Ĉu Probiotikoj Perdas Pezon? La Efiko de Probiotikoj sur Pezo Perdo
Probioticsestas vivaj mikroorganismoj, kiuj havas multajn sanajn avantaĝojn kaj okazas nature en la intesto. Ĝi troviĝas en fermentitaj manĝaĵoj kaj prenita per suplementoj. “Ĉu probiotikoj faras vin perdi pezon?” estas inter tiuj, kiuj scivolas pri la temo.
Probiotikoj plibonigas imunan funkcion, digestan kaj koran sanon. Multaj studoj montris, ke probiotikoj por malplipeziĝo kajventra grasopruvis esti efika por redukti
Ĉu probiotikoj faras vin perdi pezon?
Intestbakterioj influas korpan pezon
Estas centoj da mikroorganismoj en la digesta sistemo. Plejparto de iliVitamino K kaj estas amikaj bakterioj, kiuj produktas plurajn gravajn nutraĵojn, kiel iuj B-vitaminoj.
Ĝi ankaŭ helpas malkonstrui fibron, kiun la korpo ne povas digesti, kaj konverti ĝin en utilajn mallongĉenajn grasajn acidojn kiel butirato.
Estas du ĉefaj familioj de utilaj bakterioj en la intesto: bacteroidetes kaj firmicutes. Korpa pezo korelacias kun la ekvilibro de ĉi tiuj du bakteriaj familioj.
Ambaŭ homaj kaj bestaj studoj trovis, ke mezpezaj homoj havas malsamajn intestbakteriojn ol tiuj, kiuj estas tropezaj aŭ obezaj.
Tropezaj homoj emas havi malpli da intestbakteria diverseco ol malgrasaj homoj.
Iuj studoj pri bestoj montras, ke kiam intestbakterioj de grasegaj musoj estas transplantitaj en la intestojn de malgrasaj musoj, malgrasaj musoj disvolvas obezecon.
Ĉu probiotikoj faras vin perdi pezon?
probiotikoj,grasaj acidaj mallongaj ĉenoj Ĝi influas apetiton kaj energian uzon per la produktado de acetato, propionato kaj butirato.
Iuj probiotikoj malhelpas la sorbadon de grasoj de manĝaĵo kaj pliigas la kvanton de graso eligita kun feko. Alivorte, ĝi permesas al la korpo preni malpli da kalorioj de la manĝita manĝaĵo.
Probiotikoj ankaŭ helpas malplipeziĝi alimaniere, kiel:
Stimulas la sekrecion de apetit-regulaj hormonoj
Probiotikoj helpas liberigi apetit-reduktantajn hormonojn glukagon-similajn peptidon-1 (GLP-1) kaj peptidon YY (PYY). Pliigitaj niveloj de ĉi tiuj hormonoj kondukas kaloriojn kaj grasan bruladon.
Pliigas la nivelojn de grasaj reguligaj proteinoj
Probiotikoj povas pliigi nivelojn de la proteino angiopoietin-simila 4 (ANGPTL4). Ĉi tio rezultigas reduktitan stokadon de graso.
Probiotikoj helpas fandi ventran grason
Studoj en tropezaj kaj obezaj homoj montras, ke probiotikoj povas helpi kun malplipeziĝo kaj malpliigi korpan grasan procenton.
Specife, esploro Laktobacilo Ŝi trovis, ke iuj varioj de herba familio povas helpi perdi pezon kaj perdi ventran grason.
Kiel uzi probiotikojn por malplipeziĝi?
?Ĉu probiotikoj malfortiĝas?? Ni respondis la demandon. Por perdi pezon, probiotikoj povas esti prenitaj en du malsamaj manieroj;
suplementoj
Multaj probiotikaj suplementoj estas haveblaj. Ĉi tiuj produktoj estas kutime Laktobacilo aŭ Bifidobacterium inkluzivas bakteriajn speciojn. Kelkfoje ili inkluzivas ambaŭ.
Probiotaj suplementoj estas haveblaj ĉe sanmanĝaĵoj, apotekoj, kaj povas esti aĉetitaj interrete.
fermentitaj manĝaĵoj
Multaj manĝaĵoj enhavas ĉi tiujn sanajn organismojn. Jogurto estas la plej konata nutraĵfonto de probiotikoj. Jogurto, certe Laktobacilo aŭ Bifidobacterium Ĝi estas fermentita lakto kun trostreĉoj.
Aliaj fermentitaj manĝaĵoj, kiuj enhavas utilajn bakteriojn, inkluzivas:
