Kvankam ofte konfuzite unu kun la alia pro la simileco de la nomo diferenco inter prebiotiko kaj probiotiko estas konceptoj. Ĝi havas malsamajn funkciojn en nia korpo.
Unue, ni klarigu ĉi tiujn du konceptojn. Poste diferenco inter prebiotiko kaj probiotikoNi parolu pri.
Kio estas probiotikoj kaj prebiotikoj?
Probiotics
Ili estas vivaj bakterioj trovitaj en certaj manĝaĵoj aŭ suplementoj. Ĝi havas multajn sanajn avantaĝojn.
prebiotiko
Prebiotiko konsistas el specoj de karbonhidratoj (plejparte fibroj), kiujn homoj ne povas digesti. La utilaj bakterioj en la intesto manĝas ĉi tiun fibron. intesta flaŭro aŭintesta mikrobiologio Intestaj bakterioj, nomataj intestaj bakterioj, plenumas multajn gravajn funkciojn en la korpo. Manĝi probiotikojn kaj prebiotikojn en ekvilibra maniero certigas atingi la ĝustan ekvilibron de ĉi tiuj utilaj bakterioj.
Kio estas la diferenco inter Prebiotiko kaj Probiotiko?
ProbioticsĜi estas difinita kiel vivantaj mikrobaj organismoj kiuj profitigas la personon en kiu ĝi estas plibonigante la intestan ekvilibron.
Ili estas amikaj bakterioj, kiuj helpas digesti kaj sorbi la manĝaĵojn, kiujn ni manĝas ĉiutage.
Prebiotikoj estas manĝaĵoj, kiuj ne povas esti digestataj de la intesta vojo. Nutru probiotikojn. Ĝi helpas kreski kaj konservi la intestan mikrofloron.
La diferenco inter prebiotikoj kaj probiotikoj Ĝi povas esti klare klarigita jene: Probiotikoj estas amikaj bakterioj. Prebiotikoj estas nedigesteblaj fibroj, kiuj provizas nutraĵojn al ĉi tiuj amikaj bakterioj.
Prebiotika nutrado
Prebiotikoj; estas specoj de fibro trovitaj en legomoj, fruktoj kaj legomoj. Ĉi tiuj specoj de fibro ne povas esti digestitaj de homoj, sed bonaj intestaj bakterioj povas digesti ilin. Manĝaĵoj altaj en prebiota fibro inkluzivas:
Unu el la aferoj, kiujn amikaj intestaj bakterioj faras kun prebiota fibro, estas konverti ĝin al mallongĉena grasacido nomata butirato. Butirato estis vaste studita kaj trovita havi kontraŭinflaman efikon sur la dupunkto.
Ĝi ankaŭ influas genan esprimon, malhelpas la kreskon de kanceraj ĉeloj kaj provizas fuelon al sanaj ĉeloj. Do ili povas kreski normale kaj dividiĝi.
Kiuj manĝaĵoj estas probiotikoj?
Estas multaj probiotikaj manĝaĵoj, kiuj nature enhavas utilajn bakteriojn, kiel jogurto. Konsumo de altkvalita jogurto kun vivaj kulturoj estas unu el la plej bonaj manieroj akiri utilajn bakteriojn el manĝaĵo.
fermentitaj manĝaĵojĜi estas fonto de probiotikoj ĉar ĝi enhavas utilajn bakteriojn, kiuj prosperas per nature okazanta sukero aŭ fibro en manĝaĵoj. Fermentitaj manĝaĵoj inkluzivas:
Sauerkraut
kefiro
Iuj specoj de pikloj
Por rikolti la probiotikajn avantaĝojn kun fermentitaj manĝaĵoj, certigu, ke ili ne estas pasteŭrizitaj ĉar ĉi tiu procezo mortigas bakteriojn.
Iuj el ĉi tiuj manĝaĵoj ankaŭ povas esti konsiderataj kiel simbiozaj ĉar ili nutras la bakteriojn per fonto de utilaj bakterioj kaj prebiota fibro. Kiel ekzemplo de simbioza manĝaĵosauerkraut menciita.
