĝaĵojn: Jogurto kaj sauerkraut Fermentitaj manĝaĵoj kiel ĉi tiuj enhavas sanajn bakteriojn. 
• Ekzerco: Iuj studoj en musoj trovis, ke ekzercado plibonigas sanajn intestajn bakteriojn. montras ke ĝi povas pliiĝi 
• Mamnutrado: bifidobakterioj Por pliigi la nombron da beboj, necesas mamnutri. Mamnutrataj beboj havas pli da bakterioj ol formulitaj beboj.
• Se eble preferu normalan liveron: Beboj naskitaj per norma vagina akuŝo havas pli da bakterioj ol beboj naskitaj de cezara sekcio.

Fonto: 1